Как перестать нервничать перед экзаменом по вождению

Как перестать нервничать перед экзаменом по вождению

Содержание

Советы по подготовке к экзаменам. Оборудуйте место для занятий

Уберите лишние вещи и удобно расположите необходимые пособия, учебники, карандаши, тетради и т. д. По мнению психологов, будет не лишним ввести в окружающую обстановку фиолетовый и желтый цвета, так как они способствуют повышению интеллектуальной активности. Не надо делать ради этого косметический ремонт и переклеивать обои. Достаточно повесить простые картинки в соответствующих тонах. Можно даже нарисовать их самостоятельно.

Составьте план

Люди, которые знают, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, прекрасно осознают его важность. Необходимо оценить общий объём материала и равномерно распределить его изучение на несколько дней. Очень важна конкретика. Например, в плане не должно быть записи «немного позанимаюсь». Прописывайте все разделы предмета, которые будете сегодня изучать.

как успокоиться перед экзаменом но при этом не потерять реакции

Самый сложный материал осваивайте со «свежей» головой

То же самое относится к разделу, который вы знаете хуже остальных. Но бывает и противоположная ситуация, когда вообще нет желания заниматься, и в голову ничего не идёт. Тогда полезно начать с изучения более интересного материала. Это поможет преодолеть лень и включиться в работу.

Делайте перерыв

Психологи советуют: чередуйте работу и отдых. Этим советом часто пренебрегают те, кто не знает ответа на вопрос: «Как успокоиться перед экзаменом, но при этом не потерять реакции?» Для сохранения концентрации важен регулярный отдых. Например, на каждые 50 минут учёбы делайте 10 минут перерыва. Во время паузы можно сделать зарядку, полить цветы, поиграть с домашним питомцем и др.

Контролируйте учебный процесс

В конце дня проверяйте степень усвоения пройденного материала. Выпишите все вопросы, которые проработали за день.

как успокиться перед экзаменом в гибдд

Не зубрите!

Не пытайтесь выучить весь материал наизусть. Главная задача – не вызубрить, а понять. Поэтому старайтесь концентрироваться на ключевых мыслях.

Не паникуйте

Бывает, что в момент подготовки у человека возникает мысль о невозможности выучить весь материал, и он не знает, как успокоиться перед экзаменом. Чаще всего подобное может произойти, если нет конкретного плана, о котором мы писали выше. Самое время его составить. Также специалисты советуют использовать следующий приём: выберите из всего материала самые лёгкие, интересные темы и изучите их в первую очередь. А вопросы, смахивающие на китайскую грамоту, оставьте на потом. Даже если не получится освоить всю теорию, определённую её часть вы будете знать на очень высоком уровне.

как успокоиться перед экзаменом в гаи

Избавьтесь от негативных мыслей

Если вы задаётесь вопросом: «Как успокоиться перед экзаменом в ГИБДД?», посоветуем следующее: просто не думайте о возможности провала. Мысленно нарисуйте картину успешной сдачи, лёгкого победного ответа. Мысли о возможной неудаче являются разрушающими. Они сильно снижают мотивацию и мешают заниматься. Для того чтобы их избежать, полностью сосредоточьтесь на поставленных учебных задачах.

Накануне экзамена. Выделите день для повтора

К примеру, если вы не знаете, как успокоиться перед экзаменом по музыке, то за день до «часа икс» повторяйте разученное произведение или песню с утра и до вечера. Делайте это перед зеркалом, как будто выступаете перед реальным преподавателем. Разбейте весь материал на части и работайте с каждой по порядку. Сосредоточьтесь на тех местах, которые вызывают затруднение.

как успокоиться перед экзаменом по музыке

Пользуйтесь записями

На экзамене никто не запрещает пользоваться записями, сделанными вами в ходе подготовки к ответу. При этом следите за своим голосом, мимикой, жестами и позой. Ваш вид и ваша речь должны выражать уверенность в собственных знаниях. Известно, что жестикуляция, поза, голос не только «выдают» текущее состояние человека, но и способны по принципу обратной связи оказывать на него влияние. То есть, начав говорить уверенным, спокойным голосом, вы действительно станете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Мысленно переживите ситуацию

В конце учебного года многие школьники задаются вопросом: «Как успокоиться перед экзаменом ЕГЭ?» Можно попробовать способ «переживание ситуации». За несколько дней до «часа икс» представляйте прохождение экзамена во всех красках и с соответствующими переживаниями, фобиями и «страшными мыслями»: вот вы входите в класс, берёте билет, готовитесь, выходите отвечать и т. д. Для начала представьте, как у вас пересыхает в горле или дрожат руки, а в голове нет ни одной мысли. Теперь сделайте наоборот. Как бы вы хотели, чтобы прошёл экзамен? Думаем примерно так: вы берёте билет, сосредоточенно готовитесь и уверенно и спокойно отвечаете перед экзаменационной комиссией, не испытывая никакого страха. Представьте всё это как можно конкретнее, во всех деталях. Проделав это несколько раз, вы убедитесь в эффективности данного метода.

как успокоиться перед экзаменом егэ

Доведите ситуацию до абсурда

Если вы очень боитесь и не знаете, как успокоиться перед экзаменом, психологи рекомендуют использовать приём «доведение до абсурда». Напугайте себя настолько сильно, насколько это возможно. Представьте самые немыслимые страшные подробности и кошмарные последствия. Если вы готовитесь вдвоём или в группе, то пугайте друг друга. Уже давно известно, что усиление страха вызывает парадоксальную реакцию: вместо того, чтобы впасть в депрессию, человек начинает понимать преувеличение собственных переживаний. Даже самые тяжёлые последствия выглядят не так ужасно, как он думал раньше.

как успокоиться перед экзаменом по вождению

Избегайте паникеров

Люди этого типа уж точно не знают, как успокоиться перед экзаменом (по вождению или другим дисциплинам - не суть важно). Так что максимально отодвигайте время встречи с этими неуравновешенными субъектами, чтобы не заразиться от них паникой. Идеальный вариант – вообще с ними не контактировать. Для этого лучше прийти как можно позже. И берите пример с людей, которые явились на экзамен с позитивным настроением.

Забудьте о препаратах

В последнее время значительно увеличилось количество людей, принимающих ноотропные препараты для повышения активности мозга. Если вы это делаете, то не забывайте об обратной стороне. Продолжительное или неправильное употребление ноотропов вызывает гиперстимуляцию мозга, которая проявляется в виде головной боли, раздражительности, бессонницы и повышенной возбудимости. Похожим эффектом обладают и седативные средства. С одной стороны, они успокаивают нервную систему, а с другой – сильно затормаживают работу мозга, снижая способность к сосредоточению и внимательность в целом.

как успокоиться перед экзаменом

10 способов успокоиться перед экзаменами – Семья и дети – Домашний

  • Посоветуйте перестать себя «накручивать», думая о возможном провале как о конце света. Лучше вместе подумайте, что самое плохое может случиться, если экзамен не будет сдан. Скорее всего, последствия неудачи не так фатальны, как кажется, и другие варианты развития событий всех тоже устроят. В таких случаях, неплохо действует девиз: «Что ни делается – все к лучшему». 

  • Чтобы ребенок не волновался, успеет ли он все выучить до часа «Х», помогите ему составить план подготовки к экзамену и следовать ему. Во-первых, он будете четко видеть свои реальные успехи и чувствовать, что держит ситуацию под контролем. А во-вторых, такая система защищает от откладывания из-за волнения серьезных и самых неприятных задач «на потом» в ущерб действительно необходимым.

  • Если из-за переживаний и умственных перегрузок у выпускника нарушился сон, дайте ему легкое успокоительное. Пара таблеток пустырника или валерьянки не помешают и непосредственно перед встречей с экзаменатором. Главное, не переусердствуйте с дозой – иначе ваш «малыш» рискует оказаться слишком сонным для подготовки задания на хорошую оценку.

  • Предложите ребенку написать шпаргалки. Конечно, не призывайте его идти на экзамен в надежде списать. Но наличие в кармане/рукаве/ботинке мелко исписанной бумажки придает уверенности, что если что-то забудется в критический момент, то у него есть «подложенная соломка». Кроме того, в процессе написания «шпоры» он освежит и систематизирует свои знания – но только в том случае, если делает ее сам, а не с вашей помощью.

  • Отвлеките от переживаний физическими нагрузками. Даже несколько минут, потраченные на махание руками и ногами, позволят выпустить пар и дадут немного отдохнуть голове. Отлично, если в доступе есть боксерская груша или просто подушка – пусть нервничающий подросток отлупит ее изо всех сил, почувствует себя победителем, способным справиться с любыми трудностями, не то что с каким-то там экзаменом.

  • Сделайте ему массаж или покажите, как делать его самому себе – даже несколько успокаивающих приемов смогут снять стресс и усталость. Например, кончиками пальцев помассируйте лоб и брови, постепенно направляясь к вискам. Легкими постукивающими движениями пройдитесь по закрытым векам, расслабляя глаза. Проведите несколько раз руками по волосам ото лба к макушке. Напоследок помассируйте ушные раковины.

  • Подготовьте заранее все, что может пригодиться в день экзамена – документы, одежду, сумку, шоколадку для поднятия настроения – чтобы в последний момент не пришлось искать глаженую рубашку, паспорт или зачетку. Так и вы, и ребенок будете спокойнее, зная, что он идет на экзамен в полной боевой готовности, не забыв ничего важного.

  • Если есть возможность, пусть он примет душ. Текущая вода отлично снимает физическое и нервное напряжение. Или хотя бы предложите смочить лицо, чтобы остудить эмоции, когда нет времени на полноценную разрядку.

  • Не забудьте дать чаду с собой в экзаменационную аудиторию бутылочку воды – несколько глотков помогут справиться с пересохшим горлом и дрожащими руками в самый ответственный момент.

  • Быстрый способ снизить градус нервного возбуждения – дыхательные упражнения. Научите ребенка медленно и глубоко вдыхать, расправив грудную клетку и считая до пяти, а потом также выдыхать, пока не полегчает. Размеренные действия и насыщение мозга кислородом помогут одолеть даже приступ паники.

  • И пожелайте ему ни пуха, ни пера на экзаменах!

    Потная сессия. Как успокоить нервы перед экзаменами? | Здоровая жизнь | Здоровье

    Борьба с самим собой за то, чтобы унять дрожь в руках, успокоить внезапные панические атаки и т. д., отнимает драгоценное время от подготовки к различным экзаменационным испытаниям. И тут волнуются и переживают даже те, кто все хорошо знает и уверен, что сможет решить, подобрать ответ, вставить нужные буквы в слова. Причем начинается такое состояние заранее: бывает, что и за месяц до начала экзаменационного периода. Чтобы мандраж не мешал готовиться, а также не нарушал спокойствие школьника или студента, следует изучить способы успокоить свою нервную систему в столь непростое время. О том, какие есть простые, но действенные варианты, АиФ.ru рассказала Юлианна Коваленко, врач-невролог, главный врач Центра здоровья и развития им. Святителя Луки

    .

    Составляющие стресса

    Май — месяц долгожданный. Ведь это уже практически лето, да еще и праздники в начале месяца существенно добавляют радости. Однако не для всех месяц май настолько хорош: студенты, школьники и их родители уже начинают впадать в стресс при мыслях о стремительно приближающихся экзаменах и проверочных работах. Итоговые контрольные работы, экзамены и защита дипломных работ — все эти мероприятия вызывают стресс в той или иной степени у каждого учащегося.

    У любого стресса есть две составляющие: физиологическая и психологическая. Учащенное сердцебиение, потливость, дрожание конечностей — это то, что происходит с телом во время стресса. Организм так реагирует на поставленную задачу, проявляет готовность вступить в бой. И это также добавляет стресса человеку, переживающему, как бы от него не стало пахнуть, как бы он ничего не выронил из рук и т. д. Тут следует родителям правильно оказать помощь своим пусть уже и выросшим и уже практически самостоятельным детям.

    Наладить день

    Для того чтобы минимизировать физиологические реакции и не допустить их крайних проявлений (панические атаки, обморок), необходимо поддержать организм учащегося правильно организованным режимом дня и питания, полноценным сном, чередованием видов деятельности, прогулками на свежем воздухе и спортивными упражнениями. Все это поможет организму не впадать в стресс еще и от сбоев ритмов. В такой ситуации он будет работать как часы и будет иметь в себе внутренние резервы, которые позволят справиться с выпавшим на его долю испытанием в виде экзаменов.

    Также стоит начать за месяц до экзаменационной страды прием поливитаминов. Как раз ко времени первых проверок его можно будет закончить. За несколько дней до экзамена стоит включить в рацион учащегося чаи с седативными травами: мятой, мелиссой и т. д. Как вариант, можно вместо чаев просто начать прием аптечных настоек и таблеток на ночь за несколько дней до экзамена. Это могут быть валериана, пустырник и прочие натуральные растительные препараты успокаивающего действия.

    День экзамена

    В утро дня экзамена обязательно надо хорошо позавтракать. И это важный пункт, т. к. именно правильно составленный завтрак с подобранными необходимыми компонентами и ингредиентами обеспечит ученику необходимую энергию. А вот от приема седативных средств, как бы этого ни хотелось, стоит отказаться. В этот момент они только ухудшат ситуацию, могут вызвать сонливость и замедлить темп мыслительных процессов.

    Взять себя в руки

    Отличным решением станет легкий аутотренинг, который позволит успокоить себя самостоятельно и даст уверенность в своих силах. Нужно объяснить самому себе, что экзамен — это лишь этап в жизни, после него жизнь не заканчивается, а сделанные ошибки всегда можно исправить и скорректировать. Да, этап этот не самый приятный и достаточно сложный, но необходимый. Кроме того, сделать с ним ничего нельзя: дата назначена, и изменить ее нет никакой возможности, поэтому все равно придется сдавать. Так и зачем нервничать? Справившись с ним, мы приобретаем опыт, знания и навык преодоления неприятной ситуации.

    Тут крайне важно, чтобы близкие поддержали своего школьника или студента. Прежде всего речь идет о родителях. В их жизни тоже бывали экзамены. Они прекрасно знают, что мир не перевернется и жизнь не закончится, если не сдать экзамен. Их уверенность и спокойствие помогут ребенку справиться со своим страхом перед ответственным мероприятием.

    Если же справиться самостоятельно не получается, несмотря на все предпринятые усилия, и стресс вгоняет ребенка в ступор, стоит обратиться к специалисту, который даже за короткие сроки может заметно улучшить ситуацию и обучить методам самоконтроля.

    Как успокоиться перед экзаменом: 5 советов

    Экзамены – это стресс для любого человека. И когда наступает этот ответственный момент, может случится так, что уровень вашего стресса подскочит до небес. Стрессовое состояние может помешать вам сосредоточиться на том, чтобы показать, как вы освоили материал в течение курса. К счастью есть несколько способов как успокоиться перед экзаменом.

    Предлагаем вам ознакомиться с 5 рекомендациями, придерживаясь которых вы сможете успокоиться перед экзаменом и не волноваться.

    Как успокоиться перед экзаменом

    1. Будьте готовы

    Как бы странно это ни было, но вы должны подготовиться к экзамену. А это означает, что вы должны выучить предмет, а также знать где и во сколько экзамен, подготовить все необходимые принадлежности, спланировать свой маршрут, чтобы не опоздать, хорошо выспаться, а также позавтракать. Только вы можете знать, что вам нужно для успешной сдачи экзамена, поэтому, что бы вам ни понадобилось, убедитесь, что это сделано. В итоге, убедитесь, что вам не о чем беспокоиться, кроме самого экзамена.

    2. Немного адреналина никому не повредит

    Да, эта заметка о том, как расслабиться перед экзаменом, но помните, что нервничать совершенно естественно. Все нервничают, и вы не одинок. Адреналин может быть преимуществом для вас, так как он может помочь вам сфокусироваться и позволит быстро справиться с экзаменом.

    3. Не переусердствуйте

    Иногда учиться в последнюю минуту не самая лучшая идея. Например, давайте представим, что вы выполнили свой учебный план и чувствуете себя готовым к экзамену. Если это так, и вы уже чувствуете себя готовым, нет необходимости проводить ночь перед экзаменом, просматривая свои записи, пытаясь усвоить все в мельчайших деталях. Если вы переусердствуйте, вы рискуете достичь точки, когда потеряете самообладание и уверенность в своих силах.

    4. Считайте до десяти и дышите

    Клише, возможно, но, если посчитать до десяти и сделать глубокий вдох, вы действительно можете настроиться и сфокусироваться. Перед экзаменом может казаться, что у вас в голове торнадо. Считая до десяти и глубоко дыша, вы можете вернуть себе контроль над своим спокойствием. И пусть вы не можете контролировать, какие вопросы попадутся вам на экзамене, вы можете контролировать, что чувствовать во время экзамена.

    5. Положительное подтверждение

    Вы подготовленный, компетентный и способный человек и способны сдать этот экзамен на отлично. Важно верить в свои способности в отношении того, что вы изучали и практиковали. Наличие уверенности во время экзамена будет работать в ваших интересах, особенно если вы действительно подготовились к экзамену. Просто скажите себе, что сможете сдать экзамен и в бой! Удачи!

    Читайте также: «Как успокоиться перед собеседованием«

    Поделиться ссылкой:

    Как побороть страх перед сдачей экзамена по вождению

    Безопасное вождение и всё об этом

    Очень часто начинающие водители испытывают страх при вождении автомобиля, а уж когда дело доходит до теста, то некоторые новички перестают спать нормально за неделю до этого. Но и даже самые опытные из водителей могут нервничать перед экзаменом по вождению, и это абсолютно нормально.

    Немного волноваться, когда Вы идете на экзамен – это хорошо, волнение помогает собраться и сосредоточиться, а вот слишком сильное волнение мешает ясно мыслить, затрудняет мелкую моторику и будет мешать вам вести машину так, как вы могли бы.

    Если вы взяли достаточно уроков вождения, практиковались и знаете правила, то ничто не должно помешать вам продемонстрировать Ваши знания во время проезда по экзаменационному маршруту с экзаменатором. Меня часто спрашивают, как не волноваться на тесте по вождению, поэтому я решил написать здесь о самых действенных, на мой взгляд, методах борьбы с такого рода волнением.

    Есть много разных способов перебороть волнение. Самое простое (о котором Вы наверняка слышали не раз) — принять успокоительное. Однако я этого делать не советую, т.к. оно не только успокаивает, но и затормаживает нервную систему и вашу реакцию, а на экзамене нужно принимать решения быстро. Поэтому успокоительное — плохой помощник.

    Для начала давайте посмотрим на то, что не должно являться причиной для вашего беспокойства:
    — Сомнения
    — Родные, друзья и коллеги
    — Предыдущий провал экзамена

    А теперь подробнее об этом:

    1. О чём же вы всё-таки волнуетесь?

    Вопрос этот может показаться вам простым и даже очевидным, но задумайтесь на секунду и постарайтесь ответить на него, составив (хотя бы в уме) список причин, вызывающих у вас чувство панического страха или волнения, когда вы думаете о тесте. Это первый шаг на пути к избавлению от беспокойства и даже стресса.

    Вас беспокоит, как будет проходить ваш экзамен по вождению?

    Ваш учитель по вождению наверняка готовил вас к экзамену, объяснил все требования и рассказал о том, как будет проходить тест, но, если вы чувствуете, что вас мучают сомнения по этому поводу, не стесняйтесь попросить вашего инструктора разъяснить те моменты, которые всё-таки непонятны вам и вызывают у вас тревогу. Ваш инструктор всегда пойдёт вам навстречу и ответит на вопросы, а когда всё станет понятно, вы почувствуете себя более подготовленным, да и на душе станет светлее и спокойнее.

    Страх “провалить” тест тоже в вашем списке?

    Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, сконцентрировались, показали чему научились, вышли. Просто за этим будет наблюдать еще один человек, и он не враг. Ну, не сдадите с первого раза — сдадите со второго. Не думайте: «Я во что бы то ни стало должен (должна) сдать!» Лучше сосредоточьтесь на мысли: «Как мне расслабиться настолько, чтобы вообще забыть о том, что я на экзамене?», а самое главное, помните, что нет ничего страшного в том, чтобы не сдать тест по вождению с первого раза.

    Думаете слишком много о том, какой экзаменатор вам попадётся?

    Не надо бояться экзаменатора. Он такой же человек, как и вы, только работа у него другая, и экзамен по отношению к вам никакой угрозы не представляет. Могу вас заверить, их цель — не завалить вас на тесте, а лишь понаблюдать за тем, как вы ведёте машину, и понять, насколько вы соблюдаете правила безопасного вождения и комфортно ли вы чувствуете себя за рулём.

    2. Выберите центр и время, которые удобны для вас

    Убедитесь в том, что день и время вашего теста не пересекаются ни с какими другими важными делами или встречами, дайте себе возможность спокойно сосредоточиться на предстоящем экзамене – это поможет вам избежать излишнего волнения. Выберете центр для сдачи экзамена в городе, с которым вы знакомы для того, чтобы чувствовать себя увереннее.

    3. Не рассказывайте знакомым о вашем экзамене, чтобы на вас ничего не давило

    Гораздо приятнее удивить ваших знакомых и коллег хорошей новостью, чем объяснять, почему «не получилось» в случае неудачи; с какой бы симпатией эти люди к вам не относились, это может серьёзно повлиять на Вас, так как вы будете знать, что все ждут от вас новостей.

    4. Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему и помогают «взять себя в руки»

    Проделайте следующие упражнения непосредственно перед тестом:

    Ауторегуляция дыхания. В данном случае на первом месте должен быть именно ритм, а затем уже продолжительность вдохов и выдохов. Что дает ауторегулируемое дыхание? Спокойное дыхание может предупредить перепады настроения, поможет быстро успокоиться.

    Противострессовое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, после чего буквально на мгновение задержите дыхание, далее медленно сделайте выдох. Обязательно представьте что-то очень приятное, при этом, если вам позволяют условия, закройте глаза.

    Минутная релаксация. Для этого упражнения вам необходимо максимально расслабить уголки рта, а также и мышцы лица. Сконцентрируйтесь на положении вашего тела и на выражении лица, так как именно они отражают абсолютно все ваши эмоции и состояние души.

    5. Настройте себя позитивно и поверьте в себя

    Перед тем как садиться в машину, вспомните ситуацию из вашей жизни, когда вы были уверены в себе, когда всё, что вы задумали, осуществилось. Прочувствуйте уверенность в своих силах, зарядите себя этой позитивной энергией. Очень важно прочувствовать это именно перед экзаменом, а потренироваться в этом упражнении вы можете заранее.

    Вы также можете посетить наш сайт (http://sprint-driving.com), где есть много полезной информации на тему обучения вождению в Канаде, сдачи экзамена по вождению и многое другое.Удачи вам и до встречи на дорогах!

    Игорь Исаев,
    Sprint Driving School North York

    Поделиться / Share:

    Последние статьи

    Пенсионеры, готовы ли вы к обновлению водительских прав?

    Да, мы все потихоньку стареем, теряется острота зрения, снижается реакция и способность быстро принимать правильное решение. Все эти факторы, безусловно, отрицательно влияют на безопасность дорожного …

    10 Самых распространённых ошибок на тесте по вождению, или учитесь на ошибках других


    Волнуетесь перед тестом по вождению? Не надо. Основываясь на моём многолетнем опыте, я приготовил для вас 10 практических советов для успешной сдачи экзамена по вождению автомобиля, которые помогу…

    Родители, подростки и безопасное вождение

    Достижение возраста вождения — это важная жизненная планка для многих детей, а также их родителей. В этот период им особенно важно получить как можно больше информации о безопасном вождении для подрос…

    Как предотвратить вождение в нетрезвом состоянии или под влиянием наркотиков?

    Проблема вождения под действием алкоголя или наркотиков особенно остро стоит перед молодыми водителями.

    Отдать ребёнка в школу вождения или обучать самостоятельно?

    Все родители начинают, мягко говоря, немного нервничать, когда их сыну или дочери исполняется 16 лет, и у “ребенка” возникает навязчивое желание получить водительские права.

    ЕГЭ: как успокоиться перед экзаменом. Советы психолога

    + A —

    Залог успеха — невозмутимые родители

    Май — всюду веселье, солнце, люди улыбаются. Не видно улыбок только на лицах выпускников. Все ближе и ближе подступает то, что висело над их головами последние пару-тройку лет. ЕГЭ!! Как только ни воспринимают ЕГЭ современные выпускники: как очередной этап жизни, как конец света или как возмездие и расплату за все прогулы и болезни. Но однозначно, что в семьях школьников в этот период ой как не спокойно. «МК» спросил у опытного психолога, как вести себя детям и родителями, когда до экзаменов остаются буквально считанные часы.

    — Экзамен — это, безусловно, стресс, — считает детский и семейный психотерапевт Ольга БУЛАХ. — И у любого стресса есть эмоциональная и физиологическая составляющая. Что касается физиологии, то к понедельнику выпускнику необходимо хорошенько выспаться, быть в удобной одежде и ни в коем случае во время экзамена не испытывать чувство голода.

    Также психолог отмечает, что дети часто пугаются своей физиологической реакции в момент тревоги — когда учащается сердцебиение, резко выступает пот и трясутся руки. Тут родители должны заранее объяснить, что пугаться этого состояния вовсе не стоит. Наоборот:

    — Таким вот образом организм подает сигнал, что он готов вступить в бой. И что с ним — с организмом — все хорошо, — объясняет психотерапевт — И все функционирует нормально.

    Что касается эмоциональной составляющей перед экзаменом, то тут все, конечно сложнее. Ольга считает, что помимо знаний родители должны были вложить в головы своих чад непоколебимую уверенность в том, что экзамен — это не страшный, огнедышащий дракон, а всего-навсего определенный жизненный этап. Да, сложный, да нервный, но очень необходимый для достижения блага.

    — Если ребенок будет идти на ЕГЭ с трясущимися ногами и всего бояться — то результат будет малоэффективным. Тут можно провести такую аллегорию — сочные ягоды малины тоже приходиться добывать через колючие ветки. То есть надо внушить школьнику, что бояться не стоит. Лучше, собраться, не волноваться и держать эмоции под контролем. И пройти эти «колючки», видя перед собой сладкие ягоды.

    Вообще, психотерапевт считает, что залог успеха ребенка на экзамене — спокойные родители. От них зависит очень и очень многое:

    — Понятно, что дети нервничают. Часто накануне дня Х вообще чересчур сильно: могут плакать, что ничего не знают и все забыли. Рвать учебники и швырять тетрадки в окно. А если параллельно такие же эмоции показывают родители, и вся семья не может заснуть, тут вообще труба. В такие минуты взрослый человек просто обязан взять себя в руки и крепко обняв сказать: «Сын\дочь, все будет хорошо. И даже если ты завалишь этот несчастный экзамен, мы будем рядом и непременно со всем разберемся. Что бы не произошло — мы за тебя». Чтобы школьник понял, что он может, конечно, и понервничать. Но я — отец, или мать, — спокойная, непоколебимая скала.

    И ни в коем случае, говорит психолог, не надо насильно в эти последние дни усаживать ребенка за учебники и заставлять учить. Все равно за два последних дня он не освоит все то, что должны был выучить за три года. А вот ненужную нервозность это точно создаст.

    — Лучше расслабиться, погулять всем вместе в парке или посмотреть интересный фильм. Чтобы отвлечься. Еще я рекомендую всем такое упражнение. Провести его родителям с детьми вовсе не сложно. Предложите ребенку представить ребенку что экзамен уже начался, и вот он сидит весь напряженный и пишет его. Пролежите посмотреть на всю классную комнату, на всех его друзей, так же пишущих и нервничающих с высоты потолка. Потом с высоты пятого этажа. Потом с высоты птичьего полета: вот школа стоит, машины едут, люди ходят идут. Потом предложите ему мысленно подняться над всем городом. Над страной. Континентом. Земным шаром. А в конце — посмотреть на ситуацию откуда-нибудь из космоса. Видит ли он себя и свою школу? Такое нехитрое упражнение позволит абстрагироваться и посмотреть на всю ситуацию со стороны. И понять, что мир не перевернется, и жизнь не остановиться, если он не сдаст ЕГЭ.

    Что касается поведения в классе во время самого экзамена, то Ольга советует не задерживаться надолго на сложных, трудновыполнимых заданиях. Лучше сначала сделать все, что легко дается. А потом вернуться и спокойно выполнить сложные задания.

    Сдаем экзамен без страха. Программа ‘Антистресс’. Стресс и паника перед экзаменом

    «Удача всегда улыбается тем, кто много потрудился», — гласит английская пословица. Хочется добавить: «и тем, кто умеет показать результаты своего труда». На экзамене ты делаешь именно это — демонстрируешь то, что усвоил. Так делай это спокойно и уверенно. Постарайся изменить свое представление об экзамене — это не пытка, не казнь, а просто проверка твоих знаний, тем более, ты же все (ну или почти все) знаешь.

    В день экзамена

    1. Предэкзаменационный стресс часто сопровождается отсутствием аппетита. Но даже если тебе «кусок не лезет в горло», нужно обязательно хоть немного поесть. Иначе в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнуть сопутствующие ему симптомы — дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота… Так недолго и в обморок упасть.

    2. Не стоит отправляться на экзамен и с переполненным желудком. Завтрак должен быть легким, содержащим блюда, богатые белком и углеводами. Утром перед экзаменом лучше всего съесть йогурт, а также творог, яичницу, молочную кашу или мюсли, бутерброд с сыром или с медом и выпить чай с лимоном и сахаром. Не стоит «взбадривать» себя крепким кофе. Если нервы у тебя на пределе, но ты осознаешь, что организм нуждается в пище, съешь 1 ч.л. меда, 2 грецких ореха, 3 штуки кураги и выпей стакан биокефира. Поддержать твои силы помогут также 1-2 банана, горсть изюма и фруктовый молочный коктейль.

    3. Исключительно эффективным средством избавления от предэкзаменационного стресса является музыка. Собираясь на экзамен, включи записи бравурного марша, чардаша или энергичного гитарного фламенко, и ты убедишься, что твой страх и внутреннюю дрожь как рукой снимет. Если ты любишь классическую музыку, тебе помогут прелюдии и фуги для органа Баха, Пятая симфония Чайковского, все оркестровые произведения Александра Скрябина. Музыка Баха, кстати, весьма эффективна, если предстоит напряженная интеллектуальная работа. На боевой лад настраивают также композиции Брайана Адамса, Тины Тернер, Бон Джови и Риккардо Фольи.

    4. А вот чего ни в коем случае делать не следует, так это принимать успокоительные средства. Результат может оказаться плачевным. Вялость и заторможенность не позволят сосредоточиться!

    Перед выходом из дома нанеси на виски или запястья несколько капель эфирного масла лаванды, базилика или мяты, обладающего успокаивающими свойствами. Можно также капнуть это масло на носовой платок и затем, во время экзамена, периодически вдыхать его аромат.

    Приемы борьбы со страхом

    1. Запрети себе бояться! Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: «Ничего не знаю! Ничего не помню!». Постарайся направить свои мысли в другое русло: «Я долго и целеустремленно работал, я сделал все от меня зависящее, из всего материала я все равно что-то знаю и достаточно хорошо».

    2. Выполняй дыхательные упражнения. Это самый быстрый, простой и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники. Закрой глаза и дыши медленно и глубоко. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее, чем вдох. Вдыхая, представь себе, что втягиваешь носом свой любимый аромат. Выдыхай через слегка сомкнутые губы так, словно хочешь задуть пламя свечи или подуть на ложку с горячим супом.

    Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавить к ним формулы самовнушения: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «я» и «и» следует произносить на вдохе, а слова «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» — на выдохе.

    Можно также проговорить про себя:

    • «Я спокоен и уверен в себе»
    • «Моя память работает хорошо. Я все помню»
    • «Я могу доказать, что много работал и все выучил»

    Аутотренинг — эффективная техника: мозг прекрасно подчиняется подобными командами.

    3. Научись никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем, настраивая себя на успех: «У меня все получится, в нужный момент я все вспомню».

    4. Не заражайся чужим волнением. Как правило, перед дверью аудитории, в которой проходит экзамен, толпятся трясущиеся от страха учащиеся, обсуждающие, насколько строг и придирчив тот или иной экзаменатор и время от времени приговаривающие: «Ой, я сегодня точно провалюсь! У меня все вылетело из головы! Меня уже всю трясет!». Не кучкуйся вместе с ними, чтобы не «заразиться» их страхом. Переживай свое волнение в одиночку, отойди в сторону, поброди по коридору, посмотри в окно.

    5. Сбрасывай напряжение. Избавиться от мучительного дискомфорта помогут простейшие движения. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами. Если есть возможность, побоксируй, нанося удары по пустому месту и представляя, что бьешь свой страх.

    В стрессовой ситуации полезно позевать. Сладко зевнув три-пять раз, ты не только уменьшишь волнение, но и активизируешь работу головного мозга. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать мышцы между ухом и щекой.

    6. Займись самомассажем. Легкий массаж затылочной области головы отвлекает от навязчивого страха, а также помогает существенно повысить сообразительность. Снять эмоциональное напряжение помогает массаж кончиков мизинцев, а также выполнение йоги для пальцев, так называемых мудр. Этим словом обозначается соединение пальцев рук в определенной комбинации.

    Так, мудра Земли помогает при стрессах, ухудшении психофизического состояния, повышает самооценку и уверенность в себе. Для ее выполнения безымянный и большой пальцы обеих рук плотно прижми друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрями и слегка расставь. Такой жест полезно делать как можно чаще и держать пальцы в таком положении как можно дольше.

    При сильном стрессе положи левую руку на стол ладонью вниз. Правой рукой в течение 3-5 минут круговыми движениями по часовой стрелке массируй точку пересечения условных линий большого и указательного пальцев, при этом большой палец максимально отставь от указательного. Затем поменяй руку, но теперь уже совершай движения против часовой стрелки.

    Уровень стресса значительно повышается на устных экзаменах, когда решающее значение имеют и психологическая устойчивость, и владение речью, и умение правильно построить свой ответ и продемонстрировать свои знания. Несколько меньше стресс на письменных экзаменах, в том числе и на ЕГЭ.

    Поведение на письменном экзамене

    1. Если чувствуешь, что тобой овладевает паника, немедленно скажи самому себе «Стоп!» Это слово нужно произнести вслух как команду.
      Всегда помни: все, что происходит в твоем организме, полностью управляется твоими мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую твое сознание, например: «Я спокоен», «Я легко отвечу на все вопросы», «Я все знаю».
    2. После этого приведи в норму свое дыхание: несколько раз сделай глубокий вдох и медленный выдох. Ты подготовился к экзамену, теперь настало время реализовать свои знания.
    3. Постарайся не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе.
    4. Пробеги глазами весь тест, чтобы понять, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.
    5. Не спеши с ответами, внимательно читай вопрос до конца, чтобы полностью понять его смысл.
    6. Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен в нем, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
    7. Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, остается только положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

    Поведение на устном экзамене

    1. Не пугайся, если окажется, что ты не очень хорошо знаешь билет. Максимально используй всю хранящуюся в твоей памяти информацию по вопросам билета. Сосредоточь свое внимание не на том, что ты не знаешь, а на том, что ты можешь сказать.
    2. Собираясь отвечать на билет, настрой себя, повторив несколько раз подходящую формулу самовнушения, например: «Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно», «Я правильно отвечу на все вопросы».
    3. Поза при ответе должна быть свободной и естественной. Постарайся не проявлять свое волнение: тот, кто меньше волнуется, больше знает. Не прячь взгляд, установи зрительный контакт с преподавателем. Так ты сможешь контролировать ситуацию и показать, что не боишься. Не надо смотреть экзаменатору в лоб или насквозь. Взгляд должен быть внимательным и подвижным. Используй все свое обаяние, веди себя уверенно, но не развязно.
    4. Учти, что к четкому бодрому изложению даже нескольких тезисов преподаватель отнесется более благосклонно, чем пространному монологу, изложенному робким сбивчивым шепотом. Воспринимай свой ответ, как мысли вслух.
    5. Если ты полностью подготовился к ответу, но в решающий момент от волнения у тебя словно язык прилип к небу и ты не можешь связать двух слов, остановись на несколько секунд! Переведи дыхание, сосредоточься и начни говорить более медленно: быстрая, но бессвязная речь не даст хорошего результата.

    Смотри на все в перспективе. В данный момент экзамены кажутся тебе самым значительным событием, но с точки зрения всей твоей дальнейшей жизни — это всего лишь решение очередной жизненной задачи.

    Сколько их еще будет — этих задач! Подобный стресс испытывают не только школьники и студенты перед экзаменами, но и водители, впервые сдающие на права, начинающие хирурги, актеры перед выходом на сцену, люди, пришедшие на собеседование к потенциальному работодателю…

    Волнение, будь оно вызвано предстоящим экзаменом или другим важным событием, вполне естественное явление. Главное, чтобы оно не «перехлестывало через край» и не превращалось в панику, а позволяло мобилизовать свои силы и добиваться наилучшего результата.

    Наталия Врублевская

    Как справиться с экзаменационным стрессом? Психологическая подготовка к экзаменам

    Лето – пора выпускных и вступительных экзаменов, от которых так много зависит. Это серьезная проверка не только знаний выпускника, но и его психологической устойчивости.

    В юности опыт серьезных жизненных испытаний еще невелик, психологической закалки недостаточно. Поэтому экзамены порой превращаются в пытку и приносят настоящие страдания. А можно ли преодолеть этот рубеж без чрезмерного напряжения, страхов и слез? Психологи убеждены, что это вполне возможно.

    Откуда берется экзаменационный стресс?

    По мнению специалистов, он порождается

    • интенсивной умственной деятельностью,
    • нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками,
    • а также нарушением режима сна и отдыха.

    Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания.

    Экзаменационный стресс – один из самых распространенных видов стресса. Исследования показывают, что за экзаменационный период в школах и вузах 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, а кровяное давление у них повышается до 140-155 мм ртутного столба.

    Согласно результатам опросов выпускников школ, чаще всего экзаменуемые страдают от головной боли, тошноты и диареи, у них обостряются все кожные заболевания, появляется чувство общего недомогания, растерянность, паника и страх. При этом они становятся чрезмерно самокритичными, их мучат кошмарные сновидения и неприятные воспоминания о прошлых провалах на экзаменах (причем, не только своих, но и чужих).

    При стрессе, как правило, ощущается сильное беспокойство: человек чувствует, что не может контролировать ситуацию и справиться с проблемой.

    Есть у стрессового состояния и четкие симптомы:

    – это сильное сердцебиение, повышенная потливость, раздражительность, чувство сильной усталости, потеря аппетита, головокружение. Могут возникать неадекватные эмоциональные всплески, бессонница, мигрени, астматические явления, нарушения пищеварения, общее плохое самочувствие и неспособность расслабиться.

    Стресс может вызвать и депрессию, при которой у человека наблюдается резкая смена настроений, ухудшается аппетит и сон, занижается самооценка. Депрессия очень коварна, ибо воздействует на мотивацию поступков, затрудняя тем самым подготовку к экзаменам.

    Мало кто знает, что у стресса есть и положительные стороны. В малых дозах он просто необходим, т. к. сигнализирует о возникновении проблем и отвечает за нашу «настройку» на адекватное поведение в опасности. В случае с экзаменами стресс обеспечивает организм дополнительным адреналином, поддерживая нас в нужной форме.

    Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы.

    Как часто однокашники завидуют отличнику: «Тебе, конечно, незачем волноваться, уж ты-то все знаешь!». Российские психологи провели интересный эксперимент. Они замеряли у школьников перед экзаменом различные физиологические параметры, на основании которых можно судить об эмоциональном состоянии человека (например, частоту пульса и уровень артериального давления), и обнаружили, что двоечники и отличники волнуются одинаково сильно.

    Если результат экзамена важен для человека, то совсем избавиться от волнения невозможно.

    Однако контролировать свои эмоции учащиеся вполне в состоянии

    1. Прежде всего, нужно обратить внимание на физиологические проявления волнения. Как правило (как уже говорилось), это учащенное дыхание, легкий озноб и так называемая «медвежья болезнь», заставляющая несчастного учащегося метаться между аудиторией и туалетом. Нормализовать ритм дыхания поможет простое упражнение: в течение нескольких минут следует дышать медленно и глубоко.

    Чтобы дыхание было ровным, нужно считать «про себя»: на три счета – вдох, на три – выдох.

    Даже в самую жаркую погоду школьнику пригодится свитер или кофта, чтобы при необходимости справиться с ознобом.

    Физический комфорт способствует тому, что у самого нервного ученика состояние паники сменится всего-навсего легким мандражом.

    2. Некоторые учащиеся перед экзаменом проявляют свое чувство страха несколько утрированно: «Ой, как я боюсь, как мне плохо! Я точно провалюсь, потому что ничего не знаю!»

    Тем самым они провоцируют возникновение тех же эмоций у окружающих, ведь «бояться» вместе гораздо легче.

    Другое дело, что на некоторых людей «коллективный» страх оказывает парализующее воздействие, поэтому им лучше переживать в одиночку: отойти в сторонку, побродить по коридору, посмотреть в окно.

    Накануне экзамена школьнику следует подумать над тем, нужна ли ему «группа поддержки» в лице родителей или друзей, готов ли он разделить свое волнение с «коллегами» или ему комфортнее справляться с переживаниями самостоятельно.

    3. Внимание! Если сильный мандраж возникает за несколько дней или даже недель до экзамена, имеет смысл подготовить свою нервную систему к предстоящему испытанию с помощью легких успокоительных препаратов растительного происхождения.

    Но ни в коем случае нельзя принимать седативные лекарственные средства в день экзамена.

    Во-первых, в состоянии абсолютного спокойствия ученик лишен достаточной мотивации для достижения успеха – до предельного уровня тревога как бы подстегивает человека.

    Во-вторых, под действием успокоительных средств школьник не сможет как следует сосредоточиться.

    4. Смешные и на первый взгляд нелепые «приметы» также способны помочь справиться с волнением.

    Ведь привычка одеваться во все новое, вкладывать в обувь монетки и сидеть вечером накануне экзамена на учебнике – не что иное, как способ настроиться на экзамен и убедить себя в том, что все будет хорошо. Поэтому учащемуся полезно вспомнить все, что ассоциируется с успешно сданными экзаменами, чтобы потом закрепить «хорошие приметы» в качестве своих собственных «ритуалов», которые станут сопровождать его на протяжении всех последующих испытаний. Ведь на выпускных экзаменах все не кончается, а, возможно, только начинается…

    Предлагаем вам познакомиться с самыми ходовыми приметами и «колдовскими действиями», которые помогают даже самым отпетым «ботаникам» вытаскивать лучше всего выученный билет и успешно проходить экзаменационный марафон!

    – Одна из них очень громкая – «Халява, ЛОВИСЬ!» – кричат, высунувшись из окна и размахивая зачетками, старшеклассники и студенты в ночь перед экзаменом. Согласно ученическому фольклору, «халяву» обязательно нужно прикормить. Одни ловят ее на сахар, другие – на кусочек печенья. Можно и на варенье, но тут есть риск разгневать экзаменатора: лакомство нужно класть между страницами. Вот только не факт, что капризная Халява выберет именно вас – представляете, сколько окон в эту же ночь призывно распахнут свои объятия? Менее экстремальный вариант – перед выходом к строгим преподавателям прошептать заклинание – «Халява, приди!». А в ожидании вердикта – «Халява, не подведи!». Причем призвать на помощь Халяву не возбраняется как надеющимся на чудо двоечникам, так и вполне компетентным, «крепким» ученикам. Согласитесь, все это не что иное, как ребячество.

    – Есть не менее проверенный поколениями способ – идти на экзамен в той же одежде, в которой уже однажды что-либо удачно сдал. Примета также предписывает не стирать одежду, в которой вы удачно сходили на свидание или пережили какой-нибудь другой счастливый момент в своей жизни… Некоторые наиболее продвинутые знатоки ученического фольклора утверждают, что накануне экзамена нельзя мыться… Впрочем, если жара достала, ополоснуться еще можно, но вот голову мыть ни-ни! Вдруг с трудом впихнутые в нее формулы, определения и правила утекут вместе с остатками шампуня!

    – Некоторые рассказывают, что ради успешной сдачи экзамена надо одеться во все черное (а девушкам еще и накраситься соответственно).

    – Обычно неплохо срабатывают такие методы: непосредственно перед своим заходом на экзамен прикоснуться к уже получившему отличную оценку.

    – Попробуйте также применить на деле знакомый всем с первого класса «приемчик»: положить в туфель или ботинок непременно под пятку медный (советского образца!) пятачок! Юным дамам в этом случае, несмотря на летнюю жару, придется отказаться от обуви фасона «босоножки», дабы не вытряхнуть ненароком заветных монеток. Но что поделаешь, фортуна требует жертв.

    – Родственники и друзья тоже могут помочь вам (если только они верят в приметы): чтобы вам сопутствовало везение на экзамене нужно держать кулаки плотно сжатыми все время, пока вы краснеете или бледнеете под пытливыми взглядами экзаменаторов. Еще лучше сопровождать держание кулаков разнообразными кошмарными ругательствами в ваш адрес. Исключая, правда, слово «дурак».

    Конечно, вряд ли стоит уповать на эти приметы столь сильно, чтобы вообще не удосужиться заглянуть в полезные умные книги или отксерокопированные с тетрадей отличников записи. И все же.… Не стоит отказывать себе в нескольких радостных минутах.

    Смехом тоже можно «ударить» по стрессу

    Малазийские ученые установили что смех не только продлевает жизнь, но и снимает стресс; улучшает аппетит и работоспособность, нормализует сон. На протяжении девяти дней 30 учащихся проходили курс смехотерапии перед экзаменами. Эти занятия включали в себя обучение особым дыхательным приемам, имитирующим смех человека. Во время тренинга добровольцы смеялись по несколько часов в день. В итоге сдали экзамены все без проблем. И совсем не нервничали. По словам учащихся, физически они ощущали себя гораздо лучше, чем обычно.

    Телевизор тоже может неожиданно оказаться помощником. Конечно, фильм ужасов или боевик с мордобоем энтузиазма перед экзаменами не прибавят. Зато забавная комедия или юмористическая передача могут оказаться чудодейственными. И это не преувеличение.

    В одном эксперименте психологи просили испытуемых решить довольно сложную головоломку. Почти все, кому предварительно показали комедийный фильм, справились с задачей. Не смотревшие фильма или смотревшие фильм невеселый в большинстве своем с задачей не справились.

    Так что, если перед экзаменом есть возможность немного посмеяться, это – только к лучшему.

    Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: Ничего не знаю! Ничего не помню!

    Но все не так страшно: существуют правила, следуя которым, вы преодолеете стресс

    Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом – это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам.

    Во-вторых, стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы.

    Готовясь к экзамену, обязательно нужно настраивать себя на успех: «Все хорошо, у меня все получится, я все вспомню». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации». Если мы будем настроены на провал, то, как правило, это и произойдет.

    Есть замечательная русская поговорка: «Не думай о беде, чтоб не накликать». В случае с экзаменами можно вспомнить и другую, японскую, которая утверждает, что «удача приходит в счастливые двери». Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем.

    В-третьих, кроме слов мы хотим предложить Вам еще и дело – психологическую технику «Созидающая визуализация».

    Она проста в применении. В период подготовки к экзамену нужно представлять себе (визуализировать) процесс сдачи этого экзамена.

    Визуализацию лучше всего делать перед сном, в расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие правила:

    а) представляемая сдача устного экзамена должна доставлять удовольствие. Это возможно только в том случае, если Вы представляете себе, что Вы отвечаете уверенно, красиво; выглядите при этом тоже уверенно, и речь Ваша звучит гладко, без запинки; слова находятся легко, а мысли появляются быстро.

    б) Вы видите и слышите не только себя (и нравитесь себе!), но и экзаменаторов: они поощряют Ваш ответ изменением мимики, жестами, сдержанными кивками головы, может быть, даже улыбками. Вы должны представлять себе, что им нравится Ваш ответ.

    в) Вы визуализируете весь процесс каждый раз по-разному: изменяете место действия (знакомая обстановка класса, незнакомые аудитории, залы), меняете расположение столов и места Вашего ответа, меняете лица экзаменаторов (знакомые учителя, незнакомые преподаватели).

    Этот пункт упражнения очень важен. Он позволяет закрепить настрой на удачный результат, таким образом психологический эффект продолжает работать и в незнакомой обстановке, например, при поступлении в вуз.

    г) у Вашей визуализации должен быть «хэппи энд»: Вы представляете, что в конце Вашего ответа экзаменаторы выражают Вам одобрение и выставляют соответствующую оценку. Эту оценку Вы также должны увидеть и услышать.

    При самостоятельном выполнении это упражнение не составит для Вас трудностей.

    В-четвертых, если вы почувствовали, что вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание. Скажите самому себе «Стоп!» Это слово должно быть произнесено как команда, желательно вслух и должно отрезвить вас, остановив сползание в бездну волнений. Паника никуда, кроме тупика не заведет – помните об этом!

    После этого сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох – медленный выдох, глубокий вдох – медленный выдох. И так несколько раз (ту же технику глубокого и медленного дыхания используйте в момент начала экзамена, когда вами овладевает нервозность).

    В-пятых, если экзамены действительно заставляют Вас чувствовать себя нездоровым, беспокоят или угнетают Вас, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем-нибудь об этом. В некоторых культурах люди думают, что делиться своими чувствами и заботами с другими – это неправильно. Но это единственный способ получения помощи и поддержки! В Англии говорят: «проблема, которой ты поделился – решенная проблема». Следовательно, Вы обязательно должны найти того, с кем Вы можете поделиться своими заботами.

    Если вы подвержены экзаменационному стрессу, очень важно помнить, что вы не одиноки. Вокруг вас люди, которые вам обязательно помогут.

    Это может быть ваш друг или учитель. Иногда, чтобы избавиться от опасения, достаточно поделиться им с другом или с учителем. И не забывайте, что все, кто сдают экзамены, боятся их не меньше вашего.

    Это может быть кто-то из членов семьи. Скорее всего, ваши мама и папа тоже когда-то сдавали экзамены, так что они охотно поговорят с вами о ваших страхах.

    Это может быть врач. Существуют и специалисты-психологи, которые могут научить главному – как расслабляться.

    Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего школьнику наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю.

    Чтобы нормализовать и даже улучшить свое физическое и психологическое состояние в период подготовки к экзаменам мы хотим предложить вам некоторые упражнения. Предлагаемые методики основаны на отработанных веками приемах восточной акупунктуры, русских медитативных техниках и т.д. Ничего загадочного в них нет. Все имеет научное обоснование. Они просты в исполнении и выполнение этих упражнений занимает всего по 5-10 минут.

    Во-первых, это дыхательные упражнения, которые позволят достаточно быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение и оптимизировать свое функциональное состояние.

    Для занятий на первых порах желательно использовать уединенное место, чтобы исключить помехи со стороны других лиц; затем, по мере освоения этими упражнениями, можно заниматься в любом месте, даже при большом скоплении народа. Нужно сесть поудобнее, закрыть глаза и, насколько это возможно, расслабить мышцы. На первом этапе занятий дыхание должно быть естественным и непринужденным – следует не вмешиваться в его ритм и глубину, а только следить за потоками воздуха, входящими в организм и покидающими его (прием, известный во многих восточных духовных практиках как «медитация на дыхании»). Обычно требуется несколько минут, чтобы полностью сосредоточиться на дыхании – для этого рекомендуется рассматривать этот процесс, как бы наблюдая себя «со стороны», что дает максимальный успокаивающий эффект.

    Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавлять к ним формулы самовнушения: «Я – расслабляюсь – и – успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «Я» и «И» следовало произносить на вдохе, а слова «Расслабляюсь» и «Успокаиваюсь» – на выдохе.

    Очень часто предэкзаменационное волнение сопровождается значительным треммором рук, которое нервирует школьников и мешает им успокоиться. Для устранения этого явления хорошо помогает проговаривание формулы самовнушения: «Мои руки мягкие и теплые», сопровождая эту фразу соответственными мысленными представлениями. Для достижения большего эффекта можно мысленно представить себе, что поток выдыхаемого теплого воздуха проходит через руки, нагревая их. Тогда первая часть фразы «Мои руки…» произносится на вдохе, а вторая «…мягкие и теплые» – на выдохе, причем подкрепляется соответствующим мысленным представлением: потока теплого воздуха, выходящего из легких и «льющегося» по рукам.

    Во-вторых, можно использовать еще один механизм, повышающий эффективность подготовки к экзамену – так называемые формулы самовнушения. При создании формул самовнушений нужно руководствоваться следующими принципами: они должны быть по возможности краткими, иметь позитивный характер и должны соответствовать психологическому типу поведения учащегося. Поэтому, после достижения желательного уровня расслабления и снятия первичной избыточной тревожности можно мысленного проговаривать формулу: «Я – спокоен – и уверен – в себе!», также синхронизированную с дыханием, но в этом случае в первой части формулы, в отличие от первого упражнения, вдох должен быть несколько продолжительнее выдоха. Последнюю часть формулы «– в себе!» рекомендуется произносить на форсированном выдохе с эмоциональным нажимом. На этом этапе можно использовать и другие формулы, например:

    • «Мой мозг работает хорошо. Мысли ясные, четкие, я уверен в себе»
    • «Моя память работает хорошо. Я все помню»
    • «Я ощущая бодрость и уверенность в себе»
    • «Моя речь спокойная, уверенная, неторопливая»

    Помимо дыхательных упражнений и формул самовнушений перед экзаменом можно использовать и другие приемы, например, необходимо… оттаскать себя за волосы, расположенные на затылке. Или, по крайней мере, помассировать эту область головы. В результате стимулируется большое количество расположенных там активных точек. Такой простой прием помогает существенно повысить сообразительность.

    Кислородное голодание – одно из самых негативных последствий стресса. Оно вызывает быстрое утомление, головную боль, снижает работоспособность. Не секрет, что занятия должны проходить в хорошо проветриваемых помещениях. Но так бывает не всегда. Увеличить скорость подачи кислорода в мозг можно простым способом: с помощью энергетической зевоты. Всех нас учили, что зевать неприлично. Однако в стрессовой ситуации не только допустимо, но и полезно. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать лицевые мышцы (между ухом и щекой). Три-пять зевков достаточно для улучшения состояния.

    Стресс оказывает негативное влияние на психику человека. Это ухудшение памяти, затруднение речи, сильная усталость от занятий. Одно из неприятных последствий стресса – нарушается гармоничная работа полушарий мозга.

    В спокойном состоянии оба полушария работают согласованно. Левое отвечает за анализ, логику. Правое – за эмоции, образы. Обмен информацией между ними осуществляется через узкий участок, так называемое мозолистое тело. В результате стресса – блокируется нормальное течение нервных процессов через это тело. У ребят с доминирующим правым полушарием «пропадает» логика, способность выводить формулы, решать задачи. У ребят с доминирующим левым полушарием – все, что связано с образностью, грамотной речью. Неслучайно после неудачного экзамена или контрольной можно услышать: «память отшибло» или «слова не мог вымолвить». Это точно описывает то, что происходит в мозгу.

    Есть несколько упражнений, цель которых – избавить вас от подобных неожиданностей.

    1. Перекрестные движения помогают восстановить гармоничную работу обоих полушарий. Как известно, правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое – правой. Делая движения, в которых задействованы обе половины тела, мы невольно заставляем «включаться» в работу оба полушария.

    Перекрестный шаг: правая рука кладется на левое колено. При каждом шаге правая нога ставится в левую сторону, а левая нога – в правую.

    2. Следующее упражнение знакомо всем с детства: руки вытягиваются вперед, ноги поочередно поднимаются и касаются ладони противоположной руки.

    3. Подойдут и «цыганские шаги»: нога сгибается в колене, идет назад. Противоположная рука бьет по пятке.

    Но не всегда есть возможность встать и подвигаться. Специально разработаны перекрестные упражнения, которые нетрудно выполнять сидя за партой. Например: правую руку кладем на левое колено, поднимаем левую пятку, опускаем и снова поднимаем. И так несколько раз. Затем меняем руку и ногу.

    Можно начертить на листе бумаги (лучше формата А4) от угла до угла крест в виде буквы «Х». И внимательно смотреть на него минуту-две. Когда глаза пытаются «сканировать» такое изображение, в работу включаются оба полушария.

    В заключении, несколько общих советов, как справиться с экзаменационным стрессом:

    1. Правильно организуйте свои занятия. Не приковывайте себя к письменному столу на 24 часа в сутки. Через 2-З часа вы с гарантией перестанете понимать, что читаете. Поэтому обязательно чередуйте работу с отдыхом. И не забывайте награждать себя за большую работу маленькими радостями жизни.
    2. Как следует питайтесь. Подкармливайте свои мозги здоровой пищей! Не стоит есть слишком калорийные или острые блюда. Не налегайте на спиртное (а то в самый ответственный момент не вспомните, что читали) и отложите все вечеринки на «после экзаменов». Имеет смысл и несколько недель попить витамины.
    3. Жизненно необходим полноценный сон. Иногда во время экзаменов начинается бессонница. Положите себе за правило ложиться и вставать в определенное время. Расслабиться перед сном вам помогут спокойная, негромкая музыка, легкий «перекусон» или стакан молока, теплая ванна.
    4. Не слоняйтесь без дела. Займите себя чем-нибудь, когда готовитесь к экзамену Это не оставит вам времени на пустые страхи. Можно заняться спортом, танцами рисованием или, скажем, кулинарией. Все это – отличный способ расслабиться и почувствовать уверенность в себе. Активно пользуйтесь им.
    5. Хольте и лелейте себя. Это необходимо, чтобы подкрепить уверенность в свою силах. Может, это звучит глупо, но вы должны все время говорить себе, что вы молодец, что все можете, что справитесь лучше всех. Именно так психологически настраиваются перед соревнованиями спортсмены.
    6. Избегайте паники. Нервничать перед экзаменом – это естественно, но впадать в панику непродуктивно, так как вы не сможете мыслить ясно.
    7. Самый быстрый и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники – это закрыть глаза и сделать несколько медленных, глубоких вздохов. Такое дыхание успокоит всю вашу нервную систему. Одновременно можно проговорить про себя «Я спокоен и расслаблен» или «Я знаю, что смогу это сделать, и сделаю это хорошо!»
    8. Не держите все в себе. Ища поддержки у друзей и родственников и делясь с ними своими проблемами, вы тем самым значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим экзаменом.
    9. Поверьте в себя! Вы бы не смогли обучаться в этом классе и успешно закончить школу, если бы у вас не было на то способностей. А это значит, что если вы проведете достаточно времени за учебниками и подготовитесь к экзамену соответствующим образом, то вы обязательно его сдадите без лишнего волнения и беспокойства. Помните: уверенность в себе приходит от сознания того, что ты хорошо подготовился и умеешь делать все, что от тебя требуется. То есть сосредоточиться нужно не на своей тревоге и ожидании («повезет – не повезет»), а на подготовке и самопроверке перед экзаменом.
    10. Смотрите на все в перспективе. Экзамены могут казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей вашей дальнейшей жизни – это всего лишь небольшая ее часть.
    Небольшой финальный совет:

    Никогда не сравнивайте себя ни с кем, будь то друзья, братья или сестры. Это контрпродуктивно, потому что вы – это вы, со своими собственными сильными и слабыми сторонами, навыками и чертами характера. Может быть вы иногда и расстраиваете своих родителей, но, как правило, родители бывают довольны, если видят, что вы сделали все, что было в ваших силах. Не взваливайте на себя непосильную кладь – делайте то, что вы можете!

    Материал составлен педагогами-психологами Межрайонного центра «Дети улиц»
    Шапиро Ольгой Викторовной, Фоминой Татьяной Викторовной
    (г. Зеленоград, корп. 107-а, тел. 534-02-59)

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Одноклассники

    Похожие материалы в разделе Психотерапия:

    10 способов преодолеть тревожность при испытаниях

    Случалось ли подобное когда-нибудь с вами? Вы усердно учились на промежуточных курсах по химии, но когда вы идете на экзамен, ваш разум тускнеет. Когда вы садитесь, чтобы начать тест, вы замечаете потные ладони и ямку в животе.

    Если эти классические признаки страха перед экзаменом кажутся вам знакомыми, ваши оценки и результаты тестов могут не отражать ваших истинных способностей. Узнайте, как справиться с тревожностью перед стресс-тестом и во время него.

    Что такое тестовая тревога?

    Хотя немного нервничать перед экзаменом — это совершенно нормально, некоторые ученики считают, что тревога перед экзаменом изнуряет.Гоночные мысли, неспособность сосредоточиться или чувство страха могут сочетаться с такими физическими симптомами, как учащенное сердцебиение, головная боль или тошнота. Будь то ACT, AP экзамен или важный выпускной экзамен по истории, тревога перед экзаменом может сорвать недели и месяцы тяжелой работы.

    Тесты на тревожность

    Согласно ADAA, причиной тревожности перед тестированием может быть страх неудачи, отсутствие достаточного времени на подготовку или плохой опыт прохождения тестов в прошлом. Ты не одинок! Вот что вы можете сделать, чтобы сохранять спокойствие в дни перед тестом и во время него.

    1. Будьте готовы.

    Да, это кажется очевидным, но стоит повторить. Если вы уверены, что тщательно подготовились, вы почувствуете себя увереннее, пройдя тест. Нужна помощь в рассмотрении сложных концепций или типов вопросов? Эксперты по подготовке к тестам в Princeton Review могут дать вам дополнительный импульс, чтобы вы чувствовали себя круто и собранно.

    2. Хорошо выспитесь.

    Зубное занятие — никогда не ответ, а затягивание на всю ночь может усугубить ваши нервы.Достаточный отдых (9–10 часов в сутки), вероятно, будет более полезным, чем перечитывание текста до рассвета (но если вы поздно учитесь и у вас есть вопрос, наши репетиторы всегда готовы помочь).

    Забронируйте гарантированный успех SAT.

    3. Заправка топливом.

    Съешьте питательный завтрак перед тестом и упакуйте умные закуски, чтобы сохранить энергию. Ищите продукты, которые предлагают постоянный поток питательных веществ, а не высокий уровень сахара, за которым следует сбой.

    4.Доберитесь до класса — или на полигон — начало .

    Ощущение спешки только усилит тревогу. Соберите все необходимое для экзамена накануне вечером и поставьте будильник, чтобы вовремя выйти за дверь.

    5. Иметь позитивный настрой .

    Принесите изображение своего счастливого места или придумайте мантру, повышающую моральный дух, например: «Я могу это сделать» или «Я много работал и заслужил это». Посмотрите на свою фотографию или произнесите мантру прямо перед началом теста.

    6. Внимательно прочтите.

    Внимательно прочтите инструкции и прочтите все ответы, прежде чем сделать выбор или начать сочинение. Нет ничего хуже, чем уделить время вопросу и осознать, что вы не решаете вопрос x, или эссе не соответствует цели. Замедление поможет вам сосредоточиться.

    7. Только начнем.

    Пустая страница может усилить ваше беспокойство. После того, как вы прочтете инструкции, сразу приступайте к составлению плана ответа на эссе.Или найдите несколько вопросов, которые помогут вам укрепить уверенность и импульс. Вы всегда можете вернуться и изменить что-то позже, если это необходимо, но несколько быстрых ответов могут сдвинуть дело с мертвой точки.

    8. Не обращайте внимания на то, что делают другие люди.

    Остальные что-то строчат? Ага! Что они знают, чего не знаете вы? Неважно. Обратите внимание на свой собственный тест и темп и забудьте о других учениках в комнате.

    9.Часы .

    Понимание того, что время почти истекло и осталось много тестовых вопросов, может затруднить выполнение чего-либо полезного в эти последние минуты. Не отставайте, изучив весь тест перед тем, как начать. Мысленно выделите, сколько времени вы потратите на каждый раздел. Если будет время перепроверить, даже лучше.

    10. Сосредоточьтесь на спокойном дыхании и позитивных мыслях .

    Глубокое дыхание может замедлить бьющееся сердце или бешеный ум, поэтому практикуйте эти техники дома.Сам факт концентрации на дыхании и мышлении может биометрически изменить эти тревожные чувства.

    Иногда просто вспомнить, что или беспокойство перед экзаменами является нормальным явлением в школе, может помочь справиться с этим. Если вам нужно повысить уверенность в себе, попробуйте сеанс с онлайн-репетитором. Наши преподаватели — от докторов наук и членов Лиги плюща до врачей и учителей — являются экспертами в своих областях и знают, как сдержать ваше беспокойство.


    Застряли на домашнем задании?

    Попробуйте онлайн-репетиторство с одним из наших экспертов и получите помощь в выполнении домашних заданий по более чем 40 предметам.

    Попробуйте бесплатную сессию


    The Staff of Princeton Review

    Более 35 лет учащиеся и семьи доверяют изданию Princeton Review помочь им попасть в школу своей мечты. Мы помогаем учащимся добиться успеха в средней школе и за ее пределами, предоставляя им ресурсы для получения более высоких оценок, более высоких результатов тестов и более сильных заявлений в колледж. Следуйте за нами в Twitter: @ThePrincetonRev.

    20 эффективных способов успокоить нервы перед экзаменом

    Обучение на уровне колледжа, естественно, приносит с собой определенную степень стресса и нервозности.Стресс и нервозность, в частности, идут рука об руку с академическими экзаменами. Хотя некоторый стресс и «легкое нервное расстройство», вероятно, всегда будут частью опыта любого экзаменуемого, чрезмерная нервозность может отрицательно сказаться на успеваемости на экзамене. Излишняя нервозность может повлиять на память, концентрацию, вызвать гонку мыслей, вызвать «затухание» и создать другие отвлекающие факторы во время экзамена, а также вызвать, среди прочего, чувство уныния.

    Если вы один из тех экзаменуемых, которые очень нервничают перед экзаменами и хочет найти эффективные способы «успокоиться», или просто студент, ищущий способы справиться со стрессом во время экзамена, прочтите эту статью, чтобы узнать о двадцати разах. проверенные способы борьбы с нервными окончаниями.Некоторые методы требуют длительного внимания и заботы, в то время как другие обеспечивают быстрый способ успокоиться, когда время приближается к тесту.

    БЫСТРЫЕ ССЫЛКИ

    Пищевые и травяные добавки успокаивают нервы


    Хорошее здоровье, низкий уровень стресса и успокоение нервов часто тесно связаны. Питание — ключевой фактор в поддержании хорошего здоровья и управлении стрессом и тревогой. Эксперты говорят, что диета и питание играют ключевую роль в управлении тревогой, а травяные и пищевые добавки могут послужить мощным толчком к правильному питанию.Спокойствие нервов во время экзамена — залог спокойного образа жизни перед экзаменом. Правильная пищевая или травяная добавка может быть частью лекарства, успокаивающего нервы в день экзамена. Обычно используемые добавки включают:

    • Пассифлора
    • Кава
    • Зверобой
    • Лизин
    • Магний
    • Популярность CBD / каннабидиола также растет.

    SEE: 13 лучших онлайн-школ для магистерских программ по питанию

    Диета имеет значение

    Недавние исследования показывают, что беспокойство и нервное истощение частично связаны с неправильным питанием.Успех теста зависит от острых и целенаправленных способностей концентрации и памяти. Чрезмерная нервозность блокирует естественную способность ума действовать. Студенты колледжей слишком часто пренебрегают своей диетой и формируют неправильные пищевые привычки. Поскольку диета может сильно повлиять на то, как человек справляется со стрессами, связанными с подготовкой и сдачей экзаменов, имеет смысл получать хорошее питание с помощью здоровой диеты. Чтобы успокоить предэкзаменационные нервы, можно попробовать все успокаивающие техники (перечисленные ниже). Но если есть общая проблема со здоровьем и диетой, связанная с тревогой, такие методы будут менее эффективны, пока не будет решена большая проблема с диетой.Некоторые ключевые диетические факторы, связанные с тревогой и нервозностью:

    • Соблюдайте сбалансированную диету
    • (Если можете) избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина перед экзаменом
    • Пейте достаточно воды
    • Продукты, богатые магнием, такие как
    • Цинк-содержащие продукты
      • Устрицы
      • Кешью
      • Печень
      • Говядина
      • Яичные желтки
    • Омега-3
    • Продукты с пробиотиками
    • Витамин B
    • Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
      • Фасоль: красная, пинто, красная почка
      • Фрукты: яблоки, чернослив, черешня, сливы, черносливы
      • Ягоды: ежевика, клубника, клюква, малина, черника
      • Орехи: грецкие орехи, пекан
      • Овощи: артишоки, капуста, шпинат, свекла, брокколи
      • Приправы: куркума и имбирь

    Обязательно учись!

    Это очевидно, правда? Но часто игнорируются простые и очевидные истины.Если вы хорошо подготовились к экзамену и уделили материалу необходимое время и внимание, чтобы усвоить его, скорее всего, вы будете намного меньше нервничать. Это определенно лучше, чем забиваться всю ночь, бросать спать и спешить с одышкой в ​​класс! Если вы так долго ждали, вероятно, вам стоит понервничать! Вот несколько полезных советов для продуктивного исследования:

    • Узнайте как можно больше о формате и ожиданиях от экзамена
    • Составьте и соблюдайте организованный график обучения на раннем этапе
    • Делайте хорошие заметки
    • Сосредоточьтесь на успехе, а не на прошлых или ожидаемых неудачах
    • Будьте честны и реалистичны с об ожиданиях
    • Практика
    • Не переучивайся

    Практикуйте спокойствие

    Как и многое в жизни, некоторым людям легче достичь спокойствия, чем другим, приложив немного усилий.Если вы один из тех людей, для которых жизнь не течет естественным образом, вам нужно потренироваться успокаивать нервы, прежде чем сдавать большой экзамен. Вот несколько (иногда удивительных) успокаивающих приемов для успокоения предтестовых нервов:

    • Баночки с блестками
    • Пройдите несколько лабиринтов
    • Прокатитесь ногами по мячу для гольфа
    • Цветные мандалы
    • Скрутите
    • Посмотрите снаружи
    • Посмотрите в калейдоскоп
    • Спины
    • Прыжки

    Достаточно спать

    Это еще один очевидный вопрос, не так ли? Всем известно, что сон — это не только условие академической успеваемости, но и хорошее здоровье.Недавнее исследование показывает, что подавляющее большинство студентов колледжей регулярно не могут высыпаться. Недостаток сна несет в себе ряд негативных симптомов, включая депрессию, снижение приветливости, проблемы с памятью, снижение навыков критического мышления, а также беспокойство и нервозность . Сонный ученик — более бедный и более тревожный ученик. Источники предполагают, что студенты колледжей должны стараться спать минимум 7-8 часов каждую ночь, чтобы поддерживать хорошее здоровье и успокаивать нервы.

    SEE: Важность хорошего ночного сна для максимальных возможностей обучения

    Примите ванну с английской солью

    Сама по себе теплая ванна облегчает повседневное бремя жизни. А когда в смесь добавляется английская соль, эмоции усиливаются, а тревога уходит. При тревожном состоянии перед экзаменом лучше всего подойдет ванна с английской солью. Соль Эпсома содержит сульфат магния, который помогает повысить чувство спокойствия и расслабления. Таким образом, магний может всасываться через кожу.Сульфат в соли может помочь при боли и воспалении. Было показано, что ванны с английской солью уменьшают стресс и беспокойство, снижают кровяное давление и облегчают незначительные боли. Ароматерапию также можно комбинировать с массажем, нанося эфирные масла и ароматы массажными движениями непосредственно на кожу.

    Сделать ароматерапию

    Наука не дала окончательных доказательств эффективности ароматерапии. Однако многие недавние исследования показали тесную связь между ароматерапией и снижением уровня стресса и беспокойства.Ароматерапию можно использовать в различных целях, таких как ингаляционные, местные и даже пероральные. Самый популярный метод ароматерапии — вдыхание эфирных масел, которые часто сочетаются с натуральными ароматами. Исследования показывают, что в течение более длительного периода времени ароматерапия оказывается наиболее эффективной. Если вы нервничаете из-за экзаменов и хотите уменьшить стресс и беспокойство, ароматерапия — это проверенный временем способ достичь большего спокойствия. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных и популярных эфирных масел и ароматерапевтических ароматов:

    • Лаванда
    • Лимон или юдзу
    • Бергамот
    • Иланг-иланг
    • Мускатный шалфей
    • Жасмин

    Практикуйте глубокое дыхание

    Дыхание полезно для здоровья! Здесь не шокирует! Однако слишком часто стресс вызывает беспокойство и нервозность, которые влияют на наше дыхание.Со временем это, кажется, усиливает чувство тревоги и нервозности. Экзаменационные нервы также могут иметь такой эффект. При управлении стрессовыми ситуациями важно помнить о дыхании. Исследования показывают, что глубокое медленное дыхание может помочь справиться с нервными окончаниями и избежать панических атак. Вот довольно классная страница с полезными советами по дыхательным упражнениям, которые могут помочь справиться с «тревожностью перед экзаменом».

    Растяжка для расслабления

    Многие традиции по всему миру разработали очень специфические формы растяжки в контексте медитации, молитвы и / или расслабления.Исследователи в нескольких исследованиях (например, здесь и здесь) показали, что растяжка может помочь уменьшить стресс и чувство тревоги и нервозности. Здесь можно найти полезную веб-страницу с инструкциями по технике растяжки. Итак, если у вас начинается нервный приступ во время предстоящего теста, немного разогрейтесь, а затем растяните мышцы, чтобы нервы вернулись в норму.

    Хорошая осанка важна для управления тревожностью

    Все помнят своих учителей или опекунов, которые напоминали им «сидеть прямо».Хотя мотивы, скорее всего, были больше связаны с внешним видом или озабоченностью по поводу долгосрочных последствий плохой осанки, оказывается, что они были правы, прося хорошей осанки. Недавние исследования показали связь между хорошей осанкой и привычками дыхания, а также их отношение к управлению тревожностью. Из-за плохой осанки легкие не могут расширяться во время дыхания. Это приводит к тому, что дыхание становится более поверхностным и более частым. Поверхностное учащенное дыхание может вызвать рефлекс «бей или беги», что важно в экстренных ситуациях.Однако постоянное пребывание в аварийном режиме из-за плохой осанки, безусловно, не приносит пользы. Помимо взаимосвязи между осанкой, дыханием и нервозностью, хорошая осанка может повлиять на самоощущение и отношение к себе. В некотором смысле хорошая осанка выражает хорошую самооценку. Кажется, что это внешнее выражение отражается на внутренней личности, помогая им внутренне верить в то, что выражается внешне. Если вы испытываете беспокойство перед экзаменом, быстро проверьте свою осанку. Возможно, вы обнаружите, что изменение осанки помогает снизить нервозность.

    СМОТРЕТЬ: Боль в спине? Советы и уловки, чтобы облегчить время онлайн-студента за компьютером

    Выпейте чашку чая

    Чай был частью человеческой культуры и религии на протяжении тысячелетий. Он даже сыграл значительную, хотя и косвенную, роль в основании Соединенных Штатов в Бостонском чаепитии. Но знаете ли вы, что некоторые чаи могут помочь уменьшить беспокойство, стресс и нервозность? Чашка горячего чая поможет успокоить нервы, измученные учебой и тревогой перед экзаменами.Теплота жидкости, процесс питья пациентом и действие самого чая работают вместе, чтобы успокоить настроение каждого испытуемого. Есть несколько видов чая, которые помогают успокоить стресс. Есть несколько брендов чая, созданных для усиления ощущения расслабления и спокойствия. Ниже приводится список наиболее известных успокаивающих чаев (один из ключей — избегать разновидностей с кофеином):

    • Чай с перечной мятой
    • Чай с ромашкой
    • Чай с лимонной мятой
    • Чай Passion Flower
    • Зеленый чай
    • Розовый чай

    Массаж рук может помочь вам расслабиться

    Исследования установили тесную связь между уменьшением стресса и беспокойства и массажем.Так как посещение квалифицированного массажиста — не всегда готовый вариант, ручной массаж можно проводить самостоятельно или с помощью друга. Руки учеников много работают с клавиатурой и ручками. Такая нагрузка создает напряжение в руке. Тогда напряжение может распространиться на все тело. Ручной массаж может быть быстрым, недорогим и простым способом успокоить нервную дрожь.

    Глубоко вздохнул

    Эксперты в области здравоохранения давно рекомендовали глубокое дыхание, чтобы уменьшить чувство тревоги и нервозности.Медленное дыхание традиционно было способом успокоиться. Недавние исследования показали, что контролируемый вздох в сочетании с медленным дыханием может быстро снять напряжение в области груди и шеи. Учащенное дыхание запускает центр «возбуждения» в мозгу, который контролирует систему экстренного реагирования организма. Медленное дыхание отключает эти механизмы реакции. По данным одного сайта, вздохов:

    • Мгновенно снижает напряжение за счет повышения уровня углекислого газа в крови
    • Прерывает мысли, вызывающие напряжение и нервозность
    • Заостряет наше внимание на другом месте

    Уменьшение веса исследования с помощью флотационной терапии

    Чувствуете, что экзамены давят на вас? Некоторое время в плавучей трубе может улучшить ваше настроение.По мнению его сторонников, флотация может снизить стресс. Сообщается, что флотационная терапия с использованием английской соли и воды в больших количествах усиливает чувство покоя и спокойствия. Флотация может заменить недосыпание. Флотация также способствует более глубокому медитативному состоянию и высвобождает здоровые эндорфины, которые успокаивают усиленные нервы.

    Практика расслабления мышц

    Расслабление мышц — эффективный способ успокоить нервы при экзамене. Беспокойство часто связано с усилением мышечного напряжения.Такое напряжение имеет тенденцию усиливать умственное напряжение. Комбинированное действие мышечного и умственного напряжения может вызвать чувство повышенного стресса и нервозности. Хотя студенты колледжа не могут полностью избавиться от тревожности перед тестами, техники расслабления мышц помогают снизить общий стресс и нервозность. Этот сайт предоставляет полезную информацию о том, почему мышечное напряжение и расслабление связаны со стрессом и тревогой. На этом сайте есть ссылки на то, как использовать техники расслабления мышц.

    Думай и говори о себе положительно

    Этот метод релаксации является аспектом более широкого метода релаксации, называемого «аутосуггестивной» или «аутогенной» терапией.Ключ к этой технике — снять или уменьшить нервозность и стресс, повернувшись внутрь. Этот поворот внутрь дает «пространство» для самооценки и открытий. С помощью внутренних «речевых» упражнений человек сосредотачивается на определенных частях тела или аспектах своей личности. Целью этой техники является использование упражнений для повышения чувства собственного достоинства и повышения уверенности в себе. Исследования показывают, что этот метод также глубоко влияет на состояние и состояние организма. Повышая уверенность в себе и снижая стрессовые состояния организма, аутосуггестивная терапия может быть мощным и эффективным способом успокоить нервы во время тестирования.

    Слушайте успокаивающую музыку

    Наука показала, как определенные виды музыки оказывают сильное воздействие на животных и растения. Это справедливо и для людей. Ряд недавних исследований показывают, что музыкальные формы сильно влияют на психологические состояния, такие как тревога, депрессия, нервозность. Если вы чувствуете, что слишком напрягаетесь перед экзаменом, включите успокаивающую музыку. Это может помочь расслабиться за счет замедления сердечного ритма, снижения артериального давления и даже снижения уровня вырабатываемых естественным путем гормонов стресса.Наука и здравый смысл показали, что музыка сильно связана с эмоциями. Правильная музыка может быть лучшим лекарством, чтобы обрести покой и умиротворение перед экзаменом. Многие предложения по музыке для снятия стресса можно легко найти в Интернете.

    Упражнения для уменьшения беспокойства и успокоения нервов

    Как и некоторые другие способы контролировать нервозность во время экзамена, этот вариант, вероятно, потребует некоторых долгосрочных обязательств. Исследования показали, что между регулярными физическими упражнениями и чувством благополучия и здоровья существует тесная связь, которая снижает тревожность и помогает справиться со стрессом.Было доказано, что упражнения вызывают высвобождение эндорфинов, вызывающих «хорошее самочувствие». Наряду с химическим эффектом, упражнения помогают отвлечься от других забот, включая предстоящее большое испытание. Упражнения также помогают повысить уверенность в себе, способствуют большему социальному взаимодействию и предоставляют здоровые способы справиться со стрессами студенческой жизни. Вот некоторые из наиболее часто рекомендуемых форм упражнений:

    • Ходьба
    • Бег
    • Езда на велосипеде
    • Плавание
    • Танцы

    СМ.: 10 преимуществ йоги и перерывов на упражнения во время учебы

    Молитесь и / или медитируйте, чтобы успокоить нервы

    Молитва как метод восстановления нервной системы перед экзаменом подойдет далеко не всем.Если вы религиозный, духовный или верующий человек, было показано, что молитва весьма эффективна для усиления чувства спокойствия и умиротворения. (Иногда молитва также может усилить стресс и беспокойство.) Если молитва не для вас, медитация может вызвать подобные состояния ума, которые могут уменьшить беспокойство и нервозность. (Некоторые исследования показывают, что молитва имеет более сильную корреляцию со снижением чувства тревоги, чем нерелигиозная медитация. В других исследованиях сообщается, что и молитва, и медитация дают аналогичные результаты.В общем, если вы нервничаете, может быть полезно притормозить, собраться с мыслями и помолиться.

    Сохранить перспективу

    Если вы слишком беспокоитесь или нервничаете по поводу экзамена, скорее всего, вы немного потеряли перспективу. Есть жизнь после большого испытания. Жизнь — это больше, чем успех учебы. Это правда, что успех в колледже во многом зависит от того, как вы сдадите экзамены, и успех в колледже так важен для получения хорошей работы. Однако одно испытание почти никогда не сделает и не сломает вашу карьеру в колледже.Хорошее здоровье и привычки к учебе укрепят уверенность в себе перед серьезными экзаменами, а разумные ожидания помогут нам не слишком сильно давить на себя. Так что упростите задачу, проявите терпение и сделайте все, что в ваших силах!

    Страница не найдена

    Найдите свою степень! Выберите уровень степениВыберите степень Ассоциированная степень бакалавраМагистратураДокторские курсыВыберите категориюВыберите категориюИскусство и дизайнБизнес и менеджментКомпьютеры и технологииКриминальное правосудие и юриспруденцияОбразование & EngineeringTrades & CareersSelect SubjectSelect SubjectAnimationArt & Art HistoryCreative / DesignFashionFilmGame интерьераГрафический ДизайнИнтерьер DesignLandscape ArchitectureMultimedia DesignPhotographyVisual CommunicationsWeb DesignAccountingBusiness AdministrationBusiness IntelligenceEconomicsEntertainment ManagementEntrepreneurshipFinanceForensic AccountingHospitality ManagementHotel & Restaurant ManagementHuman ResourcesInternational BusinessInternet MarketingLogisticsManagementManagement информация SystemsMarketingNon-Profit ManagementOrganizational LeadershipProject ManagementPublic отношений Типы onsReal EstateRetail & Sales ManagementRisk ManagementSmall BusinessSports ManagementSupply Chain & LogisticsTaxationTraining & DevelopmentComputer EngineeringComputer ForensicsComputer ProgrammingComputer ScienceDatabase ManagementInformation системы безопасностьИнформационная TechnologyInternet SecurityMobile DevelopmentNetwork AdministrationNetwork SecuritySoftware EngineeringWeb DevelopmentCorrectionsCrime Сцена InvestigationCriminal JusticeCriminologyCyber ​​SecurityForensic ScienceHomeland SecurityLaw EnforcementLegal StudiesParalegalPublic безопасности AdministrationAdult Образование / LearningChild DevelopmentCoachingCurriculum & InstructionEarly Детство EducationEducationEducational РекторатУчебный CounselingEducational LeadershipEducational TechnologyElementary EducationEnglish Изучение языкаВысшее образованиеОбразование K-12Библиотечное делоМатематическое образованиеМузыкальное образованиеОнлайн-преподаваниеЧтение и грамотностьСпециальное образованиеЛицензия учителяАнтропологияСвязьАнглийскийОбщие исследованияGe ographyHistoryHuman & Family DevelopmentJournalismLiberal ArtsMedia CommunicationsMinistryMusicPolitical SciencePublic AdministrationPublic PolicySocial ScienceSocial WorkSociologyTheologyWritingDental AssistanceEmergency ManagementGerontologyHealth EducationHealth InformaticsHealth ScienceHealth ServicesHealthcare AdministrationHealthcare ManagementHuman ServicesMedical AssistingMedical CodingMedical Офис AdministrationNurse Практики (RN обязательно) Nursing (RN требуется) сестринское образование (RN Обязательный) Питательная SciencesPharmacyPublic HealthRN к BSN (RN требуется) Спорт МедицинаСпортивная медицина / физиотерапияВетеринарияРентгенологНаркотики и восстановлениеПоведенческая психологияДетская и подростковая психологияКонсультацииПедагогическая психологияСемейное консультированиеСудебная психологияОрганизационная психологияПсихологияАэронавтика / авиацияБиомедицинская инженерияЭлектронная инженерияЭлектроэнергетикаМенеджмент инжиниринга l ИнжинирингМеханический инжинирингАвтомобильСтроительствоУправление строительствомКулинарный техник-электрикПожарное делоОтопление / охлаждениеТехнологииТорговля

    AD

    Онлайн-центр.com — это сайт с рекламной поддержкой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют. Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

    Страница не найдена

    Найдите свою степень! Выберите уровень обученияВыберите степеньВыберите степень бакалавра бакалавра докторантурыБез дипломаСертификат / дипломСертификаты высшего образованияВыберите категориюВыберите категориюИскусство и дизайнБизнес и менеджментКомпьютеры и технологииКриминальное правосудие и юриспруденция CounselingScience & EngineeringTrades & CareersSelect SubjectSelect SubjectAnimationArt & Art HistoryCreative / DesignFashionFilmGame интерьераГрафический ДизайнИнтерьер DesignLandscape ArchitectureMultimedia DesignPhotographyVisual CommunicationsWeb DesignAccountingBusiness AdministrationBusiness IntelligenceEconomicsEntertainment ManagementEntrepreneurshipFinanceForensic AccountingHospitality ManagementHotel & Restaurant ManagementHuman ResourcesInternational BusinessInternet MarketingLogisticsManagementManagement информация SystemsMarketingNon-Profit ManagementOrganizational LeadershipProject ManagementPublic RelationsReal EstateRetail & Sales ManagementRisk ManagementSmall BusinessSports ManagementSupply Chain & LogisticsTaxationTraining & DevelopmentComputer EngineeringComputer ForensicsComputer ProgrammingComputer ScienceDatabase ManagementInformation системы безопасностьИнформационная TechnologyInternet SecurityMobile DevelopmentNetwork AdministrationNetwork SecuritySoftware EngineeringWeb DevelopmentCorrectionsCrime Сцена InvestigationCriminal JusticeCriminologyCyber ​​SecurityForensic ScienceHomeland SecurityLaw EnforcementLegal StudiesParalegalPublic безопасности AdministrationAdult Образование / LearningChild DevelopmentCoachingCurriculum & InstructionEarly Детство EducationEducationEducational РекторатУчебный CounselingEducational LeadershipEducational TechnologyElementary EducationEnglish Изучение языкаВысшее образованиеОбразование K-12Библиотечное делоМатематическое образованиеМузыкальное образованиеОнлайн-обучениеЧтение и грамотностьСпециальное образованиеЛицензия учителяАнтропологияСвязьАнглийскийGeneral St udiesGeographyHistoryHuman & Family DevelopmentJournalismLiberal ArtsMedia CommunicationsMinistryMusicPolitical SciencePublic AdministrationPublic PolicySocial ScienceSocial WorkSociologyTheologyWritingDental AssistanceEmergency ManagementGerontologyHealth EducationHealth InformaticsHealth ScienceHealth ServicesHealthcare AdministrationHealthcare ManagementHuman ServicesMedical AssistingMedical CodingMedical Офис AdministrationNurse Практики (RN обязательно) Nursing (RN требуется) сестринское образование (RN Обязательный) Питательная SciencesPharmacyPublic HealthRN к BSN (RN требуется) Спорт МедицинаСпортивная медицина / физиотерапияВетеринарияРентгенологНаркотики и восстановлениеПоведенческая психологияДетская и подростковая психологияКонсультацииПедагогическая психологияСемейное консультированиеСудебная психологияОрганизационная психологияПсихологияАэронавтика / авиацияБиомедицинская инженерияЭлектронная инженерияЭлектроэнергетикаМенеджмент инжиниринга Промышленное машиностроениеМеханическое машиностроениеАвтомобильСтолярное делоУправление строительствомКулинарный техник-электрикПожароведениеОтопление / охлаждениеТехнологииTrades

    AD

    Onlineschoolscenter.com — это сайт с рекламной поддержкой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют. Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

    5 стратегий, которые делают тревожность теста неактуальной (даже для выпускных экзаменов)

    Тревога в день экзамена может заставить вас почувствовать себя одиноким в пустыне.

    Вы можете чувствовать себя пойманным в ловушку собственного разума, опасаясь, что один неверный ответ может разрушить ваш семестр (или будущую карьеру.) Следующее, что вы знаете, ваш разум заблудился так далеко, что вам удалось ответить только на пару вопросов. Между тем часы идут все быстрее и быстрее.

    Если это звучит знакомо, вы далеко не единственный. В своей книге « Тревога в школах » профессор психологии Джеррелл Кэссиди отмечает, что от 25 до 40 процентов студентов в той или иной степени испытывают тревожность при тестировании.

    Одной мысли о том, что четверть вашего класса тоже беспокоит, может быть достаточно, чтобы вас успокоить.Мы поговорим об этом позже.

    Причиной тестового беспокойства может быть любое сочетание культурных, генетических или поведенческих факторов. К счастью, человеческий мозг — один из самых адаптируемых механизмов в мире. Может показаться, что это не так в пылу битвы, но в день испытаний можно почувствовать себя спокойным и даже возбужденным.

    В этом посте будут описаны 5 стратегий, которые я усвоил за долгие годы и которые могут помочь уменьшить испытываемое вами беспокойство перед экзаменом, независимо от его разнообразия.

    Измените свое личное определение беспокойства

    Если вы посмотрите Олимпийские игры или другие известные спортивные соревнования, вы заметите, что репортеры всегда задают участникам один и тот же вопрос во время интервью: «Вы нервничали?»

    В 99% случаев он или она ответят, говоря что-то вроде: «Нет, я был взволнован».

    Как такое может быть? Эти элитные спортсмены выступают на мировой арене, зачастую ставя на карту средства к существованию. Как указывает Саймон Синек, это связано с тем, как они интерпретируют физические и умственные стимулы.

    Найдите минутку, чтобы рассмотреть признаки беспокойства: учащенное сердцебиение, потные ладони, бабочки и так далее. Теперь рассмотрим признаки возбуждения: учащенное сердцебиение, потные ладони и бабочки. Они неотличимы.

    Спортсмены, намеренно или случайно, тренировались за годы практики, чтобы воспринимать нервы как возбуждение.

    Итак, в следующий раз, когда вы начнете испытывать «беспокойство» перед экзаменом, напомните себе: это захватывающе.

    Вы удивитесь, насколько эффективна эта тактика — поверьте мне.

    Готовься, и класс позаботится о себе

    Когда Билл Уолш занял пост главного тренера San Francisco 49ers, его работа была для него вырезана. До его приезда организация пережила несколько досадно плохих сезонов, и в результате СМИ, фанаты и даже некоторые игроки ожидали, что 49ers проиграют.

    Так было до тех пор, пока Уолш не реализовал новую философию.

    Вместо того, чтобы ставить долгосрочные цели, такие как победа в Суперкубке, Уолш каждый день уделял первоочередное внимание мельчайшим деталям: правильное ношение формы, выполнение упражнений с точностью до дюйма, здоровое питание и адекватный отдых.

    Если бы игроки могли делать эти мелочи каждый божий день, счет в игре сам позаботился бы о .

    Между философией коучинга Уолша и подготовкой к экзаменам есть сильные параллели. Повышение уверенности в себе в классе начинается задолго до дня экзамена. Это означает заботиться о мелочах: ​​делать заметки на каждом занятии и последовательно пересматривать материал вместо зубрежки за ночь перед экзаменом.

    Комплексный эффект этого медленного, устойчивого препарата — уверенность в том, что вам нужно отогнать нервы в день теста.

    Оборотная сторона тщательной подготовки очевидна: это требует много времени, особенно для студентов колледжей, которые совмещают несколько уроков, работу и внеклассные занятия. Главное — найти такой уровень подготовки, который вы сможете выдержать, не перегружая себя.

    Затем, в день тестирования, подумайте: «Я подготовился как можно лучше; теперь оценка сама о себе позаботится ».

    Расслабьтесь и дышите

    Многие из нас (включая меня) не дышат так, как люди на самом деле предназначены для дыхания.Правильный способ дышать — использовать диафрагму (мышцу под легкими) для расширения живота. Вместо этого мы делаем короткие неглубокие вдохи грудью, что ограничивает потребление кислорода.

    Если не контролировать этот тип дыхания, он может вызвать бесконечный цикл стресса: мы чувствуем напряжение, поэтому дышим неглубоко. Эти поверхностные вдохи вызывают большее напряжение, и так далее, и так далее, пока вы не будете постоянно находиться в низкоуровневом состоянии тревоги. Излишне говорить, что это не идеально, когда вы пытаетесь вспомнить материал с прошлой недели или написать эссе на месте.

    Однако глубокое дыхание с помощью диафрагмы имеет множество преимуществ, включая снижение артериального давления и расслабление мышц. Однако этот метод может не только успокоить вас. Это также может улучшить когнитивные функции. Исследование, проведенное в 2016 году журналом The Journal of Neuroscience , обнаружило прямую связь между правильным дыханием и способностью быстрее вспоминать и распознавать объекты.

    Это может показаться упрощением, но дыхание может быть разницей между прохождением и провалом теста.

    Активировать Tunnel Vision

    Звучит знакомо?

    Примерно через 15 минут после начала экзамена вы поднимаете взгляд и видите, как кто-то сдает свой тест и выходит из комнаты, сияя уверенностью. Вы оглядываетесь на свой собственный тест и замечаете, что даже не прошли первую страницу.

    Естественный инстинкт здесь — паника: Должен ли я быть дальше? Как он / она может уже закончить? Интересно, как далеко продвинулся остальной класс.

    Если вы поймали себя в этой ловушке мыслей, важно запомнить две вещи:

    1. Даже если весь урок закончится раньше вас, это не повлияет на вашу способность хорошо сдать экзамен.
    2. Уделять внимание чему-либо, кроме собственного теста, — пустая трата времени и энергии.

    Это может быть сложно запомнить, особенно для конкурентоспособных студентов, но напоминание себе, что , ваш тест — единственный, который имеет значение, освобождает.

    Здесь не нужно торопиться: читайте внимательно, позвольте себе все осмыслить, пропускайте все, если вы застряли, и работайте в своем собственном темпе. Самый умный ребенок в комнате — не тот, кто сдает экзамен первым (конечно, не тот, кто набирает наивысший балл.)

    Я знаю, что кажется, что все наблюдают за вашими движениями пера с помощью прожектора, но я обещаю, что это не так. Оставайтесь на своей полосе.

    Измените свое видение

    Простое понимание того, какое место отдельный тест занимает в общей схеме вашей жизни, может быть наиболее эффективной тактикой для минимизации тревожности при тестировании.

    Найдите минутку, чтобы подумать, насколько важен тест: если ваша степень или поступление в аспирантуру не соответствует одному тесту, скорее всего, вы сможете компенсировать любые потери из-за невысокой производительности.

    Я провалил свою изрядную долю тестов в колледже, но ни один из них не повлиял отрицательно на то положение, в котором я сейчас нахожусь (и я даже не помню свои результаты тестов, были они хорошими или плохими). ​​

    Конечно, вы хотите получать хорошие оценки, но важнее то, что вы на самом деле выучите и сохраните, а также опыт и отношения, которые вы строите вне класса.

    Как вы, возможно, слышали в этом интервью с Тони Стаблбайном, многие компании в наши дни совершенно не заботятся о вашем среднем балле.Некоторые даже не хотят видеть резюме — они предпочитают портфолио или отзывы.

    Означает ли это, что вы можете расслабиться и поиграть в Fortnite 78 часов вместо того, чтобы готовиться к тестам? Возможно нет. Но это действительно означает, что, пока вы работаете вне класса, результаты тестов не являются решающим фактором вашего будущего.

    Теперь иди покорите мир (и свой тест)

    Выполнив эти советы, вы сможете пройти тестирование без стресса.Просто помните: дышите и контролируйте то, что вы можете контролировать. Самое главное, напомните себе, что ни один тест не определяет вас как студента или человека.

    10 надежных способов успокоить нервы перед большим испытанием

    Вы усердно готовитесь к этому надоедливому главному экзамену, как если бы от него зависела ваша жизнь. И после того, что казалось вечностью, наконец-то настало это большое испытание! Но вот проблема: хотя вам удалось провести несколько ночей, вы все равно чувствуете себя неподготовленным или даже тревожным.

    Знаете ли вы, что тревога как реакция — совершенно нормальное явление? Учитывая время и усилия, которые вы потратили на важный экзаменационный день, вы можете почувствовать предэкзаменационную дрожь.Эксперты называют этот эпизод сильного, нервирующего страха перед экзаменом или во время него «тестовой тревогой», с которой, если с ней справиться терпеливо, не должно быть ничего страшного.

    Как правило, студенты могут испытывать два разных типа тревожности при тестировании: слабую тревогу и высокую тревогу. Студент, который испытывает слабое беспокойство перед экзаменом, не теряет сосредоточенности и по-прежнему совершенно спокойно относится к своим мыслям. С другой стороны, тот, кто страдает от сильного беспокойства, сразу же испытывает тревожную реакцию на экзамен.Эта эмоция контрпродуктивна и часто приводит к панике и бегству от реальности. В конце концов, тревога перед тестами может быть мотивационной, если вы держите эмоции под контролем.

    Но кто хочет беспокоиться? Есть ли способы полностью успокоить нервы перед большим испытанием? Здесь мы составили надежный список проверенных способов сделать именно это. Используйте эти переходы по страницам для дальнейшего изучения!

    Переориентируйте свою энергию

    Напряжение перед этим серьезным экзаменом никоим образом не способствует вашему чувству спокойствия.Вы можете либо столкнуться с этим лицом к лицу, либо игнорировать его столько, сколько сможете, но он ударит вас прямо в живот, нравится вам это или нет. Если вы считаете, что бессильны противостоять давлению, чтобы сдать экзамен, подумайте о том, чтобы перенаправить свою энергию на что-то, что подпитывает вашу волю к учебе. Вспомните старую пословицу «Вся работа и никакие развлечения делают Джека скучным мальчиком».

    Прежде всего, уберите это устройство! Будем честны; мы стали более привязанными к нашим устройствам, чем когда-либо прежде.Это правда, что наш телефон почти как продолжение нас самих, поскольку он содержит все наши связи. В этом глючном ноутбуке есть все, над чем мы упорно работали все эти годы в университете. Однако, если вы сопротивляетесь проверке своих социальных сетей на этих устройствах, не ожидайте, что закончите учебу вовремя — или выполните какое-либо задание в этом отношении! Не застревайте в эпицентре этого безумия, связанного с гаджетами.

    Вот в чем дело: если вы можете посвящать 1-2 часа в день чисто учебе, вы будете на правильном пути.Хотя говорят, что у людей в наши дни короткая продолжительность концентрации внимания, исследования доказывают обратное. Фактически, исследования говорят, что разум способен полностью сосредоточиться на срок до 2 часов в день. Если вы жаворонок, посвятите учебе не менее двух часов. Если вы сова, отправляйтесь на нее ночью! Важно, чтобы вы использовали самое творческое и наиболее мотивированное время дня, чтобы сосредоточиться на текущей задаче: подготовке к этому важному тесту!

    Исследование впереди

    Итак, вы успешно прошли школу и колледж и думали, что аспирантура будет столь же легкой.Короче говоря, это совершенно другая, еще более жестокая игра с мячом, которая сказывается на вас, но уже слишком поздно возвращаться! По правде говоря, аспирантура намного сложнее, чем средняя школа и колледж вместе взятые. Это требует вашего 100% все время, особенно во время викторин и экзаменов. На этот раз вы не можете просто летать; вам нужно прийти на занятия подготовленными.

    После более чем десятилетнего обучения вы, вероятно, думаете, что поняли эту вещь. Вы выработали учебу, которая работала на вас и, очевидно, помогала в достижении ваших целей.Но если есть что-то, что вы никогда не должны принимать как должное, то это готовится. Забегая вперед, вы сможете лучше понять свои уроки.

    Вызов из памяти лучше всего работает, когда информация повторяется несколько раз. Вы не можете рассчитывать на то, что, например, в Управленческий учет запомните весь урок мгновенно. Посвятить достаточно времени изучению плана курса до начала занятия или экзамена — это лучший и наиболее проверенный прием и, вероятно, самый старый в книге.

    Не забивать

    Когда мы подвергаемся сильному стрессу, наш организм реагирует по-разному. У нас учащается пульс, мы сильно потеем или у нас нечеткое зрение, что указывает на то, что мы в беде. Знаете ли вы, что примерно через 20 минут после приступа стресса воспоминания значительно ухудшаются? Это основная причина, по которой зубрежка никогда не помогает.

    Вы правильно прочитали. Учеба в последнюю минуту, возможно, и спасла вас в прошлом, но в долгосрочной перспективе она принесет больше вреда, чем пользы.Ваш мозг может уловить так много всего за короткий промежуток времени, и чрезмерный стресс не поможет. В худшем случае это может даже привести к необратимому повреждению рецепторов вашей памяти, не позволяя вам вспомнить что-либо вообще. Получение информации зависит от того, насколько хорошо развита ваша память, и важно воздерживаться от стресса, чтобы ваш мозг оставался здоровым.

    Если вы собираетесь сдать экзамен по принципу «сделай или умри», на котором нужно сосредоточиться, составьте расписание и никогда не отклоняйтесь от него. Никогда не бывает достаточно тащить всю ночь напролет; вам необходимо постоянно находить время в своей повседневной и еженедельной рутине для изучения и повторения.В конечном итоге все сводится к стратегии, которая работает на вас.

    Ешь и пей хорошо

    Действительно ли прием пищи влияет на успеваемость учащегося во время экзамена? Видно так. Это заставляет нас дважды подумать, прежде чем перекусить куриными наггетсами из фаст-фуда и гамбургерами королевского размера.

    Само собой разумеется, что сбалансированная диета сохраняет наше здоровье, но для аспиранта, который собирается сдать серьезный экзамен, здоровое питание помогает сохранять концентрацию. Помните, что нельзя пропускать ни одного приема пищи не только из-за очевидной питательной ценности, но и во избежание резкого падения уровня сахара в крови.Вы точно этого не хотите, особенно перед этим большим испытанием!

    Во время экзамена представьте, что ваш мозг бежит марафон. Все мы знаем, что марафонцам нужна выносливость, чтобы финишировать в гонке. Здоровое питание во время экзамена, который является напряженным для мозга временем, важно для повышения умственной активности от начала до конца.

    Также убедитесь, что вы съели здоровую пищу перед экзаменом, но ешьте не менее чем за три часа до сна. Мы не хотим, чтобы этот ужин мешал вам спать.И, конечно же, позавтракайте! Мы никогда не сможем это подчеркнуть: не пропускайте завтрак в день экзамена! Исследования показывают, что те, кто завтракает, лучше подготовлены к тестам. Обязательно включайте в свой рацион углеводы с медленным высвобождением и рыбу с высоким содержанием жиров Омега-3.

    Попробуйте ароматерапию

    История ароматерапии восходит к Древней Греции. Во времена китайской цивилизации ароматерапия использовалась как усилитель настроения. Египтяне разработали дистилляционные машины, которые использовались для извлечения эфирных масел из различных растений, используемых для бальзамирования мертвых.

    Сегодня лучшие виды ароматерапии считаются роскошным удовольствием, доступным лишь немногим. Хорошая новость заключается в том, что существует множество экономичных способов действительно насладиться успокаивающим действием эфирных масел. Помимо лечебных целей, одно из его многочисленных чудес — это его влияние на внимание и концентрацию. Немногое из этого имеет большое значение.

    Нанесите несколько капель масла мяты перечной превратит всю вашу комнату в спокойное и успокаивающее место для многочасовых напряженных занятий.Это недорогой и мятный способ улучшить память, концентрацию внимания и настроение. Это поможет вам оставаться сосредоточенным, бдительным и бодрым. Расслабляющая обстановка увеличивает скорость удержания мозга, поэтому вы обязательно запомните записку для этого большого теста.

    Розмарин и шалфей делают свою работу. Эти травы не только придают воздуху свежий запах, но и улучшают концентрацию внимания. Забудьте о жгучем шалфе для изображения фильмов о колдовстве это лайфхак, подходящий для таких аспирантов, как вы!

    Сон

    Нет лучшего способа подготовиться к экзамену, чем хорошо выспаться.Это проверенный способ успешно пройти тест. Однако студенты, как правило, тратят сон на дополнительное учебное время, что не совсем хорошая идея.

    Жертвовать сном вредно для вашего мозга. Это может позволить вам закончить оставшиеся несколько сотен страниц заданий по чтению, но это повлияет на вашу память и приведет к снижению производительности. Исследование показало, что чем больше времени мы проводим без сна, тем слабее становится наша память. Если мы заставляем себя бодрствовать, когда мы должны спать, нейроны в нашем мозгу насыщаются.Это приводит к снижению запоминания и заставляет мозг работать с перегрузкой. Сон перед большим испытанием, чтобы позволить нейронам в вашем мозгу восстановиться и сформировать новые связи.

    Помимо обновленного чувства мотивации и энергии, сон улучшает работу мозга. И когда вам нужно, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом? Конечно, в день экзамена! Так что вперед, выспитесь заслуженно.

    Оставаться под контролем

    Не позволяйте тестовой тревоге овладеть вами.Хотя это совершенно нормально — чувствовать стресс в ожидании этого серьезного экзамена, для вас никогда не нормально терять контроль.

    Конкурентоспособная система образования заставляет учащихся воспринимать развлекательные мероприятия как пустую трату времени. Общественные ожидания преуспевают, и студенты вынуждены преуспевать. Это не оставляет им выхода, чтобы снять стресс и пообщаться. Стресс — неизбежное следствие этого чрезмерно преуспевающего и изоляционистского образа жизни студентов, особенно в аспирантуре.

    Да, стресс может подорвать успех, но контроль над ситуацией может изменить жизнь.Все мы знаем, что стресс глубоко укоренился в нашей психике. Никто не застрахован от ощущения этого. Но дело не в том, чтобы справиться со стрессом; Важно то, как реагирует на стресс ! Когда что-то кажется неправильным, вы всегда можете превратить негатив во что-то позитивное. Превратите это чувство тревоги в мотивацию работать лучше! Устойчивость — ключ к успеху в этом процессе. Легче сказать, чем сделать, но все начинается с постоянного размышления и высказывания положительных мыслей. Это ваши эмоции; это твоя работа — взять под контроль!

    Просмотрите свои заметки

    Создание индивидуальных заметок, вероятно, самый эффективный способ обучения.Ваши ценные записи могут спасти вас от провала экзамена! Важно, чтобы вы посвятили некоторое время написанию идей, которые легко приходят вам в голову. Делать заметки — это навык, которым вы обязательно овладеете в процессе учебы.

    Ведение заметок позволяет упорядочить ключевые идеи и концепции и сделать их легко доступными при подготовке к основному экзамену. Просмотрите свои записи перед экзаменом. Также не забудьте просмотреть прошлые экзамены (если таковые были) у того же профессора. Это позволит вам ознакомиться с типом теста, который вы собираетесь сдавать, что так же важно, как и точное знание того, что изучать.

    Листать заметки — это все равно что выполнять упражнение на запоминание. Не забывайте использовать такие техники запоминания, как карточки и мнемонику.

    Дыши

    Знаете ли вы, что три глубоких вдоха имеют большое значение? После долгих дней учебы и множества бессонных ночей постоянной борьбы со стрессом, связанным с учебой, просто дышите.

    Когда вы чувствуете беспокойство и подавленность, дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса.Уловка состоит в том, чтобы делать сознательное усилие, чтобы дышать медленно. Вздыхание также является отличной техникой рефлекса и дыхания, которая считается эффективным упражнением для легких. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и глубоко вздохните. Вы можете повторять этот метод столько раз, сколько вам нужно.

    Правильное дыхание — это самый быстрый способ успокоить нервы, расслабить тело, успокоить разум и взять под контроль свои эмоции — это всего лишь четыре вещи, которые вам понадобятся прямо перед экзаменом! К счастью, мы можем делать столько глубокого дыхания, сколько нам нужно, чтобы снять стресс!

    Сосредоточьтесь на текущей задаче

    Неизбежное наступило.Сегодня твой экзамен. Нет лучшего способа пройти этот тест, кроме FOCUS . Не забывайте о своем окружении, но полностью сосредоточьтесь на экзамене. Помните, вы так много потрудились, готовясь к этому дню, и вы не можете позволить все это пропасть зря! Дышите легко и спокойно вспомните все, что вы изучали. Вы готовы к успеху!

    Пока вы занимаетесь этим, напоминайте себе, что это всего лишь тест. Ваша оценка не будет определять вашу полную дееспособность как студента. Самое главное, ваша оценка не определяет того, кем вы являетесь.Пройдите или проиграйте, похлопайте себя по плечу за то, что вы пережили день — и за то, что сделали все возможное, чтобы подготовиться к нему.

    Как бы вы ни пытались скрыть или отрицать это, вы не можете не нервничать из-за экзамена — и вы можете чувствовать это так. Признайте и примите это чувство, делая то, что вы должны, чтобы пережить это.

    Удачи!

    Экзамен пдд онлайн, экзаменационные билеты ПДД категории CD 2015

    Внимание!!! С 1 сентября 2016 года изменился порядок сдачи теоретического экзамена в ГИБДД. Вследствие чего, также изменились и сами билеты пдд. Идут обновления билетов...

    Категория - CD: 

    Билет-01 Билет-02 Билет-03 Билет-04 Билет-05 Билет-06 Билет-07 Билет-08 Билет-09 Билет-10

    Билет-11 Билет-12 Билет-13 Билет-14 Билет-15 Билет-16 Билет-17 Билет-18 Билет-19 Билет-20

    Билет-21 Билет-22 Билет-23 Билет-24 Билет-25 Билет-26 Билет-27 Билет-28 Билет-29 Билет-30

    Билет-31 Билет-32 Билет-33 Билет-34 Билет-35 Билет-36 Билет-37 Билет-38 Билет-39 Билет-40

     На этой странице Вы найдете экзаменационные билеты ПДД категории CD онлайн (Правил Дорожного Движения) с изменениями от 1 июля 2015 года с ответами и пояснениями, которые Вы можете распечатать, нажав на кнопку "печать".  Прохождение тестов, экзаменов ПДД онлайн - это дополнительная возможность бесплатно проверить себя, закрепить и вспомнить пройденный материал, добавить уверенности при прохождении экзаменационного тестирования в ГИБДД или обновить свои знания.

    Для сдачи теоретической части экзаменов Вам потребуется выучить:

     Правила Дорожного Движения

     Дорожные знаки,

     Дорожную разметку,

     Оказание первой помощи пострадавшим

     Кодекса об Административных Правонарушениях. 

    Так же придется почитать сами билеты 

    Все это есть в 40 билетах состоящих из 20 вопросов в каждом. На сдачу билета в ГИБДД Вам дается ровно 20 минут и возможность два раза дать не правильный ответ. Билеты не надо зубрить, их надо понимать!!!

    После удачной сдачи теории, Вам предстоит сдача площадки (змейка, параллельная парковка, эстакада, заезд в гараж, разворот в узком месте.), а уж после, сдача практических навыков вождения в городском движении.

    Многие учат Правила Дорожного Движения (ПДД) с помощью экзаменационных билетов, так как в билетах приведены практически все ситуации, которые ученик встретит в дальнейшем, когда станет водителем, а так же и пункты ПДД. По опросам учащихся автошкол, большинство и не открывали ПДД, так как они выучили правила дорожного движения с помощью билетов ПДД. В ГИБДД билеты ПДД формируются в случайном порядке из 800 вопросов. Тексты и варианты ответов схожи с теми, которые есть в нашем билетах. Соответственно, чтобы сдать билеты ГИБДД на экзамене, Вам нужно несколько раз проштудировать наши билеты. Да это не малый объем информации, но для сдачи экзамена в ГИБДД Вам это просто необходимо сделать. Желаем Вам удачно сдать экзамен на теоретические знания ПДД.


    Экзамен по ПДД 2020-2021 онлайн | Тест по билетам ГИБДД/ГАИ

    В данном разделе популярного портала 110км.ру Вы можете пройти обучение Правилам Дорожного Движения по билетам ПДД, а также, сдать экзамен по ПДД онлайн по новым правилам 2018.

    Онлайн экзамен ПДД

    Количество билетов - 40. В каждом билете содержится 20 вопросов. Для успешной сдачи экзамена по правилам дорожного движения (ПДД) необходимо решить билеты, совершив максимум 2 ошибки. Для ответа на все двадцать вопросов билета дается 20 минут. Также, для подготовки к экзамену, вы можете воспользоваться разделом “выбрать билет”. В данном разделе вы можете выбрать любой из 40 билетов по ПДД и попробовать пройти экзамен без ограничения по времени.

    Также, предусмотрен раздел "Обучение и тренировка". Раздел предназначен для предварительной подготовки к экзамену на знание правил дорожного движения. В данном разделе, все экзаменационные билеты по ПДД разбиты по темам. Зная, в каких разделах правил дорожного движения 2017-2018 вы ориентируетесь хуже, вы можете повторить экзаменационные билеты по правилам дорожного движения из конкретного раздела ПДД. При желании, вы можете воспользоваться подсказкой. Подсказки оформлены в виде выдержек из соответствующих пунктов правил дорожного движения. И помните, что тщательная подготовка – залог успеха в сдаче экзамена по ПДД.

    Для проверки своих знаний вы можете также воспользоваться разделом “Случайный билет”. Для прохождения экзамена по правилам ПДД вам будет предложен билет, выбранный случайным образом.

    В разделе “Статистика” вы сможете просмотреть историю ваших ответов: просмотреть список вопросов, на которые вы отвечали, просмотреть какие ответы были даны правильно и какие не правильно.

    Правила дорожного движения (ПДД) 2017 и 2018

    В разделе "Новые ПДД 2017-2018" вы можете ознакомиться с последней редакцией правил дорожного движения с изменениями от 18 марта 2018 года. Для облегчения процесса изучения правил ПДД все правила разбиты по разделам, снабжены картинками и комментариями. Данная редакция правил ПДД является официальной. Именно по таким билетам проводятся экзамены в ГАИ.
    Помните, только безупречное знание правил дорожного движения может гарантировать Вам, и другим участникам дорожного движения, безопасность на дороге.

    Экзамен ПДД 2021 онлайн в Гостехнадзоре: Билеты ПДД на трактор, погрузчик, экскаватор и другие самоходные машин

    Бесплатный сервис "Решать ПДД онлайн и экзамен ПДД 2021"

    Если вам необходимо сдать экзамены в ГИБДД, Гостехнадзоре (Государственной технической инспекции) или ГИМС и получить права на управление автомобилем, мотоциклом, катером, моторной лодкой, трактором, бульдозером, погрузчиком, экскаватором, грейдером, квадроциклом, снегоходом или другой самоходной техникой; потренироваться в решении

    экзаменационных билетов ПДД в новой редакции для автомобилей или самоходных машин, то вам поможет в этом бесплатный постоянно обновляемый онлайн-сервис "Спектр ПДД онлайн".

    В сервисе «Спектр ПДД онлайн» объединены экзамен и обучение на получение права управления наиболее распространенными видами транспортных средств, самоходных машин, квадрациклов, маломерных судов, гидроциклов и другой техники.

    Перед началом тестирования перейдите на вкладку "Самоходные машины"!

    Сервис предназначен специально для получения опыта решения и сдачи экзамена в ГИБДД, Гостехнадзоре, УГАДН или ГИМС. Он позволяет изучить билеты по ПДД (правилам дорожного движения) и другим направлениям программы подготовки водителей и трактористов-машинистов, самостоятельно подготовиться к сдаче экзамена в Гостехнадзоре, ГИБДД или обучающем центре.

    Вы можете решать билеты по ПДД онлайн так же, как это происходит при реальной сдаче экзамена в инспекции, но не выходя при этом из дома.

    Возможности онлайн сервиса:

    Сервис позволяет проверить свои знания и потренироваться в сдаче экзаменов:

    • по билетам ПДД, используемым в ГИБДД, на транспортные средства категорий «А» и «В» (эти же билеты используются для мопедов и скутеров категории «М», трициклов и квадрициклов категорий «М» и «В1»), категорий «С» и «D», трамваи и троллейбусы;

    • по билетам ПДД, используемым в инспекциях Гостехнадзора, для управления трактором и другой самоходной и сельскохозяйственной техникой всех категорий, а также квадроциклом и снегоходом категории «А1»;

    • по билетам по безопасной эксплуатации самоходных машин, эксплуатации машин и оборудования для получения удостоверения тракториста категорий «А1», «А2», «А3»,«А4», «В», «С», «D», «Е», «F» и получения профессии тракториста-машиниста, так же, как эти экзамены сдают в инспекции Гостехнадзора;

    • для получения свидетельства о подготовке водителя автотранспортного средства, перевозящего опасные грузы, по билетам и вопросам, используемым Ространснадзором;

    • по билетам ГИМС на получение права управления маломерным судном (катером, моторной лодкой, гидроциклом, яхтой) для всех видов районов плавания: во внутренних морских водах и территориальном море (район плавания МП), на внутренних водных путях (район плавания ВВП), во внутренних водах, несудоходных внутренних водных путях (район плавания ВП).

    Сервис также содержит:

    • методику ГИБДД (ГАИ) с дополнительными вопросами,
    • все категории,
    • актуальные новые билеты ПДД со всеми последними изменениями,
    • режимы обучения по темам или по билетам,
    • все новые положения ПДД, КоАП и правила управления маломерными судами
    • БДД - аттестация, проверка знаний в области безопасности дорожного движения для персонала автотранспортных и промышленных предприятий. Аттестация содержит вопросы из различных нормативов и правил в области БДД, эксплуатации транспортных средств, правил дорожного движения

    и многое другое.

    Все используемые онлайн-билеты, правила и методики их сдачи полностью соответствуют действующим требованиям ГИБДД, Гостехнадзора и ГИМС (по своим направлениям) и своевременно обновляются. Порядок работы сервиса «Спектр ПДД онлайн», его внешний вид, используемые экранные формы являются точной копией поставляемых в ГИБДД, Гостехнадзор, ГИМС, ДОСААФ, автошколы, другие профильные учебные заведения, Министерство образования, согласованы и рекомендованы для применения.

    Методика, применяемая в Гостехнадзоре при сдаче экзамена

    Действующая в настоящее время методика по приёму экзаменов в инспекциях Гостехнадзора соответствует Инструкции «О порядке применения Правил допуска к управлению самоходными машинами и выдачи удостоверений тракториста-машиниста (тракториста)», утверждённой Приказом Министерства сельского хозяйства Российской Федерации от 29 ноября 1999 года № 807.

    Экзамены сдаются в следующей последовательности:

    • по безопасной эксплуатации самоходных машин - теория;
    • по эксплуатации машин и оборудования (для категории "F" и для получающих квалификацию тракториста-машиниста) - теория;
    • по правилам дорожного движения - теория;
    • комплексный (по практическим навыкаем вождения, безопасной эксплуатации машин и правилам дорожного движения) - практика.

    Билеты по эксплуатации содержат от 5 до 15 вопросов в зависимости от категории трактора или машины, билеты по ПДД содержат 20 вопросов. На каждый вопрос приведено от двух до шести ответов, один из которых правильный.

    Для ответа на каждый билет предоставляется 20 минут. По истечении указанного времени экзамен прекращается.

    Оценка «СДАЛ» выставляется, если кандидат в водители в отведенное время ответил правильно на вопросы всех билетов.

    Оценка «НЕ СДАЛ» выставляется, если кандидат в водители не сдал, хотя бы один билет. При этом экзамен прекращается, о чем информируется кандидат в водители.

    Билет считается не сданным, если превышено время экзамена или даны неверные ответы на:

    • 2 вопроса, если в билете менее 8 вопросов;
    • 3 вопроса, если в билете 8 и более вопросов.

    Информация о правильности ответов на вопросы билетов будет показана на экране Вашего монитора только по окончании ответа на вопросы билета либо по истечении установленного времени. Одновременно на экран выводится экзаменационный лист с номерами выбранных Вами и правильных ответов, а также затраченное на экзамен время.

    В инспекциях Гостехнадзора, повторный экзамен, как теоретический, так и практический, назначается не ранее чем через 7 дней со дня проведения предыдущего. На нашем же сервисе Вы можете начать повторный экзамен в любое время, как после неудачной, так и после успешной попыток сдачи.

    СПРАВКА

    Аппаратно-программный комплекс "Спектр ПДД", разработанный Компанией ”РэйнбовСофт” (RainbowSoft), для автоматизации деятельности учебно-образовательных учреждений, осуществляющих подготовку трактористов-машинистов, а также отделений Гостехнадзора по проведению теоретического экзамена на получение права на управление самоходными машинами, был представлен на прошедшей в Москве выставке «Золотая осень».

    По итогам конкурса «За освоение современных методов надзора за техническим состоянием самоходных машин и других видов техники» комплекс «Спектр ПДД» награжден серебряной медалью.

    По материалам: http://spectr-pdd.ru

    ‎App Store: ПДД 2021: Билеты и Экзамен РФ

    Версия 2.21

    Обновили список штрафов и добавили информацию о штрафе за неоплату проезда по платной дороге.

    Разработчик (Amayama Auto LLC) указал, что правила использования конфиденциальной информации приложения могут включать обработку данных в соответствии с приведенным ниже описанием. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

    Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

    Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям.

    • Идентифика­торы

    Связанные с пользова­телем данные

    Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя.

    • Пользователь­ский контент
    • Идентифика­торы
    • Данные об использова­нии

    Не связанные с пользова­телем данные

    Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя.

    Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, используемых возможностей или других факторов. Подробнее

    Поддерживается

    • Семейный доступ

      С помощью семейного доступа приложением смогут пользоваться до шести участников «Семьи».

    Билеты пдд все 800 вопросов подряд.

    Портал «АвтоДруг» предлагает своим посетителям сервис для прохождения ПДД экзамена онлайн. База данных обновлена, - используются официальные экзаменационные билеты ПДД 2017 г. Вы можете решать тесты ПДД абсолютно бесплатно и неограниченное количество раз.

    Как правильно пройти онлайн тест на правила дорожного движения

    Сервис разделен на 3 независимых блока:

    Экзамен ПДД - выбирается 20 случайных вопросов из 800 возможных.
    Билеты ПДД по номерам - вопросы сгруппированы в соответствии с билетами (всего 40 шт.), каждый билет содержит вопросы различных тематик. Всего
    Билеты по темам - вопросы задаются согласно выбранной вами тематике.

    Допускается не более 2 ошибок при ответе на 20 вопросов. Т.е. максимум можно ошибиться 2 раза, 3-я ошибка отправит вас на пересдачу.
    Время ответов на вопросы ограничено 20 минутами.

    В случае неправильного ответа, появится комментарий, который содержит ссылку на нужный пункт правил дорожного движения и подсказку для корректировки ответа.

    Постарайтесь решить билеты пдд онлайн 2015/2016 или пройти тест пдд онлайн хотя бы 2-3 раза, это позволит вам запомнить большинство правильных ответов и разобраться с ошибками.

    • Хотя время прохождения теста ПДД ограниченно, советуем, не торопится с ответом. Если вы хорошо помните вопрос, и знаете на него ответ, время ответа занимает не более 15 секунд.
    • Крайне внимательно читайте вопрос и смотрите на изображение. Очень часто в текстах используется частицу «НЕ», которая меняет смысл ответа или вопроса. Отвечайте, только когда полностью уверены.
    • Вопросы, по которым есть сомнения можно пропустить и вернутся к ним позже, ответив на остальные.
    • Будьте спокойны и не нервничайте.
    • Ни в коем случае не употребляйте различных успокоительных препаратов. Это может существенно снизить мозговую активность.

    Экзамен и билеты пдд 2017 онлайн бесплатно от портала «АвтоДруг». Учите правила дорожного движения! Удачи в ГИБДД!

    Остановка запрещена ближе 5 метров от пешеходного перехода?
    Да, но только не от перехода, а перед переходом. Позади него можно останавливаться хоть вплотную, ограничений нет.

    Билет 2 - вопрос 13

    Почему надо уступать дорогу автобусу на второстепенной дороге?

    Билет 10 - вопрос 17

    Использование противотуманных фар отдельно от ближнего света в условиях недостаточной видимости?
    Нет, только совместно. В новой редакции правил п. 19.4 написано - "Противотуманные фары могут использоваться в условиях недостаточной видимости с ближним или дальним светом фар". Имеется ввиду только совместно.

    Билет 10 - вопрос 18

    Без аптечки могут эксплуатироваться все мотоциклы?
    Нет - только мотоциклы без бокового прицепа. Не путайте с огнетушителем. Без него могут эксплуатироваться все мотоциклы.

    Билет 15 - вопрос 9

    Разве автомобиль находится от меня справа?
    Он поворачивает направо, а Вы - налево, поэтому в процессе маневра он окажется от Вас справа, и Вы должны уступить ему дорогу. Именно эта ситуация изображена в этом вопросе.

    Билет 16 - вопрос 14

    Кольцевая дорога всегда главная?
    Нет - только при наличии соответствующих знаков. Перед въездом на перекресток с круговым движением должен быть установлен знак "Уступи дорогу" или "Движение без остановки запрещено".

    Билет 18 - вопрос 13

    Почему не надо уступать дорогу автомобилю, движущемуся по главной дороге?
    Данный перекресток - регулируемый, и очередность движения на нем определяется не знаками приоритета, а сигналами светофора (пп. 6.15 и 13.3). Проще говоря - светофор отменяет знаки "Уступи дорогу" и "Главная дорога".

    Билет 20 - вопрос 11

    Разве грузовику что-то мешает начать обгон?
    Вы всегда находитесь в автомобиле, расположенном в нижней части рисунка. Вы не можете начать обгон ближнего грузовика, так как он уже начал совершать маневр.

    Билеты 2015 2016 2017-го года категории B, решать онлайн можно на этой странице. Всем, у кого скоро экзамен ПДД – советую набить руку при решении билетов ПДД 2016 2017 года, особенно категории B. Наиболее простой способ быстро освоить правила дорожного движения, чтобы успешно пройти тестирование – решать задания онлайн. Для этого не требуется установка дополнительных программ, все билеты размещены на нашем сайте.

    В представленном варианте у вас есть возможность выбрать 3 режима решения:

    • экзамен на время;
    • задачи по номерам;
    • билеты по темам.

    Я перед тестированием в ГИБДД 2 раза перечитал книжку с правилами, чтобы усвоить, хотя бы базовую информацию. Только после этого приступал к решению заданий. Поделюсь своей инструкцией эффективного на мой взгляд изучения и решение подобных тестов.

    1. Выбираем определённую тему.
    2. Отвечаем на задания только по этой теме.
    3. Отвечать на вопрос нужно, как можно быстрее. Обычно парочка дней кропотливого труда – даёт свои плоды.
    4. Вы должны ответить в течение 30 секунд, поскольку при хорошем изучении достаточно прочитать вопрос, после чего вы уже знаете правильный ответ.
    5. Не забывайте, что иногда во всю колоду вопросов подмешивают новые. Это сбивает и требует дополнительного времени, которого у вас не будет. Поэтому на то, что знаете – старайтесь отвечать сразу.

    Здесь есть одна уловка. Лично со мной произошёл такой случай. Вопрос я прочитал и знал ответ, но поспешил с выбором. В экзаменационных билетах ПДД, которые я также решал онлайн правильный ответ был 2-ым. Я, естественно, нажал на автомате на второй пункт. К сожалению, мне вылезло сообщение об ошибке. Оказалось, что на экзамене правильный ответ поменяли на 3 пункт. Когда я это понял было поздно. Вот теперь предупреждаю вас.

    Билеты за 2016 и 2017 год

    Все представленные билеты ПДД можно смело решать, поскольку они 2017 года. Бояться за то, что здесь информация не свежая – не стоит. Даже, если некоторые вопросы поменялись, то знайте факт, что бывают случаи, когда в кабинете добавляют, наоборот, старые вопросы. Да и суть правил – научиться решать реальные задачи, которые возникнут на дороге. А тут уже на ошибку иногда возможности не будет.

    Выбрать из предложенного списка только вопросы для категории А, В или С и Д не будет. Да и смысла я не вижу особого, поскольку, выбирая категорию по темам можно отучить до автомата дорожные знаки и уже потом работать с другими разделами. Тот же обгон и встречный проезд нужно хорошенько знать.

    Плюс вопросы категории А содержат около 25% заданий по знакам и разметке, поскольку сотрудники ГИБДД понимают, что при езде на скутере или мотоцикле нужно знать базу. Это позволит быстрее научиться езде по городу. Пусть вопросы вам будут задавать на экзамене, в основном, базовые, но уже при сдаче экзамена по вождению нужно будет показать мастерство умения правильно кататься по городу. Если должного опыта нет, подскажу, что главное не спешить. Это оценит человек, принимающий экзамен, да и у вас в сложные моменты будет больше времени оценить ситуацию, чтобы повернуть куда нужно или припарковаться.

    Сдача теоретической части по экзаменационным билетам по тестированию ПДД в 2017 году имеет такое же большое значение, как практическая часть. Провалив теорию, к практике вас никто не допустит. Однако знать назубок билеты по теории ПДД 2016 года нужно не ради возможности попасть на второй тур, а ради себя, своей безопасности.

    Как показала практика, незнание правил может легко привести к печальным последствиям. Именно поэтому теоретической части следует уделить особое внимание. Чтобы изучить экзаменационные билеты ПДД 2017 года, можно воспользоваться несколькими проверенными методиками:

    • приобрести учебник по правилам дорожного движения с комментариями, разъяснениями;
    • воспользоваться специальными компьютерными программами;
    • изучить билеты ПДД с помощью онлайн сервисов.

    Можно скачать из интернета готовые билеты, учиться по ним. Также имеется возможность приобрести профессиональные курсы на СД-дисках, где подробно обсуждается каждая ситуация, приводятся примеры, разбираются частые ошибки.

    Наиболее удобным и эффективным являются онлайн сервисы, тем более, что в таком же режиме принимают экзамен в ГИБДД. Такое онлайн тестирование билетов ПДД за 2017 год имеет ряд неоспоримых преимуществ:

    • возможность бесконечно повторять пройденный материал;
    • не спеша разобрать непонятные моменты, узнать правильные ответы;
    • возможность привыкнуть к режиму тестирования;
    • оценить свои реальные возможности;
    • сориентироваться во временных рамках, отведенных для прохождения теста.

    После нескольких таких занятий вы без труда сможете выучить все экзаменационные билеты по сдаче ПДД за 2016 год. Онлайн-тест дает возможность попробовать правильно рассчитать время, чтобы уже на реальном экзамене вы смогли им рационально распорядиться и без лишней суеты, спешки ответить на все вопросы. Помимо этого, вы научитесь сосредотачиваться, концентрироваться на выполнении конкретной задачи.

    Как проходят экзамены


    Любое тестирование – всегда волнение и нервы. Не стоит относиться к экзамену, как к чему-то последнему в этой жизни. Не нервничайте, не волнуйтесь. Его всегда можно пересдать, даже если в первый раз постигла неудача. Отнеситесь к этому проще, тогда волнение пройдет само собой.

    При сдаче экзамена в ГИБДД используют билеты ПДД за 2017 год, которые состоят из 800 вопросов. В автоматическом режиме вам будет предложено наугад 20 из них. К каждому вопросу прилагается несколько вариантов ответов. Вы должны выбрать один вариант, ввести его номер в компьютер.

    Экзамен считается пройденным, если вы ответили на 18 вопросов. Если же допустили три ошибки, то тестирование провалено. Повторный шанс у вас появится лишь через семь дней.

    Экзаменационные билеты по сдаче ПДД за 2017 год при прохождении в онлайн режиме состоят из вопросов, представленных 5 основными группами:

    • правила дорожного движения;
    • допуск транспортного средства к эксплуатации;
    • оказание первой помощи;
    • основы безопасного управления;
    • уголовная, административная ответственность.

    Большинство вопросов по билетам относятся к ПДД. Однако чаще всего, многие учащиеся дают неправильные ответы именно на вопросы о первой помощи или по допуску ТС. Если вы также чувствуете, что ваши знания «хромают», то особое внимание следует уделить изучению билетов не только по ПДД 2017 года, но и по остальным темам.

    Следует помнить, что, отвечая онлайн на вопросы билетов ПДД за 2016 год нельзя давать две или больше отметки. Ответ должен быть только один. На вопросы можно отвечать не по порядку.

    Советуем для начала ответить на те билеты ПДД 2016 года, ответы на которые точно знаете. Затем можно перейти к более сложным вопросам, подумать над ними. Так вы не потеряете время и успеете пройти весь тест. Время тестирования ограничено временными рамками. Обычно это 20 минут для онлайн тестирования и сорок минут для письменных ответов.

    Обязательно следует помнить, что при онлайн ответах на экзаменационные билеты по сдаче ПДД за 2016 год запрещается пользоваться любыми справочными материалами, телефонами, шпаргалками, другими подсказками. Если экзаменатор обнаружит или заподозрит вас в подобном, то он имеет полное право удалить вас с экзамена.

    Также запрещено переговариваться с соседями по парте, заглядывать в чужой компьютер или экзаменационный листок. Естественно, вы сможете повторно пересдать экзамен, однако к вам уже будет более пристальное внимание со стороны членов комиссии.

    Правила успешной сдачи


    Чтобы успешно сдать онлайн экзамен и решить правильно билеты ПДД за 2016 год для получения категории «В», нужно придерживаться некоторых правил. Самое главное – это не спешить и не нервничать.

    Вначале просмотрите все вопросы. Это можно сделать путем нажатия клавиши «Пробел». Увидев знакомые вопросы, на которые вы точно знаете ответы, вы сможете успокоиться и не нервничать. Получив психологическую уверенность в своих силах, вы сможете без лишней суеты и спешки определить наиболее удобный для себя порядок ответов на вопросы.

    В первую очередь для онлайн решения выбирайте билеты для сдачи ПДД за 2017 год на категорию «В», которые содержат рисунки или схемы. Они лучше воспринимаются и на них легче ответить. Перед тем, как ответить на такой вопрос, внимательно изучите его формулировку. Очень часто бывает так, что к одному и тому же рисунку может прилагаться несколько формулировок вопросов.

    Если затрудняетесь ответить с каким-либо вопросом, то переходите к следующему. Не переживайте, по окончании теста компьютер сам вернёт вас к неотвеченному вопросу.


    Билеты, относящиеся к теме оказания помощи, допуска к транспортному средству, медицинского обеспечения, безопасности требуют знаний определенных правил, положений и норм. Прежде чем отвечать на них, внимательно прочитайте вопрос.

    Зачастую ответ кроется именно в нем. Или же некоторые его фразы помогут вам вспомнить правильный ответ. Помните, что ответы на такие вопросы должны быть четкими и по существу. Даже не пытайтесь «лить воду» и отвечать общими фразами. Этот номер у вас не пройдет. Экзаменатор сразу поймет, что вы «плаваете» и с чистой совестью назначит вам переэкзаменовку.

    Самое главное правило – не бросайтесь решать онлайн задания по билетам ПДД 2017 года своих соседей, а также помогать им с ответами, как бы они вас не умоляли и не просили. Вероятность удаления с экзамена составляет 100%.

    Следующий

    Предэкзаменационный мандраж знаком каждому, кто хоть раз сдавал на права, да и вообще сдавал любые экзамены. Не важно, насколько хорошо вы подготовились – страх перед экзаменом все равно присутствует у большинства людей. Главное – суметь совладать с этим страхом. Наш сайт создан специально для того, чтобы помочь вам подготовиться к экзамену и проверить свои силы.

    Одним из лучших способов проверки готовности к экзамену является так называемый марафон ПДД. Он широко используется для подведения итогов подготовки к экзамену. Еще совсем недавно марафон ПДД выпускался в виде отдельных брошюр. Однако такой способ тестирования не всегда удобен. Мы предлагаем пройти марафон ПДД в режиме онлайн.

    Что такое марафон ПДД?

    Экзамен на право вождения автомобиля сдается традиционным способом – по билетам. Каждый билет содержит ряд вопросов, которые не повторяются. Сдать экзамен – значит ответить на эти вопросы правильно.

    Марафон ПДД объединяет все имеющиеся в билетах вопросы в единый тест. В соответствии с процедурой сдачи, тест включает в себя 800 вопросов, относящихся к различным областям, от моделирования дорожной ситуации и правил поворота на перекрестке до оказания первой медицинской помощи. Каждый вопрос уникален и не повторяется в тесте. Если вы правильно отвечаете на все вопросы марафона ПДД, то бояться вам совершенно не нужно – можно смело идти сдавать экзамен.

    Для чего нужен марафон ПДД?

    Марафон является превосходным методом проверки и контроля ваших знаний. Вы можете сразу же видеть, какие вопросы даются вам легко, а какие требуют повторения. Этот тест объединяет все билеты и включает в себя всю совокупность знаний, которую требует ГИБДД. Вопросы включают в себя все изменения в правилах на 2013 год. Таким образом, пройдя тест, вы сможете повторить абсолютно весь материал, который может вам понадобиться на экзамене.

    Марафон ПДД позволяет:

    • Повторно пройти весь необходимый материал.
    • Определить моменты, которые вызывают затруднение.
    • Определить уровень готовности к экзамену.
    • Психологически подготовиться к экзамену.

    Преимущества марафона онлайн

    Марафон ПДД онлайн имеет целый ряд преимуществ по сравнению с другими формами тестирования:

    • Вы видите только один вопрос и полностью концентрируетесь на нем.
    • В течение всего теста работает счетчик времени.
    • Вы сразу же знаете, правильно ли ответили на вопрос.
    • Система анализирует ваши ответы и дает общую оценку готовности.

    Таким образом, марафон ПДД – это прекрасная возможность повторить весь материал и проверить свою готовность к экзамену. Приступить к тесту можно прямо сейчас без регистрации и других формальностей.

    Экзамен ПДД 2017 пройти онлайн как в ГИБДД (ГАИ).

    Экзамен ПДД 2017 онлайн проводится в МРЭО ГИБДД с гражданами РФ прошедших обучение в специализированном учебном заведении - автошколе. Процедура проведения экзамен для категорий М, А, А1, В, В1, ВЕ, С, D, СЕ, DE, Tm, Тb, С1, D1, С1Е, D1E различна и имеет для каждой категории свои нюансы. У Каждой категории имеются свои билеты, которые включают вопросы по правилам дорожного движения соответствующего транспортного средства.

    Экзамен ПДД 2017 проводится в два этапа. Первый этап – теоретическая проверка правил дорожного движения, проводится на компьютере. Экзаменуемому предлагается ответить на 20 вопросов, за 20 минут, при этом желательно не допустить ни одной ошибки. В случае если вы допустили одну ошибку, вам надо будет ответить на пять дополнительных вопросов, если две ошибки на десять вопросов. Ошибаться более двух раз нельзя, экзамен будет не сдан. Только после удачного прохождения первого этапа, вы можете переходить к сдаче второго этапа.

    Второй этап включает в себя практическое вождение транспортного средства на автодроме и на дорогах в черте города.

    Всем удачно сдавшим экзамен ПДД 2017 онлайн выдается водительское удостоверение соответствующей категории сроком на 10 лет. Если вы не сдали экзамен на права, не отчаивайтесь, вы имеете право повторно прийти на экзамен через семь дней, даже если вы опять не сдадите экзамен вы можете еще раз попробовать через неделю. Если ж после этого не получилось, то в следующий раз вы можете сдать экзамен только через один месяц. В случае удачной сдачи теоретического экзамена и неудачи в практической части, при повторном экзамене теорию сдавать не надо, только практику, сроки пересдачи такие же 2 раза через неделю, последующие сдачи через месяц.

    На данной странице представлен экзамен ПДД 2017 для ГИБДД РФ с изменениями 2016 года как в ГАИ (ГИБДД), вы можете проверить свои теоретические знания, а так же закрепить их. При желании вы можете скачать экзамен ПДД 2017 года.

    Люди, ну что вы спрашиваете одно и тоже? Надо для себя понять: 1. НИКАКИХ амнистий (или УДО) для лишенцев НЕ ПРЕДУСМОТРЕНО. Единственная поблажка, которая сейчас существует - возможность пересдачи теории по истечении половины срока лишения 2. Теория пересдается ТОЛЬКО в МРЭО ГИБДД. Никакие интернеты и онлайны НЕ СЧИТАЮТСЯ. Экзамен по теории для лишенцев бесплатный. Билеты ВКЛЮЧАЮТ ВСЕ последние изменения, но из них убраны вопросы по медицине, штрафам и проч. По окончании не забыть взять протокол экзамена. 3. По истечении ВСЕГО срока лишения с паспортом и протоколом сдачи экзамена идешь в ОГИБДД, куда сдавал права после лишения. Для лишенных за пьянку к этому свежая мед справка и справка из НД и ПНД

    ПДД онлайн и Правила дорожного движения

  • Я так понимаю это отсылка к предстоящему запуску нового Профи. 302-й же со спаркой сзади. И грузоподъёмность выше. Вроде полторы тонны.

    Опубликованы снимки самых первых грузовиков УАЗ собственной разработки
  • покажите хоть один Дастер или Сандеро с мощностью 122 л.с. И когда именно К4М имел 1.5 литра объем и 122 л.с.

    6 самых надежных моторов
  • Не однократно был в Финляндии , Норвегии и Щвеции , и наблюдал картину около речки стоит автомобиль готовится барбекю , хозяин семейства ловит рыбу , дети играют , притом этаже река протекает по территории РФ где действуют ограничения

    Стоянка автомобиля около водоёма
  • гады одним словом,,,,, внуки уже и знать не будут что такое посидеть у костра на реке , испечь картошки на костре,,,,,, ну не гады,,,, да чай вскипятить с дымком , уха наконец,,,,, твари одним словом

    Стоянка автомобиля около водоёма
  • На них стояли пантоны, катера. Машина зверь, таскали ими на учениях танки севшие на пузо в грязи.

    КрАЗ-255 — советский армейский грузовик-внедорожник
  • Плохо собран. Передняя правая дверь "винтом". И это. авто для обзора!?

    Обзор корейского кроссовера SsangYong Tivoli 2021
  • Кому то такое нравится

    Компании, выпускающие реплики ретро автомобилей
  • Субару вообще универсальные автомобили, они вполне годятся и для высоких водителей, и для не очень высоких. Плюсом ко всему еще и отменное качество, хорошие маневренность и безопасность. Ну и полный привод, конечно, тут он выше всяких похвал.

    Названы лучшие автомобили для высоких водителей
  • @Рудик, двигаемся в сторону маразма и дискриминации общества

    Стоимость ОСАГО будет зависеть даже от профессии. Новые правила расчёта
  • @faina. erdyakova, авито в помощь.

    Чем советские мопеды отличались от мотороллеров?
  • Экзаменационные новые билеты ПДД 2020 категории АBM/А1В1 (онлайн подготовка)

    Как подготовиться по билетам?

    На нашем сайте представлены официальные новые билеты (от 10 января 2020 года) категории «A», «B», «А1», «В1» и «М» для сдачи теоретического экзамена Правил дорожного движения в ГИБДД РФ 2021 г. Поэтому рекомендуется проходить каждый билет до тех пор, пока по нему не будет ни одной ошибки. В первый раз лучше прочитать все подсказки, и отвечая на вопрос, не просто заучивайте вариант правильного ответа, а старайтесь самостоятельно его обосновать. Вначале проходите все билеты последовательно, ничего не пропуская. После чего уже выбирайте случайный билет или билет по определенной теме.

    Готовые билеты из экзамена

    Билеты по темам по 20 вопросов

    • Тема 1. Общие положения, общие обязанности водителей, обязанности пешеходов и пассажиров

      Билет 1
      Билет 2
    • Тема 2. Пешеходные переходы, остановки, железнодорожные пути, автомагистрали, жилые зоны

      Билет 1
      Билет 2
    • Тема 3. Световые приборы, звуковые сигналы, буксировка, учебная езда, перевозка людей и грузов

      Билет 1
      Билет 2
    • Тема 4. Расположение транспортных средств на проезжей части, скорость движения

      Билет 1
      Билет 2
    • Тема 5. Применение специальных сигналов, сигналы светофора и регулировщика

      Билет 1
      Билет 2
    • Тема 6. Обгон, опережение, встречный разъезд

      Билет 1
      Билет 2
    • Тема 7. Остановка и стоянка

      Билет 1
      Билет 2
    • Тема 8. Дорожная разметка

      Билет 1
      Билет 2
    • Тема 9. Дорожные знаки

      Билет 1
      Билет 2
      Билет 3
      Билет 4
      Билет 5
      Билет 6
    • Тема 10. Проезд перекрестков

      Билет 1
      Билет 2
      Билет 3
      Билет 4
      Билет 5
      Билет 6
    • Тема 11. Начало движения и маневрирование, применение аварийной сигнализации

      Билет 1
      Билет 2
      Билет 3
      Билет 4
      Билет 5
      Билет 6
    • Тема 12. Основы безопасности, первая медицинская помощь, ответственность водителя

      Билет 1
      Билет 2
      Билет 3
      Билет 4
      Билет 5
      Билет 6

    Часто задаваемые вопросы о лицензировании | Совет по сестринскому делу

    Часто задаваемые вопросы о лицензировании, полученные Советом по сестринскому делу.

    Как мне продлить лицензию?

    Как я узнаю, что моя лицензия была продлена?

    Как мне уведомить Правление, если я изменю свой адрес или имя?

    Какие комиссии взимает Правление?

    Что произойдет, если я решу не продлевать лицензию? Нужно ли мне уведомлять доску о том, что я хочу, чтобы меня указали как «неактивное»?

    Если я не продлю лицензию до своего дня рождения, как я могу восстановить свою лицензию?

    Каковы «действующие на практике» требования для продления моей лицензии?

    Каковы требования к непрерывному образованию для продления моей лицензии?

    В чем разница между контактными часами и единицами дополнительного образования (CEU)?

    Если я получаю уведомление о том, что моя лицензия была выбрана для продления лицензии «CE Audit», что мне делать?

    После этого могу ли я предположить, что моя лицензия действительна и что я могу работать медсестрой или помощником медсестры?

    Как мне продлить лицензию?

    Каждый лицензиат должен продлевать свою лицензию каждые два года до полуночи своего дня рождения. Открытки, напоминающие лицензиатам о необходимости продления, отправляются примерно за 6 недель до истечения срока действия на адрес, который вы указали в Совете по медсестринскому делу. Отсутствие уведомления Совета об изменении вашего адреса может привести к задержке в продлении вашей лицензии.

    Мы рекомендуем вам продлить лицензию онлайн. Если у вас нет личного доступа к компьютеру, вы можете попробовать библиотеку в вашем городе. Если вы не можете продлить лицензию через Интернет, верните свою открытку с обновлением в Медсестринский совет с просьбой отправить вам бумажное заявление.Помните, что продление вашей лицензии может быть отложено, если вам нужно дождаться почтовых служб. Продлить онлайн можно легко и быстро. Инструкции по доступу к вашему коду будут доступны на открытке для продления. Мы принимаем только MasterCard или Visa для онлайн-лицензирования. Если ваша заявка на лицензию была отмечена для аудита непрерывного образования, вы можете загрузить форму и вернуться по адресу board.[email protected] или отправить необходимую документацию по почте.

    Даже если вы не получили открытку, вы можете начать онлайн-процесс.Перейдите в раздел онлайн-продления и следуйте инструкциям, чтобы получить регистрационный код.

    Неполучение открытки с напоминанием о продлении не освобождает вас от ответственности за продление лицензии до истечения срока ее действия.

    Ваша лицензия дает вам право работать в определенной сфере деятельности. Если вы решите работать с лицензией более низкого уровня, вы должны подать заявку и иметь активную лицензию для этого уровня. Вы также должны соответствовать требованиям в отношении рабочего времени и повышения квалификации для этого уровня лицензии.

    Убедитесь, что вы уведомили Правление о любом изменении адреса до истечения срока действия лицензии.

    Как я узнаю, что моя лицензия была продлена?

    Совет по сестринскому делу больше не выдает бумажную копию лицензии. Вы можете распечатать подтверждение статуса вашей лицензии 24/7 через систему онлайн-проверки. Онлайн-проверка предоставляет самые свежие записи об изменениях статуса лицензии. Вы должны убедиться, что выполнили процесс в соответствии с инструкциями.

    Как мне уведомить Правление, если я изменю свой адрес или имя?

    Формы изменения адреса и имени находятся на сайте.Вы можете отправить заполненную форму изменения адреса по адресу:

    Совет медсестер Нью-Гэмпшира
    Площадь Орла, 7
    Конкорд, NH 03301

    или отправьте заполненную форму по факсу (603) 271-6605

    или отправьте свои изменения по электронной почте по адресу [email protected]

    Не забудьте указать свое имя, номер лицензии, прежний адрес (и / или имя) и новый адрес (и / или имя). Если вы не уведомите Совет по медсестринскому уходу об изменении своего адреса, вы можете не получать важные уведомления..

    Какие комиссии взимает Правление?

    См. Комиссионные сборы.

    Что произойдет, если я решу не продлевать лицензию? Нужно ли мне уведомлять доску о том, что я хочу, чтобы меня указали как «неактивное»?

    Если вы не продлите лицензию, она автоматически станет неактивной в полночь в ваш день рождения в год продления. Ваше имя всегда будет храниться в досье Совета по медсестринскому делу, и вы можете восстановить свою лицензию в любое время, если вы соответствуете требованиям к непрерывной компетенции, которые включают «активное участие в практике» и требования к непрерывному образованию.

    Помните! Вы не можете работать медсестрой или помощником медсестры в Нью-Гэмпшире или, для RN ​​и LPN, в другом компактном штате, если срок действия вашей лицензии истек. Если вы работаете медсестрой или помощником медсестры после истечения срока действия лицензии, вы должны заплатить штраф (см. Таблицу оплаты). Если вы живете в Нью-Гэмпшире, вы не можете работать медсестрой в другом штате, если срок действия вашей лицензии истек. Если вы переезжаете в другой штат компактного проживания, вы должны получить лицензию медсестры в том штате, в который вы переехали, в течение 30 дней после переезда.Вы должны уведомить Совет по сестринскому делу о своем переезде. Ваша лицензия на медсестру в Нью-Гэмпшире будет автоматически деактивирована через 30 дней после смены места жительства на другой штат медсестры.

    Если я не продлю лицензию до своего дня рождения, как я могу восстановить свою лицензию?

    Если срок действия вашей лицензии истек, вы можете восстановить свою лицензию и оплатить сбор за восстановление, если вы соответствуете требованиям к продолжению компетенции, которые включают «активное участие в практике» и непрерывное образование.Чтобы восстановить лицензию, позвоните в Совет по медсестринскому делу (603-271-2323) или отправьте электронное письмо по адресу [email protected] и запросите заявление о восстановлении. Первоначальный номер лицензии, который вам был назначен, всегда будет вашим номером лицензии. Когда вы заполняете свое заявление о восстановлении на работе, вы должны подтвердить, что вы выполнили все требования к продолжающейся компетенции, включая «активное участие в практике» в течение необходимых часов, и завершили необходимое количество часов непрерывного образования.

    Если вы хотите восстановить свою лицензию, но вы не выполнили требования к продолжающейся компетенции, вы должны выполнить процесс повторного входа в соответствии с вашей категорией лицензии.

    Помните! Вы не можете работать медсестрой или помощником медсестры в Нью-Гэмпшире или медсестрой в другом компактном штате, если срок действия вашей лицензии истек. Если вы работаете медсестрой после истечения срока действия лицензии, вы должны заплатить штраф (см. Таблицу оплаты).

    Каковы «действующие на практике» требования для продления моей лицензии?

    Действующие на практике требования для всех лицензиатов описаны в разделе «Постоянная компетенция».

    Каковы требования к непрерывному образованию для продления моей лицензии?

    Требования к непрерывному образованию для всех лицензиатов описаны в разделе «Постоянная компетенция».

    В чем разница между контактными часами и единицами дополнительного образования (CEU)?

    Контактный час равен 60 минутам посещения образовательной программы или 50 минутам времени, посвященным завершению программы самообучения или компьютеризированной программы. CEU - это 10 контактных часов. Требования для продления лицензии указаны в часах для связи. Медсестры должны выполнять 30 контактных часов каждые 2 года, а LNA должны выполнять 12 контактных часов каждый год.

    Правление не требует, чтобы ваши контактные часы были заработаны на конференциях, которые предоставляют «официальные» часы для контактов с профессиональной сертифицирующей организацией.Любая организованная программа обучения, которая расширяет ваши знания, суждения или навыки медсестры или помощника медсестры, может соответствовать требованиям для повторного лицензирования. Вы можете заполнить любое или все свои контактные часы в рамках программ непрерывного профессионального обучения журналов или программ обучения в Интернете. Однако для того, чтобы самообучение было действительным для продления лицензии, вы должны заполнить журнал или Интернет-процесс, отправив пост-тест спонсору или выполнив другие требования для получения сертификата.Примеры деятельности, отвечающей требованиям к непрерывному образованию для получения лицензии, можно найти в разделе «Непрерывная компетенция».

    Если я получаю уведомление о том, что моя лицензия была выбрана для продления лицензии «CE Audit», что мне делать?

    Если на полученной вами открытке с напоминанием о необходимости продлить лицензию стоит отметка «CE Audit» красными буквами, вы были выбраны для аудита вашей непрерывной образовательной деятельности. Вы должны предоставить описание вашего непрерывного образования вместе с заявлением о продлении.Вам не нужно отправлять копии сертификатов, которые вы получили при посещении программ. Вы должны указать в предоставленной форме список названий программ, назначенных контактных часов и агентства-спонсора для продолжения образования, которое вы прошли за последние 2 года. Учитываются только действия, которые были завершены в течение 2 календарных лет, предшествующих дате продления лицензии. Вы сможете распечатать форму аудита непрерывного образования, когда начнете онлайн-процесс. Вы должны отправить заполненную форму по электронной почте или по почте в офис Совета директоров. См. Информацию о продолжении компетенции.

    После этого могу ли я предположить, что моя лицензия действительна и что я могу работать медсестрой или помощником медсестры?

    Лицензия выдается Советом по медсестринскому делу «добросовестно» на основании фактического получения лицензионного сбора. Если средств на вашем текущем счете недостаточно для покрытия стоимости лицензии, лицензия немедленно становится недействительной. Ваша лицензия будет помечена как «неактивная» в системе онлайн-проверки, если ваш чек будет возвращен нам Казначейством штата Нью-Гэмпшир из-за недостатка средств.Вы несете ответственность за проверку веб-сайта проверки, чтобы убедиться, что ваша лицензия действительна. Если вы работаете медсестрой или помощником медсестры в Нью-Гэмпшире, а ваша лицензия недействительна, вы работаете без лицензии, и при ее выдаче на вас налагается административный штраф.

    Обучение водителей и вопросы безопасности Часто задаваемые вопросы

    Обучение водителей

    Обучение водителей несовершеннолетних и взрослых

    1. Кто должен проходить курсы обучения водителей?

    Любой человек в возрасте от 14 до 25 лет.

    2. Я хочу пройти курс обучения водителей, какие у меня есть варианты?

    • Запись в школу водителей
    • Запись на курс, преподаваемый утвержденными родителями
    • Завершение курса обучения водителей в государственной школе, образовательном центре, колледже или университете

    3. Сколько стоят курсы обучения водителей?

    Каждая школа устанавливает стоимость своей программы. Пожалуйста, свяжитесь напрямую со школой для получения этой информации.

    4. Какова продолжительность курса обучения водителей несовершеннолетних и взрослых?

    Классная фаза курса обучения водителей составляет не менее 32 часов и не может быть завершена менее чем за 16 дней. Этап в автомобиле состоит из 7 часов за рулем, 7 часов наблюдения в автомобиле и дополнительных 30 часов практики за рулем, из которых 10 часов должны быть выполнены в ночное время.

    Дополнительные 30 часов практики за рулем должны контролироваться совершеннолетним лицом от 21 года и старше, имеющим действующие водительские права и стаж вождения не менее одного года, который во время практики находится на переднем пассажирском сиденье.

    5. Может ли лицо старше 18, но моложе 25 лет пройти курс обучения водителей несовершеннолетних и взрослых (32 часа в аудитории, 7 часов за рулем, 7 часов наблюдения)?

    Да, пройти курс может любой желающий в возрасте 14 лет и старше.

    6. Я потерял форму, которую получил по окончании курса обучения вождению, и она мне нужна для получения водительских прав. С кем я могу связаться, чтобы получить дубликат?

    Чтобы получить дубликат сертификата об окончании (сертификат об окончании DE-964 или DE-964E), обратитесь в государственную школу или школу обучения водителей, которую вы посещали.Если вы прошли курс, преподаваемый родителями, обратитесь к организатору курса, преподаваемого родителями.

    7. Мой ребенок бросил школу, и ему сказали, что он не может получить водительские права, пока ему не исполнится 18 лет. Это правда?

    Да. Лица моложе 18 лет должны быть зачислены и посещать школу в качестве условия получения лицензии на управление транспортным средством, если у этого человека нет аттестата средней школы или GED.

    8. Старшая школа моего ребенка не подписывает форму проверки зачисления и посещаемости (VOE), потому что они говорят, что мой ребенок пропустил слишком много дней.Могут ли они это сделать?

    Да, выдача или отклонение формы VOE является строго местным решением, и округам (или школам) разрешается устанавливать условия или ограничения по своему усмотрению. Ни TDLR, ни DPS не могут изменить решение VOE.

    9. Что является альтернативой получению студентом формы подтверждения зачисления и посещаемости в старшей школе в летние месяцы?

    Если VOE выдается на последней неделе учебы в школе или летом, он действителен более 30 дней; я. е. до начала школы после летних каникул. Если вы подаете заявление летом и все еще зачислены в школу, ваша последняя табель успеваемости за последний учебный год является приемлемой, если в ней есть имя учащегося, список пропусков и полный список оценок.

    10. Я записан на 32-часовой курс обучения водителей-подростков, и мне только что исполнилось 18 лет. Могу ли я использовать уже пройденное время в качестве доказательства завершения моего 6-часового курса обучения водителей для взрослых?

    №Классные часы обучения водителей-подростков не могут быть применены к 6-часовым учебным часам для взрослых водителей. Вы должны пройти полный курс водителей для взрослых или пройти полную программу обучения водителей-подростков.

    11. Я закончил курс обучения водителей, и школа не выдаст мой сертификат об окончании. Что я должен делать?

    Школа может задержать свидетельство об окончании курса, если курс не был оплачен полностью. Пожалуйста, сначала свяжитесь со школой, чтобы убедиться, что ученик выполнил все необходимые классы или часы макияжа. Если вы обратились в школу, и они не предоставят вам сертификат об окончании, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], указав название и адрес школы, а также имя и фамилию учащегося.

    Обучение водителей взрослых

    1. Кто может пройти курс обучения водителей исключительно для взрослых?

    Любое лицо в возрасте 18 лет и старше.

    2. Как долго длится курс?

    Это 6-часовой курс, предлагаемый лицензированной школой обучения водителей.Его можно заполнить онлайн или лично

    3. Мне 19 лет, и я хочу получить водительские права. Я должен пройти курс?

    Да, закон Техаса требует от лиц 18–25 лет, желающих получить водительские права, успешно пройти курс обучения вождению.

    4. Могу ли я пройти 6-часовой курс по безопасности вождения или 6-часовой курс по наркотикам и алкоголю, чтобы получить водительские права?

    Нет, это назначенные судом курсы для совершения правонарушений, и их нельзя использовать для получения водительских прав.

    5. Как получить копию сертификата об окончании курса?

    Чтобы запросить дубликат свидетельства о прохождении курса (ADE-1317), обратитесь в школу водителей, в которой вы закончили курс

    Переводы

    1. Если я начну в одной школе обучения водителей, могу ли я перейти в другую школу?

    Да, вы можете перейти в другую школу водителей. Для получения дополнительной информации о переводах, пожалуйста, напишите нам по адресу DES @ tdlr.texas.gov.

    2. Я был зачислен на курсы обучения водителей за пределами штата и закончил часть или все учебные часы, но так и не получил водительские права или разрешения. Эти часы переносятся в Техас?

    Часы работы вне штата не переводятся в Техас. Вам нужно будет записаться на программу обучения водителей в Техасе, чтобы выполнить требования в классе и вождении, необходимые для получения разрешения на обучение и водительских прав в Техасе. Пожалуйста, свяжитесь с DPS для получения дополнительной информации о передаче вашей ученической лицензии в Техас.

    3. У меня есть лицензия учащегося из другого штата. Это переносится в Техас?

    Пожалуйста, свяжитесь с DPS для получения дополнительной информации о передаче вашей ученической лицензии в Техас.

    4. Как долго я должен иметь разрешение на обучение в Техасе, прежде чем я смогу получить временную лицензию?

    Вы должны иметь разрешение на обучение в Техасе не менее шести месяцев (если вам не исполнилось 18 лет) до получения временной лицензии.

    5. Я слышал, что мой ребенок может закончить классную фазу обучения вождению в своей средней школе или в школе, имеющей лицензию на обучение водителей, а затем мы можем перейти на программу обучения родителей, чтобы я мог преподавать в автомобиле.Это правда?

    Да, это можно сделать, но есть требования:

    • Ваш ребенок должен пройти весь этап обучения в лицензированной школе водителей или в средней школе. Вы должны получить официальный перевод учебных часов из средней школы или имеющей лицензию школы обучения водителей, чтобы вы могли доказать DPS, что они прошли этап обучения. Перевод также используется для получения разрешения.
    • Вы должны подать заявление на получение Руководства по программе обучения водителей для родителей TDLR и получить его до того, как вы и ваш ребенок начнете этап обучения в автомобиле.Ваш ребенок также должен иметь действующее разрешение на обучение, выданное DPS, до того, как будет дано какое-либо обучение вождению.

    Вы должны выполнить требования, указанные в Руководстве по программе обучения водителей TDLR, но только те, которые относятся к этапу обучения в автомобиле.

    Закрытие школ обучения водителей

    РОДИТЕЛИ / СТУДЕНТЫ

    1. Я учился в автошколе, которая недавно закрылась. Какие у меня есть варианты закончить образование? Что мне делать сейчас?

    Если вам не исполнилось 25 лет, вы можете записаться в другую школу водителей или на курсы, преподаваемые родителями, чтобы завершить свое образование.Вы можете просмотреть список всех школ обучения водителей и поставщиков курсов для родителей, имеющих лицензию TDLR, используя инструмент поиска лицензий, доступный здесь: https://www. tdlr.texas.gov/DESSearch

    2. Будут ли часы, заработанные мной в закрытой школе, переведены в другую школу, или я потеряю свои часы?

    Письмо с подтверждением будет отправлено вам после того, как TDLR получит ваши записи и определит количество отработанных часов. Вы не должны терять часы, заработанные в закрытой школе, при переводе в другую школу водителей.Однако, если вы решите перейти на курс обучения водителей, обучаемый родителями, вы потеряете часы частично завершенных этапов. Для получения дополнительной информации по этому поводу свяжитесь с нами по адресу [email protected] .

    3. Получу ли я возмещение за обучение, которое я заплатил школе?

    В соответствии с Кодексом образования штата Техас 1001.403 Когда школа прекращает курс, из-за которого студент не может его завершить, все уплаченные за обучение и сборы подлежат возмещению.Это означает, что в этом случае владелец должен оформить полный возврат средств, однако есть положения, которые могут повлиять на это. Когда школа закрывается и передает все свои записи TDLR, тогда может быть произведен только частичный возврат. Сумма частичного возмещения основана на количестве студентов, пострадавших от закрытия, сумме, уплаченной каждым студентом, поданной на 10 000 облигаций.

    4. Что происходит, когда школа обучения водителей закрывается?

    Когда школа закрывается, они, по правилу, обязаны вести учет учащихся в течение трех лет.Если студенту потребуются записи об успеваемости, он отправит электронное письмо по адресу [email protected] Электронная почта должна содержать следующую информацию:

    1. ФИО студента;
    2. ФИО родителя;
    3. Адрес школы обучения водителей, в которой учился студент; и
    4. Дата зачисления студента.

    Если школа решит не вести записи об учениках, владелец школы свяжется с TDLR, и мы назначим дату и время, когда забрать записи об учениках.С этого момента записи будут храниться в TDLR, в котором мы будем создавать Проверочные письма на основе записей, полученных от владельца школы, и отправлять их по почте каждому ученику.

    ШКОЛЬНИК

    5. Мне нужно закрыть школу водителей, что мне делать?

    Согласно Административному кодексу Техаса, 84.40 (h) Владелец школы должен уведомить департамент не менее чем за пятнадцать (15) рабочих дней до предполагаемого закрытия школы.Владельцы школ должны уведомить учащихся и родителей о своем закрытии. Кроме того, владелец школы должен предоставить письменное уведомление о фактическом прекращении работы в день прекращения занятий. Уведомления могут быть отправлены по электронной почте [email protected] и должны включать следующую информацию:

    1. Дата фактического закрытия
    2. Количество учеников, охваченных доводчиком
    3. Адрес, по которому записи будут храниться до 3 лет
    4. Действительный номер телефона и адрес электронной почты на случай, если отделу придется связаться с вами для получения информации о студентах.
    5. Все студенты получили возмещение?

    6. Если наша школа принимает ученика из закрытой школы, как мы узнаем, сколько часов в классе или вождении этот ученик получил?

    У учащегося будет либо справка о переводе из закрытой школы с указанием количества отработанных часов, либо подтверждающее письмо от TDLR с этой информацией. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу полученного вами письма, свяжитесь с нами по адресу DES @ tdlr.texas.gov.

    7. Как долго я должен хранить записи об учащихся?

    Все записи должны храниться в течение трех лет в безопасном месте, доступном только владельцу.

    8. Обязан ли я возвращать деньги?

    Школа должна выплатить возмещение всем учащимся, которые не смогли завершить какую-либо часть своего курса обучения водителей в вашей школе до даты закрытия. Частичное возмещение не допускается и приведет к аннулированию залога.

    9. Могу ли я продолжать водить машину с учениками, не открывая физическое местонахождение?

    Нет, все этапы обучения водителей должны проходить в утвержденной школе.

    10. Что мне делать с неиспользованными сертификатами?

    Все неиспользованные сертификаты об окончании DE-964 и ADE-1317 должны быть возвращены TDLR в течение 30 дней с даты закрытия школы. Сертификаты могут быть перенесены в TDLR, 920 Colorado, Austin, TX 78701, Внимание: Лицензирование

    11.Могу ли я передать неиспользованные сертификаты, за которые я заплатил, в другую школу?

    Нет, закон штата не разрешает передачу неиспользованных свидетельств о водительском образовании

    Школы обучения водителей

    1. Я хочу открыть школу водителей. Что мне нужно?

    Вам нужно будет подать полную заявку в соответствии с инструкциями.

    2. Каковы требования к помещению для физического размещения?

    • Учреждение должно соответствовать всем законам округа, муниципалитета, штата и федерального правительства, включая правила пожарной безопасности, строительства и санитарии.
    • Школа, предлагающая любой этап обучения вождению, должна иметь офис не в частном доме.
    • Классные помещения школы обучения водителей не должны находиться в частном доме.
    • Классные помещения, используемые для обучения, должны содержать:
    • Достаточное количество мест для всех учащихся
    • Соответствующие схемы, макеты и изображения, относящиеся к эксплуатации автотранспортных средств, правилам дорожного движения, физическим силам и правильным процедурам вождения.
    • Любые материалы, утвержденные в рамках утверждения курса.
    • Физическая или электронная копия текущего «Руководства по водителю Texas Driver» или соответствующих учебных материалов.

    3. Я подал заявление в школу, что дальше? Могу я начать работать?

    После того, как ваше заявление будет отправлено, оно будет рассмотрено программным специалистом, и после утверждения курса вам будет отправлена ​​форма запроса на проверку. Вы не можете начать работу, пока не будет завершена проверка и не будет выдана лицензия.

    4. Могу ли я размещать рекламу во время обработки моего заявления в школу?

    Да, но только как открытая школа в ближайшее время. Вы не можете записывать студентов, планировать или начинать какие-либо занятия, пока заявка не будет одобрена.

    5. Есть ли у вас контрольный список, который я могу просмотреть, чтобы убедиться, что моя школа соответствует всем требованиям школы обучения водителей?

    Да, Контрольный список для школы обучения водителей находится на веб-сайте TDLR в разделе формы обучения водителей.

    6. Какова процедура смены владельца моей школы обучения вождению?

    Новый владелец должен подать заявление об обучении водителей, новый залог на имя нового владельца, копию контракта продавца или любой документ о передаче права собственности на школу водителей и плату за изменение прав собственности.

    7. Мне нужно сменить владельца филиала - как мне это сделать?

    Школы-отделения принадлежат тому же лицу, товариществу или корпорации, что и начальная школа обучения водителей.Вы не можете изменить одно, не изменив другого.

    8. Я купил школу водителей, и TDLR выдал мне другой номер лицензии, чем у школы, которую я купил. Почему?

    Физическое лицо, товарищество или корпорация, покупающие лицензированную школу обучения вождению, должны получить свою оригинальную лицензию или лицензию филиала.

    9. В настоящее время я не веду курсы обучения водителей. Могу ли я поместить свою школьную лицензию в режим «Неактивная» и продолжать ежегодно платить пошлину за продление?

    Нет, ни в Кодексе образования штата Техас, ни в Административном кодексе штата Техас нет ничего, что разрешало бы школам водителей переводить свои права на «неактивные» или «бездействующие».”

    10. Мне нужно изменить физический адрес моей школы вождения. Как я могу это сделать?

    Вам нужно будет уведомить TDLR, используя форму изменения адреса, по крайней мере, за 15 рабочих дней до переезда и указать необходимую комиссию и залог. Любая школа, которая меняет свой физический адрес, должна быть проверена и утверждена TDLR перед началом занятий.

    11. Я хочу предложить свой курс испанского языка, что мне нужно отправить?

    Вы отправите курс испанского в TDLR вместе с письменным заявлением переводчика о том, что он перевел курс на испанский язык.

    То же самое относится к 6-часовому курсу испанского для взрослых.

    Все письменные заявления, представленные в департамент, должны включать название школы, номер школьной лицензии и плату в размере 25 долларов. Любые курсы, предлагаемые на испанском языке, должны иметь самую последнюю версию Справочника водителей Техаса на испанском языке.

    Продление лицензии школы обучения водителей

    1. Мне нужно продлить лицензию на получение водительского удостоверения, что мне нужно отправить?

    Вам нужно будет отправить форму продления со страницы форм обучения водителей. TDLR не рассылает школам уведомления о продлении.

    2. Я продлил свои водительские права несколько недель назад, но еще не получил их. Что я должен делать?

    Если вы не получили лицензию и прошло более двух недель, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] и укажите название вашей школы и номер лицензии.

    Курс американского языка жестов

    Студенты и родители:

    1. Я глухой или слабослышащий студент, должен ли я проходить курс американского языка жестов (ASL)?

    Для этого нет процесса утверждения, но вам нужно будет сообщить нам об этом по электронной почте DES @ tdlr.texas.gov, что вы собираетесь провести курс перед его использованием.

    2. Как мне получить сертификат об окончании курса (DE-964)?

    Сначала вы должны пройти курс в лицензированной школе водителей. По окончании курса вам будет выдан сертификат об окончании.

    3. Есть ли у вас список школ, предлагающих курс ASL?

    Нет, вам нужно будет связаться со школами обучения водителей в вашем районе и узнать, какое жилье они предлагают.

    Владельцы школ обучения водителей

    1. Я учусь в школе водителей, которая предлагает курсы в классе. Обязан ли я утверждать курс американского жестового языка перед его использованием?

    Нет, для этого нет процесса утверждения. Однако вам нужно будет сообщить нам по электронной почте [email protected] о том, что вы собираетесь проводить курс.

    2. Считаются ли онлайн-курсы обучения водителей школами обучения водителей, и должны ли они делать разумные приспособления для глухих или слабослышащих учащихся?

    Да.

    3. Я онлайн-школа обучения водителей. Если я хочу предложить курс американского языка жестов, нужно ли мне включать таймеры, вопросы проверки содержания и вопросы безопасности?

    Да, вы должны принять соответствующие меры в соответствии с Административным кодексом штата Техас 84.501.

    3. Когда мне выдать свидетельство об окончании курса (DE-964)?

    Школа обучения водителей выдает сертификат на часть свидетельства об образовании водителя, которую студент успешно завершил. Безопасность вождения.

    Безопасность вождения

    Курс по безопасности вождения

    1.Что такое класс безопасности вождения?

    Класс безопасности вождения, как правило, требуется для отклонения сообщения о дорожном движении или для получения страховых скидок. Курс по безопасному вождению иногда называют классом безопасного вождения.

    2. Получу ли я свой сертификат по окончании класса?

    Нет, по закону сертификат должен быть отправлен вам организатором курса.

    3. Могу ли я попросить организатора курсов прислать сертификат в суд?

    Нет, организатор курса не может отправить справку в суд.

    Специализированный курс (ремень безопасности)

    1. Кто может потребовать от человека пройти курс «Ремень безопасности»?

    Судья потребует класс на основании полученного билета. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему адвокату или в суд, издавший постановление.

    2. Получу ли я сертификат от инструктора по окончании занятий?

    Нет, по закону сертификат может быть выдан только организатором курса.

    3.Могу ли я попросить организатора курса отправить сертификат в суд?

    Нет, организатор курса не может отправить справку в суд.

    Курс до 25 лет

    1. Кто может потребовать от человека пройти курс обучения в возрасте до 25 лет?

    Судья может потребовать от кого-то моложе 25 лет пройти этот курс в дополнение к обычному курсу безопасности вождения. Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с вашим адвокатом или судьей, издавшим приказ.

    2. Могу ли я пройти онлайн-курс?

    Нет, это 4-часовой интерактивный курс в режиме реального времени.

    3. Получу ли я сертификат по окончании курса?

    Нет, по закону сертификат может быть выдан только организатором курса.

    Провайдер курсов

    1. Я хочу предложить курс по безопасности вождения в Техасе, что мне нужно отправить?

    Вам необходимо будет подать полное заявление провайдера курса, письменный курс на утверждение и двухчасовой курс повышения квалификации.

    2. В чем разница между организатором курсов и школой безопасности вождения?

    Провайдер курса отвечает за административные функции для курса безопасности вождения, включая: выдачу единых сертификатов об окончании, загрузку данных сертификата в TDLR, обновление курса по мере необходимости, обучение всех инструкторов и обеспечение того, чтобы классы проводились лицензированными школами. и инструкторы, обладающие квалификацией для ведения курса.

    Школы безопасности вождения несут ответственность за предоставление курсов для общественности.Они должны следовать всем политикам и процедурам провайдера курсов и TDLR.

    3. Могу ли я подать заявку на курс в Техасе, если я нахожусь в другом штате?

    Да, поставщики курсов и все учреждения, предоставляющие курсы, которые обрабатывают, доставляют, хранят учебные материалы, записи об учащихся или единые свидетельства об окончании курсов в Техасе, должны находиться в штате или и иметь зарегистрированного агента в Техасе.

    4. Обязаны ли провайдеры курсов выдавать собственные единые сертификаты об окончании курса?

    Да, провайдер курса должен сначала представить план выдачи и образец сертификата, которые соответствуют руководящим принципам, утвержденным TDLR, и получить разрешение на выдачу сертификатов студентам.Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected]as.gov для получения шаблона сертификата безопасности вождения и технических требований.

    5. Правда ли, что мои преподаватели не смогут вручить свидетельства об окончании студентам, когда они закончат курс?

    Да, закон штата требует, чтобы провайдер курса отправлял сертификат студенту по почте или в электронном виде.

    6. Могут ли студенты, изучающие безопасность вождения, получить сертификаты об окончании обучения курьером?

    Да, провайдер курса может использовать коммерческого курьера в качестве эквивалентной службы доставки, но только если сертификаты будут доставлены на почтовый адрес студентов не ранее, чем на следующий день после завершения курса.

    7. Сколько времени у меня есть на отправку этих сертификатов?

    Сертификат

    должен быть выдан не позднее 15 рабочих дней после успешного завершения курса студентом.

    8. Есть ли какие-либо другие требования или временные рамки, о которых мне нужно знать?

    Да, поставщики курсов должны предоставить TDLR данные о прохождении курса в течение 5 календарных дней после выдачи студенческих сертификатов. Провайдеры могут перейти на сайт www.tdlr.texas.gov/DRVFileUpload, создать учетную запись и загрузить необходимую информацию.

    9. С кем мне связаться, если у меня возникнут вопросы о загружаемом файле?

    Пожалуйста, свяжитесь с отделом обучения и экзаменов по адресу [email protected]

    10. Когда я могу начать рекламировать свой курс?

    До того, как он будет одобрен, вы можете рекламировать свой курс только как предполагаемое открытие школы в ближайшее время. Вы не можете записывать студентов, планировать или начинать занятия до тех пор, пока заявка не будет одобрена.

    Традиционный курс

    1.Каковы требования для написания 6-часового традиционного курса?

    Требования для написания традиционного курса по безопасности вождения, повышения квалификации и повышения квалификации инструкторов можно найти в Разделе 16 Административного кодекса Техаса, раздел 84.502.

    2. Каковы требования для написания курса для детей младше 25 лет?

    Требования к плану учебной программы можно найти в разделе 1001.111 Кодекса об образовании.

    3. Каковы требования для написания специализированного курса вождения?

    Требования для написания специализированного курса по безопасности вождения можно найти в Разделе 16 Административного кодекса Техаса, раздел 85.403.

    4. Сколько времени нужно для утверждения курса по безопасности вождения?

    Время, необходимое для утверждения курса по безопасности вождения, варьируется. Во время проверки предложенного вами курса вы будете уведомлены в письменной форме о любых несоответствиях, и специалист программы будет работать с вами до тех пор, пока все требования курса не будут выполнены.

    5. Будет ли разрешено использовать на моем курсе видео, видеоклипы и изображения, которые я копирую с телевидения, журналов или фильмов?

    Законы об авторском праве не входят в компетенцию TDLR, поэтому вы несете ответственность за получение одобрения от лица или агентства, которому принадлежат авторские права на любые мультимедийные, образовательные ресурсы или статистические данные, которые вы используете, прежде чем отправлять их в рамках своего курса.Невыполнение этого требования может потребовать от вас внесения существенных и / или дорогостоящих изменений в ваш курс после того, как он был одобрен.

    6. Мой курс - это «курс клонирования», нужно ли его пересматривать?

    Да, все курсы проверяются, как если бы они были совершенно новыми курсами.

    Альтернативный способ доставки (ADM)

    1. Я хочу разработать альтернативный метод обучения (ADM) курса по безопасности вождения. Какие требования?

    Требования можно найти под

    2.Я хочу предложить только онлайн-курс; мне все еще нужно подавать традиционный курс?

    Да, вы должны подать как традиционный курс, так и курс ADM.

    3. Должен ли альтернативный метод доставки соответствовать тем же темам и содержанию курса, что и утвержденный курс?

    Хотя ADM должен предоставлять те же темы и содержание курса, что и утвержденный курс, последовательность ADM может отличаться от утвержденного традиционного курса, если последовательность не умаляет образовательной ценности курса.

    4. Требуется ли еще процесс проверки для альтернативного метода доставки (ADM)?

    Да, существует требование о включении процесса валидации, который проверяет участие студентов и понимание материала курса на протяжении всего курса. Процесс проверки можно найти в разделе 16 Административного кодекса Техаса, раздел 84.504.

    5. Требуется ли разрешение TDLR перед тем, как курс по безопасности вождения может быть проведен альтернативным способом?

    Да, TDLR отвечает за проверку и утверждение всех курсов по безопасности вождения и всех ADM этих курсов по безопасности вождения.

    6. Придется ли мне повторно отправить свой платеж, если я отправлю свой курс традиционного или альтернативного метода доставки и мне придется частично или полностью изменить курс до его утверждения?

    Нет, ваш курс не обязательно должен быть в идеальном состоянии на момент первоначальной подачи, но к этому моменту он должен быть заполнен и доступен для проверки. TDLR сначала рассмотрит предлагаемый курс, определит любые области, которые являются неприемлемыми, и уведомит вас по электронной почте. После утверждения курса TDLR рассмотрит ADM в соответствии с теми же процедурами. Если вы не внесете необходимые изменения в течение одного года, ваш курс не будет одобрен, и плата не будет возвращена.

    7. Каковы требования к обучению инструкторов для ADM?

    Ознакомьтесь с требованиями к обучению инструкторов ADM.

    8. Я понимаю, что студент всегда должен иметь возможность связаться с лицензированным инструктором в среднем в течение двух минут; включая дни, ночи, выходные и праздничные дни. Должен ли этот инструктор быть в Техасе, или инструктор может быть где угодно в стране, если они имеют лицензию на преподавание в Техасе?

    Инструктор может физически находиться где угодно в Соединенных Штатах, но должен иметь лицензию инструктора по безопасности вождения в Техасе и иметь разрешение вести этот конкретный курс по безопасности вождения.

    9. Придется ли мне позже внести дополнительные изменения после того, как мой курс ADM будет одобрен?

    Возможно, потребуются другие изменения по разным причинам, например: обновленная или неверная статистика, исправления в областях, которые были упущены во время первоначальной оценки, а также изменения, требуемые новыми законами или пересмотрами правил.

    10. После утверждения моего ADM, могу ли я внести изменения в курс, уведомив TDLR о внесенных изменениях?

    Нет, TDLR необходимо будет просмотреть и утвердить, а также внести в курс изменения.

    11. Должен ли я сообщить студентам, что во время курса будут задаваться вопросы личной проверки?

    Рекомендуется заранее сообщить об этом учащимся, но это не обязательно. Вы также можете использовать это время, чтобы одновременно сообщить им о своей политике безопасности и конфиденциальности.

    12. Являются ли сторонние базы данных единственным средством проверки личности учащегося?

    Нет, правило не требует использования сторонней базы данных.

    13.Какие сторонние базы данных доступны для использования в Техасе?

    В то время как любая база данных для аттестации студентов приемлема, две наиболее распространенные - это база данных водительских прав Департамента общественной безопасности (DPS) и база данных по автотранспортным средствам Министерства транспорта Техаса (TXDOT).

    14. Как мне связаться с TxDPS или TXDOT для использования их базы данных?

    База данных водительских прав TxDPS недоступна для широкой публики, но поставщики лицензированных курсов являются квалифицированными покупателями.Для подтверждения права на участие требуется контракт с DPS. Позвоните в TxDPS по телефону (512) 424-2186 для получения дополнительной информации.

    Контактное лицо TxDOT: (512) 465-7727 или через защищенный Интернет-сайт TxDOT, затем перейдите по ссылкам в следующем порядке:

    1. Информация о подписчике
    2. Подключение
    3. Скачать сопроводительное письмо, контракт и приложения

    15. Каковы требования к «банку тестов»? Сколько вопросов мне нужно, чтобы подготовиться к ADM?

    Правила гласят, что банк тестов для вопросов проверки курса должен состоять не менее чем из 100 вопросов (по 10 вопросов для каждой из 10 тем), и существует еще одно требование, согласно которому для каждой мультимедийной презентации продолжительностью более 180 секунд ADM должен иметь банк тестов. минимум 4 вопроса.Кроме того, ADM задаст не менее 10 личных проверочных вопросов на протяжении всего курса, и в вашем банке тестов должно быть более 10 вопросов.

    16. Если студент имеет лицензию, выданную за пределами штата, и мы не можем подтвердить его или ее личность через сторонние источники, можем ли мы перестать задавать вопросы проверки?

    Нет, проверочные вопросы следует задавать на протяжении всего курса.

    17. Что мы делаем со свидетельством об окончании курса, если студенту требуется 20-30 дней, чтобы предоставить нам необходимые письменные показания студента?

    Сертификат не должен предоставляться до тех пор, пока все требования курса не будут выполнены, а дата завершения в сертификате не должна совпадать с датой выполнения последнего из требований курса.По законам и правилам подтверждение личности студента должно быть одним из этих требований.

    Школа безопасности вождения

    1. Как мне открыть Школу безопасности вождения после того, как я стану инструктором?

    Обратитесь к провайдеру курса для получения подробной информации и заполните здесь заявку на обучение в школе безопасности вождения.

    2. Нужно ли мне проверять мою школу или другие места перед началом занятий?

    Нет, вам просто нужно заполнить и вернуть форму местоположения нескольких классов в TDLR, чтобы добавить, обновить или удалить любые местоположения классных комнат.

    Программа информирования водителей о наркотиках и алкоголе (DADAP)

    1. Что такое Программа повышения осведомленности о наркотиках и алкоголе (DADAP)?

    Курс DADAP фокусируется на влиянии наркотиков и алкоголя на процесс вождения и является курсом, санкционированным судом. Несовершеннолетний может быть обязан пройти курс, если он признан виновным или помещен на отсрочку судебного разбирательства (если несовершеннолетний ранее не был судим за правонарушение).

    2. Какова продолжительность курса DADAP? Могу ли я пройти онлайн-курс?

    Типичный курс DADAP составляет минимум 6 часов и может проходить онлайн.Посетите www.DADAPonline.com для получения дополнительной информации об онлайн-курсе.

    3. Может ли мой родитель или опекун обучить меня курсу DADAP и получить свидетельство о страховании?

    Нет, курс DADAP должен проводиться с использованием одного из трех предварительно утвержденных курсов и лицензированным инструктором TDLR в лицензированном учреждении или утвержденном онлайн-курсе.

    4. Получу ли я сертификат об окончании курса после завершения курса?

    Да, вы получите сертификат по окончании урока.

    5. С кем мне следует связаться, если я хочу стать инструктором DADAP?

    Чтобы получить информацию о том, как стать инструктором, необходимо связаться с поставщиками DADAP. Они смогут предоставить вам информацию о том, где и когда будет проводиться инструкторский курс, а также о стоимости его прохождения.

    6. Как долго длится курс, чтобы стать инструктором DADAP? Есть ли какие-то предпосылки для того, чтобы стать инструктором?

    Курс представляет собой 24-часовое учебное занятие, проводимое утвержденным поставщиком программы, но если у вас есть лицензия инструктора для курса DWI, курс может быть короче.Для получения дополнительной информации о том, что требуется, ознакомьтесь с нашими требованиями к лицензии инструктора DADAP.

    7. Что мне нужно, чтобы открыть школу DADAP?

    Вам нужно будет загрузить и отправить приложение по почте с нашего сайта.

    Инструкторы

    Инструкторы по обучению водителей

    1. Что мне нужно, чтобы стать инструктором по обучению водителей?

    Вам нужно будет заполнить и отправить заявление вместе со всеми необходимыми подтверждающими документами.

    2. Где я могу пройти курс повышения квалификации инструкторов?

    Вы можете найти список всех текущих курсов повышения квалификации инструкторов, доступных на нашем веб-сайте.

    3. Могу ли я перенести свои водительские права на инструктора из другого штата в Техас?

    Нет, права инструктора по обучению водителей из другого штата не могут быть переданы в Техас.

    4. Могу ли я сразу же начать преподавать, получив лицензию инструктора по обучению вождению?

    Да, если вы работаете инструктором по обучению водителей в лицензированной школе водителей или в государственной школе, вы можете сразу же начать преподавать.

    5. Могу ли я преподавать курс с лицензией коммерческого водителя (CDL) или курс, который обучает вождению грузового автомобиля с тягачом (18-колесным) с моей водительской лицензией?

    Нет, курсы профессионального вождения, такие как вождение грузовых автомобилей, регулируются Карьерными школами и отделом образования ветеранов Техасской комиссии по трудовым ресурсам.

    6. Где я могу получить заявление инструктора?

    Все приложения для инструкторов можно найти на нашем сайте.

    Инструкторы по безопасности вождения

    1. Как мне стать инструктором по безопасности вождения?

    Организаторы курсов предлагают периодические занятия для проведения 36-часового курса повышения квалификации инструкторов. Вам нужно будет связаться с ними напрямую, чтобы узнать, когда, где и сколько будет стоить курс.

    2. Все ли курсы по безопасности вождения одинаковы?

    Нет, каждый провайдер курса создает свой собственный курс, поэтому вы берете курс повышения квалификации преподавателей, чтобы изучить этот конкретный курс.

    3. Если я прошел подготовку в качестве инструктора по безопасности вождения на одном курсе, будет ли это единственный курс, который мне разрешено преподавать?

    Да, вы можете преподавать только те курсы, на которых прошли обучение, поэтому вам нужно будет пройти обучение по каждому курсу, если вы хотите преподавать несколько курсов.

    4. Разрешает ли мне лицензия инструктора по безопасности вождения проводить этот курс где угодно?

    Нет, вы можете преподавать только курс в утвержденной школе или классе, и только курс, который вы утверждены для преподавания.

    5. Где взять заявку на инструктора по безопасности вождения?

    Вы можете найти заявку на нашем сайте.

    Непрерывное образование (CE) для инструкторов по обучению водителей и инструкторов по безопасности вождения

    1. Как мне продлить лицензию инструктора?

    Вы получите форму продления по почте за 60 дней до истечения срока действия лицензии. Вам нужно будет отправить по почте форму продления, необходимую плату и подтверждение о завершении непрерывного образования.

    2. Сколько часов мне нужно продолжить обучение?

    Инструктор по обучению водителей должен пройти 4 часа непрерывного обучения, а инструктор по безопасности вождения должен пройти 2 часа непрерывного образования.

    3. Какое непрерывное образование приемлемо для инструктора по обучению водителей?

    • Утвержденный TDLR 4-часовой курс обучения водителей в лицензированной школе обучения водителей.
    • Курс, посвященный методам обучения или связанный с обучением водителей, предоставляемый аккредитованным колледжем или университетом.
    • Программа, в которую входят рабочие семинары, семинары или конференции, спонсируемые на национальном, государственном или региональном уровнях. Эти программы должны быть связаны с практикой обучения водителей или методиками обучения.
    • Завершение образовательной программы для наркопреступников.
    • Государственная школа CE, если она относится к практике обучения водителей или методам обучения и длится 4 часа.
    • 6-часовой курс по безопасности вождения, специализированной безопасности вождения или ознакомления с наркотиками и алкоголем в лицензированной школе.

    Любые из вышеперечисленных могут использоваться только один раз в 3 года, и вы можете использовать их только в течение лицензионного периода до вашего продления.

    • Инструктор по обучению водителей с лицензией, который преподает утвержденный 4-часовой курс обучения водителей CE, может получить кредит, если он проведет полный 4-часовой курс.
    • 8-часовой курс переподготовки водителей школьных автобусов.

    4. Если я закончу только 4 часа из 6-часового курса по безопасности вождения, специализированного курса по безопасности вождения или курса DADAP, будет ли это считаться продолжением обучения?

    Нет, вам нужно будет пройти полный курс и получить сертификат об окончании, чтобы получить кредит.

    5. Если у меня есть сертификат учителя штата Техас, выданный Управлением образования штата Техас, и лицензия инструктора по обучению водителей в системе TDLR, могу ли я использовать одни и те же часы CE для обеих лицензий?

    Да, если курс соответствует 4-часовому требованию и связан с методами обучения или практикой обучения водителей.

    6. Какой сертификат CE мне нужно заполнить для получения лицензии инструктора по безопасности вождения?

    Ваш провайдер курса предоставит вам 2-часовой курс CE, который вы сможете пройти и подать на продление.

    7. Я работаю более чем на одного провайдера курсов; мне нужно пройти курс CE для каждого провайдера курсов?

    Да, если вы работаете у более чем одного провайдера курсов, вам нужно будет отработать по два часа на каждого из них.

    8. Должен ли я отправлять все листы для входа с обновлением и оплатой?

    Нет, предоставьте только сертификат об окончании, предоставленный вам организатором курса.

    9. Я продлил лицензию инструктора несколько недель назад, но до сих пор не получил лицензию.Что мне нужно сделать?

    Если вы не получили лицензию через 30 дней после подачи заполненного заявления на продление, свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов, заполнив онлайн-форму или по телефону (800) 803-9202.

    13 советов по поиску подходящей ниши для вашего интернет-магазина

    Ах, вечный вопрос нового предпринимателя в сфере электронной коммерции.

    Вы хотите найти популярные товары, которые приносят вам большую прибыль. Но как, черт возьми, вы выбираете, что продавать в Интернете?

    Один из лучших подходов - погрузиться в данные, которые у вас под рукой.Найдите продукты с высоким потенциалом, углубившись в некоторые старые добрые исследования продуктов.

    Посмотрите часто задаваемые вопросы о дропшиппинге, которые спрашивают авторитетные и начинающие дропшипперы. Узнайте, как использовать данные Google Trends для поиска перспективных продуктов.

    Не знаете, как со всем этим ориентироваться?

    Вы в нужном месте. Эта статья даст вам план развития лучших идей для продуктов прямой поставки и даст вам знания, чтобы стратегически отфильтровать те, которые не стоит тестировать.

    Независимо от того, начинаете ли вы электронную коммерцию или имеете дело с малым или средним бизнесом, вы найдете множество полезной информации, чтобы существенно увеличить свою прибыль.

    Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

    Начни бесплатно

    Зачем продавать товары в Интернете с помощью дропшиппинга?

    Прежде чем мы углубимся в выяснение того, что продавать в Интернете, я хочу предложить быстрое объяснение того, что такое дропшиппинг, и преимущества выбора этой бизнес-модели.

    Таким образом, вы лучше поймете уникальные особенности, необходимые для успешного поиска товаров для продажи в Интернете.

    Итак, что такое дропшиппинг?

    Прямая поставка - это все более популярная форма электронной торговли, когда продавцы импортируют товары от сторонних поставщиков и продают их в своих интернет-магазинах. Таким образом, они могут сократить расходы и обязательства по хранению товаров.

    Dropshippers имеют возможность устанавливать свои надбавки к ценам и вести свой бизнес практически из любой точки мира.

    Dropshipping также дает предпринимателям в области электронной коммерции свободу быть в курсе текущих тенденций, поскольку они могут легко менять товары, продаваемые в их магазинах, когда захотят.

    Это лишь некоторые из преимуществ выбора прямой поставки по сравнению с более традиционными разновидностями электронной коммерции. Все, что нужно для получения серьезной прибыли, - это найти нужные продукты для продажи на нужном рынке в нужное время.

    А теперь давайте рассмотрим некоторые из лучших практик для создания выигрышных идей продуктов прямой поставки.

    Что продавать в Интернете: как найти товары для прямой поставки

    1. Brainstorm Dropshipping Идеи продукта

    Вам никогда не придется начинать с пустой страницы. Ваша голова уже забита лучшими вещами для дропшиппинга: хобби, товары, которые вам нравятся, недавно открывшиеся увлечения.

    Использование таких инструментов, как Google Trends, может открыть новые возможности и рационализировать инвестиции в продукты, чтобы вы могли успешно планировать свой бизнес прямой поставки. Начните с использования огромного количества информации и вдохновения, которое уже витает в вашем собственном мозгу.

    Записывайте все, что приходит в голову. Неважно, думаете ли вы, что этот продукт станет бестселлером или нет. Не пропускайте этот шаг, поскольку он закладывает важную основу для следующих.

    Найдите продукты для продажи в Интернете, просмотрев другие магазины

    Еще в 1980-х годах основатель Walmart Сэм Уолтон был арестован за то, что ползал по магазинам на четвереньках. Позже он сказал другу, что измерял пространство между полками с продуктами, чтобы определить, как его конкуренты выставляют свои продукты.

    В то время продажи Walmart превышали 400 миллионов долларов, но Уолтон знал, что он может заработать больше - если только он сможет овладеть подходами, которые используют его конкуренты для продажи своей продукции.

    Когда вы просматриваете другие магазины, обратите внимание на их предложения, списки бестселлеров и продвигаемые продукты.

    Многие магазины обладают огромным объемом данных и используют целые отделы для организации продаж и выбора товаров. Используйте эту информацию в своих интересах. Просматривайте много и просматривайте часто.Это поможет вам найти лучшие продукты для прямой доставки.

    Вот список ссылок магазинов и ресурсов, на которые вы должны регулярно смотреть:

    Когда вы найдете какие-либо идеи прямой поставки, которые вызывают у вас интерес, добавьте их в свой список продуктов.

    2. Найдите лучшие товары прямой поставки на сайтах социальных сетей

    На Polyvore более 100 миллионов продуктов, а на Wanelo - 30 миллионов. Добавьте к этому Fancy, Pinterest и даже Instagram, и у вас будет огромное количество товаров со всего мира.Кроме того, их можно легко отсортировать по популярности, тенденциям, категориям и т. Д.

    Люди часто упускают из виду эти сайты в своих исследованиях, но они ценны для понимания того, какие виды продуктов сегодня вызывают волну в Интернете.

    Я рекомендую создать учетную запись на каждом из этих сайтов. Подпишитесь на разные категории и списки. Следите за тем, что нравится людям больше всего, и добавляйте это в свой список.

    Когда вы постоянно окружаете себя вдохновением, вы быстро придумываете идеи продуктов, которые могут принести прибыль.

    Спросите у друзей идеи прямой поставки

    В следующий раз, когда вы будете пить кофе с друзьями, заранее изучите некоторые данные Google Trends о популярных продуктах и ​​спросите их мнение об этих продуктах.

    Не ограничивайте себя также своей демографической группой. Поговорите с друзьями любого возраста и происхождения, чтобы получить широкий спектр идей прямой поставки и более широкий круг мнений о том, что продавать в Интернете.

    У вас, скорее всего, появятся идеи прямой поставки, о которых вы даже не задумывались, и они сделают ваш интернет-магазин намного лучше.

    3. Ищите вокруг себя дополнительные идеи о том, что продавать в Интернете

    Осмотрите свой дом, свое рабочее место и места в вашем районе, которые вы часто посещаете.

    Есть ли продукты, без которых ты не можешь жить? Какие продукты сделают вашу жизнь проще? Есть что-нибудь, что сложно найти в супермаркете или в местных магазинах?

    Ответы на эти вопросы могут оказаться ключевыми, когда ваша цель - продавать товары в Интернете, которые действительно принесут прибыль.

    Подумайте вот о чем: Говард Шульц придумал свою кофейню во время поездки в Италию и позже назвал ее Starbucks.

    Множество идей, связанных с прямой поставкой продуктов, определенно может прийти в голову во время путешествий, но их так же возможно обнаружить на месте в повседневной жизни. Начните использовать свою повседневную жизнь как собственный банк данных для идей о продуктах. Будьте внимательны и ищите возможности.

    Приняв этот образ мышления, вы начнете ежедневно видеть сотни продуктов с большим потенциалом прибыли.

    Когда вы активно реализуете свои идеи, вы быстро составите список лучших продуктов прямой поставки для вашего магазина. Итак, будьте наблюдательны, носите с собой блокнот и не забывайте записывать все.

    Сайты, которых следует избегать при реализации идей прямой поставки

    При составлении списка продуктов для продажи в Интернете я предлагаю вам не смотреть на такие сайты, как SpringWise.com или TrendHunter.com.

    Дело не в том, что они изначально плохие.На самом деле они отлично подходят для других целей.

    Но когда дело доходит до генерации идей продукта и принятия решения о том, какие товары продавать, сайты продуктовых тенденций публикуют идеи, которые часто недоступны для среднего продавца. Причина в том, что зачастую слишком много других уже подхватили подножку с продажей этих товаров.

    В других случаях эти продукты слишком сложно получить для прямой поставки. Они предоставят вам хорошие идеи для прямой поставки, но они не обязательно подойдут для вашего магазина.

    Например, как бы вы импортировали и продвигали носимые рукава, которые помогают пострадавшим от инсульта, или ароматы на основе трав с прямой доставкой?

    Что продавать в Интернете: выбор самых продаваемых продуктов

    Далее мы рассмотрим, как сузить список идей для прямой поставки, отфильтровав их по следующим соображениям. Таким образом, вы можете быть уверены, что в вашем списке представлены только самые лучшие продукты прямой поставки.

    Обратите внимание, что ваш список идей прямой поставки будет постоянно расти, поскольку вы продолжаете черпать вдохновение и открывать новые тенденции в продуктах.

    Любой желающий может импортировать десятки популярных товаров в свои магазины всего за несколько минут.

    Сложная часть - это знать, как определить, какие товары продавать в Интернете, исходя из того, что также будет соответствовать вашим маркетинговым кампаниям, хорошо отображаться на вашей домашней странице и, как правило, иметь смысл в контексте вашего бренда.

    Такие самые продаваемые товары называются «Альфа-продуктами». Это товары, которые привлекают в ваш магазин много посетителей. После того, как вы нашли свои продукты Alpha, можно легко заполнить остальную часть магазина кросс-продажами, дополнительными продажами и сопутствующими товарами.

    1. Подумайте о нише, чтобы найти идеи для продуктов прямой поставки

    С развитием прямой поставки нишевые магазины стали тенденцией. С тех пор ниши из новинки электронной коммерции превратились в проверенную и успешную стратегию.

    В этом есть смысл. Нет смысла бороться с большими магазинами за внимание потенциальных клиентов. Избегайте слишком общих или слишком общих категорий. Массы уже ежедневно получают тысячи предложений.

    Вместо этого ищите нишевые продукты, которые недостаточно обслуживаются крупными игроками.Например, для обычного ремня нет особой группы интересов, но вы легко можете сказать, что велосипедное снаряжение найдет отклик у энтузиастов велоспорта.

    Найдите свою нишу. Если вы можете придумать нишевые идеи продуктов прямой поставки или даже идеи магазина с одним продуктом, у вас уже больше шансов получить прибыль, продавая продукты в Интернете.

    2. Категории «Держитесь подальше» при поиске продуктов для продажи в Интернете

    Даже если некоторые из продуктов в этой категории могут пересекаться с нишевыми продуктами, важно сузить выбор продуктов, исключив элементы, перечисленные в поле «Держитесь подальше. категории.

    Некоторые товарные категории значительно выросли за последнее десятилетие, и уже существует слишком много сильных игроков и небольших магазинов, поставляющих эти товары.

    Вы только посмотрите на темпы роста электронной торговли: мебель и бытовая техника явно не идут на пользу. Между тем, потребители потратили более 569 миллионов на товары, связанные с модой, а это значит, что у них уже есть выбор надежного магазина.

    Вычеркните из своего списка идей следующие общие категории: книги, украшения, товары повседневного спроса и спорт.Если вы хотите добиться успеха, вам нужно избегать ошибок прямой поставки, связанных с продуктом. Вам также нужно будет более конкретно найти свою нишу.

    Обратите внимание: я не предлагаю полностью вычеркивать эти категории. Вы можете продавать книги по индивидуальному заказу, электронное снаряжение для пеших и велосипедных прогулок или украшения, спрятанные в свечах. Предлагаю вам уделить больше внимания поиску интересной подкатегории, которая сделает ваш магазин уникальным. Не попадайтесь в ловушку продажи товаров общих категорий.

    3. Определите онлайн-продукты, которые клиенты будут покупать неоднократно

    Иногда разовые онлайн-заказы являются лучшими, но если вы выбираете продукты с небольшой маржой прибыли, полагаться на то, что многие люди покупают ваш продукт один раз, - не лучшая стратегия для долголетие.

    Подумайте об онлайн-продуктах, которые люди будут постоянно покупать у вас с течением времени, и укрепите с ними лояльность к бренду. Косметика, одежда и принадлежности для вечеринок - это примеры продуктов, которые потребуются людям много раз в течение года.

    Нацеливание на них с помощью кампаний ремаркетинга после их первой покупки и последующая рассылка персонализированных писем создаст прекрасные отношения, которые вернут их к вам в будущем.

    Пожизненная ценность этих клиентов может быть выше, чем ценность всех ваших разовых клиентов, если вы планируете кампанию ретуши, которая им подходит.

    4.

    Используйте оптимальное соотношение цены и качества

    Следует помнить несколько общих правил: чем ниже цена, тем выше коэффициент конверсии.Чем выше цена, тем больше поддержки вам потребуется.

    Эндрю из ecommerceFuel говорит, что идеальный диапазон цен на продукты электронной коммерции составляет от 100 до 200 долларов. Ричард из ABLS утверждает, что это от 75 до 150 долларов. Однако, по моему опыту, моя оптимальная цена составляет от 40 до 60 долларов (с наценкой 200%).

    В ценовом диапазоне от 40 до 60 долларов прибыль достаточно высока, чтобы вы могли покрыть расходы на маркетинг и доставку в размере до 20 долларов за продажу. В этом ценовом диапазоне коэффициент конверсии обычно выше, чем в более дорогом диапазоне, поскольку покупка требует меньшего внимания со стороны покупателя.Обычно вам не нужно предлагать столько поддержки клиентов с помощью менее дорогих товаров.

    Только по этим причинам вы увеличиваете шансы на успех вашего магазина на развивающихся рынках. С китайской прямой поставкой вы можете продавать товары по всему миру. Хотя вы все же должны помнить, что, хотя 30 долларов могут быть не так много для людей, живущих в США, это может быть много для кого-то из Южной Америки или Восточной / Центральной Европы.

    Бонусный секрет: вам обязательно стоит попробовать продавать вещи на развивающихся или заброшенных рынках.Более низкие рекламные расходы и конкуренция равны более высокой рентабельности инвестиций . Не беспокойтесь о языковом барьере.

    Таким образом, всегда полезно исследовать различные рынки, когда решается, где продавать свою продукцию. На этот раз я предлагаю просмотреть ваш список и вычеркнуть все идеи прямой поставки, которые стоят более 60 долларов.

    5. Используйте ePacket с помощью дропшиппинговых продуктов

    ePacket - это отличная услуга, позволяющая осуществлять быструю доставку из Китая в более чем 30 стран мира.Только обязательно соблюдайте все правила, касающиеся веса и размера. Вес товара не может превышать 3 кг. Размер упаковки должен быть не менее 14 см x 11 см и не более 90 см между длиной, шириной и высотой. А стоимость отгружаемого товара не может превышать 400 долларов.

    6. Выберите дропшиппинг на длительный срок

    Имейте в виду, что дропшиппинг-товары, которые вы продаете через Интернет, могут быть доставлены в любую часть мира, если вы не установите некоторые параметры.Это означает, что доставка может быть длительным процессом, включая много разгрузок и перезагрузок.

    Если вы выберете хрупкие изделия, например китайские украшения, они могут сломаться при транспортировке. Это то, что вы не можете контролировать. И это может привести к недовольству покупателей и большому количеству возвратов, что может подорвать доверие к вашему магазину.

    Выберите надежный продукт, способный выдержать длительное время транспортировки, чтобы сэкономить время на возвратах и ​​недовольных покупателях.

    7. Знайте свои маркетинговые каналы, чтобы продавать больше продуктов прямой поставки

    После того, как вы узнаете, как продавать продукты в Интернете, которые могут приносить хорошую прибыль, вы должны подумать о своей маркетинговой стратегии. Недостаточно просто иметь хорошие идеи для прямой поставки продукта.

    У вас должен быть план относительно того, как вы будете продавать эти продукты. Это важная часть успеха в электронной коммерции.

    Если у вас есть правильный маркетинговый план, вам будет проще продавать товары в Интернете.Маркетинг - это основной способ выделиться среди конкурентов, и знание различных маркетинговых каналов, имеющихся в вашем распоряжении, будет неоценимо для вашего бизнеса.

    Проще говоря, разные маркетинговые каналы будут более популярными для разных продуктов. После того, как вы выберете продукт, вы должны выяснить, какой маркетинговый канал лучше всего подходит для него.

    Рекламировать ховерборд за 800 долларов на Facebook может быть не самой лучшей идеей, но у вас может получиться рекламировать его в Google Ads. Ховерборд - это не спонтанная покупка, и в большинстве случаев люди будут искать его в Google, чтобы узнать больше о нем, в том числе в том, какие магазины его продают.

    Я провел много часов, наблюдая за тем, как другие люди выбирают свои маркетинговые стратегии, и не нашел ничего, что могло бы удовлетворить мои потребности. Мне понравился Рэнд из таблиц Моза, представляющих рентабельность инвестиций, усилия и затраты для каждого маркетингового канала, но, похоже, они устарели (опубликованы в 2009 году).

    Существует также множество подробных руководств и списков всех маркетинговых каналов, но ни одно из них не позиционирует маркетинг с точки зрения запасов.Итак, я решил сам составить таблицу оценки продукта и маркетинга. Его дизайн похож на тот, что в блоге Moz, но основан на личном опыте, а также на некоторых мыслях и идеях, которые я собрал из Интернета.

    Существуют десятки других маркетинговых каналов, но я сомневаюсь, что PR-трюки, возможности кобрендинга или видеомаркетинг будут правильными вариантами для тех, кто только начинает свой бизнес.

    Но вы, возможно, захотите рассмотреть вопрос о партнерском маркетинге в будущем, так что об этом следует помнить.Не забудьте изучить свои ресурсы (время, деньги, знания), а затем выбрать один или два маркетинговых канала, которые подходят для ваших обстоятельств. Затем вычеркните все идеи прямой поставки, которые не подходят этим каналам.

    8. Инструменты подсказки ключевых слов и Google Trends

    Инструменты подсказки ключевых слов и Google Trends необходимы, если вы собираетесь использовать Google Рекламу в качестве маркетингового канала или просто пытаетесь увеличить органический трафик на свой сайт.

    Это поможет вам увидеть, какие продукты сейчас в тренде.Вы также можете проверить спрос на ваши идеи продуктов прямой поставки с помощью этих инструментов.

    Инструмент подсказки ключевых слов

    Взгляните на идеи своих продуктов. Введите название каждого продукта и его варианты в инструмент анализа ключевых слов Google. Затем система сгенерирует данные о том, насколько конкурентоспособны ключевые слова, что даст вам некоторое представление о том, с какой конкуренцией вы можете столкнуться, пытаясь продать эти продукты в своем магазине.

    Чем более конкурентоспособным будет ключевое слово, тем дороже будет его использование в Google Рекламе.

    Выберите «Ключевые слова» и посмотрите, сколько запросов получает каждое ключевое слово с низкой конкуренцией. В начале полезно уделить этим ключевым словам особое внимание, потому что они будут более экономичными, и вы столкнетесь с меньшей конкуренцией, когда человек будет искать этот продукт в Google.

    Допустим, вы можете получить весь этот трафик, и 2% из них будут покупать в вашем магазине. Достаточно ли этого спроса? Главное - найти золотую середину между достаточным спросом и достаточной конкуренцией, чтобы ваши продукты выделялись из толпы.

    Google Trends

    Перейдите на trend.google.com и проделайте то же самое здесь. Введите каждую идею продукта в поиск и определите интересующие тенденции на основе объема поиска. Вы можете не только увидеть, что сейчас в тренде, но и просмотреть данные о частоте поиска по заданному ключевому слову с течением времени.

    Тенденция увеличивается или уменьшается? Есть какие-нибудь шаблоны? Вы видите шипы? Эта информация может быть очень полезна при принятии решения о том, подходящее ли время для продажи определенного продукта.Google Trends также может помочь вам получить более четкое представление о поведении клиентов, поскольку вы можете просматривать данные поиска на основе таких вещей, как страна или регион.

    9. Как узнать, какие продукты продавать в Интернете

    В общем, продукты, которые следует избегать прямой поставки, включают категории, которые имеют небольшой или нулевой поисковый трафик (менее 500 запросов в месяц). Если вы планируете расти органически, вам также следует вычеркнуть все идеи продуктов, которые имеют высокую конкуренцию, согласно Инструменту анализа ключевых слов Google.

    По сути, вы хотите найти правильный баланс между объемом поиска, который не слишком конкурентоспособен, но все же достаточен, чтобы показать, что на этот продукт есть спрос. Все дело в балансе.

    10. Использование сезонности для определения того, что продавать в Интернете

    Хотя может быть интересно увидеть всплеск интереса к продукту в Google, будьте осторожны. Возможно, товар пользуется большим спросом просто из-за времени года.

    Например, избегайте сезонных товаров, таких как рождественские украшения (если вы не планируете закрывать магазин после праздников).Сосредоточившись на сезонных товарах, вы сокращаете цикл продаж.

    Большинство продаж рождественских украшений проходят осенью и зимой. Скорее всего, это одни из лучших идей прямой поставки для этого времени года, но в конечном итоге вам понадобятся основные продукты в вашем магазине, которые будут продаваться круглый год.

    Продавать товары в Интернете непросто, когда товары подвержены сезонным колебаниям. Разработайте более долгосрочную стратегию, решив продавать в Интернете различные товары, популярные в разное время года.

    Будьте осторожны с изображениями, защищенными авторским правом

    Будьте осторожны при выборе брендовых товаров для своего магазина. Не всегда легко найти поставщиков, которые продают товары, защищенные авторским правом.

    Если вы приобретаете товары, защищенные авторским правом, у малоизвестных поставщиков, есть вероятность, что вы будете продавать поддельные товары. Товары с логотипами и дизайном, которые идентичны или даже слишком похожи на логотипы других брендов, определенно могут привести к юридическим проблемам или, по крайней мере, запятнать репутацию вашего бизнеса.

    Вот почему никогда нельзя быть слишком осторожным при выборе товаров по этим причинам. Мы предлагаем избегать всего, что напоминает существующий бренд, и вместо этого сосредоточиться на создании собственного бренда. Это более устойчиво в долгосрочной перспективе. Кроме того, вы создадите бизнес, которым сможете гордиться.

    11. Конкуренция, какие материалы продавать в Интернете

    На этом этапе вы смогли уточнить свой список на основе проверенных стратегий для этого, и у вас остались последние идеи прямой поставки.

    Последний важный фактор - это конкуренция. Вычеркнув широкие категории, о которых мы говорили выше, вы уже избежали конкуренции с такими гигантами розничной торговли, как Amazon.

    Тем не менее, не думайте, что вы единственный, кому пришла в голову идея продавать нишевые продукты. Оценка ваших конкурентов - бесконечная задача, и есть много способов сделать это. Одно можно сказать наверняка. Вам необходимо проверить, широко ли распространен на других сайтах продукт, который вы собираетесь рекламировать.

    Вот простой трюк:
    Google продукт, а затем попробуйте выполнить поиск по изображению продукта. Посмотрите, сколько магазинов продают похожие товары. Если вы осуществляете прямую поставку, у большинства владельцев магазинов наверняка будут одни и те же изображения. Найдите своих конкурентов. Затем проверьте их ценовую стратегию, популярность и посещаемость (на таких сайтах, как Alexa.org или SpyFu.com) и какие маркетинговые каналы они используют. Вычеркните все идеи продуктов, которые уже имеют огромную конкуренцию.

    12. Закажите образцы у поставщиков
    После того, как вы выбрали некоторые продукты прямой поставки для продажи в своем интернет-магазине, не бойтесь заказывать их у некоторых поставщиков и проходить через действия, которые пройдут ваши клиенты.Узнайте о сроках доставки, качестве продукции и возможностях отслеживания, чтобы поддержать свое предложение.

    Что продавать в Интернете: Где продавать вещи в Интернете

    После того, как вы определились со своим списком товаров прямой поставки, пора выбрать, где продавать эти вещи в Интернете.

    Будет ли у вас сайт? Будете ли вы продавать товары в социальных сетях? Можете ли вы работать с влиятельными лицами, чтобы создать бренд, который нужен всем?

    Это важные вопросы, которые следует задать перед тем, как перейти к следующему этапу своего пути к электронной торговле.Проведите углубленный анализ тенденций покупательской деятельности конкурентов, чтобы увидеть, что делают ваши конкуренты и где они продают свою продукцию в Интернете. Это даст вам хорошее представление о том, с чего начать.

    Настройка вашего веб-сайта

    Продажа товаров в Интернете традиционно осуществляется через веб-сайт. Чтобы иметь его, вам нужно выбрать платформу веб-сайта электронной коммерции, на которой он будет размещаться, например Shopify или Wix.

    Если вы хотите дропшиппинг с Oberlo, вы можете использовать Shopify. У них есть сладкая 14-дневная бесплатная пробная версия.

    После регистрации вы можете выбрать шаблон своего веб-сайта и начать планировать страницы и контент, которые должны быть на вашем веб-сайте. Затем вам нужно импортировать свои продукты из Оберло в свой магазин Shopify. Не забудьте добавить привлекательные описания продуктов, которые понравятся вашим клиентам.

    Перед тем, как запустить свой веб-сайт, вам необходимо протестировать процесс оформления заказа, чтобы убедиться, что все работает без сбоев и шаги находятся в правильном порядке. А на финише вы выберете новый домен для своего интернет-магазина.

    Продажа на Facebook

    Если ваша аудитория активна на Facebook, почему бы не упростить поиск ваших продуктов? Вы можете сделать это, добавив вкладку «Магазин Facebook» на свою бизнес-страницу в Facebook.

    Вот семь быстрых шагов, чтобы это произошло.

    Шаг 1: Подключите магазин Shopify к своей странице в Facebook

    Шаг 2: Выберите, какие продукты и коллекции показывать на Facebook

    Шаг 3: Добавьте вкладку «Магазин» на свою бизнес-страницу в Facebook

    Шаг 4: Настройте свой Вкладка Facebook Shop в Shopify

    Шаг 5: Добавьте продукты в свой Facebook Shop

    Шаг 6: Отметьте продукты в сообщениях Facebook

    Шаг 7: Управляйте своими продуктами и заказами

    Voilà.Вы можете начать продавать на Facebook и потратить немного денег на рекламу.

    Продажа в Instagram

    Прежде чем вы решите, хотите ли вы продавать свои продукты в Instagram, проверьте, имеет ли ваша страна право на эту функцию. Если это так, вы можете начать настройку своей функции покупок в Instagram.

    Вот шаги, которые нужно предпринять с магазином Shopify.

    Шаг 1: Свяжите свою учетную запись Instagram со своей бизнес-страницей Facebook

    Шаг 2: Создайте бизнес-аккаунт Instagram

    Шаг 3: Установите канал продаж Instagram в Shopify

    Шаг 4: Загрузите изображение с вашими продуктами в нем

    Шаг 5: Пометьте свои продукты

    Шаг 6: Выберите продукт из списка продуктов

    Шаг 7: Продавайте свои продукты в Instagram Stories

    Маркетинг влияния

    Маркетинг влияния - еще один метод, который вы можете использовать для продажи своих продуктов в Интернете.Это когда влиятельный человек работает с вашим брендом, чтобы продвигать продукт или услугу, которые вы предоставляете в обмен на оплату или бесплатные вещи.

    Этот влиятельный человек, как человек, пользующийся доверием в определенной нише, будет использовать свое влияние на своих последователей, чтобы продвигать ваше дело в позитивном ключе, что приведет к продажам.

    Маркетинг влияния может стать для вас отличным способом опередить своих конкурентов и построить свой бренд без необходимости создавать много нового контента или рекламы.

    Этот маркетинговый метод широко используется в Instagram, Snapchat, Facebook и других социальных сетях, но может быть эффективно использован на любом онлайн-канале, если он пользуется популярностью у вашей аудитории.

    Продвигайтесь вперед и продавайте отличные вещи

    Как предпринимателю в сфере электронной коммерции, вам необходим четкий процесс выбора продуктов, чтобы выяснить, какие товары на самом деле имеют потенциальную прибыль для вашего бизнеса.

    Люди часто выбирают идеи для прямой поставки по прихоти, а не после тщательного рассмотрения. К сожалению, на это уходит много времени и усилий.

    Используйте изложенные здесь соображения, чтобы сузить список и выяснить, какие продукты продавать.Найдите время, чтобы углубиться в исследование, чтобы найти лучшие идеи продуктов прямой поставки для своего интернет-магазина.

    И помните: вы всегда учитесь на ходу. Вам нужно будет проверить свои идеи - и не огорчайтесь, если вам нужно попробовать другие идеи, прежде чем вы добьетесь успеха. Так называется игра, когда дело доходит до открытия бизнеса.


    Хотите узнать больше?


    Какие инструменты исследования вы использовали, когда учились находить товары для продажи в Интернете? Дайте нам знать в комментариях ниже!

    Как продавать билеты онлайн | Блог

    В наши дни все становится цифровым, и продажа билетов на мероприятия не исключение.Если вы хотите посетить мероприятие, скорее всего, ваша первая остановка будет в Интернете, где вы найдете варианты покупки чего угодно, от билетов на концерты до билетов на кулинарные фестивали. Эта тенденция распространяется даже на фильмы: все больше и больше кинозрителей отказываются от кассовых сборов и покупают билеты онлайн.

    Как организатор мероприятий или организатор мероприятий, вы просто не можете превзойти преимущества продажи билетов через Интернет. Использование цифрового рынка может помочь вам:

    1. Охватите большую аудиторию
    2. Продать билеты на более длительный срок
    3. Упростите процесс покупки билетов и оформления заказа для ваших гостей
    4. Получайте мгновенные выплаты для покрытия расходов на мероприятие

    В дополнение к этим преимуществам продажа билетов на мероприятия через Интернет предоставит вам лучший доступ к данным о клиентах для будущих маркетинговых инициатив и позволит вам более точно отслеживать продажи по мере приближения к мероприятию.Если вы все еще не уверены, что продажа билетов на мероприятия онлайн - это лучший способ, обязательно ознакомьтесь с нашим полным руководством по онлайн-продаже билетов на мероприятия и регистрации на мероприятия.

    После того, как вы приняли решение продавать билеты через Интернет, важно использовать правильные инструменты и стратегии, чтобы продать как можно больше билетов.

    Мы собрали эти советы и стратегии, которые помогут вам начать эффективно продавать билеты онлайн!

    1. Выберите поставщика онлайн-билетов

    Первый шаг в процессе продажи билетов онлайн - это выбрать лучшее программное обеспечение для продажи билетов для вашего мероприятия.Это позволит вам создать веб-сайт для вашего мероприятия, включить варианты обработки платежей и предоставить вам ценную аналитику. При таком большом количестве вариантов поиск подходящей платформы может быть напряженным процессом! В целом, мы рекомендуем сравнивать следующие критерии при взвешивании различных вариантов:

    Цены и комиссии

    • Взимает ли продавец фиксированную плату за билет, процент от продажи билетов или и то, и другое?
    • Можете ли вы передать какие-либо из этих сборов покупателям билетов?
    • Какие комиссии за обработку кредитных карт связаны с продажей билетов?

    График выплат

    • Вы не хотите оплачивать мероприятия из собственного кармана.Убедитесь, что ваш провайдер билетов будет выплачивать вам выручку от продажи билетов по мере их продажи.

    Служба поддержки клиентов

    • События вызывают стресс. Наличие настоящего человека, которому вы можете задавать вопросы, сэкономит вам много времени и нервов. Просто убедитесь, что ваш поставщик билетов предлагает круглосуточную поддержку с реальным человеком, так как мероприятия часто проходят ночью и по выходным!
    • Также следует учитывать доступные каналы поддержки. Поддержка на месте? Живой чат? Телефон? Электронное письмо?

    Дизайн и настройка

    • Насколько гибко вы можете создать собственную страницу продажи билетов на мероприятия?
    • Можете ли вы добавить свои собственные логотипы, сообщения, брендинг и т. Д.?
    • Можно ли создать несколько типов билетов на основе дат продаж, цен и доступного количества?
    • Можете ли вы встроить страницу оформления заказа на свой веб-сайт? Некоторые провайдеры взимают за это дополнительную плату.

    Информация, полученная от гостей

    • Можете ли вы собрать как стандартные (имя, номер телефона, адрес электронной почты), так и индивидуальные данные о ваших гостях?
    • У вас есть доступ к данным и аналитике в режиме реального времени?

    Возможности регистрации

    • Можете ли вы сканировать билеты на месте и как (сканирование штрих-кода, сканирование QR-кода и т. Д.)?
    • Можете ли вы найти гостей по имени?
    • Можно ли продавать билеты прямо у дверей?

    Прочие соображения

    • Вам нужна возможность создавать индивидуальную повестку дня с несколькими сессиями и выступающими?
    • Вы продаете билеты на мероприятие с установленной посадкой? Есть ли в билетной системе инструмент для проектирования объектов?
    • Вы проводите повторяющееся мероприятие, такое как класс йоги, где люди могут зарегистрироваться на несколько свиданий?

    Это один из самых важных этапов процесса продажи билетов, поэтому для получения более подробной информации перейдите к нашему полному списку критериев, которые следует учитывать при выборе платформы для продажи билетов.Чтобы ознакомиться с доступным и простым в использовании программным обеспечением Accelevents, щелкните здесь.

    2. Создайте страницу продажи билетов на мероприятие

    Теперь, когда вы выбрали поставщика билетов, пора создать страницу продажи билетов на мероприятие! Эта страница станет центром вашей деятельности по продаже билетов в Интернете. Вам нужно создать увлекательную страницу, которая привлечет внимание потенциальных гостей, а также упростит для них покупку билетов и обмен опытом.

    Внешний вид

    - Используете ли вы свою страницу для рекламы мероприятия по сбору средств или коммерческого мероприятия (фестиваля, концерта, вечеринки и т. Д.)), тратить время на внешний вид - одно из самых важных мест, с которых нужно начинать при создании страницы. Здесь вы можете найти несколько наших лучших советов по созданию потрясающего сайта для мероприятий.

    Привлекательные изображения - всегда отличный способ привлечь внимание потенциальных покупателей. У вас есть отличные фотографии с вашего мероприятия в прошлом году? Если вы некоммерческая организация, есть ли у вас изображения вашей организации в действии? Если да, включите их на страницу вашего мероприятия, чтобы связаться с покупателями билетов.

    После того, как вы разместите на своем сайте несколько красивых изображений, пора работать над своим брендом.Мы предлагаем добавить любые логотипы, цвета или обозначения, уникальные для вашего мероприятия или вашей организации. Если у вас нет логотипа или рисунка, вы можете бесплатно создать отличный логотип на таком сайте, как Canva.

    Расскажите свою историю!

    - Расскажите историю вашего мероприятия - это верный способ продать больше билетов. Поделившись своей историей, вы позволите потенциальным гостям относиться к вашему мероприятию более личным образом. Они будут более склонны покупать билеты и будут поощрять своих друзей делать то же самое.

    Создайте свои билеты

    - Следующей частью создания сайта продажи билетов на мероприятия для продажи билетов в Интернете будет создание типов билетов. Вы можете продавать билеты разных категорий на основе:

    • Цена
    • Доступное количество
    • Даты продаж

    Если ваше мероприятие включает рассадку, вы можете включить схему рассадки мест (что позволит покупателям более легко выбирать места) и использовать ее для определения типов билетов. Что касается мероприятий по сбору средств, мы также предлагаем добавить любые спонсорские возможности на вашу страницу продажи билетов на мероприятие.Ниже вы найдете пример того, что может включать в себя ваш билет:

    Определитесь с информацией, которую вы хотите собирать

    - В зависимости от выбранного вами поставщика билетов у вас может быть возможность собирать индивидуальную информацию от ваших гостей, помимо базовой (имя, номер телефона, адрес электронной почты). Прежде чем создавать билеты и начинать продажи, важно определить, какую информацию вы хотите собирать. Возможные варианты:

    • Адрес
    • Род занятий
    • Предпочтения в еде
    • Таблица предпочтений

    3.Начни продавать билеты!

    Наконец, самое время перейти к самому интересному - продаже билетов! Несмотря на то, что вы добились значительного прогресса в создании страницы мероприятия для продажи билетов через Интернет, продвижение мероприятия является одним из наиболее важных этапов процесса продаж - именно здесь вы будете стимулировать спрос, чтобы продать свое мероприятие.

    Чтобы продать как можно больше билетов, советуем уделить время грамотному планированию продвижения вашего мероприятия.

    Каналы продвижения

    - При продвижении мероприятия наши любимые каналы включают:

    • Социальные сети
      • Facebook
        • Создать страницу на Facebook / событие
        • Публикуйте постоянные обновления о мероприятии (доступны билеты, обратный отсчет до мероприятия, общие обновления)
      • Instagram
        • Создайте учетную запись для своей организации или мероприятия
        • Публикуйте фотографии с предыдущих событий с обновлениями событий
        • Создайте раздачу на определенное количество билетов, чтобы повысить вовлеченность
    • Электронная почта - У вас есть предыдущие списки гостей с прошлых мероприятий? В таком случае использование стратегии общения по электронной почте может быть чрезвычайно полезным для создания спроса на ваше мероприятие.Мы предлагаем создать кампанию по электронной почте, нацеленную на ваших прошлых гостей или сторонников, информируя их о мероприятии и предоставляя обновления по таким вопросам, как:
      • Наличие билетов
      • Время до события
      • Любые особые обновления (выступления гостей, выступления и т. Д.)
    • Сарафанное радио - Молва по-прежнему остается наиболее эффективной маркетинговой стратегией для мероприятия. После того, как группа людей купит билеты на ваше мероприятие, очень важно привлечь их к продвижению вашего мероприятия! Один из способов использовать это в своих интересах - сначала пригласить самых близких друзей и семью купить билеты на ваше мероприятие.После того, как они совершили покупку, поощряйте их распространять информацию лично и через социальные сети. Вы даже можете включить всплывающее окно в социальных сетях на своем сайте мероприятия, чтобы люди могли поделиться своими покупками билетов на своих учетных записях сразу после покупки билетов на мероприятие.

    Работа пресс

    - Еще один способ продвинуть ваше мероприятие и привлечь внимание, необходимое для распродажи, - это работа с местными изданиями. Это могут быть новостные каналы, газеты или местные журналы. Свяжитесь с редакторами или авторами мероприятий в этих публикациях и расскажите им историю вашего мероприятия.Хотя это немного сложнее и отнимает много времени, это, безусловно, может окупиться, если ваше мероприятие окажется в публикации. По крайней мере, в большинстве местных газет и журналов есть списки календарей, в которые можно включить ваше мероприятие.

    Создать эксклюзивность / FOMO

    - Вы также можете попробовать создать эксклюзивность или «Страх упустить». Когда люди узнают, что их друзья посещают мероприятие, они, как правило, чувствуют потребность присоединиться к ним, и вы можете использовать это чувство упущенного в своих интересах.Один из способов создать эксклюзивность - это публично показать количество билетов, оставшихся на ваше мероприятие, и даты окончания, после которых билеты больше не будут доступны.

    Вы можете легко разместить эту информацию на своем веб-сайте мероприятия, и это вызовет повышенный спрос и срочность по мере продажи билетов. Вы даже можете запланировать рассылку электронных писем и обновлений в социальных сетях с указанием количества оставшихся билетов, чтобы вызвать чувство «надо сделать это сейчас!»

    Наконец, мы предлагаем создать разные уровни билетов, такие как Early Bird, General Admission и Last Minute - все они продаются по разным ценам и обычно в разные периоды времени.Создавая разные уровни билетов, вы побудите своих гостей покупать билеты быстрее, чтобы воспользоваться преимуществами более дешевых билетов / билетов для ранней покупки.

    Несмотря на то, что мы представили здесь некоторые из наших любимых тактик продвижения, мы знаем как минимум еще 37 способов продвижения вашего мероприятия, так что ознакомьтесь с ними!

    Продажа билетов через Интернет - жизненно важный инструмент для организаторов мероприятий во всем мире, независимо от того, планируете ли вы благотворительный концерт, кулинарный мастер-класс или что-то еще. Онлайн-продажи позволят вам охватить более широкую аудиторию и продать больше билетов на ваше мероприятие, одновременно повышая узнаваемость бренда! Когда вы научитесь продавать билеты онлайн и ощутите невероятные результаты, вы больше никогда не вернетесь!

    Повеселитесь, участвуя в этом виртуальном классе COOK-ALONG, поскольку мы объединяем использование Instant Pot® с традиционным приготовлением пищи для создания двух чудесно питательных и вкусных оберток.Выберите один для своего готовки и посмотрите демонстрацию другого или, если хотите, создайте и то, и другое! Варианты рецептов для этого сорта - домашний фалафель и средиземноморские обертывания с кебаби! А еще мы будем делать домашний лаваш и соусы с нуля! Мы будем использовать Instant Pot® для приготовления части процесса приготовления фалафеля. Остальная часть приготовления будет обычной. «Кебаби» - это разновидность «кебаба». Мы создадим нашу собственную версию кебаби, настоянную на мягких специях и травах, в форме, которую вы даже представить себе не могли! Все эти вкусные рецепты гарантированно станут любимыми блюдами всей семьи! Оставьте на кухне незабываемые воспоминания, если вы решите присоединиться к своим детям, супругу или партнеру! Получите ответы на свои вопросы от инструктора, общайтесь с другими участниками во время готовки и повысьте уверенность в использовании электрической скороварки и своих традиционных кулинарных навыков.Готовить вместе - это очень весело, но это необязательно. В эту плату входит копия личных рецептов инструктора и руководство по приготовлению, профессионально созданное в формате PDF. Участники получат список ингредиентов до начала занятия, чтобы у них было время для покупок. Этот урок будет проходить в бесплатном онлайн-ПО Zoom. Участники получат инструкции о том, как получить доступ к классу до его начала. В качестве дополнительного бонуса инструктор создала личную группу в Facebook исключительно для участников своих кулинарных уроков.Каждый получит приглашение в группу, хотя присоединение не является обязательным. Группа предоставит участникам возможность задать вопросы, поделиться своими творениями, пообщаться с другими участниками и поддержать друг друга в их кулинарном путешествии. Присоединяйтесь к веселью! Примечание. Один регистрационный взнос для этого виртуального онлайн-класса может включать участников только из одной семьи. Кроме того, знайте, что будут приложены все усилия, чтобы придерживаться этих замечательных пунктов меню. Однако в нынешних обстоятельствах инструктору, возможно, придется произвести замены.Спасибо за Ваше понимание. Этот класс будет предлагаться с помощью Zoom. Никогда раньше не пользовались Zoom? Все в порядке! В наши дни мы все учимся новому. Вот дополнительная информация о том, как присоединиться к собранию Zoom. Перед началом занятия вы получите электронное письмо с информацией о том, как получить доступ к курсу. Присоединяйтесь к веселью! Примечание. Один регистрационный взнос для этого виртуального онлайн-класса может включать участников только из одной семьи. Кроме того, знайте, что будут приложены все усилия, чтобы придерживаться этих замечательных пунктов меню.Однако в нынешних обстоятельствах инструктору, возможно, придется произвести замены. Спасибо за Ваше понимание.