Как перестать волноваться перед экзаменом по вокалу

Как перестать волноваться перед экзаменом по вокалу

Содержание

Советы по подготовке к экзаменам. Оборудуйте место для занятий

Уберите лишние вещи и удобно расположите необходимые пособия, учебники, карандаши, тетради и т. д. По мнению психологов, будет не лишним ввести в окружающую обстановку фиолетовый и желтый цвета, так как они способствуют повышению интеллектуальной активности. Не надо делать ради этого косметический ремонт и переклеивать обои. Достаточно повесить простые картинки в соответствующих тонах. Можно даже нарисовать их самостоятельно.

Составьте план

Люди, которые знают, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, прекрасно осознают его важность. Необходимо оценить общий объём материала и равномерно распределить его изучение на несколько дней. Очень важна конкретика. Например, в плане не должно быть записи «немного позанимаюсь». Прописывайте все разделы предмета, которые будете сегодня изучать.

как успокоиться перед экзаменом но при этом не потерять реакции

Самый сложный материал осваивайте со «свежей» головой

То же самое относится к разделу, который вы знаете хуже остальных. Но бывает и противоположная ситуация, когда вообще нет желания заниматься, и в голову ничего не идёт. Тогда полезно начать с изучения более интересного материала. Это поможет преодолеть лень и включиться в работу.

Делайте перерыв

Психологи советуют: чередуйте работу и отдых. Этим советом часто пренебрегают те, кто не знает ответа на вопрос: «Как успокоиться перед экзаменом, но при этом не потерять реакции?» Для сохранения концентрации важен регулярный отдых. Например, на каждые 50 минут учёбы делайте 10 минут перерыва. Во время паузы можно сделать зарядку, полить цветы, поиграть с домашним питомцем и др.

Контролируйте учебный процесс

В конце дня проверяйте степень усвоения пройденного материала. Выпишите все вопросы, которые проработали за день.

как успокиться перед экзаменом в гибдд

Не зубрите!

Не пытайтесь выучить весь материал наизусть. Главная задача – не вызубрить, а понять. Поэтому старайтесь концентрироваться на ключевых мыслях.

Не паникуйте

Бывает, что в момент подготовки у человека возникает мысль о невозможности выучить весь материал, и он не знает, как успокоиться перед экзаменом. Чаще всего подобное может произойти, если нет конкретного плана, о котором мы писали выше. Самое время его составить. Также специалисты советуют использовать следующий приём: выберите из всего материала самые лёгкие, интересные темы и изучите их в первую очередь. А вопросы, смахивающие на китайскую грамоту, оставьте на потом. Даже если не получится освоить всю теорию, определённую её часть вы будете знать на очень высоком уровне.

как успокоиться перед экзаменом в гаи

Избавьтесь от негативных мыслей

Если вы задаётесь вопросом: «Как успокоиться перед экзаменом в ГИБДД?», посоветуем следующее: просто не думайте о возможности провала. Мысленно нарисуйте картину успешной сдачи, лёгкого победного ответа. Мысли о возможной неудаче являются разрушающими. Они сильно снижают мотивацию и мешают заниматься. Для того чтобы их избежать, полностью сосредоточьтесь на поставленных учебных задачах.

Накануне экзамена. Выделите день для повтора

К примеру, если вы не знаете, как успокоиться перед экзаменом по музыке, то за день до «часа икс» повторяйте разученное произведение или песню с утра и до вечера. Делайте это перед зеркалом, как будто выступаете перед реальным преподавателем. Разбейте весь материал на части и работайте с каждой по порядку. Сосредоточьтесь на тех местах, которые вызывают затруднение.

как успокоиться перед экзаменом по музыке

Пользуйтесь записями

На экзамене никто не запрещает пользоваться записями, сделанными вами в ходе подготовки к ответу. При этом следите за своим голосом, мимикой, жестами и позой. Ваш вид и ваша речь должны выражать уверенность в собственных знаниях. Известно, что жестикуляция, поза, голос не только «выдают» текущее состояние человека, но и способны по принципу обратной связи оказывать на него влияние. То есть, начав говорить уверенным, спокойным голосом, вы действительно станете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Мысленно переживите ситуацию

В конце учебного года многие школьники задаются вопросом: «Как успокоиться перед экзаменом ЕГЭ?» Можно попробовать способ «переживание ситуации». За несколько дней до «часа икс» представляйте прохождение экзамена во всех красках и с соответствующими переживаниями, фобиями и «страшными мыслями»: вот вы входите в класс, берёте билет, готовитесь, выходите отвечать и т. д. Для начала представьте, как у вас пересыхает в горле или дрожат руки, а в голове нет ни одной мысли. Теперь сделайте наоборот. Как бы вы хотели, чтобы прошёл экзамен? Думаем примерно так: вы берёте билет, сосредоточенно готовитесь и уверенно и спокойно отвечаете перед экзаменационной комиссией, не испытывая никакого страха. Представьте всё это как можно конкретнее, во всех деталях. Проделав это несколько раз, вы убедитесь в эффективности данного метода.

как успокоиться перед экзаменом егэ

Доведите ситуацию до абсурда

Если вы очень боитесь и не знаете, как успокоиться перед экзаменом, психологи рекомендуют использовать приём «доведение до абсурда». Напугайте себя настолько сильно, насколько это возможно. Представьте самые немыслимые страшные подробности и кошмарные последствия. Если вы готовитесь вдвоём или в группе, то пугайте друг друга. Уже давно известно, что усиление страха вызывает парадоксальную реакцию: вместо того, чтобы впасть в депрессию, человек начинает понимать преувеличение собственных переживаний. Даже самые тяжёлые последствия выглядят не так ужасно, как он думал раньше.

как успокоиться перед экзаменом по вождению

Избегайте паникеров

Люди этого типа уж точно не знают, как успокоиться перед экзаменом (по вождению или другим дисциплинам - не суть важно). Так что максимально отодвигайте время встречи с этими неуравновешенными субъектами, чтобы не заразиться от них паникой. Идеальный вариант – вообще с ними не контактировать. Для этого лучше прийти как можно позже. И берите пример с людей, которые явились на экзамен с позитивным настроением.

Забудьте о препаратах

В последнее время значительно увеличилось количество людей, принимающих ноотропные препараты для повышения активности мозга. Если вы это делаете, то не забывайте об обратной стороне. Продолжительное или неправильное употребление ноотропов вызывает гиперстимуляцию мозга, которая проявляется в виде головной боли, раздражительности, бессонницы и повышенной возбудимости. Похожим эффектом обладают и седативные средства. С одной стороны, они успокаивают нервную систему, а с другой – сильно затормаживают работу мозга, снижая способность к сосредоточению и внимательность в целом.

как успокоиться перед экзаменом

Как научиться петь самостоятельно | Опера и вокал

Как научиться петь в домашних условиях?

Большинство людей, связанных с оперным вокалом скажут вам, что научиться петь самому, без учителя, практически невозможно. Но мы все-таки рассмотрим этот вопрос.

Немаловажно, зачем именно вы хотите научиться петь. Если у вас серьезные, далеко идущие планы на карьеру и концертную деятельность, то однозначно нужно найти педагога.

Возможно, вы просто хотите приобрести такое хобби: «Чем ты увлекаешься? – Я пою оперные арии для друзей, на семейных праздниках и в свое удовольствие!» Тогда можно освоить вокал и самостоятельно. Что вам для этого необходимо приобрести? Прежде всего – самоучитель. Самый популярный самоучитель по вокалу можно скачать без труда в Интернете. Наберите в поисковике «Сет Риггс. Как стать звездой». Только обязательно ищите книгу с mp3 файлами. На них даются примеры правильного выполнения упражнений и аккомпанемент фортепиано. В этой книге все объяснено довольно просто и доходчиво. Основа – пение в речевой позиции. Только будьте крайне внимательны, раз занимаетесь самостоятельно, к своим ощущениям. У вас не должно быть неприятных ощущений в горле ни во время пения, ни после него!

Помните о постепенности, не тянитесь сразу за верхними нотами. Вы даже не представляете, какие проблемы с голосом можно заработать, занимаясь неправильно. Чтобы потом не было очень обидно и не пришлось тратить кучу денег на врачей, относитесь очень серьезно к своим занятиям и бережно к своему голосу.

Параллельно неплохо бы освоить хотя бы начальную теорию музыки, чтобы понимать ноты. Это совсем не так сложно, как кажется. Опять же, в Интернете полно сайтов, где в простой форме объясняется теория.

Так же желательно приобрести пианино или синтезатор и научиться играть на фортепиано мелодии одной рукой. Это пригодится и для разучивания песен и арий, и для распевок в дальнейшем. И конечно, в сети так же есть уроки для начинающих, хотя бы на Youtube. Если вам трудно найти инструмент, на первых порах можно использовать приложения на смартфоне, например My Piano Phone. Кстати, скачайте заодно метроном и диктофон, чтобы контролировать себя со стороны.

Кроме Риггса можно поискать в Интернете другие самоучители, их довольно много, включая видео с уроками. К тому же, можно посмотреть мастер классы на Youtube. Это как побывать на открытом уроке у знаменитого певца. Велика польза и для слуха, так как указываются все ошибки участников мастер классов, показано как надо, и как не надо петь. К сожалению, большинство мастер классов на английском и итальянском языках, но есть и с субтитрами и переводом на русский.

Так же в сети можно купить самоучители по вокалу, поисковики их тоже выдадут без проблем. Выбирайте, исходя из средств и желаний.

Если вы никогда раньше не пели, то обязательно соблюдайте временной режим. Нельзя на самом начальном этапе петь более 15 минут подряд. И нельзя более часа в день, помните о постепенности. Лучше заниматься ежедневно по 30 минут или 3-4 раза в неделю по 45 минут. Не берите сразу сложные произведения. Не кричите и не давитесь. Никогда не пренебрегайте распевками, посвятите им 7-10 минут перед каждым занятием.

Вот, пожалуй, все по этому вопросу. В любом случае, сначала очень хорошо подумайте, стоит ли самостоятельно учиться петь. Лучше брать уроки у хорошего педагога в течение хотя бы месяца, а лучше трех-четырех. А потом, если у вас будет желание, можно и самостоятельно продолжить.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Pinterest

Лучшие онлайн-курсы и уроки вокала для начинающих взрослых: программы и цены

Любой человек может научиться петь. Не обязательно мечтать выступать на сцене, можно учиться просто для себя — чтобы красиво петь дома, в машине, в караоке с друзьями. И в этом вам в силах помочь онлайн-курсы вокала и раскрытия голоса.

На них вы узнаете как правильно дышать и держать опору, использовать базовые приемы пения, расширить свой вокальный диапазон и придать голосу приятный тембр, легко брать высокие и низкие ноты. Вы так же определитесь с подходящим для исполнения жанром музыки, составите и отработаете свой репертуар.

Составили для вас подборку хороших онлайн-школ, где дистанционно учат раскрывать свои вокальные данные.

В интернете много курсов по вокалу в формате эфиров и записанных видео-уроков. Они есть в нашей подборке и они обычно дешевле, чем занятия с педагогом.

Но практически точно, занимаясь без обратной связи в реальном времени, вы будете выполнять упражнения неправильно и петь мимо нот. Просто потому что сами не можете услышать свои ошибки.

Поэтому мы начинаем подборку со школ с живыми онлайн-уроками. Обязательно посетите пробные занятия — они бесплатные — поставьте себе вокальную базу без типичных ошибок самоучек.

Forte

Сайт: http://forte-music.ru
Телефон: +7 (962) 363-26-22
Стоимость: от 1000 р. за индивидуальное занятие, первое занятие — бесплатное

Онлайн-занятия вокалом помогают раскрепоститься, почувствовать собственные возможности, передать и выразить эмоции. Ученики отмечают, что после занятий окружающие стали к ним прислушиваться, голос стал звучнее, ярче, дикция четче.

Занятия по вокалу начинаются с постановки голоса – это использование вокальной методики в практической жизни. Первое с чего начинается постановка голоса на курсах вокала, так это с постановки дыхания ученика. Овладение дыхательной методикой нужно любому певцу. В первую очередь важна правильная работа диафрагмы, так как это влияет на верное вокальное дыхание и подачу звука. Потом уже идет работа с резонаторами. Вокалист должен осознавать, каким инструкциям нужно следовать, чтобы добиться идеального звука. Петь должно быть легко.

Онлайн-курс Марины Полтевой

Сайт: https://talentsy.ru/pet-legko
Телефон: 8 (800) 775-37-68
Стоимость: 2 500р. в месяц — рассрочка на 12 месяцев (всего 30 000 р., действует скидка 40%), первый месяц обучения в подарок.

Кому будет полезен курс по вокалу

  • Тем, кто мечтает научиться исполнять любимые песни на профессиональном уровне.
  • Тем, кому надоели однообразные будни и хочется ярких красок и творческого занятия.
  • Тем, кто когда-то занимался пением и хочет восстановить навыки вокалиста.
  • Профессионалам чтобы повысить экспертность и больше зарабатывать.

Что вы получите

  • Научитесь петь без напряжения — привыкнете правильно дышать, беречь голосовой аппарат, использовать приёмы, облегчающие пение.
  • Комплекс упражнений для развития голоса, которые можно практиковать в любое время.
  • Избавитесь от психологических зажимов. Вам будет проще выступать перед публикой. А без мышечных и вегетативных — станете не только певцом, но и просто здоровым человеком.
  • Расширите свой диапазон. Вы научитесь плавным переходам между регистрами и сможете исполнять всё более и более сложные композиции.
  • Освоите новые вокальные приёмы. Ваш голос зазвучит многогранно, профессионально и будет завораживать публику.
  • Расширите свой репертуар. Освоив новые техники и приёмы, сможете исполнять песни, о которых раньше могли только мечтать.
  • Исправите ошибки. Поймёте, что нужно сделать, чтобы петь ещё лучше.

Как проходит обучение

Вы получаете доступ к материалам и можете смотреть лекции в любое время и в любом месте, выполняете домашние задания в комфортном темпе. Занимаетесь с педагогом 1 на 1 в удобное для себя время с любого устройства.

Школа музыки «Арт Фа»

Сайт: https://art-fa.ru
Телефон: +7 495 128 74 88
Стоимость: пробное занятие бесплатно

Экспресс-школа вокала. Первые результаты уже спустя 4 занятия. Есть онлайн-уроки.

Обучение пению — это длительный и ответственный процесс, на который находят время не все любители творчества. Однако сегодня у них имеется альтернативный метод получения профессиональных навыков — учеба по экспресс-программе. Она была разработана ведущим педагогом и солистом Большого театра, который уже не первый десяток лет занимается музыкой. Ускоренная система обучения позволяет в короткие сроки овладеть всеми базовыми навыками пения, развить чувство слуха, научиться чувствовать композиции.

Уроки пения начинаются с базовых основ. Это фундамент музыкального искусства, без него стать профессионалом не получится.

  • Определение музыкального уровня

Любой человек, обладающий даже самыми невыраженными музыкальными способностями, имеет возможность развить музыкальный слух при регулярных репетициях. Он необходим для того, чтобы чувствовать мелодию, уметь попадать в ноты, передавать нужную интонацию.

  • Выработка дикции

Вокал непрерывно связан с четкой дикцией, без нее ученики не смогут исполнять песни или музыкальные произведения на высоком уровне. Композиция может звучать невнятно и главный посыл может быть не понят зрителем.

  • Постановка дыхания для вокала

Вокальное исполнение — достаточно сложное направление. Часто неопытные певцы сталкиваются с проблемами дыхания и потерей контроля над голосом при взятии протяжных нот. Педагоги помогут правильно поставить дыхание и научиться исполнять сложные композиции.

  • Подбор стиля исполнения

Также в базовый курс занятий входят уроки по подбору близкого стиля исполнения для каждого ученика: рок, эстрадный вокал или народный вокал, джаз. После прохождения основного курса и выбор стиля пения все вокалисты продолжают обучение уже в нужном репертуаре.

  • Постановка голоса

Работа с голосом необходима для умения воспроизводить любые композиции, уметь вовремя менять интонацию и переходить с высоких нот на низкие.

  • Работа с микрофоном

Ученикам предлагаются индивидуальные упражнения с преподавателями, работа с микрофоном, разбор профессиональных музыкальных приемов.

Петь Легко

Сайт: https://easyvoice5.ru
Телефон: +7 (495) 241 02 59, 8 (800) 200 24 04
Стоимость: от 15000р. за курс

«Петь Легко» — первая онлайн школа вокала в России. Они ломают стереотипы в обучении вокалу и доказывают — научиться петь может каждый, независимо от таланта и способностей. Их цель — дать любому человеку возможность научиться петь красиво, без напряжения и получать удовольствие от своего голоса!

Уроки в школе помогут вам:

  • Освоить 5 секретных техник,
    которые используют самые сильные вокалисты и гитаристы мира.
  • Саморазвиваться
    Вы начнете петь и играть, даже если раньше никогда этого не могли
  • Петь красиво
    Раскрепоститься, расширить диапазон и петь выразительно, чтобы нравилось людям.
  • Поднять свой уровень
    Вы приобретёте профессиональные навыки пения.  Школа готовит не просто вокалистов, а исполнителей, артистов.
  • Развивать свой стиль
    Вы найдёте свою манеру и технику исполнения
  • Легко освоить сложные техники
    Правильно обучаться пению и получать прогресс от занятий

Свобода

На первой неделе занятий вы:

Научитесь развивать свой внутренний слух, даже если вам говорили, что его у вас нет
Познакомитесь со своим тембром голоса, найдете свой самый низкий и самый высокий голос
Уберете комок в горле и расслабили челюсть, а благодаря правильному дыханию, научитесь управлять внутренним спокойствием и снимать напряжение
Раскрепоститесь и узнаете секрет, как освободить свои эмоции и начать проявлять их
Понймете, какой репертуар вам подходит и какие песни выбирать для эффектного исполнения

Формат обучения

Ежедневно.

Занятия проходят каждый день онлайн в прямом эфире в закрытом инстаграмм
Продолжительность. Каждый прямой эфир длится 40 минут
Расписание. Преподаватели выходят в эфир 2 раза в день утром и вечером, в 10:00 и 19:00
Запись. Каждый прямой эфир сохраняется 24 часа
Вокал и актерское мастерство. За неделю проводятся 6 уроков вокала и 6 уроков актерского мастерства

АртВокал

Сайт: https://artvocal.ru
Телефон: +7 (499) 755-94-72
Стоимость: от 6000р. за курс

Обучающие курсы вокала для взрослых и детей, предлагаемые музыкальной школой Artvocal.ru, позволят вам улучшить музыкальный слух, расширить свой вокальный диапазон и придать голосу приятный тембр. Квалифицированные и опытные педагоги предложат план индивидуальных занятий, ориентированный на быстрое достижение поставленных задач. Предлагаемые частные курсы профессионального вокала предназначены и для начального уровня, и для вокалистов со стажем, желающих улучшить свои певческие возможности.

Чему учат курсы вокала и пения для начинающих?

В музыкальной школе «АртВокал» вы сможете найти недорогие курсы эстрадного и академического вокального пения, отвечающие соответствующему уровню вашей подготовки, музыкальным данным и выдвинутым целям.

Freevoice

КУРС ГОЛОСА ОНЛАЙН «РАЗБУДИ СВОЙ ГОЛОС»

Курс голоса. Для кого подойдет?

  • Для тех, кто хочет улучшить тембр своего голоса и сделать голос сильнее, красивее и сексуальней.
  • Для тех, кто хочет громче и убедительней «звучать» во время переговоров и публичных выступлений.
  • Для начинающих вокалистов.
  • Для продолжающих вокалистов, у которых возникают трудности с качественным звукоизвлечением.

Что даст вам онлайн-курс по развитию голоса?

Вы разбудите свой природный голос, улучшите его звучание (он станет звучать естественнее и ярче), научитесь правильно извлекать звук, тренировать голос, подготовитесь к занятиям по пению (если у вас есть такая цель). Таким образом, вы научитесь лучше управлять своим голосом, а значит, станете увереннее в общении и профессиональнее в пении. Курс голоса станет базой для вас в обращении с вашим голосовым аппаратом.

Школа вокала Марины Лаврищевой

Онлайн-школа вокала Марины Лаврищевой — онлайн-проект по вокальному обучению от профессиональной певицы и преподавателя вокала.

Уроки вокала для начинающих, взрослых и детей построены на основе авторской методики обучения эстрадному вокалу. Они позволяют быстро добиваться успехов в вокальном мастерстве новичкам, а также повышать уровень профессионализма уже опытным вокалистам.

Собранные в единые курсы вокала упражнения сбалансированы и адаптированы для людей даже без музыкального образования.

Проходить курсы обучения вокалу можно как под контролем Вашего вокального педагога, так и самостоятельно, но первый вариант позволяет добиваться максимальных результатов в минимальные сроки.

Онлайн-формат, как современная форма обучения, очень удобен и эффективен для тех, кто ценит время, любит искусство эстрадного вокала и хочет достигнуть поставленных целей.

Школа вокала Екатерины Ершовой

Сайт: https://onlinevocal.ru
Телефон: 8 (916) 029 29 23
Стоимость: от 15000р. за курс

Для кого курс по вокалу?

  • С детства мечтали петь, но не реализовали свою мечту
  • Не знаете — для чего заниматься голосом
  • Пробовали заниматься вокалом, но не получили результат
  • Думаете, что медведь на ухо наступил и потоптался
  • Хотите выступать уверенно на публике и зарабатывать на своём творчестве.
  • Хотите получить новые положительные эмоции

ОБУЧЕНИЕ ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА
Вам не нужно тратить время и силы на дорогу. Занимайтесь в пробке на дороге, дома или в путешествии. Результат в 2 раза быстрее и экономия средств за счёт готовых записанных уроков.

ОБУЧЕНИЕ ПО СИСТЕМЕ BLENDED
Подбор индивидуальной программы и курса в зависимости от Вашей задачи и уровня. Автоматические онлайн-уроки, групповые и индивидуальные занятия по скайп, выездные мероприятия, игровые техники.

ESTERMUSIC

Сайт: https://estermusic.ru
Телефон: 8 (495) 155-81-43
Стоимость: от 15000р. за курс

Онлайн школа вокала «ESTERMUSIC» это не только уроки вокала, это:

  1. Самые эффективные техники постановки голоса
  2. Индивидуальный подбор репертуара
  3. Доступ к закрытому вокальному онлайн сообществу
  4. Регулярные тематические встречи с Анной Комлевской
  5. Подготовка к кастингам и конкурсам
  6. Вокальный коучинг с куратором
  7. Конкурсы, призы и подарки от школы
  8. Разнообразные дополнительные курсы

Индивидуальная авторская программа обучения пению онлайн составлена так, что вы можете заниматься в любое свободное время. Скорость изучения материала зависит только от вашего желания — вы можете заниматься в пути на работу или домой, ночью, в путешествиях, дома, в офисе. Для занятий в среднем вполне достаточно 20-30 минут каждый день.

Мастерская голоса Яны Шевченко

Основатель школы Яна Владимировна Шевченко – дипломированный специалист по раскрытию и становлению голоса, с магистерской степенью, певица, с большим опытом сцены в разных жанрах, практический психолог, Арт-терапевт, коуч, голосовой тренер, звуко-резонантный практик, преподаватель вокала, с 20ти летним опытом работы, автор и композитор.

Уроки вокала с нуля

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:

  • для тех, у кого нет ни слуха ни голоса;
  • кто никогда раньше не пел;
  • у кого нет музыкального образования;
  • слабый музыкальный слух и слабый голос;
  • слабый музыкальный слух, но хороший яркий голос.

Темы курса:

  1. Знакомство с инновационной методикой «ГОЛОС+».
  2. Знакомство с певческим голосом.
  3. Знакомство с музыкальным слухом.
  4. Роль графических изображений в развитии муз. слуха.
  5. Снятие зажимов с голоса.
  6. Артикуляционные упражнения.
  7. Опора звука.
  8. Фонетика звуков
    и другие

Онлайн вокальная мастерская «CWVOCAL»

Вам предлагают познакомиться с очень эффективной методикой — Complete Vocal Technique. Это одна из самых передовых и современных методик, которая дает реальный результат. Конечно, вам придется трудится, но вы увидите как измениться ваш голос! Техника проста, понятна и доступна каждому, применима во всех музыкальных стилях. Не содержит мифов и фантазий. И она реально работает — проверено!

ПОДДЕРЖКА
Поддержка — основа всего, это ключевой элемент в пении. Владение поддержкой позволяет воспроизводить длинные ноты, расширяет вокальный диапазон, снимает напряжение и увеличивает громкость.

ТВЭНГ
Твэнг это также важнейший элемент в пении. Это необходимое сужение гортани. Вам подробно объяснят как освоить твэнг. Применение этого элемента позволит вашему голосу звучать четко, чисто и ярко. Твэнг поможет вам брать высокие и низкие ноты.

ТИПЫ ПЕНИЯ
Поете однообразно? Тогда, вас познакомят с четырьмя основными типами пения. Овладение этими типами пения полностью изменит характер вашего голоса, позволит применять тот звук, который вам нравится, ярко выражать эмоции.

Академия искусств Марии Струве

Технология Марии Струве дает полное раскрытие голоса во всем диапазоне и полную управляемость вашим голосом и вокалом. Раскрывается вся сила вашего голоса, полные тембральный окрас, глубина. Ваш голос становится вашим, уникальным, узнаваемым, богатым.

Вместе с голосом раскрываетесь вы, ваша душа, ваша личность, ваши глубинные творческие порывы, ваша природная созидательность. Это влияет на все стороны жизни. В них становится больше гармонии, улучшаются отношения, жизнь становится полнее и радостнее, счастье наполняет вас изнутри.

Все упражнения, из которых состоит технология вокала Марии Струве, применяются одинаково для всех типов голоса и для любого уровня раскрытия голоса. Эта система упражнений дает рост голоса вверх на конкретную величину от любой «ступеньки», на которой вы находитесь. В этом уникальность технологии. Различается только интенсивность.

Курсы вокала от Наталии Сереминой

Ценности школы:

  • Музыка — это шаг к свободе творческой и эмоциональной.
  • Занятия музыкой нужны не только будущим профессиональным музыкантам.
  • Занятия вокалом избавляют от комплексов, а значит, и освобождают, снимают физические зажимы.
  • Музыка питает мозг и создает иной принцип мышления.
  • Вокальные упражнения укрепляют иммунную систему.
  • Пение и занятия музыкой стимулируют выработку эндорфина-гормона радости.

Курс-игра «Новичок в вокале»

Вы научитесь петь громче, объемнее и ярче, выше, чем вы могли раньше, а главное, без зажимов в горле! Вы сделаете первые шаги к развитию своего голоса, и уже во время обучения почувствуете разницу! На занятиях шаг за шагом будете раскрывать свой голос!
Также преподаватели поработают со страхами и установками, которые мешают вам двигаться к своей мечте! Для того, чтобы добиться первых результатов, вам достаточно находить совсем немного времени для занятий, пусть это будет 15 минут в день!

Студия вокала Елены Рябчук

Занятия в студии будут полезны тем, кто освоил основы пения и хочет развиваться дальше: обрести тембральные краски, освоить новые вокальные техники, качественно поработать над репертуаром, и главное, найти свой неповторимый стиль. Новичкам преподаватели рады предложить обучение начиная с базовой ступени, которая включает теоретические знания и необходимые практические навыки для максимально качественного развития.

Методики вокала ускоренного типа рассчитаны на то, чтобы разучить с Вами какую-либо композицию на том уровне, который вы имеете от природы, но поднять его Вы сможете, только занимаясь систематично продолжительное время.

Чтобы повысить уровень относительно того с чем Вы пришли, трехмесячное обучение при посещении занятий два раза в неделю — это оптимальный минимальный срок. Длительность обучения зависит от ваших природных способностей, целей, опыта, самодисциплины и т.д. Программа занятий будет подобрана индивидуально с учетом Ваших пожеланий и предпочтений.

Высшая Школа Музыки Аси Багдасаровой

Базовый курс:

  • продолжительность 3 месяца
  • 12 индивидуальных онлайн-уроков с педагогом (длительность : 1 урок = 60 минут)
  • 16 видеоуроков
  • более 60 аудио-упражнений/распевок, которые остаются с вами на всю жизнь
  • предоставляется ваше «до» и «после» (ваш готовый смонтированный результат)
  • книга аси багдасаровой в подарок (для тех, кто прошёл все 3 месяца обучения)
  • дополнительные материалы в формате pdf, а также интеллект-карты, фото-, видео- и аудио-материалы
  • сертификат о прохождении обучения вокалу в течение 3 месяцев

Онлайн курсы Ирины Вертинской

Курс по вокалу «Учусь петь красиво!» — это эффективная технология развития голоса, которая поможет вам раскрыть свой голос, получить необходимые вокальные навыки для исполнения любимой песни, раскрыть свой голос и всего за несколько занятий увидеть первые результаты.

«Учусь петь красиво!» — это система обучения, которая включает в себя:

  • 10 видео-уроков
  • 10 индивидуальных skype-занятий с преподавателем;
  • домашние и контрольные задания к каждому уроку;
  • индивидуальный подход к каждому ученику.

Благодаря онлайн курсу «Учусь петь красиво!» вы раскроете голос и свой вокальный потенциал, научитесь правильно и красиво петь, повысите уровень вокального мастерства, а самое главное в удобное для вас время и в комфортном для вас месте!

Также вы можете приобрести только видео-уроки курса!

Сильный голос

ВАМ НЕОБХОДИМО ОБУЧЕНИЕ ЕСЛИ ВЫ:

  • Хотите развить красивый, сильный голос
  • Хотите научиться попадать в ноты
  • Хотите избавиться от зажимов и боли в горле
  • Хотите свободно петь на публике — без страха и стеснения
  • Хотите перестать пугаться своего голоса на записи
  • Хотите избавиться от проблем с низкими / высокими нотами
  • Хотите освоить вибрато и вокальные приемы
  • Хотите развить выносливость голоса — петь долго без срывов
  • Перейти с хорового / академического / народного вокала — на эстрадный

Вы овладеете навыками идеально четкого произношения (артикуляции). Хорошее произношение не только помогает в точности донести до слушателя текст, но и придает песне ритмичность, драйв и энергетику.

С помощью раскрытия всех резонаторов и техники Микст вы добьетесь максимального увеличения диапазона и научитесь с легкостью брать высокие ноты – а потом применять все эти навыки в песнях.

Можно ли научиться петь взрослому?- Pink.ua

Тебя наверняка не раз посещали мысли о том, чтобы стать певицей. После этого ты, конечно же, говорила себе, что это все несерьезно и в который раз забывала о своей мечте, ведь как научиться петь с нуля? Pink.ua решил вселить в тебя немного веры и доказать, что хорошему вокалу, как и любви, все возрасты покорны.

После запуска нескольких масштабных певческих телешоу, наши соотечественники стали гораздо более активными в проявлении своих талантов и подошли к развитию творческих способностей основательно. Вокальные занятия сейчас переживают пик своей популярности. И если ты давно мечтала научиться петь, то сейчас самое подходящее время. Существует несколько прочных мифов об обучении вокалу: занятия стоит начинать с самого детства, нужно иметь хороший слух и голос, а еще – это дорого. Ни одно из этих утверждений не имеет ничего общего с правдой.

Возраст

На самом деле, в обучении вокалу возраст не так важен. Прийти на первое занятие можно и в 30, и в 60 лет. Главное – твое упорство и отсутствие страха перед начинаниями. Никто не заставляет тебя становиться певицей мирового уровня, а вот узнать, как научиться хорошо петь для себя – это здорово.

Антон, руководитель школы «Соломрия»:

«Поставить голос в любом возрасте – более чем реально. Единственное условие, которое требуется от ученика для хорошего результата – желание учиться и доверять преподавателю. У нас занимаются люди, которым и за 60 лет.  И это далеко не предел. В вокале очень важна тренировка мышечной памяти и умения человека пользоваться вокальными резонаторами. Я не вижу никаких возрастных преград».

Анна, руководитель студии Jam- session:

«Постановка голоса зависит от практики. Начать можно в любом возрасте, так как это все нарабатывается.  Главное – много и регулярно работать над собой».

Время, требующееся на постановку голоса

Время, требующееся на постановку голоса – вопрос индивидуальный. Многое зависит не только от твоих данных, но и от регулярной работы над собой.

Антон, руководитель школы «Соломрия»:

«Это очень индивидуально, потому что у всех людей разные данные. Нередко бывает, что человек, который никогда не занимался вокалом и не ходил в музыкальную школу, уже через месяц показывает большой прогресс. По академическим стандартам, постановка голоса должна занимать четыре года, но уже через полтора года регулярных занятий (два-три раза в неделю) ученик вполне способен исполнять репертуар средней сложности».

Анна, руководитель студии Jam-session:

 «Это очень индивидуально. Многое зависит от того как человек сам работает. Обучиться азам пения и правильного дыхания займет около трех месяцев».

Слух и Голос

Слух и голос есть у всех. Другое дело – насколько он хорош и развит. Для того чтобы усовершенствовать эти два основных в вокале параметра и существуют преподаватели пения. Они должны научить тебя правильно дышать, брать ноту, поставить голос и развить слух.

Антон, руководитель школы «Соломрия»:

«Если человек способен говорить – значит он может петь. Если человек узнает знакомый голос, различает его по высоте и по интонации – значит, у него есть слух. Другое дело, насколько развит голос, слух и их координация. Задача преподавателя – развить слух и поставить голос».

Стоимость

Существует вокал караоке, академический и эстрадный. Курс караоке – вокала рассчитан скорее на приобретение навыков для себя. Поэтому стоимость на него немного ниже: средняя цена в киевских вокальных студиях колеблется от 100 до 120 грн. Академический и эстрадный вокал предусматривает более серьезный курс, рассчитанный на то, что когда-то ты займешься пением профессионально. Средняя стоимость одного занятия составляет 150 грн. в час. Но удобнее брать абонемент от 8 до 24 занятий, стоимость которого составит от 1000 до 3000 грн.

Для того чтобы решиться пойти на вокал совершенно необязательно обладать невероятными способностями. Достаточно веры в себя и большого желания, а остальное – за твоими усилиями и работой преподавателя. Так что, не раздумывая, найди подходящую школу и сходи на пробное занятие. Если поймешь, что это твое – дерзай и пой на здоровье.

Автор: Анастасия Ивченко

Автор статьи: Pink.ua

Как научиться петь красиво? Узнай сейчас!

Здравствуйте читатели сайта www. worldmagik.ru.

В этой статье я не только расскажу Вам, что нужно, чтобы научиться петь красиво, но и вставлю видео вставки, которые помогут Вам начать петь быстро. Читать статью это одно, а смотреть видео совсем другое. Я сам месяц назад начал заниматься вокалом, и мне есть чем поделиться с Вами. Поэтому я прошу Вас, дочитайте эту статью до конца. Мне хочется поделиться с Вами эмоциями и опытом. Кроме того, я постараюсь ответить на два других дополнительных вопроса: Как научиться петь самостоятельно и как научиться петь, если нет голоса.

Как научиться петь красиво?

Итак, однажды я принял решение пойти на вокал, чтобы научиться просто петь. Я не знаю, откуда взялась эта идея, наверное, мне захотелось попробовать себя в чем-то новом. У Вас сейчас такое же желание. Или Вы просто хотите стать звездой эстрады? Это не важно, главное, что есть цель научиться петь красиво.

Когда я пришел на первое занятие, я сразу же почувствовал, как это не просто попадать в ноты. Стукнув по клавише пианино, мой педагог говорит мне: «Озвучь вот эту ноту!». Я начал наугад голосить. А может вопить, потому что получалось мерзко. Ну как можно озвучить звук, который я не понимаю? Вроде слышу, а интонацией управлять не умею.

Поэтому, чтобы научиться петь красиво, Вам нужно начать изучать нотную грамоту. Все песни состоят из нот. Каждое слово делится на слоги, и у каждого слога своя нота. У меня возникли проблемы именно с этим делом. Я не знаю точно, как должна звучать какая-то нота моим голосом. Я до сих пор многое делаю наугад. Постоянно спрашиваю своего педагога, попал я или нет, выше или ниже нужно.

Следующая проблема, которая возникла у меня в ходе занятий, это речь. Речь у меня с местным городским акцентом. Петь получается плохо из-за того, что у меня плохо с дикцией. Я в словах всегда растягиваю гласные буквы. А при пении у меня получается рваные слова, а не плавные. Я пою по слогам, а надо плавно соединять их, меняя интонацию.

Поэтому, следующее задание это развитие голоса, дикции и речи. Это нужно делать обязательно. Каждый день необходимо выполнять артикуляционную гимнастику, например, покусывать язык, делать языком уколы в щеку, чистить им зубы, совершая круговые движения, скороговорки и так далее. Делать это необходимо КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ. Вы же хотите научиться петь красиво? Тогда для Вас это не составит труда. Пока я пишу эти строки, я делаю некоторые упражнения для речи.

Чтобы петь громко, необходимо соблюдать правило дыхательной техники. Мой очаровательный педагог учит меня, что вдыхать воздух нужно носом, как будто цветок нюхнул. Сначала я вдыхал воздух как спортсмен, по привычке. Я делал это ртом. Спустя некоторое время я привык делать это носом. Но это еще не все. Вам нужно вперед выдвигать живот. При этом живот должен быть надутым и во время Вашего звучания. Для меня это было крайне неудобно, но потом я привык. Сейчас это движение животом совершается на автомате.

Теперь Ваша задача этому научиться. Встаньте со стула, положите любую руку на живот, вдохните воздух, как будто нюхнули цветок, живот выдвинете вперед и начните звучать. Следите за тем, чтобы Ваш животик не сдувался. Сдуваться он должен тогда, когда Вы закончили свое звучание, и начали заново набирать воздух носом. Таким образом, Вы хотя бы чуть-чуть научитесь петь в домашних условиях.

Как научиться петь самостоятельно?

Если Вы хотите научиться петь профессионально, то делать это самостоятельно в домашних условиях, пожалуй для меня, не очень хорошая идея. Для этого необходимо обладать природным даром, абсолютным музыкальным слухом и быть фанатом пения. Кроме того, на это может уйти много времени. Вы встроите в себя неправильный алгоритм и понимание для пения, который потом трудно будет исправить.

Мне вот трудно исправить свою речь. За ней нужно следить постоянно, а ошибки, которые я делаю, не замечаются мной. Мне кажется я говорю правильно и красиво, но когда я говорю со своим очаровательным педагогом, она слышит мой каждый косяк, после чего начинает исправлять. Поэтому учиться петь в домашних условиях самостоятельно можно тогда, когда Вы любитель.

Делается это просто. Вы скачиваете всевозможные видеоуроки и начинаете по ним заниматься. Я как раз вчера добавил видео: «Уроки вокала для начинающих». Переходите по ссылке и начинайте заниматься.

Проблема самостоятельного обучения заключается в том, что Вас никто не поправит. Вы даже можете не понять, попадаете Вы в ноту или нет. В таком случае Вы будете петь фальшиво и не красиво. Вам это надо? Может лучше Вам найти педагога, который расскажет и покажет Вам все от А до Я? Я призываю Вас заниматься под присмотром профессионала.

Как научиться петь, если нет голоса?

Многие люди задаются вопросом, как научиться петь, если нет голоса. Я могу с уверенностью сказать, что это редкость. Если голоса нет, тогда петь не стоит. Нет его значит нет. Но мне кажется это заблуждение. Если Вы умеете говорить, значит голос у Вас есть. Только немые не имеют голоса. Ваша задача развить его всевозможными упражнениями.

Стоит учесть, что у каждого из нас своя тесситура (диапазон). Если у Вас низкий голос, то не пытайтесь петь в высоком диапазоне. Все равно получится не очень. Потом будете думать, что у Вас нет голоса. Вам нужно определить, какой у Вас тип голоса. Если Вы мужчина, у Вас может быть: бас, баритон, тенор. Если женщина: меццо-сопрано, сопрано, контральто. Есть и другие тембры голоса, но они редкие.

Потом, чтобы научиться петь, нужно петь постоянно. Как сказал мой педагог, это тяжелая каторжная работа. Нужно заниматься этим всю жизнь, или хотя бы большую ее часть. Впрочем, это применимо не только к пению, но и ко всем деятельностям. Поэтому отбросьте все свои мысли о том, что у Вас нет голоса.

Напоследок я предлагаю Вам посмотреть видео о том, как начать петь, как правильно дышать. Начните с азов, чтобы понять, Ваше это занятие или нет. Я желаю Вам удачи в этом красивом деле. Пойте в свое удовольствие.

Как научиться петь красиво, Как научиться петь самостоятельно, Как научиться петь если нет голоса, Как научиться петь в домашних условиях

Учимся петь красиво

Начинающих вокалистов волнует вопрос – как научиться петь красиво? И сегодня я представляю вам чек-лист – краткие советы, которые помогут понять, почему другие вокалисты поют красиво, а у меня пока не получается?

Учимся петь красиво. Советы обучения

Регулярность занятий – самый важный аспект. Занятия не должны быть от случая к случаю. Лучше, если вы будете работать над своим голосом каждый день. И забудьте вопрос – как быстро с нуля за один день научиться петь красиво, тем более, если голоса нет совсем. Сказок в реальной жизни не бывает. Занятие вокалом – это серьезный труд. Конечно же, бывают люди с очень красивыми тембрами от природы, но понятие «школа» никто не отменял. Есть определенные правила пения, которые необходимо знать вокалисту. Но кроме знания нужно еще и уметь применять эти навыки на практике.
Представьте спортсмена, который спрашивает, сколько дней нужно потренироваться, чтобы приобрести спортивную форму. Ответ – каждый день, и так в течение всей жизни для поддержания и совершенствования своей формы.
Помните, предела совершенствованию нет!

2 — Занятия с преподавателем – залог большего успеха в вокальном обучении, нежели самостоятельная практика. Даже если вы думаете, что во всей округе нет достойного учителя, это не так. Начальные навыки можно получить не обязательно у знаменитой оперной дивы. Зачастую им такие занятия не интересны — обучать азам вокала, у них другие задачи – своим талантом дарить радость слушателям, а если обучать, то на более высоком уровне мастерства должны быть ученики.

— Однажды я в рамках педагогической мастерской давала мастер-класс в консерватории, на котором присутствовали преподаватели вокала музыкальных школ области и студенты выпускного курса со своими преподавателями. Тема – подготовка вокалиста-ученика музыкальной школы к конкурсу. Урок я проводила со своей перспективной ученицей.

Кроме того, что у девочки были хорошие вокальные данные, артистичность, работоспособность, победы на Международных конкурсах, ее родители могли позволить себе траты на запись дорогих фонограмм, пошив сценических костюмов, поездки на дорогостоящие конкурсы. После занятия я предложила преподавателю и выпускникам консерватории позаниматься с ребенком, тем более что гарантирована высокая оплата уроков.

На что они в один голос заявили, что это очень ответственно, и необходимо знать, как и чему обучать ребенка, а у них совсем другие задачи. Это был ответ настоящих профессионалов – каждый должен заниматься своим делом!

Если вы решили научиться петь самостоятельно в домашних условиях, потому что нет возможности заниматься с преподавателем, тогда найдите вокальные тренинги и курсы в интернете и работайте над постановкой своего голоса. В этом случае вам помогут страстное желание и целеустремленность.

4— Всегда помните об охране голоса. Есть даже специальный курс, который изучают вокалисты – как не только развить голосовые данные, но еще и уберечь, не нанести вреда своему голосу, ведь голос дается нам один раз и на всю жизнь.
Помните о правилах, с которыми можно ознакомиться в данной статье.

5 — Почему-то начинающих вокалистов беспокоит вопрос — как петь высокие ноты, но не просто высокие, а очень высокие. Не забывайте, что у каждого голоса есть свой диапазон – расстояние от самого низкого до самого высокого звука, которые может петь певец. А есть понятие рабочий диапазон – звуки, удобные для исполнителя, которые звучат без напряжения, ровно, в единой позиции и динамике. Объем этого диапазона всегда меньше объема диапазона, включаемого в распевание.

При работе над упражнениями применяются небольшие мелодические фразы, и к крайним (как высоким, так и низким) звукам вокалист подходит по полутонам постепенно. И поэтому легче и свободнее может спеть эти звуки.

Резюме пятого пункта – пойте песни, не выходящие за пределы вашего диапазона. Сейчас в интернете можно транспонировать фонограммы, то есть перенести мелодию из одной тональности в другую. Нужно только подобрать удобную для вашего голоса тональность, то есть высоту. Сделать это не так сложно, необходимы лишь некоторые навыки.

6 — Очень хочется посоветовать начинающим вокалистам: не гонитесь за исполнением песен на иностранных языках. Поющий для начала должен сам понимать смысл произведения, а потом еще и передавать свои эмоции слушателям. А какие могут быть эмоции, если исполнитель не знает языка, на котором поет песню, не удосужился сделать (или найти) перевод, произношение – что слышу, то и пою. Картина печальная!

7Пение начинающим вокалистом песен из клипов, над которым работала целая команда мастеров.
В этом клипе и постановка, и сюжетная линия, задействовано много действующих лиц. И вот, допустим, ученик музыкальной школы решает исполнить такую песню на концерте. Как думаете, чье исполнение будет лучше? Да, учащийся будет смотреться не в лучшем свете. А что он будет делать на долгих проигрышах, которые встречаются в клипах, ведь там есть действие, какой-то видео ряд?
Чтобы этого не случилось, нужно обладать музыкальным вкусом, общей культурой. И вот здесь на первый план выходит преподаватель, задача которого не только научить петь, но и привить чувство меры. А в данном случае убедить не петь на начальном этапе такие песни.
Произведения подбирайте тщательно

8 — Репертуар должен быть по силам исполнителю, помните о принципе последовательности — от простых песен к сложным

9— Больше пойте на родном языке, потому что вокальное искусство – синтез музыки и слова, вам проще будет передать содержание произведения. Уделите внимание произношению, если исполняете на иностранном языке, обязательно переведите текст, чтобы знать содержание и смысл

10 — Мелодичные произведения на начальном этапе легче исполнять в плане точности интонации, а для пения быстрых песен нужна техника исполнения, которую еще нужно выработать

11 — Обязательно проанализируйте вокальное произведение: передайте своими словами содержание, представьте картинку – сценарий – что вы видите в деталях, когда поете каждое предложение

12 — Определитесь с характером песни, эмоциональным планом — посредством какой мимики и движений вы будете передавать свои эмоции.
Но помните, что эмоции не должны захлестывать разум исполнителя, анализируйте во время выступления свое пение, думайте наперед о выполнении каждой конкретной задачи – то ли исполнения высокого звука, то ли предстоящего скачка, не забывайте о фразировке и дыхании

13Слушайте произведения в исполнении профессионалов. Но важно – не только слушать, но и слышать: анализировать, как они поют, как произносят текст, как дышат во время пения, как двигаются по сцене

14 – Постоянно занимайтесь техникой вокала – дыхательными упражнениями, работайте над дикцией и артикуляцией, каждый день распевайтесь, для этого лучше выбрать один единый комплекс вокальных упражнений на какой-то определенный период времени, например, на семестр. Помните: в любом деле система и системные занятия лучше, чем даже самая хорошая импровизация.

15 – Если вы решили учиться петь самостоятельно, и некому проконтролировать звучание вашего голоса, применяйте в работе технические средства – записывайте свое исполнение, чтобы привыкнуть к разнице в восприятии того, как вы слышите себя, и как слышите свой голос в записи, анализируйте услышанное

16 – При работе над вокальным произведением используйте не только фонограмму, но и проигрывайте мелодию на каком-либо инструменте для выработки точной интонации и для лучшего запоминания мелодии

17 – Возьмите за правило: постоянно изучать методическую литературу, чтобы ваше исполнение было осознанным, и чтобы вы владели необходимой информацией и могли свободно оперировать вокальной терминологией

Применяйте эти правила на практике, чтобы научиться петь не только красиво, но и профессионально.

Удачи в обучении!

Не забудьте поделиться статьей с друзьями в социальных сетях

С уважением, Ирина Анищенко

Похожие статьи

Секрет стратегического обучения

Разум и смысл

Сообщение от: Команда Тони

Как упростить обучение

Вы когда-нибудь хотели узнать, как учиться быстрее? Считаете ли вы, что потребляете как можно больше информации, чтобы преуспеть в своей области или улучшить свои личные отношения? Стратегическое обучение - это понимание взаимосвязи между двумя вещами, что Тони Роббинс объясняет в интересном видео, которое вы найдете ниже.

Изучая известное и неизвестное, мы можем расширить нашу базу знаний и в конечном итоге освоить методы быстрого обучения. Каждый получает доступ и сохраняет информацию по-разному, но в этом видео Тони Роббинс раскрывает лучший способ начать учиться стратегически мыслить. Когда вы узнаете, как учиться быстрее и запоминать больше информации, ваш мир действительно откроется к лучшему. Существуют методические подходы к изучению новых предметов, чтобы ваш разум лучше запоминал информацию и мог легко получить к ней доступ позже.

В чем секрет стратегического обучения? Тони определяет драйв как самый важный фактор мотивации в обучении. Если вы знаете, почему вы хотите получить новые знания, и полны решимости сделать это, это поможет вам лучше ориентироваться в общем процессе обучения. Стратегии - это особые способы организации ваших ресурсов, и, применяя стратегии к обучению, вы можете понять, как учиться быстрее и последовательно получать желаемые результаты.

В этом поучительном 10-минутном видео Тони заявляет, что, регулярно применяя стратегию в процессе обучения, вы можете лучше экономить ресурсы, экономить время и разбираться в предмете.


Мы выбрали это видео из архива Тони, чтобы поделиться с вами стратегией быстрого обучения. Это информативное видео разбивает процесс обучения; Как только вы овладеете этим, повторить любой успех будет легко, и вы узнаете, как учиться быстрее. Посмотрите это видео на несколько минут - оно того стоит!

Команда Тони

Team Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как петь онлайн книга

СОДЕРЖАНИЕ

Моя цель 1 Мое название, посвященное искусству песни. . 5

РАЗДЕЛ I Предварительная практика ...... ll

РАЗДЕЛ II ДЫХАНИЯ ........ 19

РАЗДЕЛ III О дыхании и кружащихся течениях. . 27

РАЗДЕЛ IV Физиологические исследования певца ... 35

РАЗДЕЛ V Уравнивание голоса; Дыхание; Форма. . 45

РАЗДЕЛ VI Атака........ 69

РАЗДЕЛ VII Назальный. Носовое пение . ..... 73

РАЗДЕЛ VIII Пение в нос. Головной голос. . 78

РАЗДЕЛ IX Главный голос ....... 86

РАЗДЕЛ X Ощущение и положение языка. . 99

РАЗДЕЛ XI Ощущения неба .... 102

РАЗДЕЛ XII Ощущение резонанса головных полостей 108

РАЗДЕЛ XIII Покрытие пением ....... 123

РАЗДЕЛ XIV О голосовых регистрах....... 133

РАЗДЕЛ XV Разработка и выравнивание .... 142

РАЗДЕЛ XVI Белые голоса ........ 154

РАЗДЕЛ XVII Теодор Вахтель ....... 158

РАЗДЕЛ XVIII Высшие тоны головы ..... 162

РАЗДЕЛ XIX Расширение компаса и выравнивание регистров ........ 169

РАЗДЕЛ XX Тремоло ........ 170

РАЗДЕЛ XXI Лекарство ......... 176

РАЗДЕЛ XXII Язык........ 181

РАЗДЕЛ XXIII Подготовка к пению ... 189

РАЗДЕЛ XXIV Положение рта (сокращение речевых мышц) ... 192

РАЗДЕЛ XXV Соединение гласных ... 196

РАЗДЕЛ XXVI Губы . ....... . 212

РАЗДЕЛ XXVII Гласный звук хиджры. . . . . . 214

РАЗДЕЛ XXVIII Итальянский и немецкий ... 219

РАЗДЕЛ XXIX Вспомогательные гласные \ ...... 226

РАЗДЕЛ XXX ​​Резонансные согласные...... 229

РАЗДЕЛ XXXI Физические упражнения ... 232

РАЗДЕЛ XXXII Большая шкала ....... 239

РАЗДЕЛ XXXIII СКОРОСТЬ ......... 245

РАЗДЕЛ XXXIV Трель. . . . . -> ..... 251

РАЗДЕЛ XXXV Как удерживать себя во время практики 256

РАЗДЕЛ XXXVI Относительно выражения> ..... 263

РАЗДЕЛ XXXVII Перед публикой ... 265

РАЗДЕЛ XXXVIII. Толкование........ 270

РАЗДЕЛ XXXIX Заключение ........ 279

Примечание. - Хорошее средство от катара и охриплости 281


Моя цель - просто обсудить, intelli-
забавно, но с научной точки зрения,
известные нам ощущения в пении, а бывшая
на самом деле установлено на моем опыте, бывшим
прессы "поющий открытый", "закрытый", "темный",
«носовой», «в голове» или «в шее» -
"вперед" или "назад". "Эти выражения
соответствуют нашим ощущениям при пении; но
они непонятны до тех пор, пока причины
из этих ощущений неизвестны, и каждый-
тело имеет о них другое представление. Многие
певцы всю жизнь стараются спродюсировать
им и никогда не добиться успеха. Это случается-
потому что наука слишком мало разбирается в пении,
певец слишком мало науки. Я имею в виду, что
физиологические объяснения высокого
сложные процессы пения не
для певца, у которого
беспокоиться главным образом о своих ощущениях

в пении и руководствуется ими.Sci-
Ученые совершенно не согласны с
точные функции нескольких органов; модель
самый скромный певец что-то знает о них.
У каждого серьезного художника есть искреннее желание
помочь другим достичь цели - цели в направлении
к которому стремятся все певцы: хорошо петь
и красиво.

Истинное искусство песни всегда было познано-
sessed и всегда будет обладать такими
физических лиц, дарованных природой
все что для этого нужно - то есть здоровый
голосовые органы, не поврежденные вредными привычками
речь; хороший слух, пение,
интеллект, промышленность и энергетика.

Раньше было посвящено восемь лет
по изучению пения - на Пражском Кон-
серваторный, например. Большинство ошибок -
принимает и непонимание ученика
может быть обнаружен до того, как он получит en-
управления, и учитель мог потратить так
много времени на их исправление, что ученик
научился правильно судить о себе.

МОЯ ЦЕЛЬ 3

Но искусство сегодня нужно искать, как
все остальное, паром.Художникам исполнилось
на фабриках, то есть в так называемой консервной
историй, или учителями, которые дают десять уроков или
двенадцать часов в сутки. Через два года они
получить сертификат компетентности, или по номеру
минимум диплом фабрики. Последний,
Особенно я считаю преступлением то, что государство
следует запретить.

Вся непреклонность и неумелость, ошиб-
изъянов и недостатков, которых ранее было
раскрыто в ходе длительного обучения, до
сейчас не появляется, по заводской системе,
пока не начнется общественная карьера студента.
Об их исправлении не может быть и речи,
ибо нет ни времени, ни учителя, ни критика;
и исполнитель ничего не узнал, abso-
абсолютно ничего, посредством чего он мог бы предпринять
отличить или исправить их.

Некомпетентность и бездарность белые -
смыто заводом концерн потерять всего
слишком рано их правдоподобный блеск. Авария
в жизни вообще печальный конец такого

4 КАК ПОТЬ

заводских изделий; и заводским методам
все искусство песни все больше и больше дано
как жертва.

Я не могу стоять в стороне и смотреть на эти вещи
с безразличием. Моя художественная совесть
призывает меня раскрыть все, что я узнал
и это стало мне ясно в
ход моей карьеры на благо искусства;
и отказаться от моих "секретов", которые кажутся
быть секретами только потому, что студенты так редко
следовать по пути надлежащего изучения до конца.
Если художники, зачастую так называемые, приходят в
осознание своих недостатков им не хватает
слишком часто мужество признать -
уступить их другим. Пока мы художники
все достигают точки, когда мы можем посоветоваться
друг с другом о наших ошибках и дефи-
ciencies, и обсудите средства для сверхкоманды-
их, кладя нашу гордость в наши карманы,
будет плохое пение и нехудожественное усилие будет
проверил, и наше благородное пение пришло
снова в свои права.

МОЯ ЦЕЛЬ 5

МОЕ НАЗВАНИЕ НАПИСАТЬ НА ИСКУССТВО ПЕСНИ

Редко бывает так много желаемого и необходимого-
старые предшественники объединились, как и в моем случае.

Ребенок двух певцов, моей матери
музыкально одаренный совершенно необычный,
и работает уже много лет не только как
драматический певец, но и виртуоз арфы,
Я и моя сестра Мари получили очень
тщательное музыкальное образование; а затем нота- ■
Блестящий курс обучения пению от нее.
С пятого года я ежедневно слушал
уроки пения; с девятого года я играл в
аккомпанементы на фортепиано, спели все
недостающие части, на французском, итальянском, немецком,
и богемный; внимательно ознакомился с
все оперы, и очень скоро умел,
отличите хорошее пение от плохого. Наша мама
позаботились также о том, чтобы мы слышали все
посещение знаменитых деятелей того времени в опере как
а также на концерте; и их было много
их каждый год на Deutsches Landes-
театр в Праге.

6 КАК ПОТЬ

Она сама нашла замечательное пение
учитель франкфуртского бассо, Фоппель; и
сохранил ее голос благородным, красивым, молодым и
сильна до конца своей жизни, то есть до
г. ей семьдесят седьмой год, несмотря на
огромные требования к нему и много ударов
судьбы.Она могла диагностировать нарушение голоса -
бли; но требовал испытательного срока от трех до
четыре месяца на проверку таланта и силы
продвигается.

Я на сцене с восьмилетнего возраста-
подростковый год; то есть на тридцать четыре года.
В Праге я каждый день участвовал в операх,
оперетты, пьесы, фарсы. После этого в
г. Данциг Я пел с восемнадцати до двадцати
раз в месяц в колоратуре и субрете
части; также в Лейпциге, а затем в пятнадцати
лет в Берлине. Вдобавок я пел очень
много ораторий и концертов, дал уроков
сейчас и потом.

Пока жила моя мама, она была моей
суровый критик, никогда не доволен. Наконец-то я -
пришел такой для себя. Сейчас пятнадцать лет

МОЯ ЦЕЛЬ 7

Прошло еще

, из них я потратил восемь
очень требовательные как драматический певец
г. Америка, после выполнения обязательств как
звезда, на всех языках, в Германии, Австрии,
Венгрия, Франция, Англия и Швеция.Мой
изучение пения, тем не менее, не было повторно-
расслабленный. Я продолжал это рвение все больше и больше -
Самостоятельно, узнал кое-что из
все, научился слышать я и другие.
Уже много лет посвящаю свой-
я. к важным вопросам, связанным с
пение, и верю, что наконец нашел
то, что я искал. Это был мой
постарайтесь изложить как можно четче все
чему я научился через усердие, совесть -
утомительное изучение мной и другими, и
тем самым предложить своим коллегам что-то
что наведет порядок в хаос их
приемы пения; что-то основанное на науке
ence, а также по ощущениям при пении;
то, что часто вызывает выражения
неправильно понят в четкую связь с
точные функции органов голоса.

8 КАК ПОТЬ

Из того, что я только что сказал, хочу отдать
набросок моей карьеры только для того, чтобы показать, что мой
голос выдержал, и почему, несмотря на
огромные требования, которые я предъявил к нему,
это так хорошо длилось. Тот, кто спел за
короткое время, а затем потерял голос, и
по этой причине становится учителем пения, имеет
никогда не пел сознательно; это был просто
авария, и эта авария повторится,
хорошо или плохо, в его учениках.

Талант, в котором все требования
Художник объединяется очень редко. Реальный тал-
энт уживется, даже с худшим
учитель, так или иначе; а
лучший учитель не может дать талант там, где
здесь ничего нет. Однако такой учитель будет
не обманывать людей обещаниями, которые не могут быть
быть сохраненным.

Главное внимание уделяю художникам,
кому я могу, возможно, помочь в их затруднении-
культовая, но славная профессия. Никогда не бывает
сделано с обучением; а это особенно
верно певцов. Я искренне надеюсь, что могу

МОЯ ЦЕЛЬ 9

оставьте им что-то, по моим исследованиям, ex-
переживания и исследования, которые будут полезны. Я
считай это своим долгом; и я доверяю это всем
которые искренне стремятся к совершенствованию.

На этом сайте вас также могут заинтересовать другие предметы, связанные с пением:

Как петь, полная инструкция Как петь песню, тренировка голоса и тела для художественной интерпретации песни Тренировка голоса в речи и песне, онлайн-учебник с упражнениями Тренировка певческого голоса, анализ рабочих концепций, содержащихся в недавних работах по вокальной педагогике Сочинители песен Лирические помощники, ортометрия, версии и технические аспекты поэзии, а также ПОЛНЫЙ СЛОВАРЬ РИСМОВ Как спеть гармонию мятлика, легкий урок от Рика Тауненда Звуковая культура, основанная на музыкальной оценке, упражнения и учебные материалы для пения с листа КАК ПЕТЬ ПРОСТОЕ ПОВЕДЕНИЕ, практические правила и методы исполнения этой древней формы церковной музыки Как написать популярную песню, нетехническая система с практическими рекомендациями для начинающего автора песен Как связать текст песни с музыкой и легко создать мелодию, Нетехническое руководство для практических музыкантов и авторов песен

План урока УРОК: мое лицо Навык:

Цели урока

Учащиеся:

  • Используйте существительные в единственном числе, существительные во множественном числе - чтобы говорить о частях лица

  • Назовите части тела и частей лица на английском языке

Все учащиеся смогут:

Разговорная речь - Учащиеся будут повторять и вспоминать новые английские слова после учителя

Языковые цели

Учащиеся могут :

  • назовите части лица;

  • написать части лица;

Ключевые слова и фразы: глаза, уши, нос, волосы, рот.Прикоснись к ушам. Прикоснитесь к своим волосам;

Полезный язык в классе для общения:

Играйте в Touch Game

Начало:

10 минут

Середина

20 минут

5 минут

Отражение.

Приветствую. Доброе утро. Как поживаете?

Голова и плечи, колени и пальцы ног. Песня (TPR)

Как вы думаете, какая тема у нас сегодня?

Зав.Выявите ответ: голова \ лицо (изображение лица)

Предварительные знания -

Студенты говорят: волосы, рот ...

T: Да, мы узнаем, как назвать части лица

  • Фонетическое упражнение: волосы, рот, нос . У нас есть два глаз и ушей . Стратегия CVC: воздух [εә], h [h] th [Ө] ou [au] ear [ᴵᵊ]

  • Задание: найдите слова и поместите их в нужные места.

  • Давайте споем и сыграем в игру Touch

  • Написание: заполните пропущенные буквы

Учащиеся подходят к доске и пишут пропущенные буквы. Затем они должны прочитать слова.

E _ _ s, h _ _ r, _ a _ s, _ o_e, _ o_t_.

Посмотрите наш КЛОУН. Пожалуйста, подойдите к доске и напишите части лица.

Отражение:

Посмотрите и найдите.Напишите части лица

Заключение. Метки.

Давайте заниматься спортом вместе с песней

Интернет: электронная книга- Мое лицо

Карты с буквами и звуками

Спой песню из электронной книги Smiles

Что такое икота

Икота — непроизвольное судорожное сокращение диафрагмы и межреберных мышц.

Каждый спазм вызывает приток воздуха в легкие, из-за чего происходит резкое смыкание голосовых связок и возникает характерный сдавленный звук. Ее латинское название singultus так и переводится — «вздох», «всхлип».

Чаще всего икота появляется неожиданно и может на долгое время вывести из строя. Она мешает общаться, концентрироваться на работе, есть и засыпать.

Первые приступы икоты начинаются еще в утробе матери — примерно на 25-й неделе беременности. При этом у взрослых они происходят намного реже, чем у детей.

Обычно икота проходит через 20–30 минут. Но бывают и исключения. Согласно Книге рекордов Гиннесса, самый продолжительный в истории приступ икоты был зафиксирован у американца Чарльза Осборна из Айовы. Мужчина начал икать в 1922 году, но не смог вылечиться. Его мучения продолжались до 1990 года. По словам специалистов, он икал по 20–40 раз в минуту и за все время совершил более 430 млн иканий [1]. Несмотря на свой недуг, Чарльз Осборн женился и завел семью. Интересный факт: каждый человек икает по-своему — у разных людей частота икоты может варьироваться от 4 до 60 раз в минуту [2].

Заглатывание воздуха во время смеха может стать причиной икоты

Заглатывание воздуха во время смеха может стать причиной икоты

© Polina Zimmerman/Pexels

Причины возникновения икоты

Хотя время от времени икают все люди, причины этого явления до конца до сих пор не изучены. Их почти так же много, как и народных методов избавления от икоты, считают физиологи. Вот несколько факторов, которые могут привести к внезапным сокращениям диафрагмы и спровоцировать кратковременную икоту:

  • употребление газированных напитков;
  • курение сигарет, вейпа или кальяна;
  • заглатывание воздуха во время смеха;
  • прием слишком горячей или острой пищи;
  • стресс и эмоциональное напряжение;
  • долгое сидение в неудобной позе;
  • резкие перепады температуры;
  • быстрое проглатывание пищи;
  • переизбыток алкоголя;
  • недостаток сна;
  • переедание.

Как избавиться от икоты

Не всегда есть возможность ждать, пока икота прекратится сама. Например, если вы находитесь в театре или вам необходимо совершить срочный звонок. Поэтому были придуманы десятки разных трюков, которые позволяют быстрее избавиться от этого неприятного явления, — от сильного испуга и стойки на голове до дыхания через бумажный пакет. Хотя не существует убедительных научных доказательств того, что эти приемы действительно работают, по словам физиологов, они помогают, во-первых, искусственно повысить уровень углекислого газа в крови — это нормализует работу дыхательного центра в мозге (чтобы увеличить поступление кислорода, диафрагма начинает сжиматься более глубоко, и спазмы постепенно исчезают); и во-вторых, простимулировать блуждающий нерв: он соединяет мозг и брюшную полость и регулирует процессы дыхания и глотания. Если «отвлечь» этот нерв новыми ощущениями, мозг переключится на них и перестанет подавать диафрагме ложные сигналы.

Когда у вас начнется икота, можете попробовать любой из нижеперечисленных способов. Если не подействовал один — переходите к другому. Эти приемы считаются простыми и безопасными, однако не для детей.

1. Задержите дыхание

Самый простой способ, который можно использовать в любом месте и в любое время. Вдохните побольше воздуха и постарайтесь не дышать столько, сколько получится. В идеале — около 10–20 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторяйте до тех пор, пока не пройдет икота.

Дыхание в бумажный пакет помогает восстановить его ритм 

Дыхание в бумажный пакет помогает восстановить его ритм 

© Pixel-Shot/Shuttertock

2. Подышите в бумажный пакет

Этот метод работает по такому же принципу, что и задержка дыхания. Он позволяет повысить концентрацию углекислого газа в крови. А главное — помогает восстановить ритм дыхания.

Потребуется обычный бумажный пакет, в который кладут еду навынос. Плотно прижмите его к губам и носу и начните делать медленные вдохи и выдохи. Сам пакет при этом должен надуваться и сдуваться. Если у вас начинает кружиться голова или появляются другие неприятные ощущения — следует остановиться.

Важно: никогда не используйте полиэтиленовый пакет вместо бумажного — можно задохнуться из-за нехватки воздуха. Если под рукой не оказалось подходящего пакета, просто сложите ладони «чашечкой» и дышите через них.

3. Примите позу эмбриона

Чтобы успокоить диафрагму во время приступа икоты, сядьте на пол или любую другую ровную поверхность и подтяните колени к грудной клетке. Затем медленно наклонитесь вперед и обхватите колени руками. Оставайтесь в таком положении 2–3 минуты. Если нет возможности сесть, наклоните корпус вперед и вниз. Это создаст давление на диафрагму и поможет нормализовать ее работу.

4. Прополоскайте горло

Положите в стакан холодной кипяченой воды пару кубиков льда и дождитесь, пока они полностью растворятся. Запрокиньте голову и полощите горло в течение 30 секунд. Проводить такую процедуру следует аккуратно: можно поперхнуться. Этот метод не подходит для людей с заболеваниями носоглотки.

5. Используйте «маневр Вальсальвы»

Эту технику обычно используют для того, чтобы выровнять давление в ушах. Например, при погружении под воду или во время посадки самолета. Кроме того, она помогает временно повысить тонус блуждающего нерва, что делает ее эффективной в борьбе против икоты.

«Маневр Вальсальвы» выполняют лежа или сидя. Сделайте глубокий вдох, зажмите нос большим и указательным пальцами, закройте рот и глаза. Теперь начните медленно выдыхать через закрытые ноздри. Главное — делать это мягко и осторожно. Слишком резкий и сильный выдох может травмировать уши.

«Маневр Вальсальвы» также помогает избавиться от икоты

Этот метод не рекомендуется использовать при простуде — инфекция может проникнуть в полость среднего уха и спровоцировать воспаление. Кроме того, он противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку увеличивает кровяное давление и создает дополнительную нагрузку на сердце.

6. Покажите язык

Еще один способ стимуляции блуждающего нерва. Максимально вытяните язык вперед и оставьте его в таком положении так долго, насколько хватит сил и терпения. Можно вспомнить знаменитую фотографию Альберта Эйнштейна и попробовать ее воспроизвести.

Приступ икоты пройдет еще быстрее, если взяться пальцами за кончик языка и несколько раз слегка его потянуть. Только не забудьте перед этим вымыть руки.

Кроме того, можно осторожно надавить на корень языка, чтобы спровоцировать рвотный рефлекс — за него тоже отвечает блуждающий нерв. Спазм пищевода уменьшит сокращение диафрагмы.

7. Помассируйте сонную артерию

Это парная артерия, которая проходит в области шеи и обеспечивает приток крови к мозгу. Ее легко найти по пульсации — по бокам от щитовидного хряща.

Лягте на ровную поверхность и расслабьтесь. Затем поверните голову налево и нащупайте сонную артерию с правой стороны. Массируйте ее мягкими круговыми движениями в течение 5–10 секунд. Если потребуется, через минуту проделайте то же самое еще раз.

Такой массаж поможет повысить тонус блуждающего нерва и остановить дыхательные спазмы. Этот способ не стоит использовать при беременности, заболеваниях сердца и нарушении кровоснабжения мозга.

8. Выпейте стакан холодной воды

Пейте маленькими глотками без остановок и передышек. Самое главное — делать это быстро. Ритмические сокращения пищевода переключат внимание мозга на себя. Эффект будет еще лучше, если пить воду с помощью трубочки, крепко зажав уши ладонями или наклонившись вперед. Для этого согнитесь в пояснице таким образом, чтобы ваше туловище оказалось параллельно полу.

9. Сожмите руку в кулак

Иногда, чтобы избавиться от икоты, достаточно крепко сжать пальцы в кулак. Или надавите большим пальцем одной руки на ладонь другой. Чем сильнее — тем лучше. Возникший дискомфорт «отвлечет» вашу нервную систему. Этот прием можно использовать, находясь в транспорте или на рабочем совещании.

10. Рассосите кубик льда

Снять возбуждение диафрагмальных нервов можно перевозбуждением. Для этого положите на язык один или несколько кубиков льда и рассасывайте их в течение нескольких минут. А когда кубики станут меньше, просто проглотите их.

Вода, кубик льда или ломтик лимона – популярные средства при борьбе с икотой

Вода, кубик льда или ломтик лимона – популярные средства при борьбе с икотой

© Tirza Van Dijk/Unsplash

11. Пожуйте ломтик лимона

Этот метод работает аналогично. Так что если у вас болит горло — вместо льда можно пожевать кусочек лимона или капнуть на язык немного яблочного уксуса.

Когда икота прекратится, обязательно прополощите рот чистой водой, чтобы нейтрализовать вредное воздействие кислот и защитить зубы от разрушения. А вот чистить их не стоит как минимум в течение ближайшего часа — кислота размягчает эмаль, поэтому вы легко можете повредить ее щеткой.

12. Съешьте щепотку сахара

Популярное средство от икоты. Положите на корень языка немного сахарного песка и дайте ему слегка подтаять, прежде чем проглотить. Если вы не едите сахар, можно рассосать во рту чайную ложку меда или арахисовой пасты. Этот прием увеличивает слюноотделение и активизирует пищевод, тем самым изменяя ритм дыхания и заставляя диафрагмальные нервы «перезагрузиться».

13. Займитесь сексом

Лауреат Шнобелевской премии Фрэнсис Фесмайр заявил, что такого же эффекта можно достичь при помощи секса. «С этого момента я буду рекомендовать секс как панацею от трудноизлечимой икоты», — поделился доктор в одном из интервью [6]. Его слова подтверждает исследование израильских ученых из Университета имени Бен-Гуриона [7].

Оргазм вызывает сильнейшую стимуляцию блуждающего нерва. Причем не имеет значения, как именно он был достигнут — в результате полового акта с партнером или в результате мастурбации. Поэтому такой способ борьбы с икотой может попробовать любой желающий.

14. Отвлеките себя

Возможно, приступ икоты прекратится сам, если вы перестанете о нем думать и займетесь чем-нибудь увлекательным. Например, приготовите новое блюдо, поиграете в приставку, сделаете гимнастику для глаз или посмотрите фильм-головоломку.

Когда стоит обратиться к врачу

Сама по себе икота безвредна, но она может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Специалисты выделяют физиологическую и патологическую икоту. Первая возникает под действием внешних раздражителей и проходит через 20–30 минут. Вторая может быть спровоцирована серьезными заболеваниями. Среди них — диабет, гастрит, расстройство функции почек, воспаление легких, менингит, бронхит, нарушение обмена веществ. В этом случае приступы икоты повторяются часто и продолжаются в течение нескольких часов или даже суток.

Длительная икота может быть симптомом серьезного заболевания

Длительная икота может быть симптомом серьезного заболевания

© Gunter Valda/Unsplash

При возникновении изнурительной икоты следует обратиться к терапевту. Он проведет осмотр и назначит все необходимые анализы, на основании которых сможет перенаправить пациента на консультацию к врачу узкого профиля — неврологу, гастроэнтерологу или кардиологу. Как правило, обследование начинается с электрокардиографии, анализов крови и магнитно-резонансного сканирования головного мозга. Только врач может установить точную причину длительной икоты, прописать препараты и определить необходимые дозировки.

Причины тревоги и беспокойства

Чтобы не нервничать перед экзаменом, нужно понять, как развивается ощущение повышенной тревожности. Тревога – эмоциональное состояние беспокойства и нервозности, которое возникает под влиянием стрессовых факторов. Тревога может появляться в преддверии важных событий и сохраняться после их завершения. Обычно тревожное состояние является адаптивным механизмом, которое позволяет людям подготовиться к опасным ситуациям и вести себя осторожно при наличии потенциальной опасности в будущем.

Ощущение тревоги появляется в чрезвычайных ситуациях. Повышенная тревожность коррелирует с такими заболеваниями, как гипертиреоз (избыточная секреторная активность щитовидной железы), сердечная недостаточность, астма, нарушение сердечного ритма. Состояние тревожности усугубляется после приема некоторых лекарств (кортикостероиды, амфетамин), на фоне употребления кофеина в большом количестве.

Абстиненция (состояние, спровоцированное отказом от чего-либо, которое ассоциируется с болезненными ощущениями, беспокойством, вегетативными расстройствами), развивающаяся после употребления алкогольных напитков или психоактивных веществ, также может привести к появлению чувства тревожности.

Чтобы не волноваться перед экзаменом, важно накануне избегать таких мероприятий, как распитие спиртных напитков, употребление большого количества кофе, прием наркотических средств. Знание механизмов развития психологической реакции поможет справиться с волнением. Основные компоненты тревоги, связанной с ответственным событием:

  • Когнитивный (мысль о предстоящем испытании).
  • Соматический (учащение сердечного ритма и дыхания, побледнение кожных покровов, мышечное напряжение, расширение зрачков).
  • Эмоциональный (чувство психического напряжения, паники).

Эмоциональный стресс возникает как результат обработки поступающей извне информации анализаторами мозга. В патогенезе участвуют зрительные, слуховые, тактильные и другие стимулы. Под воздействием стрессора развиваются рефлекторные реакции, в том числе активация симпатического отдела вегетативной системы.

Параллельно усиливается продукция рилизинг-факторов (вещества, стимулирующие выработку тропных гормонов в передней части гипофиза) в гипоталамусе, что приводит к повышенной выработке глюкокортикоидов. Параллельно ускоряется процесс высвобождения катехоламинов в надпочечниках. Катехоламины участвуют в образовании легкодоступных запасов энергии.

Глюкокортикоиды потенцируют (усиливают) эффект катехоламинов. Одновременно в крови повышается концентрация соматотропного гормона, который стимулирует процессы общего метаболизма. Совокупное действие перечисленных реакций проявляется повышением показателей артериального давления, активацией деятельности ЦНС, запуском защитных механизмов, направленных на подавление иммунных эффектов и воспаления.

волнение

Способы успокоиться перед сдачей тестов

Чтобы не волноваться на экзамене, применяют такие методы, как аутотренинг, прием успокаивающих препаратов, психологические стратегии, направленные на достижение психической и физической релаксации. Учащиеся школ, колледжей и ВУЗов испытывают беспокойство не только в момент непосредственного тестирования, но и в период подготовки к нему. Психологи разработали мероприятия, которые помогут перестать волноваться как перед экзаменом, так и в момент его сдачи. Основные принципы:

  1. Разделение на части. Подготовка к тестированию требует изучения и мыслительной обработки большого объема учебного материала. Когда учащийся представляет, сколько ему придется выучить заданий, у него начинается паника. Психологи советуют не акцентировать внимание на всем объеме материала, предварительно разделив его на темы и разделы. Ежедневно разбирая по 1 теме, удастся быстро и основательно подготовиться к экзамену. Время занятия обычно составляет 1-2 часа.
  2. Переосмысление. Метод подойдет студентам, которые не понимают учебный материал. Психологи рекомендуют разобраться в причинах непонимания темы. Часто причины кроются в неправильной подаче информации. К примеру, визуалам нужно изложение темы в виде графических изображений, таблиц, схем. Аудиалы предпочитают прослушать записанную лекцию. Чтобы улучшить результаты обучения, используют параллельно разные способы, в том числе многократное чтение и осознание прочитанного, просмотр видеоматериалов на YouTube. Если не удалось разобраться в теме, можно обратиться за помощью к более успешным студентам или преподавателям.
  3. Выбор времени для занятий. Чтобы основательно подготовиться к тестированию, нужно выбрать период дня, когда у вас наблюдается лучшая продуктивность. Это индивидуальный показатель, который зависит от генетических факторов и физиологических особенностей организма. Лучшее время для подготовки – период высокой концентрации внимания и мотивации.

Психологи выяснили, лучше сразу после усвоения 1 темы сделать небольшое проверочное задание, чтобы выученная информация надолго осталась в памяти. В процессе подготовки используют дидактические карточки, наглядные пособия, ассоциативные схемы, которые помогают сосредоточиться и способствуют хорошему запоминанию новых сведений. Как показывает практика, во время проговаривания мыслей и своего ответа вслух происходит лучшее усвоение материала, который впоследствии дольше удерживается в памяти.

чтение вслух

Непосредственно перед экзаменом можно выпить успокоительное средство на растительной основе, к примеру, экстракт валерианы или пустырника. Проблема использования таблеток от волнения перед экзаменом заключается в том, что они успокаивают и одновременно затормаживают нервную систему. Заторможенность мешает мыслительной деятельности и другим когнитивным функциям.

Человек временно теряет способность мгновенно реагировать на внешние стимулы, ему сложно быстро вспоминать нужные ответы, адекватно и логично отвечать на вопросы. Если выпить сильный транквилизатор, можно полностью расслабиться и уснуть в самый ответственный момент. Ученые считают, прибегая к седативным препаратам, человек выбирает технику дезадаптации, что дает противоположный желаемому эффект. Чтобы избавиться от волнения утром в день тестирования, нужно накануне придерживаться правил:

  • Визуализация. Чтобы перестать нервничать, делают упражнение – садятся в тихом, уединенном месте, позволяют негативным мыслям (страх, неуверенность) заполнить сознание. Концентрация на негативных мыслях приводит к осознанию проблемы. На фоне отрицательного восприятия ситуации нужно представить маленькое позитивное окно, которое ассоциируется, к примеру, со знанием ответов или ничтожностью проблемы. Это всего лишь экзамен – одна маленькая ступень на долгом учебном и профессиональном поприще. Постепенно позитивное окно увеличивается в размерах, становится ярче, полностью вытесняет потемневшую и потускневшую негативную картинку. Мысленно зафиксируйте взгляд на благополучном исходе.
  • Аутотренинг. Прием поможет настроиться на успех и побороть волнение. Нужно мысленно убедить себя, что вы знаете ответы на все вопросы и без труда пройдете тестирование. Уверенность в собственных силах ассоциируется с уравновешенностью и безмятежностью.
  • Полноценный отдых. Длительность ночного сна составляет не меньше 7-8 часов. Лучше воздержаться от длительного просмотра телепередач и работы за компьютером перед сном. Чтобы расслабиться и хорошо отдохнуть ночью, рекомендуется вечером принять теплую ванну с добавлением нескольких капель ароматических масел с релаксирующим действием.
  • Соблюдение обычного распорядка. Проснувшись утром накануне прохождения теста, нужно соблюдать привычную последовательность действий – заправить постель, умыться, позавтракать. Стабильность распорядка и размеренное течение жизни успокаивают, потому что подсознательно человек чувствует, что ничего страшного, из ряда вон выходящего не происходит, все остается без изменений, значит, беспокоиться не о чем.

Чтобы успокоить себя непосредственно перед экзаменом, делают дыхательные упражнения с вовлечением таких отделов тела, как грудная клетка, диафрагма и живот. Дыхание с привлечением области живота способствует увеличению количества кислорода, который поступает к мозгу. Бороться с приступами паники помогут глубокие вдохи и выдохи, выполненные непосредственно перед тестированием. Основные правила и принципы выполнения дыхательных упражнений:

  1. Держать спину ровной, закрыть глаза, расслабиться.
  2. Сделать глубокий вдох.
  3. Задержать дыхание на 1-2 секунды.
  4. Медленно выдохнуть.

глубокое дыхание

Чтобы успокоить свои нервы, нужно соблюдать рекомендации психологов, к примеру, как избегание мест скопления людей. Группы учащихся обычно собираются перед входом в класс или аудиторию, где планируется проведение экзамена. Лучше отойти на достаточное расстояние, чтобы не попасть под влияние эмоционального настроя окружающих.