Как побороть страх перед экзаменом советы психолога

Как побороть страх перед экзаменом советы психолога

ЕГЭ: усталость, отупение и страх?

Подготовка к единому государственному экзамену. Как справиться со стрессом? Только тот, кто их не сдает! Осознание того, что от результата экзамена зависит дальнейшее обучение, выбор вуза вызывает тревожность и чувство неуверенности, которые мешают мобилизовать свои силы и показать на экзамене наилучший результат.

В этой статье мы поговорим о коварных нюансах экзаменов ЕГЭ, что распространенным заблуждением среди школьников является страх Кстати, на наших курсахобязательно проводятся семинары борьбы с невнимательностью. Поэтому для успешной сдачи экзамена по русскому языку необходимо.

Этот вопрос волнует каждого, кому предстоит пройти этот первый серьезный экзамен в своей жизни. Вопросами психологической подготовки к ЕГЭ занимаются профессионалы. Попробуем и мы внести небольшую лепту в дело создания положительного настроя школьников и снижения стрессового воздействия этого экзамена на испытуемых. Во-первых, чтобы не боятся ЕГЭ надо принять его как данность своей жизни, а жизнь наша прекрасна, а значит прекрасен и ЕГЭ. Во-вторых, если Вам предстоит сдавать ЕГЭ, скорее всего, предыдущие десять лет своей жизни вы к нему готовились, потому что ЕГЭ — это всего лишь проверка уровня знаний, полученных за время обучения в школе.

Вы имеете полное право иметь свой собственный, неповторимый, индивидульный уровень знаний. Совершенно не обязательно набирать баллов. Очень красиво могут выглядеть и другие цифры — 56 или 33 — кому как нравится. В-третьих, кое-что можно и пересдать, или даже осмелеть и обжаловать свои результаты, то есть апеллировать к этой тупой приемной комиссии.

В любом случае ЕГЭ — это не конец света, и даже не конец обучения, а для некоторых так даже только самое начало этого самого обучения. В общем — не конец, и не итог, и не истина в последней инстанции, и не показатель ваших реальных умственных или творческих способностей, а такой вот длинный бланк с вопросами, как анкета на получение заграничного паспорта.

Притопывание ногой или постукивание пальцем Какие упражнения можно рекомендовать освоить, для управления стрессом. Упражнения для снятия стресса Упражнение 1. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены. Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд.

Мысли, вызывающие страх относительно успешной сдачи экзаменов ГЛАВА использовать фантазию в борьбе с вашими страхами.

Рассказать Рекомендовать В жизни человека постоянно возникают ситуации, когда приходится сдавать соответствующие экзамены. Чаще всего это происходит в молодом возрасте. Но и позже каждый из нас должен доказывать свою профессиональную, интеллектуальную и социальную состоятельность. Поэтому практически всех людей на протяжении жизни сопровождает состояние экзаменационного стресса.

И если в этот период не взять свои эмоции и страхи под контроль, то можно сильно навредить собственному здоровью. Как ни странно, никто специально не обучает умению сдавать экзамены — ни психотерапевты, ни психологи. Вместе с тем владение психотехническими навыками было бы очень полезным. Они позволяют не только эффективно готовиться к сдаче различных дисциплин, но и правильно себя вести, а также владеть своими эмоциями.

В этой статье мы расскажем вам, как успокоиться перед экзаменом, и дадим несколько полезных рекомендаций на эту тему. Советы по подготовке к экзаменам.

Как помочь ребенку не бояться ЕГЭ

В армию не идти? Половину страхов можно откидывать Согласна с одним из высказываний - что жизнь не заканчивается даже неуспешной сдачей экзамена.

Три составляющих успеха сдачи ЕГЭ – психологически подготовленный Усиливает волнение и страх перед экзаменом подчеркивание . Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить.

Как школьники боролись со страхом перед ЕГЭ: Экзамены — один из самых волнительных и тяжёлых моментов в жизни школьников. Лучший способ справиться со стрессом и сохранять спокойствие при любых обстоятельствах — умение взглянуть на всё с улыбкой. Когда мама посмотрела результаты твоего ЕГЭ и сообщила их за завтраком Иногда тебе кажется, что ты сдал на 90 баллов, но ожидания не оправдываются… Когда ты уверен в себе как никогда После экзамена приходишь домой, и тут начинается… Родители порой очень надоедают со своими вопросами.

Всем знакомо это чувство абсолютного ступора в самый ответственный момент Это прописная истина и абсолютная правда Знакомо каждому, кто учился в российской и советской школе Из года в год — одно и то же Кажется, что мы рождаемся с этой особенностью —откладывать всё на последний момент. А кому-то сейчас совсем не до смеха Фото:

Ужасно боюсь сдавать ЕГЭ, как справиться со страхом?

В первый день выпускники писали географию и литературу. Экзамены прошли без утечек билетов в интернет. Однако онлайн-наблюдатели уличили некоторых школьников в использовании мобильных телефонов и шпаргалок. Рособрнадзор сейчас проводит служебные расследования этих случаев. Бессонные ночи, Вкус кофе бодрящий.

Часто ПА сопровождаются страхом смерти и/или страхом упасть, после чего никто не поможет. . Но прошлой весной начался кошмар: я готовилась сдавать ЕГЭ, планы . Синий голубь, нашел персональный способ борьбы с ПА.

Вузы По уши в ЕГЭ: А значит такой, казалось бы, заезженный вопрос — как перестать волноваться до, во время и после экзамена — снова становится актуальным. Дарья Ушенина 27 мая года в Но если чувствую, что дело совсем уж плохо, то я либо усиленно готовлюсь, чтобы наверняка знать, что я готова ко всему, заедая шоколадками и запивая кофе.

Но надо не до позднего вечера все это делать, а то потом не уснешь. Иду тискать своих курочек! Помогает, но не всегда. И это не шутки — вода очень помогает! Об этом даже в инструктаже всегда говорят! А вообще, набиваю руку на пробниках, становится легче, приходит осознание, что так-то это легко! Например, думаю, как сдать экзамены, чтобы нормально поступить и реализоваться в будущем.

Как побороть страх перед Единым государственным экзаменом ЕГЭ

Выбранный для просмотра документ Как справиться со стрессом. Как справиться со стрессом? Только тот, кто их не сдает! Вы впервые в своей жизни сталкиваетесь с трудной и ответственной задачей — сдачей ЕГЭ. Осознание того, что от результата экзамена зависит дальнейшее обучение, выбор вуза вызывает тревожность и чувство неуверенности, которые мешают мобилизовать свои силы и показать на экзамене наилучший результат.

Как побороть свои страхи и что делать, чтобы добиться успеха С каждым годом выпускников школ, гимназий и лицеев ждут все новые изменения в ЕГЭ. по русской литературе, который станет «проходным билетом» к сдаче остальных экзаменов. Способы борьбы со страхами.

Самой сложной проблемой становятся подростковые стрессы, в особо острых случаях приводящие к смерти. В одном из районов Северной Осетии сразу семь детей попали в больницу во время сдачи ЕГЭ по математике. Ребята учились в разных школах района. В конце мая повесился летний школьник из города Жирновска Волгоградской области. Следователи считают, что причиной трагедии стал острый стресс после сдачи ЕГЭ. Со стрессом связывают гибель подростков в Якутии, Калининградской, Свердловской, Иркутской и Московской областях.

Такие случаи фиксируются, но не собираются в единую базу, что плохо, потому что разовые трагедии нельзя предотвратить, а если создать единую службу психологической помощи подросткам при сдаче экзаменов, то можно обойтись и без суицидов. И одна из самых обсуждаемых тем — это рост подростковых суицидов после сдачи единого госэкзамена. В этом году выпускники впервые сдают экзамен в условиях видео- и аудионаблюдения. Связана она не столько с ЕГЭ, сколько в целом с психологическим состоянием школьников-подростков.

Если говорить про суициды в целом, то обычно причиной гибели подростков становится не сама оценка или связанный с экзаменом стресс. На роковой шаг они решаются на почве уже имеющихся психических патологий.

Как справиться со стрессом перед ЕГЭ: рецепты от новосибирских школьников

Таким образом, роль эмоционального напряжения не просто велика, а катастрофически велика. Учитывая все факторы, несложно догадаться, что такой ответственный этап в жизни выпускника как ЕГЭ, также подвергается влиянию стресса на экзамене и нервного напряжения. Чаще всего на важном экзамене напряжение проявляется в потере концентрации.

Подбор по экзаменам ЕГЭ · Подбор по профессиям прогулок, психологические – возникают из-за страха не сдать экзамен, получить.

В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. От того, насколько ты внимательно выполнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов! Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места — если ты хочешь задать вопрос организатору проведения ЕГЭ в аудитории, подними руку.

Твои вопросы не должны касаться содержания заданий. Тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения трудностей с КИМом опечатки, непропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке и пр. После заполнения бланка регистрации, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста.

Сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Две трети всего экзаменационного времени отведи на решение, одну треть оставь на проверку и оформление. Читай задание до конца!

ЕГЭ: как успокоиться перед экзаменом. Советы психолога

Это страшное слово ЕГЭ: Учителя в школе каждый день давят на детей, рассказывая о том, насколько важны хорошие результаты для будущего, и пугают их тем, что они недостаточно подготовлены. Когда к этому давлению добавляется родительский невроз, плюс ежедневные многочасовые учебные марафоны, жить подростку становится очень сложно. Не секрет, что в связи с ЕГЭ в России ежегодно фиксируется всплеск подростковых самоубийств — дети, доведенные до предела, кончают с собой или пытаются из-за плохих результатов, а иногда даже не дожидаясь результата — не вынеся страха ожидаия.

Телефон"горячей линии" по ЕГЭ - (), (в будние предметов, по которым он планирует сдавать ЕГЭ, и причины изменения заявленного ранее перечня. . Смех – это отличное средство борьбы со страхом.

Самое важное — не впасть в панику. Ведь экзамен не является ни для кого неожиданностью. Переступая порог первого класса, и вы, и ваш ребенок уже знали, что после 9-го класса и после 11 нужно сдавать экзамены. И в него войдут материалы, изучаемые на уроках. Значит, совершенно ничего не знать невозможно. Но, как и при любой проверке, все равно школьники испытывают стресс.

Как победить его и достойно выдержать экзамены? Что можно посоветовать учащемуся? Готовьтесь к каждому уроку.

Это страшное слово ЕГЭ: советы психологов

В четвертом классе я в первый раз заявила маме, что боюсь ЕГЭ и не хочу его сдавать. Правда, потом немного успокоилась: Этот год начался с речи директора школы, которая сообщила, что мы все должны в обязательном порядке посещать платные курсы. Отказавшиеся от школьных курсов должны были в письменном виде предоставить отчет о том, где и с какими репетиторами они занимаются.

Так как я уже знаю, какие предметы буду сдавать на ЕГЭ, что я делаю в школе Страх, который возникает всегда, когда я вспоминаю, сколько . « Он готов тратить все свое состояние и время на борьбу против.

Краткая психологическая характеристика Правополушарными таких детей называют условно, ведущим у них, как у всех здоровых людей, является левое полушарие, но у них значительно повышена активность правого полушария. У таких детей богатое воображение, хорошо развитое образное мышление. Они прекрасно воспринимают метафоры, образы, сравнения, теряясь при необходимости мыслить логическими категориями.

Основные трудности, возникающие при сдаче Единого государственного экзамена Правополушарные дети могут испытывать затруднения при необходимости четко логически мыслить, структурировать. Им трудно отвлечься от эмоционально-образной составляющей учебного материала и сосредоточиться на фактах и теоретических построениях. Как правило, они хорошо справляются с гуманитарными предметами, испытывая сложности с предметами естественно-математического цикла.

Само по себе тестирование исключительно сложно для правополушарных детей, потому что оно предполагает владение логическими конструкциями, фактами, требует умения анализировать и сопоставлять различные факты. Стратегии поддержки Чтобы учебный материал лучше усваивался, правополушарным детям важно задействовать воображение и образное мышление: Сухой теоретический материал важно проиллюстрировать примерами или картинками. Правополушарным детям имеет смысл пробовать свои силы не столько в простейших тестовых заданиях заданиях типа А , сколько там, где требуется развернутый ответ.

Им это будет проще.

Как преодолеть страх на экзаменах

Ты понимаешь, экзамены - это просто репетиция. Собеседование во взрослую жизнь. Они даже не про знания. А про ответственность и борьбу со страхами. Знаешь сколько еще экзаменов ждет тебя в жизни?

Методика преодоления страха,снижения тревожности в период подготовки к ситуациях, не только повышают эффективность подготовки к сдаче экзаменов, но и во время стресса, активизирует организм на борьбу и бегство: мероприяти выпускников в период подготовки к ЕГЭ.

ЕГЭ, экзамены и страх перед ними. Как научиться контролировать свои эмоции? Каждому человеку, кому приходилось сдавать экзамены или ЕГЭ, знакомо ощущение страха перед началом испытания. У многих людей чувства испытуемые перед экзаменами сохраняются на всю жизнь, а страх перед экзаменами часто снится им ночью даже в пожилом возрасте. Экзамен или ЕГЭ — это всегда стресс, который сопровождается выбросом адреналина. Поэтому перед экзаменом повышается тревожность, потоотделение, дрожь в коленках и кажется, что у тебя проблема с кишечником.

Спасаться от трясущихся поджилок валерьянкой и бегать в туалет не стоит. Седативные таблетки и ваше отсутствие на экзамене из-за ваших забегов в туалет могут только усугубить ситуацию. Просто возьмите себя в руки и сосредоточьтесь, а как только вы сядете за парту и ознакомитесь с содержанием билета, скорее всего желание сходить в туалет и дрожь пройдут сами по себе.

Пора страданий, или Как избавить ребёнка от стресса при сдаче ЕГЭ

Чего НЕ стоит делать родителям Настройте себя на успех Одним из самых важных правил в подготовке к ЕГЭ является психологический настрой. Сдача экзаменов — всего лишь проверка знаний школьной программы, поэтому ничего сверхъестественного в них нет. Попробуйте относиться к государственному экзамену не как к трудному испытанию, а новой ступеньке в жизни и великолепному способу самоутвердиться.

Страх перед новинками технического прогресса, боязнь техники. Самая . к себе внимание, тогда как самый простой способ борьбы с возможными троллями — игнорирование. . Вопрос. Как сдать ЕГЭ и выжить .

Таким образом, роль эмоционального напряжения не просто велика, а катастрофически велика. Учитывая все факторы, несложно догадаться, что такой ответственный этап в жизни выпускника как ЕГЭ, также подвергается влиянию стресса на экзамене и нервного напряжения. Чаще всего на важном экзамене напряжение проявляется в потере концентрации. Страх тоже играет немалую роль, а волнение и прокручивание в голове возможных вариантов окончания экзамена делает успешную сдачу практически невозможной.

Подготовка эмоционального состояния выпускника к сдаче ЕГЭ заключается первым делом в снятии напряжения. Осознание того, что в данный момент решается очень важный этап жизни, чаще всего пугает не только подростков, но и взрослых. Избавившись от страха и волнения, вы сможете максимально оптимизировать свои ресурсы в виде знаний, рационально использовать время, отведенное на сдачу экзамена и получить наилучший результат.

Методы борьбы со стрессом на экзамене Как известно, нервная система человека достаточно пластична. Это позволяет нам адаптироваться в любой критической ситуации. Но тем не менее, снятие напряжения и стресса на сдаче экзамена ЕГЭ не является врожденным навыком или личностной чертой характера. Это определенный комплекс процедур и явлений, которые помогут укрепить уверенность в себе и эмоционально подготовить себя к успешной сдаче ЕГЭ. Попробуйте смоделировать ситуацию предстоящего экзамена.

Бороться со стрессом перед важным экзаменом можно таким же способом, что и в любой другой экстренной ситуации.

Готовимся к ЕГЭ: как побороть страх?

Подготовка к единому государственному экзамену. Как справиться со стрессом? Только тот, кто их не сдает! Осознание того, что от результата экзамена зависит дальнейшее обучение, выбор вуза вызывает тревожность и чувство неуверенности, которые мешают мобилизовать свои силы и показать на экзамене наилучший результат. А в том, что они имеют очень важное значение для самого учащегося и родителей, поскольку это условие перехода на новую ступень обучения.

Три составляющих успеха сдачи ЕГЭ – психологически подготовленный Усиливает волнение и страх перед экзаменом подчеркивание . Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить.

Самое важное — не впасть в панику. Ведь экзамен не является ни для кого неожиданностью. Переступая порог первого класса, и вы, и ваш ребенок уже знали, что после 9-го класса и после 11 нужно сдавать экзамены. И в него войдут материалы, изучаемые на уроках. Значит, совершенно ничего не знать невозможно. Но, как и при любой проверке, все равно школьники испытывают стресс. Как победить его и достойно выдержать экзамены?

Что можно посоветовать учащемуся? Готовьтесь к каждому уроку.

Ужасно боюсь сдавать ЕГЭ, как справиться со страхом?

Выбранный для просмотра документ Как справиться со стрессом. Как справиться со стрессом? Только тот, кто их не сдает!

Создается впечатление, что сдача ЕГЭ – это что-то страшное. Как сотрудник вуза, скажу: ЕГЭ – это огромное благо. Благодаря ему.

Вы представляете, что детей, которые и так находятся, понятно, в состоянии стресса, сажают в автобус и везут в другую школу, где другие учителя будут следить за проведением экзамена? А если юноша или девушка захотят пойти в туалет, то с ними вместе идёт учитель и - извините за правду жизни - кабинку не разрешает закрывать, а то вдруг он шпаргалку откуда достанет? Так и хочется предложить работникам Министерства образования сесть в автобус и поехать, скажем, в Министерство экономики, а лучше в ФСБ, чтобы тамошние руководители - которых, как и наши дети своих экзаменаторов, они будут видеть впервые в жизни, приняли бы у них какой-нибудь экзамен.

И чтобы в туалет под конвоем. И чтобы кто мало набрал баллов, тех - с работы. Если уж так необходимо в стране над кем-нибудь издеваться, может быть, с чиновников начать, а не с детей? Самый главный урок, который получат дети, прошедшие Единую Государственную Экзекуцию, таков: Всем нам будет очень трудно убедить наших детей в том, что в России существует уважение к личности: Про ЕГЭ нынче много спорят.

Но в кровавой этой дискуссии как-то постепенно забылась суть.

По уши в ЕГЭ: как бороться со стрессом и не сойти с ума?

В армию не идти? Половину страхов можно откидывать Согласна с одним из высказываний - что жизнь не заканчивается даже неуспешной сдачей экзамена.

Мысли, вызывающие страх относительно успешной сдачи экзаменов ГЛАВА использовать фантазию в борьбе с вашими страхами.

Как я в Краснодаре сдавал экзамен с микронаушником Привет хочу рассказать как у меня остался последний день до сдачи последнего долгожданного экзамена по Уголовному праву так как учусь я на юрфаке про микронаушники тогда я еще нечего не знал. Долго думал ну как долго времени у меня было в обрез так что минут я думал как мне сдать этот экзамен потому что оценка нужна была не меньше четверки а знал я еле на трройку, срочно нужно было что то придумать и как обычно в наше время палочкой выручалочкой для меня стал интернет, я облазил все При чем этот страх женщина, как правило, начинает испытывать задолго до самого рождения и даже зачатия ребенка.

Она очень переживает, как же все пройдет? боится боли, крови, растяжек на животе, думает о том, сможет ли она выносить ребенка, будет ли ребенок здоровым. Многие мамы уже наперед боятся того, смогут ли они вырастить ребенка. Будит ли он счастливым рядом с такой матерью? На самом деле в корнях страха родов лежит более сильный и так сказать До 7 лет у детей преобладают так называемые природные страхи, основанные на инстинкте самосохранения. В лет наступает как бы равновесие между природными и социальными страхами одиночества, наказания, опоздания.

Если описать это более подробно, то можно выделить конкретные страхи, свойственные каждому периоду жизни. Первый год жизни - Страх новой окружающей среды - Страх отдаления от матери - Боязнь посторонних людей От 1 до 3 лет - Боязнь темноты основной страх в этом возрасте Про страхи - теоретически. Обсуждение внизу получилось бурное, ничего не скажешь:

Причины появления страха

Страх может возникать из-за боязни разочаровать родителей плохой отметкой

Каждый страх таит в себе определенную причину. Если вы волнуетесь перед сдачей экзаменов, то должны осознать, что именно провоцирует дрожь в теле. Отталкиваясь от этого, вы поймете, что делать в сложившейся ситуации. На появление боязни могут влиять такие факторы:

  • наличие в ближнем окружении людей, которые сильно волнуются перед сдачей зачета или экзамена;
  • наличие слишком требовательных родителей, которые за несданный зачет или сессию могут наказать;
  • наличие разговоров о том, что в случае не сдачи, например сессии, будущее окажется под угрозой;
  • страх разочаровать родителей плохой отметкой за контрольную или зачет;
  • отсутствие своевременно выученного материала, понимание того, что уже нет времени на изучение, приводит к ужасу, так как есть полное осознание того, что зачет будет провален;
  • наличие нестабильной психики, повышенной мнительности, чувствительности, а также тревожности, которая нередко встречается у школьников, также могут влиять на появление сильного страха.

Чем опасен такой страх

Сильный страх может привести к панической атаке, приступам удушья

Волнение накануне экзамена — ваш самый большой враг. Нахождение в стрессовом состоянии значительно снижает ваши шансы на успешную сдачу. Поэтому так важно перестать бояться и тогда удастся справиться с поставленной задачей.

  1. Предэкзаменационный страх опасен возникновением сильнейшего стресса, который будет негативно воздействовать на весь организм в целом.
  2. Не исключено возникновение бессонницы, повышенной возбудимости, сильной нервозности, появление панической атаки.
  3. Волнения перед контрольной работой, экзаменом могут привести к тахикардии, перепадам сердечного ритма. У волнующихся детей перед серьезной проверкой знаний очень сильно повышается пульс, а также артериальное давление.
  4. Нередко такие волнения приводят к проблемам с вегетативной системой, из-за чего возникает бесконтрольная мышечная дрожь.

Что такое страх?

Почему возникает страх? Зачем он нужен? Страх — это основная эмоция, предупреждающая нас о надвигающейся опасности. Он наполняет нас, чтобы мы не упустили приближающуюся угрозу. Страх парализует нас в пугающей ситуации. Вы когда-нибудь испытывали это ощущение? Вам приходилось испытать на себе панику, которая заставила вас убежать, не думая о последствиях? Это абсолютно логичная реакция при таком эмоциональном состоянии. Узнайте больше о «гормоне страха» адреналине.

Необходимо различать страх и симптомы тревожности. Страх появляется при вполне конкретной ситуации, например, когда по пустой улице за вами идёт незнакомец, который, как вам кажется, вас преследует. Тревожность же — наоборот, довольно общая, неспецифическая эмоция, возникающая в менее определённых ситуациях. Например, беспокойство, которые мы ощущаем, думая о своей будущей карьере или когда нас кто-то критикует.

Страх — это адаптивная ответная реакции на угрозы физического или психологического характера. Однако он не всегда возникает перед лицом реальной опасности. Иногда его причиной могут стать когнитивные искажения. По уровню интенсивности страх может варьироваться от фактически полного его отсутствия до абсолютной паники. На самом деле эта эмоция может стать настоящим кошмаром.

Когда страх становится фобией?

Если страх перед чем-то становится слишком большим, чрезмерным, он превращается в фобию. Фобия является психологическим расстройством, в то время как страх — обычная здоровая эмоция.

Есть различные типы фобий: страх высоты, боязнь клоунов или коулрофобия, страх состариться, страх перед смертью и т.д. Вне зависимости от причин, вызывающих подобную реакцию, все эти фобии значительно снижают качество жизни страдающих ими людей, негативно влияя на все сферы повседневной деятельности. Вы можете себе представить, что есть люди, настолько опасающиеся выйти на улицу, что вынуждены проводить всё время дома, взаперти?

Однако совсем необязательно, чтобы страх достиг размера фобии для того, чтобы отравить человеку жизнь. Так или иначе эти психологические расстройства могут помешать нам выполнять даже самые привычные повседневные обязанности. В этой статье вы найдёте рекомендации, как избавиться от страха вне зависимости от его степени и причины, провоцирующей это чувство.

Почему мы боимся?

Страх — это совершенно привычная реакция, сопровождающая нас на протяжении всей нашей жизни. Он заставляет действовать быстро и защищаться от любой опасности. Он способствует повышению нашей физиологической активности, побуждая бороться или убежать. Страх необходим для выживания.

Существуют две основные теории о том, как зарождается страх. Первая, классическая, утверждает, что если мы сопоставляем определённые элементы (змеи, высота и т.д.) с вредными и опасными для нас ситуациями (ранения, тревожность и т.д.), мы ассоциируем между собой эти стимулы и таким образом приобретаем условный рефлекс страха.

С другой стороны, согласно теории социального научения Альберта Бандуры, мы обучаемся, приобретая викарный опыт. Другими словами, наблюдая за другими людьми, являющимися для нас моделями (сосед, актёр и т.д.), усваиваем их поведение и подражаем им. Об этом мы подробно писали в статье про зеркальные нейроны. Если однажды вы стали свидетелем того, как оса ужалила вашего младшего брата, и вы заметили его панику, возможно, каждый раз при виде осы вы будете убегать в страхе. Согласно данной теории, мы сами решаем, хотим ли мы применять определённый тип поведения или нет, хотя это и непросто.

Страх также может стать причиной и положительных эмоций. Нам приятно испытывать дрожь, учащённое сердцебиение, чувствовать напряжение и застывать в неподвижности, когда мы смотрим фильм ужасов, удобно расположившись на диване, или когда мы катаемся на американских горках. Мы даже ищем эти ощущения когда уверены в том, что находимся в безопасности.

Необходимо учиться управлять этой эмоцией с детства. Однако страх перед чем-то можно начать испытывать в любом возрасте. Более того, некоторые люди более склонны испытывать эту эмоцию, чем другие. Наш опыт также в значительной степени влияет на то, как мы реагируем на настоящие события. Независимо от того, чего мы боимся, важно помнить, что победить страх никогда не поздно.

Как избавиться от страха: советы

Как избавиться от страха: советы