Как подготовить себя и ребенка к сдачи экзамена

Как подготовить себя и ребенка к сдачи экзамена

1. Помогите ребенку сформулировать свои цели на год

Очень важно, чтобы это были именно его цели, а не навязанные учителями и родителями требования. В числе целей, скорее всего, окажется выбор будущего учебного заведения и оценка на экзамене. Спросите, что, по мнению сына или дочери, будет считаться задачей минимум, а что — успехом и триумфом. Определите приоритеты: на какие предметы и занятия важно бросить максимум сил, а где можно спокойно пережить «тройку» (если в вашем случае средний балл аттестата не играет роли). Пусть путеводной звездой будут не родительские амбиции, а реальные желания и потребности выпускника.

2. Вместе составьте план движения к цели

Скорее всего, первым этапом вашего плана будет сбор информации. Какие вопросы бывают на экзаменах по литературе? Сколько баллов нужно получить по физике, чтобы поступить на инженерный факультет? Какие публикации необходимо иметь, чтобы попасть на журналистику? Как проходит творческий конкурс в художественном училище? Чем раньше у вашего ребенка будут ответы на подобные вопросы, тем спокойнее ему будет. И, главное, станет понятно, чего именно пока не хватает для достижения результата.

Имея в запасе целый год, можно решить практически любую проблему: найти подходящего для вашей цели репетитора, развить навык, сделать первые шаги в профессиональном мире (это могут быть публикации, участие в творческих выставках, учебно-научных конференциях, олимпиадах и т. д.) Главное, заранее вместе составить календарный план, в котором будет обозначены важные вехи подготовки. К примеру, не позднее какого числа ребенок определится с предметами, которые будет сдавать (лучше, если это произойдет намного раньше нормативного срока); когда приступит к занятиям на курсах; отправит заметку в районную газету и т. д. Календарный план не только организует, но и успокаивает: если я движусь по графику, значит, всё в порядке. Если отстал, то вижу, насколько, и могу спланировать, как догнать.

Распределите, какие задачи подросток решает сам, а какие — мама и папа. Допустим, ребенок ищет информацию о дне открытых дверей в вузе и читает дополнительную литературу по предметам, а родители подбирают и оплачивают репетитора. Договоритесь, что за соблюдение плана подготовки отвечает выпускник. Спросите, нужна ли ему помощь в виде дополнительного контроля в определенных точках, и не превышайте данные вам полномочия.

3. Научите ребенка заниматься регулярно

Значительный объем подготовки к экзаменам требует методичной, постоянной работы. Посоветуйте ребенку определить временные рамки, которые он будет посвящать занятиям. Допустим, договоритесь, что в течение года ваш старшеклассник три раза в неделю по 40 минут занимается английским самостоятельно (с учебником, интерактивным приложением или по видеоурокам) и еще два раза в неделю по полтора часа с репетитором. Или изучите сборник заданий по математике и определите, сколько примеров из каждого уровня сложности нужно решать за неделю.

Четкая система занятий поможет не только не отставать, но и не перегружать себя. Если ребенок видит, что уже выполнил свою дневную норму, то может смело и с удовольствием отдыхать. Размеренный ритм позволит сберечь силы до самой финишной прямой и избежать аврала в последние недели.

4. Внедрите систему вознаграждений

Все мы знаем про пользу регулярных занятий, и всё же склонны до последнего откладывать важные дела: не хочется, трудно, не сейчас… Детям в этом отношении еще сложнее. Поэтому так важно найти хорошие стимулы для ритмичных занятий.

После каждого блока интенсивного труда у ребенка должно быть законное право побездельничать. И само по себе оно уже награда. Можно договориться, что в случае выполнения плана на неделю, ребенок получает какое-то небольшое поощрение — любимое лакомство или поход в кино. За выполнение четвертного плана — более значимый подарок. Это звучит по-детски, но, согласитесь, даже взрослым иногда удается подвигать себя на неприятные дела обещанием купить себе вкусный десерт. Безусловно, без внутренней мотивации к познанию и поступлению далеко не уедешь, но маленькие внешние подкрепления тоже не повредят.

5. Запланируйте время для отдыха и развлечений

У старшеклассника должен быть, как минимум, один «ленивый» час в день и хотя бы половинка «ленивого» дня в неделю, когда можно погулять, пообщаться с друзьями, почитать всякую ерунду в интернете или просто поваляться на диване. Выпускной класс — это не только подготовка к экзаменам, но и целый год жизни, когда можно и нужно увлекаться, мечтать, дружить и влюбляться. Для хорошего настроения и надежного контакта с взрослеющим ребенком будут полезны семейные праздники, вылазки на природу или в кафе, совместные дела по хозяйству.

6. Обеспечьте режим и полноценное питание

Автору статьи не известны методы быстрого укладывания 15-17-летних деток в постель, однако специалисты утверждают, что им требуется не менее 8–9 часов сна в сутки. Попробуйте донести эту информацию словами.

Для нормального здоровья и работы мозга нужно полноценное, регулярное (каждые два-три часа) и сбалансированное питание, однако с этим у подростков часто возникают проблемы. Когда душу рвут всевозможные переживания, в теле бушуют гормоны, а голова идет кругом от количества домашних заданий, человек внезапно теряет простые навыки, такие, как подойти к холодильнику, налить тарелку борща, разогреть и съесть. Им невмоготу сама длительность этого процесса. И они, как годовички, только что научившиеся ходить и отказывающиеся сидеть за столом, нуждаются в еде, которую можно взять в руку и съесть на ходу (или у компьютера). Поэтому в доме всегда должно быть достаточно полезных перекусов. Можно купить цельнозерновые хлебцы, накрутить роллов из бездрожжевого лаваша — с индейкой, сыром и огурцом или творогом с ягодами. Поставить на видное место тарелку с мытыми фруктами, орехами или сухофруктами. Это защитит от съедания тонн печенья, чипсов и конфет.

7. Сохраните за школьником его обязанности по дому

Интенсивная учеба — не повод освободить подростка от всех домашних дел. Он по-прежнему в состоянии заправить постель, пропылесосить свою комнату, сходить в магазин и в свободное время приготовить ужин или припасти те же быстрые перекусы для себя. Потому что мозгу нужно переключаться, а родители — не прислуга, даже во время экзаменов. Позиция взрослых: «Мы всё сделаем, ты только учись», как правило, нагнетает стресс. Экзамены начинают казаться делом жизни и смерти, если уж ради них мама и папа готовы взвалить на себя все хлопоты.

Напротив, ощущение ответственности перед семьей, благодарность близких за помощь по дому и участие в совместных делах поднимают самооценку и уверенность в себе.

8. Поощряйте физическую активность

Чтобы справиться с повышенной интеллектуальной нагрузкой, ребенку нужно двигаться, причем больше чем обычно. Так что плавание, танцы, любительская спортивная секция и турклуб — не помеха в подготовке к экзаменам, а верные союзники на пути к успеху. Конечно, профессиональный спорт — отдельная история, отнимающая почти все силы и время, но это уже вопрос приоритетов (см. п. 1).

Замечательно, если между занятиями старшеклассник выйдет ненадолго прогуляться с друзьями. В противном случае он просто просидит дома, уткнувшись в экран смартфона, общаясь с теми же ребятами через соцсети.

9. Не накручивайте себя

Родителям выпускников нужно привыкнуть заботиться не только о ребенке, но и о себе. От уверенной и спокойной мамы помощи и поддержки куда больше, чем от растерянной или взвинченной. Сведите до минимума общение с людьми, которые обостряют вашу тревогу по поводу экзаменов, например, заведенными родительницами одноклассников. Все эти разговоры только заставляют впустую терять энергию. Зачем они вам?

Предстоящее событие — всего лишь школьный экзамен, а не главное испытание вашей родительской успешности. И сдает его ваш ребенок, а не вы.

Не нагнетать

Ребёнку точно не будет легче, если вы начнёте с удвоенной частотой твердить ему о важности предстоящего события и ответственности за будущий результат. Лучше всего действовать строго наоборот. Даже если он сдаст экзамен хуже, чем рассчитывает, жизнь от этого точно не закончится. Почаще напоминайте ему об этом.

Продумать запасной план

Устройте всей семьёй мозговой штурм, придумайте пятьдесят вариантов на случай неудачи на ЕГЭ. Например, если вы рассматриваете только бесплатное обучение, подумайте над поступлением по целевому направлению. О том, как стать «целевиком» и учиться за счёт будущего работодателя, мы рассказываем здесь. В процессе мозгового штурма ребёнок наверняка увидит возможности, которых не замечал раньше, и станет гораздо спокойнее смотреть на предстоящий экзамен. А спокойствие, как известно, обеспечивает как минимум 50% шансов на успех.

Дозировать нагрузку

В последние недели перед экзаменом даже те, кто раньше готовился спустя рукава, пытаются наверстать упущенное и сидят день и ночь за учебниками Что уж говорить про особо ответственных и старательных. Следите за тем, чтобы учебная нагрузка оставалась адекватной и ни в коем случае не превышала привычного уровня. Если ребёнок занимался 5 часов в день и при этом хорошо себя чувствовал, не уставал и высыпался, пусть так и продолжает. Если занимался 2 часа – пусть для своего успокоения занимается 4, но точно не 14. Нервные срывы от слишком большой нагрузки, увы, не редкость.

Исключить резкие перемены и стрессы

Ребёнка нужно психологически подготовить к сдаче ЕГЭ. Постарайтесь сделать всё возможное, чтобы оградить подростка от резких изменений в образе жизни или тревожных новостей. Разумеется, от форс-мажора никто не застрахован, но последние недели перед экзаменами – точно не время для спонтанного ремонта в квартире, внезапного визита родственников из другого города или сообщения об отмене желанной летней поездки. Стоит минимизировать и просмотр новостей.

Правильно кормить

В период повышенных умственных нагрузок особенно важно сбалансированно и регулярно питаться. Следите, чтобы ребёнок не забывал вовремя поесть и добавьте в его рыбу, орехи, ягоды, например, клюкву или виноград, цитрусовые, шоколад. Рыба богата жирами, орехи также содержат полезный растительный белок и витамины, шоколад активизирует работу мозга, а витамин С повышает работоспособность.  А вот количество крепкого кофе и чая лучше наоборот, сократить.

Отправлять на прогулку

Лучше всего – ежедневно и куда-нибудь в парк. Свежий воздух и движение, как и питание, помогают эффективнее учиться и переносить большие умственные нагрузки. На прогулке в кровь поступает больше кислорода, а голова освобождаются от навязчивых мыслей о предстоящих экзаменах. Кроме того, во время спокойной размеренной ходьбы и созерцания природы мозг в пассивном режиме перерабатывает полученную информацию и раскладывает ее «по полочкам».

Ежедневно радовать

Положительные эмоции хорошо влияют на усвоение информации и умственную деятельность, поэтому в жизни ребёнка накануне экзаменов обязательно должны присутствовать маленькие радости. Какие именно – зависит от ребёнка. Кто-то любит получать пустяковые подарки, кто-то ценит оригинальные пирожные, кого-то сделает счастливым новая поилка для любимого грызуна, носки с ярким рисунком или набор красок для рисования. 

Разговаривать

Не навязывайте разговоров об экзаменах и учёбе, но и не избегайте обсуждения этой темы. Проговаривая свои мысли, тревоги, наблюдения, ребёнок успокоится, перестанет бояться и сможет лучше понять, что конкретно его беспокоит в ЕГЭ или поступлении. Будьте внимательным собеседником: задавайте вопросы о его чувствах, поддерживайте, выражайте понимание и сочувствие. Кстати, говорить о конкретных экзаменационных заданиях тоже можно: обсуждая с вами материал, ребёнок повторит его еще раз и уточнит сложные моменты.