Как настроить себя на экзамен по математике

Как настроить себя на экзамен по математике

Отмена ЕГЭ и оценка за ВПР

Одним из первых был задан вопрос о возможной отмене ЕГЭ в будущем. По словам Олега Мосолова, нет никаких предпосылок, чтобы экзамен был отменен. Глава департамента отметил, что это абсолютно справедливый формат оценки знаний, который позволяет поступать в любые высшие учебные заведения выпускнику, вне зависимости от его места проживания.

– Как вы видите, ЕГЭ модернизируется, изменяется. Более того, мы ушли от той самой тестовой части, которая вызывала много нареканий. По многим предметам модернизируются контрольно-измерительные материалы. Например, в этом году впервые информатику будут сдавать с использованием компьютеров. И таких примеров изменений в ЕГЭ достаточно много. Глобальная система себя оправдывает. Нюансы всегда существуют, также как и проблематика, которую ежегодно анализируют и модернизируют, – подчеркнул Олег Мосолов.

В конце апреля Олег Мосолов рассказал, что в Воронежской области всего около 500 выпускников 11-х классов отказались сдавать ЕГЭ.

Те, кто намерен поступить в вуз, в обязательном порядке будут сдавать ЕГЭ по русскому языку, а остальные экзамены – по выбору. Всего в регионе в этом году 10 326 выпускников. «Базовый» единый государственный экзамен по математике отменили.

ЕГЭ по русскому языку будут сдавать 11 тыс. человек (в том числе выпускники прошлых лет), профильную математику – 7 тыс., обществознание – 4,7 тыс.

Кроме того, на собрании был задан вопрос о том, могут ли выставлять оценки за всероссийскую проверочную работу (ВПР). По словам Олега Мосолова, только школа может принимать такое решение.

– Мы понимаем, что всероссийские проверочные работы необходимы для того, чтобы провести общий анализ ситуации, которая складывается по обучению или успеваемости учеников. ВПР не влияет на завершение учебного года, на перевод из одного класса в другой. Это не те виды контроля, которые имеют глобальные значения. Но тем не менее оценка может ставиться, – отметил глава департамента.

Санитарные нормы и усиление мер безопасности

На собрании был задан вопрос и о допустимом количестве обучающихся в классах. По словам матери воронежского школьника, у ребенка в классе 38 человек. Олег Мосолов попросил оставить координаты учебного заведения и пообещал изучить ситуацию и выяснить, нет ли там нарушений.

– 38 человек в классе – запредельное значение. Оно не работает на эффективность и качество. Сейчас норма связана с площадью класса учебных помещений. Все это отслеживается такими службами, как Роспотребнадзор, при комплектовании, при анализе всей нормативной базы школ. Но мы понимаем, что бывают такие ситуации, когда классы переполнены, особенно в школах Воронежа, – рассказал глава департамента.

Родителей также волновал вопрос о том, где можно ознакомиться с рекомендациями по усилению мер безопасности в образовательных организациях в нашем регионе.

– Все требования по безопасности размещены на официальных сайтах школ. Они достаточно регламентируют деятельность образовательной организации. Есть целый ряд инструктивных писем, которые распространены внутри системы по усилению данных мер. И Министерством просвещения РФ был выпущен отдельный документ, связанный с дополнительными мерами по антикризисным действиям, когда рекомендовано образовательным организациям внутри себя разработать и определить некоторые регламенты действий должностных лиц, всего педагогического состава. Это все доведено до сведения образовательных организаций, – ответил Олег Мосолов.

Кроме того, был задан вопрос о том, правомерно ли собирать деньги с родителей за охрану и на другие нужды класса.

– На самом деле финансирование образовательных организаций осуществляется из разных источников. В основном это областные, муниципальные средства. Все остальные выплаты носят добровольный характер и оформляются в необходимом формате. И это достаточно жестко контролируется. Все, что касается охраны на территории Воронежа, уже принято решение и выделены бюджетные средства. У нас порядка 6 муниципальных районов уже взяли на себя эти обязательства, – рассказал Олег Мосолов.

Он отметил, что с 1 сентября этого года в большинстве школ Воронежской области будет квалифицированная охрана за счет бюджетных средств.

А родителей пустят?

Один из самых часто задаваемых вопросов на онлайн-собрании был о том, будут ли пускать родителей на последние звонки и выпускные. На что Олег Мосолов ответил, что здесь решение принимает образовательная организация.

– Есть рекомендации Роспотребнадзора, и, следуя им, учреждения могут принимать решения о присутствии или отсутствии родителей на линейках. Все четко расписано, и это не какое-то волюнтаристское решение директора школы. Мы не можем провести их с массовым скоплением людей, как это делали ранее. Но присутствие как минимум родителей выпускников целесообразно, если это отвечает всем нормам безопасности. Хотя может быть индивидуальная история в каждой школе. Я думаю, руководители образовательных организаций все эти решения обсуждают и доводят до сведения родителей, – пояснил глава департамента.

Также он отметил, что никаких требований о предоставлении ПЦР-теста или справки о прививке от родителей для посещения мероприятий нет. Олег Мосолов призвал всех совершеннолетних выпускников сделать прививки от коронавируса. И настойчиво порекомендовал также привиться всем сотрудникам образовательных учреждений.

В 2021 году последний звонок в воронежских школах пройдет в пятницу, 21 мая. В прошлом году последний звонок проходил 25 мая. В этот раз его решили провести раньше, поскольку на 25 мая назначено проведение первого единого государственного экзамена.

В день экзамена

1. Предэкзаменационный стресс часто сопровождается отсутствием аппетита. Но даже если тебе "кусок не лезет в горло", нужно обязательно хоть немного поесть. Иначе в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнуть сопутствующие ему симптомы — дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота... Так недолго и в обморок упасть.

2. Не стоит отправляться на экзамен и с переполненным желудком. Завтрак должен быть легким, содержащим блюда, богатые белком и углеводами. Утром перед экзаменом лучше всего съесть йогурт, а также творог, яичницу, молочную кашу или мюсли, бутерброд с сыром или с медом и выпить чай с лимоном и сахаром. Не стоит "взбадривать" себя крепким кофе. Если нервы у тебя на пределе, но ты осознаешь, что организм нуждается в пище, съешь 1 ч.л. меда, 2 грецких ореха, 3 штуки кураги и выпей стакан биокефира. Поддержать твои силы помогут также 1-2 банана, горсть изюма и фруктовый молочный коктейль.

3. Исключительно эффективным средством избавления от предэкзаменационного стресса является музыка. Собираясь на экзамен, включи записи бравурного марша, чардаша или энергичного гитарного фламенко, и ты убедишься, что твой страх и внутреннюю дрожь как рукой снимет. Если ты любишь классическую музыку, тебе помогут прелюдии и фуги для органа Баха, Пятая симфония Чайковского, все оркестровые произведения Александра Скрябина. Музыка Баха, кстати, весьма эффективна, если предстоит напряженная интеллектуальная работа. На боевой лад настраивают также композиции Брайана Адамса, Тины Тернер, Бон Джови и Риккардо Фольи.

4. А вот чего ни в коем случае делать не следует, так это принимать успокоительные средства. Результат может оказаться плачевным. Вялость и заторможенность не позволят сосредоточиться!

Перед выходом из дома нанеси на виски или запястья несколько капель эфирного масла лаванды, базилика или мяты, обладающего успокаивающими свойствами. Можно также капнуть это масло на носовой платок и затем, во время экзамена, периодически вдыхать его аромат.

Как побороть страх перед экзаменом: полезные приемы

1. Запрети себе бояться! Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: "Ничего не знаю! Ничего не помню!". Постарайся направить свои мысли в другое русло: "Я долго и целеустремленно работал, я сделал все от меня зависящее, из всего материала я все равно что-то знаю и достаточно хорошо".

2. Выполняй дыхательные упражнения. Это самый быстрый, простой и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники. Закрой глаза и дыши медленно и глубоко. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее, чем вдох. Вдыхая, представь себе, что втягиваешь носом свой любимый аромат. Выдыхай через слегка сомкнутые губы так, словно хочешь задуть пламя свечи или подуть на ложку с горячим супом.

Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавить к ним формулы самовнушения: "Я расслабляюсь и успокаиваюсь", синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова "я" и "и" следует произносить на вдохе, а слова "расслабляюсь" и "успокаиваюсь" — на выдохе.

Можно также проговорить про себя:

  • "Я спокоен и уверен в себе"
  • "Моя память работает хорошо. Я все помню"
  • "Я могу доказать, что много работал и все выучил"

Аутотренинг — эффективная техника: мозг прекрасно подчиняется подобными командами.

3. Научись никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем, настраивая себя на успех: "У меня все получится, в нужный момент я все вспомню".

4. Не заражайся чужим волнением. Как правило, перед дверью аудитории, в которой проходит экзамен, толпятся трясущиеся от страха учащиеся, обсуждающие, насколько строг и придирчив тот или иной экзаменатор и время от времени приговаривающие: "Ой, я сегодня точно провалюсь! У меня все вылетело из головы! Меня уже всю трясет!". Не кучкуйся вместе с ними, чтобы не "заразиться" их страхом. Переживай свое волнение в одиночку, отойди в сторону, поброди по коридору, посмотри в окно.

5. Сбрасывай напряжение. Избавиться от мучительного дискомфорта помогут простейшие движения. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами. Если есть возможность, побоксируй, нанося удары по пустому месту и представляя, что бьешь свой страх.

В стрессовой ситуации полезно позевать. Сладко зевнув три-пять раз, ты не только уменьшишь волнение, но и активизируешь работу головного мозга. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать мышцы между ухом и щекой.

6. Займись самомассажем. Легкий массаж затылочной области головы отвлекает от навязчивого страха, а также помогает существенно повысить сообразительность. Снять эмоциональное напряжение помогает массаж кончиков мизинцев, а также выполнение йоги для пальцев, так называемых мудр. Этим словом обозначается соединение пальцев рук в определенной комбинации.

Так, мудра Земли помогает при стрессах, ухудшении психофизического состояния, повышает самооценку и уверенность в себе. Для ее выполнения безымянный и большой пальцы обеих рук плотно прижми друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрями и слегка расставь. Такой жест полезно делать как можно чаще и держать пальцы в таком положении как можно дольше.

При сильном стрессе положи левую руку на стол ладонью вниз. Правой рукой в течение 3-5 минут круговыми движениями по часовой стрелке массируй точку пересечения условных линий большого и указательного пальцев, при этом большой палец максимально отставь от указательного. Затем поменяй руку, но теперь уже совершай движения против часовой стрелки.

Уровень стресса значительно повышается на устных экзаменах, когда решающее значение имеют и психологическая устойчивость, и владение речью, и умение правильно построить свой ответ и продемонстрировать свои знания. Несколько меньше стресс на письменных экзаменах, в том числе и на ЕГЭ.


Поведение на письменном экзамене

  1. Если чувствуешь, что тобой овладевает паника, немедленно скажи самому себе "Стоп!" Это слово нужно произнести вслух как команду.
    Всегда помни: все, что происходит в твоем организме, полностью управляется твоими мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую твое сознание, например: "Я спокоен", "Я легко отвечу на все вопросы", "Я все знаю".
  2. После этого приведи в норму свое дыхание: несколько раз сделай глубокий вдох и медленный выдох. Ты подготовился к экзамену, теперь настало время реализовать свои знания.
  3. Постарайся не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе.
  4. Пробеги глазами весь тест, чтобы понять, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.
  5. Не спеши с ответами, внимательно читай вопрос до конца, чтобы полностью понять его смысл.
  6. Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен в нем, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
  7. Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, остается только положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

С соблюдением всех мер

С 25 мая в стране уже стартовали государственные выпускные экзамены (ГВЭ) для одиннадцатиклассников, которые не планируют поступать в вуз, а также для детей, имеющих ограничения по здоровью. Вместе с тем основная волна ЕГЭ начнется 31 мая. В этот день школьники проверят свои знания по географии, литературе и химии.

За два дня – 3 и 4 июня – выпускники сдадут самый массовый ЕГЭ по русскому языку. Экзамен по профильной математике пройдет 7 июня.

Далее по расписанию история и физика11 июня, обществознание15 июня, биология и письменная часть ЕГЭ по иностранным языкам18 июня, устная часть экзамена по иностранным языкам – 21 и 22 июня. И наконец, информатика и ИКТ24 и 25 июня. В расписании также предусмотрены резервные дни: 28–29 июня и 2 июля.

В Роспотребнадзоре отметили, что экзаменация пройдет с соблюдением антикоронавирусных мер. В частности, в образовательных учреждениях должны будут соблюдаться безопасное расстояние и термометрия. Также необходимо наличие дозаторов с антисептическими средствами.

Кроме того, к каждой школе будет прикреплен медицинский работник, который примет решение о допуске того или иного участника ЕГЭ на экзамен.

При этом к самим выпускникам требований предъявляется достаточно мало, главное – прийти без признаков респираторных заболеваний.

Не требуется приходить на экзамен в масках и перчатках, проходить предварительное тестирование на COVID-19 или вакцинацию и предоставлять об этом справки.

из сообщения Рособрнадзора

Уточняется, что решение о необходимости масок для школьников принимается каждым регионом самостоятельно. А вот для организаторов и наблюдателей по всей России без исключения ношение средств защиты во время проведения ЕГЭ обязательно.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Ставка на организм

Для школьников экзамены зачастую сопровождается сильнейшим стрессом, с которым необходимо бороться как на психологическом, так и на физиологическом уровне.

В понедельник, 24 мая, в Северной Осетии одной из девятиклассниц стало плохо перед началом ОГЭ по русскому языку. Девочке оказали первую помощь и вызвали скорую, однако по пути в больницу она скончалась. В пресс-службе СК РФ по республике сообщили, что в связи с происшествием организована проверка.

По мнению члена Союза педиатров России и кандидата медицинских наук Ирины Добрецовой, лучший враг нервных переживаний – здоровый сон в правильное время. "Чем раньше ляжешь, тем больше нивелируются гормоны стресса. Организм восстанавливается, если человек спит в нужные часы", – заявила специалист в беседе с Москвой 24.

В идеале перед экзаменом нужно лечь спать в 21:30. Старшеклассникам – в крайнем случае в 22:00. Если лечь спать в десять вечера, то к одиннадцати ночи начинают вырабатываться гормоны, тот же мелатонин.

Ирина Добрецова

член Союза педиатров России, кандидат медицинских наук

При этом накануне экзамена Добрецова советует посвятить время не учебе, а отдыху. Подойдут прогулка на солнце, общение с друзьями и родственниками, а также другие виды полезного досуга, которые помогают расслабиться. "Нужно, чтобы мозг по максимуму переключился и логически выстроил все знания в голове", – добавила она.

При этом эксперт не рекомендует ложиться спать на голодный желудок. "Особенно это касается девочек, готовящихся к выпускным балам. Съешьте на ночь котлету на пару или рыбу, черешня хорошо помогает расслабиться и уснуть, там тоже есть мелатонин", – отметила она.

Помимо этого, утром перед экзаменом школьников обязательно нужно накормить плотным белковым завтраком, советует собеседница Москвы 24.

Яйца тут не лучший вариант: они быстро перерабатываются – и опять возникает чувство голода. Идеально подойдет бутерброд с индейкой, сырники. Также можно кашу, но тогда в нее нужно добавить орехи, какие-нибудь фрукты, ягоды.

Ирина Добрецова

член Союза педиатров России, кандидат медицинских наук

На экзамен, кроме воды, также можно взять с собой перекус, который поможет утолить голод и успокоиться. По словам Добрецовой, горький шоколад и фрукты, особенно ярких цветов, содержат магний и хорошо действуют в борьбе со стрессом.

Самое главное, по мнению специалиста, не пытаться успокоить организм медикаментозно. "Не надо пить успокоительные перед экзаменом или снотворное на ночь. Незрелость каких-то процессов в организме на фоне лекарств может сработать против школьников. Молодой организм вполне можно настроить на экзамен и без всяких лекарств, если нет никакого диагностированного заболевания", – заявила Добрецова.

А что, если проблемы со здоровьем?

Родителям детей, имеющих различные заболевания и находящихся на постоянной терапии, о лекарствах забывать никак нельзя. "Принимать препараты нужно вовремя и ни в коем случае не менять терапию. Также важно регулярно следить за показателями ребенка, например измерять сахар в крови", – заявила Добрецова.

Если же родители видят изменения в состоянии школьника на фоне стресса, самолечением заниматься не стоит. В таком случае специалист настоятельно рекомендует обратиться к лечащему врачу, который профессионально скорректирует терапию с учетом обстоятельств и самочувствия пациента.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Что можно делать на ЕГЭ

Так, участник ЕГЭ будет допущен к выполнению заданий, даже если он опоздал, однако время, отведенное на написание работы, для него не продлят. 

Кроме того, школьники могут выйти в туалет и медицинский пункт, а также, сдав работу, досрочно уйти с экзамена. Если у ученика возникла экстренная причина, например, состояние здоровья, он может досрочно завершить ЕГЭ. Для повторного допуска в резервный день ему надо будет представить подтверждающие документы.  

Сдающему должны предоставить экзаменационный комплект, если он бракован или в нем чего-то не хватает. Также ученик может получить дополнительные бланки ответов № 2 и черновики и прослушать аудиозапись своего ответа на устной части ЕГЭ по иностранным языкам, чтобы убедиться, что в звуке нет сбоев.

Что запрещается

Как напоминает Рособрнадзор, на экзамене нельзя: 

  • пересаживаться;
  • выносить из аудитории экзаменационные материалы и любые заметки и выходить без сопровождения;
  • фотографировать материалы экзамена;
  • общаться с другими участниками ЕГЭ и обмениваться с ними любыми предметами.

ЕГЭ

ЕГЭ в следующем году сдают только те, кто собирается поступать в вузы. Тем, кто охоту за диплом о высшем образовании не начинает, нужно будет пройти аттестацию в форме ГВЭ только по русскому языку и математике.

«Государственный экзамен — это не такая строгая форма итоговой аттестации, как ЕГЭ», — заверил Сергей Кравцов.
Кроме того, досрочный период проведения ЕГЭ отменяется. Дополнительный период ЕГЭ – с 12 по 17 июля.

ОГЭ

Как и в 11 классе, досрочный период проведения экзаменов для девятиклассников отменили.
Аттестаты школьникам выдадут на основании результатов государственной итоговой аттестации только по двум обязательным предметам: русскому языку и математике. Это означает, что выпускники 2021 года не будут сдавать дополнительные предметы по выбору.

Даты проведения экзамена русскому языку и математике: с 24 по 28 мая 2021 года. Резервные сроки проведения экзамена состоятся в начале июня. Дополнительный период, для тех, кто провалит экзамен, в сентябре.