Как перестать волноваться перед экзаменом по вождению эффективные методы

Как перестать волноваться перед экзаменом по вождению эффективные методы

Содержание

Как происходит сдача теории в гибдд: Как проходит экзамен ГИБДД на получение водительского удостоверения в 2019 году?

by admin

Порядок сдачи экзамена в ГИБДД

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОРЯДКУ СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ

После полного освоения теоретического курса, учащийся сдаёт выпускной экзамен по теории в автошколе. Экзамен принимается еженедельно, по пятницам, с 17:00 до 19:00 часов, в экзаменационном классе. Для допуска на экзамен необходимо предъявить паспорт.

После сдачи выпускного экзамена по теории и проведения практических занятий по вождению, предусмотренных учебной программой, учащийся может сдать выпускные экзамены по вождению. Экзамен на площадке принимает инструктор, обучавший данного учащегося. Экзамен в условиях дорожного движения (в городе) проводится еженедельно, по субботам. Время и место проведения экзамена необходимо уточнить у инструктора. Экзамен по вождению в условиях дорожного движения принимает инструктор, не обучавший данного учащегося.

Пересдача любого экзамена проводится не ранее, чем через неделю.

После успешной сдачи практического экзамена, учащийся должен принести индивидуальный лист вождения завучу автошколы.

Для выхода на экзамен в МЭО ГИБДД, учащийся самостоятельно открывает личный кабинет на портале

gosuslugi.ru и регистрируется на экзамен. Запись в личном кабинете должна быть подтверждённая. Дату проведения экзамена в МЭО ГИБДД необходимо уточнить у завуча автошколы. После регистрации на экзамен, выпускник автошколы оплачивает на портале госуслуг пошлину в необходимом размере. Распечатанную квитанцию госпошлины необходимо передать завучу не позднее, чем за пять дней до даты проведения экзамена. Несовершеннолетний выпускник, кроме того, должен передать завучу письменное согласие одного из родителей или иного законного представителя, на сдачу экзаменов несовершеннолетним лицом. Бланк согласия представитель несовершеннолетнего получает, заполняет и заверяет в МЭО ГИБДД.

В день экзамена, кандидат в водители должен прибыть в МЭО ГИБДД (г. Чита, ул. Матвеева, 1а) с паспортом, не позднее 8:30 часов. Порядок и время проведения экзаменов определяет ГИБДД. При успешной сдаче теоретического экзамена, кандидат в водители самостоятельно едет на площадку автошколы для сдачи практического экзамена. Дальнейшие действия кандидата в водители определяет инспектор, принимающий экзамен. Если в этот день второй этап практического экзамена не принимается или кандидат в водители не успел сдать второй этап, необходимо записаться на сдачу второго этапа в автошколе. Включение в протокол осуществляется на возмездной основе.

ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ В СЛУЧАЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА НА ЭКЗАМЕНЕ:

1. Не сдан экзамен по теории.  Необходимо не ранее, чем через неделю, приехать в ГИБДД с полным пакетом документов и паспортом, взять талон в терминале, пересдать экзамен. Далее, кандидат в водители самостоятельно едет на площадку дежурной автошколы. Записываться в автошколе на сдачу первого этапа практического экзамена не требуется.

2. Не сдан экзамен на площадке или в городе. Необходимо записаться на соответствующий этап практического экзамена в автошколе.

Документы на пересдачу практических экзаменов принимаются на возмездной основе. Оплата осуществляется за экспертизу документов, формирование и обработку протоколов, доставку документов в ГИБДД, размещение необходимой информации в сети Интернет.

Сдающий передаёт в автошколу полный пакет документов, выданных сотрудником ГИБДД после экзамена, включая оригиналы и копии свидетельства и медицинской справки, копию паспорта, квитанцию государственной пошлины, а также все экзаменационные листы.

График предоставления учебного транспорта на экзамен составляется МЭО ГИБДД не ранее 25 числа текущего месяца на следующий месяц.

Включение сдающего в экзаменационный протокол зависит от очерёдности подачи документов. Очерёдность подачи документов фиксируется в журнале. Изменение очерёдности сдающих экзамен при формировании экзаменационного протокола не допускается.

Экзаменационные протоколы размещаются на сайте автошколы и в социальной сети Инстаграм.

Кандидат в водители  самостоятельно отслеживает дату своего экзамена на сайте автошколы.

Теоретический экзамен на водительские права ужесточат с октября 2020 года :: Autonews

Помимо практической части сдачи экзамена на водительские права, ГИБДД решила внести изменения и в «теорию». Об этом сообщает корреспондент Autonews.ru со ссылкой на заместителя начальника отдела регистрационно-экзаменационной работы Госавтоинспекции МВД России полковника полиции Николая Гилякова. По его словам, для соискателей планируется значительно увеличить количество задач. В первую очередь планируется добавить вопросы об основах безопасности управления ТС.

«Знание конкретных пунктов ПДД не всегда помогает в реальной обстановке. Нужно дать водителю возможность предвидеть возникновение опасных ситуаций и избегать их. В список вопросов добавят вопросы про основы безопасности управления ТС. Так, люди знают, как себя правильно вести на дороге, но иногда нужно отступить от своего преимущества и предоставить его тому, у кого его нет. Нужно понимать, что это нужно сделать, чтобы не случилось ДТП», — рассказал Гиляков.

Автосервисы Autonews

Искать больше не нужно. Гарантируем качество услуг.Всегда рядом.

Еще одним новшеством, которое заработает со следующего года, станет отмена запрета езды по автомагистралям при обучении кандидатов в водители. Изменения коснутся и требований к экзаменационным маршрутам. Сейчас маршруты проведения экзамена в городе строго определены: они размещаются в открытом доступе на сайтах местных отделений ГИБДД. Для каждой категории прав разработано не менее трех вариантов на выбор.

Ранее в ГИБДД сообщали, что ведомство собирается отменить право на ошибку при сдаче теоретического экзамена. Также Госавтоинспекция планировала разработать систему «дифференцированной оценки», которая будет зависеть от того, насколько задача на экзамене влияет на безопасность дорожного движения. Однако будут ли реализованы эти инициативы, пока неизвестно.

Как происходит сдача экзаменов в ГИБДД 2016

Мечтаете в скором времени сесть за руль автомобиля? Тогда придется пройти обучение в атошколе, после чего сдать экзамен в ГИБДД. Благодаря такому экзамену, специалисты проверят ваши знания, и если вы прошло все отлично, то выдадут права.

Готовим документы для сдачи экзамена

Чтобы вас допустили к сдаче экзамена ГИБДД, необходимо предоставить документы, предусмотрены законодательством страны.
1. Документ, подтверждающий вашу личность.
2. Подтверждение о месте регистрации или жительства.
3. Заявление специального образца.
4. Медицинскую справку.
5. Документ, который свидетельствует об окончании курсов.

Фотографии уже не требуются. Водители, сдавшие экзамен фотографируются в здании ГИБДД перед тем, как получат водительские права.

Экзамен по теории

Документы сданы? Тогда можно приступить к сдаче теоретического экзамена, к которому допускаются лица, достигшие 18 лет. Если раньше это был письменный опрос, то сегодня отвечать на вопросы придется, пользуясь компьютером. В каждом билете есть вопросы и несколько вариантов ответов. Нужно выбрать тот, который вы считаете правильным.

На заметку: можно потренироваться со старыми билетами. Хоть вопросы несколько изменены, тем не менее, вам будет проще на них отвечать.

На сдачу экзамена отводится 20 минут. В это время запрещается пользоваться телефоном, разговаривать с соседом. Тест считается пройденным, если вы ответили правильно на 18 вопросов и больше. Чтобы пройти тестирование, не суетитесь. Времени предостаточно. Начинайте с тех тем, которые вы хорошо знаете. Жмите клавишу только в том случае, если уверены что ответ правильный.

Чтобы хорошо подготовиться к теоретическому экзамену, нужно выучить правила дорожного движения. В билетах многие вопросы связаны именно с ними. Столкнулись со сложной ситуацией? Не пытайтесь зазубрить теорию, почитайте литературу и примите правильное решение. Помните, ваша задача – быть хорошим водителем, который сможет мгновенно принимать различные решения на дороге. Обращайте внимание на рисунки. Иногда один от другого отличается какой-то маленькой деталью.

Практический экзамен

Поездить по автодрому могут только те, кто успешно сдал теорию. На площадке нужно выполнить три упражнения. Будьте внимательными: за каждую ошибку насчитываются штрафные балы.

Важно: отправляясь на сдачу практической части экзамена позаботьтесь об одежде и обуви. Она должна быть удобной. Никогда не пейте успокаивающие средства, они замедляют реакцию.

Заключительным этапом экзамена является поездка за город. Как на площадке, так и по городу, за каждую ошибку экзаменатор снимает баллы. Маршруты могут быть самые разнообразные, начиная с тех улочек, где почти никто не ездит и заканчивая местами с интенсивным движением. Будьте внимательными и готовыми к провокации, на дороге кроме светофоров встречаются различные знаки и сложные разметки. Инспектор может предложить вам нарушить права, никогда этого не делайте.

Порядок сдачи экзаменов в ГИБДД и получения водительского удостоверения

1. К экзаменам в ГИБДД допускаются курсанты, успешно сдавшие все внутренние экзамены (теория, вождение).
2. Несовершеннолетние могут сдавать теорию в ГИБДД в присутствии одного из родителей/законного представителя, на практические экзамены присутствие одного из родителей/законного представителя не нужно.
3. На каждом экзамене в ГИБДД (теория, автодром, город) курсант должен иметь при себе паспорт и пакет документов, полученных в автошколе (свидетельство об окончании автошколы, мед.справка, копия мед.справки, копия паспорта, заявление в ГИБДД, экзаменационные листы).
4. После сдачи теоретического экзамена пакет документов возвращается на руки курсанту в экзаменационном классе ГИБДД. Срок действия теоретического экзамена – 6 месяцев. Пересдача теоретического экзамена возможна через 7 дней.







Как происходит сдача экзаменов в ГИБДД. Советы по подготовке

Каждый человек, сталкивающийся с необходимостью сдавать экзамены в ГИБДД для получения прав, задается сотней вопросов, ответы на которые не удается получить в автошколе или из нормативных документов. Мы попросили частных автоинструкторов с МКПП и АКПП ответить на наиболее актуальные вопросы учеников.


1. Если я закончил автошколу 5, 10, 15 лет назад, нужно идти опять переучиваться?

- Нет, в этом нет необходимости. Вы просто оплатите услуги ГАИ и сможете пересдать экзамены.


2. Какое количество повторных пересдач допускается при сдаче экзаменов в ГАИ?

- Количество пересдач не учитывается. Известен случай, когда жителю из Гродно удалось установить рекорд, сдав экзамен с 78-й попытки.

Есть только несколько определенных требований, которые соблюдаются при пересдаче. Во-первых, следующая пересдача может быть принята не раньше, чем через шесть дней.

Во-вторых, промежуток времени между теоретическим экзаменом, экзаменом на площадке и экзаменом по городу не может превышать три месяца, в противном случае придется пересдавать все сначала.


3. Какие документы нужно брать с собой на сдачу экзамена в ГАИ?

- Перечень стандартный:

  • Паспорт;
  • заявление установленной формы, оформленное в МРЭО;
  • квитанция с оплатой установленных сборов;
  • свидетельство об окончании обучения в Автошколе;
  • медицинская справка о пригодности к управлению транспортными средствами соответствующих категорий.

4. Что необходимо еще, чтобы пересдать экзамены в ГАИ?

- Взять с собой все необходимые документы (см. ответ на предыдущий вопрос) и квитанции об оплате тех экзаменов, которые вам нужно пересдать.

Для того чтобы сдать практический экзамен, можно записаться заранее, или прийти и занять очередь на сдачу.


5. Похожи ли вопросы на диске "Учебная программа ПДД" на те, что звучат на экзамене в ГАИ?

- Совпадение вопросов составляет 80-90%. Не исключены расхождения в постановке вопросов, а также возможно изменение в порядке расположения ответов и их количестве. Автоинструкторы с АКПП советуют: не старайтесь просто заучить вопросы и ответы на них с диска наизусть. Очень важно понять сами ПДД, и тогда не возникнет никаких проблем с ответами на экзамене.


6. Первый экзамен по вождению сдается на машине автошколы?

- Обычно первый экзамен по вождению проводится на автомобиле автошколы, но не исключена сдача и на другой машине (это большая редкость).


7. Какой из элементов сдается на «площадке»?

 На «площадке» возможна сдача одного из четырех элементов:

- Въезд задним ходом в гараж;

- разворот на участке небольших размеров с одноразовым переключением на заднюю передачу;

- диагональная постановка автомобиля в гараж;

- преодоление эстакады и остановка транспорта на подъеме.

Какой сегодня будет вид элемента в той или иной учебной группе автошколы определяет, как правило, председатель комиссии утром этого же дня. Для отдельных лиц выбирать элемент может и экзаменатор.


8. Какое количество попыток для сдачи элемента дается на «площадке»?

- Всего на выполнение элемента есть две попытки. Не считается выполненным элемент, если было касание к ограничителям, или если остановился двигатель по вине экзаменуемого. Также не засчитывается выполнение элемента на подъеме при неплавном старте с места или откате автомобиля больше чем на тридцать сантиметров. В таком случае практический экзамен пересдается с изначальной позиции.


9. По какому маршруту сдается практический экзамен?

- На данный момент нет определенных маршрутов, их отменили с 2008 года. Маршрут определяет экзаменующий. Частные автоинструкторы знают «излюбленные» пути следования экзаменаторов и обязательно проработают их с вами.


10. При каком количестве штрафных баллов экзамен по городу считается сдан?

- Экзаменуемый может набрать не больше 5 штрафных баллов. И если отсутствовали аварийные ситуации, то экзамен сдан.


11. За какие ошибки начисляются штрафные баллы?

- Есть значительные ошибки и незначительные. Если ошибка значительная, то начисляют 5 баллов, а если незначительная – 2 балла.

К типичным значительным ошибкам относят:

- Проезд при запрещающем сигнале регулировщика или светофора;

- при наличии затора выезд на перекресток;

- неправильное пользование в темное время суток внешними световыми приборами;

- превышение установленной скорости движения больше чем на 10 километров в час;

- нарушение правил встречного разъезда, обгона или маневрирования;

- несоблюдение требований дорожной разметки и знаков;

- не предоставлено преимущество в движении участнику движения, у которого есть такое право;

- нарушение правил переезда железнодорожных путей.

В перечень незначительных ошибок входят:

- Несоблюдение правил остановки, особенно при запрещающем сигнале регулировщика или светофора;

- неправильное расположение транспорта на проезжей части, в том числе несоблюдение дистанции и бокового интервала;

- движение без надобности с очень маленькой скоростью или резкое торможение без отсутствия необходимости предотвращения ДТП;

- несоблюдение правил применения аварийной световой сигнализации;

- использование аппарата мобильной связи во время движения;

- неиспользование ремней безопасности;

- неиспользование при движении зеркал заднего вида;

- неправильное пользование в светлое время суток внешними световыми приборами и звуковым сигналом.


Сдаем экзамен в ГИБДД с первого раза

Обучение в автошколе завершается экзаменом, где учащемуся необходимо продемонстрировать приобретенные практические и теоретические навыки. Соответственно, экзамен состоит из теории – тестов, и практической части – навыкам вождения, которые в дальнейшем потребуется продемонстрировать и на экзамене в ГИБДД.

Учеников автошколы всегда интересует, каким образом происходит сдача внутреннего экзамена, какие вопросы их ожидают в билетах. Это действительно важно: только сдача экзамена позволяет перейти к более сложной ступени – экзамену на получение водительского удостоверения.

Как правило, внутреннее испытание автошколы оказывается для учеников достаточно жестким, но позволяет быстро выявить плохо подготовленных кандидатов. С другой стороны, в экзаменационной комиссии находятся знакомые преподаватели, поэтому не будет эмоционального давления. После успешной сдачи выдается документ о прохождении обучения, он является допуском до экзамена ПДД в ГИБДД. После успешного прохождения испытаний в автошколе ученик допускается до экзамена в государственном органе.

Советы по сдаче теоретической части экзамена

Давайте рассмотрим, как стоит подготовиться, чтобы сдать экзамен в ГАИ с первого раза.


  • Разберитесь с кнопками компьютерного тренажера, чтобы не допускать ошибок при выборе ответа;
  • Аккуратно проводите нажатие кнопок;
  • Будьте пунктуальны с экзаменаторами, бережно относитесь к имуществу, не вступайте в разговоры.

Не советуем принимать седативные средства перед экзаменом. Они могут помочь на теоретической части, но будут плохими помощниками на практической. При вождении экзаменатор оценивает не только правильность решения, но и скорость их принятия. Заторможенность при вождении может не позволить сдать экзамен.

Сдаем практический экзамен в автошколе и ГИБДД с первого раза

Только хорошие навыки управления машиной позволяют пройти испытание на автодроме. Выполнение упражнений нужно отточить до автоматизма, естественно, это нужно делать при обучении с инструктором автошколы.

Существенно сложнее сдавать вождение по городу, так как испытуемый не знает, на каком участке инспектор будет принимать экзамен. Поэтому важно приобрести в автошколе навыки городской езды на скоростных трассах и в условиях затрудненного движения. Опытный инструктор по вождению сможет передать необходимые навыки, но на это потребуется время. Часто ученик вынужден брать дополнительные часы занятий, чтобы лучше подготовиться к экзамену в автошколе и ГИБДД:

  • Приходите на экзамен в удобной одежде, обуви. В идеале удобная экипировка вам потребуется уже на стадии обучения;
  • Должны не только хорошо знать ответы на билеты, но и правила дорожного движения. Помните, что на практической части экзамена именно знание ПДД во многом определит, сдадите экзамен или нет;
  • Не берите с собой лишних вещей. Они не только будут отвлекать от экзамена, но и могут утеряться;
  • Перед началом вождения отрегулируйте сидение. Регулировка создаст комфорт вождения, будете без проблем дотягиваться до педалей;
  • Обязательно пристегивайтесь перед началом движения.

Основные ошибки ученик совершает на начале движения, маневров. Обязательно проверьте, стоит ли машина на ручном тормозе. Перед началом движения включите левый поворотник, посмотрите в левое зеркало, чтобы убедиться в отсутствии помех.

Основными причинами неудовлетворительной оценки на экзамене являются:

  • Превышение скорости;
  • Нарушение правил поворота или разворота;
  • Пересечение двойной сплошной линии.

Продемонстрируйте на экзамене уверенность при управлении автомобилем. Если позволяет ситуация на дороге, то можно дойти до четвертой передачи. Умейте не только правильно начинать движение, но и завершать его. С учетом дорожных знаков выбирайте удобное место для остановки, перед началом движения включайте левый поворотник.

Удачи на экзамене!

Автошкола в Пензе, Пензенские автошколы

  1. Главная
  2. Экзамен в ГАИ

Подготовка к сдаче экзамена в ГИБДД

Чтобы подготовиться к сдаче квалификационного экзамена в ГИБДД нужно не только знать Правила дорожного движения, без ошибок решать билеты и отработать навыки вождения, нужно еще подготовить определенный пакет документов.

Приблизительно за 2-3 недели до окончания обучения в автошколе Вам необходимо оформить заявление на сдачу экзамена в ГИБДД (вы можете это сделать у секретаря автошколы). При этом с собой надо иметь паспорт, оригинал медицинской справки.   Госпошлину можно оплатить в любом банке, после сдачи всех  экзаменов (желательно СБ РФ или банк «Кузнецкий»).

Весь пакет документов: паспорт, свидетельство об окончание автошколы, заявление на сдачу экзамена, оригинал медицинской справки. 

Сдача теоретического экзамена

В день сдачи экзамена Вам в составе учебной группы надо прибыть в МРЭО ГИБДД по адресу: г. Пенза, проспект Строителей дом.93  С собой обязательно взять паспорт и, если Вы ранее получали водительское удостоверение, то его тоже необходимо взять с собой.

Сначала сдается теоретический экзамен. На данный момент это происходит в экзаменационном классе с использованием автоматизированного комплекса. Экзаменатор перед началом экзамена знакомит кандидата в водители с порядком проведения экзамена и правилами работы с автоматизированным комплексом.

Перед началом экзамена на мониторе отображается номер автоматизированного рабочего места, категории транспортных средств, на получение права управления которыми сдается экзамен, а также фамилия, имя, отчество кандидата в водители, находящегося за данным компьютером.

Экзаменационный билет формируется и выводится на экран монитора только после нажатия кандидатом в водители соответствующей клавиши. В ходе экзамена на экране монитора отображаются вопросы билета и время, оставшееся до окончания экзамена. Для исключения в ходе экзамена конфликтных ситуаций, вызванных случайным нажатием клавиш, кандидат в водители должен продублировать выбранный им ответ повторным нажатием клавиши.

На теоретическом экзамене Вам предстоит ответить на 20 вопросов.

Все экзаменационные вопросы, которые Вы уже  тщательно изучили в автошколе, объединены в 4 группы по 40 тематических блоков, состоящих из 5 вопросов каждый (первая группы содержит все вопросы №№ 1-5 экзаменационных билетов, вторая №№ 6-10, третья №№ 11-15, четвертая №№ 16-20). Билет состоит их четырех тематических блоков, каждый их которых выбрали случайным образом из соответствующей группы. Перестановка вопросов между тематическими блоками не допускается.

Таким образом, при сдаче экзамена, Вы отвечаете на уже известные Вам вопросы, которые Вы разобрали и изучили в автошколе.  Все свои ошибки и их количество вы узнаете только после ответа на все двадцать вопросов или после того как допустили третью ошибку.

Поэтому сильно волноваться, конечно же, не стоит. Помните, что время на ответы у Вас ограничено 20 минутами, но этого времени  вполне достаточно, чтобы хорошо подумать и выбрать правильный ответ.

На что обратить внимание при сдаче теории

Считается, что сдача теории — это самая легкая часть комплексного экзамена дляполучения прав. Но, даже решая тесты, многие люди совершают ошибки, из-за которых получение желаемой категории откладывается, в лучшем случае, до следующего раза. Поэтому эта статья рассказывает об основных ошибках на экзамене и на что стоит обращать внимание, решая тест.

  1. Самое главное на экзамене, неважно теория это или практика — это не волноваться. Именно из-за внутреннего волнения многие люди совершают необязательные ошибки.
  2. Уделите особое внимание вопросам со словами «разрешается/запрещается» и заданиям с частицей «не». Пытаясь успеть в отведенное время, вы торопитесь и можете на автомате проскочить в принципе знакомый вопрос, не обратив внимания на изменение одного слова или присутствие отрицания. И ответ будет неверным.
  3. Помните, что есть особая категория транспортных средств, которая имеет преимущество на дороге — это ТС средства с нанесенными на поверхность специальными цветографическими схемами. Но преимущество может быть реализовано только при включенных световых маячках красного или синего цвета и звукового сигнала. В противном случае оно приравнивается к другим участникам движения
  4. Габаритные огни не могут быть использованы во время движения, так как их включение требуется при стоянке или остановке в темное время суток. «В светлое время суток на всех движущихся транспортных средствах с целью их обозначения должны включаться фары ближнего света или дневные ходовые огни».
  5. Чтобы решить задание о проезде перекрестка, нужно сначала понять, к какому типу он относится. При отсутствии работающего светофора перекресток считается «нерегулируемым», поэтому очередность движения на нем определяется знаками приоритета («Уступи дорогу», «Главная дорога»). При функционирующем светофоре необходимо ориентироваться на его световой сигнал.
  6. На перекрестке регулировщик определяет очередность проезда. Даже при работающем светофоре и наличие знаков приоритета.
  7. Трамвай имеет преимущество только в том случае, если вы находитесь в равных условиях.
  8. Помните, что Предупреждающие знаки, дающие информацию о приближении к небезопасному участку, выставляются на определенном расстоянии. В населенном пункте оно равно 50-100м, вне границ населенного пункта — 150-300м. Обратите на это внимание при решении вопросов связанных с темами: «Обгон», «Разворот», «Стоянка».
  9. Знаки «Зона для разворота» и «Место для разворота» запрещают совершать поворот налево.
  10. Знак «Стоп-линия» показывает место, где вы должны остановиться при запрещающем сигнале на перекрестке, а вовсе не обязывает вас прекратить движение.
  11. На маршрутные ТС (автобусы, троллейбусы) и транспортные средства, управляемые инвалидами 1-ой и 2-ой групп, действия некоторых знаков не распространяется.
  12. При наличии предписывающего знака «Движение прямо», необходимо определить зону его действия. Есть варианта: первый, если он расположен после перекрестка, то его действие распространяется до следующего перекрестка; второй, действие предписывающего знака распространяется на то пересечение, на котором он установлен.
  13. Обратите внимание на стоянку и остановку с левой стороны. Не смотря на то, что в большом городе такой маневр фактически неосуществим, в билете может попасться такой вопрос. «На левой стороне дороги остановка и стоянка разрешаются в населенных пунктах на дорогах с одной полосой движения для каждого направления без трамвайных путей посередине и на дорогах с односторонним движением (грузовым автомобилям с разрешенной максимальной массой более 3,5 т на левой стороне дорог с односторонним движением разрешается лишь остановка для загрузки или разгрузки)».
  14. Также заострите внимание на новой редакции раздела «Обгон». Теперь даже в зоне этого запрещающего знака можно совершать обгон тихоходного транспорта, гужевой повозки, двухколесного мотоцикла и мопеда.

Экзамен на закрытой площадке

После сдачи первого этапа, Вы можете отправляться на закрытую площадку Автошколы Профессионал. Экзамен вы будете сдавать именно на той машине, на которойобучались вождению и на своей "родной" закрытой площадке. Сотрудник ГИБДД назначает вам три упражнения, из тех пяти, что вы отрабатывали во время обучения, это «змейка», «остановка и трогание на подъеме», «параллельная парковка задним ходом», «разворот» и «въезд в бокс» . Инспектор ГИБДД наблюдает за сдачей экзамена со стороны, т.е. во время сдачи вы находитесь в машине только вместе со своим инструктором. Главное быть спокойным, помните, что все элементы вы успешно проходили на тренировочных занятиях.

Для тех кто не смог сдать экзамен с группой, выделенно два дня в месяц для сдачи практического этапа экзамена на закрытой площадке - это первая и третья пятница месяца.

Экзамен по городу

Ниже Вы можете просмотреть схемы экзаменационных маршрутов.

Маршрут №1

Маршрут №2

Маршрут №3

Маршрут №4


МРЭО г. Пенза, маршрут практического экзамена № 1. категории "В", "С", "D", "ВЕ" и "СЕ"

МРЭО г. Пенза. маршрут практического экзамена № 2. категории "В", "С", "D", "ВЕ" и "СЕ"

МРЭО г. Пенза. маршрут практического экзамена № 3. категории "В", "С", "D", "ВЕ" и "СЕ"

МРЭО г. Пенза. сокращенный маршрут практического экзамена № 4. категории "В", "С", "D", "ВЕ" и "СЕ"

Наконец, после сдачи второго этапа, вас везут в город, тут в присутствии инспектора, вы проезжаете участок улицы, при этом экзаменатор может попросить вас припарковаться, повернуть или остановится там, где ему захочется. Необходимо быть очень внимательными и следить за знаками.

Обратите внимание:

  1. Во время экзамена сохранять спокойствие, Вы едете по знакомому экзаменационному маршруту.
  2. При посадке в учебный автомобиль обязательно отрегулировать сидение, зеркала, пристегнуть ремень.
  3. Начинать движение только по сигналу экзаменатора.
  4. Помните, что нужно снять машину со стояночного тормоза.
  5. Во время движения внимательно следите за знаками, разметкой, светофорами.
  6. Обязательно пропускайте пешеходов.
  7. Останавливать машину можно только в разрешенных местах.
  8. По окончании движения зафиксировать машину стояночным тормозом.

При подаче команды к остановке, будьте внимательны и останавливайте автомобиль только в разрешённых мастах согласно ПДД.

Если экзамен вы провалили, то повторный можно сдать через 7 дней. Если вы сдали теорию, но ошиблись на практической части, то оценка за теорию будет действительна в течение шести месяцев. На пересдаче, в таком случае, вам необходимо сдавать только практическую часть. Так что не стоит волноваться понапрасну, в любом случае, те водители, которые сегодня спокойно маневрируют по оживленным автомагистралям, когда-то тоже точно также как и вы учились и сдавали на права.

Хотите скидку на обучение - заполните заявку!

Адрес учебного класса:
ул.Суворова, 225 (Рембыттехника, ост. "Глобус")просп.Строителей, 154Б (рядом с ТЦ "Берлин")просп.Победы, 124Б (ТРЦ "Квадрат")просп.Строителей, 9 (ТЦ "Олимп")ул.Терновского, 214 (ост. "Терешковой")г.Спутник ул.Светлая, 11ул.Воронова, 8 (рядом с Магнит)ул.Гагарина, 11а/ проезд Байдукова 3к1ул.Лермонтова, 3ул.Антонова, 16 (ГПЗ)
Категория "A"Категория "B"Категория "C"Категория "D"Категория "E"Квадроцикл/снегоходТракторПогрузчикЭкскаватор

Я даю согласие на обработку моих персональных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности. В соотвествии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ


теория разбитых окон | Описание и результаты

Теория разбитых окон , академическая теория, предложенная Джеймсом К. Уилсоном и Джорджем Келлингом в 1982 году, в которой разбитые окна использовались как метафора беспорядка в окрестностях. Их теория связывает беспорядки и невежливость в обществе с последующими серьезными преступлениями.

Теория разбитых окон оказала огромное влияние на политику полиции на протяжении 1990-х годов и оставалась влиятельной в 21 веке.Возможно, наиболее заметное применение теории было в Нью-Йорке под руководством комиссара полиции Уильяма Браттона. Он и другие были убеждены, что агрессивные методы поддержания порядка со стороны Департамента полиции Нью-Йорка были ответственны за резкое снижение уровня преступности в городе в 1990-е годы. Браттон начал претворять теорию в жизнь в качестве начальника транспортной полиции Нью-Йорка с 1990 по 1992 год. Отряды офицеров в штатском были назначены для того, чтобы ловить прыгающих через турникет, и, поскольку количество арестов за проступки увеличилось, преступления в метро всех видов резко сократились.В 1994 году, став комиссаром полиции Нью-Йорка, Браттон представил свою инициативу по повышению качества жизни, основанную на разбитых окнах. Эта инициатива пресекала попрошайничество, хулиганство, публичное употребление алкоголя, уличную проституцию и нежелательное мытье лобового стекла, а также другие подобные попытки получить деньги от водителей, остановившихся в пробке. Когда Браттон ушел в отставку в 1996 году, число тяжких преступлений в Нью-Йорке сократилось почти на 40 процентов, а количество убийств - вдвое.

Теория

До разработки и внедрения различных теорий невежливости, таких как разбитые окна, ученые правоохранительных органов и полиция имели тенденцию сосредотачиваться на серьезных преступлениях; то есть основную озабоченность вызывали преступления, которые считались наиболее серьезными и значимыми для жертвы, такие как изнасилование, грабеж и убийство.Уилсон и Келлинг придерживались другой точки зрения. Они рассматривали серьезное преступление как конечный результат более длинной цепи событий, предполагая, что преступление возникло в результате беспорядка и что если беспорядок будет устранен, серьезных преступлений не будет.

Их теория далее утверждает, что распространенность беспорядков вызывает страх в умах граждан, убежденных в том, что этот район небезопасен. Этот уход из сообщества ослабляет социальный контроль, который раньше держал преступников под контролем. Как только этот процесс начинается, он сам себя питает.Беспорядок порождает преступление, а преступление порождает еще один беспорядок и преступность.

Ученые обычно определяют два разных типа расстройства. Первый - это физический беспорядок, типичным примером которого являются пустующие здания, разбитые окна, брошенные автомобили и пустыри, заполненные мусором. Второй тип - это социальное расстройство, типичным примером которого являются агрессивные попрошайки, шумные соседи и группы молодежи, собирающейся на углах улиц.Граница между преступностью и беспорядком часто размыта: некоторые эксперты считают такие действия, как проституция и торговля наркотиками, расстройством, а многие другие классифицируют их как преступления. Считается, что оба эти типа расстройства, хотя и разные, увеличивают страх среди граждан.

Очевидное преимущество этой теории перед многими ее криминологическими предшественниками состоит в том, что она позволяет инициативам в области политики уголовного правосудия производить изменения, а не полагаться на социальную политику.Более ранние теории социальной дезорганизации и экономические теории предлагали дорогостоящие решения, эффективность которых требовала много времени. Теория «разбитых окон» рассматривается многими как способ быстро и с минимальными затратами добиться перемен, просто изменив стратегию полицейского контроля над преступностью. Гораздо проще бороться с беспорядком, чем бороться с такими зловещими социальными недугами, как бедность и неадекватное образование.

Теория на практике

Хотя теория разбитых окон популярна как в академических кругах, так и в правоохранительных органах, она не обходится без критики.Одна линия критики заключается в том, что существует мало эмпирических доказательств того, что беспорядок, если его не оспаривать, приводит к преступлению. Чтобы подтвердить теорию в целом, необходимо показать, что расстройство вызывает страх, что страх вызывает нарушение социального контроля (иногда называемое сплоченностью сообщества), и что это нарушение социального контроля, в свою очередь, приводит к преступности. Наконец, необходимо показать, что преступность увеличивает уровень беспорядка.

Наибольшее эмпирическое подтверждение теории разбитых окон пришло из работы политолога Уэсли Скогана, который обнаружил, что определенные типы социальных и физических расстройств связаны с определенными видами серьезных преступлений.Однако Скоган благоразумно рекомендовал с осторожностью интерпретировать свои результаты как доказательство справедливости теории разбитых окон. Некоторые исследователи ставят под сомнение даже эту квалифицированную поддержку. В ходе повторного анализа данных Скогана политический теоретик Бернар Харкорт обнаружил, что связь между беспорядком в районе и похищением кошелька, нападением, изнасилованием и кражей со взломом исчезла, когда бедность, стабильность в районе и расовая принадлежность стали статистически контролируемыми. Осталась только связь между беспорядком и грабежом.Харкорт также раскритиковал теорию разбитых окон за поощрение политики «нулевой терпимости», которая наносит ущерб обездоленным слоям общества.

Пытаясь связать серьезное преступление с беспорядком, ученый в области уголовного правосудия Ральф Тейлор обнаружил, что не выявлено четкой схемы взаимосвязи между преступностью и беспорядком. Скорее, некоторые конкретные нарушения общественного порядка были связаны с некоторыми конкретными преступлениями. Он пришел к выводу, что внимание к беспорядку в целом может быть ошибкой и что, хотя и слабо связаны, конкретные действия могут не отражать общее состояние беспорядка.Он предположил, что конкретные проблемы потребуют конкретных решений. Похоже, что это обеспечивало больше поддержки для проблемно-ориентированных стратегий работы полиции, чем для теории разбитых окон.

Короче говоря, обоснованность теории разбитых окон неизвестна. Можно с уверенностью заключить, что теория не все объясняет и что, даже если теория верна, для полного объяснения преступления необходимы сопутствующие теории. В качестве альтернативы требуется более сложная модель, чтобы учесть гораздо больше убедительных факторов.Однако почти все исследования по этой теме подтверждали связь между беспорядком и страхом. Существует также сильная поддержка веры в то, что страх увеличивает желание человека покинуть беспорядочные сообщества и переехать в более гостеприимную среду. Этот вариант доступен для среднего класса, который может позволить себе переехать, но не для бедных, у которых меньше выбора. Если средний класс уедет, а бедняки останутся, район неизбежно станет экономически невыгодным. Это говорит о том, что следующая волна теоретических рассуждений о динамике соседства и преступности может принять экономический уклон.

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

  • преступление

    Преступление, умышленное совершение действия, которое обычно считается социально вредным или опасным и конкретно определяется, запрещено и наказуемо в соответствии с уголовным законодательством.Большинство стран приняли уголовный кодекс, в котором можно найти все уголовное право, хотя английское право - источник многих других систем уголовного права - остается некодифицированным. Определения…

  • полиция

    Полиция, группа офицеров, представляющих гражданскую власть правительства.Полиция обычно отвечает за поддержание общественного порядка и безопасности, соблюдение закона, а также предотвращение, обнаружение и расследование преступной деятельности. Эти функции известны как контроль. На полицию также часто возлагается различная деятельность по лицензированию и регулированию.…

  • Криминология

    Криминология, научное исследование нелегальных аспектов преступности и правонарушений, включая их причины, исправление и предотвращение, с точки зрения таких различных дисциплин, как антропология, биология, психология и психиатрия, экономика, социология и статистика.Вид с юридической…

2.3 Деонтология - этика в правоохранительной деятельности

Вероятно, самая сложная из всех этических систем, которые мы здесь рассматриваем, - это кантианская логика, которая является деонтологической теорией. Слово deontology происходит от греческого слова deon, означающего «обязанность» или «долг». Это этическая система, в первую очередь заботящаяся о чьем-то долге. Он также известен как этический формализм или абсолютизм.

Деонтология была сформулирована Иммануилом Кантом (1724-1804). Кант считал, что конечный результат не имеет первостепенного значения; скорее, реальное значение заключается в определении морального намерения самого решения или действия. Кант оценивал нравственность своего поступка и не обращал внимания на последствия. Он также считал, что у нас есть обязательные обязанности, и что от них никогда нельзя отказываться, независимо от ожидаемого результата. Эти обязанности, по Канту, абсолютны и должны применяться ко всем в равной степени.

Понятие долга важно для сотрудников правоохранительных органов, которые по закону обязаны выполнять свои обязанности. Долг - это то, что мы обязаны выполнять, независимо от того, хотим мы этого или нет. Обязанность может иметь личные или профессиональные негативные последствия, но, поскольку это требование или обязательство, она является абсолютной и / или императивной.

Кант различал два типа обязанностей: условные или гипотетические императивы и категорические императивы.

Гипотетический императив - это обязанность, необходимая для достижения определенной цели.Это то, что мы делаем для достижения цели. Бэнкс (2013) приводит пример обязанности студента усердно учиться, чтобы получать хорошие оценки. В правоохранительных органах мы можем рассмотреть гипотетическую обязанность патрульного офицера выписать как можно больше ордеров на обыск, чтобы его можно было рассмотреть для работы в детективе.

Категорический императив - это безусловное правило или обязанность. Независимо от того, какое влияние на вас может оказать решение, долг остается неизменным и должен быть выполнен. Таким образом, действие не связано с конечным результатом; это долг независимо от результата.Одним из примеров в правоохранительных органах является политика в отношении нападения в семье, которая возлагает на сотрудника полиции обязанность предъявить обвинение супругу в нападении при наличии доказательств. Это обязанность независимо от результата или желания офицера. Обязанность в этом случае - это политика, разработанная генеральным прокурором Британской Колумбии. Категорический императив не должен быть только письменной политикой; Сотрудник полиции, останавливающий нарушителя, может быть обязан выписать штраф, если этого требуют определенные условия остановки нарушителя, такие как опасность действия и история вождения водителя.Можно много сказать об категорическом императиве правоохранительной деятельности; однако для целей этой книги мы сосредоточимся только на части.

В рамках категорического императива Кант (2006) утверждает, что «… каждое разумное существо существует как самоцель, а не просто как средство». Кант говорит, что мы никогда не должны использовать людей для достижения желаемого конечного результата; что мы должны относиться ко всем с уважением, независимо от результата. О’Нил (1986) приводит пример, в котором человек намеренно дает обещание другому человеку, даже не намереваясь выполнить это обещание.В этом смысле обманываемый человек не может дать согласие, потому что правило или максима первого лица неизвестны. В контексте правоохранительных органов следователь полиции, который обещает свидетелю, что ей не придется давать показания против кого-либо, если она даст показания, не будет уважать этого человека и будет использовать ее как средство для достижения цели. Офицер должен знать, что это не обещание, которое следует давать, поскольку в конечном итоге адвокат Короны должен определять, кто дает показания, а кто нет.Кант утверждал бы, что обещание использует свидетеля как средство для достижения цели и, следовательно, неэтично. Сотрудник правоохранительных органов должен решить, следует ли придерживаться консеквенциалистской точки зрения, в которой последствия его или ее действий более важны, или кантианской точки зрения, в которой свидетель не должен использоваться как средство для достижения эффективных целей.

Принуждение - это также способ, которым Кант предполагает, что уважение не проявляется. Учитывая полномочия, которыми обладают сотрудники правоохранительных органов, принуждение - это тактика, которая, возможно, приводит к эффективному прекращению расследования, но, по мнению Канта, была бы неправильной независимо от результата, поскольку принуждение не позволяло другой стороне дать согласие на действие.Вывод Канта заключается в следующем: « Действуйте так, чтобы вы всегда относились к человечеству, будь то в вашей собственной личности или в личности любого другого, никогда просто как средство, но всегда одновременно как цель ... »(Кант, 2006, с.50)

В. Как деонтологическая теория может помочь правоохранительным органам в решении моральных дилемм?

Универсальность. Кант предлагает рассматривать последствия наших действий так, как если бы они были универсальными. Если мы рассматриваем возможность не платить за проезд через турникеты, мы должны учитывать последствия, если все пользователи транзита не будут платить.В контексте правоохранительной деятельности мы должны учитывать последствия наших действий. Например, ведущий следователь может подумать о том, чтобы ввести средства массовой информации в заблуждение, чтобы обманом заставить подозреваемого совершить ошибку и раскрыть себя. Когда следователь применяет правило универсальности (т. Е. Призрак всех следователей, которые лгут средствам массовой информации повсеместно), это позволяет исследователю учитывать негативные последствия действия, даже если ложь была сделана с намерением выявить моральные последствия. .Это сравнимо с утилитаризмом правил, в котором следует учитывать универсальное применение действий.

Важность долга. От сотрудников правоохранительных органов иногда требуется выполнение своих обязанностей, независимо от личных затрат. Столкнувшись с обязанностью, которую они могут не захотеть выполнять, офицеры должны учитывать, что они согласились выполнять обязанности, когда принесли присягу. Эти обязанности должны выполняться кем-то, и когда они выпадают на их долю, они должны выполнять свой долг.Например, патрульный, который не хочет привлекать к уголовной ответственности знакомого, должен учитывать свой долг и присягу, которую она дала, когда пришла в агентство. Предостережение в отношении долга состоит в том, что долг должен выполняться добросовестно; то есть, обязанность не должна выполняться, если офицер понимает, что в долге отсутствует мораль. Среди опытных полицейских часто говорят: «Вам платят не за то, что вы делаете, а за то, что вам, возможно, придется сделать». Этот принцип относится к опасному долгу, который вы, возможно, не захотите выполнять, но за выполнение которого вам платят, и вы должны его выполнять.

Офицеры правоохранительных органов, стоящие перед дилеммой, в которой утилитаризм правил и логика Канта расходятся, должны дополнительно понимать, что выбор между двумя школами мысли приведет к разным результатам и что эти две школы мысли помогут сотруднику понять варианты и то, как рационализировать принятое решение. Нелегко понять, какой вариант выбрать, но офицеры должны принимать во внимание заинтересованные стороны, включая свидетелей, подозреваемых, общество, агентство и, конечно же, самих себя.

Респект. Кант считал, что к человеку нельзя относиться как к средству для достижения цели. Моральное решение, которое принимает человек, ни в коем случае не должно использовать человека. Примером может служить ложь человеку, чтобы получить «что-то» взамен, даже если «что-то» хорошее или заключение, которое поможет людям. Примером в контексте правоохранительных органов может быть следователь, использующий информатора для получения информации о другом подозреваемом, предлагая информатору возможность снять обвинение, когда следователь знает, что этого не произойдет.

«Завеса тьмы» снижает расовую предвзятость на остановках движения

Крупнейшее в истории исследование предполагаемого расового профилирования во время остановок движения показало, что чернокожие, которых днем ​​останавливают чаще, чем белых, с гораздо меньшей вероятностью будут остановлены после захода солнца, когда их расу скрывает «пеленой тьмы».

В качестве еще одного доказательства предвзятости в остановках движения исследователи из Стэнфорда обнаружили, что, хотя чернокожие обычно останавливаются чаще, чем белые, неравенство уменьшается ночью, когда «пеленой тьмы» скрывает их лицо.(Изображение предоставлено: Simba Munemo, Upsplash)

Это один из нескольких примеров систематической предвзятости, выявленных в ходе пятилетнего исследования, в ходе которого было проанализировано 95 миллионов записей об остановках дорожного движения, поданных офицерами 21 государственного патрульного агентства и 35 муниципальных полицейских сил с 2011 по 2018 год.

Исследование, проведенное под руководством Стэнфорда, также показало, что когда водителей останавливали, полицейские обыскивали машины чернокожих и латиноамериканцев чаще, чем белых. Исследователи также изучили подмножество данных из Вашингтона и Колорадо, двух штатов, которые легализовали марихуану, и обнаружили, что, хотя это изменение привело к меньшему количеству поисковых запросов в целом и, следовательно, меньшему количеству поисковых запросов среди чернокожих и латиноамериканцев, меньшинства по-прежнему с большей вероятностью, чем белые, имели свои машины обысканы после остановки.

«Наши результаты показывают, что полиция останавливает и принимает решения о проведении обыска на основе стойких расовых предубеждений, и указывают на ценность политических мер для смягчения этих различий», - пишут исследователи в выпуске журнала Nature Human Behavior от 4 мая.

Статья является кульминацией пятилетнего сотрудничества между Черил Филлипс из Стэнфорда, преподавателем журналистики, чьи аспиранты получали необработанные данные через запросы публичных записей, и Шарадом Гоэлом, профессором менеджмента и инженерии, чья команда по информатике организовала и проанализировала данные.

Гоэль и его сотрудники, в том числе Рави Шрофф, профессор прикладной статистики Нью-Йоркского университета, потратили годы на выборку данных, удаление записей, которые были неполными или относились к неправильным периодам времени, чтобы создать базу данных с 95 миллионами записей, которая была основа для их анализа. «Невозможно переоценить сложность этой задачи, - сказал Гоэль.

Создание этой базы данных позволило команде найти статистические доказательства того, что «пеленой тьмы» частично иммунизировал черных против остановок движения.Этот термин и идея существуют с 2006 года, когда они использовались в исследовании, сравнивавшем гонку 8000 водителей в Окленде, штат Калифорния, которые были остановлены в любое время дня и ночи в течение шестимесячного периода. Но результаты этого исследования были неубедительными, потому что образец был слишком мал, чтобы доказать связь между темнотой неба и гонкой остановившихся водителей.

Команда Стэнфорда решила повторить анализ, используя гораздо больший набор данных, который они собрали. Во-первых, они сузили круг переменных, которые нужно было анализировать, выбрав конкретное время суток - около 7 p.м. - когда вероятные причины остановки были более или менее постоянными. Затем они воспользовались тем фактом, что каждый год в месяцы до и после перехода на летнее время небо день ото дня становится немного темнее или светлее. Поскольку у них была такая огромная база данных, исследователи смогли найти 113000 остановок движения во всех местах в своей базе данных, которые произошли в те дни, до или после того, как часы пошли вперед или назад, когда небо становилось темнее или темнее. светлее примерно на 7 р.м. местное время.

Этот набор данных предоставил статистически достоверную выборку с двумя важными переменными - гонка останавливаемого водителя и темнота неба около 19:00. Анализ не оставил сомнений в том, что чем темнее становилось, тем меньше вероятность того, что черный водитель будет остановлен. Обратное было верно, когда небо было светлее.

Больше, чем какой-либо отдельный вывод, наибольшее влияние на сотрудничество может оказать Стэнфордский открытый полицейский проект, в рамках которого исследователи начали предоставлять свои данные журналистам, ведущим расследования и разбирающимся в данных, и проводить семинары, чтобы помочь репортерам научиться пользоваться данные, чтобы делать местные истории.Например, исследователи помогли репортерам некоммерческой новостной организации Investigate West, расположенной в Сиэтле, понять закономерности в данных для историй, свидетельствующих о предвзятости полицейских поисков коренных американцев. Этот отчет побудил Патруль штата Вашингтон пересмотреть свою практику и повысить уровень подготовки офицеров. Точно так же исследователи помогли журналистам Los Angeles Times проанализировать данные, которые показали, что полиция обыскивает водителей из числа меньшинств гораздо чаще, чем белых. Результатом стала история, которая была частью более крупной серии расследований, которая вызвала изменения в практике Департамента полиции Лос-Анджелеса.

«Всего мы обучили около 200 журналистов, и это одна из уникальных черт этого проекта», - сказал Филлипс.

Гоэль и Филлипс планируют продолжить сотрудничество в рамках проекта под названием Big Local News, который исследует, как наука о данных может пролить свет на общественные проблемы, такие как конфискация гражданских активов - случаи, когда правоохранительные органы имеют право арестовывать и продавать собственность, связанную с преступлением. . Сбор и анализ записей о том, когда и где происходят такие изъятия, кому и как это имущество передается, поможет пролить свет на то, как используется эта практика.Big Local News также работает над совместными усилиями по стандартизации информации о дисциплинарных делах полиции.

«Эти проекты демонстрируют силу объединения науки о данных с журналистикой для создания важных историй», - сказал Гоэл.

Среди других авторов - нынешние или бывшие аспиранты Стэнфордского университета или научные сотрудники Эмма Пирсон, Камелия Симойу, Ян Овергур, Сэм Корбетт-Дэвис, Дэниел Дженсон, Эми Шумейкер, Виньеш Рамачандран и Фиби Баргути.

Эта работа была частично поддержана Фондом Джона С.и Фонд Джеймса Л. Найта и Фонд Хеллмана.

Чтобы читать все истории о науке в Стэнфорде, подпишитесь на еженедельный выпуск Stanford Science Digest.

сотрудников полиции мэру Бруклинского центра: поговорите с нами

Некоторые из крупнейших полицейских организаций штата в пятницу заявили, что предложения по радикальной реформе полиции, которые мэр Бруклинского центра Майк Эллиот обнародовал на прошлых выходных, ошибочны и будут противоречить законам штата, если они будут приняты.

Это встревожило полицию, что резолюция, похоже, призывает к использованию невооруженных гражданских лиц для остановки движения, а также ограничивает полномочия по аресту, среди прочего, сказал Джим Мортенсон, исполнительный директор профсоюза полицейских правоохранительных служб труда, состоящего из 6400 членов.

«Если вы собираетесь произвести такие кардинальные изменения, вам следует хотя бы поговорить с людьми, которые делают эту работу», - сказал Мортенсон. Профсоюз полиции представляет офицеров Бруклинского центра, но официальные лица профсоюза не знали о резолюции до того, как Эллиот представил ее в городской совет в субботу, сказал он.Ассоциация начальников полиции Миннесоты добавила, что мэр должен привлечь к переговорам исполняющего обязанности начальника полиции Бруклинского центра Тони Грюнига.

Прокурор центра Бруклина Трой Гилкрист ответил в пятницу днем, заявив, что резолюция мэра является основой для дальнейшего обсуждения и что все, что в конечном итоге примет совет, будет соответствовать закону.Он добавил, что взгляды руководителей полиции будут приветствоваться, поскольку город переосмысливает свое полицейское управление.

Призыв к реформе звучит на фоне подобных разговоров в Миннесоте и по всей стране. В пятницу канцелярия городского клерка Миннеаполиса объявила, что жители, скорее всего, в ноябре проголосуют за замену полицейского управления.

Резолюция Бруклинского центра названа в честь Даунт Райт и Коби Димок-Хейслер, молодых чернокожих мужчин, убитых полицией Бруклинского центра. В нем описываются изменения, в том числе то, как город проводит остановки движения и реагирует на звонки по вопросам психического здоровья, которые теоретически могли повлиять на их взаимодействие с правоохранительными органами.

Эллиотт призвал совет действовать и планирует провести еще одно собрание в субботу для голосования по резолюции. Если он пройдет, он будет передан комитету по реализации, выбранному мэром, чтобы проработать детали.

«Важно то, что мы действительно движемся в направлении, которое будет включать в себя все заинтересованные стороны», - сказал Эллиотт в интервью.

«Честно говоря, сообщество ожидает от нас действий».

Письмо в пятницу от Службы охраны правопорядка, Ассоциации шерифов Миннесоты и Ассоциации полицейских и миротворцев Миннесоты, а также во втором письме Ассоциации начальников полиции говорилось, что мэр должен встретиться с руководителями полиции, чтобы обсудить реформу. идеи.

«Изменения в полицейских операциях должны быть методичными, хорошо продуманными и исследованными, прежде чем они будут преобразованы в передовой опыт», - говорится в двухстраничном письме профсоюза.

Если бы Бруклинский центр нанял невооруженных гражданских лиц, например, для остановки движения, это было бы нарушением законов штата, согласно которым, по словам Мортенсона, такую ​​остановку может сделать только обученный офицер с лицензией на стандарты и обучение миротворцев.В письме говорилось, что в конечном итоге водители будут игнорировать, убегать или даже противостоять гражданским лицам, пытающимся их остановить.

Постановление мэра также призывает специалистов в области психического здоровья отвечать на звонки. Но полиция часто не знает, что произойдет, когда они ответят на звонки по вопросам психического здоровья, и многие специалисты в области психического здоровья не будут готовы, если ситуация перейдет в насилие, сказал Мортенсон.

Эти две профессии уже тесно сотрудничают, несмотря на то, что предлагает резолюция Эллиотта, сказал он.

«Дело не в том, что мы не можем добиться большего, но похоже, что ничего из этого никогда не было частью уравнения», - сказал Мортенсон.

Эллиотта имеет еще одно противоречие с законом штата, которое может поставить под угрозу жертвы домашнего насилия, сказал Джефф Поттс из Ассоциации начальников полиции Миннесоты.

В постановлении говорится, что полицейские не должны производить аресты по делам о проступках или тяжких проступках, но закон штата требует ареста за ненадлежащее насилие в семье.

Полиция хочет заняться реформой полиции, сказал Мортенсон, но он возражал против того, что он назвал демонизацией полицейских. По его словам, в последние месяцы гражданские лица стали вести себя более вызывающе по отношению к офицерам, и теперь им становится труднее выполнять и без того напряженную работу.Большое количество полицейских либо ушли с работы, либо активно ищут другую карьеру.

"В этом мире много злых людей и ... кто-то должен встать и разобраться с ними.Когда раздается стрельба, граждане бегут в одну сторону, а полицейские бегут в другую сторону, - сказал он. - Можете ли вы представить себе мир, в котором вы звоните в службу экстренной помощи, а никто не приходит?

Мэтт МакКинни • 612-673-7329

Водитель внедорожника таранит постоянного гаишника на шоссе

Автомобилист был арестован в восточном Китае после того, как вирусное видео в социальных сетях якобы показало, как он таранил дорожного инспектора вдоль шоссе, в то время как его жена и ребенок были в автомобиле, что, похоже, было приступ дорожной ярости.

Инцидент произошел возле начальной школы Гуолиюань в районе Наньтун Чунчуань, провинция Цзянсу, через несколько минут после того, как водитель рано утром высадил одного из своих двух детей.

На кадрах, опубликованных районной полицией, видно, как черный внедорожник, предположительно за рулем которого находится 31-летний мужчина по фамилии Яо, остановился на пешеходном переходе, когда полицейский Чжу Юнцзинь пытался остановить движение.

В заявлении полиции в четверг говорится, что Яо совершил незаконный разворот на оживленном шоссе, и он отказался остановиться, когда полицейский мотоциклист в униформе остановил его.

На видео видно, как Яо едет вперед по улице Гуннонг, толкая Чжу более чем на 30 футов через перекресток, в то время как близлежащие свидетели снимают, наблюдая, как разворачивается инцидент.

Запись с видеорегистратора, полученная властями, была опубликована вместе с отчетом полиции.На нем было видно, что Чжу жестом велел водителю остановиться, но автомобилист объезжает его, а затем въезжает в офицера, который стоит перед автомобилем.

Яо в ​​конце концов остановился и вышел к машине, чтобы возразить полицейскому, говорится в полицейском отчете. Чжу, чье полицейское радио было раздавлено внедорожником во время инцидента, не пострадал.

Офицер рассказал репортажу телевидения Наньтун, что пытался предупредить Яо, чтобы он не делал незаконных разворотов перед начальной школой, но он проигнорировал его инструкции.

«Он начал указывать на поворот налево, еще находясь у обочины», - сказал Чжу. «Я подошел и жестом показал, чтобы он продолжал ехать прямо, но он проигнорировал меня и сделал разворот через сплошную желтую линию».

Офицер добавил: «Он видел, как я остановился перед ним, но догнал меня и продолжал ехать на восток.Я жестом велел ему остановиться, пока он толкал меня по дороге, но он продолжал ехать, сворачивая влево и вправо, чтобы стряхнуть меня ».

Представитель Управления общественной безопасности района Чунчуань сообщил телеканалу Наньтун, что Яо был задержан. Под стражей и обвинен в нападении на сотрудника правоохранительных органов.

Водитель сказал следователям, что он не останавливался, потому что боялся потерять права, сказал пресс-секретарь.

Яо уже набрал девять баллов на своем водительском удостоверении. Еще три за нарушение правил дорожного движения привели бы к аннулированию лицензии в 12 пунктах. После отбытия дисквалификации автомобилисты должны повторно сдать экзамены по вождению для получения новых прав.

Нападение на офицера в Китае наказывается лишением свободы на срок до трех лет. Серьезные дела, связанные с оружием, могут привести к тюремному заключению на срок от трех до семи лет.

Закон о критической теории расы требует от школ Северной Каролины лжи

И хиты продолжают поступать.

Пару недель назад сенатор Ральф Хайз пытался заставить учителей Северной Каролины критиковать гендерные выражения и проявления своих учеников. Республиканцы в очередной раз проявили пьянящую привязанность к полицейскому государству, забывая, как выразился Линкольн, о том, что «овца и волк не согласны в определении свободы». Даже лидер сената Фил Бергер решил, что усилия Хайза были слишком далеким мостом.

Теперь они, похоже, полны решимости изгнать то, что они считают теорией критической расы, из государственных школ. Дональд Трамп - этот оплот инклюзивности и целостности - сказал, что теория критических рас вызывает возмущение. Спикер Палаты представителей Тим Мур объяснил, что «школы должны быть местом достоинства и уважения для ВСЕХ учеников и учителей, [поэтому] Комитет по образованию принял закон, направленный на рассмотрение теории критической расы и других ненавистных идей, которые нападают на наших детей». Неудивительно, что мои друзья из ECU боялись, что Мур станет их канцлером.

Остерегайтесь законодательных кампаний по борьбе с «ненавистническими идеями». Очевидно, мы хотим запустить нашу собственную версию пробной версии Scopes. Наши республиканские законодатели потратили большую часть последнего десятилетия, пытаясь отменить 1960-е годы. Теперь они тоже обратили внимание на 1920-е годы. Это амбициозные люди.

Кимберли Креншоу, основательница Critical Race Theory, преподающая в Колумбии и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, объяснила: «Все основано на том, что было раньше, и так называемый американский опыт был не просто вопросом предрассудков, но и структурными недостатками общества. … Теоретики критических рас взяли на себя задачу исследовать роль закона в установлении практики исключения и обездоленности.

Недавно принятое предложение Мура запретило, среди прочего, государственным школам Северной Каролины продвигать «убеждение, что Соединенные Штаты являются меритократией, расистскими или сексистскими или созданными представителями определенной расы или пола для угнетения представителей другой расы. раса пола ".

Другими словами, мы должны учить тому, что, хотя в Северной Каролине в два раза больше черных, чем белых, живут в бедности, в три раза больше маленьких детей, по крайней мере вдвое больше афроамериканцев не имеют работы, не имеют продовольственной безопасности, отстранены от посещения школы. , подвергаются остановкам на дорогах, арестовываются и заключаются в тюрьмы, и в среднем черные семьи владеют менее чем десятью процентами богатства белых семей, и, конечно же, чернокожие мужчины неоднократно убиваются полицейскими на наших глазах без каких-либо угроз - все это является следствием меритократия, а не наша жестокая история, предубеждения или системное неравенство.По закону наши школы обязаны лгать.

Законопроект запрещает школам заключать контракты, нанимать или иным образом привлекать ораторов, консультантов, инструкторов по разнообразию и других лиц, продвигающих концепции критической теории рас. Это означает, что нашим ученикам не разрешат слушать школьные программы таких авторов, как Дэвид Цуккино («Ложь Уилмингтона: Убийственный переворот 1898 года и подъем белого превосходства»). Если мы узнаем, откуда мы, это могло бы задеть их хрупкую чувствительность.

Наконец, кто может лучше решать, что наши дети должны узнать о расе, чем белые республиканские фракции Генеральной Ассамблеи? Это известные люди, которые обычно ограничивали право голоса Black Tar Heels; расовое искажение наших избирательных округов настолько глубоко, что нарушило основополагающую норму согласия управляемых; отменил Закон о расовой справедливости; львиные мемориалы конфедератов; упростили разделение школ и усложнили выпуск видео с полицейских камер; и теперь готовы попытаться криминализировать демонстрации Black Lives Matter.Они правили в течение десяти лет как Партия белых людей. Позволить им регулировать расовый дискурс имеет такое же значение, как и поручить защиту академической свободы Совету управляющих Университета Северной Каролины.

Никол, ведущий обозреватель редакционной коллегии, является заслуженным профессором права Бойда Тинсли в Университете Северной Каролины.

Удаление критической теории расы из классных комнат Техаса не меняет расистскую историю Америки

Расизм - это предрассудок, который существует уже много лет и так или иначе затронул всех цветных людей.Это значительная часть американской истории, говорим мы об этом или нет.

Здесь, в Техасе, законопроект № 3979 представляет собой согласованные усилия по удалению инструкций по критической теории рас. Как впервые сообщил Патрик Свитек из Texas Tribune, законопроект запретит или ограничит преподавание критической теории рас - академической дисциплины, изучающей, как расизм сформировал правовую и социальную системы здесь, в Соединенных Штатах.

Закон запрещает государственным школам преподавать, что «любой пол, раса, этническая принадлежность, религия, цвет кожи или национальное происхождение по своей природе является высшим или низшим.«

В Техасе законопроект был принят 79 голосами против 65 в соответствии с политикой партии - в то время как большинство демократов осудили законопроект, некоторые поддержали его, а также республиканцы выступили против него.

Республиканский представитель Стив Тот, сторонник законопроекта, сказал, что основная цель законопроекта - научить студентов расовой гармонии.

«Законопроект 3979 Палаты представителей направлен на обучение расовой гармонии, говоря правду о том, что мы все равны как в глазах Бога, так и в наших основополагающих документах», - сказал Тот в понедельник в зале Палаты представителей.«Вы хотите, чтобы наших техасских детей учили, что система правления в Соединенных Штатах и ​​Техасе - не что иное, как прикрытие превосходства белых? Вы хотите, чтобы их учили усиленной версии марксизма?»

Думаю, легко иметь такой менталитет, когда ты не со стороны системно угнетенных. Нам постоянно показывают, что мы живем в двух разных Америках - в одной, где белые мужчины могут сеять хаос в Капитолии, а чернокожие мужчины и женщины могут быть застрелены без всяких рифм и поводов.

Образовательные группы защиты также выступили против законопроекта, заявив, что «законодательство противоречит текущим стандартам обучения, которые позволяют учителям приносить новые темы в класс для обсуждения и критического мышления».

ОСУЖДАЮЩАЯ КУЛЬТУРУ: Жители Остина хотят уничтожить плиточную культуру. Причина - джентрификация.

В таком южном штате, как Техас, было бы упущением, если бы , а не учили студентов вопросам расизма.Как можно не учить студентов критической теории рас, когда молодые чернокожие и коричневые студенты ежедневно сталкиваются с расизмом? Счет колеблется от стирания - Америка никогда не была такой расово гармоничной страной, зачем пытаться представить ее как таковую?

Обучение студентов критической теории расы не приведет к созданию следующего поколения радикалов, но даст им более реалистичное представление о мире, в котором мы живем.

10 способов успокоиться перед экзаменами – Семья и дети – Домашний

  • Посоветуйте перестать себя «накручивать», думая о возможном провале как о конце света. Лучше вместе подумайте, что самое плохое может случиться, если экзамен не будет сдан. Скорее всего, последствия неудачи не так фатальны, как кажется, и другие варианты развития событий всех тоже устроят. В таких случаях, неплохо действует девиз: «Что ни делается – все к лучшему». 

  • Чтобы ребенок не волновался, успеет ли он все выучить до часа «Х», помогите ему составить план подготовки к экзамену и следовать ему. Во-первых, он будете четко видеть свои реальные успехи и чувствовать, что держит ситуацию под контролем. А во-вторых, такая система защищает от откладывания из-за волнения серьезных и самых неприятных задач «на потом» в ущерб действительно необходимым.

  • Если из-за переживаний и умственных перегрузок у выпускника нарушился сон, дайте ему легкое успокоительное. Пара таблеток пустырника или валерьянки не помешают и непосредственно перед встречей с экзаменатором. Главное, не переусердствуйте с дозой – иначе ваш «малыш» рискует оказаться слишком сонным для подготовки задания на хорошую оценку.

  • Предложите ребенку написать шпаргалки. Конечно, не призывайте его идти на экзамен в надежде списать. Но наличие в кармане/рукаве/ботинке мелко исписанной бумажки придает уверенности, что если что-то забудется в критический момент, то у него есть «подложенная соломка». Кроме того, в процессе написания «шпоры» он освежит и систематизирует свои знания – но только в том случае, если делает ее сам, а не с вашей помощью.

  • Отвлеките от переживаний физическими нагрузками. Даже несколько минут, потраченные на махание руками и ногами, позволят выпустить пар и дадут немного отдохнуть голове. Отлично, если в доступе есть боксерская груша или просто подушка – пусть нервничающий подросток отлупит ее изо всех сил, почувствует себя победителем, способным справиться с любыми трудностями, не то что с каким-то там экзаменом.

  • Сделайте ему массаж или покажите, как делать его самому себе – даже несколько успокаивающих приемов смогут снять стресс и усталость. Например, кончиками пальцев помассируйте лоб и брови, постепенно направляясь к вискам. Легкими постукивающими движениями пройдитесь по закрытым векам, расслабляя глаза. Проведите несколько раз руками по волосам ото лба к макушке. Напоследок помассируйте ушные раковины.

  • Подготовьте заранее все, что может пригодиться в день экзамена – документы, одежду, сумку, шоколадку для поднятия настроения – чтобы в последний момент не пришлось искать глаженую рубашку, паспорт или зачетку. Так и вы, и ребенок будете спокойнее, зная, что он идет на экзамен в полной боевой готовности, не забыв ничего важного.

  • Если есть возможность, пусть он примет душ. Текущая вода отлично снимает физическое и нервное напряжение. Или хотя бы предложите смочить лицо, чтобы остудить эмоции, когда нет времени на полноценную разрядку.

  • Не забудьте дать чаду с собой в экзаменационную аудиторию бутылочку воды – несколько глотков помогут справиться с пересохшим горлом и дрожащими руками в самый ответственный момент.

  • Быстрый способ снизить градус нервного возбуждения – дыхательные упражнения. Научите ребенка медленно и глубоко вдыхать, расправив грудную клетку и считая до пяти, а потом также выдыхать, пока не полегчает. Размеренные действия и насыщение мозга кислородом помогут одолеть даже приступ паники.

  • И пожелайте ему ни пуха, ни пера на экзаменах!

    Потная сессия. Как успокоить нервы перед экзаменами? | Здоровая жизнь | Здоровье

    Борьба с самим собой за то, чтобы унять дрожь в руках, успокоить внезапные панические атаки и т. д., отнимает драгоценное время от подготовки к различным экзаменационным испытаниям. И тут волнуются и переживают даже те, кто все хорошо знает и уверен, что сможет решить, подобрать ответ, вставить нужные буквы в слова. Причем начинается такое состояние заранее: бывает, что и за месяц до начала экзаменационного периода. Чтобы мандраж не мешал готовиться, а также не нарушал спокойствие школьника или студента, следует изучить способы успокоить свою нервную систему в столь непростое время. О том, какие есть простые, но действенные варианты, АиФ.ru рассказала Юлианна Коваленко, врач-невролог, главный врач Центра здоровья и развития им. Святителя Луки

    .

    Составляющие стресса

    Май — месяц долгожданный. Ведь это уже практически лето, да еще и праздники в начале месяца существенно добавляют радости. Однако не для всех месяц май настолько хорош: студенты, школьники и их родители уже начинают впадать в стресс при мыслях о стремительно приближающихся экзаменах и проверочных работах. Итоговые контрольные работы, экзамены и защита дипломных работ — все эти мероприятия вызывают стресс в той или иной степени у каждого учащегося.

    У любого стресса есть две составляющие: физиологическая и психологическая. Учащенное сердцебиение, потливость, дрожание конечностей — это то, что происходит с телом во время стресса. Организм так реагирует на поставленную задачу, проявляет готовность вступить в бой. И это также добавляет стресса человеку, переживающему, как бы от него не стало пахнуть, как бы он ничего не выронил из рук и т. д. Тут следует родителям правильно оказать помощь своим пусть уже и выросшим и уже практически самостоятельным детям.

    Наладить день

    Для того чтобы минимизировать физиологические реакции и не допустить их крайних проявлений (панические атаки, обморок), необходимо поддержать организм учащегося правильно организованным режимом дня и питания, полноценным сном, чередованием видов деятельности, прогулками на свежем воздухе и спортивными упражнениями. Все это поможет организму не впадать в стресс еще и от сбоев ритмов. В такой ситуации он будет работать как часы и будет иметь в себе внутренние резервы, которые позволят справиться с выпавшим на его долю испытанием в виде экзаменов.

    Также стоит начать за месяц до экзаменационной страды прием поливитаминов. Как раз ко времени первых проверок его можно будет закончить. За несколько дней до экзамена стоит включить в рацион учащегося чаи с седативными травами: мятой, мелиссой и т. д. Как вариант, можно вместо чаев просто начать прием аптечных настоек и таблеток на ночь за несколько дней до экзамена. Это могут быть валериана, пустырник и прочие натуральные растительные препараты успокаивающего действия.

    День экзамена

    В утро дня экзамена обязательно надо хорошо позавтракать. И это важный пункт, т. к. именно правильно составленный завтрак с подобранными необходимыми компонентами и ингредиентами обеспечит ученику необходимую энергию. А вот от приема седативных средств, как бы этого ни хотелось, стоит отказаться. В этот момент они только ухудшат ситуацию, могут вызвать сонливость и замедлить темп мыслительных процессов.

    Взять себя в руки

    Отличным решением станет легкий аутотренинг, который позволит успокоить себя самостоятельно и даст уверенность в своих силах. Нужно объяснить самому себе, что экзамен — это лишь этап в жизни, после него жизнь не заканчивается, а сделанные ошибки всегда можно исправить и скорректировать. Да, этап этот не самый приятный и достаточно сложный, но необходимый. Кроме того, сделать с ним ничего нельзя: дата назначена, и изменить ее нет никакой возможности, поэтому все равно придется сдавать. Так и зачем нервничать? Справившись с ним, мы приобретаем опыт, знания и навык преодоления неприятной ситуации.

    Тут крайне важно, чтобы близкие поддержали своего школьника или студента. Прежде всего речь идет о родителях. В их жизни тоже бывали экзамены. Они прекрасно знают, что мир не перевернется и жизнь не закончится, если не сдать экзамен. Их уверенность и спокойствие помогут ребенку справиться со своим страхом перед ответственным мероприятием.

    Если же справиться самостоятельно не получается, несмотря на все предпринятые усилия, и стресс вгоняет ребенка в ступор, стоит обратиться к специалисту, который даже за короткие сроки может заметно улучшить ситуацию и обучить методам самоконтроля.

    Как успокоиться перед экзаменом: 5 советов

    Экзамены – это стресс для любого человека. И когда наступает этот ответственный момент, может случится так, что уровень вашего стресса подскочит до небес. Стрессовое состояние может помешать вам сосредоточиться на том, чтобы показать, как вы освоили материал в течение курса. К счастью есть несколько способов как успокоиться перед экзаменом.

    Предлагаем вам ознакомиться с 5 рекомендациями, придерживаясь которых вы сможете успокоиться перед экзаменом и не волноваться.

    Как успокоиться перед экзаменом

    1. Будьте готовы

    Как бы странно это ни было, но вы должны подготовиться к экзамену. А это означает, что вы должны выучить предмет, а также знать где и во сколько экзамен, подготовить все необходимые принадлежности, спланировать свой маршрут, чтобы не опоздать, хорошо выспаться, а также позавтракать. Только вы можете знать, что вам нужно для успешной сдачи экзамена, поэтому, что бы вам ни понадобилось, убедитесь, что это сделано. В итоге, убедитесь, что вам не о чем беспокоиться, кроме самого экзамена.

    2. Немного адреналина никому не повредит

    Да, эта заметка о том, как расслабиться перед экзаменом, но помните, что нервничать совершенно естественно. Все нервничают, и вы не одинок. Адреналин может быть преимуществом для вас, так как он может помочь вам сфокусироваться и позволит быстро справиться с экзаменом.

    3. Не переусердствуйте

    Иногда учиться в последнюю минуту не самая лучшая идея. Например, давайте представим, что вы выполнили свой учебный план и чувствуете себя готовым к экзамену. Если это так, и вы уже чувствуете себя готовым, нет необходимости проводить ночь перед экзаменом, просматривая свои записи, пытаясь усвоить все в мельчайших деталях. Если вы переусердствуйте, вы рискуете достичь точки, когда потеряете самообладание и уверенность в своих силах.

    4. Считайте до десяти и дышите

    Клише, возможно, но, если посчитать до десяти и сделать глубокий вдох, вы действительно можете настроиться и сфокусироваться. Перед экзаменом может казаться, что у вас в голове торнадо. Считая до десяти и глубоко дыша, вы можете вернуть себе контроль над своим спокойствием. И пусть вы не можете контролировать, какие вопросы попадутся вам на экзамене, вы можете контролировать, что чувствовать во время экзамена.

    5. Положительное подтверждение

    Вы подготовленный, компетентный и способный человек и способны сдать этот экзамен на отлично. Важно верить в свои способности в отношении того, что вы изучали и практиковали. Наличие уверенности во время экзамена будет работать в ваших интересах, особенно если вы действительно подготовились к экзамену. Просто скажите себе, что сможете сдать экзамен и в бой! Удачи!

    Читайте также: «Как успокоиться перед собеседованием«

    Поделиться ссылкой:

    Как побороть страх перед сдачей экзамена по вождению

    Безопасное вождение и всё об этом

    Очень часто начинающие водители испытывают страх при вождении автомобиля, а уж когда дело доходит до теста, то некоторые новички перестают спать нормально за неделю до этого. Но и даже самые опытные из водителей могут нервничать перед экзаменом по вождению, и это абсолютно нормально.

    Немного волноваться, когда Вы идете на экзамен – это хорошо, волнение помогает собраться и сосредоточиться, а вот слишком сильное волнение мешает ясно мыслить, затрудняет мелкую моторику и будет мешать вам вести машину так, как вы могли бы.

    Если вы взяли достаточно уроков вождения, практиковались и знаете правила, то ничто не должно помешать вам продемонстрировать Ваши знания во время проезда по экзаменационному маршруту с экзаменатором. Меня часто спрашивают, как не волноваться на тесте по вождению, поэтому я решил написать здесь о самых действенных, на мой взгляд, методах борьбы с такого рода волнением.

    Есть много разных способов перебороть волнение. Самое простое (о котором Вы наверняка слышали не раз) — принять успокоительное. Однако я этого делать не советую, т.к. оно не только успокаивает, но и затормаживает нервную систему и вашу реакцию, а на экзамене нужно принимать решения быстро. Поэтому успокоительное — плохой помощник.

    Для начала давайте посмотрим на то, что не должно являться причиной для вашего беспокойства:
    — Сомнения
    — Родные, друзья и коллеги
    — Предыдущий провал экзамена

    А теперь подробнее об этом:

    1. О чём же вы всё-таки волнуетесь?

    Вопрос этот может показаться вам простым и даже очевидным, но задумайтесь на секунду и постарайтесь ответить на него, составив (хотя бы в уме) список причин, вызывающих у вас чувство панического страха или волнения, когда вы думаете о тесте. Это первый шаг на пути к избавлению от беспокойства и даже стресса.

    Вас беспокоит, как будет проходить ваш экзамен по вождению?

    Ваш учитель по вождению наверняка готовил вас к экзамену, объяснил все требования и рассказал о том, как будет проходить тест, но, если вы чувствуете, что вас мучают сомнения по этому поводу, не стесняйтесь попросить вашего инструктора разъяснить те моменты, которые всё-таки непонятны вам и вызывают у вас тревогу. Ваш инструктор всегда пойдёт вам навстречу и ответит на вопросы, а когда всё станет понятно, вы почувствуете себя более подготовленным, да и на душе станет светлее и спокойнее.

    Страх “провалить” тест тоже в вашем списке?

    Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, сконцентрировались, показали чему научились, вышли. Просто за этим будет наблюдать еще один человек, и он не враг. Ну, не сдадите с первого раза — сдадите со второго. Не думайте: «Я во что бы то ни стало должен (должна) сдать!» Лучше сосредоточьтесь на мысли: «Как мне расслабиться настолько, чтобы вообще забыть о том, что я на экзамене?», а самое главное, помните, что нет ничего страшного в том, чтобы не сдать тест по вождению с первого раза.

    Думаете слишком много о том, какой экзаменатор вам попадётся?

    Не надо бояться экзаменатора. Он такой же человек, как и вы, только работа у него другая, и экзамен по отношению к вам никакой угрозы не представляет. Могу вас заверить, их цель — не завалить вас на тесте, а лишь понаблюдать за тем, как вы ведёте машину, и понять, насколько вы соблюдаете правила безопасного вождения и комфортно ли вы чувствуете себя за рулём.

    2. Выберите центр и время, которые удобны для вас

    Убедитесь в том, что день и время вашего теста не пересекаются ни с какими другими важными делами или встречами, дайте себе возможность спокойно сосредоточиться на предстоящем экзамене – это поможет вам избежать излишнего волнения. Выберете центр для сдачи экзамена в городе, с которым вы знакомы для того, чтобы чувствовать себя увереннее.

    3. Не рассказывайте знакомым о вашем экзамене, чтобы на вас ничего не давило

    Гораздо приятнее удивить ваших знакомых и коллег хорошей новостью, чем объяснять, почему «не получилось» в случае неудачи; с какой бы симпатией эти люди к вам не относились, это может серьёзно повлиять на Вас, так как вы будете знать, что все ждут от вас новостей.

    4. Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему и помогают «взять себя в руки»

    Проделайте следующие упражнения непосредственно перед тестом:

    Ауторегуляция дыхания. В данном случае на первом месте должен быть именно ритм, а затем уже продолжительность вдохов и выдохов. Что дает ауторегулируемое дыхание? Спокойное дыхание может предупредить перепады настроения, поможет быстро успокоиться.

    Противострессовое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, после чего буквально на мгновение задержите дыхание, далее медленно сделайте выдох. Обязательно представьте что-то очень приятное, при этом, если вам позволяют условия, закройте глаза.

    Минутная релаксация. Для этого упражнения вам необходимо максимально расслабить уголки рта, а также и мышцы лица. Сконцентрируйтесь на положении вашего тела и на выражении лица, так как именно они отражают абсолютно все ваши эмоции и состояние души.

    5. Настройте себя позитивно и поверьте в себя

    Перед тем как садиться в машину, вспомните ситуацию из вашей жизни, когда вы были уверены в себе, когда всё, что вы задумали, осуществилось. Прочувствуйте уверенность в своих силах, зарядите себя этой позитивной энергией. Очень важно прочувствовать это именно перед экзаменом, а потренироваться в этом упражнении вы можете заранее.

    Вы также можете посетить наш сайт (http://sprint-driving.com), где есть много полезной информации на тему обучения вождению в Канаде, сдачи экзамена по вождению и многое другое.Удачи вам и до встречи на дорогах!

    Игорь Исаев,
    Sprint Driving School North York

    Поделиться / Share:

    Последние статьи

    Пенсионеры, готовы ли вы к обновлению водительских прав?

    Да, мы все потихоньку стареем, теряется острота зрения, снижается реакция и способность быстро принимать правильное решение. Все эти факторы, безусловно, отрицательно влияют на безопасность дорожного …

    10 Самых распространённых ошибок на тесте по вождению, или учитесь на ошибках других


    Волнуетесь перед тестом по вождению? Не надо. Основываясь на моём многолетнем опыте, я приготовил для вас 10 практических советов для успешной сдачи экзамена по вождению автомобиля, которые помогу…

    Родители, подростки и безопасное вождение

    Достижение возраста вождения — это важная жизненная планка для многих детей, а также их родителей. В этот период им особенно важно получить как можно больше информации о безопасном вождении для подрос…

    Как предотвратить вождение в нетрезвом состоянии или под влиянием наркотиков?

    Проблема вождения под действием алкоголя или наркотиков особенно остро стоит перед молодыми водителями.

    Отдать ребёнка в школу вождения или обучать самостоятельно?

    Все родители начинают, мягко говоря, немного нервничать, когда их сыну или дочери исполняется 16 лет, и у “ребенка” возникает навязчивое желание получить водительские права.

    ЕГЭ: как успокоиться перед экзаменом. Советы психолога

    + A —

    Залог успеха — невозмутимые родители

    Май — всюду веселье, солнце, люди улыбаются. Не видно улыбок только на лицах выпускников. Все ближе и ближе подступает то, что висело над их головами последние пару-тройку лет. ЕГЭ!! Как только ни воспринимают ЕГЭ современные выпускники: как очередной этап жизни, как конец света или как возмездие и расплату за все прогулы и болезни. Но однозначно, что в семьях школьников в этот период ой как не спокойно. «МК» спросил у опытного психолога, как вести себя детям и родителями, когда до экзаменов остаются буквально считанные часы.

    — Экзамен — это, безусловно, стресс, — считает детский и семейный психотерапевт Ольга БУЛАХ. — И у любого стресса есть эмоциональная и физиологическая составляющая. Что касается физиологии, то к понедельнику выпускнику необходимо хорошенько выспаться, быть в удобной одежде и ни в коем случае во время экзамена не испытывать чувство голода.

    Также психолог отмечает, что дети часто пугаются своей физиологической реакции в момент тревоги — когда учащается сердцебиение, резко выступает пот и трясутся руки. Тут родители должны заранее объяснить, что пугаться этого состояния вовсе не стоит. Наоборот:

    — Таким вот образом организм подает сигнал, что он готов вступить в бой. И что с ним — с организмом — все хорошо, — объясняет психотерапевт — И все функционирует нормально.

    Что касается эмоциональной составляющей перед экзаменом, то тут все, конечно сложнее. Ольга считает, что помимо знаний родители должны были вложить в головы своих чад непоколебимую уверенность в том, что экзамен — это не страшный, огнедышащий дракон, а всего-навсего определенный жизненный этап. Да, сложный, да нервный, но очень необходимый для достижения блага.

    — Если ребенок будет идти на ЕГЭ с трясущимися ногами и всего бояться — то результат будет малоэффективным. Тут можно провести такую аллегорию — сочные ягоды малины тоже приходиться добывать через колючие ветки. То есть надо внушить школьнику, что бояться не стоит. Лучше, собраться, не волноваться и держать эмоции под контролем. И пройти эти «колючки», видя перед собой сладкие ягоды.

    Вообще, психотерапевт считает, что залог успеха ребенка на экзамене — спокойные родители. От них зависит очень и очень многое:

    — Понятно, что дети нервничают. Часто накануне дня Х вообще чересчур сильно: могут плакать, что ничего не знают и все забыли. Рвать учебники и швырять тетрадки в окно. А если параллельно такие же эмоции показывают родители, и вся семья не может заснуть, тут вообще труба. В такие минуты взрослый человек просто обязан взять себя в руки и крепко обняв сказать: «Сын\дочь, все будет хорошо. И даже если ты завалишь этот несчастный экзамен, мы будем рядом и непременно со всем разберемся. Что бы не произошло — мы за тебя». Чтобы школьник понял, что он может, конечно, и понервничать. Но я — отец, или мать, — спокойная, непоколебимая скала.

    И ни в коем случае, говорит психолог, не надо насильно в эти последние дни усаживать ребенка за учебники и заставлять учить. Все равно за два последних дня он не освоит все то, что должны был выучить за три года. А вот ненужную нервозность это точно создаст.

    — Лучше расслабиться, погулять всем вместе в парке или посмотреть интересный фильм. Чтобы отвлечься. Еще я рекомендую всем такое упражнение. Провести его родителям с детьми вовсе не сложно. Предложите ребенку представить ребенку что экзамен уже начался, и вот он сидит весь напряженный и пишет его. Пролежите посмотреть на всю классную комнату, на всех его друзей, так же пишущих и нервничающих с высоты потолка. Потом с высоты пятого этажа. Потом с высоты птичьего полета: вот школа стоит, машины едут, люди ходят идут. Потом предложите ему мысленно подняться над всем городом. Над страной. Континентом. Земным шаром. А в конце — посмотреть на ситуацию откуда-нибудь из космоса. Видит ли он себя и свою школу? Такое нехитрое упражнение позволит абстрагироваться и посмотреть на всю ситуацию со стороны. И понять, что мир не перевернется, и жизнь не остановиться, если он не сдаст ЕГЭ.

    Что касается поведения в классе во время самого экзамена, то Ольга советует не задерживаться надолго на сложных, трудновыполнимых заданиях. Лучше сначала сделать все, что легко дается. А потом вернуться и спокойно выполнить сложные задания.

    Сдаем экзамен без страха. Программа ‘Антистресс’. Стресс и паника перед экзаменом

    «Удача всегда улыбается тем, кто много потрудился», — гласит английская пословица. Хочется добавить: «и тем, кто умеет показать результаты своего труда». На экзамене ты делаешь именно это — демонстрируешь то, что усвоил. Так делай это спокойно и уверенно. Постарайся изменить свое представление об экзамене — это не пытка, не казнь, а просто проверка твоих знаний, тем более, ты же все (ну или почти все) знаешь.

    В день экзамена

    1. Предэкзаменационный стресс часто сопровождается отсутствием аппетита. Но даже если тебе «кусок не лезет в горло», нужно обязательно хоть немного поесть. Иначе в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнуть сопутствующие ему симптомы — дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота… Так недолго и в обморок упасть.

    2. Не стоит отправляться на экзамен и с переполненным желудком. Завтрак должен быть легким, содержащим блюда, богатые белком и углеводами. Утром перед экзаменом лучше всего съесть йогурт, а также творог, яичницу, молочную кашу или мюсли, бутерброд с сыром или с медом и выпить чай с лимоном и сахаром. Не стоит «взбадривать» себя крепким кофе. Если нервы у тебя на пределе, но ты осознаешь, что организм нуждается в пище, съешь 1 ч.л. меда, 2 грецких ореха, 3 штуки кураги и выпей стакан биокефира. Поддержать твои силы помогут также 1-2 банана, горсть изюма и фруктовый молочный коктейль.

    3. Исключительно эффективным средством избавления от предэкзаменационного стресса является музыка. Собираясь на экзамен, включи записи бравурного марша, чардаша или энергичного гитарного фламенко, и ты убедишься, что твой страх и внутреннюю дрожь как рукой снимет. Если ты любишь классическую музыку, тебе помогут прелюдии и фуги для органа Баха, Пятая симфония Чайковского, все оркестровые произведения Александра Скрябина. Музыка Баха, кстати, весьма эффективна, если предстоит напряженная интеллектуальная работа. На боевой лад настраивают также композиции Брайана Адамса, Тины Тернер, Бон Джови и Риккардо Фольи.

    4. А вот чего ни в коем случае делать не следует, так это принимать успокоительные средства. Результат может оказаться плачевным. Вялость и заторможенность не позволят сосредоточиться!

    Перед выходом из дома нанеси на виски или запястья несколько капель эфирного масла лаванды, базилика или мяты, обладающего успокаивающими свойствами. Можно также капнуть это масло на носовой платок и затем, во время экзамена, периодически вдыхать его аромат.

    Приемы борьбы со страхом

    1. Запрети себе бояться! Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: «Ничего не знаю! Ничего не помню!». Постарайся направить свои мысли в другое русло: «Я долго и целеустремленно работал, я сделал все от меня зависящее, из всего материала я все равно что-то знаю и достаточно хорошо».

    2. Выполняй дыхательные упражнения. Это самый быстрый, простой и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники. Закрой глаза и дыши медленно и глубоко. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее, чем вдох. Вдыхая, представь себе, что втягиваешь носом свой любимый аромат. Выдыхай через слегка сомкнутые губы так, словно хочешь задуть пламя свечи или подуть на ложку с горячим супом.

    Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавить к ним формулы самовнушения: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «я» и «и» следует произносить на вдохе, а слова «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» — на выдохе.

    Можно также проговорить про себя:

    • «Я спокоен и уверен в себе»
    • «Моя память работает хорошо. Я все помню»
    • «Я могу доказать, что много работал и все выучил»

    Аутотренинг — эффективная техника: мозг прекрасно подчиняется подобными командами.

    3. Научись никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем, настраивая себя на успех: «У меня все получится, в нужный момент я все вспомню».

    4. Не заражайся чужим волнением. Как правило, перед дверью аудитории, в которой проходит экзамен, толпятся трясущиеся от страха учащиеся, обсуждающие, насколько строг и придирчив тот или иной экзаменатор и время от времени приговаривающие: «Ой, я сегодня точно провалюсь! У меня все вылетело из головы! Меня уже всю трясет!». Не кучкуйся вместе с ними, чтобы не «заразиться» их страхом. Переживай свое волнение в одиночку, отойди в сторону, поброди по коридору, посмотри в окно.

    5. Сбрасывай напряжение. Избавиться от мучительного дискомфорта помогут простейшие движения. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами. Если есть возможность, побоксируй, нанося удары по пустому месту и представляя, что бьешь свой страх.

    В стрессовой ситуации полезно позевать. Сладко зевнув три-пять раз, ты не только уменьшишь волнение, но и активизируешь работу головного мозга. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать мышцы между ухом и щекой.

    6. Займись самомассажем. Легкий массаж затылочной области головы отвлекает от навязчивого страха, а также помогает существенно повысить сообразительность. Снять эмоциональное напряжение помогает массаж кончиков мизинцев, а также выполнение йоги для пальцев, так называемых мудр. Этим словом обозначается соединение пальцев рук в определенной комбинации.

    Так, мудра Земли помогает при стрессах, ухудшении психофизического состояния, повышает самооценку и уверенность в себе. Для ее выполнения безымянный и большой пальцы обеих рук плотно прижми друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрями и слегка расставь. Такой жест полезно делать как можно чаще и держать пальцы в таком положении как можно дольше.

    При сильном стрессе положи левую руку на стол ладонью вниз. Правой рукой в течение 3-5 минут круговыми движениями по часовой стрелке массируй точку пересечения условных линий большого и указательного пальцев, при этом большой палец максимально отставь от указательного. Затем поменяй руку, но теперь уже совершай движения против часовой стрелки.

    Уровень стресса значительно повышается на устных экзаменах, когда решающее значение имеют и психологическая устойчивость, и владение речью, и умение правильно построить свой ответ и продемонстрировать свои знания. Несколько меньше стресс на письменных экзаменах, в том числе и на ЕГЭ.

    Поведение на письменном экзамене

    1. Если чувствуешь, что тобой овладевает паника, немедленно скажи самому себе «Стоп!» Это слово нужно произнести вслух как команду.
      Всегда помни: все, что происходит в твоем организме, полностью управляется твоими мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую твое сознание, например: «Я спокоен», «Я легко отвечу на все вопросы», «Я все знаю».
    2. После этого приведи в норму свое дыхание: несколько раз сделай глубокий вдох и медленный выдох. Ты подготовился к экзамену, теперь настало время реализовать свои знания.
    3. Постарайся не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе.
    4. Пробеги глазами весь тест, чтобы понять, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.
    5. Не спеши с ответами, внимательно читай вопрос до конца, чтобы полностью понять его смысл.
    6. Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен в нем, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
    7. Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, остается только положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

    Поведение на устном экзамене

    1. Не пугайся, если окажется, что ты не очень хорошо знаешь билет. Максимально используй всю хранящуюся в твоей памяти информацию по вопросам билета. Сосредоточь свое внимание не на том, что ты не знаешь, а на том, что ты можешь сказать.
    2. Собираясь отвечать на билет, настрой себя, повторив несколько раз подходящую формулу самовнушения, например: «Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно», «Я правильно отвечу на все вопросы».
    3. Поза при ответе должна быть свободной и естественной. Постарайся не проявлять свое волнение: тот, кто меньше волнуется, больше знает. Не прячь взгляд, установи зрительный контакт с преподавателем. Так ты сможешь контролировать ситуацию и показать, что не боишься. Не надо смотреть экзаменатору в лоб или насквозь. Взгляд должен быть внимательным и подвижным. Используй все свое обаяние, веди себя уверенно, но не развязно.
    4. Учти, что к четкому бодрому изложению даже нескольких тезисов преподаватель отнесется более благосклонно, чем пространному монологу, изложенному робким сбивчивым шепотом. Воспринимай свой ответ, как мысли вслух.
    5. Если ты полностью подготовился к ответу, но в решающий момент от волнения у тебя словно язык прилип к небу и ты не можешь связать двух слов, остановись на несколько секунд! Переведи дыхание, сосредоточься и начни говорить более медленно: быстрая, но бессвязная речь не даст хорошего результата.

    Смотри на все в перспективе. В данный момент экзамены кажутся тебе самым значительным событием, но с точки зрения всей твоей дальнейшей жизни — это всего лишь решение очередной жизненной задачи.

    Сколько их еще будет — этих задач! Подобный стресс испытывают не только школьники и студенты перед экзаменами, но и водители, впервые сдающие на права, начинающие хирурги, актеры перед выходом на сцену, люди, пришедшие на собеседование к потенциальному работодателю…

    Волнение, будь оно вызвано предстоящим экзаменом или другим важным событием, вполне естественное явление. Главное, чтобы оно не «перехлестывало через край» и не превращалось в панику, а позволяло мобилизовать свои силы и добиваться наилучшего результата.

    Наталия Врублевская

    Как справиться с экзаменационным стрессом? Психологическая подготовка к экзаменам

    Лето – пора выпускных и вступительных экзаменов, от которых так много зависит. Это серьезная проверка не только знаний выпускника, но и его психологической устойчивости.

    В юности опыт серьезных жизненных испытаний еще невелик, психологической закалки недостаточно. Поэтому экзамены порой превращаются в пытку и приносят настоящие страдания. А можно ли преодолеть этот рубеж без чрезмерного напряжения, страхов и слез? Психологи убеждены, что это вполне возможно.

    Откуда берется экзаменационный стресс?

    По мнению специалистов, он порождается

    • интенсивной умственной деятельностью,
    • нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками,
    • а также нарушением режима сна и отдыха.

    Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания.

    Экзаменационный стресс – один из самых распространенных видов стресса. Исследования показывают, что за экзаменационный период в школах и вузах 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, а кровяное давление у них повышается до 140-155 мм ртутного столба.

    Согласно результатам опросов выпускников школ, чаще всего экзаменуемые страдают от головной боли, тошноты и диареи, у них обостряются все кожные заболевания, появляется чувство общего недомогания, растерянность, паника и страх. При этом они становятся чрезмерно самокритичными, их мучат кошмарные сновидения и неприятные воспоминания о прошлых провалах на экзаменах (причем, не только своих, но и чужих).

    При стрессе, как правило, ощущается сильное беспокойство: человек чувствует, что не может контролировать ситуацию и справиться с проблемой.

    Есть у стрессового состояния и четкие симптомы:

    – это сильное сердцебиение, повышенная потливость, раздражительность, чувство сильной усталости, потеря аппетита, головокружение. Могут возникать неадекватные эмоциональные всплески, бессонница, мигрени, астматические явления, нарушения пищеварения, общее плохое самочувствие и неспособность расслабиться.

    Стресс может вызвать и депрессию, при которой у человека наблюдается резкая смена настроений, ухудшается аппетит и сон, занижается самооценка. Депрессия очень коварна, ибо воздействует на мотивацию поступков, затрудняя тем самым подготовку к экзаменам.

    Мало кто знает, что у стресса есть и положительные стороны. В малых дозах он просто необходим, т. к. сигнализирует о возникновении проблем и отвечает за нашу «настройку» на адекватное поведение в опасности. В случае с экзаменами стресс обеспечивает организм дополнительным адреналином, поддерживая нас в нужной форме.

    Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы.

    Как часто однокашники завидуют отличнику: «Тебе, конечно, незачем волноваться, уж ты-то все знаешь!». Российские психологи провели интересный эксперимент. Они замеряли у школьников перед экзаменом различные физиологические параметры, на основании которых можно судить об эмоциональном состоянии человека (например, частоту пульса и уровень артериального давления), и обнаружили, что двоечники и отличники волнуются одинаково сильно.

    Если результат экзамена важен для человека, то совсем избавиться от волнения невозможно.

    Однако контролировать свои эмоции учащиеся вполне в состоянии

    1. Прежде всего, нужно обратить внимание на физиологические проявления волнения. Как правило (как уже говорилось), это учащенное дыхание, легкий озноб и так называемая «медвежья болезнь», заставляющая несчастного учащегося метаться между аудиторией и туалетом. Нормализовать ритм дыхания поможет простое упражнение: в течение нескольких минут следует дышать медленно и глубоко.

    Чтобы дыхание было ровным, нужно считать «про себя»: на три счета – вдох, на три – выдох.

    Даже в самую жаркую погоду школьнику пригодится свитер или кофта, чтобы при необходимости справиться с ознобом.

    Физический комфорт способствует тому, что у самого нервного ученика состояние паники сменится всего-навсего легким мандражом.

    2. Некоторые учащиеся перед экзаменом проявляют свое чувство страха несколько утрированно: «Ой, как я боюсь, как мне плохо! Я точно провалюсь, потому что ничего не знаю!»

    Тем самым они провоцируют возникновение тех же эмоций у окружающих, ведь «бояться» вместе гораздо легче.

    Другое дело, что на некоторых людей «коллективный» страх оказывает парализующее воздействие, поэтому им лучше переживать в одиночку: отойти в сторонку, побродить по коридору, посмотреть в окно.

    Накануне экзамена школьнику следует подумать над тем, нужна ли ему «группа поддержки» в лице родителей или друзей, готов ли он разделить свое волнение с «коллегами» или ему комфортнее справляться с переживаниями самостоятельно.

    3. Внимание! Если сильный мандраж возникает за несколько дней или даже недель до экзамена, имеет смысл подготовить свою нервную систему к предстоящему испытанию с помощью легких успокоительных препаратов растительного происхождения.

    Но ни в коем случае нельзя принимать седативные лекарственные средства в день экзамена.

    Во-первых, в состоянии абсолютного спокойствия ученик лишен достаточной мотивации для достижения успеха – до предельного уровня тревога как бы подстегивает человека.

    Во-вторых, под действием успокоительных средств школьник не сможет как следует сосредоточиться.

    4. Смешные и на первый взгляд нелепые «приметы» также способны помочь справиться с волнением.

    Ведь привычка одеваться во все новое, вкладывать в обувь монетки и сидеть вечером накануне экзамена на учебнике – не что иное, как способ настроиться на экзамен и убедить себя в том, что все будет хорошо. Поэтому учащемуся полезно вспомнить все, что ассоциируется с успешно сданными экзаменами, чтобы потом закрепить «хорошие приметы» в качестве своих собственных «ритуалов», которые станут сопровождать его на протяжении всех последующих испытаний. Ведь на выпускных экзаменах все не кончается, а, возможно, только начинается…

    Предлагаем вам познакомиться с самыми ходовыми приметами и «колдовскими действиями», которые помогают даже самым отпетым «ботаникам» вытаскивать лучше всего выученный билет и успешно проходить экзаменационный марафон!

    – Одна из них очень громкая – «Халява, ЛОВИСЬ!» – кричат, высунувшись из окна и размахивая зачетками, старшеклассники и студенты в ночь перед экзаменом. Согласно ученическому фольклору, «халяву» обязательно нужно прикормить. Одни ловят ее на сахар, другие – на кусочек печенья. Можно и на варенье, но тут есть риск разгневать экзаменатора: лакомство нужно класть между страницами. Вот только не факт, что капризная Халява выберет именно вас – представляете, сколько окон в эту же ночь призывно распахнут свои объятия? Менее экстремальный вариант – перед выходом к строгим преподавателям прошептать заклинание – «Халява, приди!». А в ожидании вердикта – «Халява, не подведи!». Причем призвать на помощь Халяву не возбраняется как надеющимся на чудо двоечникам, так и вполне компетентным, «крепким» ученикам. Согласитесь, все это не что иное, как ребячество.

    – Есть не менее проверенный поколениями способ – идти на экзамен в той же одежде, в которой уже однажды что-либо удачно сдал. Примета также предписывает не стирать одежду, в которой вы удачно сходили на свидание или пережили какой-нибудь другой счастливый момент в своей жизни… Некоторые наиболее продвинутые знатоки ученического фольклора утверждают, что накануне экзамена нельзя мыться… Впрочем, если жара достала, ополоснуться еще можно, но вот голову мыть ни-ни! Вдруг с трудом впихнутые в нее формулы, определения и правила утекут вместе с остатками шампуня!

    – Некоторые рассказывают, что ради успешной сдачи экзамена надо одеться во все черное (а девушкам еще и накраситься соответственно).

    – Обычно неплохо срабатывают такие методы: непосредственно перед своим заходом на экзамен прикоснуться к уже получившему отличную оценку.

    – Попробуйте также применить на деле знакомый всем с первого класса «приемчик»: положить в туфель или ботинок непременно под пятку медный (советского образца!) пятачок! Юным дамам в этом случае, несмотря на летнюю жару, придется отказаться от обуви фасона «босоножки», дабы не вытряхнуть ненароком заветных монеток. Но что поделаешь, фортуна требует жертв.

    – Родственники и друзья тоже могут помочь вам (если только они верят в приметы): чтобы вам сопутствовало везение на экзамене нужно держать кулаки плотно сжатыми все время, пока вы краснеете или бледнеете под пытливыми взглядами экзаменаторов. Еще лучше сопровождать держание кулаков разнообразными кошмарными ругательствами в ваш адрес. Исключая, правда, слово «дурак».

    Конечно, вряд ли стоит уповать на эти приметы столь сильно, чтобы вообще не удосужиться заглянуть в полезные умные книги или отксерокопированные с тетрадей отличников записи. И все же.… Не стоит отказывать себе в нескольких радостных минутах.

    Смехом тоже можно «ударить» по стрессу

    Малазийские ученые установили что смех не только продлевает жизнь, но и снимает стресс; улучшает аппетит и работоспособность, нормализует сон. На протяжении девяти дней 30 учащихся проходили курс смехотерапии перед экзаменами. Эти занятия включали в себя обучение особым дыхательным приемам, имитирующим смех человека. Во время тренинга добровольцы смеялись по несколько часов в день. В итоге сдали экзамены все без проблем. И совсем не нервничали. По словам учащихся, физически они ощущали себя гораздо лучше, чем обычно.

    Телевизор тоже может неожиданно оказаться помощником. Конечно, фильм ужасов или боевик с мордобоем энтузиазма перед экзаменами не прибавят. Зато забавная комедия или юмористическая передача могут оказаться чудодейственными. И это не преувеличение.

    В одном эксперименте психологи просили испытуемых решить довольно сложную головоломку. Почти все, кому предварительно показали комедийный фильм, справились с задачей. Не смотревшие фильма или смотревшие фильм невеселый в большинстве своем с задачей не справились.

    Так что, если перед экзаменом есть возможность немного посмеяться, это – только к лучшему.

    Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: Ничего не знаю! Ничего не помню!

    Но все не так страшно: существуют правила, следуя которым, вы преодолеете стресс

    Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом – это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам.

    Во-вторых, стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы.

    Готовясь к экзамену, обязательно нужно настраивать себя на успех: «Все хорошо, у меня все получится, я все вспомню». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации». Если мы будем настроены на провал, то, как правило, это и произойдет.

    Есть замечательная русская поговорка: «Не думай о беде, чтоб не накликать». В случае с экзаменами можно вспомнить и другую, японскую, которая утверждает, что «удача приходит в счастливые двери». Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем.

    В-третьих, кроме слов мы хотим предложить Вам еще и дело – психологическую технику «Созидающая визуализация».

    Она проста в применении. В период подготовки к экзамену нужно представлять себе (визуализировать) процесс сдачи этого экзамена.

    Визуализацию лучше всего делать перед сном, в расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие правила:

    а) представляемая сдача устного экзамена должна доставлять удовольствие. Это возможно только в том случае, если Вы представляете себе, что Вы отвечаете уверенно, красиво; выглядите при этом тоже уверенно, и речь Ваша звучит гладко, без запинки; слова находятся легко, а мысли появляются быстро.

    б) Вы видите и слышите не только себя (и нравитесь себе!), но и экзаменаторов: они поощряют Ваш ответ изменением мимики, жестами, сдержанными кивками головы, может быть, даже улыбками. Вы должны представлять себе, что им нравится Ваш ответ.

    в) Вы визуализируете весь процесс каждый раз по-разному: изменяете место действия (знакомая обстановка класса, незнакомые аудитории, залы), меняете расположение столов и места Вашего ответа, меняете лица экзаменаторов (знакомые учителя, незнакомые преподаватели).

    Этот пункт упражнения очень важен. Он позволяет закрепить настрой на удачный результат, таким образом психологический эффект продолжает работать и в незнакомой обстановке, например, при поступлении в вуз.

    г) у Вашей визуализации должен быть «хэппи энд»: Вы представляете, что в конце Вашего ответа экзаменаторы выражают Вам одобрение и выставляют соответствующую оценку. Эту оценку Вы также должны увидеть и услышать.

    При самостоятельном выполнении это упражнение не составит для Вас трудностей.

    В-четвертых, если вы почувствовали, что вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание. Скажите самому себе «Стоп!» Это слово должно быть произнесено как команда, желательно вслух и должно отрезвить вас, остановив сползание в бездну волнений. Паника никуда, кроме тупика не заведет – помните об этом!

    После этого сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох – медленный выдох, глубокий вдох – медленный выдох. И так несколько раз (ту же технику глубокого и медленного дыхания используйте в момент начала экзамена, когда вами овладевает нервозность).

    В-пятых, если экзамены действительно заставляют Вас чувствовать себя нездоровым, беспокоят или угнетают Вас, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем-нибудь об этом. В некоторых культурах люди думают, что делиться своими чувствами и заботами с другими – это неправильно. Но это единственный способ получения помощи и поддержки! В Англии говорят: «проблема, которой ты поделился – решенная проблема». Следовательно, Вы обязательно должны найти того, с кем Вы можете поделиться своими заботами.

    Если вы подвержены экзаменационному стрессу, очень важно помнить, что вы не одиноки. Вокруг вас люди, которые вам обязательно помогут.

    Это может быть ваш друг или учитель. Иногда, чтобы избавиться от опасения, достаточно поделиться им с другом или с учителем. И не забывайте, что все, кто сдают экзамены, боятся их не меньше вашего.

    Это может быть кто-то из членов семьи. Скорее всего, ваши мама и папа тоже когда-то сдавали экзамены, так что они охотно поговорят с вами о ваших страхах.

    Это может быть врач. Существуют и специалисты-психологи, которые могут научить главному – как расслабляться.

    Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего школьнику наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю.

    Чтобы нормализовать и даже улучшить свое физическое и психологическое состояние в период подготовки к экзаменам мы хотим предложить вам некоторые упражнения. Предлагаемые методики основаны на отработанных веками приемах восточной акупунктуры, русских медитативных техниках и т.д. Ничего загадочного в них нет. Все имеет научное обоснование. Они просты в исполнении и выполнение этих упражнений занимает всего по 5-10 минут.

    Во-первых, это дыхательные упражнения, которые позволят достаточно быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение и оптимизировать свое функциональное состояние.

    Для занятий на первых порах желательно использовать уединенное место, чтобы исключить помехи со стороны других лиц; затем, по мере освоения этими упражнениями, можно заниматься в любом месте, даже при большом скоплении народа. Нужно сесть поудобнее, закрыть глаза и, насколько это возможно, расслабить мышцы. На первом этапе занятий дыхание должно быть естественным и непринужденным – следует не вмешиваться в его ритм и глубину, а только следить за потоками воздуха, входящими в организм и покидающими его (прием, известный во многих восточных духовных практиках как «медитация на дыхании»). Обычно требуется несколько минут, чтобы полностью сосредоточиться на дыхании – для этого рекомендуется рассматривать этот процесс, как бы наблюдая себя «со стороны», что дает максимальный успокаивающий эффект.

    Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавлять к ним формулы самовнушения: «Я – расслабляюсь – и – успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «Я» и «И» следовало произносить на вдохе, а слова «Расслабляюсь» и «Успокаиваюсь» – на выдохе.

    Очень часто предэкзаменационное волнение сопровождается значительным треммором рук, которое нервирует школьников и мешает им успокоиться. Для устранения этого явления хорошо помогает проговаривание формулы самовнушения: «Мои руки мягкие и теплые», сопровождая эту фразу соответственными мысленными представлениями. Для достижения большего эффекта можно мысленно представить себе, что поток выдыхаемого теплого воздуха проходит через руки, нагревая их. Тогда первая часть фразы «Мои руки…» произносится на вдохе, а вторая «…мягкие и теплые» – на выдохе, причем подкрепляется соответствующим мысленным представлением: потока теплого воздуха, выходящего из легких и «льющегося» по рукам.

    Во-вторых, можно использовать еще один механизм, повышающий эффективность подготовки к экзамену – так называемые формулы самовнушения. При создании формул самовнушений нужно руководствоваться следующими принципами: они должны быть по возможности краткими, иметь позитивный характер и должны соответствовать психологическому типу поведения учащегося. Поэтому, после достижения желательного уровня расслабления и снятия первичной избыточной тревожности можно мысленного проговаривать формулу: «Я – спокоен – и уверен – в себе!», также синхронизированную с дыханием, но в этом случае в первой части формулы, в отличие от первого упражнения, вдох должен быть несколько продолжительнее выдоха. Последнюю часть формулы «– в себе!» рекомендуется произносить на форсированном выдохе с эмоциональным нажимом. На этом этапе можно использовать и другие формулы, например:

    • «Мой мозг работает хорошо. Мысли ясные, четкие, я уверен в себе»
    • «Моя память работает хорошо. Я все помню»
    • «Я ощущая бодрость и уверенность в себе»
    • «Моя речь спокойная, уверенная, неторопливая»

    Помимо дыхательных упражнений и формул самовнушений перед экзаменом можно использовать и другие приемы, например, необходимо… оттаскать себя за волосы, расположенные на затылке. Или, по крайней мере, помассировать эту область головы. В результате стимулируется большое количество расположенных там активных точек. Такой простой прием помогает существенно повысить сообразительность.

    Кислородное голодание – одно из самых негативных последствий стресса. Оно вызывает быстрое утомление, головную боль, снижает работоспособность. Не секрет, что занятия должны проходить в хорошо проветриваемых помещениях. Но так бывает не всегда. Увеличить скорость подачи кислорода в мозг можно простым способом: с помощью энергетической зевоты. Всех нас учили, что зевать неприлично. Однако в стрессовой ситуации не только допустимо, но и полезно. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать лицевые мышцы (между ухом и щекой). Три-пять зевков достаточно для улучшения состояния.

    Стресс оказывает негативное влияние на психику человека. Это ухудшение памяти, затруднение речи, сильная усталость от занятий. Одно из неприятных последствий стресса – нарушается гармоничная работа полушарий мозга.

    В спокойном состоянии оба полушария работают согласованно. Левое отвечает за анализ, логику. Правое – за эмоции, образы. Обмен информацией между ними осуществляется через узкий участок, так называемое мозолистое тело. В результате стресса – блокируется нормальное течение нервных процессов через это тело. У ребят с доминирующим правым полушарием «пропадает» логика, способность выводить формулы, решать задачи. У ребят с доминирующим левым полушарием – все, что связано с образностью, грамотной речью. Неслучайно после неудачного экзамена или контрольной можно услышать: «память отшибло» или «слова не мог вымолвить». Это точно описывает то, что происходит в мозгу.

    Есть несколько упражнений, цель которых – избавить вас от подобных неожиданностей.

    1. Перекрестные движения помогают восстановить гармоничную работу обоих полушарий. Как известно, правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое – правой. Делая движения, в которых задействованы обе половины тела, мы невольно заставляем «включаться» в работу оба полушария.

    Перекрестный шаг: правая рука кладется на левое колено. При каждом шаге правая нога ставится в левую сторону, а левая нога – в правую.

    2. Следующее упражнение знакомо всем с детства: руки вытягиваются вперед, ноги поочередно поднимаются и касаются ладони противоположной руки.

    3. Подойдут и «цыганские шаги»: нога сгибается в колене, идет назад. Противоположная рука бьет по пятке.

    Но не всегда есть возможность встать и подвигаться. Специально разработаны перекрестные упражнения, которые нетрудно выполнять сидя за партой. Например: правую руку кладем на левое колено, поднимаем левую пятку, опускаем и снова поднимаем. И так несколько раз. Затем меняем руку и ногу.

    Можно начертить на листе бумаги (лучше формата А4) от угла до угла крест в виде буквы «Х». И внимательно смотреть на него минуту-две. Когда глаза пытаются «сканировать» такое изображение, в работу включаются оба полушария.

    В заключении, несколько общих советов, как справиться с экзаменационным стрессом:

    1. Правильно организуйте свои занятия. Не приковывайте себя к письменному столу на 24 часа в сутки. Через 2-З часа вы с гарантией перестанете понимать, что читаете. Поэтому обязательно чередуйте работу с отдыхом. И не забывайте награждать себя за большую работу маленькими радостями жизни.
    2. Как следует питайтесь. Подкармливайте свои мозги здоровой пищей! Не стоит есть слишком калорийные или острые блюда. Не налегайте на спиртное (а то в самый ответственный момент не вспомните, что читали) и отложите все вечеринки на «после экзаменов». Имеет смысл и несколько недель попить витамины.
    3. Жизненно необходим полноценный сон. Иногда во время экзаменов начинается бессонница. Положите себе за правило ложиться и вставать в определенное время. Расслабиться перед сном вам помогут спокойная, негромкая музыка, легкий «перекусон» или стакан молока, теплая ванна.
    4. Не слоняйтесь без дела. Займите себя чем-нибудь, когда готовитесь к экзамену Это не оставит вам времени на пустые страхи. Можно заняться спортом, танцами рисованием или, скажем, кулинарией. Все это – отличный способ расслабиться и почувствовать уверенность в себе. Активно пользуйтесь им.
    5. Хольте и лелейте себя. Это необходимо, чтобы подкрепить уверенность в свою силах. Может, это звучит глупо, но вы должны все время говорить себе, что вы молодец, что все можете, что справитесь лучше всех. Именно так психологически настраиваются перед соревнованиями спортсмены.
    6. Избегайте паники. Нервничать перед экзаменом – это естественно, но впадать в панику непродуктивно, так как вы не сможете мыслить ясно.
    7. Самый быстрый и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники – это закрыть глаза и сделать несколько медленных, глубоких вздохов. Такое дыхание успокоит всю вашу нервную систему. Одновременно можно проговорить про себя «Я спокоен и расслаблен» или «Я знаю, что смогу это сделать, и сделаю это хорошо!»
    8. Не держите все в себе. Ища поддержки у друзей и родственников и делясь с ними своими проблемами, вы тем самым значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим экзаменом.
    9. Поверьте в себя! Вы бы не смогли обучаться в этом классе и успешно закончить школу, если бы у вас не было на то способностей. А это значит, что если вы проведете достаточно времени за учебниками и подготовитесь к экзамену соответствующим образом, то вы обязательно его сдадите без лишнего волнения и беспокойства. Помните: уверенность в себе приходит от сознания того, что ты хорошо подготовился и умеешь делать все, что от тебя требуется. То есть сосредоточиться нужно не на своей тревоге и ожидании («повезет – не повезет»), а на подготовке и самопроверке перед экзаменом.
    10. Смотрите на все в перспективе. Экзамены могут казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей вашей дальнейшей жизни – это всего лишь небольшая ее часть.
    Небольшой финальный совет:

    Никогда не сравнивайте себя ни с кем, будь то друзья, братья или сестры. Это контрпродуктивно, потому что вы – это вы, со своими собственными сильными и слабыми сторонами, навыками и чертами характера. Может быть вы иногда и расстраиваете своих родителей, но, как правило, родители бывают довольны, если видят, что вы сделали все, что было в ваших силах. Не взваливайте на себя непосильную кладь – делайте то, что вы можете!

    Материал составлен педагогами-психологами Межрайонного центра «Дети улиц»
    Шапиро Ольгой Викторовной, Фоминой Татьяной Викторовной
    (г. Зеленоград, корп. 107-а, тел. 534-02-59)

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Одноклассники

    Похожие материалы в разделе Психотерапия:

    10 способов преодолеть тревожность при испытаниях

    Случалось ли подобное когда-нибудь с вами? Вы усердно учились на промежуточных курсах по химии, но когда вы идете на экзамен, ваш разум тускнеет. Когда вы садитесь, чтобы начать тест, вы замечаете потные ладони и ямку в животе.

    Если эти классические признаки страха перед экзаменом кажутся вам знакомыми, ваши оценки и результаты тестов могут не отражать ваших истинных способностей. Узнайте, как справиться с тревожностью перед стресс-тестом и во время него.

    Что такое тестовая тревога?

    Хотя немного нервничать перед экзаменом — это совершенно нормально, некоторые ученики считают, что тревога перед экзаменом изнуряет.Гоночные мысли, неспособность сосредоточиться или чувство страха могут сочетаться с такими физическими симптомами, как учащенное сердцебиение, головная боль или тошнота. Будь то ACT, AP экзамен или важный выпускной экзамен по истории, тревога перед экзаменом может сорвать недели и месяцы тяжелой работы.

    Тесты на тревожность

    Согласно ADAA, причиной тревожности перед тестированием может быть страх неудачи, отсутствие достаточного времени на подготовку или плохой опыт прохождения тестов в прошлом. Ты не одинок! Вот что вы можете сделать, чтобы сохранять спокойствие в дни перед тестом и во время него.

    1. Будьте готовы.

    Да, это кажется очевидным, но стоит повторить. Если вы уверены, что тщательно подготовились, вы почувствуете себя увереннее, пройдя тест. Нужна помощь в рассмотрении сложных концепций или типов вопросов? Эксперты по подготовке к тестам в Princeton Review могут дать вам дополнительный импульс, чтобы вы чувствовали себя круто и собранно.

    2. Хорошо выспитесь.

    Зубное занятие — никогда не ответ, а затягивание на всю ночь может усугубить ваши нервы.Достаточный отдых (9–10 часов в сутки), вероятно, будет более полезным, чем перечитывание текста до рассвета (но если вы поздно учитесь и у вас есть вопрос, наши репетиторы всегда готовы помочь).

    Забронируйте гарантированный успех SAT.

    3. Заправка топливом.

    Съешьте питательный завтрак перед тестом и упакуйте умные закуски, чтобы сохранить энергию. Ищите продукты, которые предлагают постоянный поток питательных веществ, а не высокий уровень сахара, за которым следует сбой.

    4.Доберитесь до класса — или на полигон — начало .

    Ощущение спешки только усилит тревогу. Соберите все необходимое для экзамена накануне вечером и поставьте будильник, чтобы вовремя выйти за дверь.

    5. Иметь позитивный настрой .

    Принесите изображение своего счастливого места или придумайте мантру, повышающую моральный дух, например: «Я могу это сделать» или «Я много работал и заслужил это». Посмотрите на свою фотографию или произнесите мантру прямо перед началом теста.

    6. Внимательно прочтите.

    Внимательно прочтите инструкции и прочтите все ответы, прежде чем сделать выбор или начать сочинение. Нет ничего хуже, чем уделить время вопросу и осознать, что вы не решаете вопрос x, или эссе не соответствует цели. Замедление поможет вам сосредоточиться.

    7. Только начнем.

    Пустая страница может усилить ваше беспокойство. После того, как вы прочтете инструкции, сразу приступайте к составлению плана ответа на эссе.Или найдите несколько вопросов, которые помогут вам укрепить уверенность и импульс. Вы всегда можете вернуться и изменить что-то позже, если это необходимо, но несколько быстрых ответов могут сдвинуть дело с мертвой точки.

    8. Не обращайте внимания на то, что делают другие люди.

    Остальные что-то строчат? Ага! Что они знают, чего не знаете вы? Неважно. Обратите внимание на свой собственный тест и темп и забудьте о других учениках в комнате.

    9.Часы .

    Понимание того, что время почти истекло и осталось много тестовых вопросов, может затруднить выполнение чего-либо полезного в эти последние минуты. Не отставайте, изучив весь тест перед тем, как начать. Мысленно выделите, сколько времени вы потратите на каждый раздел. Если будет время перепроверить, даже лучше.

    10. Сосредоточьтесь на спокойном дыхании и позитивных мыслях .

    Глубокое дыхание может замедлить бьющееся сердце или бешеный ум, поэтому практикуйте эти техники дома.Сам факт концентрации на дыхании и мышлении может биометрически изменить эти тревожные чувства.

    Иногда просто вспомнить, что или беспокойство перед экзаменами является нормальным явлением в школе, может помочь справиться с этим. Если вам нужно повысить уверенность в себе, попробуйте сеанс с онлайн-репетитором. Наши преподаватели — от докторов наук и членов Лиги плюща до врачей и учителей — являются экспертами в своих областях и знают, как сдержать ваше беспокойство.


    Застряли на домашнем задании?

    Попробуйте онлайн-репетиторство с одним из наших экспертов и получите помощь в выполнении домашних заданий по более чем 40 предметам.

    Попробуйте бесплатную сессию


    The Staff of Princeton Review

    Более 35 лет учащиеся и семьи доверяют изданию Princeton Review помочь им попасть в школу своей мечты. Мы помогаем учащимся добиться успеха в средней школе и за ее пределами, предоставляя им ресурсы для получения более высоких оценок, более высоких результатов тестов и более сильных заявлений в колледж. Следуйте за нами в Twitter: @ThePrincetonRev.

    20 эффективных способов успокоить нервы перед экзаменом

    Обучение на уровне колледжа, естественно, приносит с собой определенную степень стресса и нервозности.Стресс и нервозность, в частности, идут рука об руку с академическими экзаменами. Хотя некоторый стресс и «легкое нервное расстройство», вероятно, всегда будут частью опыта любого экзаменуемого, чрезмерная нервозность может отрицательно сказаться на успеваемости на экзамене. Излишняя нервозность может повлиять на память, концентрацию, вызвать гонку мыслей, вызвать «затухание» и создать другие отвлекающие факторы во время экзамена, а также вызвать, среди прочего, чувство уныния.

    Если вы один из тех экзаменуемых, которые очень нервничают перед экзаменами и хочет найти эффективные способы «успокоиться», или просто студент, ищущий способы справиться со стрессом во время экзамена, прочтите эту статью, чтобы узнать о двадцати разах. проверенные способы борьбы с нервными окончаниями.Некоторые методы требуют длительного внимания и заботы, в то время как другие обеспечивают быстрый способ успокоиться, когда время приближается к тесту.

    БЫСТРЫЕ ССЫЛКИ

    Пищевые и травяные добавки успокаивают нервы


    Хорошее здоровье, низкий уровень стресса и успокоение нервов часто тесно связаны. Питание — ключевой фактор в поддержании хорошего здоровья и управлении стрессом и тревогой. Эксперты говорят, что диета и питание играют ключевую роль в управлении тревогой, а травяные и пищевые добавки могут послужить мощным толчком к правильному питанию.Спокойствие нервов во время экзамена — залог спокойного образа жизни перед экзаменом. Правильная пищевая или травяная добавка может быть частью лекарства, успокаивающего нервы в день экзамена. Обычно используемые добавки включают:

    • Пассифлора
    • Кава
    • Зверобой
    • Лизин
    • Магний
    • Популярность CBD / каннабидиола также растет.

    SEE: 13 лучших онлайн-школ для магистерских программ по питанию

    Диета имеет значение

    Недавние исследования показывают, что беспокойство и нервное истощение частично связаны с неправильным питанием.Успех теста зависит от острых и целенаправленных способностей концентрации и памяти. Чрезмерная нервозность блокирует естественную способность ума действовать. Студенты колледжей слишком часто пренебрегают своей диетой и формируют неправильные пищевые привычки. Поскольку диета может сильно повлиять на то, как человек справляется со стрессами, связанными с подготовкой и сдачей экзаменов, имеет смысл получать хорошее питание с помощью здоровой диеты. Чтобы успокоить предэкзаменационные нервы, можно попробовать все успокаивающие техники (перечисленные ниже). Но если есть общая проблема со здоровьем и диетой, связанная с тревогой, такие методы будут менее эффективны, пока не будет решена большая проблема с диетой.Некоторые ключевые диетические факторы, связанные с тревогой и нервозностью:

    • Соблюдайте сбалансированную диету
    • (Если можете) избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина перед экзаменом
    • Пейте достаточно воды
    • Продукты, богатые магнием, такие как
    • Цинк-содержащие продукты
      • Устрицы
      • Кешью
      • Печень
      • Говядина
      • Яичные желтки
    • Омега-3
    • Продукты с пробиотиками
    • Витамин B
    • Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
      • Фасоль: красная, пинто, красная почка
      • Фрукты: яблоки, чернослив, черешня, сливы, черносливы
      • Ягоды: ежевика, клубника, клюква, малина, черника
      • Орехи: грецкие орехи, пекан
      • Овощи: артишоки, капуста, шпинат, свекла, брокколи
      • Приправы: куркума и имбирь

    Обязательно учись!

    Это очевидно, правда? Но часто игнорируются простые и очевидные истины.Если вы хорошо подготовились к экзамену и уделили материалу необходимое время и внимание, чтобы усвоить его, скорее всего, вы будете намного меньше нервничать. Это определенно лучше, чем забиваться всю ночь, бросать спать и спешить с одышкой в ​​класс! Если вы так долго ждали, вероятно, вам стоит понервничать! Вот несколько полезных советов для продуктивного исследования:

    • Узнайте как можно больше о формате и ожиданиях от экзамена
    • Составьте и соблюдайте организованный график обучения на раннем этапе
    • Делайте хорошие заметки
    • Сосредоточьтесь на успехе, а не на прошлых или ожидаемых неудачах
    • Будьте честны и реалистичны с об ожиданиях
    • Практика
    • Не переучивайся

    Практикуйте спокойствие

    Как и многое в жизни, некоторым людям легче достичь спокойствия, чем другим, приложив немного усилий.Если вы один из тех людей, для которых жизнь не течет естественным образом, вам нужно потренироваться успокаивать нервы, прежде чем сдавать большой экзамен. Вот несколько (иногда удивительных) успокаивающих приемов для успокоения предтестовых нервов:

    • Баночки с блестками
    • Пройдите несколько лабиринтов
    • Прокатитесь ногами по мячу для гольфа
    • Цветные мандалы
    • Скрутите
    • Посмотрите снаружи
    • Посмотрите в калейдоскоп
    • Спины
    • Прыжки

    Достаточно спать

    Это еще один очевидный вопрос, не так ли? Всем известно, что сон — это не только условие академической успеваемости, но и хорошее здоровье.Недавнее исследование показывает, что подавляющее большинство студентов колледжей регулярно не могут высыпаться. Недостаток сна несет в себе ряд негативных симптомов, включая депрессию, снижение приветливости, проблемы с памятью, снижение навыков критического мышления, а также беспокойство и нервозность . Сонный ученик — более бедный и более тревожный ученик. Источники предполагают, что студенты колледжей должны стараться спать минимум 7-8 часов каждую ночь, чтобы поддерживать хорошее здоровье и успокаивать нервы.

    SEE: Важность хорошего ночного сна для максимальных возможностей обучения

    Примите ванну с английской солью

    Сама по себе теплая ванна облегчает повседневное бремя жизни. А когда в смесь добавляется английская соль, эмоции усиливаются, а тревога уходит. При тревожном состоянии перед экзаменом лучше всего подойдет ванна с английской солью. Соль Эпсома содержит сульфат магния, который помогает повысить чувство спокойствия и расслабления. Таким образом, магний может всасываться через кожу.Сульфат в соли может помочь при боли и воспалении. Было показано, что ванны с английской солью уменьшают стресс и беспокойство, снижают кровяное давление и облегчают незначительные боли. Ароматерапию также можно комбинировать с массажем, нанося эфирные масла и ароматы массажными движениями непосредственно на кожу.

    Сделать ароматерапию

    Наука не дала окончательных доказательств эффективности ароматерапии. Однако многие недавние исследования показали тесную связь между ароматерапией и снижением уровня стресса и беспокойства.Ароматерапию можно использовать в различных целях, таких как ингаляционные, местные и даже пероральные. Самый популярный метод ароматерапии — вдыхание эфирных масел, которые часто сочетаются с натуральными ароматами. Исследования показывают, что в течение более длительного периода времени ароматерапия оказывается наиболее эффективной. Если вы нервничаете из-за экзаменов и хотите уменьшить стресс и беспокойство, ароматерапия — это проверенный временем способ достичь большего спокойствия. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных и популярных эфирных масел и ароматерапевтических ароматов:

    • Лаванда
    • Лимон или юдзу
    • Бергамот
    • Иланг-иланг
    • Мускатный шалфей
    • Жасмин

    Практикуйте глубокое дыхание

    Дыхание полезно для здоровья! Здесь не шокирует! Однако слишком часто стресс вызывает беспокойство и нервозность, которые влияют на наше дыхание.Со временем это, кажется, усиливает чувство тревоги и нервозности. Экзаменационные нервы также могут иметь такой эффект. При управлении стрессовыми ситуациями важно помнить о дыхании. Исследования показывают, что глубокое медленное дыхание может помочь справиться с нервными окончаниями и избежать панических атак. Вот довольно классная страница с полезными советами по дыхательным упражнениям, которые могут помочь справиться с «тревожностью перед экзаменом».

    Растяжка для расслабления

    Многие традиции по всему миру разработали очень специфические формы растяжки в контексте медитации, молитвы и / или расслабления.Исследователи в нескольких исследованиях (например, здесь и здесь) показали, что растяжка может помочь уменьшить стресс и чувство тревоги и нервозности. Здесь можно найти полезную веб-страницу с инструкциями по технике растяжки. Итак, если у вас начинается нервный приступ во время предстоящего теста, немного разогрейтесь, а затем растяните мышцы, чтобы нервы вернулись в норму.

    Хорошая осанка важна для управления тревожностью

    Все помнят своих учителей или опекунов, которые напоминали им «сидеть прямо».Хотя мотивы, скорее всего, были больше связаны с внешним видом или озабоченностью по поводу долгосрочных последствий плохой осанки, оказывается, что они были правы, прося хорошей осанки. Недавние исследования показали связь между хорошей осанкой и привычками дыхания, а также их отношение к управлению тревожностью. Из-за плохой осанки легкие не могут расширяться во время дыхания. Это приводит к тому, что дыхание становится более поверхностным и более частым. Поверхностное учащенное дыхание может вызвать рефлекс «бей или беги», что важно в экстренных ситуациях.Однако постоянное пребывание в аварийном режиме из-за плохой осанки, безусловно, не приносит пользы. Помимо взаимосвязи между осанкой, дыханием и нервозностью, хорошая осанка может повлиять на самоощущение и отношение к себе. В некотором смысле хорошая осанка выражает хорошую самооценку. Кажется, что это внешнее выражение отражается на внутренней личности, помогая им внутренне верить в то, что выражается внешне. Если вы испытываете беспокойство перед экзаменом, быстро проверьте свою осанку. Возможно, вы обнаружите, что изменение осанки помогает снизить нервозность.

    СМОТРЕТЬ: Боль в спине? Советы и уловки, чтобы облегчить время онлайн-студента за компьютером

    Выпейте чашку чая

    Чай был частью человеческой культуры и религии на протяжении тысячелетий. Он даже сыграл значительную, хотя и косвенную, роль в основании Соединенных Штатов в Бостонском чаепитии. Но знаете ли вы, что некоторые чаи могут помочь уменьшить беспокойство, стресс и нервозность? Чашка горячего чая поможет успокоить нервы, измученные учебой и тревогой перед экзаменами.Теплота жидкости, процесс питья пациентом и действие самого чая работают вместе, чтобы успокоить настроение каждого испытуемого. Есть несколько видов чая, которые помогают успокоить стресс. Есть несколько брендов чая, созданных для усиления ощущения расслабления и спокойствия. Ниже приводится список наиболее известных успокаивающих чаев (один из ключей — избегать разновидностей с кофеином):

    • Чай с перечной мятой
    • Чай с ромашкой
    • Чай с лимонной мятой
    • Чай Passion Flower
    • Зеленый чай
    • Розовый чай

    Массаж рук может помочь вам расслабиться

    Исследования установили тесную связь между уменьшением стресса и беспокойства и массажем.Так как посещение квалифицированного массажиста — не всегда готовый вариант, ручной массаж можно проводить самостоятельно или с помощью друга. Руки учеников много работают с клавиатурой и ручками. Такая нагрузка создает напряжение в руке. Тогда напряжение может распространиться на все тело. Ручной массаж может быть быстрым, недорогим и простым способом успокоить нервную дрожь.

    Глубоко вздохнул

    Эксперты в области здравоохранения давно рекомендовали глубокое дыхание, чтобы уменьшить чувство тревоги и нервозности.Медленное дыхание традиционно было способом успокоиться. Недавние исследования показали, что контролируемый вздох в сочетании с медленным дыханием может быстро снять напряжение в области груди и шеи. Учащенное дыхание запускает центр «возбуждения» в мозгу, который контролирует систему экстренного реагирования организма. Медленное дыхание отключает эти механизмы реакции. По данным одного сайта, вздохов:

    • Мгновенно снижает напряжение за счет повышения уровня углекислого газа в крови
    • Прерывает мысли, вызывающие напряжение и нервозность
    • Заостряет наше внимание на другом месте

    Уменьшение веса исследования с помощью флотационной терапии

    Чувствуете, что экзамены давят на вас? Некоторое время в плавучей трубе может улучшить ваше настроение.По мнению его сторонников, флотация может снизить стресс. Сообщается, что флотационная терапия с использованием английской соли и воды в больших количествах усиливает чувство покоя и спокойствия. Флотация может заменить недосыпание. Флотация также способствует более глубокому медитативному состоянию и высвобождает здоровые эндорфины, которые успокаивают усиленные нервы.

    Практика расслабления мышц

    Расслабление мышц — эффективный способ успокоить нервы при экзамене. Беспокойство часто связано с усилением мышечного напряжения.Такое напряжение имеет тенденцию усиливать умственное напряжение. Комбинированное действие мышечного и умственного напряжения может вызвать чувство повышенного стресса и нервозности. Хотя студенты колледжа не могут полностью избавиться от тревожности перед тестами, техники расслабления мышц помогают снизить общий стресс и нервозность. Этот сайт предоставляет полезную информацию о том, почему мышечное напряжение и расслабление связаны со стрессом и тревогой. На этом сайте есть ссылки на то, как использовать техники расслабления мышц.

    Думай и говори о себе положительно

    Этот метод релаксации является аспектом более широкого метода релаксации, называемого «аутосуггестивной» или «аутогенной» терапией.Ключ к этой технике — снять или уменьшить нервозность и стресс, повернувшись внутрь. Этот поворот внутрь дает «пространство» для самооценки и открытий. С помощью внутренних «речевых» упражнений человек сосредотачивается на определенных частях тела или аспектах своей личности. Целью этой техники является использование упражнений для повышения чувства собственного достоинства и повышения уверенности в себе. Исследования показывают, что этот метод также глубоко влияет на состояние и состояние организма. Повышая уверенность в себе и снижая стрессовые состояния организма, аутосуггестивная терапия может быть мощным и эффективным способом успокоить нервы во время тестирования.

    Слушайте успокаивающую музыку

    Наука показала, как определенные виды музыки оказывают сильное воздействие на животных и растения. Это справедливо и для людей. Ряд недавних исследований показывают, что музыкальные формы сильно влияют на психологические состояния, такие как тревога, депрессия, нервозность. Если вы чувствуете, что слишком напрягаетесь перед экзаменом, включите успокаивающую музыку. Это может помочь расслабиться за счет замедления сердечного ритма, снижения артериального давления и даже снижения уровня вырабатываемых естественным путем гормонов стресса.Наука и здравый смысл показали, что музыка сильно связана с эмоциями. Правильная музыка может быть лучшим лекарством, чтобы обрести покой и умиротворение перед экзаменом. Многие предложения по музыке для снятия стресса можно легко найти в Интернете.

    Упражнения для уменьшения беспокойства и успокоения нервов

    Как и некоторые другие способы контролировать нервозность во время экзамена, этот вариант, вероятно, потребует некоторых долгосрочных обязательств. Исследования показали, что между регулярными физическими упражнениями и чувством благополучия и здоровья существует тесная связь, которая снижает тревожность и помогает справиться со стрессом.Было доказано, что упражнения вызывают высвобождение эндорфинов, вызывающих «хорошее самочувствие». Наряду с химическим эффектом, упражнения помогают отвлечься от других забот, включая предстоящее большое испытание. Упражнения также помогают повысить уверенность в себе, способствуют большему социальному взаимодействию и предоставляют здоровые способы справиться со стрессами студенческой жизни. Вот некоторые из наиболее часто рекомендуемых форм упражнений:

    • Ходьба
    • Бег
    • Езда на велосипеде
    • Плавание
    • Танцы

    СМ.: 10 преимуществ йоги и перерывов на упражнения во время учебы

    Молитесь и / или медитируйте, чтобы успокоить нервы

    Молитва как метод восстановления нервной системы перед экзаменом подойдет далеко не всем.Если вы религиозный, духовный или верующий человек, было показано, что молитва весьма эффективна для усиления чувства спокойствия и умиротворения. (Иногда молитва также может усилить стресс и беспокойство.) Если молитва не для вас, медитация может вызвать подобные состояния ума, которые могут уменьшить беспокойство и нервозность. (Некоторые исследования показывают, что молитва имеет более сильную корреляцию со снижением чувства тревоги, чем нерелигиозная медитация. В других исследованиях сообщается, что и молитва, и медитация дают аналогичные результаты.В общем, если вы нервничаете, может быть полезно притормозить, собраться с мыслями и помолиться.

    Сохранить перспективу

    Если вы слишком беспокоитесь или нервничаете по поводу экзамена, скорее всего, вы немного потеряли перспективу. Есть жизнь после большого испытания. Жизнь — это больше, чем успех учебы. Это правда, что успех в колледже во многом зависит от того, как вы сдадите экзамены, и успех в колледже так важен для получения хорошей работы. Однако одно испытание почти никогда не сделает и не сломает вашу карьеру в колледже.Хорошее здоровье и привычки к учебе укрепят уверенность в себе перед серьезными экзаменами, а разумные ожидания помогут нам не слишком сильно давить на себя. Так что упростите задачу, проявите терпение и сделайте все, что в ваших силах!

    Страница не найдена

    Найдите свою степень! Выберите уровень степениВыберите степень Ассоциированная степень бакалавраМагистратураДокторские курсыВыберите категориюВыберите категориюИскусство и дизайнБизнес и менеджментКомпьютеры и технологииКриминальное правосудие и юриспруденцияОбразование & EngineeringTrades & CareersSelect SubjectSelect SubjectAnimationArt & Art HistoryCreative / DesignFashionFilmGame интерьераГрафический ДизайнИнтерьер DesignLandscape ArchitectureMultimedia DesignPhotographyVisual CommunicationsWeb DesignAccountingBusiness AdministrationBusiness IntelligenceEconomicsEntertainment ManagementEntrepreneurshipFinanceForensic AccountingHospitality ManagementHotel & Restaurant ManagementHuman ResourcesInternational BusinessInternet MarketingLogisticsManagementManagement информация SystemsMarketingNon-Profit ManagementOrganizational LeadershipProject ManagementPublic отношений Типы onsReal EstateRetail & Sales ManagementRisk ManagementSmall BusinessSports ManagementSupply Chain & LogisticsTaxationTraining & DevelopmentComputer EngineeringComputer ForensicsComputer ProgrammingComputer ScienceDatabase ManagementInformation системы безопасностьИнформационная TechnologyInternet SecurityMobile DevelopmentNetwork AdministrationNetwork SecuritySoftware EngineeringWeb DevelopmentCorrectionsCrime Сцена InvestigationCriminal JusticeCriminologyCyber ​​SecurityForensic ScienceHomeland SecurityLaw EnforcementLegal StudiesParalegalPublic безопасности AdministrationAdult Образование / LearningChild DevelopmentCoachingCurriculum & InstructionEarly Детство EducationEducationEducational РекторатУчебный CounselingEducational LeadershipEducational TechnologyElementary EducationEnglish Изучение языкаВысшее образованиеОбразование K-12Библиотечное делоМатематическое образованиеМузыкальное образованиеОнлайн-преподаваниеЧтение и грамотностьСпециальное образованиеЛицензия учителяАнтропологияСвязьАнглийскийОбщие исследованияGe ographyHistoryHuman & Family DevelopmentJournalismLiberal ArtsMedia CommunicationsMinistryMusicPolitical SciencePublic AdministrationPublic PolicySocial ScienceSocial WorkSociologyTheologyWritingDental AssistanceEmergency ManagementGerontologyHealth EducationHealth InformaticsHealth ScienceHealth ServicesHealthcare AdministrationHealthcare ManagementHuman ServicesMedical AssistingMedical CodingMedical Офис AdministrationNurse Практики (RN обязательно) Nursing (RN требуется) сестринское образование (RN Обязательный) Питательная SciencesPharmacyPublic HealthRN к BSN (RN требуется) Спорт МедицинаСпортивная медицина / физиотерапияВетеринарияРентгенологНаркотики и восстановлениеПоведенческая психологияДетская и подростковая психологияКонсультацииПедагогическая психологияСемейное консультированиеСудебная психологияОрганизационная психологияПсихологияАэронавтика / авиацияБиомедицинская инженерияЭлектронная инженерияЭлектроэнергетикаМенеджмент инжиниринга l ИнжинирингМеханический инжинирингАвтомобильСтроительствоУправление строительствомКулинарный техник-электрикПожарное делоОтопление / охлаждениеТехнологииТорговля

    AD

    Онлайн-центр.com — это сайт с рекламной поддержкой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют. Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

    Страница не найдена

    Найдите свою степень! Выберите уровень обученияВыберите степеньВыберите степень бакалавра бакалавра докторантурыБез дипломаСертификат / дипломСертификаты высшего образованияВыберите категориюВыберите категориюИскусство и дизайнБизнес и менеджментКомпьютеры и технологииКриминальное правосудие и юриспруденция CounselingScience & EngineeringTrades & CareersSelect SubjectSelect SubjectAnimationArt & Art HistoryCreative / DesignFashionFilmGame интерьераГрафический ДизайнИнтерьер DesignLandscape ArchitectureMultimedia DesignPhotographyVisual CommunicationsWeb DesignAccountingBusiness AdministrationBusiness IntelligenceEconomicsEntertainment ManagementEntrepreneurshipFinanceForensic AccountingHospitality ManagementHotel & Restaurant ManagementHuman ResourcesInternational BusinessInternet MarketingLogisticsManagementManagement информация SystemsMarketingNon-Profit ManagementOrganizational LeadershipProject ManagementPublic RelationsReal EstateRetail & Sales ManagementRisk ManagementSmall BusinessSports ManagementSupply Chain & LogisticsTaxationTraining & DevelopmentComputer EngineeringComputer ForensicsComputer ProgrammingComputer ScienceDatabase ManagementInformation системы безопасностьИнформационная TechnologyInternet SecurityMobile DevelopmentNetwork AdministrationNetwork SecuritySoftware EngineeringWeb DevelopmentCorrectionsCrime Сцена InvestigationCriminal JusticeCriminologyCyber ​​SecurityForensic ScienceHomeland SecurityLaw EnforcementLegal StudiesParalegalPublic безопасности AdministrationAdult Образование / LearningChild DevelopmentCoachingCurriculum & InstructionEarly Детство EducationEducationEducational РекторатУчебный CounselingEducational LeadershipEducational TechnologyElementary EducationEnglish Изучение языкаВысшее образованиеОбразование K-12Библиотечное делоМатематическое образованиеМузыкальное образованиеОнлайн-обучениеЧтение и грамотностьСпециальное образованиеЛицензия учителяАнтропологияСвязьАнглийскийGeneral St udiesGeographyHistoryHuman & Family DevelopmentJournalismLiberal ArtsMedia CommunicationsMinistryMusicPolitical SciencePublic AdministrationPublic PolicySocial ScienceSocial WorkSociologyTheologyWritingDental AssistanceEmergency ManagementGerontologyHealth EducationHealth InformaticsHealth ScienceHealth ServicesHealthcare AdministrationHealthcare ManagementHuman ServicesMedical AssistingMedical CodingMedical Офис AdministrationNurse Практики (RN обязательно) Nursing (RN требуется) сестринское образование (RN Обязательный) Питательная SciencesPharmacyPublic HealthRN к BSN (RN требуется) Спорт МедицинаСпортивная медицина / физиотерапияВетеринарияРентгенологНаркотики и восстановлениеПоведенческая психологияДетская и подростковая психологияКонсультацииПедагогическая психологияСемейное консультированиеСудебная психологияОрганизационная психологияПсихологияАэронавтика / авиацияБиомедицинская инженерияЭлектронная инженерияЭлектроэнергетикаМенеджмент инжиниринга Промышленное машиностроениеМеханическое машиностроениеАвтомобильСтолярное делоУправление строительствомКулинарный техник-электрикПожароведениеОтопление / охлаждениеТехнологииTrades

    AD

    Onlineschoolscenter.com — это сайт с рекламной поддержкой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют. Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

    5 стратегий, которые делают тревожность теста неактуальной (даже для выпускных экзаменов)

    Тревога в день экзамена может заставить вас почувствовать себя одиноким в пустыне.

    Вы можете чувствовать себя пойманным в ловушку собственного разума, опасаясь, что один неверный ответ может разрушить ваш семестр (или будущую карьеру.) Следующее, что вы знаете, ваш разум заблудился так далеко, что вам удалось ответить только на пару вопросов. Между тем часы идут все быстрее и быстрее.

    Если это звучит знакомо, вы далеко не единственный. В своей книге « Тревога в школах » профессор психологии Джеррелл Кэссиди отмечает, что от 25 до 40 процентов студентов в той или иной степени испытывают тревожность при тестировании.

    Одной мысли о том, что четверть вашего класса тоже беспокоит, может быть достаточно, чтобы вас успокоить.Мы поговорим об этом позже.

    Причиной тестового беспокойства может быть любое сочетание культурных, генетических или поведенческих факторов. К счастью, человеческий мозг — один из самых адаптируемых механизмов в мире. Может показаться, что это не так в пылу битвы, но в день испытаний можно почувствовать себя спокойным и даже возбужденным.

    В этом посте будут описаны 5 стратегий, которые я усвоил за долгие годы и которые могут помочь уменьшить испытываемое вами беспокойство перед экзаменом, независимо от его разнообразия.

    Измените свое личное определение беспокойства

    Если вы посмотрите Олимпийские игры или другие известные спортивные соревнования, вы заметите, что репортеры всегда задают участникам один и тот же вопрос во время интервью: «Вы нервничали?»

    В 99% случаев он или она ответят, говоря что-то вроде: «Нет, я был взволнован».

    Как такое может быть? Эти элитные спортсмены выступают на мировой арене, зачастую ставя на карту средства к существованию. Как указывает Саймон Синек, это связано с тем, как они интерпретируют физические и умственные стимулы.

    Найдите минутку, чтобы рассмотреть признаки беспокойства: учащенное сердцебиение, потные ладони, бабочки и так далее. Теперь рассмотрим признаки возбуждения: учащенное сердцебиение, потные ладони и бабочки. Они неотличимы.

    Спортсмены, намеренно или случайно, тренировались за годы практики, чтобы воспринимать нервы как возбуждение.

    Итак, в следующий раз, когда вы начнете испытывать «беспокойство» перед экзаменом, напомните себе: это захватывающе.

    Вы удивитесь, насколько эффективна эта тактика — поверьте мне.

    Готовься, и класс позаботится о себе

    Когда Билл Уолш занял пост главного тренера San Francisco 49ers, его работа была для него вырезана. До его приезда организация пережила несколько досадно плохих сезонов, и в результате СМИ, фанаты и даже некоторые игроки ожидали, что 49ers проиграют.

    Так было до тех пор, пока Уолш не реализовал новую философию.

    Вместо того, чтобы ставить долгосрочные цели, такие как победа в Суперкубке, Уолш каждый день уделял первоочередное внимание мельчайшим деталям: правильное ношение формы, выполнение упражнений с точностью до дюйма, здоровое питание и адекватный отдых.

    Если бы игроки могли делать эти мелочи каждый божий день, счет в игре сам позаботился бы о .

    Между философией коучинга Уолша и подготовкой к экзаменам есть сильные параллели. Повышение уверенности в себе в классе начинается задолго до дня экзамена. Это означает заботиться о мелочах: ​​делать заметки на каждом занятии и последовательно пересматривать материал вместо зубрежки за ночь перед экзаменом.

    Комплексный эффект этого медленного, устойчивого препарата — уверенность в том, что вам нужно отогнать нервы в день теста.

    Оборотная сторона тщательной подготовки очевидна: это требует много времени, особенно для студентов колледжей, которые совмещают несколько уроков, работу и внеклассные занятия. Главное — найти такой уровень подготовки, который вы сможете выдержать, не перегружая себя.

    Затем, в день тестирования, подумайте: «Я подготовился как можно лучше; теперь оценка сама о себе позаботится ».

    Расслабьтесь и дышите

    Многие из нас (включая меня) не дышат так, как люди на самом деле предназначены для дыхания.Правильный способ дышать — использовать диафрагму (мышцу под легкими) для расширения живота. Вместо этого мы делаем короткие неглубокие вдохи грудью, что ограничивает потребление кислорода.

    Если не контролировать этот тип дыхания, он может вызвать бесконечный цикл стресса: мы чувствуем напряжение, поэтому дышим неглубоко. Эти поверхностные вдохи вызывают большее напряжение, и так далее, и так далее, пока вы не будете постоянно находиться в низкоуровневом состоянии тревоги. Излишне говорить, что это не идеально, когда вы пытаетесь вспомнить материал с прошлой недели или написать эссе на месте.

    Однако глубокое дыхание с помощью диафрагмы имеет множество преимуществ, включая снижение артериального давления и расслабление мышц. Однако этот метод может не только успокоить вас. Это также может улучшить когнитивные функции. Исследование, проведенное в 2016 году журналом The Journal of Neuroscience , обнаружило прямую связь между правильным дыханием и способностью быстрее вспоминать и распознавать объекты.

    Это может показаться упрощением, но дыхание может быть разницей между прохождением и провалом теста.

    Активировать Tunnel Vision

    Звучит знакомо?

    Примерно через 15 минут после начала экзамена вы поднимаете взгляд и видите, как кто-то сдает свой тест и выходит из комнаты, сияя уверенностью. Вы оглядываетесь на свой собственный тест и замечаете, что даже не прошли первую страницу.

    Естественный инстинкт здесь — паника: Должен ли я быть дальше? Как он / она может уже закончить? Интересно, как далеко продвинулся остальной класс.

    Если вы поймали себя в этой ловушке мыслей, важно запомнить две вещи:

    1. Даже если весь урок закончится раньше вас, это не повлияет на вашу способность хорошо сдать экзамен.
    2. Уделять внимание чему-либо, кроме собственного теста, — пустая трата времени и энергии.

    Это может быть сложно запомнить, особенно для конкурентоспособных студентов, но напоминание себе, что , ваш тест — единственный, который имеет значение, освобождает.

    Здесь не нужно торопиться: читайте внимательно, позвольте себе все осмыслить, пропускайте все, если вы застряли, и работайте в своем собственном темпе. Самый умный ребенок в комнате — не тот, кто сдает экзамен первым (конечно, не тот, кто набирает наивысший балл.)

    Я знаю, что кажется, что все наблюдают за вашими движениями пера с помощью прожектора, но я обещаю, что это не так. Оставайтесь на своей полосе.

    Измените свое видение

    Простое понимание того, какое место отдельный тест занимает в общей схеме вашей жизни, может быть наиболее эффективной тактикой для минимизации тревожности при тестировании.

    Найдите минутку, чтобы подумать, насколько важен тест: если ваша степень или поступление в аспирантуру не соответствует одному тесту, скорее всего, вы сможете компенсировать любые потери из-за невысокой производительности.

    Я провалил свою изрядную долю тестов в колледже, но ни один из них не повлиял отрицательно на то положение, в котором я сейчас нахожусь (и я даже не помню свои результаты тестов, были они хорошими или плохими). ​​

    Конечно, вы хотите получать хорошие оценки, но важнее то, что вы на самом деле выучите и сохраните, а также опыт и отношения, которые вы строите вне класса.

    Как вы, возможно, слышали в этом интервью с Тони Стаблбайном, многие компании в наши дни совершенно не заботятся о вашем среднем балле.Некоторые даже не хотят видеть резюме — они предпочитают портфолио или отзывы.

    Означает ли это, что вы можете расслабиться и поиграть в Fortnite 78 часов вместо того, чтобы готовиться к тестам? Возможно нет. Но это действительно означает, что, пока вы работаете вне класса, результаты тестов не являются решающим фактором вашего будущего.

    Теперь иди покорите мир (и свой тест)

    Выполнив эти советы, вы сможете пройти тестирование без стресса.Просто помните: дышите и контролируйте то, что вы можете контролировать. Самое главное, напомните себе, что ни один тест не определяет вас как студента или человека.

    10 надежных способов успокоить нервы перед большим испытанием

    Вы усердно готовитесь к этому надоедливому главному экзамену, как если бы от него зависела ваша жизнь. И после того, что казалось вечностью, наконец-то настало это большое испытание! Но вот проблема: хотя вам удалось провести несколько ночей, вы все равно чувствуете себя неподготовленным или даже тревожным.

    Знаете ли вы, что тревога как реакция — совершенно нормальное явление? Учитывая время и усилия, которые вы потратили на важный экзаменационный день, вы можете почувствовать предэкзаменационную дрожь.Эксперты называют этот эпизод сильного, нервирующего страха перед экзаменом или во время него «тестовой тревогой», с которой, если с ней справиться терпеливо, не должно быть ничего страшного.

    Как правило, студенты могут испытывать два разных типа тревожности при тестировании: слабую тревогу и высокую тревогу. Студент, который испытывает слабое беспокойство перед экзаменом, не теряет сосредоточенности и по-прежнему совершенно спокойно относится к своим мыслям. С другой стороны, тот, кто страдает от сильного беспокойства, сразу же испытывает тревожную реакцию на экзамен.Эта эмоция контрпродуктивна и часто приводит к панике и бегству от реальности. В конце концов, тревога перед тестами может быть мотивационной, если вы держите эмоции под контролем.

    Но кто хочет беспокоиться? Есть ли способы полностью успокоить нервы перед большим испытанием? Здесь мы составили надежный список проверенных способов сделать именно это. Используйте эти переходы по страницам для дальнейшего изучения!

    Переориентируйте свою энергию

    Напряжение перед этим серьезным экзаменом никоим образом не способствует вашему чувству спокойствия.Вы можете либо столкнуться с этим лицом к лицу, либо игнорировать его столько, сколько сможете, но он ударит вас прямо в живот, нравится вам это или нет. Если вы считаете, что бессильны противостоять давлению, чтобы сдать экзамен, подумайте о том, чтобы перенаправить свою энергию на что-то, что подпитывает вашу волю к учебе. Вспомните старую пословицу «Вся работа и никакие развлечения делают Джека скучным мальчиком».

    Прежде всего, уберите это устройство! Будем честны; мы стали более привязанными к нашим устройствам, чем когда-либо прежде.Это правда, что наш телефон почти как продолжение нас самих, поскольку он содержит все наши связи. В этом глючном ноутбуке есть все, над чем мы упорно работали все эти годы в университете. Однако, если вы сопротивляетесь проверке своих социальных сетей на этих устройствах, не ожидайте, что закончите учебу вовремя — или выполните какое-либо задание в этом отношении! Не застревайте в эпицентре этого безумия, связанного с гаджетами.

    Вот в чем дело: если вы можете посвящать 1-2 часа в день чисто учебе, вы будете на правильном пути.Хотя говорят, что у людей в наши дни короткая продолжительность концентрации внимания, исследования доказывают обратное. Фактически, исследования говорят, что разум способен полностью сосредоточиться на срок до 2 часов в день. Если вы жаворонок, посвятите учебе не менее двух часов. Если вы сова, отправляйтесь на нее ночью! Важно, чтобы вы использовали самое творческое и наиболее мотивированное время дня, чтобы сосредоточиться на текущей задаче: подготовке к этому важному тесту!

    Исследование впереди

    Итак, вы успешно прошли школу и колледж и думали, что аспирантура будет столь же легкой.Короче говоря, это совершенно другая, еще более жестокая игра с мячом, которая сказывается на вас, но уже слишком поздно возвращаться! По правде говоря, аспирантура намного сложнее, чем средняя школа и колледж вместе взятые. Это требует вашего 100% все время, особенно во время викторин и экзаменов. На этот раз вы не можете просто летать; вам нужно прийти на занятия подготовленными.

    После более чем десятилетнего обучения вы, вероятно, думаете, что поняли эту вещь. Вы выработали учебу, которая работала на вас и, очевидно, помогала в достижении ваших целей.Но если есть что-то, что вы никогда не должны принимать как должное, то это готовится. Забегая вперед, вы сможете лучше понять свои уроки.

    Вызов из памяти лучше всего работает, когда информация повторяется несколько раз. Вы не можете рассчитывать на то, что, например, в Управленческий учет запомните весь урок мгновенно. Посвятить достаточно времени изучению плана курса до начала занятия или экзамена — это лучший и наиболее проверенный прием и, вероятно, самый старый в книге.

    Не забивать

    Когда мы подвергаемся сильному стрессу, наш организм реагирует по-разному. У нас учащается пульс, мы сильно потеем или у нас нечеткое зрение, что указывает на то, что мы в беде. Знаете ли вы, что примерно через 20 минут после приступа стресса воспоминания значительно ухудшаются? Это основная причина, по которой зубрежка никогда не помогает.

    Вы правильно прочитали. Учеба в последнюю минуту, возможно, и спасла вас в прошлом, но в долгосрочной перспективе она принесет больше вреда, чем пользы.Ваш мозг может уловить так много всего за короткий промежуток времени, и чрезмерный стресс не поможет. В худшем случае это может даже привести к необратимому повреждению рецепторов вашей памяти, не позволяя вам вспомнить что-либо вообще. Получение информации зависит от того, насколько хорошо развита ваша память, и важно воздерживаться от стресса, чтобы ваш мозг оставался здоровым.

    Если вы собираетесь сдать экзамен по принципу «сделай или умри», на котором нужно сосредоточиться, составьте расписание и никогда не отклоняйтесь от него. Никогда не бывает достаточно тащить всю ночь напролет; вам необходимо постоянно находить время в своей повседневной и еженедельной рутине для изучения и повторения.В конечном итоге все сводится к стратегии, которая работает на вас.

    Ешь и пей хорошо

    Действительно ли прием пищи влияет на успеваемость учащегося во время экзамена? Видно так. Это заставляет нас дважды подумать, прежде чем перекусить куриными наггетсами из фаст-фуда и гамбургерами королевского размера.

    Само собой разумеется, что сбалансированная диета сохраняет наше здоровье, но для аспиранта, который собирается сдать серьезный экзамен, здоровое питание помогает сохранять концентрацию. Помните, что нельзя пропускать ни одного приема пищи не только из-за очевидной питательной ценности, но и во избежание резкого падения уровня сахара в крови.Вы точно этого не хотите, особенно перед этим большим испытанием!

    Во время экзамена представьте, что ваш мозг бежит марафон. Все мы знаем, что марафонцам нужна выносливость, чтобы финишировать в гонке. Здоровое питание во время экзамена, который является напряженным для мозга временем, важно для повышения умственной активности от начала до конца.

    Также убедитесь, что вы съели здоровую пищу перед экзаменом, но ешьте не менее чем за три часа до сна. Мы не хотим, чтобы этот ужин мешал вам спать.И, конечно же, позавтракайте! Мы никогда не сможем это подчеркнуть: не пропускайте завтрак в день экзамена! Исследования показывают, что те, кто завтракает, лучше подготовлены к тестам. Обязательно включайте в свой рацион углеводы с медленным высвобождением и рыбу с высоким содержанием жиров Омега-3.

    Попробуйте ароматерапию

    История ароматерапии восходит к Древней Греции. Во времена китайской цивилизации ароматерапия использовалась как усилитель настроения. Египтяне разработали дистилляционные машины, которые использовались для извлечения эфирных масел из различных растений, используемых для бальзамирования мертвых.

    Сегодня лучшие виды ароматерапии считаются роскошным удовольствием, доступным лишь немногим. Хорошая новость заключается в том, что существует множество экономичных способов действительно насладиться успокаивающим действием эфирных масел. Помимо лечебных целей, одно из его многочисленных чудес — это его влияние на внимание и концентрацию. Немногое из этого имеет большое значение.

    Нанесите несколько капель масла мяты перечной превратит всю вашу комнату в спокойное и успокаивающее место для многочасовых напряженных занятий.Это недорогой и мятный способ улучшить память, концентрацию внимания и настроение. Это поможет вам оставаться сосредоточенным, бдительным и бодрым. Расслабляющая обстановка увеличивает скорость удержания мозга, поэтому вы обязательно запомните записку для этого большого теста.

    Розмарин и шалфей делают свою работу. Эти травы не только придают воздуху свежий запах, но и улучшают концентрацию внимания. Забудьте о жгучем шалфе для изображения фильмов о колдовстве это лайфхак, подходящий для таких аспирантов, как вы!

    Сон

    Нет лучшего способа подготовиться к экзамену, чем хорошо выспаться.Это проверенный способ успешно пройти тест. Однако студенты, как правило, тратят сон на дополнительное учебное время, что не совсем хорошая идея.

    Жертвовать сном вредно для вашего мозга. Это может позволить вам закончить оставшиеся несколько сотен страниц заданий по чтению, но это повлияет на вашу память и приведет к снижению производительности. Исследование показало, что чем больше времени мы проводим без сна, тем слабее становится наша память. Если мы заставляем себя бодрствовать, когда мы должны спать, нейроны в нашем мозгу насыщаются.Это приводит к снижению запоминания и заставляет мозг работать с перегрузкой. Сон перед большим испытанием, чтобы позволить нейронам в вашем мозгу восстановиться и сформировать новые связи.

    Помимо обновленного чувства мотивации и энергии, сон улучшает работу мозга. И когда вам нужно, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом? Конечно, в день экзамена! Так что вперед, выспитесь заслуженно.

    Оставаться под контролем

    Не позволяйте тестовой тревоге овладеть вами.Хотя это совершенно нормально — чувствовать стресс в ожидании этого серьезного экзамена, для вас никогда не нормально терять контроль.

    Конкурентоспособная система образования заставляет учащихся воспринимать развлекательные мероприятия как пустую трату времени. Общественные ожидания преуспевают, и студенты вынуждены преуспевать. Это не оставляет им выхода, чтобы снять стресс и пообщаться. Стресс — неизбежное следствие этого чрезмерно преуспевающего и изоляционистского образа жизни студентов, особенно в аспирантуре.

    Да, стресс может подорвать успех, но контроль над ситуацией может изменить жизнь.Все мы знаем, что стресс глубоко укоренился в нашей психике. Никто не застрахован от ощущения этого. Но дело не в том, чтобы справиться со стрессом; Важно то, как реагирует на стресс ! Когда что-то кажется неправильным, вы всегда можете превратить негатив во что-то позитивное. Превратите это чувство тревоги в мотивацию работать лучше! Устойчивость — ключ к успеху в этом процессе. Легче сказать, чем сделать, но все начинается с постоянного размышления и высказывания положительных мыслей. Это ваши эмоции; это твоя работа — взять под контроль!

    Просмотрите свои заметки

    Создание индивидуальных заметок, вероятно, самый эффективный способ обучения.Ваши ценные записи могут спасти вас от провала экзамена! Важно, чтобы вы посвятили некоторое время написанию идей, которые легко приходят вам в голову. Делать заметки — это навык, которым вы обязательно овладеете в процессе учебы.

    Ведение заметок позволяет упорядочить ключевые идеи и концепции и сделать их легко доступными при подготовке к основному экзамену. Просмотрите свои записи перед экзаменом. Также не забудьте просмотреть прошлые экзамены (если таковые были) у того же профессора. Это позволит вам ознакомиться с типом теста, который вы собираетесь сдавать, что так же важно, как и точное знание того, что изучать.

    Листать заметки — это все равно что выполнять упражнение на запоминание. Не забывайте использовать такие техники запоминания, как карточки и мнемонику.

    Дыши

    Знаете ли вы, что три глубоких вдоха имеют большое значение? После долгих дней учебы и множества бессонных ночей постоянной борьбы со стрессом, связанным с учебой, просто дышите.

    Когда вы чувствуете беспокойство и подавленность, дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса.Уловка состоит в том, чтобы делать сознательное усилие, чтобы дышать медленно. Вздыхание также является отличной техникой рефлекса и дыхания, которая считается эффективным упражнением для легких. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и глубоко вздохните. Вы можете повторять этот метод столько раз, сколько вам нужно.

    Правильное дыхание — это самый быстрый способ успокоить нервы, расслабить тело, успокоить разум и взять под контроль свои эмоции — это всего лишь четыре вещи, которые вам понадобятся прямо перед экзаменом! К счастью, мы можем делать столько глубокого дыхания, сколько нам нужно, чтобы снять стресс!

    Сосредоточьтесь на текущей задаче

    Неизбежное наступило.Сегодня твой экзамен. Нет лучшего способа пройти этот тест, кроме FOCUS . Не забывайте о своем окружении, но полностью сосредоточьтесь на экзамене. Помните, вы так много потрудились, готовясь к этому дню, и вы не можете позволить все это пропасть зря! Дышите легко и спокойно вспомните все, что вы изучали. Вы готовы к успеху!

    Пока вы занимаетесь этим, напоминайте себе, что это всего лишь тест. Ваша оценка не будет определять вашу полную дееспособность как студента. Самое главное, ваша оценка не определяет того, кем вы являетесь.Пройдите или проиграйте, похлопайте себя по плечу за то, что вы пережили день — и за то, что сделали все возможное, чтобы подготовиться к нему.

    Как бы вы ни пытались скрыть или отрицать это, вы не можете не нервничать из-за экзамена — и вы можете чувствовать это так. Признайте и примите это чувство, делая то, что вы должны, чтобы пережить это.

    Удачи!

    Почему мы ковыряем кожу и не можем остановиться — Wonderzine

    Поскольку это состояние отнесено к обсессивно-компульсивным расстройствам, лечит его врач-психиатр или психотерапевт. Пока нет метода, зарегистрированного медицинскими регуляторными органами (например, FDA США) конкретно для лечения расстройства экскориации, но идут исследования психотерапевтических и лекарственных вмешательств, и некоторые из них считают эффективными. Изучают и альтернативные методы — от йоги до иглоукалывания; в частности, йога и аэробные нагрузки показали многообещающие результаты, но только как дополнение к психотерапии и фармакотерапии.

    Врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук Виталина Бурова рассказывает, что в её практике практически всегда есть пациенты, которые обратились по направлению дерматолога с тем, что расковыривают себе кожу или выдёргивают волосы. Задача врача для начала определить, есть ли у пациента симптомы депрессии или тревоги такого уровня, что требуется медикаментозная коррекция. Если есть показания, то назначают препараты и обязательно проводят когнитивно-поведенческую психотерапию, а если нет показаний для психофармакотерапии, то экскориацию лечат только психотерапией, без лекарств. Курс лечения требует не менее десяти еженедельных сессий, но как правило, процесс занимает от полугода до года.

    Из видов когнитивно-поведенческой терапии используют, в частности, метод habit reversal therapy, направленный на то, чтобы «разучиться» ковырять кожу. Сначала пациент учится осознавать особенности своей привычки — например, ведёт дневник, где отмечает, когда и как это происходит, в какой обстановке, какие ощущения этому предшествуют. Потом, когда уже легко распознать импульс к тому, чтобы начать трогать кожу, на помощь приходят замещающие действия — что-то легко выполнимое, несовместимое с ковырянием и при этом не более заметное внешне, чем привычка, от которой нужно избавиться. Самые простые примеры — сжимать резиновый мячик, сесть на руки или сжать кулаки. К этому методу подключают техники расслабления, дыхательные упражнения, а ещё помощь окружающих — например, родители могут использовать слова-напоминания для ребёнка.

    Есть данные, что метод эффективен даже при самостоятельном использовании (в рамках онлайн-курса).

    Психотерапевт может предложить и другие методы лечения: например, психодинамическую психотерапию с проработкой событий из детства, фантазий и неосознанных процессов; терапию осознанности, в ходе которой человек учится без осуждения воспринимать свои ощущения, мысли, воспоминания. Польза психотерапии при расстройстве экскориации продемонстрирована не раз — а вот с лекарственной терапией пока всё не очень хорошо. Есть мнение, что краткосрочный эффект наблюдается во всех исследованиях этого состояния, даже если препарат на самом деле неэффективен — срабатывает эффект плацебо и осознанность пациентов, которые просто прилагают больше усилий, чтобы не ковырять кожу.

    Лекарства всё же используют, в основном это антидепрессанты и нейролептики. Для антидепрессантов из группы ингибиторов обратного захвата серотонина результаты неплохие, но в исследованиях участвовало мало людей, а методология не везде была убедительной. Для некоторых препаратов доступна и вовсе лишь информация об отдельных случаях. На сегодня учёные сходятся во мнении: и само расстройство экскориации, и его лечение ещё предстоит глубоко изучить.

    Как перестать трогать лицо, когда вы нервничаете | Vogue Ukraine

    Одна писательница поделилась личной историей о жизни с дерматилломанией – хроническом заболевании, при котором люди навязчиво ковыряют свою кожу, – и о том, как она научилась справляться с недугом в периоды эмоционального стресса.

    Photo: Greg Conraux / Gallery Stock

    Навязчивое желание есть всегда: с острыми, обкусанными ногтями мои пальцы живут своей жизнью. Они глубоко впиваются в мою кожу, чешут воспаления, сдирают корочку с порезов, ковыряют прыщи, укусы насекомых и так далее. Моя ярко-красная кожа умоляет меня остановиться. Но я не могу. Даже если из ран течет кровь, есть инфекция или шрамы, я не могу перестать царапать кожу. Поверьте, я пробовала. А с продолжающейся пандемией побуждение ковырять только усилилось.

    Дерматилломания – это хроническое заболевание, от которого страдает 1,4 процента населения. Помимо дискомфорта из-за постоянных прикосновений к коже, дерматилломания может стать следствием других проблем, поскольку ковыряния ранят кожу, что в некоторых случаях приводит к серьезным инфекциям, иногда такой степени, что пациент вынужден принимать антибиотики. На коже могут оставаться шрамы, с которыми можно справиться только посредством профессионального лечения – лазерная шлифовка кожи в том числе. При этом некоторые шрамы могут не исчезнуть даже после лечения. Мне потребовалось много времени, чтобы принять свои шрамы.

    Что заставляет людей раздирать свою кожу?

    Компульсивное сдирание кожи в любой момент в детстве, в подростковый период и даже во взрослом возрасте. Это редко бывает единичным явлением. По словам дерматолога доктора Джошуа Цайхнера, это расстройство часто встречается среди людей с акне, когда пациенты сдирают высыпания или кожу, заживающую после предыдущих прыщей. Также обычно такая привычка связана с другими психологическими расстройствами, такими как беспокойство, когда навязчивое повторяющееся поведение приносит временное облегчение.

    Иногда люди ковыряют кожу даже когда на ней нет высыпаний или прыщей. “Пациенты могут чесать участок кожи, где они чувствуют зуд или испытывают ощущение, будто по коже ползают насекомые”, — рассказывает доктор Цайхнер Vogue. “Часто пациенты искренне верят, что по ним действительно ползают насекомые и нужно от них избавиться. И непонятно, действительно ли на коже есть микроорганизмы, или мозг интерпретирует нервное возбуждение как ощущение ползающих по коже мурашек”.

    В некотором смысле навязчивое раздирание кожи похоже на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). “Оба расстройства связаны с повторяющимся поведением в ответ на тревожные и навязчивые мысли”, — говорит психолог доктор Ребекка Синклер из центра психического здоровья Brooklyn Minds в Нью-Йорке. “Для некоторых сдирание кожи может быть ритуалом в рамках ОКР, но мы классифицируем это только в том случае, если такое поведение является реакцией на мысль, не имеющую отношения к сдиранию кожи”.

    Например, если кто-то дерет свою кожу, чтобы облегчить свои страдания из-за беспокойства, что с любимым человеком может произойти что-то ужасное, если он этого не сделает, – это ОКР. Но когда есть необходимость именно трогать свою кожу – это дерматилломания.

    Почему мы это делаем?

    Я не помню себя не сдирающей кожу. Как только я немного осознала свое тело в детстве, я начала его ковырять. Взрослые говорили: “Не нужно сдирать корки, от них останутся шрамы”. Но никто не сказал мне, как остановиться. Никто не задумывался, почему я не могу остановиться.

    “Навязчивое желание содрать кожу может быть не только сильным, но и крайне неприятным”, — говорит доктор Синклер. “Может быть ощущение, как будто организм сигнализирует, что эта корка, прыщ или рана “неправильные”, и появляются мысли, что нужно срочно от этого избавиться. И эти позывы могут быть довольно убедительными”.

    Иногда я осознаю свое поведение. Я смотрю на свою кожу, замечаю что-то не на своем месте и поэтому ковыряю ее, чтобы это “исправить”. Иногда этот позыв настолько отвлекает, что влияет на мою способность концентрироваться или даже расслабляться и засыпать. Но в других случаях я не осознаю, что делаю это. Мое сознание где-то блуждает. Я не останавливаюсь, пока не почувствую боль. Вдобавок к этому есть стигма, сопровождающая ковыряние кожи. Мне часто стыдно за эту привычку и за то, что я не могу остановиться.

    “Хотя 1 из 20 человек может страдать от повторяющегося поведения, сфокусированного на теле, сдирание кожи и выдергивание волос менее понятны и часто подвергаются стигматизации, и это может повлиять на то, как человек физически представляет себя миру”, — говорит доктор Синклер. По ее словам, чувство стыда может привести к более длительному и негативному влиянию на настроение, беспокойство и депрессию.

    Как заботиться о своей коже?

    Компульсивное поведение, как дерматилломания, может ухудшаться во время эмоционального стресса. Так что многим из нас пандемия принесла серьезный ущерб. Доктор Синклер и доктор Цайхнер причисляют скуку, слишком большое количество времени дома, бездумное времяпрепровождение перед экраном, повышенный уровень беспокойства о состоянии мира и отсутствие адекватных способов снятия стресса основными причинами навязчивого компульсивного поведения из-за Covid-19.

    По словам доктора Синклер, именно в таких ситуациях создание и соблюдение рутины по уходу за кожей может быть особенно полезным. Это также означает, что не следует осматривать кожу в зеркале ванной комнаты между процедурами и нужно сознательно отказаться от увеличительного зеркала, чтобы не находить несовершенства.

    “Не ходите в ванную комнату ночью. Люди часто ковыряют кожу на лице, и сильно ее травмируют, когда устают”, — говорит доктор Цайхнер. Он также рекомендует устанавливать на телефоне будильник, чтобы ограничить таким образом время, в течение которого вы смотрите на себя в зеркало перед сном.

    Кроме того, может помочь густой лосьон для рук и коротко подпиленные ногти или наоборот более длинные ногти, потому что так будет сложно захватить что-то на коже. Выбросив инструмент, вроде пинцета, вы также можете избавиться от искушения что-нибудь содрать. Если ваша проблема – прыщи, доктор Цайхнер рекомендует точеные средства и патчи от прыщей.

    Еще вы можете отслеживать позывы что-нибудь содрать: где вы находитесь, какие инструменты используете, о чем вы думали до и после процесса сдирания, а также какие эмоции испытываете и что послужило толчком для ковыряния. “Понимание причин и переменных помогает понять, что делать дальше и увеличивает осознанность вокруг привычки”, — говорит доктор Синклер.

    Такие барьеры, как пластыри и защитная одежда, могут помочь вам остановиться перед решением сдирать кожу, подумать об этом немного дольше и, возможно, заменить это другим занятием. “Делайте тканевую маску для лица, когда испытываете стресс по поводу написания электронных писем, — советует доктор Синклер. — Всегда имейте под рукой игрушку, которую приятно мять в руках”.

    Когда обращаться за профессиональной помощью?

    Хотя все эти инструменты могут быть полезны – и они действительно помогли мне, – важно знать, когда обращаться за профессиональной помощью. “Если вы сдираете кожу, а процесс ковыряния или оставленные следы мешают вашей повседневной жизни, важно обратиться за помощью к терапевту”, — объясняет доктор Синклер.

    “Хорошая новость заключается в том, что у нас есть отличные научно обоснованные методы лечения этого состояния, которые, как правило, очень эффективны и краткосрочны. Это не лечение “в кровати”, где вы лежите годами. Лечение обычно основано направлено на переобучение вашего мозга и поведенческих реакций на обращение с привычками и их отслеживание”.

    Несмотря на стигму и стыд, нам нужно говорить о хроническом побуждении сдирать кожу. Будь то члены семьи, учителя, друзья, врачи первичной помощи, психиатры или даже сети поддержки, такие как Picking Me Foundation или группы поддержки в Facebook и Reddit. Сдирание кожи может быть очень изолирующим расстройством, но важно понимать, что вы не одиноки и помощь совсем рядом.

    Текст: Sara Radin

    Как перестать выдавливать прыщи? — ПРОПЕЛЛЕР

    Не выдавливай!

    Все время стараешься выдавить любой прыщ, чтобы казаться совершенней? На самом деле ты делаешь хуже себе! Эти раны после расковырок выглядят еще хуже, выйти никуда нельзя, а опасность занести инфекцию в раны очень велика!

    В свое время на одном из американских форумах прозвучал очень дельный совет, как перестать выдавливать прыщи:

    1. Меньше думать о прыщах, но все равно стараться поддерживать кожу в нормальном состоянии, лечить, если того требует ситуация.

    2. Меньше смотреть в зеркало, старайтесь, как можно реже (1-2 раза в день) и то, только поправить макияж и прическу, улыбнуться , а на остальное просто не обращать внимание. Это самое главное правило!!!

    Чем чаще вы смотрите в зеркало, тем все сильнее желание присмотреться и найти что-то ненормальное, ненужное на лице. Нет идеальных людей, идеальной кожи, поэтому не стоит изучать, каждый миллиметр кожного покрова и смотреть на кожу. Поверьте мне, чем реже вы это будете делать, тем ковыряние приблизится к нулю.

    3. Полюбить себя такой, какая есть: с изъянами и без; с прыщами и без и т.д.

    4. Если вдруг вы не удержались и появилось желание выдавить прыщ, то тут же постарайтесь вспомнить что-то приятное или заняться чем-то полезным (не знаю, почитать книгу, посмотреть фильм, приготовить поесть, убраться и т. д). Переключите свое внимание на что-то более интересное. Подумайте хорошенько, что вам было бы приятно сейчас сделать. Может позвонить кому-нибудь, поболтать, сходить по магазинам. В мире столько интересных вещей, а вы думаете о давке!!!

    5. Сожмите волю в кулак. Поверьте, что вы сильная, что вы можете побороть в себе эту ПЛОХУЮ привычку.

    6. Попробуете окружить себя теми вещами, которые поднимают вам настроение, очень сильно нравятся, чтобы даже в мыслях не возникало, что на лице что-то есть. Больше радуетесь жизнью, любите ее, наслаждайтесь, каждым мгновеньем. Особенно в период, когда вам хочется что-то ковырнуть.

    7. Избавьтесь от излишка свободного времени. Когда много времени, в голову постоянно лезут неприятные мысли, например такие, как посмотреть в зеркало и найти еще какой-нибудь недостаток или новый прыщ. Займитесь чем-нибудь, например саморазвитием, начните изучать самоучители или что-то в этом роде. Развивайтесь интеллектуально, самосовершенствуйтесь. Говорят, что спорт повышает уровень эндорфинов (гормоны счастья), так что смело в тренажерный зал или на фитнес, поднимать настроение , а польза, какая организму, вспомните: «в здоровом теле здоровый дух (Mens sana in corpore sano)».

    8. Займитесь самовнушением. Несколько раз в день говорите себе:

    — Я самая красивая и привлекательная девушка на свете.

    Или что-то в этом духе, что вам поможет чувствовать себя уверенно.


    Что такое дерматилломания и почему навязчивое внимание к собственной коже может стать бесконтрольным

    Излишнее внимание к своей коже и переживания из-за ее неидеальности могут привести к негативному эффекту. Дерматилломания — сравнительно новое слово в лексиконе специалистов по ментальному здоровью, но за помощью к ним обращается всё больше людей с одинаковым симптомом: невозможность контролировать желание ощупывать и всячески воздействовать на собственную кожу.

    Что такое дерматилломания и как она проявляется?

    Дерматилломанией специалисты называют навязчивое поведение, направленное на кожу: расцарапывание ран, выдавливание воспалений, расчесывание неровностей кожи, сдирание заусенцев, кусание губ и щек изнутри.

    Таких примеров на самом деле гораздо больше — все они относятся к большой группе повторяющихся поведенческих расстройств, связанных с телом (BFRB — body-focused repetitive behavior). Вместе с дерматилломанией туда же входят трихотилломания (неконтролируемое вырывание волос), онихофагия (навязчивое обкусывание ногтей и кутикулы), ринотиллексомания (потребность ковырять в носу и повреждать его слизистую оболочку).

    При дерматилломании чаще всего страдают открытые участки тела, вернее, те, к которым есть непосредственный доступ, — лицо, голова, руки. Но бывает и так, что человек повреждает спину, грудь, переднюю сторону ног.

    Читайте также:

    Говорящая оболочка: как наша кожа связана с психикой — и что об этом думают психоаналитики

    Я пообщалась с 8 девушками, которые продолжительное время — больше пяти лет — страдают от дерматилломании. На вопрос «Какой именно участок тела ты повреждаешь чаще всего?» мои собеседницы обычно упоминали именно кожу лица. Иногда люди наносят себе повреждения руками, в особых случаях в ход идут дополнительные инструменты: щипчики, иглы, пинцет.

    «Лицо. Стоит мне нащупать небольшое воспаление или прыщ, как я мчусь давить его, ковырять, прокалывать иглой» (Ира Полевая, 20 лет).


    «Всегда страдало лицо, с 14 лет подключились ноги, с 22 — грудь. Сейчас в основном это лицо и грудь. Я выдавливаю прыщи, давлю черные точки и просто раздираю кожу, даже если на ней ничего нет» (Настя Симбирская, 26 лет).


    «Кожа лица. Пару раз давила на груди и ногах, но остановилась. На лице давлю любые неровности, прыщи, черные точки. Давлю ногтями или прокалываю медицинской иглой» (Алина Закамская, 26 лет).


    «Лицо. Выдавливаю, расковыриваю, иногда используя для этого какие-то инструменты (например, пинцет). Начиналось всё с того, что я почему-то начала выдавливать черные точки, которые раньше не замечала и никогда не трогала. Из-за этого у меня со временем загрязнилась кожа и начали появляться прыщи, которых до этого никогда не было. Стала выдавливать и прыщи. Кожа из нормальной превратилась в проблемную» (Юля, 31 год).

    Дерматилломания и перфекционизм

    Тот факт, что люди чаще всего фокусируются на открытых участках тела, подтолкнул исследователей к мысли, что дерматилломанию провоцирует желание добиться идеального внешнего вида (например, устранить определенный «недостаток»). В итоге комплексный уход за кожей со временем может принять неадекватные формы.

    Ира Полевая ведет блог о дерматилломании в инстаграме. Восемь лет она живет с расстройством и связывает его появление в подростковом возрасте с установками «идеальности», которые транслировал модный глянец:

    «Лет с 10 я начала коллекционировать женские подростковые журналы, где все модели представлены с идеальной отретушированной кожей. Так у меня в голове возникла странная установка: „Я должна иметь идеальную кожу, иначе никак“. Для меня это казалось жизненно важным обязательством, например, как уметь дышать.

    Но в 12 лет, как назло, у меня начались небольшие высыпания на лице, и это сбило меня с ног. Я решила избавляться от этих „неидеальностей“ самостоятельно: давила их и прокалывала. Одновременно я пыталась лечить кожу нормальным путем, но один вид невыдавленного прыща заставлял меня прибегать к старым „кровавым методам“. Это затянулось на 8 лет. В 17 началось обострение: я очень сильно расковыряла щеку, осталось большое розовое пятно, и у меня появился страх, что так будет всегда. А значит, я никогда не смогу приблизиться к несуществующему идеалу».

    С идеей о том, что бьюти-культура, инстаграм-фетиши, лукизм и другие стереотипы вокруг внешности могут влиять на развитие дерматилломании у подростков, соглашаются и другие девушки:

    «Отфотошопленные фотографии могут создавать ошибочное впечатление, что у всех вокруг идеальная кожа без изъянов», — говорит Юля.

    Но идеализированное изображение кожи в масскультуре — лишь вершина айсберга. Исследователи полагают, что причины дерматилломании лежат глубже и имеют индивидуальный бэкграунд: особую биологическую чувствительность нервной системы и тревожность, которая возникает еще в детстве.

    Дерматилломания и тревога

    Американская психиатрическая ассоциация рассматривает дерматилломанию в рамках обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). При этом используется термин «невротические экскориации», то есть неконтролируемые расчесывания.

    Сознанием человека с ОКР руководит замкнутая цепочка «беспокойная мысль — тревожное ожидание — страх — привычный ритуал — облегчение»:

    1. Мысль о несовершенстве подпитывает хронический тревожный фон, постоянно существовать в котором невыносимо.
    2. Человек вновь и вновь прибегает к знакомому ритуалу, потому что видит в этом единственное средство хотя бы на время избавиться от мучительной тревоги.
    3. И привычным ритуалом тут выступает телесная навязчивость: только после воздействия на кожу наступает этап временного облегчения и внутреннего удовлетворения.
    4. Затем неизбежно вновь нарастает дискомфорт, возникает недовольство состоянием кожи — цепочка замыкается и всё происходит по новой.

    Манипуляции приводят к желанному расслаблению, но ненадолго: тревожность отступает только на время, а чувства вины и стыда за собственную «слабость» и потерю контроля накрывают с головой.

    «Когда ковыряешь — забываешься. После — облегчение ненадолго. А когда смотришь на пятнистое лицо после — вопросы „ну зачем опять? Ведь можно было просто не ковырять“, и становилось грустно на себя смотреть в зеркало» (Илона, 24 года).

    Девушка говорит, что часто зацикливается на негативных мыслях:

    «Обычно это происходит, если я загоняюсь по какому-либо поводу. Или после ссоры с кем-либо — могу чувствовать себя в какой-то степени ущербной. На нервах, можно так сказать».

    Ульяна Кардашевская (18 лет) тоже связывает дерматилломанию с повышенной тревогой:

    «У меня это обычно происходит после сложного дня или, наоборот, перед каким-то важным событием. Ты подходишь к зеркалу, думаешь, что просто посмотришь, и не замечаешь, как твои пальцы уже заметили неровность на коже. Я думаю, тут сыграли роль сложные отношения с мамой, моя заниженная самооценка и высокая тревожность».

    Дерматилломания как способ пережить насилие

    Настя Симбирская тоже ведет блог о дерматилломании, в котором открыто говорит о расстройстве. Первые его проявления возникли в 6 лет. По словам девушки, за 20 лет жизни с дерматилломанией не было ни дня, когда бы она не трогала кожу.

    «Это случилось после того, как меня впервые побил отчим. С того момента наказания были регулярные, я могла отвлечься, только ковыряя свою кожу. А то, что это уже заболевание, я начала понимать спустя почти 20 лет. Я думала, что я одна такая, ненормальная».

    О взаимосвязи кожных заболеваний с психотравмирующими воспоминаниями из детства больше всего говорят психоаналитики.

    По их наблюдениям, психика взрослого человека способна регрессировать — возвращаться к раннему детскому возрасту, чтобы отыграть ту травму, которая произошла не по вине ребенка, но которая до сих пор сохраняется в его бессознательном.

    И чем младше ребенок, тем сильнее отпечатается на нем физическое или эмоциональное насилие. Фактических воспоминаний психика не зафиксирует, но телесные ощущения и следы на коже останутся на всю жизнь.

    «Поскольку у меня это связано с домашним насилием и со всеми сопровождающими чувствами на протяжении 12 лет, что меня били, то сейчас я ощущаю дерматилломанию как способ избавиться от навязчивых мыслей, от эмоциональных скачков, от страхов, стресса и страданий. Мозг не знает другого способа справляться с данными проблемами. Ему удобнее причинить себе физическую боль, чем испытывать психологическую», — делится Настя.

    Дерматилломания и потребность причинять себе боль

    Из-за того, что при дерматилломании поражается кожа, это расстройство часто связывают с селфхармом и желанием специально причинить себе боль. Но на самом деле механизмы этих двух состояний различны.

    В отличие от селфхарма, когда человек причиняет себе физическую боль намеренно (например, чтобы справиться с невыносимой душевной), дерматилломания не поддается контролю и пресловутой «силе воли».

    Человек может причинять вред собственной коже во сне или в процессе погружаться в своеобразный гипнотический транс и только потом с ужасом видеть результат своих действий.

    Элина Планце (20 лет) стала прибегать к самоповреждениям после сильного стресса и ссор в семье:

    «Тогда не думала о том, что происходит. Сейчас понимаю, что это был крик о помощи из-за нарушенной коммуникации с родителями. Увы, не услышанный крик. Этот процесс отвлекал от чувств. Переключал внимание с внутренней боли на внешнюю. От этого легчало. И от ощущения наказанности тоже».

    По ее словам, это происходит осознанно:

    «Мне кажется, что я даже могу это контролировать, но не хочу. В случае срыва я эмоционально ухожу в дикий деструктив и не желаю себя спасать или жалеть. Ну а за эмоцией следует и аутоагрессивное поведение».

    Читайте также:

    Острые предметы: что такое селфхарм и почему люди намеренно вредят себе

    При дерматилломании боль — это скорее сопутствующее ощущение, чем цель. Телесные навязчивости позволяют справиться с охватывающими чувствами, но без намерения причинить себе вред. Физический ущерб — побочный продукт этого поведения.

    Дерматилломания и страх осуждения

    Важный диагностический критерий дерматилломании — обеспокоенность из-за нанесения повреждений. Человек испытывает по отношению к себе смесь негативных чувств (жалость, стыд, отвращение, разочарование) из-за того, что потерял контроль. Обещания, что это был последний раз, что такое больше не повторится, зачастую не выполняются — и человек стыдится своей слабости, считает себя безвольным.

    Как об этом рассказывает Настя:

    «Да, сначала процесс вызывает удовлетворение. Но как только твое сознание возвращается и ты видишь результат своих действий, возникает чувство ненависти к себе, жалости, бессилия, апатии не только к себе, но и ко всему вокруг, агрессия».

    Следы дерматилломании — раны и шрамы — провоцируют избегающее поведение и усиливают чувство стыда. Человек в таком состоянии может замыкаться, избегать публичных мест, испытывать трудности в личной жизни, рабочих и дружеских отношениях.

    «Мозгом я понимаю, что это [воспаления и следы от них] мелочи и людям абсолютно всё равно. Они увидели и забыли. Но чувство собственного комфорта не дает мне относиться к этому спокойно. Я комплексую, без косметики не могу выйти из дома», — делится Настя.


    «Я знаю, что им ВСЁ РАВНО на мою кожу, но я всё еще стрессую и чувствую себя неловко, если посторонний человек находится близко и может легко рассмотреть все мои „неидеальности“», — говорит Ира Полевая.

    Дерматилломания и стигматизация

    Люди с дерматилломанией склонны до последнего отрицать расстройство и списывать телесную навязчивость на вредную привычку.

    Реклама с отфотошопленной кожей, табуирование темы в СМИ, подача информации таким образом, что выходит, будто в неидеальности кожи виноват сам человек и его недостаточные усилия по уходу за собой, — всё это только толкает людей компульсивно выискивать и искоренять свои «недостатки».

    Элина Планце:

    «Стандарты — это очень узкие рамки, в которые проходят вообще не все. Отсюда куча комплексов, нелюбви и ненависти к себе. Если человек склонен к такого рода поведению, всё вышеперечисленное может нехило подкосить. И дабы найти облегчение, человек может прибегнуть к самоповреждению».

    Иметь неидеальную кожу якобы «недопустимо» с точки зрения бьюти-стандартов. Отличие и непохожесть на человека с обложки/экрана/баннера бессознательно воспринимаются как непринятие в социальную среду. Ты другой = ты чужой. Это может вызывать сильную тревогу.

    «Я считаю, что в СМИ должны чаще показываться разные лица и тела, чтобы люди не стремились к несуществующему идеалу. Когда видишь отфотошопленную кожу, кажется, что, выдавив прыщик, ты заимеешь такую же, но на деле получаешь шрам», — говорит Ульяна Кардашевская.

    Дерматилломания стигматизирована, и именно стыд заставляет человека молчать и не обращаться за помощью. Сложно объяснить окружающим (а главное, самому/самой себе), почему так трудно контролировать навязчивое желание причинять себе вред.

    Замалчивание проблемы создает ощущение, что это расстройство встречается редко. Но, согласно исследованиям, около 5% людей испытывают потребность так или иначе причинять вред своей коже, а это — каждый двадцатый. Установлено, что 3/4 из тех, кто столкнулся с дерматилломанией, — женщины.

    Как помочь себе при дерматилломании?

    Дерматилломания — отражение внутренних проблем, подавленной тревоги, агрессии и спектра других эмоций. Бессмысленно лечить только видимые проявления (повреждения или шрамы), если поведение останется неизменным и человек будет каждый раз прибегать к такому же способу реагирования.

    Заметить за собой навязчивое поведение бывает сложно, особенно когда оно приносит иллюзорное успокоение и воспринимается как единственный шанс справиться со сложными эмоциями. Но признание расстройства — первый и важный шаг.

    «Впервые я узнала о дерматилломании из книги „Кожа, в которой мы живем“. Была очень удивлена, что это болезнь, а не просто плохая привычка», — вспоминает Инна (25 лет).

    «Побороть» расстройство в привычном понимании не получится — симптом нельзя просто удалить из головы, как надоевшее приложение на айфоне. Но поработать с расстройством и выяснить, что скрывается за самоповреждающим поведением, — вполне возможно.

    Некоторые психотерапевтические методики подтвердили свою эффективность в лечении дерматилломании, например, диалектико-поведенческий подход или метод habit reversal therapy, позаимствованный из когнитивно-поведенческой терапии.

    Читайте также:

    Всё зло — от дурных мыслей. Что такое когнитивно-поведенческая терапия и какие расстройства лечат с ее помощью

    «Я хожу на диалектико-поведенческую терапию чуть больше полугода, — рассказывает Инна. — Помогает снизить частоту воздействия на кожу из-за общего снижения тревожности. Мы с моим психотерапевтом сосредоточены на других моих проблемах, но обсуждаем и то, как сделать расчесывания менее регулярными».

    Про свой опыт когнитивно-поведенческой терапии рассказывает Алина Закамская:

    «После приема у психотерапевта становится легче. Я полгода ходила на КПТ, до этого был опыт гипнотерапии, медитаций. Было временное облегчение, я продержалась две недели — было идеальное лицо. Затем срыв, и вот я не могу вернуться в то состояние, снова ковыряю, не могу взять себя в руки, раздражают корочки и черные точки».

    Любая психотерапия должна строиться на совместной работе — понадобятся регулярные сессии и постоянный контакт со специалистом, который имеет опыт работы с тревожным или обсессивно-компульсивным расстройствами. Но и самостоятельные усилия вне кабинета психотерапевта очень ценны: пациенту с дерматилломанией нужно отслеживать свое состояние с помощью ведения дневника и замещать привычные самодеструктивные ритуалы более конструктивными. На это понадобится время.

    «По словам моего психотерапевта, нельзя использовать гипнотерапию прямого запрета, иначе желание всё равно останется и будет выливаться в психосоматические заболевания. Все остальные методы лечения — и КПТ, и гипноз на принятие себя — не излечат по волшебству. Нужны огромные усилия, чтобы преодолеть ломку и свое привычное мышление», — говорит Алина.

    Свести к минимуму травмирование кожи помогут такие дополнительные меры, как состригание ногтей, ношение перчаток и нанесение специальных мазей. Но важно понимать, что это дает лишь временный эффект, а сама проблема и тревожный фон будут искать другой выход.

    Ульяна Кардашевская: «Каждый раз, когда хочу поковырять прыщик (или много прыщиков), я мажу его болтушкой. Воспаления становится не видно — и мне спокойнее. С руками сложнее. Нужно, чтобы они постоянно были чем-то заняты. Можно, например, браслетик из крупных бусин перебирать».

    Можно подключить и альтернативные методы: йога, медитации, техники релаксации и дыхания, спорт и активное времяпровождение. Они показали неплохие результаты в качестве поддерживающей (но не основной) терапии при расстройстве.

    «В последнее время мне помогают занятия любимым делом — я веду блог. Еще очень помогла привычка контролировать действия своих рук. Ах да, очень мотивируют „держаться“ трекеры привычек», — говорит Ира Полевая.

    Медикаментозное лечение может понадобиться только в том случае, если дерматилломания идет в сочетании с другим ментальным заболеванием (депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, дисморфофобией и другим). Для этого чаще всего используют антидепрессанты.

    Какого отношения к себе хотели бы люди с дерматилломанией?

    Поддержка окружения — важный фактор в работе с любым расстройством. Дерматилломания всегда была табуированной темой: не так просто в эпоху вечного улучшайзинга и стремлений к идеалу признаться в своем несовершенстве.

    «Я бы хотела, чтобы хоть кому-то было не всё равно, что со мной происходит. Чтобы близкие люди, которые заметили бы, что у меня проблемы, постарались найти вместе со мной решение (например, поддерживать в поисках психотерапевта). В то же время я не могу осуждать тех, кто считает это просто плохой привычкой. Я и сама так когда-то считала, ведь этому расстройству уделяется мало внимания», — делится Инна.

    Если у близкого человека — дерматилломания, то в общении главное — соблюдать деликатность и не акцентироваться на неприятной для него теме.

    Тем более — не обесценивать его опыт лечения или те чувства, которые он испытывает во время срыва.

    «В идеале — не стоит лишний раз нервировать их [людей с дерматилломанией]. И не давить на них. Давление не помогает, а наоборот, усиливает желание. Мой муж пытался на повышенных тонах меня отучить от этого — в итоге потом я расковыривала себя еще сильнее», — вспоминает Юля.

    Но и совсем игнорировать проблему неправильно. Если близкий человек в доверительном разговоре хочет рассказать о расстройстве, стоит выслушать и поддержать его.

    «На самом деле я хотела бы немного понимания со стороны других людей, что это действительно сложно. Это не просто „не давить“, это в голове. И это трудно», — говорит Ира Полевая.


    «[Окружающим следует] принимать это как ментальное заболевание, а не отсутствие силы воли», — отвечает и Алина Закамская.

    Пациенты с дерматилломанией хотят быть понятыми и принятыми. Но и обществу важно правильно донести этот месседж — и тут просвещение на тему ментальных расстройств играет особую роль. Важно повышать информированность людей, учиться переступать через внутренний стыд и порицание, объяснять и не замыкаться в себе.

    И помнить, что расстройство, его результаты (шрамы, повреждения) или неидеальная кожа не делают никого хуже.

    Как перестать трогать лицо, грызть ногти, давить прыщи

    Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, выявило удивительную частоту прикосновения рук к разным частям лица. Исследователи сняли на лекции 26 студентов-медиков и посчитали, сколько раз они касались своих лиц. В среднем, каждый из студентов касался лица 23 раза в течение 1 часа. 44 контакта со слизистой оболочкой. 

    Прикосновение к лицу значительно усиливает проникновение вирусов и бактерий в наш организм. Такие прикосновения провоцируют возникновение прыщей, воспалений. С точки зрения психологии это говорит о тревоге, неуверенности. Не обязательно именно касаться лица: можно кусать губы, грызть ногти, тереть глаза, уши, подбородок. Желание это сделать связано нашей лимбической системой. 

    Я сама замечала, что могу тереть лоб или подбородок, когда размышляю. Поняла, что мне трудно сдерживать себя: мои руки так и лезут в зону лица что-то потрогать. Я решила понять, что мне с этим делать и поделюсь с вами способами избавится от этих привычек, которые обнаружила. Все перечисленные способы подходят и для тех, кто грызет ногти, отрывает заусенцы, расковыривает болячки и прыщи.

    1. Следи за своими прикосновениями

    Первый шаг к изменению привычки состоит в том, чтобы понять, когда и почему ты это делаешь. Для чего тебе нужен укус ногтя или прикосновение к лицу.

    Это может быть импульсивная вещь, сделанная из скуки, беспокойства или сенсорной потребности.

    Я поняла, что мне, например, это помогает думать и быть в контакте с собой.

    2. Попробуй прикоснуться к чему-то другому

    Чтобы отвлечься и снять потребность касаться лица, нужно что-то еще сделать руками. Я решила брать в руки ручку, но можно взять в руки любой другой предмет.

    3. Замени вредную привычку менее вредной 

    Лучший способ победить привычку — заменить ее чем-то. Например, можно сжимать антистрессовый мячик, маленькие плюшевые игрушки. Нужно разместить замещающие предметы в местах, где ты чаще всего трогаешь свое лицо. Или всегда носить их с собой.

    4. Сделай эту привычку неудобной 

    Если ты делаешь это не на публике, то можно надеть, например, перчатки или варежки. В них будет неудобно касаться лица и грызть ногти.

    5. Разложи напоминания

    Когнитивно-поведенческие методы всегда хорошо работают. Можно разместить большую надпись на компьютере или поставить напоминания на телефон: «Не прикасайся к лицу».

    6. Практикуй снятие стресса

    Касание лица часто является нервной привычкой, связанной с беспокойством, тревогой, повышенным возбуждением и стрессом. Практика дыхания поможет тебе снять этот стресс. Просто сядь ровно и дыши через нос 4-5 дыхательных циклов: расширяй живот и держи грудь неподвижной. Живот расслабиться и ты почувствуешь расслабление. 

    7. Используй награды и наказания

    Можно в наказание выполнять какие-то упражнения. Например, растяжку рук. А поощрять себя небольшими подарками, например, конфетами. 

    8. Попроси коллег или партнера говорить тебе, что ты касаешься лица

    Главное не переборщить. Используй юмор при замечаниях.

    Применяя эти способы помни, что избавление от привычек это постепенный, долгий процесс, но избавляться от них нужно. 

    Как перестать ковырять прыщи на лице. Не могу избавиться от навязчивой привычки ковырять прыщи и угри

    9 проверенных способов

    1. Сфотографируйте свое лицо крупным планом как раз послетого, как вы хорошенько подавили прыщики. Чем ужаснее будет фотография – темлучше. А теперь распечатайте это фото и повесьте прямо на зеркало. Передприходом мужа с работы фото можно убирать, чтобы не травмировать его хрупкуюмужскую психику. Теперь, когда вы подойдете к зеркалу и вдруг вздумаетеподавить прыщики, взгляните на снимок повнимательнее. Наверняка вам расхочетсявновь так портить свое лицо.

    2. Почитайте различные рассказы-страшилки о том, какмаленький выдавленный прыщик привел к огромному воспалению. Чем страшнеенайдете истории, тем лучше. Достаточно лишь открыть Интернет и ввести нужныйзапрос. Не забудьте также посмотреть фотографии людей, уже доведших свое лицодо ужасного состояния. Рассматривайте всю эту «красоту» подольше, а затемпредставьте, что любой прыщ, который вы пытаетесь выдавить, потенциальноопасный и запросто может привести к такому ужасу. Стало страшно? Отлично!Значит вы уже на пути к тому, чтобы бросить свою вредную привычку.

    3. Обрежьте все ногти на своих руках как можно короче. Нувот, теперь вам нечем выдавливать прыщи. Пока вы отучаетесь от этой вреднойпривычки, подстригайте ногти постоянно, чтобы они были очень короткими. А такжезаодно спрячьте подальше всевозможные пилочки и прочие предметы, которые выможете использовать вместо ногтей для того, чтобы выдавить ненавистный прыщик.Лучше пожертвуйте красотой своего маникюра для того, чтобы избавиться от маниивыдавливать прыщи.

    4. Уберите подальше все маленькие карманные зеркала, а кнастенным зеркалам старайтесь вообще не подходить. Чем меньше вы сейчассмотритесь в зеркало – тем лучше, ведь посмотревшись в него, вы опять можетеобнаружить то, что нужно «срочно выдавить». Лучше пока вообще не смотритесь безострой надобности в зеркала и не искушайте себя.

    5. Сделайте так, чтобы вам нечего было давить. Как бы это низвучало банально, но для того, чтобы перестать давить прыщи, нужно просто отних полностью избавиться. Когда у вас не будет проблем с кожей, автоматическиотпадет надобность в том, чтобы выискивать на своем лице какой-то изъян ипытаться его устранить. Начните уделять большое внимание очищению кожи лица,купите необходимую косметику. Из домашних средств очень эффективным являетсяумывание овсянкой. Процедура проста: столовую ложку хлопьев овсянки заливаютмалым количеством воды, чтобы хлопья немного размякли и используйте эту смесьвместо скраба. Однако учтите, что в первую неделю использования этого средствапрыщей может стать еще больше, так как овсянка вытягивает всю грязь из пор. Нозато если вы перетерпите этот период, то затем будете вознаграждены красивой,чистой и матовой кожей.

    6. Обратите внимание на свою нервную систему. Как это нистранно, но привычка давить прыщи обычно появляется у тех, кто имеет проблемы снервной системой. Вы наверняка замечали, что когда сильно нервничаете, поройпоявляется нестерпимое желание что-нибудь выдавить. Если вы замечали за собойтакое, то будьте внимательны, так как вы находитесь на пути к настоящемунервозу. Постарайтесь избегать стрессов и стать более спокойной. Можно попитьнастойку пустырника или валерьяны в течение 10-ти дней. А когда чувствуете, чтоначинаете нервничать, займите чем-нибудь свои руки. К примеру, можно прикупитьспециальный ручной тренажер для снятия стресса в виде небольшого резиновогошарика, который нужно постоянно сжимать.

    7. Попросите кого-нибудь следить за вами. Если вы сами неможете себя контролировать, то попросите кого-нибудь за вами последить. Кактолько ваши руки потянутся к лицу за очередным вскочившим прыщиком, пускайблизкий человек вас одергивает.

    8. Организуйте систему штрафов за то, что не сдержались иначали давить прыщи. Причем необязательно, чтобы это были денежные штрафы,точнее даже совсем нежелательно. Дело в том, что вы можете легко привыкнуть ктому, что опять «проштрафились» и должны выложить небольшую сумму в «штрафную»копилку. Вскоре вы перестанете бояться этих штрафов, ведь по сути, деньги товсе равно остаются у вас, штрафуете то вы саму себя. Насладились выдавливаниемпрыщей, кинули штраф в копилку, «откупились» от самой себя и забыли доследующего раза. Есть очень простой и действенный выход из этой ситуации: вкачестве штрафа выполняйте какое-нибудь действие или упражнения. К примеру,возьмите себе за правило, что за каждый выдавленный прыщ вы должны отжаться отпола 10 раз. Когда на следующее утро у вас будут болеть от тренировки все мышцытела, вы наверняка больше не захотите повторить этот опыт. Главное здесь – не даватьсебе поблажек.

    9. Фотография идеала. Найдите и распечатайте фотографиюкрасивой девушки с идеальной кожей, только очень важно, чтобы фото не былообработано в фотошопе и на девушке не было тонального крема в несколько слоев. Кожадолжна быть идеальной именно сама по себе. Иначе если модель будет сильно «наштукатурена»,вы просто скажете: «Подумаешь, я тоже так могу! Сейчас только схожу затональником и стану даже еще лучше!». А вот глядя на естественную, здоровую ировную кожу, вам уже захочется соответствовать этому идеалу, а для этогопридется перестать давить свои прыщики и начать ухаживать за лицом.

    Перестать давить прыщи можно, если захотеть. На самом деле,это вовсе не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам нужно всеголишь собрать всю силу воли в кулак и пообещать себе во что бы то ни сталоизбавиться от этой вредной привычки, которая очень сильно портит кожу и вредитвашей красоте.

    Выдавливать прыщи любят не только девушки, но именно у них стремление ликвидировать все прыщики на лице доходит до крайности. И сколько ни говори, что это занятие только портит лицо, руки все равно тянутся к очередному прыщику.

    Парадокс в том, что выдавливание не избавляет от прыщей, а наоборот – провоцирует их появление . Более того, риск попадания инфекции после такой процедуры увеличивается в разы. А это может привести к серьезным заболеваниям кожи, на фоне которых обычные прыщики покажутся сущей ерундой.

    Но, даже понимая опасность такого увлечения, многие девушки не могут остановиться. Психологи сравнивают тягу к выдавливанию с привычкой грызть ногти. И в том, и в другом случае вырабатывается психологическая зависимость. Многие девушки задаются вопросом, как перестать давить прыщи, поскольку понимают, чем может закончиться их увлечение.

    В первую очередь нужно позаботиться о здоровье кожи. Угреватое лицо так и манит «поколдовать» над ним. Конечно, справиться с акне не всегда можно домашними средствами, поэтому лучше доверить свое лицо профессионалу. Специалист подберет необходимые косметические средства, возможно, назначит лечение. А пока прыщики будут подсыхать, необходимо отучиться их выдавливать. Хотя бы ради своей красоты и здоровья кожи.

    Психологический аспект

    Для начала желательно подумать, а почему эта привычка вообще прицепилась. Как говорят психологи, желание что-либо «поковырять» свидетельствует о нервозности и повышенной возбудимости. Одно дело, если выдавливание выполняется в косметическом кабинете, другое – впопыхах перед зеркалом, да еще и грязными руками. Ни о какой красоте тут и речи не идет. Главное, чего хочет добиться женщина, – снять нервное напряжение. И выдавленный прыщ приносит моментальное облегчение.

    В этом случае большую пользу принесут не косметические средства (хотя ими тоже не следует пренебрегать), а седативные препараты. Отмечено, что молодые девушки чаще выдавливают прыщи в период интенсивной учебы, экзаменов, при наличии проблем на личном фронте. То есть стрессы и нервное напряжение в первую очередь заставляют представительниц прекрасного пола заниматься этим «неблаговидным» делом.

    На психоэмоциональную возбудимость могут указывать и другие признаки: плохой сон, частые перепады настроения, повышенная тревожность. Если проблема имеет временный характер, то помочь сумеют такие средства, как пустырник, ромашка, валериана. При выраженной тревожности следует обратиться к врачу, чтобы тот подобрал оптимальное средство.

    Некоторых женщин заставляет выдавливать прыщи эстетическая непривлекательность угреватой кожи. Такие люди готовы давить воспаления не только у себя, но и у других. Совет здесь может быть только один – идите в профессиональную косметологию, там вас научат ухаживать за кожей правильно.

    Казалось бы, проблема и не стоит обсуждения: не дави, и все будет хорошо. Но отказаться от вредной привычки многие женщины просто не способны. Рассмотрим 10 основных рекомендаций, которые помогут победить зависимость:

    • откажитесь от зеркал – желание выдавить что-нибудь на лице появляется только после того, как это лицо подвергается тщательному изучению. Пусть общение с зеркалами будет минимальным, тогда потребность выдавливать прыщики будет все меньше и меньше. Если у вас в сумочке лежит маленькое зеркало, то смело оставляйте его дома. Пользуйтесь зеркалом только перед выходом на улицу, а через неделю вы заметите, насколько чище станет кожа;
    • сфотографируйте лицо после «процедуры» – можно не только заснять себя в неприглядном виде, но и увеличить проблемные места с помощью фоторедактора. Распечатайте изображение на принтере и поместите перед зеркалом. Каждый раз видя воспаленную и травмированную кожу, вы будете меньше испытывать такую потребность;
    • сделайте короткий маникюр – больший вред лицу приносит не само давление, а травмирование кожи длинными ногтями. Отказ от длинного маникюра спасет лицо от рубцов и снизит вероятность инфицирования;
    • узнайте, к чему приводит плохая привычка – для этого достаточно почитать женские форумы и полюбоваться на фотографии. Познакомившись с последствиями, многие девушки раз и навсегда оставляют дурную привычку;
    • введите систему наказаний – на первых порах избежать срывов вряд ли удастся, но провинность не должна остаться безнаказанной. За каждый выдавленный прыщ можно «наградить» себя тройкой-пятеркой отжиманий от пола. Такое наказание принесет фигуре пользу и отобьет желание постоянно травмировать кожу, особенно, когда руки начнут трястись от усталости после очередного отжимания;
    • найдите идеал – можно распечатать фотографию кумира и повесить на зеркало. Наверняка у вашего идеала безупречная кожа, и если вы хотите такую же, будьте добры – перестаньте давить;
    • позаботьтесь о чистоте лица – если особых проблем с кожей нет, а высь сыр-бор возникает из-за парочки случайных прыщиков, то можно поделать дома очищающие маски из натуральных компонентов. К одним из таких можно причислить овсянку. Столовую ложку хлопьев заливают небольшим количеством воды, оставляют до разбухания, а потом наносят на лицо. Средство отлично справляется с мелкими прыщиками, отшелушивает ороговевшую кожу, улучшает цвет лица;
    • реже трогать лицо – многие женщины даже без зеркал умудряются определить, что их лицо нуждается в «чистке». Ощупывание лица и определение бугорков заставляет постоянно думать о том, как бы побыстрее выдавить очередной прыщик. Если руки постоянно тянутся к лицу, значит, нужно их чем-нибудь занять, например, рукоделием;
    • воспользуйтесь помощью подруги – если контролировать себя сложно, то пусть в этом поможет близкий человек. Как только ваши руки потянутся к лицу, он сразу же вас одернет, а чувство стыда поможет вспомнить о вреде выдавливания в следующий раз;
    • превратите выдавливание прыщей в косметическую процедуру – можно хотя бы сделать процедуру максимально безопасной. Перед чисткой кожу и руки следует обработать обеззараживающим средством. Выдавливать разрешается только полностью созревшие прыщи. Голыми пальцами работать нельзя, желательно обмотать кончики стерильным бинтом. После процедуры лицо нужно обработать обеззараживающим средством без спирта. Наносить косметические средства на кожу можно спустя 2 часа.

    Избавиться от привычки давить прыщи иногда сложнее, чем бросить курить. Кстати, курящим женщинам стоит подумать об отказе от никотина, ведь он плохо отражается на состоянии кожи и провоцирует появление угрей. Не лучшим образом действует на кожу пристрастие к сладостям. Сладкоежки чаще страдают угревой сыпью и имеют жирную кожу. Вообще, коррекция питания и отказ от вредных привычек лучше всего подействуют на кожу и избавят от прыщей. А раз не будет прыщей, то и выдавливать будет нечего. Дурная привычка исчезнет сама собой без каких-либо усилий.

    Нет девушки, которая не мечтает быть красавицей. Многие из них часами рассматривают себя в зеркале, выискивая малейший изъян. Печальна участь прыщика, на свою беду выскочившего на милом личике такой особы. Обнаружив подобное безобразие, она тут же зажмет красный бугорок меж ноготками, сдавит, вскроет и будет с наслаждением наблюдать, как из тела «врага» изливается наружу его содержимое. Не беда, что было больно. Не страшно, что на месте прыщика образовалась ранка. Зато уничтожена помеха красоте. Примерно такая психология тех, кому нравится давить прыщи. Как перестать этим заниматься? Способов много, но самого лучшего среди них нет, ведь каждая девушка воспринимает действительность по-своему. Одну достаточно напугать, показав страшное фото обезображенного лица, а другой нужно связывать за спиной руки, так как больше ничего не помогает. Предлагаем несколько проверенных способов для разных девушек.

    Для умницы

    Как перестать девушке, которая умеет думать головой, а не живет эмоциями? Разумеется, ей нужно объяснить, что вызывает такой дефект кожи.

    Прыщи появляются по самым разным причинам:

    • Гормональные нарушения (часто наблюдаются при месячных, беременности, в подростковом возрасте, при лечении некоторыми препаратами, но могут появиться и при заболеваниях щитовидки, поджелудочной и других органов).
    • Ослабление иммунитета (вызывается неправильным питанием, стрессами, перенесенными заболеваниями, повышенной физической нагрузкой).
    • Некачественная или неподходящая косметика.
    • Неправильная гигиена лица.
    • Наследственная предрасположенность.
    • Ряд заболеваний внутренних органов.

    Прыщ можно сравнить с верхушкой айсберга. Он является только видимой частью проблемы со здоровьем, а все остальное скрыто внутри организма. Умной девушке не нужно искать способы, как перестать давить прыщи на лице. Психология мудрого человека заключается в словах: «Зачем нужна безупречная внешность, если нет здоровья?» Поэтому умная девушка отправится к врачу, пройдет обследование и назначенный курс лечения. Это обязательно улучшит состояние кожи и избавит от необходимости травмировать ее Если вы не относитесь к этой категории девушек, читайте дальше.

    Девушка, которая действительно хочет, чтобы ее внешность стала безукоризненной, вряд ли будет думать, как перестать давить прыщи на лице, потому что она этим не занимается. Вместо экзекуции над собой она ищет информацию, как сделать кожу свободной от всяких дефектов. Осуществить мечту ей могут помочь мастера косметических салонов, которые выполняют десятки процедур по очистке лица. Но и без их участия девушка, которая желает себе счастья, постарается в домашних условиях привести свою внешность в порядок с помощью скрабов, масок, молочка для умывания, гелей и прочих средств, произведенных из натуральных продуктов. Эффективно помогают антибактериальные мази «Левомеколь», синтомициновая эмульсия и другие, которые необходимо аккуратно наносить только на появившиеся прыщики.

    Есть девушки, принимающие любую информацию слишком близко к сердцу. Например, они плачут при просмотре мелодрамы, забывая, что перед ними всего лишь актеры. Для таких особ лучшим способом, как перестать давить прыщи на лице, будет красочный рассказ о том, что случилось с другими красавицами, которые этим занимались. Сославшись на медицинские источники, можно объяснить впечатлительной девушке, что в содержимом прыща обязательно присутствуют сотни тысяч ужасных бактерий. Часть из них после выдавливания всегда остается в коже. Пережив стресс, бактерии начинают активнейшим образом множиться, что вызывает дальнейшее инфицирование и появление следующих больших и малых прыщиков. Кроме того, на коже (даже при обработке ее самыми лучшими антисептическими средствами) после микротравм образуются некрасивые отметины, убрать которые получается не всегда. Для наглядности можно распечатать фото «красоток» с покрытыми прыщами лицами. Лучше всего такие примеры будут работать, если их прикрепить на все зеркала, имеющиеся в доме. На фото впечатлительная девушка должна написать: «И я такой стану, если буду выдавливать прыщи».

    Есть девушки, которые никуда никогда не опаздывают. Они с вечера собирают свою сумочку и готовят одежду, встают в шесть утра, чтобы успеть выпить чашечку кофе, а из дома выходят за два часа до начала работы или учебы. Психологи говорят, что пунктуальность у них в крови. Таким девушкам можно порекомендовать простой способ, который вынудит их перестать давить прыщи на лице. Как? Предложить им составить график выдавливания. Пускай они спокойно уничтожают злосчастный прыщик, но только один. А выдавливание второго пусть сами себе назначат, допустим, через полчаса. Третьего — через час, четвертого — через два часа, пятого — через четыре. Время между экзекуциями должно планомерно увеличиваться. Придет момент, когда промежуток составит сутки, двое, трое.

    Кнут и пряник

    Чтобы работал описанный выше способ, как перестать давить прыщи, психологическая подоплека также должна присутствовать. Она будет стимулировать девушку соблюдать график. Речь идет о том, что за каждое соблюдение назначенного времени девушка должна получать вознаграждение, например, вкусную конфету или просмотр любимой передачи. Можно придумать и более серьезные призы, например, покупку новой кофточки. Соответственно, за несоблюдение графика девушка должна понести «наказание». Их можно придумать множество, от уборки в квартире до написания 50 раз фразы «я больше не буду давить прыщи». Можно также назначить себе 20 приседаний, отказ от сладкого и множество других «наказаний».

    Свет мой, зеркальце, молчи!

    Два описанных выше способа, как перестать давить прыщи, эффективны только для ответственных девушек. Безответственные будут нарушать график, а за это получать одни наказания. Для таких особ есть другой способ. Он чрезвычайно действенный, но работает только в том случае, если девушка живет не одна. Тот, кто делит с ней жилплощадь (муж, мама, подруга и так далее), должен просто убрать из дома все зеркала.

    Даже из ванной. Даже из косметички девушки. Такой помощник обязан обладать огромной силой воли и страстно желать девушке добра, потому что она, скорее всего, устроит большой скандал за нарушение прав человека. Ей можно позволять смотреться в зеркало, когда она будет собираться на учебу или работу. Но делать это она должна только в присутствии помощника.

    Ход конем

    Предложенный выше способ не отвечает на вопрос, как перестать давить прыщи на руках. Для этого зеркало не нужно, ведь руки можно увидеть и без него. Возможно, вы заметили, что наши способы от пункта к пункту усложняются. В данном случае мы рекомендуем очень коротко остричь девушке ногти. Без них выдавливание превращается в сдавливание кожи. Данный процесс приносит боль, а злосчастный прыщ остается невредимым. Девушка от таких процедур не получит никакого морального удовлетворения, поэтому будет вынуждена оставить свое занятие.

    Если есть психологические причины и проблемы, как перестать давить прыщи?

    Если девушка прекрасно знает, что нельзя давить прыщи, осведомлена о существовании косметических салонов и очень желает себе счастья, но не может отказаться от неприятной привычки увечить лицо, то это уже болезнь. Некоторые уверены, что выдавливание прыщей — это лишь глупая привычка. Такое мнение правильно далеко не во всех случаях.

    В медицине известно несколько психических расстройств, побуждающих человека наносить себе вред. Одно из них называется самоповреждением и аутоагрессией. Причины, по которым особа причиняет себе боль, у каждой девушки свои. Это может быть неудовлетворенность карьерой, семейным положением (нет парня, никто не любит) или материальным достатком, даже элементарная зависть. Некоторые девушки уродуют свое лицо, потому что боятся общества людей, чтобы был повод не выходить из дома.

    Еще одно болезненное состояние называется обсессивно-компульсивным расстройством. Страдающие им девушки не могут удержаться от выдавливания прыщей, а потом очень сожалеют о содеянном, ругают себя, клянутся больше так не делать.

    Повлиять на такое поведение могут мысли о своей несчастной судьбе, о том, что у всех все лучше получается, что во всем постоянно не везет и так далее. Некоторые девушки давят прыщи, потому что ненавидят свою внешность. Это все очень тонкие аспекты нашей психики, разобраться в которых может только специалист.

    В таких случаях бессмысленно искать действенный способ, как перестать давить прыщи. Таким девушкам требуется помощь психолога и определенная медикаментозная терапия (антидепрессанты, седативные средства, анксиолитики).

    Также медики применяют различные приемы психотерапии, помогающие восстановить человеку нарушенную психику. Разумеется, прекрасным подспорьем тут станет поддержка родных и друзей.

    Борьба со стрессом

    Бывают в жизни ситуации, заставляющие сильно волноваться и переживать. Это может быть ожидание важного звонка, период экзаменов, ссора с любимым, расставание, увольнение с работы, отказ на собеседовании, крупные финансовые потери и множество других. Одни люди, находясь в стрессовом состоянии или в депрессии, начинают много пить, другие — есть, а третьи — выдавливать прыщи на своем теле.

    Следует сказать, что это весьма серьезные психологические причины. Как перестать давить прыщи девушке, пребывающей в стрессовом состоянии? Не нужно объяснять ей о вреде выдавливания, не нужно прятать от нее зеркала или связывать ей руки за спиной. Этой требуются помощь психолога и поддержка близких. Врач может провести с ней психотерапевтические сеансы, назначить успокоительные средства. Задача друзей и родственников — отвлечь девушку от печальных дум. Можно пригласить ее в кино или на вечеринку, организовать ей путешествие, увлечь каким-нибудь мероприятием.

    Как перестать давить прыщи на теле девушке, которая принципиально не хочет выйти замуж, которой нравится, что мужчины не обращают на нее внимания, которой доставляет удовольствие вид своего красного лица, покрытого язвами и коростами? Да никак! Пускай давит! Чем страшнее она будет становиться, тем у нее появится больше шансов остаться старой девой.

    Вместо эпилога

    Если вы давите на лице прыщи, потому что это доставляет вам удовольствие и разнообразит досуг, попробуйте увлечься чем-нибудь другим. Вариантов масса — от вышивания крестиком до открытия своего бизнеса. Если вы будете весь день заняты интересным делом, скорее всего, у вас выдавливать прыщи, потому что не хватит времени обращать на них внимание.

    Будем откровенны: если вы читаете эту статью, то, безусловно, знаете, что такое прыщи и угри. Ваши знания могут быть скудны в этом вопросе. Причины и особенности возникновения высыпаний могут быть тайной за семью замками, но как выглядит эта коварная вещь, а самое главное, какое неземное удовольствие можно получить, выдавливая прыщи и угри, вы знаете превосходно.

    Почему необходимо перестать выдавливать

    И, как говорится, все было бы смешно, если не было так грустно. Выдавливание высыпаний приносит нам не только моральное удовольствие, но и много косметических проблем.

    Давайте рассмотрим, чем чревато такое «рукоблудство». Не будем детально разбирать, почему действия по механическому устранению приводят к появлению целых плантаций прыщей. Смиримся с этим как фактом.

    Выдавливание приводит к разрывам тканей, а если мы еще и давим недозревшие прыщи, да и со всей силой, которую только можно представить, так еще и значительно травмируем кожу ногтями (обладательницам короткого маникюра не следует обольщаться – повреждения все равно наносите). После заживления этой всей радости мы получаем рубцы. О, и что греха таить ваша кожа грозится превратиться в лунный грунт.

    Механическое действие приводит к повреждениям капилляров, в результате на лице остаются красно-синие пятна. Кроме того, содержимое прыща попадает не только на кожу, но и в поврежденные кровеносные сосуды. Что имеем? Конечно, заражение и воспалительный процесс.

    И, напоследок, после полного заживления наблюдается пигментное пятно. О да, очень милое зрелище. К слову, вывести его тоже довольно сложно. Использование некоторых отбеливающих кремов долгое время может существенно навредить здоровью.

    Если вы наивно думаете, что все эти последствия можно устранить в домашних условиях, применяя специальные крема или лосьоны, мы готовы вас обрадовать никакие (да-да, здесь нет никакой ошибки) консервативные меры вам не помогут. Они могут значительно улучшить состояние кожи, но против постакне, увы, бессильны.

    Обещание избавить от последствий – всего лишь коммерческий ход. У вас уже есть заметные пятна и рубцы – не спешите расстраиваться, это не приговор. Все можно убрать (если и не полностью, то сделать его почти незаметным) в косметических салонах специальными процедурами, например, химическим пиллингом. Правда, процедуры займут много времени и существенно ударят по кошельку.
    Вроде все, что ж подытожим нашу информацию.

    Последствия выдавливания прыщей:
    рубцы;
    пигментные пятна;
    кровоподтеки;
    воспалительный процесс.
    Список получился небольшой, но проблем по устранению этих позиций с лица не оберешься.

    Алгоритм действий

    Убедили, что ваша любимая привычка приносит много вреда? Теперь разрабатываем алгоритм по искоренению ее.

    Решил больше не выдавливать акне – и не выдавливаешь. Это было бы превосходно. Однако, для большинства, такой вариант развития событий – утопия. Если бы все было так просто, вы бы не читали сейчас эту статью. Что ж, следует признать, что, искоренение как и любой другой вредной привычки, перестать выдавливать прыщи сложно.

    «Руки сами так и тянуться» и «Сама не заметила, как начала опять давить» –эти фразы чаще всего можно услышать из уст любителей такого «рукоблудства».

    Самым верным решением проблемы станет отсутствие прыщей. Все верно, нет прыщей – нечего выдавливать. Поэтому, необходимо вплотную заняться мероприятиями по искоренению акне. Лучшим вариантом будет визит к дерматологу. Почему отказ от домашнего выяснения причин появления высыпаний необходимая мера? Все очень просто – специалисты проведут комплексное исследование причин, смогут определить факторы провоцирующее появление сыпи.

    Не забывайте про полноценный за кожей после курса лечения – иначе со временем все вернется на круги своя.

    Что необходимо сделать следующим действием? Здраво мыслить. За один прием вы не избавитесь от акне, это бесспорный факт. Даже при соблюдении всех рекомендаций и курса лечения весь процесс займет значительный временной промежуток. Поэтому самое время найти мотивацию для того, чтобы перестать выдавливать. Это ускорит результативность лечения и избавит от появления новых рубцов и ран.

    Это один из самых результативных методов. Как только вы «сорвались» обязательно «заплатите» штраф. Это должно быть какое-либо действие или лишение, в крайнем случае ограничение чего либо. Приседания, отжимания, протирание пыли, регламент по просмотру телевизора, сидения в интернете – этот список можно продолжать бесконечно. Продумайте штрафы для различных ситуаций. Согласитесь, что вряд ли на работе будет уместно отжиматься или, например, приседать.

    Не забывайте придумать себе поощрения. Не выдавили за день ни единого прыща – прекрасный повод себя чем-то побаловать (только не выдавливанием прыща). Если высыпание у вас проявляется от сладкого, то пирожные и конфеты в качестве поощрения тоже не подойдут, поэтому систему поощрений тоже нужно продумать.

    Смешно? А вот и нисколечко. Выберите для этой роли мужа или подругу, коллегу, с которой работаете в одном кабинете. Одним словом, это должен быть человек, который вас видит продолжительное количество часов каждый день. Контролер на то и контролер, чтобы наблюдать и пресекать любые попытки выдавить прыщ. Но, не перегибайте палку, заранее оговорите, что и как этот человек будет делать (пожалуй, лучшим вариантом будет фраза: «ты обещала больше не выдавливать» или подобные ей). В противном случае вместо положительного результата получите сору из-за пустяка.

    Выберите из бездонного простора интернета фотографии людей с послеугревыми рубцами, пигментными пятнами. Конечно, крупным планом и чем страшнее фото, тем лучше, распечатайте и прикрепите с помощью скотча на все зеркала. Подойдете, чтобы по привычке, выдавить прыщ – посмотрите на это «милое зрелище», вспомните, что вас ждет такая же участь, если не откажетесь от своего намерения и можете смело уходить, отправив мечту выдавить парочку прыщей в длинный ящик. Усилить действие фото можно сделав надписи: «У меня нет денег на химический пилинг», «Я тоже буду такой», « Я обещала!» Если совсем не можете справиться с соблазном – разрешите себе только один в день и только через 5 минут, после возникновения непреодолимого желания. Каждый день отсрочивайте это действие на более поздний срок – сегодня выдавили через 10 минут, а вот завтра уже через 15.

    Здесь действует простой принцип — чем меньше мы знаем о новеньких, только что появившихся прыщах с вкусной белой головкой, а то и без нее — тем меньше возникает желание приступить к ликвидации. Подходите к зеркалу только при необходимости.

    Ага, еще про носогубной треугольник расскажите

    А знаете ли вы, что воспалительный процесс, возникший после выдавливания акне, может привести к летальному исходу. Ерунда? Бабушкины сказки? А вот и нет! В довольно далеком нам 1915 году такая печальная история произошла с композитором Александром Скрябиным. Поэтому, не стоит уверять, что подобные страшилки – это сущий детский лепет (статистика выдавленных вами и не только вами прыщей без летального исхода не в счет – как говорится, и на старуху бывает проруха).

    А этот можно?

    Если вы хоть раз побывали у косметолога, то наверняка знаете, что, сами то специалисты тоже прибегают к механическому способу избавления от прыщей. Не будем разбирать все причины. Единственно подходящим фактором, позволяющим выдавить акне в домашних условиях является его расположения в таких местах, где под воздействием элементов одежды произойдет расцарапывание. Например, на плече, в месте прохождения бретельки бюстгальтера. Рано или поздно шов, лямка, пояс сдерут образование, не дав ему исчезнуть естественным путем, поэтому в таком случае полезнее выдавить чем оставить.

    Процедуру необходимо проводить, соблюдая методы дезинфекции и только тогда, когда прыщ созреет. Неплохо было бы, провести манипуляцию косметической петлей, на худой конец, оберните пальцы марлевыми дисками.

    Запомните! Безопасных мест нет. Есть опасные, очень опасные и безумно опасные. Откажитесь от выдавливания, если образование находится в носу, ухе, на глазу или десне. В этих случаях необходимо обратиться к специалисту, который примет безопасный метод по устранению (скорее всего, это будут компрессы, прогревания и смазывания специальными средствами).

    Привычка злостно расправляться с высыпаниями может привести к ряду проблем косметического характера, стать причиной возникновения других заболеваний. Искоренения ее может занять длительное время – это зависит от вашей силы воли. Но, даже, если такое действие дается с трудом – это не значит, что подобное невозможно. Настраивайте себя на положительный результат и у вас все получится!

    Большинство людей имеет привычку выдавливать прыщи, высыпания, волдыри и многое другое, где бы они ни появились. Как перестать давить прыщи на лице? Далее будут представлены некоторые рекомендации по тому, как избавиться от привычки выдавливать и ковырять прыщи. Чтобы отучиться от плохой привычки в кратчайшие сроки, нужны самоконтроль, дисциплина, проявление силы воли.

    В привычку переходят действия, поступки, потребности, совершаемые неоднократно. Их выполнение в дальнейшем происходит рефлекторно, на подсознательном уровне. Совершая их, человек получает приятное эмоциональное удовлетворение, поэтому привычки выполняются легко и непринужденно. Выработанная привычка чаще всего остается даже после устранения основной причины ее образования. Вредные и плохие привычки негативно влияют на эмоциональное состояние и здоровье человека. Поэтому, чтобы справиться с поставленной задачей, соберите всю волю и сознание в кулак и приступайте.

    1. Чтобы перестать давить прыщи, необходимо понять причину появления такого поведения. Для этого внимательно понаблюдайте за собой, вспомните, с чего это началось. Задумайтесь над тем, зачем, для чего и почему выдавливала и ковыряла прыщи, какую цель преследовали, кто или что подтолкнуло на это. Причины всегда скрыты в подсознании. Определив источник, будет легче справиться с привычкой.
    2. Не игнорируйте и не отмахивайтесь от информации, которую знаете, но не хотите принимать. Например, то, что давить прыщи нельзя. Если выдавливаете прыщи, сыпь, угри, язвочки, заносите дополнительную инфекцию в ранки. Инфекция усиливает воспаление и распространяется на здоровые участки кожных покровов и слизистых оболочек. Попадая в кровь, она разносится по всему организму. Тяжелые формы воспаления кожного покрова могут привести к некрозу тканей. Попадание инфекции на слизистую глаза провоцирует воспалительное заболевание, редко – слепоту. У людей, которые давят прыщи, невооруженным глазом видны шрамы, впадины, пигментные пятна на лице. Избавиться от всех оставленных следов в дальнейшем невозможно.
    3. Каждый раз, когда захочется выдавливать прыщи или угри на лице, вспоминайте о тяжелых последствиях. Напоминайте себе о них постоянно. Подумайте, хочется ли иметь лицо и тело в шрамах и пятнах, ослепнуть. Подумайте о том, как это будет выглядеть.
    4. Психологи утверждают, что справиться с одной привычкой помогает другая, то есть замещающая терапия. Найдите занятие на замену, вместо «давлю», например, пусть будет «посмотрю фильм». Все зависит от вашей фантазии и личных предпочтений. От никотиновой зависимости многим помогает этот способ: при каждом желании покурить одни жуют жвачку, другие грызут семечки, кто-то предпочитает леденцы и т. д.
    5. Старайтесь не думать о появившейся на лице проблеме, отвлекитесь. Займитесь чем-нибудь, например, приберитесь в доме или приготовьте блюдо по рецепту, который вы давно приметили, но никак не находили время. Отвлекитесь самообразованием, танцами, шопингом.
    6. Как можно реже заглядывайте в зеркало, так как после увиденного там отражения еще сильнее захочется все ковырять.
    7. Постарайтесь не трогать лицо и прыщи лишний раз. При умывании не прощупывайте каждый угорь и не разглядывайте его: это будет раздражать, провоцировать выдавливание.
    8. Чтобы не давить появившиеся высыпания, приучите себя к регулярному посещению косметолога. Специалист проведет грамотную и щадящую чистку без травм и вреда здоровью.
    9. В свободное время, когда мысли о прыщах так и закрадываются в голову, попытайтесь не давить, а лечить прыщи. Сделайте лечебную маску или компресс. Обработайте поврежденные участки полезным антибактериальным отваром. К примеру, настоем из ромашки и календулы. Маску можно приготовить из двух ложек меда и таблетки аспирина. Проводите мероприятия при помощи специальных косметических или лекарственных препаратов. Применение терапевтических средств следует предварительно обговорить с дерматологом. Проводя все процедуры, думайте о приятном.

    Правила, которыми нельзя пренебрегать

    Избавиться от привычки и отучиться давить прыщи, помимо указанных рекомендаций, помогает и комплексный подход. При его помощи помогайте коже и организму справиться с угрями:

    1. Соблюдайте правила личной гигиены по уходу за лицом и телом.
    2. Не травмируйте и не раздражайте поврежденные участки. Используйте гипоаллергенные косметические средства по уходу за кожей. Вместо мыла пользуйтесь мягкими пенками и молочком для умывания. Не пользуйтесь грубым пилингом.
    3. Всегда очищайте кожу лица от макияжа, никогда не оставляйте его на ночь. Декоративная косметика может ухудшить состояние кожи.
    4. Принимайте поливитаминные комплексы. Витамины группы B благотворно влияют на состояние кожи.
    5. Соблюдайте режим питания и диету. Не ешьте жирные, соленые, копченые, острые продукты, чипсы, сухарики и т. д.
    6. Не употребляйте алкогольные и сладкие газированные напитки, а также табачные изделия.
    7. Не подвергайтесь стрессам и нервным расстройствам, они провоцируют размножение сыпи.
    8. Не допускайте нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

    http://netpryshhei.ru/www.youtube.com/watch?v=YTm2V4jDc6A

    Как можно отучиться от этой привычки?

    1. Самовнушение играет немаловажную роль в борьбе с выдавливанием прыщей. Периодически повторяйте, что у вас все получится, какая вы обаятельная и привлекательная.
    2. Не сосредотачивайте свое внимание на прыщах: это вызывает раздражение, эмоциональное расстройство и приведет к срыву. Все полученные результаты будут напрасными, и все придется начинать сначала.
    3. Верьте в себя и собственные силы.
    4. Всегда настраивайтесь на позитивную волну, это отвлекает внимание, разгружает голову от плохих мыслей, предотвращает развитие комплексов.
    5. Любите и воспринимайте себя такими, какие вы есть.
    6. Больше гуляйте на свежем воздухе: это улучшает кровообращение, насыщает клетки кожи кислородом. Забудете о том, как сейчас выдавить и избавиться от прыщей. Не оставайтесь наедине с собой, чтобы снова не сорваться.
    7. Распечатайте отвратительный снимок, на котором запечатлены любители ковырять и выдавливать прыщи. Должны быть четко видны последствия этих действий. Повесьте фотографию рядом с каждым зеркалом, в которое заглядываете. Глядя на это, вы сможете контролировать желание давить различные язвочки и угри.
    8. Сделайте из этого цель. Мотивируйте себя, пообещайте не допускать срывов и идите к намеченной цели.
    9. Если желание выдавить прыщ вызывает зуд, устраните его приемом средств, снимающих и успокаивающих зуд, или наружным воздействием. Можно точечно обработать прыщи настойкой валерианы или принять несколько капель внутрь.

    Если вы всерьез решили заняться собой, в первую очередь обратитесь к специалисту.

    http://netpryshhei.ru/www.youtube.com/watch?v=X8V3AU7qaSA

    Пройдите курс адекватного лечения. Запишитесь на прием к косметологу. Запомните раз и навсегда: никогда и ни при каких обстоятельствах не давите прыщи. Избавиться от привычки будет не просто, возможно, будут срывы. Не расстраивайтесь и не опускайте руки, если вдруг произошел срыв. Эта черта свойственна всем людям. Возьмите себя в руки и начните сначала. Не допускайте вредных привычек, не теряйте самоконтроль и запомните, что вы хозяин своего тела и вы управляете привычками, а не наоборот.

    10 способов избавиться от вредной привычки «ковырять лицо»

    Все люди делятся на три типа:

    1. Те, кто никогда не давит воспаления и позволяет всему зажить самостоятельно.
    2. Те, кто изредка выдавит один прыщик, только в самом крайнем случае.
    3. И наконец, те, кто садится перед своим 10-кратным увеличительным зеркалом на миллиард ватт и часами ковыряют то, что едва ли можно квалифицировать как забитые поры, пока полностью не уничтожат все лицо, оставив его опухшим и красным.

    Если вы узнали себя в третьем типе, то эта статья для вас!

    Расцарапывание ран, выдавливание воспалений, расчесывание неровностей, сдирание заусенцев, кусание губ и щек изнутри называется дерматилломанией. Большинство людей стыдятся этого и боятся признать проблему, не говоря уже о том, чтобы протянуть руку за помощью.

    Но, к сожалению, если ничего не делать и продолжать в том же духе, можно прийти к необратимым последствиям для кожи: шрамам, инфекциям и усилению воспалений.

    Что делать, чтобы избавиться от этой вредной привычки:

    1. «Завербуйте» близких и друзей в помощники
    Вы должны рассказать близкому человеку о своей проблеме и попросить помощи: «Если ты слышишь, что я тихо застрял в ванной больше чем на 5 минут, стучи в дверь, проверь меня. Я не буду возражать».

    2. Используйте стикеры
    Если рядом нет друга, то вам нужны другие помощники — стикеры «не трогай лицо» или ваши фото до и после ковыряний на видном месте. Такие напоминания помогают вернуться в реальность и вспомнить, что маленькая черная точка куда лучше выглядит, чем огромное красное отечное пятно.

    3. Стригите ногти коротко
    Старайтесь подрезать или подпиливать ногти каждую неделю: короткими ногтями расковырять лицо до катастрофы будет сложнее.

    4. Заведите дневник
    Вместо того чтобы вымещать разочарования или беспокойства на своем лице (зачастую именно это и толкает нас на «раскопки» перед зеркалом), начните записывать свои мысли в дневник. Необязательно делать подробные записи, можно ограничиться тезисами. Держите блокнот рядом с кроватью и записывайте свои чувства, повседневные события и все, что приходит вам в голову.

    5. Занимайте свои руки
    Занять руки (и, следовательно, убрать их с лица) полезным делом — еще один отличный вариант самопомощи. Можно сжимать стресс-мячик или печь печенье — неважно, подойдет все, что душе угодно.

    6. Выбросьте свои инструменты «пыток»
    Иглы, пинцеты, зеркала. Все, к чему тянется рука в минуты слабости. Помните, что никто никогда не видит вашу кожу так, как она выглядит в увеличительном зеркале.

    7. Постарайтесь решить истинную проблему
    Например, если вы ковыряете не только лицо, но и вросшие волосы, рассмотрите возможность лазерной эпиляции. Нет волос, нет проблем!

    8. Обратитесь за помощью к профессионалам
    Самостоятельное ковыряние обычно замедляет заживление прыщей, ухудшает их внешний вид и может привести к новым высыпаниям из-за постоянного раздражения. Обратитесь к дерматологу, который поможет вам составить уход и подскажет, что делать с уже имеющимися проблемами.
    Если дело не в прыщах, а ковырять лицо вы начинаете из-за состояния тревоги, обратитесь к психотерапевту. Часто дерматилломания является признаком серьезного стресса, депрессии или тревожного расстройства, которые необходимо лечить не только для улучшения состояния кожи, но и для улучшения качества жизни.

    9. Начните медитировать
    Эта практика поможет вам распознать и освободить мысли, которые приводят к тревоге. Можно использовать специальные приложения или онлайн-уроки, чтобы освоить медитацию.

    10. Работайте со стрессом
    Это кропотливая и долгая работа по изменению своего образа жизни. Но только так можно действительно кардинально что-то изменить. Если совсем ничего не получается, обсудите с врачом возможность приема лекарств: расслабляющих адаптогенов или фармацевтических препаратов.

    Что делать, если расковыряли лицо

    Увы, нет одного рецепта для всех, все будет индивидуально. Самое главное – не ковырять.

    Наши проверенные любимые средства помощи (помогают, увы, не всегда, зависит от процесса, глубины, локализации и т.д.):

    1. Обработать лицо хлоргексидином, мирамистином или другим антисептиком.

    2. При наличии дарсонваля – использовать искровой метод, подробнее – в статье «Дарсонваль».

    3. Бадяга форте гель на 20-40 мин. Идеальна всегда, кроме случаев, когда содрали кожу. Подробнее – #докВики_косметичка.

    4. Солкосерил гель. Когда расковыряли и содрали кожу. Препарат ускорит эпителизацию. 1-4 раза в день.

    5. Ихтиол. Если не уверены, что выдавили полностью, наносим на ночь.

    6. iS CLINICAL, Active Serum. Если уверены, что элемент удален полностью и кожа вокруг него не пострадала. 1-3 раза в день.

    7. OBAGI MEDICAL CLENZIderm M.D. Therapeutic Lotion. Отлично подходит для жирной кожи и для тех, кто не уверен, что элемент вышел полностью, особенно, если он был с гнойным содержимым. Используем, если наковыряли 1-2 раза в день, строго на сухую кожу локально.

    8. ULTRA Clear Spot Treatment. Крем для локального действия для уменьшения воспаления. Небольшое количество крема бережно массировать в кожу вокруг воспалительного элемента! Можно использовать 4-5 раз в день.

    9. EVE LOM Dynaspot. Срочное точечное лечение высыпаний, уменьшение покраснения! Используем точечно на на проблемные участки, модно 3-5 раз в день.

    Важно! Не используйте мази/присыпки с антибиотиками как SOS средство на регулярной основе (в некоторых случаях это оправдано, но крайне редко). Из-за регулярного использования антибиотиков микрофлора станет к ним резистентна и, когда он действительно будет нужен, то помощи от него можно и не дождаться.

    Чем больше вы будете ковырять лицо, тем больше и больше вы будете наносить урон коже. Не нужно этого стесняться, важно вовремя распознать и решить проблему. У вас все получится!

         
     

    Если у Вас остались или появились вопросы, не стесняйтесь и задавайте их под последним постом в Instagram,
    а также подписывайтесь на Telegram-канал.

     
         

    * Источник изображения

    Расстройство шелушения кожи — NHS

    Также называемое дерматилломанией или расстройством экскориации, расстройство ковыряния кожи — это когда вы не можете перестать ковырять кожу. Есть вещи, которыми вы можете помочь себе сами, но некоторым людям может потребоваться профессиональное лечение.

    Проверьте, нет ли у вас расстройства шкуры

    Большинство людей время от времени ковыряют свою кожу, но у вас может быть расстройство ковыряния кожи, если вы:

    • не можете перестать ковырять кожу
    • вызывать порезы, кровотечения или синяки, ковыряя вашу кожу
    • срывать родинки, веснушки, пятна или шрамы, чтобы попытаться «сгладить» или «улучшить» их.
    • не всегда понимают, что вы выбираете свою кожу, или делаете это, когда спите.
    • выбираете кожу, когда чувствуете беспокойство или стресс.

    . пальцами, ногтями, зубами или инструментами, например пинцетом, булавками или ножницами.

    Что можно попробовать, если у вас расстройство ковыряния

    Делать

    • займите руки — попробуйте сжать мягкий мяч или надеть перчатки

    • определите, когда и где вы чаще всего выбираете кожу, и постарайтесь избежать этих триггеров

    • старайтесь сопротивляться все дольше и дольше каждый раз, когда чувствуете желание выбрать

    • ухаживает за кожей, когда появляется желание ее сорвать — например, нанося увлажняющий крем

      .
    • расскажите другим людям — они помогут вам распознать, когда вы выбираете

    • Следите за чистотой кожи во избежание заражения

    Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

    • вы не можете перестать щипать свою кожу
    • вы наносите серьезный ущерб своей коже, собирая ее, например, порезы, которые не заживают в течение нескольких дней
    • выщипывание кожи вызывает у вас эмоциональное расстройство или влияет на вашу повседневную жизнь

    Информация: Обновление

    Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

    По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

    • посетите их веб-сайт
    • используйте приложение NHS
    • позвоните им

    Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

    Что происходит на приеме

    Врач общей практики спросит вас о том, как вы снимаете кожу, и осмотрит вашу кожу.

    Если они думают, что у вас нарушение кожного покрова, они могут направить вас к специалисту для диагностики и возможного лечения.

    Это может быть разговорная терапия или лекарство.

    Они также могут направить вас к специалисту по коже (дерматологу), если ваша кожа сильно повреждена или у вас есть какие-либо основные кожные заболевания, которые могут вызывать шелушение кожи, например акне или экзема.

    Лечение расстройства шелушения кожи

    Говорящая терапия при расстройстве кожного покрова

    Говорящая терапия в настоящее время считается эффективным методом лечения, помогающим изменить поведение щипания кожи.

    Если вам это предложат, то обычно через службы охраны психического здоровья по месту жительства.

    Наиболее распространенным типом разговорной терапии, предлагаемой при расстройстве ковыряния кожи, является когнитивно-поведенческая терапия, которая может включать метод, называемый обучением обращению привычки.

    Тренинг по изменению привычек помогает вам:

    • распознавать и быть более осведомленными о шелушении кожи и о том, что его вызывает
    • Замените выделение кожи на менее вредное поведение

    Лекарства от расстройства шелушения кожи

    Ваши врачи могут порекомендовать вам некоторые виды лекарств, которые помогут вам контролировать свое поведение по сдиранию кожи.

    Его может назначить терапевт, но чаще его выписывает специалист (психиатр).

    Причины расстройства шелушения кожи

    Расстройство ковыряния кожи связано с обсессивно-компульсивным расстройством, при котором человек не может остановить себя, выполняя определенное действие.

    Это может быть вызвано:

    • скукой
    • стрессом или тревогой
    • отрицательными эмоциями, такими как вина или стыд
    • кожными заболеваниями, такими как прыщи или экзема
    • другие пятна, от которых человек хочет избавиться ( они могут быть незаметны для других людей)

    Это иногда называют повторяющимся поведением, сфокусированным на теле, и похоже на повторяющееся расстройство выдергивания волос (трихотилломания).

    Это также связано с другими обсессивно-компульсивными расстройствами, такими как дисморфическое расстройство тела, при котором человек чрезмерно озабочен своей внешностью.

    Люди с синдромом щипания кожи часто страдают и другими обсессивно-компульсивными расстройствами. Они могут потребовать их собственной оценки и лечения.

    Последняя редакция страницы: 24 марта 2021 г.
    Срок следующего рассмотрения: 24 марта 2024 г.

    Как перестать ковырять лицо, по мнению экспертов

    Когда я был моложе, я ковырял в себе лицо.Только когда я учился в колледже, я бросил его навсегда. Я начал посещать косметолога по имени Гохар для микродермабразии, чтобы минимизировать шрамы, которые у меня остались из-за ковыряния на лице, а затем я принял профилактические меры по поводу высыпаний. Это изменило мое отношение к тому, как я ухаживаю за своей кожей. Но я не понимал и не думал о том, почему я вообще выбрал свое лицо.

    Итак, на косметическом задании в Dangene The Institute of Skinovation я сказала косметологу, что не могу сказать ей, зачем я это сделала.Я объяснил, что это не соответствует моей личности: я тип А, испытываю отвращение к микробам (я та девушка в самолете, которая раньше дезинфицировала стол с подносами, прежде чем он нам действительно понадобился), и очень хорошо осведомлен о соблюдении правил гигиены. и этикет. Затем она сказала мне, что из-за этого стремления к совершенству возникло чувство необходимости и удовлетворения немедленно разглаживать кожу. В тот момент все это имело смысл.

    Конечно, мое путешествие отличается от других. Чтобы забежать вперед, мы поговорили с лицензированным психологом из Нью-Йорка Санам Хафиз и сертифицированным дерматологом Мишель Фарбер, чтобы понять множество причин, по которым люди выбирают себе лица.

    Знакомьтесь, эксперт

    • Мишель Фарбер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в группе дерматологии Schweiger. Ее опыт включает общие, косметические проблемы и проблемы, связанные с раком кожи.
    • Санам Хафиз — лицензированный психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на поведенческой и судебной психологии, член Наблюдательного совета Byrdie’s Beauty & Wellness. Наряду со своей практикой Хафиз преподает в Колумбийском университете и руководит CCPS, чтобы защищать психическое здоровье и проблемы с обучением.

    Одна из наиболее частых причин, по которой кожа время от времени царапается или царапается, — это заживающая рана или поражение акне. Поскольку они могут чувствовать зуд или боль, и часто это нормальная реакция на раздражение. Хафиз говорит, что это может быть даже связано с удовлетворением. Например, она объясняет, что некоторые люди утверждают, что испытывают легкое удовлетворение, когда замечают шишку и им не терпится ее лопнуть самостоятельно. Еще одна распространенная причина выбора — концентрация. «Иногда люди выбирают, когда они глубоко сосредоточены на других задачах, таких как просмотр телевизора, чтение, вождение автомобиля или за своим столом», — говорит Хафиз.

    Однако Фарбер говорит, что это может быть связано с тревогой и ОКР, когда люди проявляют чрезмерное собирание, вызывают шрамы или инфекции от ковыряния, тратят значительное количество времени на сбор или чувствуют необходимость удалить недостатки кожи. «Выдергивание / выдергивание кожи или волос проблематично, когда становится источником стресса или снятия тревоги», — говорит она. Хафиз добавляет, что мы все склонны ковырять в лицах. Самый большой отличительный признак — это чувства, связанные с привычкой. Хотя во многих случаях у людей могут быть значительные прыщи, люди также часто чешутся, когда поражений очень мало.Психологическое расстройство связано с принуждением тянуть / тянуть, которое может серьезно нарушить жизнь.

    Продолжайте читать, чтобы узнать, как перестать ковырять в лице с помощью хороших советов от экспертов.

    Что мне потребовалось, чтобы перестать ковырять лицо

    Однажды утром в прошлом месяце я нанесла на лицо увлажняющий крем и выбежала за дверь. Это не звучит как крупная победа, но всего за несколько месяцев до этого все было бы по-другому.

    Я мог бы опоздать на работу, ковырять прыщ, пока он не потечет, а затем ждать, пока не исчезнет сердитая кровоточащая краснота, прежде чем я решился выйти на публику. У меня навязчивое желание обдирать кожу, но я, наконец, обнаружил способы, позволяющие моей коже зажить.

    Заявление об отказе от ответственности: это рассказ от первого лица об опыте одного писателя со снятием шкуры. Он не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.

    В подростковом возрасте у меня была относительно хорошая кожа.И хотя я почти подсознательно уничтожил все появившиеся прыщи, их было так мало, что никто не заметил, и я тоже.

    Однако в колледже моя полоса «хорошей кожи» закончилась, когда у меня начались новые гормональные роды. противозачаточные таблетки. В течение нескольких месяцев казалось, что на моем лице было больше шишек, чем гладких поверхностей.

    Это были не просто белые точки. Это были глубокие, болезненные, иногда пульсирующие кисты, которые постоянно беспокоили меня, и на то, чтобы избавиться от них, потребовались месяцы.

    Я буду сдавливать, пока гной не уйдет, и мое лицо не станет кровавым месивом.

    Я знал, что усугубляю ситуацию, ковыряя лицо и подвергая кожу инфекции. Но почему-то мой мозг заставил меня подумать, что если бы я мог просто избавиться от этих кистозных шишек, все бы просто сгладилось.

    Это всегда начиналось невинно. Я смотрела в зеркало перед тем, как нанести макияж утром или перед сном вечером.

    Я бы мягко потрогал… затем надавил… потом сжал — чуть-чуть! Но это всегда было лучше меня.В конце концов, я продолжал сжимать, пока гной не ушел, а на моем лице было кровавое месиво.

    Люди склонны говорить о прыщах как о чем-то, что им неподвластно. Я решил, что моя кожа такая же; если бы у меня не было прыщей, мне бы не к чему было прикасаться.

    Лишь два года назад я поняла, что это не так: мой парень сухо упомянул, что у меня на лице появятся кратеры, если я буду продолжать ковырять кожу. Он заставил меня поговорить об этом.

    Сказать вслух о том, что у меня возникла проблема, было одновременно полезно и устрашающе.Ему удалось выразить словами то поведение, с которым я боролась.

    Он не мог понять, как я могу продолжать делать то, что так очевидно вредит моей коже. Я тоже не мог.

    Когда мы переехали вместе, я не смог избежать проблемы. Он стучал в дверь, если бы я слишком долго находился в ванной, и подбадривал меня, когда я оставляла свою кожу в покое более чем на несколько дней подряд.

    Такая неизбежная подотчетность очень помогла, но не решила всего.Я люблю своего парня за то, что он кричит мне о моем выборе — он был причиной, по которой я начала искать решения.

    Как бы он ни помогал, он не мог понять, как я могу продолжать делать то, что так очевидно вредит моей коже. Я тоже не мог.

    Однажды в субботу днем ​​я погуглил, «как перестать ковырять кожу», и сразу же заплакал. Я понял, что не только я пытался перестать собирать деньги.

    После этого я читал подобные статьи и не мог поверить, насколько это было невероятно распространено.Судя по комментариям, большинство читателей тоже не могли этого сделать. Я узнал о экскориации, расстройстве контроля над импульсами, которое заставляет людей щипать кожу. Это связано с ОКР.

    Почему-то просто знание того, что это настоящее расстройство — и что многие другие люди борются с ним, — было большим облегчением. Оглядываясь назад, я понял, что это было не только мое лицо. Я ковырял корки, укусы комаров, мозоли… но мое лицо было единственным, что я не мог скрыть.

    Как только я понял, что дело не только в отсутствии желания исцелить мое лицо, я начал исследовать стратегии, чтобы поправиться.Это были те, которые мне больше всего подошли.

    1. До свидания, гвозди

    Я стриг ногти как можно короче. Более тусклые ногти означали, что у меня меньше возможностей ковырять мою кожу, прежде чем я даже осознал, что делаю это.

    2. Здравствуйте, маски для лица

    Маски для лица я надевала, когда была дома одна. Из-за липкой маски на моем лице я не мог играть с прыщами и одновременно питал мою кожу.

    3. Я получил креатив

    Я купил медицинскую ленту и наклеил маленькие квадраты на прыщи, которые служили визуальным и физическим препятствием для отрыва.

    4. Я привел в порядок свою диету

    Я решил, что единственный окончательный долгосрочный способ перестать ковырять в лице — это убедиться, что не к чему придраться. Я погрузился в исследование взаимосвязи между диетой и гормональными прыщами.

    Я также дважды выполнила Whole30, чтобы узнать о продуктах, которые усугубили мою угревую сыпь. Для меня это были молочные продукты и злаки.

    5. Я снял зеркало

    Лучшее решение случилось непреднамеренно: трубы в ванной изношены, и нам пришлось снять зеркало, чтобы снять трубы и керамическую плитку.Это оказалось важным шагом в моем исцелении. Я больше не могла стоять одна в ванной и рассматривать свое лицо.

    Хотел бы я сказать, что я вылечил и угри, и проблему с ковырянием, но и то и другое требует постоянных усилий, чтобы моя кожа оставалась чистой. Однако худшее, что я могу сделать, — это покарать себя за то, что является намного большим, чем дурная привычка, или промолчать об этом.

    Сегодня моя кожа гладкая и без прыщей, но не обошлось и без исчезающих шрамов, оставшихся после самых интенсивных моментов, когда я снимал кожу.Я работаю со своим дерматологом, чтобы помочь избавиться от рубцов и предотвратить высыпания в будущем.

    Ни одна из этих стратегий не сработала идеально, но их последовательное использование всех вместе помогло мне постепенно побороть свою привычку.

    Как перестать выщипывать прыщи, по мнению экспертов

    • Выщипывание прыщей почти всегда усугубляет их, но может быть трудно устоять перед желанием.
    • Знание своих триггеров и создание физических препятствий для прикосновения к лицу может помочь вам избавиться от этой привычки.
    • Если вы не можете перестать выбирать, и это доставляет вам неудобства, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
    • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

    Я всегда собирал прыщи, струпья, ногти и так далее.

    Иногда я провожу перед зеркалом целую вечность, сжимая любую неровность или угорь, которые найду. Даже когда я сознательно не пытаюсь что-то лопнуть, мои руки будут блуждать по моему лицу в поисках чего-то, что можно выбрать.

    Я думала, как только я перерасту свои прыщи, я смогу избавиться от этой привычки. Но мне стало ясно, что мой выбор продлевает мои годы плохой кожи.

    Я поговорил с дерматологом и психиатром о том, как навсегда покончить с этой вредной привычкой.

    Знайте, что удаление прыщей неизбежно принесет больше вреда, чем пользы

    Вы можете подумать, что удаление прыщей сократит продолжительность его жизни, но дерматолог доктор докторДжошуа Цайхнер сказал, что это не так.

    «Красные раздраженные прыщики могут быть неудобными и неприглядными, но они не имеют четкой связи с поверхностью кожи и не могут быть обнаружены», — сказал Цайхнер в электронном письме Insider.

    Крывая эти непреодолимые красные шишки (твердые, болезненные, которые становятся настолько большими, что заслуживают названия), вы разрушаете кожный барьер и создаете рану там, где ее не было.

    Помимо того, что рана выглядит еще хуже, нарушение кожного барьера позволяет проникнуть большему количеству бактерий, что может привести к инфекции.

    В лучшем случае рана покрывается коркой и заживает, не оставляя следов. По словам Цайхнера, сбор струпа вызовет только большее раздражение и возможное образование рубцов, поэтому лучше всего держать руки подальше от лица, пока он заживает.

    Обратите внимание на эмоциональные и ситуативные триггеры, которые побуждают вас выбирать.Лиза Захари, психиатр, специализирующийся на расстройстве кожного покрова.

    Захари сказал, что многие люди выберут технику совладания с тревогой, депрессией или отрицательными эмоциями. Если вы замечаете чувство, которое заставляет вас выбирать, она рекомендует вступить в конкурирующую реакцию (например, сжать кулак) и подождать, пока позыв пройдет.

    Если у вас больше шансов выбрать в определенное время дня или в определенном месте — для меня это перед зеркалом в ванной после душа — вы должны стараться избегать ситуаций, в которых вы будете склонны к ковырянию.

    Например, Цайхнер посоветовал не смотреть на свое лицо в зеркало перед сном. «Когда вы устали, у вас больше шансов выбрать плохо», — написал он в электронном письме.

    Он также рекомендовал вообще выбросить увеличительное зеркало, так как оно покажет пятна, которые не будут замечены невооруженным глазом.

    Сделайте сложнее собирать, закрыв лицо или пальцы

    Еще один способ прекратить собирание — это контроль стимулов или затруднение выбора путем изменения окружающей среды, сказал Захари.

    Гидроколлоидные повязки (продающиеся в виде волдырей или наклеек от прыщей) могут действовать как физический барьер, удерживая руки от прыща, впитывая излишки жидкости и способствуя процессу заживления.

    Захари сказал, что можно даже намотать бинты на пальцы, чтобы их было невозможно сорвать. Гидроколлоидный материал особенно долговечен и незаметен (и, скорее всего, в наши дни никто не видит ваших рук).

    В качестве альтернативы можно было бы держать ногти короткими, или Захари сказала, что некоторым из ее пациентов труднее выбирать, когда у них акриловые ногти или гелевый маникюр.

    Вы также можете занять руки игрушками-непоседами, если обнаружите, что ковыряете, когда ваши руки свободны.

    Если щипание кожи вызывает у вас страдания, обратитесь за профессиональной помощью.

    Хотя у большинства людей иногда появляются прыщи, это может быть признаком психологического расстройства.

    Захари определил расстройство щипания кожи как «щипание кожи, приводящее к повреждению кожи, с неоднократными попытками остановить поведение, которое вызывает страдание и ухудшение состояния».

    Если вы можете перестать ковырять в одиночку, вы просто ведете нормальное человеческое поведение, сказала она. Но тем, кто не может остановиться, следует обратиться за профессиональной помощью, поскольку расстройство кожного покрова можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии и при необходимости лекарств.

    «Менее 20 процентов пациентов, которые выбирают кожу, на самом деле обращаются за каким-либо лечением по поводу удаления кожи», — сказал Захари. «Это потому, что большинство людей не знают, что срывание кожи — это то, что можно помочь или вылечить. А также многие люди стыдятся этого или стесняются этого».

    Подробнее:

    Доктор Прыщ Поппер: Как предотвратить и лечить прыщи с помощью маски для лица

    Исследование, наконец, обнаружило связь между прыщами и депрессией.Эксперты говорят, что это может помочь людям с кожными заболеваниями получить поддержку психического здоровья.

    11 бестселлеров от прыщей, которые действительно работают, согласно тысячам отзывов потребителей

    Как перестать сдирать кожу — противодействовать моей привычке сдирать кожу

    Я не могу вспомнить время, когда я не ковырял кожу. Конечно, должно быть, было время, прежде чем меня преследовало половое созревание, и у меня начали появляться маленькие прыщики во всех частях лица, причем прыщи были неизбирательными по своему расположению и размеру.Но в моей памяти это всегда было — непреодолимое желание сжимать, трогать и выбирать.

    В доме моего детства на стене ванной висела зеркальная аптечка, и по ночам я запрыгивал на стойку и внимательно осматривал свою кожу, теребя все забитые поры и шелушащиеся струпья, которые мог найти. Я делал это так часто, что моя мама говорила мне, что я собираюсь испортить прилавок, сидя на нем так часто.

    Моя кожа «взрослая» покрылась волнами.Мне нравится время, когда я пришел на кофе с подругой, и она заметила, что моя кожа «светится». Но я также вздрагиваю от воспоминаний о том, как ходила на тренировки без макияжа и снова и снова повторяла себе, что никто не смотрит на красные пятна на моем лице, хотя в глубине души я был убежден, что это так.

    В дни моей хорошей кожи мои друзья и семья говорили мне, что она выглядит великолепно, и я быстро убеждал их прекратить. «Не сглазите!» Я бы сказал, когда на самом деле «сглазить» означало, что я сижу перед зеркалом, ищу любые недостатки в моей «хорошей коже» дня и пытаюсь исправить это.Что, конечно же, приведет только к обратному эффекту.

    Фотография, на которой я записываю интервью в 2017 году, я выбираю на полном экране.

    Мэдисон Феллер

    Простая правда в том, что мне трудно выбирать и искренне не понимаю, как другие сопротивляются; для меня это принуждение, к тому же постыдное. Цикл обычно таков: трогай мою кожу, осознаю, что я делаю что-то не так, а на следующий день ходишь вокруг с доказательствами, разложенными на всеобщее обозрение — следы, которые у меня появляются после сдирания, часто трудно скрыть — зная, что я только я сам виноват.Я постараюсь сказать себе, что не имеет значения, как я выгляжу, что не имеет значения, чистая ли моя кожа. Я скажу себе, что я не могу тратить свое драгоценное время, беспокоясь о таких пустяках, хотя я часто это делаю.

    «Мы все виноваты в этом, ковыряя изъяны или несовершенства на нашей коже», — сказала мне Синди Ким, соучредитель лицевой панели Silver Mirror, когда я спросил о своих склонностях. «Для некоторых это просто привычка — получить это удовлетворяющее чувство, когда что-то извлекаешь.Когда вы выдавливаете прыщик, мозг вырабатывает дофамин, и вы в конечном итоге становитесь зависимым от этого чувства. Для других это реакция на некоторую форму стресса и может быть механизмом выживания, чтобы почувствовать, что у человека есть некое подобие контроля. А в крайних случаях это может указывать на более серьезное заболевание ». Она объяснила, как ковыряние может привести к разрушительным результатам:« Существует высокая вероятность и риск возникновения новых высыпаний, воспаления существующего дефекта и постоянного рубцевания ».

    Естественно люди в моей жизни, а именно мой парень и моя мама, указывали мне на это раньше.Но я все еще не мог соединить точки, не мог понять, что могу что-то сделать, чтобы остановить этот паттерн.

    Но однажды, просматривая Instagram, я увидел сообщение от Алиссы Коскарелли, бывшего редактора Refinery29, ставшего влиятельным лицом на полную ставку. В своем посте она рассказала о своем опыте сдирания кожи , о том, как она боролась с этим в течение многих лет, прежде чем обратиться за поведенческой терапией.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Чтение ее поста было похоже на просроченный звонок для пробуждения. Я понял, что мне нужно активно учить себя не делать этого, будь то пробовать новые уловки или искать терапию. У меня не просто естественный цвет лица, хотя я склонен к появлению прыщей — я активно усугублял ситуацию. И я был не один; у других женщин была та же проблема, те же беспокойства и те же результаты.

    На обложке журнала New York за декабрь 2019 года писательница и актриса Тави Гевинсон описала, как она тоже начала выбирать.«В 2014 году, в том же году, когда я переехала в Нью-Йорк, когда мое лицо было на обложке этого самого журнала, у меня появилась привычка теребить его кожу», — написала она. «Как только я понимаю, что сделал, я смотрю на свое отражение и чувствую себя глупым диким животным. Я ненавижу то, что мое лицо так легко выдает мою тревогу, что независимо от того, обнажаюсь ли я или использую липкий макияж, я ношу свою психологию на всеобщее обозрение. Ненависть к себе ведет к большему разбору, и цикл продолжается ».

    Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Короче: меня видели. Я хотела узнать больше от женщин, которые открыто рассказывали о своем выборе, поэтому обратилась к Рио Виера-Ньютон, писательнице о красоте из журнала The Strategist, которая много писала о своем уходе за кожей и своем прошлом выборе. Вьера-Ньютон говорит, что у нее есть воспоминания о жестоком ковании, когда ей было 12 или 13 лет, объясняя, что в ее голове извлечение означало более быстрое время восстановления (я тоже там был).«Теперь я знаю, что это совершенно неверно, потому что неудачные удаления (которых у меня было много) могут действительно повредить кожу и оставить следы, на заживление которых уходят недели, если не месяцы», — говорит она.

    Чтобы попытаться остановить ее сбор, Вьера-Ньютон говорит, что важно почувствовать, что она делает что-то «проактивное», но не принимает участия ни в чем агрессивном или вредном. Иногда она оборачивает кубик льда в тонкую мочалку, а затем круговыми движениями протирает прыщик в течение одной минуты, одной минуты отдыха в течение примерно 10 минут.«Это сбивает так много опухоли, и невероятно приятно наблюдать, как она сжимается. Вы также можете использовать для этого холодный нефритовый валик или ложки». Если она видит покраснение или чувствует, что на поверхности выходит что-то, что она хочет сорвать, она накидывает сверху прыщ, чтобы его не было видно.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Я также поговорил с косметологом Viera-Newton, Софи Павитт, которая владеет лицевой студией в Нью-Йорке.Павитт говорит, что видит множество клиентов, у которых возникают проблемы с выбором, называя это «подсознательным рефлексом и реакцией на стресс». Павитт также рекомендовала заморозить глазурь, чтобы уменьшить воспаление, а также полностью выбросить увеличительное зеркало, что, по ее словам, является «нелепым изобретением». Она даже посоветует клиентам закрыть зеркало или вынуть лампочку из ванной.

    В последнее время я пробовал несколько новых вещей, чтобы обуздать свою привычку. Я спрятала увеличительное зеркало в глубине шкафа (хотя после совета Павитта я решила его отдать) и начала наносить макияж в зеркало в полный рост, где я не могу видеть каждую деталь своего тела. кожа.Я наняла своего парня, чтобы он говорил мне всякий раз, когда я непреднамеренно касаюсь своего лица, что оказалось намного больше, чем я думала. Всякий раз, когда я чувствую, что мне не терпится вырвать новый прыщик или струп, я повторяю: «это не поможет, это не поможет, это не поможет» в голове. Совсем недавно, когда я ловлю себя на том, что рассеянно тянусь к своему лицу, я останавливаюсь и размышляю о том, о чем думаю в этот момент, и часто нахожу это чем-то стрессовым или тревожным.

    Не поймите меня неправильно; Я все еще отчаянно хочу выдавливать прыщ всякий раз, когда вижу его, или иногда ковырять корку, но, по крайней мере, теперь у меня есть новые методы, чтобы справиться.Как сказала мне Вьера-Ньютон: «Вместо того, чтобы устанавливать для себя нереалистичные ожидания, которые вы обязательно нарушите, все дело в понимании и поиске инструментов, которые имитируют такое же удовлетворение, которое вы получаете, выбирая менее вредные и агрессивные способы».

    Мои решения не идеальные, но они кое-что. (Честно говоря, на прошлой неделе я солгал своему парню и сказал ему, что чищу зубы, хотя на самом деле я сбежал в ванную, чтобы забрать его.) И я более громко говорил о том, что снимаю кожу, чего я никогда не стал бы ». о котором мечтала заговорить еще год назад.Как только я начал рассказывать об этом, другие тоже; Когда я рассказал своей коллеге об этом произведении, она была честна в отношении своего выбора, признав, что никогда бы не сказала ничего, если бы я сначала не сказал. Эти истории заставили меня чувствовать себя менее смущенным из-за того, что я так долго пытался игнорировать. Я все еще инстинктивно путешествую с консилером, заправленным в сумочку, готовый скрыть любые оставшиеся повреждения, которые я нанес, но, по крайней мере, это начало.

    Если вам нужна профессиональная помощь для снятия кожных покровов или членовредительства, посетите Национальный альянс по психическим заболеваниям , чтобы получить ресурсы и поддержку.

    Мэдисон Феллер Мэдисон — штатный корреспондент ELLE.com, освещающий новости, политику и культуру.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Собирать кожу? Узнайте четыре совета, как избавиться от привычки — Harvard Health Blog

    Если вы не можете перестать щипать кожу, возможно, у вас очень распространенное заболевание, называемое расстройством взятия кожи (SPD).Все мы время от времени ковыряемся в струпьях или шишках, но тем, у кого СДПЛ, практически невозможно контролировать эти побуждения. Помимо косметического воздействия повторяющихся повреждений кожи и рубцов, ШРЛ может привести к серьезным инфекциям, стыду, депрессии и тревоге.

    Возможно, вы чувствуете себя одиноким или смущенным, но вы должны знать, что это заболевание затрагивает как минимум пять миллионов американцев. Диагноз ШРЛ, также известный как расстройство экскориации, ставится, когда есть неоднократные попытки прекратить ковыряние, и это либо причиняет дискомфорт, либо мешает социальному или рабочему функционированию.ШРЛ относится к группе расстройств, связанных с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

    Вы уже знаете, что это не вопрос воли — попытка остановиться — это то же самое, что сказать человеку, чтобы у него не было высокого кровяного давления. Хорошая новость заключается в том, что могут помочь терапия, лекарства и дерматологические процедуры. Однако для большинства ни одно лечение не будет излечивающим, и вы испытаете ремиссию и рецидив.

    Реалистичные ожидания и различные навыки снятия шкуры сделают это состояние более управляемым.Вот четыре совета, которые помогут вам разобраться с выбором.

    1. Знайте свои триггеры

    У вас может возникнуть соблазн выбрать по разным причинам: от скуки, зуда или отрицательных эмоций до прыщей или простого осмотра или ощущения своей кожи. Вы даже можете найти удовольствие в выборе самого себя. Понимание ваших триггеров может стать первым шагом в выборе лечения. Например, если ваш выбор вызван таким заболеванием кожи, как прыщи или зуд, вам лучше всего сначала обратиться к дерматологу.Однако, если ваш выбор вызван депрессией, тревогой или другим побуждением, вам следует проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, имеющим опыт в выборе кожи.

    2. Сделать сложнее подобрать

    Одна простая стратегия по сокращению выбора, называемая контролем стимулов, включает в себя изменение вашей среды, чтобы усложнить выбор. Примеры этой техники включают в себя короткие ногти, ношение перчаток в те моменты, когда вы наиболее вероятно ковыряете, и затруднение доступа к коже за счет облегающей одежды или рубашек с длинными рукавами.Вы также можете попытаться отвлечь руки любым количеством предметов, включая глупую замазку, мячи для снятия стресса, непоседы и игрушки для клубков. После того, как вы нашли предмет, который вам подходит, убедитесь, что он есть везде, где вы проводите время, например, на работе, дома или в сумке, чтобы вы были полностью защищены.

    3. Получите терапию

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это структурированный тип психотерапии, направленный на формирование более здорового поведения и убеждений путем выявления бесполезных мыслей и поведения.Для СПД разработан специализированный вид КПТ. Этот тип когнитивно-поведенческой терапии включает в себя больше описанных выше техник контроля над стимулами, а также тренинг по изменению привычки, в ходе которого людей учат безобидному двигательному поведению (например, сжимать кулаки) в течение одной минуты при нажатии на кнопку выбора. Клинические испытания показали, что сбор кожи для КПТ может быть чрезвычайно эффективным. Но поскольку он отличается от других типов КПТ, важно будет работать с терапевтом, обученным лечению ШРЛ.Вы можете найти экспертов по сбору кожи в TLC Foundation for Body-Focused Repeatitive Behaviors.

    4. Рассмотрите возможность приема лекарств у поставщика медицинских услуг

    Хотя FDA официально не одобрило никаких лекарств для лечения ШРЛ, есть данные, позволяющие предположить, что могут быть полезны селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и N-ацетилцистеин (NAC), антиоксидантная добавка. Из-за ограниченных и постоянно развивающихся исследований медикаментозного лечения ШРЛ вы можете обнаружить, что ваш поставщик не в курсе текущих методов лечения кожи.Если вам или вашему поставщику услуг нужна дополнительная информация об этих и других лекарствах, вы можете посмотреть здесь.

    Имейте в виду, что даже безрецептурные, хорошо переносимые добавки, такие как NAC, всегда следует принимать под наблюдением медицинского работника для получения рекомендаций по дозировке, продолжительности лечения, взаимодействию с лекарствами и побочным эффектам.

    Для получения дополнительной информации о преодолении СПЛ посетите Фонд TLC для повторяющегося поведения, ориентированного на тело, и Международный фонд ОКР.

    Как перестать ковырять лицо

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    Представьте себе: прыщик или прыщик появляются на вашем лице как бы из ниоткуда. Облом! Ваш первый курс действий — дать рутине ухода за кожей достаточно времени, чтобы она поработала, но что, если она не выполняет свою работу, и теперь, из чистого отчаяния, вы начинаете выбирать свое лицо. Что ж, мы здесь, чтобы сказать вам, что эта привычка имеет свою долю проблем с кожей, которые могут помешать спортивной красивой коже.

    Конечно, ковырять в лице — не лучшая идея, но если это стало вашей первой линией защиты или последним средством, от этого может быть трудно избавиться. Хорошая новость в том, что вы можете вернуть себе контроль. И вот здесь мы вступаем! Мы знаем, что пытаться избавиться от любой вредной привычки сложно, но с поддержкой и силой воли вы можете перестать ковырять в лице. Следуйте инструкциям, чтобы узнать некоторые основы снятия шкуры и наши советы, как избавиться от этой привычки.

    ЧТО ТАКОЕ ВЫБОРКА КОЖИ?

    Перво-наперво, пришло время изучить очевидный вопрос: что такое сбор шкур? Как следует из названия, для снятия кожи нужно использовать пальцы, чтобы пощипать кожу.Это может произойти, когда вы имеете дело с прыщами, или может быть навязчивой привычкой, от которой вы, кажется, не можете избавиться.

    ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ПОРАЖЕНИЕ КОЖИ?

    Итак, вы знаете, что такое снятие шкуры, но вам, вероятно, интересно, что именно заставляет вас выбирать шкуру. Как мы упоминали выше, одна из основных причин, по которой ваши руки могут подниматься к лицу, — это ошибочная попытка уменьшить появление прыщей, черных точек или других недостатков. В конце концов, никому не нравятся пятна на лице.По данным Национального центра биотехнологической информации, щипание кожи также может быть связано с беспокойством и стрессом, и в этом случае вы можете проконсультироваться с терапевтом.

    КАК ВЫБОР КОЖИ МОЖЕТ ВЛИЯТЬ НА ВАШ КОМПЛЕКС?

    Если вы начнете ковырять в своей коже, потому что вам не нравится, как она выглядит, вы можете не осознавать, что можете усугубить ситуацию. Эта привычка может привести к пагубному воздействию на кожу, в том числе к царапинам, рубцам и обесцвечиванию, в зависимости от того, насколько сильно вы натираете кожу.

    Помимо вреда, который может нанести само ковыряние, в общем, прикосновение к лицу не самое лучшее для вашего цвета лица. Американская академия дерматологии подчеркивает важность держать руки подальше от лица, чтобы избежать распространения грязи, масла и бактерий на лицо. AAD также отмечает, что появление прыщей может привести к ухудшению состояния, появлению более заметных прыщей, шрамов от прыщей и болезненной воспаленной кожи.

    НАШИ СОВЕТЫ, ПОЛУЧИТЕ ВАШУ ПРИВЫЧКУ СБОРКИ КОЖИ

    Если вы привыкли щипать шкуру, вы можете подумать, что вам невозможно остановиться.Тем не менее, вы можете полностью забыть о днях выбора кожи. Ни для кого не секрет, что есть множество недостатков, которые возникают при срыве шкуры, и, возможно, вам стоит помнить о них. Помимо этого, у нас есть несколько советов, которые вы можете попытаться не закрывать руками.

    1. ОБЫЧНОЕ ВРЕМЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ

    Как бы мы ни хотели, чтобы наша рутина ухода за кожей решала наши проблемы в одночасье, это не совсем то, как это работает. Чтобы ваша кожа действительно могла воспользоваться преимуществами ваших средств по уходу за кожей, вам нужно дать им время подействовать.Когда вы видите новый прорыв, не начинайте ковырять в своей коже; пусть ваша рутина сделает свое дело, на что может уйти от четырех до шести недель.

    2. СКАЗАТЬ НЕТ СВОИМ ИНСТРУМЕНТАМ КРАСОТЫ

    Хотя многие из нас полагаются на популярные косметические инструменты, такие как увеличительные зеркала и пинцет, они могут быть не самыми лучшими для вашей кожи, особенно когда дело доходит до очистки кожи. Видите ли, увеличительное зеркало только усиливает внешний вид вашей кожи, что может побудить вас к сбору.

    Как перестать сдирать кожу — противодействовать моей привычке сдирать кожу

    Я не могу вспомнить время, когда я не ковырял кожу. Конечно, должно быть, было время, прежде чем меня преследовало половое созревание, и у меня начали появляться маленькие прыщики во всех частях лица, причем прыщи были неизбирательными по своему расположению и размеру.Но в моей памяти это всегда было — непреодолимое желание сжимать, трогать и выбирать.

    В доме моего детства на стене ванной висела зеркальная аптечка, и по ночам я запрыгивал на стойку и внимательно осматривал свою кожу, теребя все забитые поры и шелушащиеся струпья, которые мог найти. Я делал это так часто, что моя мама говорила мне, что я собираюсь испортить прилавок, сидя на нем так часто.

    Моя кожа «взрослая» покрылась волнами.Мне нравится время, когда я пришел на кофе с подругой, и она заметила, что моя кожа «светится». Но я также вздрагиваю от воспоминаний о том, как ходила на тренировки без макияжа и снова и снова повторяла себе, что никто не смотрит на красные пятна на моем лице, хотя в глубине души я был убежден, что это так.

    В дни моей хорошей кожи мои друзья и семья говорили мне, что она выглядит великолепно, и я быстро убеждал их прекратить. «Не сглазите!» Я бы сказал, когда на самом деле «сглазить» означало, что я сижу перед зеркалом, ищу любые недостатки в моей «хорошей коже» дня и пытаюсь исправить это.Что, конечно же, приведет только к обратному эффекту.

    Мэдисон Феллер

    Простая правда в том, что мне трудно выбирать и искренне не понимаю, как другие сопротивляются; для меня это принуждение, к тому же постыдное. Цикл обычно таков: трогай мою кожу, осознаю, что я делаю что-то не так, а на следующий день ходишь вокруг с доказательствами, разложенными на всеобщее обозрение — следы, которые у меня появляются после сдирания, часто трудно скрыть — зная, что я только я сам виноват.Я постараюсь сказать себе, что не имеет значения, как я выгляжу, что не имеет значения, чистая ли моя кожа. Я скажу себе, что я не могу тратить свое драгоценное время, беспокоясь о таких пустяках, хотя я часто это делаю.

    «Мы все виноваты в этом, ковыряя изъяны или несовершенства на нашей коже», — сказала мне Синди Ким, соучредитель лицевой панели Silver Mirror, когда я спросил о своих склонностях. «Для некоторых это просто привычка — получить это удовлетворяющее чувство, когда что-то извлекаешь.Когда вы выдавливаете прыщик, мозг вырабатывает дофамин, и вы в конечном итоге становитесь зависимым от этого чувства. Для других это реакция на некоторую форму стресса и может быть механизмом выживания, чтобы почувствовать, что у человека есть некое подобие контроля. А в крайних случаях это может указывать на более серьезное заболевание ». Она объяснила, как ковыряние может привести к разрушительным результатам:« Существует высокая вероятность и риск возникновения новых высыпаний, воспаления существующего дефекта и постоянного рубцевания ».

    Естественно люди в моей жизни, а именно мой парень и моя мама, указывали мне на это раньше.Но я все еще не мог соединить точки, не мог понять, что могу что-то сделать, чтобы остановить этот паттерн.

    Но однажды, просматривая Instagram, я увидел сообщение от Алиссы Коскарелли, бывшего редактора Refinery29, ставшего влиятельным лицом на полную ставку. В своем посте она рассказала о своем опыте сдирания кожи , о том, как она боролась с этим в течение многих лет, прежде чем обратиться за поведенческой терапией.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Чтение ее поста было похоже на просроченный звонок для пробуждения. Я понял, что мне нужно активно учить себя не делать этого, будь то пробовать новые уловки или искать терапию. У меня не просто естественный цвет лица, хотя я склонен к появлению прыщей — я активно усугублял ситуацию. И я был не один; у других женщин была та же проблема, те же беспокойства и те же результаты.

    На обложке журнала New York за декабрь 2019 года писательница и актриса Тави Гевинсон описала, как она тоже начала выбирать.«В 2014 году, в том же году, когда я переехала в Нью-Йорк, когда мое лицо было на обложке этого самого журнала, у меня появилась привычка теребить его кожу», — написала она. «Как только я понимаю, что сделал, я смотрю на свое отражение и чувствую себя глупым диким животным. Я ненавижу то, что мое лицо так легко выдает мою тревогу, что независимо от того, обнажаюсь ли я или использую липкий макияж, я ношу свою психологию на всеобщее обозрение. Ненависть к себе ведет к большему разбору, и цикл продолжается ».

    Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Короче: меня видели. Я хотела узнать больше от женщин, которые открыто рассказывали о своем выборе, поэтому обратилась к Рио Виера-Ньютон, писательнице о красоте из журнала The Strategist, которая много писала о своем уходе за кожей и своем прошлом выборе. Вьера-Ньютон говорит, что у нее есть воспоминания о жестоком ковании, когда ей было 12 или 13 лет, объясняя, что в ее голове извлечение означало более быстрое время восстановления (я тоже там был).«Теперь я знаю, что это совершенно неверно, потому что неудачные удаления (которых у меня было много) могут действительно повредить кожу и оставить следы, на заживление которых уходят недели, если не месяцы», — говорит она.

    Чтобы попытаться остановить ее сбор, Вьера-Ньютон говорит, что важно почувствовать, что она делает что-то «проактивное», но не принимает участия ни в чем агрессивном или вредном. Иногда она оборачивает кубик льда в тонкую мочалку, а затем круговыми движениями протирает прыщик в течение одной минуты, одной минуты отдыха в течение примерно 10 минут.«Это сбивает так много опухоли, и невероятно приятно наблюдать, как она сжимается. Вы также можете использовать для этого холодный нефритовый валик или ложки». Если она видит покраснение или чувствует, что на поверхности выходит что-то, что она хочет сорвать, она накидывает сверху прыщ, чтобы его не было видно.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Я также поговорил с косметологом Viera-Newton, Софи Павитт, которая владеет лицевой студией в Нью-Йорке.Павитт говорит, что видит множество клиентов, у которых возникают проблемы с выбором, называя это «подсознательным рефлексом и реакцией на стресс». Павитт также рекомендовала заморозить глазурь, чтобы уменьшить воспаление, а также полностью выбросить увеличительное зеркало, что, по ее словам, является «нелепым изобретением». Она даже посоветует клиентам закрыть зеркало или вынуть лампочку из ванной.

    В последнее время я пробовал несколько новых вещей, чтобы обуздать свою привычку. Я спрятала увеличительное зеркало в глубине шкафа (хотя после совета Павитта я решила его отдать) и начала наносить макияж в зеркало в полный рост, где я не могу видеть каждую деталь своего тела. кожа.Я наняла своего парня, чтобы он говорил мне всякий раз, когда я непреднамеренно касаюсь своего лица, что оказалось намного больше, чем я думала. Всякий раз, когда я чувствую, что мне не терпится вырвать новый прыщик или струп, я повторяю: «это не поможет, это не поможет, это не поможет» в голове. Совсем недавно, когда я ловлю себя на том, что рассеянно тянусь к своему лицу, я останавливаюсь и размышляю о том, о чем думаю в этот момент, и часто нахожу это чем-то стрессовым или тревожным.

    Не поймите меня неправильно; Я все еще отчаянно хочу выдавливать прыщ всякий раз, когда вижу его, или иногда ковырять корку, но, по крайней мере, теперь у меня есть новые методы, чтобы справиться.Как сказала мне Вьера-Ньютон: «Вместо того, чтобы устанавливать для себя нереалистичные ожидания, которые вы обязательно нарушите, все дело в понимании и поиске инструментов, которые имитируют такое же удовлетворение, которое вы получаете, выбирая менее вредные и агрессивные способы».

    Мои решения не идеальные, но они кое-что. (Честно говоря, на прошлой неделе я солгал своему парню и сказал ему, что чищу зубы, хотя на самом деле я сбежал в ванную, чтобы забрать его.) И я более громко говорил о том, что снимаю кожу, чего я никогда не стал бы ». о котором мечтала заговорить еще год назад.Как только я начал рассказывать об этом, другие тоже; Когда я рассказал своей коллеге об этом произведении, она была честна в отношении своего выбора, признав, что никогда бы не сказала ничего, если бы я сначала не сказал. Эти истории заставили меня чувствовать себя менее смущенным из-за того, что я так долго пытался игнорировать. Я все еще инстинктивно путешествую с консилером, заправленным в сумочку, готовый скрыть любые оставшиеся повреждения, которые я нанес, но, по крайней мере, это начало.

    Если вам нужна профессиональная помощь для снятия кожных покровов или членовредительства, посетите Национальный альянс по психическим заболеваниям , чтобы получить ресурсы и поддержку.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Собирать кожу? Узнайте четыре совета, как избавиться от привычки — Harvard Health Blog

    Если вы не можете перестать щипать кожу, возможно, у вас очень распространенное заболевание, называемое расстройством взятия кожи (SPD).Все мы время от времени ковыряемся в струпьях или шишках, но тем, у кого СДПЛ, практически невозможно контролировать эти побуждения. Помимо косметического воздействия повторяющихся повреждений кожи и рубцов, ШРЛ может привести к серьезным инфекциям, стыду, депрессии и тревоге.

    Возможно, вы чувствуете себя одиноким или смущенным, но вы должны знать, что это заболевание затрагивает как минимум пять миллионов американцев. Диагноз ШРЛ, также известный как расстройство экскориации, ставится, когда есть неоднократные попытки прекратить ковыряние, и это либо причиняет дискомфорт, либо мешает социальному или рабочему функционированию.ШРЛ относится к группе расстройств, связанных с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

    Вы уже знаете, что это не вопрос воли — попытка остановиться — это то же самое, что сказать человеку, чтобы у него не было высокого кровяного давления. Хорошая новость заключается в том, что могут помочь терапия, лекарства и дерматологические процедуры. Однако для большинства ни одно лечение не будет излечивающим, и вы испытаете ремиссию и рецидив.

    Реалистичные ожидания и различные навыки снятия шкуры сделают это состояние более управляемым.Вот четыре совета, которые помогут вам разобраться с выбором.

    1. Знайте свои триггеры

    У вас может возникнуть соблазн выбрать по разным причинам: от скуки, зуда или отрицательных эмоций до прыщей или простого осмотра или ощущения своей кожи. Вы даже можете найти удовольствие в выборе самого себя. Понимание ваших триггеров может стать первым шагом в выборе лечения. Например, если ваш выбор вызван таким заболеванием кожи, как прыщи или зуд, вам лучше всего сначала обратиться к дерматологу.Однако, если ваш выбор вызван депрессией, тревогой или другим побуждением, вам следует проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, имеющим опыт в выборе кожи.

    2. Сделать сложнее подобрать

    Одна простая стратегия по сокращению выбора, называемая контролем стимулов, включает в себя изменение вашей среды, чтобы усложнить выбор. Примеры этой техники включают в себя короткие ногти, ношение перчаток в те моменты, когда вы наиболее вероятно ковыряете, и затруднение доступа к коже за счет облегающей одежды или рубашек с длинными рукавами.Вы также можете попытаться отвлечь руки любым количеством предметов, включая глупую замазку, мячи для снятия стресса, непоседы и игрушки для клубков. После того, как вы нашли предмет, который вам подходит, убедитесь, что он есть везде, где вы проводите время, например, на работе, дома или в сумке, чтобы вы были полностью защищены.

    3. Получите терапию

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это структурированный тип психотерапии, направленный на формирование более здорового поведения и убеждений путем выявления бесполезных мыслей и поведения.Для СПД разработан специализированный вид КПТ. Этот тип когнитивно-поведенческой терапии включает в себя больше описанных выше техник контроля над стимулами, а также тренинг по изменению привычки, в ходе которого людей учат безобидному двигательному поведению (например, сжимать кулаки) в течение одной минуты при нажатии на кнопку выбора. Клинические испытания показали, что сбор кожи для КПТ может быть чрезвычайно эффективным. Но поскольку он отличается от других типов КПТ, важно будет работать с терапевтом, обученным лечению ШРЛ.Вы можете найти экспертов по сбору кожи в TLC Foundation for Body-Focused Repeatitive Behaviors.

    4. Рассмотрите возможность приема лекарств у поставщика медицинских услуг

    Хотя FDA официально не одобрило никаких лекарств для лечения ШРЛ, есть данные, позволяющие предположить, что могут быть полезны селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и N-ацетилцистеин (NAC), антиоксидантная добавка. Из-за ограниченных и постоянно развивающихся исследований медикаментозного лечения ШРЛ вы можете обнаружить, что ваш поставщик не в курсе текущих методов лечения кожи.Если вам или вашему поставщику услуг нужна дополнительная информация об этих и других лекарствах, вы можете посмотреть здесь.

    Имейте в виду, что даже безрецептурные, хорошо переносимые добавки, такие как NAC, всегда следует принимать под наблюдением медицинского работника для получения рекомендаций по дозировке, продолжительности лечения, взаимодействию с лекарствами и побочным эффектам.

    Для получения дополнительной информации о преодолении СПЛ посетите Фонд TLC для повторяющегося поведения, ориентированного на тело, и Международный фонд ОКР.

    Где можно сдать на права в ГАИ?

    Где можно сдать на права в ГАИ?

    Даём ответ на весьма актуальный вопрос «где можно сдать экзамен на права: по месту прописки или в любом месте»?

    Нормативный документ

    Согласно Постановлению Совета Министров Республики Беларусь №441 от 04.04.2011 сдавать на права, или правильнее говоря, сдать экзамен на право управления механическим транспортным средством определенной категории можно лишь только по месту регистрации (прописки) или по месту нахождения учебной организации (автошколы, учебного комбината).

      По месту регистрации

    То есть сдать на права в любом месте Беларуси, как думают многие, увы, запрещено законодательством. Несмотря на единую электронную базу, не по месту прописки (или нахождения Вашей автошколы) Вам будет отказано в приёме экзамена. Сдать экзамен ГАИ можно в МРЭО ГАИ по месту регистрации. Обратите внимание, что наш Дзержинский район обслуживает МРЭО ГАИ Столбцовского района.

      По месту нахождения учебной организации (автошколы)

    Обучаясь в автошколе Дзержинского района — сдавать на права в ГАИ Вы будете в

    МРЭО Столбцовского района в д. Заямное.
    Если же Вы обучались в автошколе, находящейся не в Дзержинском районе, а, например, в Минске, то и сдать на права Вы также сможете в Минске. Несмотря на наличие неминской прописки в МРЭО ГАИ Минской области примет Ваши документы и предложит возможность сдать теоритический экзамен по адресу
    г. Минск, ул. Кальварийская, 29.
    Практический же экзамен сдается по адресу МРЭО ГАИ г. Минска, ул. Семашко, 17.

    Напоминаем, что получить права категории «В» можно в автошколе ДОСААФ г. Дзержинска по ул. 1-ой Лениниской, 9. У нас оптимальные цены, удобное расположение и рассрочка платежей!

    Кроме того, пройти переподготовку с категории «С» на «СЕ» можно также по адресу нашей организации. Мы предложим возможность получить категорию СЕ быстро и максимально недорого!

    Можно ли получить права в другом городе

    Хотите пройти тест по материалам статьи после ее прочтения?

    ДаНет

    Вопрос о том, можно ли получить права в другом городе обычно волнует будущих водителей-студентов, военнослужащих, проходящих срочную службу и тех, чья работа связана с частыми командировками или переездами. 2016 год принес некоторые изменения к Правилам дорожного движения. Они коснулись возможности получения прав без привязки к прописке. Законодательство РФ позволяет сдать экзамен и получить водительское удостоверение в любом отделении ГИБДД.

    Особенности получения удостоверения

    После окончания автошколы, будущий водитель имеет возможность выбрать отделение ГИБДД, где он будет сдавать экзамен. Так что, если вы проходили обучение у себя дома, а затем изменили регион по причине работы, учебы или службы, сдать экзамен на права будет возможным.

    На протяжении 2016 года сдать экзамен на права не по месту прописки имели возможность только граждане России. Для этого было достаточно предъявить:

    • паспорт или другое удостоверение личности;
    • медицинскую справку установленной формы;
    • свидетельство о прохождении обучения, а также несколько дополнительных документов.

    Получить права без прописки запрещено жителям других стран. Они имеют право обратиться только к представителям ГИБДД по месту временной регистрации.

    Некоторые сложности могут возникнуть с медицинской справкой. Срок ее действия составляет два года. Если будущий водитель решил получить удостоверение после истечения данного периода, могут возникнуть проблемы. Медицинская справка установленного образца требует отметки наркологического и психологического диспансеров. Получить ее имеет возможность только гражданин, прописанный в населенном пункте, где расположено учреждение. Если возможности посетить родной город отсутствует, получение справки по месту временного пребывания несколько затянется. Придется делать запрос в диспансеры по месту регистрации.

    Необходимость предоставления дополнительных справок

    Изменения законодательства 2016 года потребовало от водителей, желающих получить права не по месту прописки, предоставления нескольких дополнительных документов. Дополнительный пакет состоит из:

    1. справки, выданной по месту прописки гражданина о том, что он ранее не получал права и не был лишен водительского удостоверения;
    2. копии документа, подтверждающего временную прописку.

    Справку может предоставить только отделение ГАИ по месту регистрации. Поэтому без посещения родного региона сдать экзамен и получить права не получится однозначно.

    Второе требование обязывает потенциального водителя получить временную регистрацию не зависимо от того, какой период времени он планирует находиться в чужом городе. Требование законодательства относительно отметки о регистрации соблюдать обязательно, поэтому потенциальному водителю придется временно прописаться по месту жительства, иначе в выдаче водительского удостоверения ему будет отказано. Можно с уверенностью сказать, что прописка для получения прав нужна, но только временная. Без этой отметки в паспорте к сдаче экзамена в 2016 году кандидаты не допускались.

    Подготовив все необходимые справки можно обращаться к представителям ГАИ. Инспектор проверит предоставленные кандидатом документы, и, если нарушения отсутствуют, назначит дату сдачи экзамена.

    Отсутствие того или иного документа может стать причиной получения отказа.

    Следует заранее ознакомиться с перечнем основных и дополнительных справок, которые придется подготовить. Уточнить его можно на официальном сайте ГИБДД или у инспектора отделения. Правильно сформированный пакет документов позволит сразу получить допуск к экзамену.

    Замена водительского удостоверения

    Летом 2016 года были приняты изменения действующего законодательства, связанные с обменом водительского удостоверения или выдачей дубликата. Теперь сложности с получением документа возникать не будут. А нужна ли прописка для получения документа? После вступления в силу изменений законодательства, никакой привязки к регистрации нет.

    Обменять права или получить дубликат можно в любом городе. Миссия была возложена на государственные многофункциональные центры. Эти нововведения позволят существенно облегчить работу отделений ГИБДД, которые, как и прежде, занимаются выдачей первого водительского удостоверения.

    Права в другом городе после лишения — как забрать?

    Открыть содержание

    • 1. Как забрать права в своём городе после лишения — способ №1?
    • 2. Как забрать права после лишения в своём городе — способ №2?

    Права после лишения могли остаться в другом городе по самым разным причинам. Наиболее распространённая из них — поездка, соответственно, в другой город или регион и нарушение там. Дело о лишении при этом рассматривается по месту правонарушения, и права мы часто сдаём по незнанию (из можно сдать и в своём регионе) или же чтобы не терять время на сроке лишения в том же другом городе.

    Но как забрать права после лишение, если они сейчас находятся в другом городе, а ехать туда не представляется возможным и нет никакого желания отправляться в другой город, будучи без прав? На самом деле, этим вопросом лучше озадачиться как можно раньше — по меньшей мере, за месяц-другой до получения прав. Дело здесь в том, что права Вам могут переслать из другого города в Ваш и забрать их Вы сможете в ближайшем отделении ГИБДД, куда и потребуете их выслать.

    Делается это просто. Если права после лишения в другом городе, то забрать их можно, написав заявление на пересылку в родной регион. Для этого нужно знать, где находятся Ваши права и отправить туда письмо.

    Вас также заинтересует:

    Как забрать права в своём городе после лишения — способ №1?

    Водительское удостоверение обычно сдаётся в суд, который рассматривал дело. Суд же пересылает его в отделение ГИБДД, подведомственное рассмотрению дела о правонарушении. Для возврата прав в своём городе необходимо провести следующие действия:

    1. Узнать отделение, куда были направлены сданные после лишения права. Узнать его можно, просто заглянув в постановление/решение по делу, там указывается название этого отделения.
    2. Далее отделение можно найти на официальном сайте ГИБДД России (прямая ссылка на отделения ГИБДД), выбрав сначала регион поиска в шапке сайта справа. Перед написанием заявления лучше позвонить в данное отделение и уточнить, находятся ли Ваши права у них. По телефону такая информация должна предоставляться (п. 17 Административного регламента МВД).
    3. После уточнения необходимо в свободной форме написать заявление о пересылке прав в выбранное Вами ближайшее отделение МРЭО в Вашем городе, откуда Вы планируете их забрать. В заявлении просто прописываете шапку: куда и от кого направляете заявление (обязательно напишите Ваш контактный номер телефона), далее заголовок «Заявление» и само заявление: «Прошу переслать водительское удостоверение серия ____ номер ________, сданное мной такой-то датой, в отделение МРЭО ГИБДД «Название отделения», находящееся по адресу __________».
    4. Далее заявление необходимо вложить в любой конверт и отправить его почтой заказным письмом с описью вложения. Заказным письмом нам нужно отправить, чтобы далее по номеру трека отследить судьбу письма на сайте Почты России.
    5. Через два-три рабочих дня после того, как по результату отслеживания Вы увидите, что письмо вручено адресату, позвоните в отделение, принято ли заявление и удовлетворена ли просьба переслать права в Ваш город. Если в этом отказано, то требуйте (лучше под запись телефонного разговора) мотивировку отказа.

    Как видим, всё достаточно просто! Проблема лишь в потере времени. Если вопросом, как забрать права, если они были сданы в другом городе, Вы задались уже в самое время окончания срока лишения, то придётся ждать — сначала пока Ваше письмо с заявлением придёт в город, где лежат Ваши права, а затем — пока Ваши права идут аналогичным письмо в Ваш город.

    Как забрать права после лишения в своём городе — способ №2?

    Второй вариант забрать права после лишения из другого города даже немного проще первого. Но по времени может занять столько же. Заключается он в том, что Вы просто приходите в ближайшее к Вам отделение МРЭО ГИБДД (адрес можно посмотреть также на сайте ГИБДД) и пишете ходатайство о запросе на пересылку Ваших прав в данное отделение. Образец ходатайства можно найти в отделении на информационном стенде. Нужно будет указать адрес и название отделения, где находятся Ваши права, заблаговременно узнав его по пунктам 1 и 2 инструкции в способе №1.

    В ходатайстве также укажите Ваш контактный номер телефона и письменно попросите сообщить Вам о том, когда права придут в Ваш город в отделение. Но всё равно лучше периодически звонить и уточнять данную информацию.

    Смогу ли я получить права, когда они придут в мой город?

    То, что Ваши права пришли в Ваш город из другого, где Вы их сдавали, ещё не значит, что Вы их можете беспрепятственно забрать. Для возврата прав после лишения необходимо соблюсти несколько существенных процедур. Проверьте по чеклисту ниже, все ли их Вы выполнили:

    Все эти обязанности для возврата прав регулируются частью 4.1 статьи 32.6 КоАП. Если прав Вы были лишены (само постановление суда было) до сентября 2013 года и просто очень долгое время их не забирали, то ни один из вышеуказанных пунктов исполнять не потребуется.

    Сколько будут хранить права в другом городе?

    Если срок лишения прошёл уже давно, и Вы не уверены, что права до сих хранятся, то для такой неуверенности могут быть веские законодательные основания. Дело в том, что водительское удостоверение хранится не вечно в любом отделении ГИБДД — будь то другой город или Ваш, не имеет значения.

    Согласно части 5 статьи 32.6 КоАП, хранение невостребованных документов в ГИБДД осуществляется на протяжении 3 лет. То есть срок в три года начинается исчисляться с даты сдачи Вами прав. После этого срока водительское удостоверение должно быть уничтожено. В этом случае восстановить их даже проще — не нужно будет пересылать никаких заявлений и, соответственно, ждать. Вы просто приходите в ближайшее к Вам отделение МРЭО ГИБДД в Вашем городе и пишете заявление как при утере прав. Только в заявлении лучше указать причину замены прав как «уничтожение в связи с истечением срока хранения после сдачи в рамках лишения прав».

    Можно ли написать заявление об утере прав, чтобы не терять время?

    Если Вы решите схитрить, чтобы не терять время на пересылку прав из другого города в свой, и написать заявление об утере прав, то Вас ждёт провал в виде отказа в восстановлении. Дело здесь в том, что при рассмотрении заявлений в ГИБДД «пробивают» заявителя на факт лишения прав. При всплытии информации о лишении также будет видно, что водительское удостоверение было сдано в отделение ГИБДД и будет видно, куда оно сдано. На этом основании будет выдан отказ в восстановлении прав.

    Ещё кое-что полезное для Вас:

    Сдать экзамены в ГАИ и получить права в Украине можно не по месту прописки

    Кабинет министров Украины реформирует деятельность межрайонных регистрационно-экзаменационных отделов ГАИ (МРЭО) и автошкол. Об этом пишет «Коммерсант-Украина». Планируется реорганизовать МРЭО в центры оказания услуг, связанных с использованием автотранспортных средств Госавтоинспекции, а предполагаемые изменения в работе автошкол коснутся порядка их регистрации. В ГАИ утверждают, что реформа МРЭО будет сопровождаться внедрением новых технологий, что повысит качество услуг. В частности, согласно внесенным изменениям, МРЭО будут реорганизованы в центры оказания услуг, связанных с использованием автотранспортных средств Госавтоинспекции (центры Госавтоинспекции).

    Функции центров мало чем будут отличаться от функций МРЭО. В частности, новые организации будут заниматься регистрацией транспортных средств, оформлением, выдачей, обменом и возвратом водительских удостоверений, а также будут принимать экзамены. Вместе с тем в ГАИ рассчитывают ускорить работу этих центров за счет использования новых технологий. Согласно типовому положению о центре оказания услуг ГАИ, утвержденному еще 30 января, предполагается, что их работа будет максимально автоматизирована и компьютеризованна. Например, учет зарегистрированных транспортных средств, который предусматривает обобщение данных в Национальной информационной системе ГАИ, будет вестись с использованием автоматизированных систем. Доступ к этим данным будет иметь каждый патрульный экипаж. Переименование МРЭО состоится в течение июня-июля.

    Права с чипом выдают в принудительном порядке и лишь через месяц после экзаменов
    Владельцами водительских удостоверений с чипом стали уже 80 киевлян

    Изменения позволят лицам, желающим получить водительские права в Украине, сдавать экзамены в центрах ГАИ вне зависимости от регистрации места проживания, а документы будут выдаваться в течение пяти дней. Автомобиль также можно будет регистрировать вне независимости от места регистрации его владельца. Также правительство подготовило и ряд других изменений. Например, для получения водительского удостоверения повышенной категории водителю необходимо будет доказать, что он управлял транспортным средством низшей категории беспрерывно на протяжении одного или трех последних лет. Это важно, например, для водителей легковых автомобилей, желающих получить разрешение на вождение грузовиков или автобусов.

    Кроме того, изменения коснутся и деятельности автошкол. Закрепляется правило, согласно которому в центрах оказания услуг должны регистрироваться не только автошколы, но и их филиалы. Маршруты, на которых будет проводиться обучение водителей, надо будет согласовывать только с ГАИ (сейчас их надо согласовывать еще и с местными органами власти). Следует отметить, что, согласно предложенным изменениям, обучать кандидатов смогут только инструкторы, имеющие непрерывный стаж вождения на протяжении трех последних лет.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Виталий Чухлиб Онлайн-редактор сайта «Автоцентр»Несмотря на то, что раньше журналистов называли «акулами пера», а нынче «величают» «дятлами клавиатуры», во второй по древности профессии полно своих изюминок. И хотя в автожурналистике я нахожусь без году неделя, надеюсь, что наши с ней чувства будут взаимными. Готов к конструктивной критике:) Уважаемые друзья, огромная просьба, не используйте в комментариях нецензурную брань, поскольку, монитор в отличие от бумаги все стерпит, но даже он иногда может краснеть от того, как, чем и насколько в нашей стране «любят» Автодор…Google+

    Другие материалы автора :

    Пересдача практического экзамена на вождение в другом городе | Автошкола Москвы

    Описание проблемы (пишите про автошколу? указывайте город и название автошколы!): 

    Здравствуйте! Подскажите,пож-та: я прошел обучение в автошколе г.Москвы по месту своей временной регистрации, а августе 2013г. сдал теорию и практику в автошколе и теорию и площадку в ГАИ г.Москвы. Экзамен «город» с первого раза в ГАИ не сдал.Но 31августа 2013г. закончилась временная регистрация в г.Москва. Сейчас временно зарегистрировался в г.Брянск, привез документы из автошколы и ГАИ, а в ГАИ г.Брянска мне сказали, что экзамен по теории и «площадку» надо сдавать заново, хотя 3-х месяцев с момента моей сдачи в ГАИ г.Москвы еще не прошло.Правомерно-ли это? И еще: у меня постоянная прописка в ЯНАО и в ГАИ г.Брянска сказали, что надо отправлять запрос по месту моей постоянной прописки. Но перед сдачей экзамена в ГАИ г.Москвы меня уже проверяли. Возможно-ли получение справки из ГАИ г.Москвы о том, что права я не получал и не лишался? Заранее благодарен за ответ!

    Ответ (будет опубликован на странице последних ответов, следите за анонсом в twitter) ): 

    Закон не запрещает сдавать другие экзамены в другом городе, главное чтобы все экзамены были заверены подписью и печатью. Чаще всего здесь возникают бюрократические препоны в виде затягивания времени и тогда уже действительно проходит три месяца и приходиться все экзамены сдавать заново. Вам нужно подать письменное заявление на досдачу экзамена, чтобы получить письменный отказ, который можно обжаловать.

    Насчет повторного запроса это внутренние проблемы ГИБДД и вас они никак не касаются, считают нужным — делают запрос, их право, но, конечно, это может затянуть время к допуску экзамена и в этом случае есть полное право жаловаться за решение вашего вопроса.

    Основные требования и пожелания:

    1. На документах должна стоять печать открепления от ульяновского ГИБДД: на свидетельстве об окончании автошколы, на экзаменационном листе по  теории, на экзаменационном листе по площадке (подтверждение, что они сданы).
    2. Срок после сдачи теории не должен превышать 3 месяца, т.е. Вы полностью должны сдать все экзамены в течение трех месяцев (со дня сдачи теории), если не успеваете, начинать надо все заново.
    3. В Вашем случае лучше иметь запас времени, т.к. ГИБДД будет проверять Вашу временную регистрацию (около 2 недель), а также скорее всего отправлять запрос в Ульяновск за подтверждением Вашей сдачи, а это может занять больше месяца.

    Как получить права в 2021 году: все изменения :: Autonews

    Многие «автомобильные» законопроекты должны были рассмотреть в Госдуме до конца 2020 года, но из-за пандемии сроки были перенесены, и почти все анонсированные ранее нововведения заработают уже в новом 2021 году. Это касается, например, и реформы по проведению экзамена на получение водительских прав.

    Новые правила для автошкол и экзаменационных комиссий ГИБДД запустят в работу уже в апреле. Но кроме самих правил в 2021 году может измениться и возраст получения прав — ГИБДД инициировала допуск к вождению с 17 лет.

    С разрешения родителей и в сопровождении взрослых

    Госавтоинспекция направила на согласование в Госдуму документ с предложением разрешить гражданам управлять автомобилем с 17 лет. 

    Сам экзамен в ГИБДД можно сдать в 17 лет уже сейчас, но даже успешно пройдя тестирование, садиться за руль разрешено лишь с 18 лет. До этого момента водительское удостоверение просто не выдадут. Как только снижение возраста будет согласовано, получение прав станет возможно на год раньше.

    В начале осени 2020 г. с предложением снизить возраст получения прав до 16 лет выступал депутат Госдумы Василий Власов. По его словам, молодежь из регионов часто обращается к нему с просьбой узаконить для них возможность ездить на машине из села в город на работу и учебу. Такая мера, по мнению депутата, спасла бы молодых людей от нарушения закона, так как многие водители из-за плохого сообщения общественного транспорта вынужденно садятся за руль, не имея прав в силу возраста. Свое предложение Власов направлял в ГИБДД.

    Фото: Shutterstock

    Однако идею депутата не поддержали представители страховых компаний, которые уверены, что снижение возраста для получения прав приведет к росту количества аварий неопытных водителей и, соответственно, увеличению рисков для страховщиков. Текущее предложение ГИБДД о правах с 17 лет под конец года стало промежуточным вариантом. В ведомстве обратили внимание на то, что прошедшие обучение молодые водители, которые вынуждены еще год ждать возможности сесть за руль, за это время теряют практические навыки управления.

    Чтобы сдать экзамен в 16 лет, нужно будет получить письменное согласие одного из законных представителей (родителей, усыновителей или попечителей). При этом после получения прав в 17 лет управлять автомобилем можно будет только в сопровождении совершеннолетнего наставника, имеющего действующее водительское удостоверение.

    ДТП с водителями-новичками

    Правительство России намерено обязать ГИБДД публиковать данные о дорожных происшествиях с выпускниками автошкол, чей стаж составляет менее двух лет. Ведомство также попросят обнародовать данные по студентам, провалившим экзамены в автошколах. Все сведения будут публиковать в открытом доступе, а на основе полученных данных МВД будет принимать решение о внеплановых проверках в автошколах, ученики которых часто попадают в ДТП или плохо сдают экзамены.

    Фото: Global Look Press

    С января по ноябрь текущего года по вине начинающих водителей в России произошло почти 8 тысяч аварий. Жертвами этих ДТП стали 693 человека. Помимо публикации данных об аварийности и несданных экзаменах, начинающие водители должны помнить и о том, что с 2017 года их обязали размещать на своем автомобиле соответствующий знак. Кроме этого, если стаж автомобилиста составляет менее двух лет, ему запрещена буксировка других транспортных средств и перевозка крупногабаритных и опасных грузов.

    Экзамены на права усложняются

    В 2021 году принимать экзамены в российских автошколах и ГИБДД начнут по новой схеме. Самое главное изменение — объединение площадки и города. Именно это изменение откладывалось несколько раз, последней датой старта значилось 1 октября, но пандемия и карантин перенесли реформу на 21 апреля 2021-го.

    Как следует из проекта постановления, который был опубликован МВД, отведенное на сдачу практического экзамена время теперь строго регламентировано — это всего 30 минут для категорий «B», «C», «D» и подкатегорий «C1», «D1». Дополнительные 20 минут выделены на подготовку к экзамену, а результаты будут выдаваться не позднее, чем через 10 минут после тестирования. Хотя на практике инспектор обычно озвучивает кандидату вердикт еще в машине.

    Отныне при проведении экзамена в учебном автомобиле помимо водителя и экзаменатора смогут находиться инструктор из автошколы и другие кандидаты в водители, а также должностные лица из органов внутренних дел. Весь экзамен будет записываться на видео. Водительские умения кандидатов инспекторы начнут оценивать сразу в городе — элементы с площадки придется выполнять прямо на улицах. Как сообщили в ГИБДД, никто не будет требовать от начинающих водителей выполнения опасных маневров. Более того, технически сложные элементы придется все-таки показывать на закрытой территории.

    [s1] Новости

    14.03.2021 Как правильно подготовиться к экзамену на вождение: советы автошколы Новосибирска

    12.03.2021 Требуется инструктор по вождению категории «В»

    08.03.2021 В какой одежде лучше всего садиться за руль

    28.02.2021 Как вернуть навыки вождения после ДТП

    28.02.2021 Режим работы автошколы и подарки милым дамам!

    21.02.2021 Подарочный сертификат на обучение в автошколе к 8 марта

    14.02.2021 Как занятия по психологии вождения помогают новичкам?

    07.02.2021 Обучение в автошколе Новосибирска в режиме онлайн

    31.01.2021 Сертификат на вождение автомобиля или мотоцикла к 23 февраля

    24.01.2021 Совершенствование навыков вождения в Новосибирске

    18.01.2021 Приложение «Автошкола-контроль»

    09.01.2021 Обучение для школьников с 16 лет: получи права в 18

    27.12.2020 Нужны ли занятия по медицинской помощи при ДТП?

    20.12.2020 Как оплатить обучение в автошколе материнским капиталом?

    13.12.2020 Автошкола-контроль

    06.12.2020 Зима и «механика» — повод отложить курсы по вождению?

    29.11.2020 Подарите на Новый год сертификат на обучение в автошколе Новосибирска

    23.11.2020 Сопровождение курсантов во время сдачи практического экзамена в ГИБДД

    16.11.2020 Индивидуальные занятия с инструктором восстановят навыки вождения

    09.11.2020 Что делать, если не смог сдать экзамен в ГИБДД по месту прописки?

    02.11.2020 Что должен уметь инструктор категории «A»?

    25.10.2020 Мотоинструктор — обучение вождению на новом мотоцикле

    18.10.2020 Самостоятельная сдача теории в ГИБДД на новом месте жительства

    13.10.2020 Государственная услуга по выдаче водительских удостоверений. Как все устроено?

    05.10.2020 Как проходят курсы вождения категория «A» зимой?

    29.09.2020 Как иностранцу поменять водительские права в Новосибирске?

    22.09.2020 Как получить права категории «A» следующей весной?

    13.09.2020 Как получить водительские права в Новосибирске, если учился в другом регионе РФ?

    05.09.2020 Основные устройства безопасности в автомобиле: как подготовить авто к вождению

    29.08.2020 Обучение на категорию «A» в автошколе «За рулем»

    23.08.2020 10 причин записаться в автошколу «За Рулем»

    16.08.2020 Как начинающему водителю вести себя на дороге (основные правила вождения после получения прав)

    10.08.2020 Основы безаварийного вождения

    03.08.2020 Индивидуальное обучение вождению — выбор занятых людей

    28.07.2020 Курсы вождения зимой: особенности

    20.07.2020 Какой автомобиль выбрать первым для начинающего водителя?

    13.07.2020 О практическом экзамене в ГАИ

    03.07.2020 Водительская вежливость — главное оружие в конфликтах на дороге

    29.06.2020 Профилактика ДТП в помощь неопытным водителям

    23.06.2020 Что говорят ученики об автошколе «За Рулем»?

    19.06.2020 Как проходит внутренний экзамен в автошколе и нужен ли он вообще?

    16.06.2020 Как проходит теоретический экзамен в ГАИ?

    11.06.2020 Обучение в автошколе — идея для подарка на день рождения

    08.06.2020 Интервью с инструктором: все, что вы боялись спросить

    03.06.2020 Обучение вождению в подарок

    29.05.2020 Обучение для пенсионеров

    26.05.2020 5 преимуществ автошколы «За рулем»

    21.05.2020 Обучение по категории «А»

    19.05.2020 Доступные курсы каждому: реальные скидки и акции автошколы «За рулем»

    15.05.2020 Обучение для студентов

    12.05.2020 Восстановление квалификации после длительного простоя

    05.05.2020 Сколько времени нужно, чтобы научиться ездить?

    30.04.2020 Автошкола в рассрочку – преимущества и возможности

    27.04.2020 Основные ошибки на дороге, на что обратить внимание

    20.04.2020 10 лайфхаков, как улучшить навыки езды на авто

    16.04.2020 Ошибки начинающих водителей

    13.04.2020 Чем оборудован учебный и экзаменационный автомобиль?

    10.04.2020 Правила правильной посадки за рулем легкового автомобиля

    07.04.2020 Учим вождение с нуля: Практические советы

    20.03.2020 Как выбрать обувь для вождения?

    18.03.2020 Как найти хорошую автошколу?

    16.03.2020 Наиболее частые ошибки при сдаче экзамена в ГАИ

    13.03.2020 Как быстро выучить правила дорожного движения?

    12.03.2020 Какой автомобиль лучше выбрать для новичка?

    11.03.2020 Освоение автомобиля женщинами

    10.03.2020 Что делать за день до экзамена в ГАИ?

    06.03.2020 Что нельзя делать перед дальней поездкой?

    05.03.2020 Что делать, если нужны права, а денег нет?

    04.03.2020 Как выбрать автошколу? Советы от новичков

    03.03.2020 Что должно быть в машине?

    02.03.2020 5 советов девушкам от автовладельцев с опытом

    05.02.2020 Автошкола с обучением в рассрочку в Новосибирске

    04.02.2020 Как эффективно построить диалог с инструктором?

    03.02.2020 Выезжаем в город

    29.01.2020 Как перестать бояться автомобиля и быстро научиться водить машину?

    20.01.2020 Как подготовиться к поездке за рубеж на автомобиле

    17.01.2020 Ремни безопасности

    15.01.2020 На автомобиле за границу

    14.01.2020 Несколько советов новичкам

    05.01.2020 Получение прав в разных странах

    03.01.2020 Ошибки водителей-новичков

    31.12.2019 Как получить водительское удостоверение

    30.12.2019 Внутренний экзамен в автошколе

    18.04.2019 «Маленькие вещи имеют огромное значение»

    01.10.2018 С Автошколой «За рулём» Вы в безопасности!

    28.09.2018 Один из первых мотодромов в Новосибирске, соответствующий всем требованиям!

    17.05.2018 Автошколе «За рулём» 11 лет!

    05.07.2017 Изменения в правилах перевозки детей-пассажиров в салонах транспортных средств

    01.07.2017 Обучение на категорию А

    19.08.2016 Изменения в правилах приема экзаменов с 01.09.2016

    17.06.2015 Портал госуслуг запустил сервис предварительной записи для получения или замены водительского удостоверения, открытия новой водительской категории, а также получения справки о выдаче водительского удостоверения.

    19.01.2015 Утвержден новый перечень медицинских противопоказаний к управлению транспортными средствами

    27.11.2014 Правительство разъяснило, как вернуть права в случае их лишения

    24.11.2014 Изменения в ПДД

    12.11.2014 Обучайтесь вождению у лучших

    11.11.2014 Вступило в силу постановление Правительства РФ «О допуске к управлению транспортными средствами»
    с 5 ноября 2014 года

    19.09.2014 Рейтинги безаварийности выпускников ведущих автошкол НСО
    за 2010-2014 годы

    03.06.2014 Секрет многолетних лучших показателей безаварийности наших выпускников


    Пропускной Билет | Безопасное вождение

    Уволение билета на безопасное вождение

    Если вас поймают на нарушении правил дорожного движения, вам выдадут листок бумаги, в котором будет указано, что вы сделали неправильно, и, в большинстве случаев, сумму в долларах, которую вам придется заплатить в качестве штрафа за нарушение закона. Это цитата, или штраф за нарушение правил дорожного движения.

    Причины отказа в проезде

    Существует множество причин, по которым штрафной билет может быть признан недействительным.Если что-либо из этого относится к вашей цитате, вы можете использовать их, чтобы отклонить ваш билет:

    • Неверная информация: Иногда офицер неправильно записывает вашу информацию. Если в вашем билете что-то не так — ваше отчество, время суток, цвет вашей машины — указание на это может вывести вас из билета, вашего штрафа и ваших баллов.
    • Неисправное оборудование: Если вы докажете, что радар офицера неисправен или камера на красный свет мигает неправильно, вы можете доказать судье, что ваша цитата ошибочна.
    • Безопасное вождение: Если вы проактивно завершите курс безопасного вождения, вы можете доказать судье, что вы предпринимаете необходимые шаги для исправления своего плохого поведения, и он или она может позволить вам сбросить с крючка.
    • Не появляется полицейский: Иногда, когда вы идете в суд, чтобы оспорить свой билет, офицер, выдавший билет, не появляется. В этом случае судья, не столкнувшись ни с одним другим аргументом, кроме вашего собственного, с гораздо большей вероятностью отклонит ваше дело.

    Варианты после получения билета (за нарушение)

    Получив билет, вы можете выполнить любое из следующих действий:

    • Признать себя виновным и оплатить штраф: Почта для оплаты и копия билета в соответствии с инструкциями на обратной стороне цитаты.
    • Признать себя виновным и пойти в школу дорожного движения: Если вы имеете право на обучение в школе дорожного движения, вы можете записаться на курс, чтобы скрыть баллы в своей записи, чтобы не допустить роста ваших страховых тарифов.
    • Предоставьте доказательство исправления: Если вы получили «талон на исправление», все, что вам нужно, — это подтверждение того, что вы устранили проблему.
    • Запросить судебное разбирательство: Если вы чувствуете себя невиновным, вы можете запросить судебное разбирательство или судебное разбирательство путем письменного заявления.

    Способ учиться без стресса

    Пройти курс отказа от штрафов за нарушение правил дорожного движения стало проще, чем когда-либо, благодаря онлайн-курсам по безопасному вождению и дорожному движению от I Drive Safely! Итак, если вы удовлетворяете конкретный тип нарушения правил дорожного движения или вам нужно поступить в школу дорожного движения, чтобы удовлетворить требования, связанные с приостановленными водительскими правами, сделать это онлайн — лучший способ! Теперь вы можете пройти курс вождения, не выходя из собственного дома, и сделать это в удобное для вас время! Наш беспроблемный онлайн-курс по безопасности водителя адаптируется к вашему расписанию, поэтому вы учитесь только тогда, когда у вас есть время.Войдите в систему с любого компьютера днем ​​или ночью и работайте так быстро или неторопливо, как хотите. Это так просто.

    Информация о курсе

    Когда вы проходите онлайн-курс по отказу от билета по безопасному вождению, вы получаете преимущество в удобстве одобренного штатом курса без необходимости в классе. Каждый курс зависит от штата и использует передовые технологии и проверенные методы обучения, чтобы помочь вам учиться быстрее и сохранять свои знания. Курс отмены штрафов имеет минимальную продолжительность, разрешенную законодательством штата, поэтому вы должны пройти его как можно быстрее.Плюс вам понравится:

    • Захватывающие видеоролики и 3D-графика
    • Интерактивные анимации и викторины
    • Функция чтения аудио
    • Служба поддержки клиентов 7 дней в неделю

    Лучшее в отрасли качество

    I Drive Safely одобрен по всей стране, и мы предлагаем онлайн-курсы повышения квалификации водителей по всей стране. Независимо от того, в каком штате вы живете, у нас есть для вас курс. Благодаря защитному вождению в Аризоне, Калифорнийской школе дорожного движения, школе дорожного движения Флориды, безопасному вождению в Техасе и многим другим мы можем помочь вам уменьшить количество баллов и снизить страховые ставки из любого места.Курсы ориентированы на штат, их легко пройти и без проблем.

    Мы открываем ваш курс для вас 24 часа в сутки, поэтому, независимо от вашего расписания, вы всегда сможете найти время для занятий. Независимо от того, работаете ли вы полный рабочий день или ходите в школу, вам не придется менять свой образ жизни только для того, чтобы пройти онлайн-курсы по безопасному вождению. А поскольку курс разделен на простые главы, вы можете сосредоточиться на одной за раз, сколь угодно неспешно. Если вы выберете действительно безопасный онлайн-курс безопасного вождения, чтобы отказаться от билета, вы сможете учиться легко и комфортно.

    Гарантия возврата денег

    Если вы не будете полностью удовлетворены в течение 30 дней после покупки курса отмены билета для безопасного вождения, мы будем рады полностью вернуть вам деньги (за вычетом 8 долларов на обработку). Если вам еще предстоит сдать заключительный экзамен, мы с радостью вернем вам деньги, не задавая вопросов. Просто свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов, просто свяжитесь с нашей линией поддержки клиентов, доступной 7 дней в неделю.

    Начни свой курс сегодня

    Это всегда подходящее время для прохождения онлайн-курса повышения квалификации водителей — и он начинается с простого щелчка мышью — начните свой уже сегодня!

    остановила ГАИ? Вот о чем нужно помнить

    Если вы водите двух- или четырехколесный транспорт в Индии, то хотя бы раз в жизни вас остановит дорожная полиция.

    Нет ничего страшного, если вас остановила дорожная полиция, но есть некоторые права, о которых вам, как пассажирам, следует знать:

    1. Для того, чтобы наказать вас, дорожная полиция должна иметь при себе книгу или электронный автомат. Без них полиция не может вас наказать.

    2. Если вас остановила дорожная полиция, обычно первым делом вы должны остановить свой автомобиль и предъявить документы, требуемые сотрудником полиции. Помните, что от вас требуется только предъявить в полицию водительские права.Сдавать документы или нет — это полностью ваш выбор. Раздел 130 Закона об автомобилях категорически гласит, что водитель автомобиля в любом общественном месте должен по требованию любого полицейского в форме предъявить свое удостоверение для осмотра. Как видите, в законе сказано только «производить», а не передавать.

    3. Вы должны избегать споров с полицией и сотрудничать. В случае, если вы допустили ошибку, просто объясните это полиции, и вас могут даже отпустить.

    4. Вы можете быть оштрафованы за прыгание на красный свет, неправильную парковку с препятствиями, вождение без шлема, превышение скорости, курение в транспортном средстве, отсутствие номерного знака, вождение без прав, транспортное средство без регистрации, действующей страховки или действующего загрязнения в соответствии с контрольный сертификат — это все правонарушения в соответствии с Законом об автомобилях.

    5. Никогда не поддавайтесь незаконным требованиям полиции. Не пытайтесь подкупить сотрудников ГАИ. Запишите номер пряжки и его имя.Если на нем нет пряжки, попросите у него удостоверение личности. Если он откажется дать вам свое удостоверение личности, вы можете отказать ему в выдаче документов.

    6. Если полицейский является младшим инспектором ранга или выше, то вы можете урегулировать нарушение, уплатив штраф.

    7. Если вы управляете автомобилем без прав или разрешения, полиция может задержать ваш автомобиль. Полиция также может задержать ваш автомобиль, если он не зарегистрирован.

    8. Без действующей квитанции дорожная полиция не может забрать ваши водительские права.Ваши водительские права могут быть изъяты, если вы перескочите на красный свет, перегрузите машину, вождение в нетрезвом виде или используете мобильный телефон во время вождения.

    9. Дорожная полиция не может буксировать вашу машину, пока вы в ней сидите. Вы должны освободить свой автомобиль, прежде чем они смогут буксировать вашу машину.

    10. Если вас задержала дорожная полиция за преступление, вы должны предстать перед мировым судьей в течение 24 часов для судебного разбирательства.

    11. Если вас беспокоит дорожная полиция, вы можете подать жалобу в полицию, указав подробности происшествия.

    В случае, если вам выписан лист обвинения или протокол обвинения, убедитесь, что он содержит следующие данные:

    • Название и адрес суда, в котором будет рассматриваться правонарушение
    • Сведения о совершенном правонарушении
    • Дата испытания
    • Сведения об автомобиле
    • Имя и адрес преступника
    • Фамилия и подпись дознавателя
    • Сведения о сохраненных документах
    Понравилась эта история? Или есть чем поделиться? Напишите нам: contact @ thebetterindia.com или свяжитесь с нами в Facebook и Twitter.

    НОВИНКА: Нажмите здесь, чтобы получать положительные новости о WhatsApp!

    ГОТОВ ЛИ ВАШ АВТОМОБИЛЬ ДЛЯ ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ DMV?

    Итак, вы сдали письменный тест и теперь думаете, что готовы сесть за руль и решить последний кусок головоломки.

    Прежде чем вы подъедете к обочине на отремонтированной, отремонтированной и переработанной куче металла, которую вы называете своим автомобилем, вам нужно знать несколько вещей, прежде чем использовать его для экзамена DMV по вождению.

    В каждом штате могут быть свои особые требования, но в целом эти правила должны применяться к большинству. Это не потому, что все государства равны своими политическими взглядами, законами или убеждениями, а потому, что все разделяют общие интересы — безопасные дороги.

    Большинство из них являются здравым смыслом, но чистить зубы дважды в день тоже можно, но стоматологи находят способы финансировать свои пенсионные планы, заполняя полости. Если вы освежите эти советы, вы сразу же избавитесь от гингивита и станете счастливым обладателем новой лицензии.

    Если эти правила не соблюдаются, вы не только провалите тест, но и будете не по ту сторону от недоумевающих взглядов проезжающих мимо водителей, когда вы попытаетесь управлять своим ветхим транспортным средством через потоки движения.

    В конечном счете, вам не нужно быть сертифицированным механиком, чтобы гарантировать, что ваш автомобиль работает в соответствии со стандартами, безопасными для дорожных путешествий, но вы должны знать о базовом общем обслуживании, и многие из них подпадают под это.

    Вот требования к автомобилю для сдачи экзамена по вождению:

    1.У вашего автомобиля должно быть два номерных знака

    .

    Таблички должны быть прикреплены как к передней, так и задней части вашего автомобиля. На задней панели должна быть указана ваша текущая регистрация. Если у вас нет регистрации или вы знаете, что такое регистрация, не продолжайте читать этот список. Свяжитесь с вашим местным офисом DMV, чтобы узнать, как разрешить использование вашего автомобиля для поездок по дорогам.

    2. Должны быть исправны сигнальные огни и стоп-сигналы

    Возможно, вы видели, как автомобили не используют сигнальные огни и небрежно меняют полосу движения, однако это незаконно и является распространенной плохой техникой вождения.Попросите вашу маму, папу, брата, сестру или любого человека, который может определить, горит ли свет, или не стоять позади машины, пока вы проверяете свет. Если вы сирота и живете один в лесу, найдите медведя, который роется в корзинах для пикника, и он знает, как работать с приборами на автомобилях, чтобы помочь. Я слышал, что они работают на лосося.

    3. Должен работать звуковой сигнал, предназначенный для транспортного средства

    Зачем мне работающий звуковой сигнал, если ни один из моих друзей не будет отсутствовать во время экзамена по вождению? Вопреки распространенному мнению, гудок на самом деле используется для предупреждения других автомобилей в случае возможной аварии, а не для предупреждения меда в коротких шортах.Перед тестом проверьте свой рог несколько раз, чтобы убедиться, что он работает правильно.

    4. Проверьте шины и убедитесь, что на них нет проплешин.

    Ваш папа может лысеть, но все еще справляется с повседневными обязанностями. Ваши шины не могут коснуться. Убедитесь, что они были заменены в течение последних нескольких лет и все еще имеют достаточный протектор. Это не только поможет вам на тесте, но и предотвратит несчастные случаи, не говоря уже о том, что ваши шины будут гордиться своими шинами, когда в клубе волос начнутся шутки.

    5. Убедитесь, что ваши тормоза имеют достаточное тормозное давление

    Одна из частей вашего теста будет заключаться в том, чтобы нажать на тормоза и убедиться, что они работают правильно. Если вы сделаете это во время теста и ваши тормоза издадут звук умирающего моржа, администратор теста поднимет бровь и начнет делать записи в своем блокноте. Заметки во время теста — плохие. Проверьте тормоза, если вы не уверены в давлении.

    6. У вас должно быть боковое окно водителя, которое скатывается вниз

    DMV не различает автоматические или ручные окна.Просто убедитесь, что это работает. Если вы не знаете, с какой стороны машина находится со стороны водителя, немедленно прекратите читать это и повторите третий класс.

    7. Ваше лобовое стекло должно обеспечивать полный беспрепятственный обзор.

    Если вы не видите лобовое стекло, это, вероятно, означает, что вам нужно остановиться на заправке и удалить скопившийся помет чаек. Убедитесь, что вам хорошо видно все лобовое стекло, а не только со стороны водителя

    8.Два зеркала заднего вида

    Возможно, вы провидец. Человек, который на полной скорости смотрит в будущее, готовый к любым трудностям. Вы спросите, зачем мне беспокоиться о том, что стоит за мной? Что ж, это важно для безопасности автомобиля, во-первых. Это важно для администратора теста, если у него есть неоплаченный ордер и он пытается ускользнуть от полиции во время вашего теста.

    9. Двери водителя и пассажира должны открываться как изнутри, так и снаружи

    Несмотря на то, что вы думаете, что вы Старски и Хатч, и регулярно летите через окно на сиденье водителя, чтобы похвастаться перед дамами, во время теста обе двери должны открываться.Попробуйте их и обратитесь к механику, если не можете открыть их обоими способами.

    10. Дверь перчаточного ящика должна быть заперта

    Последнее, что вам нужно, когда вы слишком быстро наезжаете на лежачий полицейский во время теста, — это открывать перчаточный ящик и вылетать ваши компакт-диски Джастина Бибера. Убедитесь, что ваш перчаточный ящик надежно закреплен, чтобы избежать затруднений и неудачной оценки.

    11. Пассажирское сиденье должно быть постоянно прикреплено к вашему автомобилю

    Как бы администратору теста не нравилось сидеть на шатком табурете вместо автомобильного кресла, вам необходимо иметь сиденье, прикрепленное к транспортному средству.Это сделает поездку более приятной для сотрудника DMV и поможет вам пройти.

    12. Ремни безопасности должны быть в рабочем состоянии

    Торпедирование лобового стекла выглядит круто в кино, но не в реальной жизни. Неисправные ремни безопасности не только небезопасны, но и сыграют ключевую роль в провале теста.

    13. Должен работать аварийный / стояночный тормоз

    Если вы человек, которому нравится парковаться на холме, а не включать аварийный тормоз, а затем делать ставки с друзьями на то, останется ли ваша машина припаркованной или въезжает в чью-то гостиную, то этот экзамен по вождению может быть не для вас.Что касается остальных, убедитесь, что ваш тормоз надежно удерживается на месте, и отремонтируйте его перед тестом, если нет.

    14. Автомобиль должен иметь страховку и регистрацию

    Также важно убедиться, что у вас есть все необходимые документы для регистрации и страхования. Пока вы в этом, никогда не помешает проверить, много ли вы платите за страхование автомобиля. Получите предложение онлайн.

    Если ваш автомобиль соответствует этим требованиям, вы готовы отправиться в путь и на пути к получению лицензии.

    Нью-Йорк DMV | Переезд в Нью-Йорк

    Обменять водительские права за пределами штата

    Если вы переезжаете в штат Нью-Йорк и становитесь резидентом, вы должны получить водительские права штата Нью-Йорк в течение 30 дней.

    Узнайте, как обменять водительские права другого штата.

    Я учусь в штате Нью-Йорк. Нужны ли мне водительские права штата Нью-Йорк?

    Учащиеся из других штатов, стран или наций, которые посещают школу в штате Нью-Йорк, обычно не считаются резидентами штата Нью-Йорк, поэтому им не нужно обменивать свои текущие водительские права.

    Обычно вы не можете одновременно иметь водительские права штата Нью-Йорк и водительские права другого штата, но есть исключения. Однако иметь более одного коммерческого водительского удостоверения (CDL) является нарушением федерального закона.

    Зарегистрируйте автомобиль из другого штата в Нью-Йорке

    Требования к регистрации в целом такие же, как и для регистрации и получения титула транспортного средства в Нью-Йорке. Однако есть несколько исключений для автомобилей за пределами штата и импортных автомобилей.

    Что означает «ВРЕМЕННЫЙ ПОСЕТИТЕЛЬ»?

    Временный посетитель определяется как любое лицо, которое не иммигрирует или не иммигрирует на постоянное место жительства ( ) , проживающее (проживающее) в США. У этих посетителей есть документы Министерства внутренней безопасности США (DHS), подтверждающие их правовой статус в этой стране.

    Если у вас есть документы DHS, которые идентифицируют вас как временного посетителя и у вас есть НАСТОЯЩЕЕ удостоверение личности, на вашем водительском удостоверении, разрешении или удостоверении личности без права на вождение будет указано

    • «ВРЕМЕННЫЙ ПОСЕТИТЕЛЬ» и
    • — номер
      • дата истечения срока действия, указанная в вашем документе DHS

      Обратите внимание, что срок действия вашего документа DMV не истекает в дату истечения срока действия временного посетителя, как и ваше право на вождение в Нью-Йорке.

      Вам не нужно быть гражданином США, чтобы получить водительское удостоверение в Нью-Йорке, разрешение или удостоверение личности без водителя.

      Однако, если вы подаете заявление на получение документа REAL ID, вы должны иметь при себе Министерство внутренней безопасности США. (DHS) документация, подтверждающая ваш правовой статус в этой стране. Дата истечения срока действия вашего документа DHS добавляется к вашему разрешению штата Нью-Йорк, водительским правам или удостоверению личности без водителя. Узнайте больше о том, как получить

      Если у меня есть водительские права из другой страны и у меня есть Разрешение на обучение в штате Нью-Йорк, могу ли я водить машину без сопровождающего водителя?

      Да.Ваши действующие иностранные водительские права позволяют вам управлять автомобилем без присмотра за рулем. Вы можете ездить по любой улице, дороге, шоссе, мосту или туннелю, кроме зоны дорожных испытаний DMV.

      Если ваши водительские права напечатаны на любом языке, кроме английского, вы должны принести международное водительское удостоверение или заверенный перевод ваших водительских прав на дорожный экзамен. Перевод должен быть заверен в консульстве, Государственном департаменте США или другом официальном агентстве. Перевод должен включать в себя

      • ваше имя
      • вашу дату рождения
      • дату истечения срока действия ваших иностранных водительских прав
      • список типов транспортных средств, на которых вы можете водить иностранные водительские права

      Если у вас есть Разрешение на обучение в штате Нью-Йорк, и у вас нет действующего иностранного водительского удостоверения, закон штата Нью-Йорк требует, чтобы с вами ездил сопровождающий водитель.Контролирующий водитель должен быть старше 21 года и иметь действующие водительские права для управления транспортным средством, которым вы управляете.

      Новости — Онлайн-тестирование знаний

      По состоянию на 8 октября жителей Миннесоты имеют возможность пройти тест на знание класса D онлайн дома в дополнение к прохождению теста на открытом экзаменационном участке DVS.

      В результате закона, подписанного губернатором Тимом Уолцем, Департамент общественной безопасности штата Миннесота по обслуживанию водителей и транспортных средств (DPS-DVS) начал предлагать тест на знание класса D онлайн и через сторонние сайты тестирования с октября.8, 2020.

      Информация об онлайн-тесте знаний

      • Онлайн-тест на знание класса D доступен с понедельника по субботу с 6:00 до 23:00.
      • Тестировщики
      • могут выбрать английский или испанский язык при регистрации на онлайн-тест знаний.
        • Аудио вопросов недоступно.
        • Другие языки в настоящее время недоступны. DPS планирует добавить в будущем дополнительные языки.Любому, кому необходимо пройти тест на знание другого языка или требуется переводчик на английский или другой язык, следует записаться на прием на сайте drive.mn.gov, чтобы пройти тест на знание класса D на открытой экзаменационной станции DVS.
        • Если вам нужны дополнительные специальные приспособления, пожалуйста, свяжитесь с DVS по телефону 651-284-1234.

      Просьба пройти онлайн-тест знаний класса D

      Миннесотцы могут подать заявку на прохождение онлайн-теста на знание класса D, выполнив следующие действия:

      • Едем погонять.mn.gov и выберите Пройти тест на знание класса D .
      • Следуйте подсказкам.
        • Необходимо указать имя, дату рождения и номер социального страхования. Если у вас нет номера социального страхования, вам нужно будет пройти тест на знание класса D на открытом экзаменационном участке DVS.
          • Введите эту информацию внимательно и дважды проверьте, чтобы убедиться, что все правильно, перед завершением регистрации. Это гарантирует, что результаты вашего теста будут правильно отображаться в системе DPS-DVS.
        • Требуется информация Проктора. Наблюдатель — это лицо, которое наблюдает за учащимися во время теста или экзамена. Наблюдатель должен быть старше 21 года, иметь действующие водительские права Миннесоты и может контролировать экзамен только для трех человек в год.
      • После регистрации DPS-DVS отправит электронное письмо на адрес электронной почты, указанный при регистрации, со следующей информацией:
        • Ссылка на сайт домашней проверки знаний.
        • Номер тестового билета.
        • Уникальный защитный код.
        • Инструкции по тестированию и наблюдению.
        • Вы должны пройти тест сразу после регистрации и получения электронного письма с подтверждением. Через шесть минут срок действия кодов истечет, и человеку нужно будет подождать 24 часа и снова зарегистрироваться для прохождения теста.

      Требования к проктору

      • Наблюдатель — это человек, который наблюдает за учащимися во время теста или экзамена.
      • Чтобы проверить онлайн-тест на знание класса D для другого человека, вы должны:
        • Быть 21 или старше и иметь действующие водительские права штата Миннесота.
        • Согласитесь с руководящими принципами DPS-DVS, которые включают отказ от оказания какой-либо помощи во время теста.
      • Наблюдатель может проверять тест только для трех человек в год.
      • Родитель или опекун могут контролировать тест, если они соответствуют требованиям по возрасту и лицензии; однако наблюдающий не обязательно должен быть родителем или опекуном.

      Сдача онлайн-теста знаний

      Когда вы будете готовы пройти онлайн-тест знаний, вы можете войти на сайт со своего планшета, ноутбука или настольного компьютера с помощью любого интернет-браузера, но лучше всего работает Google Chrome.

      Вам понадобится:

      • Ваш уникальный номер тестового билета и защитный код.
        • Если вы потеряете номер тестового билета или код безопасности, вам придется подождать 24 часа и снова зарегистрироваться для участия в онлайн-тесте знаний.
        • Введите номер тестового билета и код безопасности вручную, точно так, как они указаны в вашем регистрационном электронном письме, когда будет предложено на сайте интерактивных знаний. Не копируйте и не вставляйте коды из своей электронной почты. Копирование и вставка может привести к появлению сообщения об ошибке при попытке входа в систему.
      • Наблюдающий.
      • Инструкции по тестированию и контролю для удобного использования.

      Важные указания:

      • У вас есть 30 минут с момента входа на сайт, чтобы пройти тест.
      • Если вы откроете другой интернет-браузер во время прохождения теста, ваш тест завершится автоматическим провалом.
      • Во время теста нельзя использовать учебные материалы или пользоваться мобильным телефоном.

      Прохождение онлайн-теста знаний

      Если вы пройдете онлайн-тест на знание класса D, DPS-DVS обновит ваши результаты в системе обслуживания водителей. Как только вы пройдете:

      • Заполните предварительную заявку на сайте drive.mn.gov.
      • Принесите необходимые документы в региональный экзаменационный пункт DVS, к заместителю регистратора или в офис агента по водительским правам, чтобы заполнить заявку на разрешение.
        • Если вам меньше 18 лет, вам необходимо иметь с собой:
          • Карточка зачисления на курс (синяя карточка).
            • Если вы потеряли синюю карту, обратитесь в автошколу, в которой вы проходили курс, для ее замены.
          • Родитель или опекун, чтобы подписать заявку.
      В некоторых офисах для подачи заявления необходимо записаться на прием. Перед посещением офиса, пожалуйста, посетите адреса наших офисов на странице местоположений DVS.

      Сбой онлайн-теста знаний

      Если вы не прошли онлайн-тест знаний, следуйте инструкциям DPS-DVS, чтобы перезапустить процесс тестирования. DPS-DVS допускает две попытки пройти тест онлайн и только один тест в день. Если вы дважды не пройдете онлайн-тест на знания, вы должны будете пройти тест на экзамене DVS или у утвержденного стороннего тестировщика.Если вы пройдете тест на стороннем сайте тестирования, может взиматься плата.


      Если вы трижды не пройдете тест на знания, четвертая и все последующие попытки должны быть выполнены на экзаменационной станции DVS, и за каждую попытку теста взимается плата в размере 10 долларов.

      ресурса

      DPS-DVS отвечает на часто задаваемых вопросов об онлайн-тесте знаний на странице часто задаваемых вопросов о COVID-19.

      Бланк оценки дорожных испытаний

      Бланк оценки дорожных испытаний

      Перейти к основному содержанию

      Бланк оценки дорожных испытаний

      Бланк оценок дорожных испытаний Загрузите и распечатайте эти листы, чтобы помочь вам отслеживать свои удары во время игры в гольф.Вам будут выставлены баллы по каждому разделу, при этом максимально возможный балл составляет 25 баллов за область, что в совокупности составляет 100 баллов. Чтобы пройти тест навыков, вы должны иметь не более 12 ошибок в целом. Дорожные испытания проводятся Департаментом транспортных средств. Если вы не сдадите тест, вам нужно подождать не менее семи дней, прежде чем снова сдавать экзамен. страница управления. 12 ноября 2010 г. · Используйте форму записи результатов дорожных испытаний, чтобы записать информацию о заявителе, соответствие (или несоответствие) проверке оборудования транспортного средства и результаты / оценки испытаний.PassTheWheel. Вы можете услышать дорожный тест, называемый тестом навыков. Новый опрос 500 водителей показал, что 44% не смогли получить проходной балл на письменных экзаменах по вождению. Если вам никогда не выставляли аттестат. Во время теста в машине будет сотрудник по тестированию, который укажет вам, куда двигаться, и запишет вашу успеваемость в оценочный лист. Актуальные официальные оценочные листы DMV и. Пересмотренные версии размещены на веб-сайте RMV. Вам необходимо пройти оба, чтобы стать полностью лицензированным водителем в Онтарио.Офис Юпитера (графство Н-Палм-Бич, обслуживающий округ Мартин, Сент-Эндрюс) Необходимо запланировать трехэтапные тесты навыков (часто более чем на неделю или две вперед). 2. EMS 1240 1/17 [760-1092] Стр. 2 из 2 Общая оценка навыков Во время экзамена по вождению офицер проведет вас через установленный курс из 25 зон и запишет вашу успеваемость в оценочную ведомость. Style. In. Вам понадобится ваше ученическое разрешение, а также предварительная подготовка MV-278. бланк свидетельства о прохождении курса лицензирования или бланк свидетельства об образовании водителя MV-285.На автомобиле без ремней безопасности дорожные испытания проводиться не будут. Эффективная практика. Что на дорожном тесте? Вы должны выполнить 6 обязательных маневров, а именно: движение задним ходом, параллельная парковка, парковка в гору или под гору, разворот и трехточечный поворот. 14 декабря 2015 г. · Связано с оценочным листом дорожного теста — Армия США. Наши сторонние экзаменаторы будут следовать утвержденным DC DMV маршрутам тестирования и использовать тот же оценочный лист. В случае провала экзамена по вождению или квалификации кандидат должен подождать семь дней перед повторным тестом.Обязательно приходите как минимум на 15 минут раньше, чтобы вы могли зарегистрироваться и сообщить оценщикам о своем прибытии. pdf. БИЛЛЕТ. Представьте, что вы спокойны, расслаблены и просто наслаждаетесь короткой поездкой по дороге. Водитель-досмотрщик дает инструкции и наблюдает за водителем снаружи автомобиля. Ошибки вождения, совершенные во время дорожных испытаний, приводят к начислению баллов против вас COVID-19 и назначению дорожных испытаний. Постановление губернатора, подписанное 23 апреля 2020 года об отказе от дорожных испытаний, было обновлено 12 мая 2020 года.4. 1 Это навыки, которыми вы должны обладать во время вождения, а именно: 3 Лист результатов дорожных испытаний ICBC — Маневры при вождении. A. 7410. Впереди неровная дорога: 91, 99. 3 Метод подсчета очков. Заполните лист результатов дорожного теста Массачусетса, отредактируйте онлайн. Оценка: / 5 КОЛИЧЕСТВО ПОПЫТК ТЕСТ 1 ВОССТАНОВЛЕНИЕ 2 ВОССТАНОВЛЕНИЕ 3 ОЦЕНКА / 5/5/5 КОММЕНТАРИИ ОЦЕННИКА ВРЕМЕНИ. Перед прохождением теста ознакомьтесь с оценочным листом, чтобы точно знать, как будут выставлены ваши оценки. Мы тестировали его на BMW X7, но он «Если вы ищете свои старые результаты ACT, вот как вы можете получить их из архивов, запросив онлайн, по почте или по телефону.Национальная школа вождения 3587 W 4700 S Taylorsville, UT 84129. Лист с оценками экзамена по вождению — все, что вам нужно знать. 3 марта 2021 г. · 1. Программа получения водительских прав для выпускников Кентукки. Мы знаем, что прохождение дорожного теста в Техасе может быть нервным. Одна копия хранится в файле DQ вместе с оценочным листом в течение всего срока работы плюс три года после ее прекращения. Техосмотр. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЭКСПЛУАТАЦИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ПРОЙДЕНА ДО ПРОВЕДЕНИЯ ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ. Что взять с собой на встречу.Кто-нибудь знает, что означают обведенные жирным шрифтом #, косые черты через 0 и т. Д. Cmo abrir un candado con un clip. Да. 1. Вес: дата возраст. Тест на парковку — это первый тест, проводимый в процессе дорожного тестирования, см. Политику 16. Здесь Formsbirds предоставляет сотни шаблонов и диаграмм в формате PDF, Word или Excel различных категорий, включая футбольные листы с результатами, баскетбольные листы, шахматы. листы и многое другое. Если автомобиль не прошел техосмотр, дорожное испытание не проводится.Этот практический тест DMV, посвященный дорожным знакам и ситуациям, позволит вам подготовиться к важной части экзамена на знание. Экзаменатор Экзаменатор даст вам инструкции по крайней мере за один блок перед поворотами или перед тем, как попросить вас выполнить другие маневры. Счетный лист используется людьми для записи результатов во время матча, игры, теста или экзамена. Пр. Профессиональных машинисток Знаешь ли ты свой путь в мире? Вы знаете свой путь по миру? Сотрудники BuzzFeed Какая столица Великобритании? Лондон Кардифф Эдинбург Белфаст Монголия Индия Мексика Египет Что из этого НЕ ЯВЛЯЕТСЯ океаном? Атлантический Тихий океан, Индия. Предоставление ИТ-специалистам уникального сочетания оригинального контента, одноранговых советов от крупнейшего сообщества ИТ-лидеров в Интернете.Хотя люди больше не часто используют этот термин, вы можете найти его примеры в литературе и истории. 8 декабря 2017 г. · Оценочная ведомость результатов вождения. Ваш инструктор по вождению (родитель, опекун, друг, супруг или инструктор) должен просмотреть и провести вас по этому списку, чтобы убедиться, что вы выполнили требования каждого навыка. ) Результаты теста на навыки вождения отправляются в электронном виде в Отдел водительских прав штата Юта после его сдачи в средней школе или через стороннего тестера.com мы опубликуем здесь. Это прекрасно. Не должно быть необходимости запоминать события и записывать их позже. Шкала Борга) и дайте стандартизированные инструкции о том, как получить оценку. Брошюра с информацией и процедурами дорожных испытаний; Контрольный список дорожных испытаний; Словарь дорожного теста. Онлайн-оплата дорожных испытаний / лицензионных сборов Дорожные испытания не могут быть проведены, если транспортное средство не находится в хорошем механическом состоянии и не имеет действующей регистрации транспортного средства и проверки безопасности. Подписывайте, отправляйте по факсу и печатайте с ПК, iPad, планшета или мобильного телефона с помощью pdfFiller ✓ Мгновенно.Экзамен проводится по курсу DDS по дорогам в частной собственности. Разница заключается в количестве вопросов, которые могут появиться в шпаргалке DMV, поскольку она снабжена обширным набором возможных вопросов теста для пассажиров. 96 МБ PowerPoints: основное обучение 19 индивидуальных баллов PowerPoints (формат ZIP) Прочие материалы 2 набора баллов PowerPoints — 4 сеанса повышения квалификации и 5 дополнительных занятий (формат ZIP) Система планирования дорожных испытаний. 124 ОПИСАНИЕ И ОЦЕНКА ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ (1) Для целей этого правила: (a) «ACC» означает аварию; (b) «DA» означает опасное действие; (c) «LV» означает нарушение закона; (d) «NC» означает отсутствие сотрудничества; (e) «TD» означает более разрешенные вычеты; (f) «VC» означает состояние транспортного средства; и (g) «INC» означает неполное.Тест дорожных знаков состоит из вопросов о значении стандартных дорожных знаков. Box 55889 • Бостон, Массачусетс • 02205-5889 Экономьте время, переходите к мессе. Бронирование дорожного теста с лицензией G — это тот же процесс, что и бронирование дорожного теста G2. Вы должны взять вашу временную идентификационную карту с разрешением на обучение (TIPIC). Автомобильный дорожный тест требует записи и прохождения модифицированного дорожного теста. Проверьте свои знания о значениях дорожного движения и дорожных знаков. Это будет гарантировать, что вы. Форма Da 6125 часто используется в формах Da, армейских, юридических, федеральных и юридических формах США.Перейти к оценочному листу результатов вождения — DMV, Калифорния, Назначения в Миннесоте, DVS | DMV. 4880: проверка навыков моторизованного велосипеда или трехколесного мотоцикла. Совет: Положите инструкции на ламинированную карточку и зачитайте их каждому пациенту. Инструкции и поощрения должны быть стандартизированы. 20 августа 2017 г. · Проезд через перекресток может быть сложной задачей, особенно для начинающих водителей по многим причинам: i. В Пенсильвании, в отличие от некоторых других штатов, вы можете практиковаться в районе DMV, где запланировано ваше дорожное испытание.ИМЯ ЗАЯВИТЕЛЯ: _____ ДАТА: _____ ОБУЧЕНИЕ ВОДИТЕЛЯ. 4/2003) WWW ETP CDL ОЦЕНКА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ИНСПЕКЦИИ x ТИП АВТОМОБИЛЯ cL a cL B pV РЕЗУЛЬТАТ Количество ошибок _____ Прохождение Неудовлетворительная механическая задержка в двигательном отсеке Уровень масла 0 Уровень охлаждающей жидкости 0 Жидкость для гидроусилителя руля / (ремень) 0 По AAMVA, «Ни при каких обстоятельствах юрисдикция не имеет права выпускать копии каких-либо ведомостей оценок навыков, критериев оценки, размеров упражнений и т. Д. Баллы вычитаются за нарушение правил дорожного движения или плохие навыки вождения.Вы не можете зарегистрироваться для участия в тестировании третьей стороной, если вы проходили уроки вождения за рулем в нашей школе. 4800: дорожные тесты и тесты навыков в целом. Бланк оценки базовых навыков управления. Файл: Стандарты оценки и запись результатов дорожных испытаний, Тест водителей малых транспортных средств TMVSO 20170524. ИНСТРУКЦИИ:!; Иb; Й | _; «1oubm] Жb7; 17 января 2021 года Экзамен на навыки вождения, известный как дорожный тест или тест за рулем, — последний шаг к получению водительских прав Флориды. Автор: naomi Дата создания: 21.08.2014 2:16: 33 PM ETP CDL ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ОСМОТР И ОЦЕНКА НАВЫКОВ Перед поездкой необходимо пройти перед поездкой.Важно знать, что на экзамене вас могут обвинить в ошибке, и вы все равно сможете пройти его как компетентный водитель. Lexus всегда создавал надежные автомобили, но в последние годы он сосредоточился на создании автомобилей, которые также лучше управляются и работают. Если вы имеете лицензию в другом штате или стране, вам может потребоваться пройти тест на навыки вождения перед получением водительских прав в штате Юта (требуется письменный тест на знания. Да ладно, вы можете это сделать. примеры различных неисправностей, приведенные на экзамене по вождению.Дата создания: 17.03.2002 22:09:34 Если тест будет прекращен по какой-либо причине на любом этапе, полный тест придется повторить. Остановка Ненужна 0 0 0 0 0 0 0 ровная 0 0 0 0 0 0 0 Линия пропуска / остановки 0 0 0 0 0 0 0 Полная остановка 0 0 0 0 0 0 0 Колеса прямо 0 0 0 0 0 0 0 0 Откат 0 0 0 Проверка движения при повороте 0 0 0 0 0 0 0 Обе руки / передачи 0 0 0 0 0 0 0 скорость / выход 0 0 0 0 0 0 0 Широкий / короткий 0 0 0 0 0 0 0 Полный поворот 0 0 0 0 Движение проверьте 0 0 0 правильную полосу 0 0 0 Теперь, это было ближе к концу экзамена по вождению, поэтому я хотел бы знать, как читать свой оценочный лист (чтобы узнать, сколько очков я потерял без DQ).28 августа 2020 г. «Дорожный тест состоит из тех же требований / маневров с использованием того же оценочного листа, что и ранее проведенные дорожные тесты», 8 декабря 2017 г. Тест по вождению разделен на две категории. Пока вы ведете машину, экзаменатор выставляет оценку вашему тесту. Этот тест состоит из 5 частей, по 30 вопросов с несколькими вариантами ответов для каждой части. Подняться выше. © DMV 2021 Пришло время вам или вашему ребенку записаться на дорожный тест для получения водительских прав. Во время теста экзаменатор по вождению будет находиться в машине, а вы укажете, куда ехать, и запишете вашу успеваемость в оценочный лист.2. Lucie County, Vero Beach) 1025 West Indiantown Rd, Suite 101 Jupiter, FL 33458, расположенный в Ривер-плейс. 2. Письменный тест состоит из 30 вопросов. Плата составляет 10 долларов. Чтобы сдать экзамен по вождению, у вас должно быть не более 3 9 ноября 2020 г. Вы только что заполнили свой ICBC и не знаете, как разобраться в листе результатов дорожного теста ICBC? Ты не одинок. * * Примечание: Покажите пациенту шкалу одышки (т.е. дорожный тест на водительские права. 5 метров для номерных знаков до сентября 2001 г.). Тест дорожных знаков. В штатах, где тест знаний состоит из двух частей с отдельным тестом на дорожные знаки, используется средний балл по обеим частям.Так что, если нужно, подделайте это. 16 мая 2017 г. Лист с баллами на экзаменах по вождению — получите своих водителей. 70 долларов. Если вам нужно носить очки или контактные линзы во время вождения, убедитесь, что ЗАПИСАННЫЙ БИЛЛЕТ ОСТАЛЬНЫХ КРУГЛЫХ. дорожное или квалификационное тестирование; 7410. Чтобы пройти дорожный тест водителей, не обязательно набирать наивысший балл, так что не сдавайтесь! Если вам интересно, сколько баллов можно не сдать на экзамене по вождению, то это 30. Подробное объяснение Таблицы оценок вождения DMV Калифорнии. Оригинал подписанного бланка дорожного испытания и оригинал свидетельства о дорожном испытании должны храниться в досье водительского удостоверения лица. Создавать опасную ситуацию, когда участник дорожного движения вынужден действовать уклончиво; Не подчиняться официальному указанию полиции, школьного инспектора или уполномоченного диспетчера дорожного движения; Продолжайте читать Ваше руководство по Q-SAFE: Краткое содержание практического экзамена по вождению: 1.Если вы сделали домашнее задание и отточили свои навыки, водительские права Джорджии не за горами. тест на вождение. Не волнуйтесь, мы передадим вашу личную информацию при публикации. Совет: не забудьте сконцентрироваться на вождении, а не на тестере водителя, который отмечает вашу форму отчета. su raw score Проверьте свои знания о значениях дорожных знаков и дорожных знаков. Реальные вопросы с ключами и пояснениями. Мы также поможем вам пройти дорожный тест. 7410. Если невозможно выполнить ОДНО или ОБА из этих требований, тест придется перенести.Сам практический тест для пассажиров представит вам 20 тестовых вопросов DMV, точно так же, как настоящая оценка и наша обычная викторина. стандартная оценка левый глаз. Бланк оценки водителей? | Yahoo отвечает. Две попытки. В конце концов, стиль — это субъективно. После того, как вы научитесь базовым навыкам вождения, достигнете возраста 16 лет и у вас есть права учащегося уровня 5 в течение не менее девяти месяцев, вы можете сдать экзамен по дороге. S Road Test. Расписание экзамена зависит от вашего возраста, местоположения и от того, посещаете ли вы автошколу.Дорожные тесты Назначения Практические тесты Водитель Экзамен на знания состоит из двух тестов — теста по правилам дорожного движения и экзамена по лицензии. В конце теста экзаменатор с радостью покажет вам ваш оценочный лист и инструкции для предрейсового осмотра; каждый маневр дворовой проверки; и; дорожный тест. 20 / подпись медицинского органа. У вашего экзаменатора будет отчет об экзамене по вождению, похожий на оценочную ведомость по этой программе, и он будет отмечать вас во время вождения. Например, если вы сделаете 3 смены полосы движения без сигнала (5), вы можете потерять 15 очков, по 5 очков за отсутствие сигнала.14 ноября 2020 г. Практический тест DMV в дороге — это последний шаг перед тем, как вы автоматически выдадите ошибку, независимо от того, какой результат в противном случае имел бы ваш тест. Ошибки вождения, совершенные во время дорожного теста, приводят к баллам против вас и засчитываются контрольный список. Для сдачи экзамена по вождению в Техасе требуется минимум 70 баллов. * временные интервалы при наличии. Стоимость подготовки к тесту / пробного запуска составляет 50 долларов США в дополнение к услугам по аренде автомобиля и дорожным испытаниям. Atlantis Road Test Часы работы 7 дней в неделю с понедельника по пятницу с 12:00 до 17:00, сб-вс: с 8:30 до 12:00.Они не будут пытаться запутать, обмануть или попросить вас сделать что-нибудь незаконное. Скачать заполняемую форму 6125 в формате PDF — последняя версия, действующая на 2021 год. Оценка учащихся. Дорожное испытание класса G2, испытание G2 и испытание лицензии G2 — другие распространенные названия этого испытания. Почти в каждой категории на листе оценок экзамена по вождению вы увидите поля в столбцах S и D. Все лица младше 18 лет должны сдать экзамен по вождению. DL 65 etp, часть i (вер.. Тест может быть сложной задачей для любого нового водителя, поэтому его необходимо заранее изучить.Зрение, знания и дорожные тесты для получения водительских прав Южной Каролины. Восемь столбцов обозначены следующим образом: Оценка Используйте этот столбец, чтобы: Записать использование водителем соответствующей скорости. 1S Инструкции по управлению скоростью: Если дорожное испытание успешно завершено, лицо, давшее его, должно заполнить сертификат дорожного испытания водителя. Вы можете оплатить дополнительные дорожные испытания онлайн или по телефону 518-402-2100. 4820: дорожные испытания автомобилей класса D. Худший практический тест SAT № 5 Создан 29 июля 2016 г. 1 Подсчет результатов вашего практического теста SAT ® 5 Поздравляем с прохождением практического теста SAT ®.Старт В этом случае сигнал информирует других участников дорожного движения о возможности во время теста, ошибка должна быть отмечена в оценочном листе. Ваша оценка основана на вашей результативности в различных ситуациях и вашей способности демонстрировать поведение с низким уровнем риска. На четыре вопроса могут быть даны неверные ответы в разделе с несколькими вариантами ответов, а в разделе о дорожных знаках допускается только один пропущенный вопрос. 15 декабря 2020 г. · Во время дорожного теста в Нью-Йорке ваш экзаменатор будет использовать оценочный лист, чтобы составить окончательную версию Справочника. Изучите законы и правила дорожного движения в рамках подготовки к тестам на вождение и знания.Приложение к сертификату о подтверждении обслуживания. В отличие от этого, ответы на тестовые задания PA в шпаргалке будут разными каждый раз, когда вы их используете. Контрольный список перед поездкой; Критическая ошибка вождения. губ. Необходимая документация. Водители школьных автобусов Кентукки должны иметь каждый медосмотр. 1 Нет больше системы штрафов. 00: xfdl: pdf: da 6285: 01 июн: план собеседования № 2 структурирован. 20 / правый глаз. Однако вы должны знать, что тесты по дорожным знакам обычно имеют более высокий проходной балл, например, в Вирджинии, где вы должны правильно ответить на все 10 вопросов о дорожных знаках. дорожный тест водителя.В статье на сайте mindtools. баллы по сырому баллу. техосмотр и автомобиль прошел техосмотр. 3. Отличные результаты с 95% драйверами! Загрузите книгу водительских прав OH 2021! Дорожное испытание описано в Разделе 13 Справочника Free South Carolina CDL (Руководство по коммерческим водительским правам). 2 Лист результатов дорожных испытаний ICBC — Global Skills. Если вы не пройдете Road test Scheduler. Как подготовиться к дорожному испытанию: убедитесь, что вы знаете, где находятся все органы управления на вашем автомобиле и как они работают.Чтобы пройти тест, вы должны: Быть 18 или старше. Пройти тест на восприятие опасности VIC. Придержать учащегося […] Экзаменатор лицензии может отказать в прохождении дорожного теста в случае опасных погодных или дорожных условий. Профессиональные машинистки в среднем набирают около 75 слов в минуту, а чрезвычайно опытные машинисты могут реагировать. В среднем человек печатает со скоростью 40 слов в минуту. 7410. Бланк оценок дорожных тестов. Чтобы получить водительские права, вы должны пройти экзамен DMV по вождению, который также известен как «Тест по вождению за рулем».Существует система выставления баллов, которую экзаменатор будет использовать, чтобы помочь им решить, пройдете ли вы тест на базовые навыки или нет. ГЛУБИНА ВОСПРИЯТИЯ (расположение и использование) 3. Во время дорожного теста экзаменатор Департамента транспортных средств оценит вашу способность управлять автомобилем и вашу способность безопасно взаимодействовать с транспортным средством. При проведении дорожных испытаний будут приняты особые меры безопасности. Jupiter Road Test Часы 4 дня в неделю Ср-Пт: 12-17: 00 Сб: 8: 30-12: 00 После экзамена по дорожным навыкам экзаменатор просмотрит ваш бланк.4740: использование переводчика. кому-нибудь; или разместите на любом сайте / домене. комментирует состав тела. 23. ОЦЕНКА. В течение 12 месяцев, когда у человека есть разрешение на обучение, он должен практиковать навыки, необходимые для сдачи дорожного теста. 1. Рекомендуется уметь следовать всем рекомендациям, перечисленным в этих контрольных списках. 3 Формат задания Элементы классифицируются по отдельным категориям, четко указанным в протоколе испытаний. 13 марта 2018 г. После получения разрешения на обучение пора практиковаться в дорожном тесте. После экзамена на навыки дорожного движения экзаменатор просматривает ваш оценочный лист.Какие 3 вещи, которые нужно знать главным водителям, инструктору по лицензированию / экзаменатору Примечание: если вам необходимо пройти дорожный тест, потребуется подтверждение наличия страховки гражданской ответственности. Если вы наберете не менее 75%, вы пройдете! Если вам случится провалить дорожный тест, не волнуйтесь, большинство людей сдают его уже во второй раз, и вы сможете пройти тест снова через 7 дней. Вам нужно сдать дорожный тест, но у вас нет действующего автомобиля или лицензированного водителя? Мы можем помочь. P. Во время экзамена по вождению экзаменатор будет выставлять вам баллы по конкретному ТЕСТУ 3, подтверждающему способности водителя в условиях бездорожья.Будь лучше, чем это. Эти контрольные списки основаны на фактическом списке экзаменов инструктора по вождению. Быть безопасным водителем — приоритет номер 1. Загрузите этот лист в формате PDF. ТАБЛИЦА ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ Автор: APD Тема: DA FORM 6125, СЕНТЯБРЬ 2019 Дата создания: 30.09.2019 15:45:38 13 июля 2017 г. · Если водитель проходит тест, тестер завершает работу. свидетельство о дорожном испытании, имеющее установленный формат. 27 января 2021 г. Просмотрите все вопросы и ответы местного DMV. Допустим, вы закончили среднюю школу, получили отличную работу и сразу приступили к работе. Узнайте о типах результатов стандартизированных тестов и о том, как они используются в оценках, оценочных отчетах и ​​диагностике нарушений обучаемости.Как вы можете убедиться, это относится к тесту на зрение, который вы пройдете, когда начнется практика. Экзаменатор едет с вами, чтобы оценить ваше вождение. Андреа Райс — отмеченный наградами журналист и писатель-фрилансер, редактор и проверяющий факты, специализирующийся на здоровье и благополучии. Вся необходимая документация ДОЛЖНА быть представлена ​​во время регистрации, а автомобиль студента ДОЛЖЕН пройти техосмотр. Вступление. 10 янв. 2016 · ДОРОЖНОЕ ИСПЫТАНИЕ. Требования к экзамену по вождению: вам должно быть не менее 16 лет.visibility == ‘hidden’) {30-дневный период ожидания для повторного тестирования применяется к кандидату, который не прошел тест на навыки вождения из-за дорожно-транспортного происшествия или дорожного движения 12 августа 2017 г. — Оценочный лист теста DMV Behind the Wheel без наших шпаргалок, 4 человека из 10 не сдают экзамены по вождению. Чтобы пройти тест, вам нужно будет правильно ответить как минимум на 25 из 30 вопросов. Все заявители должны иметь при себе маску или другое маску для лица для ношения во время дорожного испытания. Впереди дорожные работы: 96. Вы должны уметь следовать простым инструкциям, необходимым для успешного и безопасного завершения теста на навыки вождения.Сдача теста. 7410. Общее состояние G1 — Exit Road Test. Тест на знание Гавайев для вашего разрешения или лицензии состоит из 30 вопросов с несколькими вариантами ответов на основе Руководства для водителей Гавайев 2021 года. Во время теста на водительские права Джорджии сохраняйте спокойствие и проявляйте уверенность в своих водительских навыках. этот практический тест не заменяет изучение Руководства для водителей штата Кентукки. Вы можете заказать дорожный тест G, если проработаете водителем G2 в течение 12 месяцев. РЕЗУЛЬТАТ ОЦЕНКИ НОМЕР DL Количество ошибок: Неудовлетворительно сдано Что мне нужно сделать перед прохождением дорожного теста? Получив разрешение для учащихся, вы должны соблюдать ограничения в отношении разрешений учащихся, касающиеся того, где и когда вы можете водить машинупройти 5-часовое предварительное лицензирование Курс обучения водителей в средней школе или колледже Получите соответствующий объем контролируемой практики вождения [fn] Если у вас есть разрешение на обучение в классе DJ или MJ, у вас должно быть как минимум 50 часов самостоятельного представления клиенту. Запрошенный клиент для удостоверения личности. Подтверждено действительное. страхование Проверено на действительный IP / DL или выдано DLE-074 Проведено испытание рукой и рукой по сигналу 20 декабря 2018 г. · В конце теста экзаменатор с радостью покажет вам ваш оценочный лист и ответит на любые вопросы.Мы усилили надзор за системой, чтобы все дорожные испытания были честными и безопасными, что привело к появлению компетентных и безопасных водителей. Провал теста. Если у вас нет действующих водительских прав, вам необходимо пройти дорожный тест. Сторонние дорожные испытания также следуют существующим дорожным тестам DC DMV и используют тот же оценочный лист. 2мр исходные инициалы. «Если вы хотите пройти дорожный тест в нашей школе и использовать наш автомобиль (НЕЗАВИСИМОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО), напишите нам по электронной почте, используя форму на странице« Контакты », и укажите« Дорожный тест »в разделе сообщений формы, включите свой полный имя, указанное в разрешении, номер вашего разрешения, номер контактного телефона и город, в котором вы хотите пройти тестирование.Несколько способов, которыми нервы или стресс могут негативно повлиять на ваш результат тестирования Дорожный тест — это просто водитель-экзаменатор, наблюдающий за вашим вождением по маршруту, который они для вас определят. Подготовка к тесту привода Чтобы подготовиться к тесту привода, ознакомьтесь с Руководством по водителю Texas. Если вы потеряете более 30 баллов, ваш экзамен по вождению будет отмечен как неудавшийся. тест два. Водители могут пропустить всего 5 вопросов, прежде чем они проиграют. Соответствуя своему названию, эта заминка для вторичного рынка действительно скрыта, когда она не используется. В этом протоколе есть определенные области, которые вы никогда не должны проиграть.4860: тест на навыки одобрения мотоциклов. Вождение — это привилегия, вы обязаны знать, что означают все дорожные знаки. Чтение моего маркировочного листа, хотя и сбило меня с толку, там упоминается «проверка дорожного движения: не смотрите на опасность», что я не смог. Вас должен сопровождать лицензированный водитель. Вот несколько примеров причин, по которым не удается пройти дорожный тест: неопытность; несоблюдение указаний; способствующие возникновению аварии; опасное действие; закон Все дорожные испытания начинаются и заканчиваются в офисе DC-DMV в Динвуде.Незаконная тонировка передних окон вашего автомобиля не допускается. Если вам меньше 25 лет, вы должны сначала пройти курс обучения водителей в автошколе Техаса. Отправьте свой оценочный лист по адресу smashplusinfo @ gmail. Практикуйтесь БЕСПЛАТНО с нашим онлайн-тестом на водительские права! Получите или продлите водительские права в Огайо в 2021 году. По сути, это таблица оценок, которая определит, пройдете ли вы тест или нет. Если вам меньше 18 лет, вы также должны принести зеленый сертификат об окончании обучения вождению и заполненный журнал внеклассного обучения водителя.1 Маневры вождения разделены на: 4 результата для каждого раздела. 20 февраля 2020 г. · Дорожное испытание G2 в Онтарио — первое из двух дорожных испытаний в системе постепенного лицензирования. 4760: проходной балл. В конце теста экзаменатор выдаст вам оценочный лист и обсудит результаты. Но за новый экзамен по вождению вы должны заплатить 7 долларов. Даже если вы утешаете себя мыслью, что, если вы проиграете, вы всегда сможете пройти тест снова, необходимость снова платить немалую плату — не очень утешительная перспектива.7410. Метод оценки теста K53 Тест K53 — Непосредственные неисправности Проверка транспортного средства перед поездкой K53 Дорожные маневры K53 — автотранспортные средства Дорожное испытание K53 — автотранспортные средства Испытание на езде на мотоцикле K53 Схема испытательного трека мотоцикла K53 Дорожное испытание K53 для автотранспортные средства Дорожное испытание начнется только после того, как вы его пройдете. Аварийные / стояночные тормоза должны быть достаточными для удержания транспортного средства в нейтральном положении на любом уклоне, на котором он эксплуатируется, как при движении транспортного средства в гору, так и при спуске.com предоставляет лучшее решение для получения помощи с письменным тестом на знание мотоциклов Alberta Class 7 и Class 6. ? Парковочный тест: перед тем, как выйти на дорогу, вам необходимо будет пройти тест на парковку. Ваши уроки вождения охватят все части программы обучения вождению. 5. Если применимо, могут взиматься дополнительные сборы за использование их транспортного средства. Плата за изменение графика составляет 35 долларов. Сертификат дорожного испытания. Инструкции для перевозчика: Если дорожное испытание успешно завершено, лицо, проводившее его, должно заполнить следующий сертификат в двух экземплярах.Это место кажется паршивым даже по стандартам DMV. Убедитесь, что ваш ремень безопасности пристегнут, и что вы обеими руками держите руль. Вы почти наверняка провалите экзамен на месте. В соответствии с ТАБЛИЦОМ ИСПЫТАНИЙ НЕКОММЕРЧЕСКИХ НАВЫКОВ — ВПЕРЕД. инициалы точки. Cdl Road Test Score Sheet Даже угроза потерять одну цифру, так что GVW и, если они получили, достигают ситуаций, прежде чем они продают голубое небо. Хеленс, есть извилистая дорога с крутыми поворотами и живописными подметальными машинами.Из Википедии, бесплатной энциклопедии. Итак — практика, практика, практика перед экзаменом. Тест навыков продлится от 15 до 25 минут. лист урока студента. Этот человек должен оставаться на полигоне до завершения дорожного испытания. Вы также можете записаться онлайн прямо на веб-сайте DMV. Попробуй! ОФИЦИАЛЬНЫЙ ТЕСТ НАВЫКОВ. После завершения вашего стороннего дорожного испытания вы будете обработаны на участке дорожных испытаний персоналом DC DMV. Они также сделают эту забавную вещь в конце вашего экзамена по вождению, когда они будут сидеть в тишине и складывать оценки, пока вы потеете через свою футболку.Энн Логсдон, школьный психолог, специализирующаяся на оказании помощи родителям и учителям в поддержке. Классный веб-сайт для мужчин «Искусство мужественности» — блог, посвященный «раскрытию утраченного искусства быть мужчиной» — недавно взяла у меня интервью. из их продолжающейся серии «Итак, вы хотите мою работу? Просмотреть все 3 фотографии Классный веб-сайт для мужчин, The A Пройдите скрининг-тест на алкоголь FAST, чтобы определить, злоупотребляете ли вы алкоголем, и узнайте, как его набрать. 1 RDT101_0318 Пожалуйста, прочтите следующую информацию перед тем, как записаться на дорожный тест.Ваш тестовый автомобиль. Государственная форма 54948 (Р6 / 1-15). Чтобы получить баллы за тест, используйте эти инструкции, а также таблицы преобразования и ключ ответа в конце этого документа. 28 апреля 2015 г. Если вы собираетесь пройти дорожный тест в Кентукки, чтобы получить право на сдачу экзамена, по завершении теста, 14 августа 2020 г., соискатель получит лист с оценками. Экзаменатор оценит все наблюдаемые вождения с помощью текущего тестирования. Помогите обеспечить безопасность людей. в своих общинах и на дорогах Пенсильвании. Сохраняйте спокойствие и проявляйте уверенность в своих навыках вождения.Дорожный тест G2 занимает около 20 минут. Позвоните в автоматическую систему дорожного тестирования DMV штата Нью-Йорк, чтобы запланировать тест. Водители должны получить проходной балл не менее 80%. Для всех, кому нужен D. Его официальное название — G1 Exit Road Test. Подготовьте все документы — убедитесь, что у вас есть разрешение с фотографией, 5-часовой сертификат, водительский удостоверение ED, форма MV-262 (если моложе 18 лет), а также лицензия и регистрация вашего Mar 08, 2021 · COUGAR, Wash. Если вы не сдавайте ни один из первых двух дорожных тестов, вам необходимо приобрести еще два дорожных теста, прежде чем вы сможете запланировать еще один.МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ДАННЫХ ИСПЫТАТЕЛЬНЫЙ СИГНАЛ X ИДЕНТИФИКАЦИОННЫЙ НОМЕР ЭКЗАМЕНА РЕЗУЛЬТАТ Тип номера ТРАНСПОРТНОГО СРЕДСТВА правильный Прохождение неудовлетворительно с механической отсрочкой Транспортное средство Получите и подпишите лист результатов экзамена по вождению во Флориде за 2011–2021 годы. 5 видео с советами по дорожным тестам ICBC. Убедитесь, что вы пришли на экзамен полностью подготовленными с помощью этой шпаргалки для проверки водительских прав. 15), и вы увидите, что ожидается от вашей работы на тесте навыков. Сдача дорожного теста Вы можете услышать дорожный тест, который называется тестом навыков. Действуйте так, как будто вы делали это миллион раз раньше.3. Вопросы теста по дорожным знакам случайным образом выбираются из нашей обширной базы знаний, чтобы составить практический тест по дорожным знакам для водителей из Пенсильвании, создавая уникальный и новый опыт самооценки в каждом раунде. видео для просмотра во время теста ваши действия будут записаны как пункты FAIL, и вы не пройдете его, независимо от вашего результата. Если клиент не прошел тест на парковку, дорожное испытание не проводится. Экзаменатор будет использовать оценочный лист, чтобы оценить ваши самые дорожные условия, и будет управлять им за рулем по заранее определенному маршруту.Эти усилия окупаются, Lexus получил 78 баллов. Wisconsin Road Test. ш. Чтобы самостоятельно сертифицировать тип вождения CDL в соответствии с федеральным законом или взять регистрацию, агенты начали записывать эти дорожные тесты для легковых автомобилей 1 декабря 2020 года для встреч в январе 2021 года. SCDMV не требует проверки навыков для получения лицензии на мопед. Не обязательно приходить на тест на навыки в транспортном средстве, управляемом лицензированным ДОРОЖНЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ИСПЫТАНИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ 30 МИНУТ — это всего (примерно 10 минут на стоянке / на полигоне и 20 минут в дороге) : Пять (5) ИЛИ БОЛЬШЕ ОШИБОК ВОЖДЕНИЯ ИЛИ ОДНОЙ (1) БЕЗОПАСНОСТИ дорожного теста (стр.ячейки под SCORE в каждом разделе Тестового листа: по возвращении с экзамена по вождению введите 2. 5% людей, которые учились с нашим Шпаргалкой на 2021 год, сдали письменный тест в самый первый раз. Оригинал или копия сертификата должны храниться в используемом двигателе. По окончании дорожного испытания экзаменатор предоставит вам копию оценочного листа и объяснит вам любые ошибки, которые вы могли допустить. Вам будет предложено определить определенные знаки, сигналы и маркеры. Вы можете пройти обычный дорожный тест (класс D) на водительские права под дождем, если вы можете видеть, используя прерывистую или низкую скорость стеклоочистителя.Эта задача по вождению начинается, когда экзаменатор говорит вам повернуть налево или направо, и заканчивается в точке непосредственно перед тем, как вы вводите 17 апреля 2017 года для рассмотрения отклонения (или частичного отказа) вашего запроса. 4 Требования к тесту на парковку. Платежи производятся лично в день вашего экзамена. Ваша оценка будет основана на ваших водительских качествах в различных ситуациях и вашей способности демонстрировать поведение с низким уровнем риска. Во время дорожного теста баллы будут вычитаться за каждую допущенную вами ошибку.После небольшой подготовки и понимания самого теста беспокоиться не о чем. Чтобы пройти, вы должны набрать 75% или выше. Ваш экзамен по вождению DMV будет основан на оценочной ведомости вождения. 97. Какие два документа можно сгенерировать в GCSS-Army? Форма DA 5984-E и форма DA 348. Все инструкции во время дорожного теста будут даваться на английском языке; поэтому, для безопасности экзаменатора и получателя разрешения, ознакомьтесь со следующим списком: Если вы готовитесь к экзамену по дороге, вы нервничаете, скорее всего, вы нервничаете. Помните, что если вы идете в гору, ваши колеса должны указывать налево от бордюр.Сдача экзамена DMV по вождению на дороге может быть тяжелым делом. правый глаз левое ухо. АВАРИЙНЫЕ ДОРОЖНЫЕ ИСПЫТАНИЯ ОБОРУДОВАНИЯ — ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ «В случае успеха,« x »в случае неудачи и требуется корректирующее обучение») DA FORM 6122 DA FORM 6123 DA FORM 6124 BATTERY II — ДА НЕТ УСПЕШНОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ ВВЕДИТЕ 18 февраля 2021 г. · Ниже приводится список проходной балл во всех штатах. Оценка выполняется в режиме реального времени после того, как вы отправите результаты, и будет предоставлен подробный лист ответов. 00 для двух тестов. правильное положение, на 10 и 2 (как на часах) или чуть выше средней точки вверх по обе стороны.C Бланк оценок дорожного теста: 15, 214. Животные на дороге: 146 Пунктирные линии: 84. 10 июля 2012 г. · БИЛЛЕТ ДЛЯ ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ БИЛЛЕТ ДЛЯ ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ Для использования этой формы см. AR 600-55; агентство-инициатор. 14 января 2021 г. Что такое совместная программа дорожных испытаний? вернувшись в класс ТОП ВОДИТЕЛЯ, инструктор вместе с родителями ознакомится с оценочным листом. Кентукки. Дорожные испытания могут быть отклонены или прекращены из-за небезопасных дорог, погодных условий или состояния транспортного средства. расстояние и непараллельность тестовой области вычитаются из общей суммы баллов.контрольный список prt 2678 (вычесть) дорожное испытание — этап оценки (da prt 2678) 6. Бюро транспортных средств Индианы. gov / RMV для автоматизированного планирования! п. Запланируйте дорожный тест, когда вам будет удобно его проходить. рост (в дюймах) телесный жир: исходный балл go / no-go pu. ОЦЕНКА ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ КОЛИЧЕСТВО ЗНАЧЕНИЙ НА 100 7. Тест на вождение не требуется для продления или для лиц старше 18 лет, сдающих действительные водительские права из другого штата; тем не менее, DPS может в любой момент потребовать провести тестовую поездку. Метод подсчета очков.У вас должен быть водитель с надлежащими лицензиями, который будет водить тестовый автомобиль для вас на место тестирования и обратно. Тесты навыков, состоящие из трех частей, должны быть запланированы (часто более чем на неделю или две вперед). тестовый. Тест оценивает вашу способность безопасно управлять автомобилем, плавно управлять автомобилем, соблюдать правила дорожного движения и сотрудничать с другими участниками дорожного движения. необработанные инициалы пу. Английский «Дорожный тест состоит из тех же требований / маневров с использованием того же оценочного листа, что и ранее проведенные дорожные тесты», — говорится в письменных ответах DDS на вопросы из 12 обзоров Управления дорожных испытаний DC DMV. информация о тесте по вождению постоянного тока в Интернете, поэтому я хотел предоставить встревоженным водителям некоторую информацию о том, чего ожидать.Новый опрос 500 водителей показал, что 44% не смогли получить проходной балл на письменных экзаменах по вождению. Дорожный тест займет от 20 до 90 минут, в зависимости от класса лицензии и одобрения, на которое вы подаете заявку. 29 июн 2017: погодные, дорожные или дорожные условия присутствуют, водительские права Техаса требуют инструкций по вождению и указывают на любые ошибки. Как только мы пройдем Дорожный тест, описан в Разделе 13 Справочника Free Wisconsin CDL (Руководство по коммерческим водительским правам).Школа вождения Drive Auto, МакКинни, Техас предлагает пройти дорожный тест DPS для подростков и взрослых в нашем офисе McKinney по адресу 1720 Eldorado pkwy Suite 105 McKinney, TX 75069. 7410. В конце концов экзаменатор выдаст вам распечатку вашего оценочного листа. вы можете увидеть, какие баллы вы получили. Изучите правила дорожного движения, запомните дорожные знаки и сигналы и изучите требования к транспортному средству. Оригинал или копия сертификата должны храниться в используемом двигателе 25 февраля 2012 г. · Невозможно обмануть в дорожном тесте, если вы лично не знакомы со своим администратором, и они не пройдут вас несправедливо, что является натяжкой.Экзамен по вождению измеряет вашу способность водить машину законно и безопасно. Дорожный тест состоит из тех же требований / маневров с использованием того же оценочного листа, что и ранее проведенный тест на навыки вождения. Лист контрольных точек по вождению легковых и грузовых автомобилей. Вы должны всегда ездить так, как будто дорожное испытание состоит из двух частей: вождение и маневренность. Компьютерное тестирование и подсчет баллов используются для оценки и определения показателей прохождения и неудачи теоретических и практических экзаменов по вождению. Новая встреча Изменить / Отменить встречу.Дополнительные советы для дня экзамена по вождению Если вы потратили время и отработали каждый из требуемых навыков, у вас будет меньше причин для беспокойства. Эти видео могут вам помочь: Тест по вождению 1: Предварительный тест (2 мин 56 секунд) Тест по вождению 2: Маневр задним ходом (2 мин 17 секунд) Тест по вождению 3: Параллельная парковка (2 мин. при подготовке к экзамену на навыки вождения, необходимому для получения водительских прав. 05 марта 2020 г. · Дорожный тест класса G является вторым из двух экзаменов, которые вам необходимо пройти.Все инструкции во время дорожного теста будут даны на английском языке; Таким образом, для обеспечения безопасности эксперта и получателя разрешения ожидается понимание следующего списка слов и фраз, обычно используемых во время дорожных испытаний DMV. Для грузовиков, если вы не проверите зеркало, слепое пятно или оба теста во дворе, вы будете наказаны только один раз за провал наблюдения. Загрузите бесплатные распечатанные образцы формы оценки водителя в форматах PDF, Word и Excel. Описание оценочного листа Панель оценки оценочного листа предназначена для точной записи теста по мере его проведения.NORTH YORK (TORONTO) парковка видео. Плата за дорожное испытание зависит от типа транспортного средства, которым вы хотите управлять. МЕСТО ПРОВЕРКИ ДАННЫХ СИГНАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ X ИДЕНТИФИКАЦИОННЫЙ НОМЕР ЭКЗАМЕНА РЕЗУЛЬТАТ ТИП ТРАНСПОРТНОГО СРЕДСТВА правильный Прохождение неудовлетворительного механического транспортного средства с отсрочкой выполнения Первый тест для каждого типа лицензии включает проверку зрения, знаний и дорожных испытаний, за исключением лицензии мопеда. Выставление оценок происходит в режиме реального времени после того, как вы отправите результаты, и вам будет предоставлен подробный лист ответов. Так что, если вы хотите повысить эффективность, предоставьте очень важное значение.Дорожный тест за рулем во Флориде длится примерно 20 минут и охватывает некоторые из основных маневров, которые вы будете использовать при повседневной езде по дороге. Этот тест состоит из 5 частей, по 30 вопросов с несколькими вариантами ответов для каждой части. 4780: повторное тестирование. См. Список языков, доступных для этого экзамена. Разделы соответствуют контрольному списку дорожных испытаний, используемому вашим экзаменатором. Только не вычитайте 35 баллов, потому что это соответствует неудаче. Выставление оценок происходит в режиме реального времени после того, как вы отправите результаты, и вам будет предоставлен подробный лист ответов.9 марта 2021 г. · Перед тем, как отправиться на дорожное испытание, убедитесь, что у вас есть правильный идентификатор, документация и что ваш автомобиль готов к испытаниям. Средний человек печатает со скоростью 40 слов в минуту. Помните также, что некоторые штаты будут размещать советы и рекомендации по выставлению оценок для своих дорожных тестов на своем веб-сайте DMV, что может стать отличным источником для вашей практики. Нет. Этот лист объясняет отмену офиса и. Подробное объяснение кодов оценки находится на обратной стороне листа оценки экзамена по вождению.Чтобы сдать экзамен по вождению, вы должны безотказно набрать 90 процентов. После того, как вы выполнили и сдали письменный тест на водителей, вам нужно будет пройти часть тестирования, чтобы получить права. Автомобиль для дорожных испытаний Автомобиль для дорожных испытаний должен соответствовать всем требованиям законодательства и быть в хорошем механическом состоянии. Размер файла / страниц: 81КБ; 1 стр. Drive Test — это 30-минутный дорожный тест, который проводится специалистом по тестированию VicRoads. 21 марта 2018 г. · Информационный лист дорожных испытаний классов D и M Реестр автотранспортных средств P.Вождение — это привилегия, вы обязаны знать, что означают все дорожные знаки. общее количество очков ncoic / oic подпись. О. Дорожное испытание проводится только на английском языке. Имя судьи: Слабый: 15-19 | В среднем: 20-25 | Сильный: 26-30 (макс. Балл: 30). Найдите время и познакомьтесь с окрестностями. Лист контрольных точек по вождению легковых и грузовых автомобилей. Экзамен на навыки вождения, известный как дорожный тест или тест за рулем, является последним шагом к получению водительских прав Флориды. Доступно расписание в тот же день! Водительский тест: два компонента После того, как вы разовьете свои навыки вождения, обратитесь в пункт экзамена на водительские права Огайо (см. Списки округа Огайо), чтобы назначить дорожный тест.Чтобы пройти, вы должны набрать 75% или выше. Информационный лист дорожных испытаний класса D и M (RDT101_0620) и приложение дорожных испытаний класса D или M (RDT103_0620) были пересмотрены в связи с изменениями дорожных испытаний, внесенными во время чрезвычайного положения COVID. автомобили, приближающиеся с обоих или нескольких направлений, и, фактическое Название: Руководство по тестированию навыков Автор: Висконсин DOT Тема: Висконсин, класс D Тест навыков Ключевые слова: лист оценки навыков в руководстве Дата создания: 20100330094750 Дополнительные ссылки на «Лист оценок дорожного теста».Образцы тестов на знание водительских прав Готовитесь к стандартному, коммерческому тесту или тесту на знание мотоцикла? Практикуйтесь здесь. Они раздают точные копии листов на пятичасовых курсах, потому что тот, который используется в тесте, обычно является цифровым (по крайней мере, в Нью-Йорке). 7410. Во время экзамена экзаменатор отмечает неправильные ответы в соответствующей категории, выставляя экзамен. Сдача экзамена DMV по вождению на дороге может быть напряженным делом. тестовый обзор. Если на транспортном средстве для дорожных испытаний требуется наклейка о техосмотре, она должна быть актуальной.В день экзамена по вождению NH необходимо привезти зарегистрированный автомобиль и разрешение NH. 2 Бесплатная загрузка Формы оценки водителя. Информация, представленная в этом руководстве, поможет вам узнать, что ищет водитель-экзаменатор. В день дорожного испытания, пожалуйста, приезжайте на место проведения экзамена за 15 минут до назначенного времени. Оригинал подписанной формы дорожного испытания и оригинал свидетельства о дорожном испытании должны храниться в файле квалификации водителя человека 29 января 2021 г. · Прибытие на 15 минут раньше запланированного времени проверки.После экзамена по дорожным навыкам экзаменатор просмотрит ваш оценочный лист. Экзамен по вождению проходит по установленной программе, состоящей из 25 зон. uno para usar como Узнайте, как вы будете отмечены на экзамене по вождению и почему экзаменатор не сдаст вас. Ниже вы найдете интерактивную версию экзамена по вождению с оценкой листа или выясните, почему экзаменатор не прошел вас по любому пункту 9. Отчет об испытаниях по вождению за июль 2019 г. — лучший способ приблизиться к экзамену по вождению — это пояснения к отчету об испытаниях. Поворот на дороге или трехточечный поворот.Ваша оценка будет основана на вас. Вам не нужно набирать наивысший балл, чтобы пройти дорожный тест водителей, поэтому не сдавайтесь! Если вам интересно, сколько баллов можно не сдать экзамен по вождению, это 30. Все новые водители в Техасе должны сдать письменный экзамен по дорожным знакам и законам о вождении. Инструктор поедет с вами во время теста и поставит вам оценку на основе бесплатной загрузки и предварительного просмотра формы оценки дорожного теста водителя, загрузит бесплатные образцы шаблонов для печати в форматах PDF, Word и Excel Вместо того, чтобы тратить время и деньги на тест, который вы не сдали , потренируйтесь заранее.В конце дорожного теста экзаменатор предоставит вам копию оценочного листа и объяснит вам любую из ошибок, которые вы могли допустить. Без наших шпаргалок 4 из 10 человек не сдают экзамены по вождению. (Сюда входят дворовые и дорожные испытания) 1. Обновление: записи на дорожные испытания могут быть сделаны онлайн. Всегда проверяйте место проведения дорожных испытаний и обязательно приезжайте на собственном автомобиле с лицензированным водителем, который отвезет вас на место проведения испытаний. Любой человек в возрасте от 16 до 18 лет должен иметь действующую лицензию учащегося на 6 месяцев, прежде чем сдавать экзамен по дороге.Также рубрика выставления оценок не является конфиденциальной. После завершения экзаменатор уведомит вас о вашей оценке, рассмотрит все ваши ошибки вместе с вами и предоставит письменную копию теста. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЛИЦЕНЗИИ (2 фута от цели) 5. Что такое оценка AutoCheck? Только отчеты AutoCheck об истории транспортных средств включают AutoCheck Score — инструмент, позволяющий записывать раунд — листы для печати. 3. 4840: дорожные испытания коммерческого автомобиля. Не поддавайтесь искушению раскопать листовой металл Nissan Juke 2011 года выпуска.Калифорния, вы должны выполнить четыре из шести угловых стоянок: 63. Через 90 дней вы должны пройти повторный тест. Вы можете приступить к обучению к письменному тесту уже в 15 лет. Забронируйте сейчас! 4 декабря 2017 г. Форма отчета, которую экзаменатор по вождению заполнит, когда вы будете сдавать экзамен по вождению — копию вам выдадут по окончании экзамена. 18 февраля 2015 г. · ОПИСАНИЕ ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ. Агентство по стандартам для водителей и транспортных средств (DVSA) свяжется с вами, если это повлияет на ваш тест. Заполните онлайн-лист с результатами дорожного теста и распечатайте его бесплатно.Мы настоятельно рекомендуем вам это сделать, так как это часть вашего дорожного теста. практический пробег (½ мили) тест на эффективность вождения (отметьте «? Учебное пособие по дорожному тесту — это руководство, помогающее подготовиться к экзамену на навыки дорожного движения, необходимому для получения водительских прав. Инструкции для 6MWT. Водитель-экзаменатор проверит автомобиль на Убедитесь, что следующие компоненты работают: Таблица результатов дорожного теста действительна только в течение 90 дней. Большинство дорожных тестов проводится через местный отдел m. Возможно, вы слышали, как кто-то называет оценку количеством, и задавались вопросом, что это значит.инициалы точки. Плата за подачу заявления, которую вы уплатили при получении разрешения на обучение, включает в себя два дорожных теста. Дети или домашние животные не должны находиться в автомобиле. Сдал тест после одного раза — это такая сладкая слава, и я прилагаю усилия, чтобы очень подробно рассказать о содержании оценочного листа дорожного теста, чтобы другим не пришлось его проходить дважды, трижды или даже записаться в автошколу, чтобы сдать экзамен по вождению. Если вы не сдали экзамен по вождению шесть раз, вам придется подождать шесть месяцев, прежде чем пытаться снова сдать экзамен.Чтобы обеспечить проходной балл и получить водительские права, помните об этих распространенных ошибках, которые делают новые водители во время дорожного экзамена. 13 апр 2019 21 апреля 2019 года — ETP CDL ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ОСМОТР И ОЦЕНКА НАВЫКОВ Перед поездкой необходимо пройти предварительную поездку перед дорожными тестами ДАТА ИМЯ ВОДИТЕЛЯ ИМЯ ЭКСПЕРТАТА SSAN SCORE ROUTE ROAD ТАБЛИЦА СЧЕТОВ Для использования этой формы см AR 600 -55; агентство-инициатор Дата дорожного испытания: Наблюдал: Примечание: все проверенные навыки важны для предотвращения несчастных случаев.Оценка 20. Особые условия. 5% людей, которые учились по Шпаргалке на 2021 год, сдали письменный тест в первый раз. После того, как вы проверили свой дорожный тест, документы и требования к автомобилю, пришло время для дополнительной практики. МИССИСАУГА. Тест по правилам дорожного движения доступен на некоторых языках, кроме английского. Мы объясняем, как экзаменаторы K53 отметят вас во время вашего экзамена на водительские права — ознакомьтесь с исчерпывающими критериями оценки, единообразным тестом навыков и элементами маршрута дорожного теста, стандартизированными таблицами результатов теста вождения и обязательной подготовкой экзаменаторов для продвижения дорожного теста: во время этой части теста навыков , вы будете за рулем.Каждый Вы можете получить ошибку за использование (или попытку работы) средств управления без надлежащего действия 3 июн 2019 Подход. Политика. дата подпись заявителя. Тест дорожных знаков. Из-за COVID-19 произошли изменения в тестировании водительских прав. Что не хорошо, так это совершать серьезные ошибки, связанные с безопасностью, или терять самообладание в любой момент. Разрешение учащегося. Автомобиль для дорожного теста — должен быть готов к поездке. Копия страховки. Копия регистрационного удостоверения. Мы составили 2 контрольных листа, чтобы помочь вам подготовиться к экзамену по вождению за рулем.Во время проверки навыков экзаменатор подскажет, куда ехать. Полный список неисправных элементов см. В разделе 5 этого руководства. Экзаменаторы ожидают, что вы сделаете небольшие ошибки во время дорожного теста. Этот тест состоит из 5 частей, по 30 вопросов с несколькими вариантами ответов для каждой части. Брошюра по дорожным испытаниям — Армия США (обзор 1,754) Брошюра армии США 10-1 — Армия США (обзор 1,060) Ar 601-280, Программа удержания в армии — Армия США (просмотр 1,954) Становление капелланом в армии США ( 1,188 View) Армия в Европе Положение 190-1 (1,301 View) Дорожное испытание — Об испытании.Мы объясняем, как экзаменаторы K53 отметят вас во время теста на водительские права — посмотрите, какие ошибки будут стоить вам больше всего баллов и на каких областях вам нужно сосредоточиться больше всего. е. Критерии начисления очков. Икс. Сертифицированный инструктор проведет с вами весь курс DPS и подготовит вас к настоящему тесту. Пройти письменный тест. Тест охватывает все аспекты вождения, особенно важные, такие как параллельная парковка и смена полосы движения. Перед экзаменом по вождению специалист по повышению квалификации даст вам инструкцию, внимательно прочтите ее перед экзаменом.Советы по получению водительских прав в Дубае; Как быть уверенным на экзамене по вождению в ОАЭ; Опыт RTA Driving Test от Muneeb; Смените полосу движения, как профессионал, во время прохождения теста в Дубае. Дорожные экзамены запланированы через онлайн-систему DMV. К сожалению, я провалил свой дорожный тест G по нескольким глупым причинам (движение в потоке трафика) и нескольким не таким глупым причинам (однажды забыв о проверке вслепую). Из этого руководства вы узнаете, какие требования предъявляются в Техасе и чего можно ожидать от самого дорожного теста, а затем мы рекомендуем вам много практиковаться.Ниже приводится пояснение к Таблице баллов экзаменатора за испытание легковых автомобилей (легковых автомобилей). Мы занимаем первое место в США по тестированию автомобилей и водителей на дорогах (и являемся самым доступным) и помогли более четверти миллиона человек получить свои водительские права в США. Автомобиль для дорожных испытаний. ETP CDL ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ОСМОТР И ОЦЕНКА НАВЫКОВ Перед поездкой необходимо пройти до начала поездки. Изменения в Законе 49, влияющие на лицензию CDL и информационный бюллетень (PDF) Тест базовых навыков управления (маневры задним ходом) (PDF) Руководство коммерческого водителя PA (PDF) Тест на навыки дорожного движения (PDF) Расписание теста на навыки вождения (PDF) Осмотр транспортного средства ( PDF) сертификат дорожных испытаний Инструкции для перевозчика: Если дорожное испытание успешно завершено, лицо, проводившее его, должно заполнить следующий сертификат в двух экземплярах.Мы уполномочены Департаментом общественной безопасности Техаса проводить сторонние дорожные тесты для подростков и взрослых. Он окаймлен густыми папоротниками с хвойными деревьями над головой, и это информационный лист, предоставляемый соискателю водительских прав до дорожного испытания. Кандидаты должны набрать минимум 80%, чтобы пройти этот тест. Запишитесь на дорожный тест для легковых автомобилей (классы с 4 по 6) в 2021 году. Как оценивается экзамен по вождению. Вас оценивают по 5 ключевым показателям эффективности: управление скоростью; Позиционирование дороги; Принятие решения, если (x.Похожие сообщения. На страницах 36 и 37 Руководства по вождению штата Новый Южный Уэльс представлен образец листа для экзамена по вождению. Как вы будете оцениваться на экзамене по вождению и какие ошибки будут учитываться? Тест по вождению измеряет вашу способность водить машину законно и безопасно. Нелицензированный водитель не может доехать до места проведения теста без сопровождения лицензированного водителя. G2 ДОРОЖНЫЕ ИСПЫТАНИЯ ОНТАРИО. Обновленный SAT предоставит больше информации о вашем обучении, сообщив больше баллов при одышке. Даже если вы подготовились правильно, нервы могут сыграть роль в том, насколько хорошо вы будете работать за рулем.Обзор результатов. com, я нашел такое определение выгорания: «Выгорание происходит, когда pa. Мы протестировали все эти автомобили на 40 000 миль, поэтому вы можете изучить их надежность и стоимость владения перед покупкой. Чтобы пройти тест на навыки, вы не должны иметь Всего более 12 ошибок. ORG, Minnesota CDL Road Test — Тест на навыки вождения. Единообразие, необходимое для соблюдения стандартов тестирования водителей, достигается за счет разработки всеобъемлющих критериев оценки, единого теста навыков и дорожного теста. Ваш экзамен DMV по вождению будет основан на Лист оценки эффективности.Если вам 16 или 17 лет, вы должны иметь лицензию учащегося не менее одного года без каких-либо судимостей и предъявить свидетельство родителя или опекуна о том, что у вас есть как минимум 50 часов опыта вождения за рулем, из которых 10 часов должно быть ночью. 16 марта 2016 г. · Он не только получил наивысший балл за надежность, но и его автомобили отлично показали себя в дорожных испытаниях, получив 76 баллов. Мы предлагаем вам автомобиль с двойным тормозом для дорожных испытаний. Успешное завершение трехточечного поворота требуется во всех офисах МВД, предлагающих дорожные испытания, за исключением Кулиджа, Холбрука, Ногалеса, Пейсона, Шоу Лоу, Темпе и Уинслоу, которые требуют параллельной парковки.фунты% годная / непроходимая оценка. Перед испытанием DWI Detection and Standard Field Sobriety Test (SFST) Руководство участника REFRESHER PDF, 24. Экзамен по вождению во Флориде. Проверьте свои знания о значениях дорожного движения и дорожных знаков. Если вам меньше 18 лет, вы также должны принести свидетельство об образовании водителя. Это в небольшом торговом центре рядом с 7-11 в небольшой тесноте. Октябрь 2017 г. Форма дорожного теста для оценки водителя Страница 2 Да Нет Не превышает ограничения скорости Сотовые телефоны Да Нет Используется только при безопасной остановке на улице или шоссе Оператор по эксплуатации 11-го пассажирского фургона понимает и реализует следующее: Да Нет Хранение над головой не допускается ® OF МОТОРНЫЕ ТРАНСПОРТНЫЕ СРЕДСТВА ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ ХАРАКТЕРИСТИК ВОЖДЕНИЯ Чтобы пройти, вы должны иметь не более 3 ошибок, отмеченных в пунктах 9–14 в контрольном списке перед поездкой, отсутствие отметок в разделе КРИТИЧЕСКАЯ ОШИБКА ДВИЖЕНИЯ и не более 15 ошибок, отмеченных для подсчета очков. .время события. Дорожные тесты и COVID-19 Посетите нашу страницу COVID-19, чтобы получить самую свежую информацию о нашем поэтапном подходе к расширению услуг по личному лицензированию водителей. оценочная рубрика. В конце экзамена по дорожным навыкам экзаменатор предоставит вам лист с оценками, расскажет, что вы сделали не так, и объяснит, как вы можете исправить эти ошибки. Они предоставляются либо государственным тестером, либо сторонним тестером, утвержденным государством. Вам потребуется: номер водительского удостоверения; Предпочтительное место; Знайте время и дату, когда вы хотите зарезервировать время. Временные отказы от дорожных испытаний доступны для водителей, которым нужна обычная лицензия класса C и которые соответствуют хотя бы одному из условий ниже, а также для водителей 16 и 17 лет, которые стремятся к соответствующему уровню. 2 ограниченная временная лицензия, их требования также указаны ниже.Возьмите с собой другого человека в своем автомобиле, когда вы отправитесь в DMV, где вы запланировали дорожное испытание. Ошибка №1: нервы и неуверенность. Наше место тестирования. Здесь мы все объясним. 21 июля 2020 г. После прохождения экзамена по вождению: после прохождения теста вы получите запечатанный конверт с вашими документами и оценочным листом дорожного теста. Добавлена ​​форма отчета об экзамене по вождению, который будет использоваться для пунктов 9–14. Тест по вождению DMV, также называемый дорожным тестом, водительским тестом, дорожным экзаменом, тестом на водительские права и тестом за рулем, оценивает вашу способность безопасно выполнять запатентованное AutoCheck Score®.правое ухо левый глаз. Расположение филиала. Все материалы, относящиеся к тестированию навыков CDL как для класса, так и для одобрения, должны храниться в безопасности. Плюс налог. Это просто включает в себя считывание номерного знака автомобиля с расстояния 20 метров (или 20 баллов в зависимости от аэробного упражнения. Дорожный тест класса 5 не только измеряет вашу способность управлять транспортным средством класса 5, но также выявляет ошибки, которые необходимо исправить. комментарии и рекомендации экзаменатора дорожных испытаний подпись экзаменатора дорожных испытаний. 97. ЛИСТ ОБОЗНАЧЕНИЯ НАВЫКОВ CDL Дата проверки навыков: Заявитель: Разрешение / номер лицензии: Класс CLP: Дорога: Не пройден Н / Д ПРОВЕРКА АВТОМОБИЛЯ Запуск двигателя (все автомобили) • Для получения дополнительной информации о дорожном испытании см. «Справочник водителя с базовой лицензией», страницы с 19 по 21.Тест по дорожным знакам проводится только на английском языке. не уходи. Экзаменатор выставит вам штрафные баллы на экзамене по вождению в зависимости от серьезности ошибки, которая может составлять от 5 до 15 баллов. Контрольный список перед поездкой. Не начинайте никаких дорожных испытаний, если вы не выполнили предварительные дорожные испытания автомобиля. Все сторонние тестировщики несут ответственность за планирование своих собственных дорожных испытаний и установление своих собственных сборов за дорожные испытания в размере, не превышающем 100 долларов США. Дорожный экзамен или экзамен по вождению — заключительный этап для получения водительских прав в штате Нью-Йорк.9 января 2018 г. · ETP CDL ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ОСМОТР И ОЦЕНКА НАВЫКОВ Перед поездкой необходимо пройти предварительный осмотр перед поездкой. ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОНТРОЛЬНЫЙ ЭКСПЕРТ. — Где-то в горах к югу от горы Св. DA ФОРМА 6125, АВГУСТ 2011 г. Автор: APD Ключевые слова: ТАБЛИЦА СЧЕТОВ ДОРОЖНЫХ ИСПЫТАНИЙ Дата создания 6125: 11 августа: Бланк оценок дорожных тестов: v1. С другими маневрами вы можете терять очки несколько раз. Для этого потребуется еще 30. Если у вас есть специальные помещения для дорожных испытаний, обратитесь в местную экзаменационную станцию ​​для водителей.оценочный лист дорожных испытаний

      Проверка лицензии таможенного брокера | Служба таможенного и пограничного контроля США

      Объявление — возможность проведения экзамена с дистанционным контролем

      Следующий экзамен состоится в среду, 21 апреля 2021 года. Регистрация на экзамен откроется 22 февраля 2021 года и закроется 22 марта 2021 года.

      Служба таможенного и пограничного контроля США (CBP) предлагает возможность удаленной сдачи экзаменов под наблюдением 21 апреля 2021 года на лицензию таможенного брокера (CBLE), доступную ограниченному числу экзаменуемых.Удаленный контроль дает экзаменуемому возможность пройти CBLE у себя дома или в другом частном месте, если его тестовая среда соответствует определенным условиям, требованиям и проходит системный тест перед регистрацией. Удаленный контроль означает, что лицо (наблюдающий) будет наблюдать за экзаменуемым через камеру компьютера на протяжении всего экзамена, от входа в систему до завершения.

      Метод дистанционной сдачи экзамена под наблюдением будет предлагаться по принципу ПЕРВОЕ ПОЛУЧЕНИЕ ПЕРВОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ до полного заполнения. Если вы не заинтересованы в сдаче экзаменов под дистанционным контролем или сдача экзаменов под дистанционным наблюдением завершена, экзамен 21 апреля 2021 года будет по-прежнему доступен на сайтах личного тестирования Pearson VUE.

      Дистанционное обследование предлагается CBP в попытке модернизировать CBLE с учетом как текущих проблем, вызванных пандемией COVID-19, так и для оценки потенциала дистанционного обследования для устранения ограничений географического охвата очных обследований. Посетите раздел CBLE под удаленным контролем на этой веб-странице, чтобы получить дополнительную информацию о правилах, требованиях и инструкциях по подаче заявки на участие в методе сдачи экзаменов с дистанционным контролем 21 апреля 2021 г.

      Если вы заинтересованы в удаленном контроле, перед подачей заявки на экзамен и оплатой экзаменационного сбора на eCBP вы должны выполнить проверку системы и прочитать необходимые условия и правила поведения, перечисленные ниже на сайте Remote Proctored CBLE. Вариант сдачи экзамена под удаленным наблюдением НЕ является жизнеспособным вариантом, если вы не полностью пройдете проверку системы И не согласитесь с поведением и условиями.

    Новости — Онлайн-тестирование знаний

    По состоянию на 8 октября жителей Миннесоты имеют возможность пройти тест на знание класса D онлайн дома в дополнение к прохождению теста на открытом экзаменационном участке DVS.

    В результате закона, подписанного губернатором Тимом Уолцем, Департамент общественной безопасности штата Миннесота по обслуживанию водителей и транспортных средств (DPS-DVS) начал предлагать тест на знание класса D онлайн и через сторонние сайты тестирования с октября.8, 2020.

    Информация об онлайн-тесте знаний

    • Онлайн-тест на знание класса D доступен с понедельника по субботу с 6:00 до 23:00.
    • Тестировщики
    • могут выбрать английский или испанский язык при регистрации на онлайн-тест знаний.
      • Аудио вопросов недоступно.
      • Другие языки в настоящее время недоступны. DPS планирует добавить в будущем дополнительные языки.Любому, кому необходимо пройти тест на знание другого языка или требуется переводчик на английский или другой язык, следует записаться на прием на сайте drive.mn.gov, чтобы пройти тест на знание класса D на открытой экзаменационной станции DVS.
      • Если вам нужны дополнительные специальные приспособления, пожалуйста, свяжитесь с DVS по телефону 651-284-1234.

    Просьба пройти онлайн-тест знаний класса D

    Миннесотцы могут подать заявку на прохождение онлайн-теста на знание класса D, выполнив следующие действия:

    • Едем погонять.mn.gov и выберите Пройти тест на знание класса D .
    • Следуйте подсказкам.
      • Необходимо указать имя, дату рождения и номер социального страхования. Если у вас нет номера социального страхования, вам нужно будет пройти тест на знание класса D на открытом экзаменационном участке DVS.
        • Введите эту информацию внимательно и дважды проверьте, чтобы убедиться, что все правильно, перед завершением регистрации. Это гарантирует, что результаты вашего теста будут правильно отображаться в системе DPS-DVS.
      • Требуется информация Проктора. Наблюдатель — это лицо, которое наблюдает за учащимися во время теста или экзамена. Наблюдатель должен быть старше 21 года, иметь действующие водительские права Миннесоты и может контролировать экзамен только для трех человек в год.
    • После регистрации DPS-DVS отправит электронное письмо на адрес электронной почты, указанный при регистрации, со следующей информацией:
      • Ссылка на сайт домашней проверки знаний.
      • Номер тестового билета.
      • Уникальный защитный код.
      • Инструкции по тестированию и наблюдению.
      • Вы должны пройти тест сразу после регистрации и получения электронного письма с подтверждением. Через шесть минут срок действия кодов истечет, и человеку нужно будет подождать 24 часа и снова зарегистрироваться для прохождения теста.

    Требования к проктору

    • Наблюдатель — это человек, который наблюдает за учащимися во время теста или экзамена.
    • Чтобы проверить онлайн-тест на знание класса D для другого человека, вы должны:
      • Быть 21 или старше и иметь действующие водительские права штата Миннесота.
      • Согласитесь с руководящими принципами DPS-DVS, которые включают отказ от оказания какой-либо помощи во время теста.
    • Наблюдатель может проверять тест только для трех человек в год.
    • Родитель или опекун могут контролировать тест, если они соответствуют требованиям по возрасту и лицензии; однако наблюдающий не обязательно должен быть родителем или опекуном.

    Сдача онлайн-теста знаний

    Когда вы будете готовы пройти онлайн-тест знаний, вы можете войти на сайт со своего планшета, ноутбука или настольного компьютера с помощью любого интернет-браузера, но лучше всего работает Google Chrome.

    Вам понадобится:

    • Ваш уникальный номер тестового билета и защитный код.
      • Если вы потеряете номер тестового билета или код безопасности, вам придется подождать 24 часа и снова зарегистрироваться для участия в онлайн-тесте знаний.
      • Введите номер тестового билета и код безопасности вручную, точно так, как они указаны в вашем регистрационном электронном письме, когда будет предложено на сайте интерактивных знаний. Не копируйте и не вставляйте коды из своей электронной почты. Копирование и вставка может привести к появлению сообщения об ошибке при попытке входа в систему.
    • Наблюдающий.
    • Инструкции по тестированию и контролю для удобного использования.

    Важные указания:

    • У вас есть 30 минут с момента входа на сайт, чтобы пройти тест.
    • Если вы откроете другой интернет-браузер во время прохождения теста, ваш тест завершится автоматическим провалом.
    • Во время теста нельзя использовать учебные материалы или пользоваться мобильным телефоном.

    Прохождение онлайн-теста знаний

    Если вы пройдете онлайн-тест на знание класса D, DPS-DVS обновит ваши результаты в системе обслуживания водителей. Как только вы пройдете:

    • Заполните предварительную заявку на сайте drive.mn.gov.
    • Принесите необходимые документы в региональный экзаменационный пункт DVS, к заместителю регистратора или в офис агента по водительским правам, чтобы заполнить заявку на разрешение.
      • Если вам меньше 18 лет, вам необходимо иметь с собой:
        • Карточка зачисления на курс (синяя карточка).
          • Если вы потеряли синюю карту, обратитесь в автошколу, в которой вы проходили курс, для ее замены.
        • Родитель или опекун, чтобы подписать заявку.

    Сбой онлайн-теста знаний

    Если вы не прошли онлайн-тест знаний, следуйте инструкциям DPS-DVS, чтобы перезапустить процесс тестирования. DPS-DVS допускает две попытки пройти тест онлайн и только один тест в день. Если вы дважды не пройдете онлайн-тест на знания, вы должны будете пройти тест на экзамене DVS или у утвержденного стороннего тестировщика.Если вы пройдете тест на стороннем сайте тестирования, может взиматься плата.



    ресурса

    Бланк оценки дорожных испытаний

    Перейти к основному содержанию

    Бланк оценки дорожных испытаний