Как не забыть информацию перед экзаменом за один день

Как не забыть информацию перед экзаменом за один день

Не сложилось

Вы, бросающий курить, уже можете считать себя докой в этом деле: сколько книг было прочитано, просмотрено видео, создано логинов и переломано копий споров на антикурительных сайтах. Обдуманы медикаментозные методы, и вы уже готовы обратиться в центр китайской медицины. Но все это где-то там, в теории и бездушном интернете, к себе это никак не прикладывается и, покачав головой, обуреваемый тревожными мыслями, вы идете на кухню, завариваете кофе и глубокомысленно затягиваетесь сигаретой под аккомпанемент мысли «Надо бросать курить…».

Почему это происходит? Потому что внутри, в голове, в душе вам важнее курение, а не те потенциальные бонусы которые ждут вас за последней сигаретой. И еще эта вечная вера в «пронесет», в «а Ваньки дед до 95 прожил и дымил как паровоз». Так что делать?

Паника — самый короткий путь к проигрышу

Не устраивайте себе представлений с ломанием рук: ах, я безвольный, я плохой, я никогда не сумею бросить курить, потому что… С первого раза не получаются даже многие физиологические действия, что уж говорить о сознательно сформированной привычке курения.

Вместо минуток самоненависти и сердитого (или плаксивого) «ну почему я не могу бросить?» — расслабьтесь. Да, не получилось бросить курить за один день. Закурили. Бывает. Выбросите сигарету и начните не курить снова: просто сделайте вид, что не было этой сигареты, сорвавшей план бросания.

И не забывайте, срыв - это тоже опыт. Грандиозный опыт.

Только правда

Будьте честны сами с собой (а это очень сложно): если вы выкурили одну сигарету за 10 дней и то по случайности, и больше не закурили — это был всего лишь срыв. А срыв - это не рецидив. Если вы сделали вид, что не было третьей сигареты за минувший день и неважно, сколько вы не курили до этого, то это уже не срыв — это вы снова стали курильщиком. Придется все начинать сначала.

Ищите и озаряйтесь

Все бросают по-разному. Одних вдруг просыпаются или приходят с работы с четким пониманием — мне больше не нужно курить. Другим приходится подбирать и комбинировать разные методы. Почему так происходит — никто не объяснит. Нужно просто принять сей факт как данную нам реальность и искать то, что отзовется четким желанием не курить.

Важно помнить, что желают многие, делают же гораздо меньше.

Болтун — находка для бросающего

Бросая курить — выходите в сеть. Расскажите всем френдам в Facebook или друзьям ВКонтакте, что вы бросаете курить. Они напишут вам много комментариев в духе «ого!», «ты крут!», «желаю удачи», «ты справишься, не то что я…». И вы, преисполненный решимостью в сочетании с собственной мощью духа ,взлетевший на крыльях ободрения и поддержки не курите день, два, три.

Когда захочется закурить, вернитесь к тому своему посту или статусу, перечитайте пожелания, вспомните себя в этот день. И не курите. А если все-таки сорветесь — честно и без прикрас и оправданий расскажите об этом френдам и подписчикам.

Стыдно, правда? Но зато в следующий раз вам уже будет проще, не смотря на возможный скептицизм френдов. У вас появится гораздо большее желание доказать себе и другим, что да, вы можете бросить курить!

Я поправлюсь!

Ну так и поддержите легкую промышленность и дизайнеров, обновите гардероб. Но это если в шутку. На самом деле, бросить курить за 1 день и не поправиться вполне реально. Хотя куда там за день-то поправиться? :)

Ситуация отказа от курения является для курильщика стрессовой. Страх, неуверенность, разочарование от неудачи, боль, тоска и множество других эмоций сопровождают процесс бросания. Подобные эмоции истощают на физическом и психоэмоциональном уровне. Бороться с истощением психологического запаса прочности можно несколькими путями, но человек всегда выберет самый простой. И это еда.

Жевание с младенческих лет связано у нас с удовлетворением множества потребностей — от базовых до высших (контакт с матерью, нахождение на руках). Прием пищи вызывает гормональные изменения, в том числе приток крови к желудку и отток ее от головы: мы меньше думаем и меньше нервничаем.

Если осознать это и найти методы борьбы с желанием заесть эмоции, то лишний вес не грозит. Кстати, метод поиска замещающих занятий эффективен и в качестве способа борьбы с накатами.

Вода – основа жизни

Многим бросающим курить помогает совет пить воду при возникновении желания закурить. Тяга к сигарете при этом снижается, это верно. Но не переборщите. Рекомендации пить два и более литра воды или другая популярная цифра – пить воду из расчета 30 мл жидкости на кг массы тела в сутки — могут быть опасными, в том числе смертельно.

Например, в эти 30 мл входят ВСЕ жидкости: яблоко и чай, суп и подливка. А если человек не знает об этом? Избыток воды (водная интоксикация или гипергидратация), как и ее дефицит вредны.

Поэтому пейте по потребностям и как только захочется, плюс добавьте дополнительный стакан воды. И помните: чистая фильтрованная вода — не лучший напиток. Часто жажда свидетельствует не о нехватке собственно жидкости, а о дефиците натрия и калия. Поэтому через раз вместо воды пейте несладкий компот или морс, лимонный чай, минеральную воду.

Но если что, вам всегда на помощь придет дробное питание. Оно позволяет есть меньше наедаясь при этом. Мало того, оно помогает бороться с накатами, так как вы не будете испытывать чувства голода.

Я так нервничаю!

Ну так не нервничайте. По большому счету, ничего трагического в жизни не происходит, личность ваша не ломается, жизненно важные и социальные потребности не нарушаются.

Вы, когда с прилавков исчез любимый сыр, сильно нервничали? Расстроились, конечно, не без этого. Но обошлись же? Не умерли с голоду? Не потеряли конечность? Не разучились танцевать? А смотреть закаты? Радоваться птичьему гомону? В мире столько возможностей снять психологическое давление и вызывать у себя мимолетную улыбку, ощущение радости или счастья, а вы планируете получить невроз от отказа от не физиологичной привычки курить. Да, что говорить, человек полон парадоксов…

В пир и в мир

Пользуйтесь возможностями социальных контактов. Не запирайтесь в конуре отчаяния и страха не справиться. Люди на самом деле очень отзывчивы, нужно только попросить о помощи.

Это могут быть люди с форума бросающих курить. Близкий друг, которому можно рассказать о многом и поплакать в жилетку. Это может быть компания таких же бросающих — уж они-то поймут ваши мучения лучше всех.

И один совет: если вы бросали с кем-то вместе, и у вас не получилось, оставьте попытки оправдать себя путем убеждения удержавшегося, что и он сорвется. Пусть лучше у его получится, а вы последуете по стопам его опыта. А завидовать нехорошо.

Гаджеты в помощь

На сайте некурим.ру есть некурительные счетчики на любой вкус. Игрушки? А почему бы нет, зачем сразу настраивать себя на то, что бросать курить это мучительно больно и подразумевать жизнь с угрюмым лицом? Жизнь продолжается и вы в ней прежний — просто у вас сейчас новый, интересный этап, который — вы поймете это, когда получится — покажет вам, насколько много в вас силы и воли.

Выбирайте медаль не курящего или счетчики, отображающие выбранную вами информацию, например, «не курю столько-то дней» и другие. В apple store и play market тоже полно разных программ с интересными «плюшками», например, в виде ежедневных советов бывшему курильщику.

Поначалу это просто интересно, потом входит в привычку узнавать какую-то информацию, а потом оказывается отличным способом поддержать мотивацию.

Денежки любят счет

Вышеперечисленные программы откроют еще одну важную сторону курения: дороговизну этого сомнительного удовольствия. Пять пачек посредственных сигарет стоят как билет в хороший кинотеатр. Только удовольствие от пачек сиюминутное, а про кино можно поговорить с друзьями, обсудить в социальной сети, показать принадлежность к определенной группе интересов.

Простой подсчет: если за месяц некурения, если вы выкуривали по 15 сигарет в день стоимостью 80 руб. за пачку, вы экономите без малого 2000 руб. Ничего себе, правда? Курточка в Спортмастере как минимум. Или коньки.

Еще немного арифметики

Если взять за среднее время выкуривания одной сигареты 4 минуты, то 15 сигарет в день воруют у вас ровно час. И вы еще говорить, что нет времени сходить на каток, пробежаться или позаниматься в спортзале?

Желание закурить может даже разбудить утром, то есть помимо активного времени, сигарета крадет еще и минутки драгоценного сна. Лучше поспать подольше и вечерком лишний часик поваляться на диване или выйти на пробежку. Вы не находите это более приятным?

Скажите «нет»…

…всему, что напоминает о курении. Чем больше вокруг факторов-провокаторов, напоминающих о прошлом, тем выше риск, что вы сорветесь. Даже если вы усилием воли заставили забыть себя о том, как за день постепенно наполнялась пепельница, в подсознании образ полной окурков пепельницы все равно зафиксирован, и он постоянно вызывает цепочки «курительных» воспоминаний. Иногда наша подкорка чудит так, что потом долго удивляешься — откуда это взялось, почему я сорвался?

Убежать от социума?

Нет, это невозможно: в вашем окружении — и близком, и дальнем, — всегда будут курильщики. Да и не нужно ни от кого убегать или рвать отношения с курящими. Это исключительно ваше желание и ваше дело, не нужно проецировать свои проблемы и сложности на других. Курильщики и не курящие друзья не виноваты в том, что вы курите или сорвались. Причина только в вас.

Я никуда не спешу

Сделайте это выражение своим девизом на период отвыкания. Вы не спешите увидеть результат отказа от сигарет: несколько лет вы упорно, регулярно и часто убивали клетки кожи и легких и хотите, чтобы они за три дня волшебно превратились в здоровые?

Вы не спешите узнать, бросили ли вы окончательно или все же можете вернуться. Во-первых, такими мыслями вы сознательно провоцируете срыв (ну признайтесь же себе, наконец, что вы хотите закурить, если думаете об этом), а во-вторых, проверки и нагоняи еще никого не делали сильнее и увереннее в своих силах.

Уговорите себя, что вы просто больше не курите и не жуйте больше мысленную жвачку на эту тему. Представьте, что вы и не курили никогда.

Как списать на экзамене – советы для новичков

Шпаргалка

Но даже самые лучшие шпаргалки не спасут на экзамене, если у преподавателя возникнут подозрения. Важно не просто написать шпору. Главное – не попасться с поличным. Чтобы не упустить шанс на хорошую оценку, нужно хорошенько обдумать, как можно незаметно списать на экзамене.

Списывание – это особое искусство, доступное не каждому. Тех, кого экзаменатор возьмет с поличным, ждут большие проблемы, вплоть до удаления с экзамена. Поэтому прежде, чем вы получите свой вариант задания, внимательно изучите все, что нужно сделать, чтобы не «спалиться».

За какую парту сесть

Переступив порог аудитории, нерадивые ученики обычно направляются к последним партам. Но надежда исчезнуть с поля зрения педагога, как правило, не оправдывается. Все его внимание направлено именно на галерку. Часто преподаватель отходит в конец класса: оттуда хорошо просматриваются и задние, и передние ряды.

Лучше всего выбрать место посередине ряда, в котором стоит стол преподавателя, и «затеряться» за спинами товарищей.

Как себя вести

Во время списывания необходимо тщательно следить за своими движениями. Как правило, «мошенник» напряжен, не улыбается, ерзает на стуле и огладывается по сторонам. Некоторые догадки и повод понаблюдать за учащимся появляются, если тот:

  • делает вид, что усиленно пишет – бесцельно водит ручкой по бумаге, а затем внезапно останавливается;
  • держит одну или обе руки под партой – вероятно, там находится источник информации;
  • всячески избегает взгляда с экзаменатором или наоборот, держит его «под прицелом» своих глаз;
  • баррикадируется при помощи подручных средств – бутылки воды, косметички, пенала и пр. Так он прикрывает действия рук, занятых списыванием, и маскирует сам «источник знаний».

Мелкие суетливые движения сразу выдают мошенника. Ведь, помимо записей ответа, ему еще нужно и списывать.

Но бывают и смельчаки, старательно привлекающие внимание учителя. Взяв билет и усевшись на место, они поднимают руку и просят подойти. Тут же задают множество вопросов и сами же на них отвечают. Повторяется это до тех пор, пока раздраженный преподаватель не объявит настырному ученику, что тот вполне может справиться с задачей, и не перестанет реагировать и обращать на него внимание. Самое время приступить к главному! Подобный хитроумный план иногда срабатывает на экзамене по математике или другим наукам, где нужно решать задачи. Но нужно обязательно знать, как решается хотя бы одно задание.

Шпионские страсти на экзамене

О том, что гаджеты можно использовать для списывания на экзамене, наслышаны не только ученики, но и педагоги. Поэтому телефоны отбирают еще на входе в учебное заведение, а в аудиториях устанавливают блокираторы сигналов. Смекалка помогает справиться и с этой трудностью.

Как списать на экзамене с телефона

Если путь на экзамен лежит через рамки металлодетектора, шансы пронести мобильник практически нулевые. Это следует сделать заранее и спрятать устройство в коридоре или в туалетной кабинке. А в день испытаний просто отпроситься в туалет и забрать смартфон. Также можно попросить кого-то передать его через открытое окно (например, на 1 этаже той же уборной).

Чаще телефон просто отбирают на входе в аудиторию. В этом случае его можно пронести:

  • привязав тонким ремнем под одежду;
  • девушкам – в подвязках к чулкам;
  • зимой – в высоком сапоге или ботинке.

Во избежание подозрений обязательно возьмите с собой второй мобильник и сдайте его перед началом испытаний. Вторая важная задача – как списать с телефона на экзамене? Замаскируйте его под разрешенные предметы:

  • инженерный калькулятор – выньте из последнего всю «начинку» и разместите вместо нее сотовый;
  • шоколадку – обернутый фольгой телефон вполне сойдет за лакомство, но будет сильно шуршать при попытке развернуть его.

Чтобы незаметно списывать с телефона, положите его на экзамене между ног. Учитель ничего не заметит, а если станет к вам подходить – прикройте гаджет ногами. Не забудьте отключить звук и убавить яркость экрана.

Можете спрятать устройство просто в рукав пиджака. Главное – доставать его аккуратно и списывать только тогда, когда учитель от вас далеко.

Наушники

Билет номер девять. Прием! Способ, который «по-черному» сослужил герою известной киноленты, используется и теперь. Но он стал более совершенным.

Сегодняшние умники для списывания на экзамене используют Handsfree – один наушник с миниатюрным микрофоном на проводе, подключаемый к телефону. Ученик заранее созванивается с «подельником» и держит его на проводе. Выбрав билет, садится за парту и тихонько шепчет вопрос. Помощник находит ответ и диктует его экзаменуемому.

Это неплохой вариант, но при условии, что телефон не отобрали еще до начала экзамена. Больше он подходит девушкам с длинными волосами – в них они могут замаскировать провод с микрофоном.

И помните: профессор, конечно, лопух, но аппаратура при нём-мм. Перед началом экзамена убедитесь в наличии связи в аудитории.

«Умные» часы

Смарт-часы – пока единственное изобретение для списывания на экзамене, о котором знают не все учителя. Внешне это обычные наручные электронные часы, которые, как и положено, отображают время. Но внутри них встроена флеш-карта. Сбрасываете на нее подготовленные ответы с компьютера – и готово! При определенном наклоне текст шпаргалки появляется на дисплее, а при необходимости (преподаватель подошел слишком близко) отключается тревожной кнопкой.

Некоторым изобретательным личностям для списывания на экзамене достаточно взглянуть и на обычные наручные часы. Секрет в том, что вместо внутреннего механизма в них вставлен небольшой свиток и два ролика для его прокручивания. Чтобы уменьшить риск обнаружения, бумагу для шпаргалки подбирают в тон часам.

Как правильно сделать шпаргалки на экзамен

Тип, форма и содержание шпаргалок могут отличаться. В классическом варианте это лист бумаги с мелким текстом. Последний обязательно должен быть читабельным и содержать главное (лучше в форме тезисов). Кроме того, хорошая шпаргалка:

  • простая;
  • информативная;
  • маленькая;
  • содержит заранее подготовленные ответы на билет, решенные задачи или важные формулы;
  • легко прячется при необходимости.

Миниатюрные клочки бумаги вмещают довольно много текста. О самых лучших видах шпаргалок, и, конечно же, о способах списать с них на экзамене – далее.

Обзор популярных видов шпаргалок, которые спасут на экзамене

По сравнению с гаджетами у них есть существенный плюс: когда вы самостоятельно записываете информацию, хоть что-нибудь откладывается в голове. Так что вполне возможно, что доставать заготовку и не придется – ответы на вопросы вы будете знать.

Есть несколько способов, как сделать незаметную шпаргалку на экзамен.

Гармошка

Представляет собой узкий бумажный лист, сложенный в гармошку. Вмещает большое количество текста. Легко прячется в рукав, карман или просто накрывается ладонью. Как написать шпаргалку-гармошку на экзамен:

  1. Нарезать с десяток узких полосок бумаги (белой печатной, газетной, тетрадные листы).
  2. На каждой написать текст с одной стороны (лучше по длине).
  3. Свернуть гармошку, равномерно загибая бумажный лист в одну и другую сторону.

Как с нее незаметно списать на экзамене?

Держите гармошку в ладони или зажмите указательным и средним пальцами, перелистывайте большим пальцем той же руки. Можно положить ее на колени.

Рулонка

Более продвинутый вариант гармошки. Бумажная лента с записями туго накручивается на карандаш или ручку. После их вытаскивают, получается упругий рулон. Его можно пронести в пачке сигарет – если, конечно, ее присутствие на столе не возмутит экзаменатора. Тогда лучше спрятать шпору в рукав, зафиксировать начало ленты булавкой или скотчем и разворачивать ее по мере необходимости.

Томик с подсказками

Это миниатюрная многостраничная шпора, по форме напоминающая колоду карт. Благодаря маленькому размеру спрятать ее можно в самых непредсказуемых местах:

  • в обычной стирательной резинке. По периметру ластика делается желобок и вкладывается в него шпаргалка. Желательно, чтобы по цвету она совпадала с резинкой;
  • в женском кольце-блокноте. В магазинах продаются готовые украшения, на страницах которых можно записать что угодно, правда, очень мелким почерком. Главное, не забыть, что надеть его нужно так, чтобы «перстень» оказался внутри ладони. Тогда вас точно не заподозрят, а вопрос, как пронести шпаргалку на экзамен, решится сам собой.

Бомба

Это самый быстрый, удачный (и дерзкий!) способ, как сделать шпаргалку на экзамен по билетам. Работает, когда заранее известно, как будут скомбинированы вопросы. Подготовьте отдельные листки с ответами на них. А на экзамене постарайтесь провести подмену. Возьмите билет, сядьте за парту, притворитесь, что пишите. В момент, когда преподаватель перестанет обращать на вас внимание, незаметно вытяните листок с ответами, а тот, что лежит на парте, тихонько скомкайте и сбросьте за парту (или в пакет).

Подложить «бомбу» можно и во время сдачи работ. В случае если экзамен пишется на листах с факультетской печатью, такой способ не подойдет.

Если вы не уверены в своей смелости, напишите текст билета пустой шариковой ручкой на чистом листе, а уже на экзамене обведите «вмятины» пишущим стержнем.

Шпаргальный боди-арт

Сразу предупредим: поклонники «нательной живописи» на экзамене срезаются очень часто. Надписи, особенно на руках, заметны издалека, стереть их в случае опасности нелегко. Можно, конечно, прикрыть их рукавом кофты или свитера, но тогда его придется поднимать, а потом разворачивать, что вызовет подозрения учителя.

Как можно списать на экзамене с разных участков собственного тела? Наденьте на экзамен объемную свободную кофту с длинными рукавами. Перед началом экзамена положите обе руки на стол. А когда учитель отвернется, аккуратно вытащите нужную руку из рукава, так, чтобы тот остался лежать на столе. Преподаватель видит «ваши руки» (на самом деле рукава) и ни о чем не догадывается, хотя вы тем временем «черпаете знания» из шпаргалок, учебника или телефона.

Секретные материалы

Помните из истории, как юный Ленин писал свои революционные тексты чернилами из молока? Сегодняшние любители тайных посланий могут приобрести невидимые чернила в любом магазине канцелярских товаров.

С их помощью напишите всю необходимую информацию в чистой тетради. Возьмите ее на экзамен – как бы для чернового использования. Но не забудьте купить особенную ручку с встроенным в колпачок фиолетовым фонариком. Под его влиянием невидимый текст проявится в нужный вам момент.

Невидимые надписи можно нанести на собственные руки или ноги – специальным ультрафиолетовым маркером. Фонарик для чтения текста встроен в его колпачок.

Шпаргалки на парте

Написать шпаргалки можно прямо на парте. Схема простая: одна парта = один билет. Только не забудьте нумерацию. И хорошо, если парт хватит на все билеты. Этот способ описан в одной из финальных глав романа А. Иванова «Географ глобус пропил», так что его уже можно считать классикой. Используя его, девятый класс неплохо сдал экономическую географию, но самый отпетый двоечник, который для подстраховки все-таки учил билеты, получил за экзамен пять.

Как спрятать шпаргалки на экзамене девушке и парню

Главное правило: «сокровищница со знаниями» должна находиться в досягаемом для вас месте, чтобы ее можно было легко достать и быстро спрятать. Самыми эффективными тайниками традиционно остаются:

  • канцелярские принадлежности – пенал, пустая туба от маркера, простая шариковая ручка и ластик (о нем мы уже говорили);
  • детали одежды – карманы, воротники (к ним шпора крепится булавкой), широкий пояс (под ним вмещается достаточное количество заготовок; если стоит вопрос, как пронести шпаргалки на экзамен, – высокие сапоги;
  • наручные часы – под широким ремешком может поместиться небольшое собрание формул;
  • украшения – браслет (работает по аналогии с ремешком часов), кулон (маленькая бумажка крепится со стороны, прилегающей к телу);
  • бутылка газировки – с помощью графического редактора техническая информация на этикетке заменяется шпаргалкой на нужную тему.

Наиболее креативны в вопросе о том, куда можно спрятать шпаргалку на экзамене, девушки. Ведь в их распоряжении:

  • Ноги:
    • текст располагается в области выше колен и прикрывается не очень длинной широкой юбкой;
    • маленькие клочки бумаги с текстом прячутся под колготками телесного цвета или крепятся к резинке чулок;
    • модницы могут устроить тайник в высоком каблуке.
  • Ногти. Очень тонкой кистью на них наносят различные формулы, а сверху – прозрачный лак.
  • Грудь. Небольшая шпаргалка подкалывается в области декольте или прячется в лифчик.

Свои хитрости есть и у юношей. В теплое время (да и зимой пойдет) многие парни вспоминают о классическом стиле одежды – рубашке с галстуком:

  • измерьте ширину галстука и на клочках бумаги соответствующего размера напишите шпаргалки, подколите их булавками с внутренней стороны галстука. Обязательно используйте зажим для галстука – чтобы тот не перекрутился, явив миру вашу тайну;
  • к длинному рукаву рубашки прикрепите булавку с привязанной бельевой резинкой. На ее конец прилепите скотч, а на него – бумажный ответ. Последний держим на экзамене рукой, а с приближением преподавателя – отпускаем. Бумажка немедленно спрячется в рукав.

Текст для заветного листочка лучше напечатать в Word максимально мелким шрифтом. Его цвет лучше выбрать белый, фон для шпоры – соответствующий деталям одежды.

Зимой экзамены сдают только в вузах. Наденьте кофту с карманами на животе – в них поместится и останется не замеченным для преподавательских глаз все что угодно. А вопрос о том, как списать на экзамене в универе, решится сам собой. Также можно наклеить шпаргалку на носок или язычок ботинка (с внутренней стороны).

Как незаметно доставать шпаргалку

Начало экзамена всегда сопровождается суетой. Ученики, которые вытянули билет, задают уточняющие вопросы; опоздавшие вбегают в аудиторию. Не стоит ждать, когда установится гробовая тишина, пока преподаватель отвлечен, доставайте заготовки.

Как списать на экзамене, если он проходит в устной форме? Обычно устному ответу предшествует письменная подготовка. Дождитесь, пока кто-нибудь выйдет отвечать. Экзаменатор переключит внимание на отвечающего, а вы тем временем спокойно достанете шпаргалку и заглянете в нее.

Как готовиться к экзамену по билетам

  • начать подготовку не позже, чем за неделю до сдачи;Начать подготовку
  • составить график по изучению билетов и строго его придерживаться;
  • выделить определенный промежуток времени, например, с 7 утра до 12 дня и с 14.00 до 17.00, так как именно в это время наблюдается самая высокая мозговая активность, поэтому можно легко и быстро запомнить билеты на экзамен и вообще все что угодно;
  • обязательно каждые 40 минут делать десятиминутные перерывы, полностью отвлекаясь от учебы – академический час не зря длится почти столько же;
  • свести на нет влияние отвлекающих факторов: выключить телевизор, компьютер, телефон – чем меньше соблазнов, тем больше вероятность устоять;
  • правильно и регулярно питаться, не пропуская завтрак, обед и ужин, уделяя особенное внимание продуктам, содержащим глюкозу (например, шоколаду), омега-3 и -6 жирные кислоты, а также витамины B6, E и фолиевую кислоту (все виды орехов, особенно грецкие), что тонизирует мозг и стимулирует его работу;
  • не засиживаться допоздна: чтобы запоминать новый материал, мозг должен хорошо отдыхать.

Придется на пару недель сессии ограничить общение с приятелями и отказаться от походов в ночные клубы – настоящие друзья все правильно поймут, развлечения никуда не денутся, зато появится уйма времени на качественную подготовку, а чуть позже – и веская причина отметить успех.

Как лучше всего учить билеты к экзамену

  • выучив вопрос, вычеркивайте его из общего списка: постепенное сокращение перечня оказывает положительное психологическое влияние;
  • никогда не зазубривайте материал – это не даст положительного результата, при изучении билетов постарайтесь понять суть вопроса – информация отложится в памяти сама собой;
  • учите вопросы не по порядку, а чередуя сложные с простыми, что позволит мозгу отдыхать. Если новый вопрос нельзя понять без осмысления хотя бы одного предшествующего, то следует учить все по порядку.
  • делайте записи – это поможет быстрее и лучше усвоить материал любого характера, так как подключение зрительной и мышечной памяти способствует более качественному запоминанию.